第一篇：盾牌防守技術教案

課目：盾牌的防衛技術教 學時：教 單

官：周曉東 45分鐘

材：警務實戰教材 位：奎屯市公安局北京路派出所

Ⅰ 教學提要

●教學對象：

學員是來自基層的協警，有一定的工作基礎，但在應對冷兵器攻擊時技術動作不夠合理，缺乏自我防范意識。

●教學目標：

1、掌握盾牌的防守技能

2、增強安全意識

●教學內容: 雙手持盾

持盾上防、下防、左防、右防

●教學要求:

1、嚴格訓練場紀律，不準帶手機，一切行動聽指揮；

2、認真聽講、仔細看示范、刻苦訓練、相互討論、共同提高；

3、愛護器材、注意訓練安全、防止出現傷害事故；

4、教員提前做好教學準備并布置訓練場地；

●教學分工：

主講教官一名：負責教案的編寫，課堂組織教學； 輔助教官一名：負責布置場地、器材保障、配合示范，分組指導訓練，輔助主講教官教學。

●教學重點：

1、正確評估形勢，加強自我保護意識；

2、合理組合運用防守技術動作，形成有效打擊提高實戰效果；

●教學難點： 持盾防守技術與步法的結合

●教學方法：

理論提示、講解示范、個人體會、分組練習、集體合練、檢查糾正、小結講評

●教學的安排：

1、基本的持盾方法；

2、防守的基本技術；

●教學地點訓練器材：訓練場盾牌7個、警棍4個、砍刀1把

Ⅱ教學進程

●教學準備（5分鐘）

1、清點人數、整理服裝、檢查器材；

2、宣布訓練提要：授課內容、目的、重點、難點，訓練的步驟和方法、時間的安排及要求；

3、進行身體的準備活動；（1）、慢跑：3 X 400米；

（2）身體各關節活動操：4 X 8拍； 訓練內容：盾牌的防守技能

一、理論提示：（5分鐘）持盾：單手持盾、雙手持盾

盾牌的防守技能有：持盾上防、下防、左防、右防

二、講解示范：（10分鐘）動作要領：

上防：結合步法，持盾上提，目視前方，防上攻擊 下防：結合步法，持盾前推或持盾后撤，防下攻擊 左防：結合步法，推盾左轉，防左攻擊 右防:結合步法，推盾右轉，防右攻擊 動作要點：保持戒備，步法靈活

動作迅猛，大膽貼防

三、組織訓練：（20分鐘）個人體會動作要領

分組練習，主講教官組織，輔助教官檢查糾正動作。分組條件對抗練習，一組按教官指令實施攻擊技術，另一組做出相應的防守動作，交換進行。

四、教終小結（5分鐘）

1、以上我們對盾牌的防守技術進行了了解和使用學習，并且基本掌握了使用方法，達到了教學目的。

2、存在問題及克服的方法

Ⅲ 課終講評

●教學任務的完成:

本次課主要是學習盾牌的四種防守技能，最后進行綜合訓練，重點是對動作的掌握，戰術的綜合運用。突出協同配合突發情況處置能力的訓練難點。

●教學過程的把握: 本次教學內容分1課時完成，主要內容包括基礎理論、實地教學兩個教學單元。在教學過程中,通過學員實地對抗,使學員直觀認識到臨戰狀態下盾牌的防衛作用。● 教學的其他情況:

教學過程學員學習態度端正，開動學習思維，刻苦訓練，效果基本能達到預期的目標。檢查裝備、器材，清點人數，學員帶離訓練場。

第二篇：籃球防守突破技術教案

籃球防守突破技術教案

一、教材分析

籃球是同學們喜歡的體育項目，其集體性強，具有強烈的對抗性和趣味性，能滿足青少年身心發展的需要，對于培養機智，靈活，勇敢頑強，合作精神以及鍛煉身體，鍛煉意志都具有非常重要的價值和意義。運球行進間上籃是籃球技術中的基本技術之一，也是初學者較易掌握，較為實用的技術，也是中考籃球技能考核內容，對于其它技術的掌握也有銜接作用，掌握了上籃技術可以說為籃球的進攻技術奠定了一定的基礎。

二、學情分析

本課的授課對象是初二年級學生。每班約有45人。大部分學生喜愛籃球運動。對籃球活動積極性很高。但對籃球活動的技戰術知識了解并不多。本節課復習運球技術，并通過比賽形式加以鞏固，同時學習運球行進間上籃技術并采用分層次教學的方法，以提高學生學習興趣。

三、教學目標

1、認知目標：通過教師的引導，學生積極參與運球行進間上籃的學習和練習，發展學生的協調性、靈敏性，提高健康水平，養成良好的鍛煉習慣和終生體育的意識。

2、技能目標：通過籃球運球行進間上籃技術的學習，85%的學生能完成這一技術動作，60%的學生能做出高質量動作，讓學生體驗成功的快樂。

3、情感目標：培養學生自主、探究、合作學習能力、觀察能力、思維能力、想象能力、創新能力和自我評價能力，在學練中互相幫助、團結協作的精神。

四、教學重難點：

重點：掌握運球和運球行進間上籃的動作方法、要領。

難點：提高學生的控球能力和運球行進間上籃的節奏。

五、教學方法

本節課主要采用示范法，講解游戲競賽，引導啟發法和自主探究的教學方法，并通過教師的教學引導，轉變學生的學習方式，形成一種互幫互學，自主探究的學習氛圍。通過鼓勵，放手學生思考、討論、合作創新以及游戲競賽達到激發學生學習興趣，培養學生創新精神的目的。

六、教學過程

本節課教學過程分為：激發興趣、熱身導入；師生互動、自我展示與評價；身心恢復三個階段。

（一）激發興趣，熱身導入

1、課堂常規：體育委員整隊，師生問好，宣布本課內容、教學目標，并強調安全意識。

2、復習：

運球

傳球

培養學生的參與意識，調動學生的。積極性，激發學習興趣并達到熱身的目的。

（二）師生互動，自我展示與評價

1、運球模擬投籃：嘗試行進間快速運球接投籃動作，培養學生合作能力，啟發學生思維，探究控球方法，提高控球能力。

2、運球行進間上籃練習

分四組練習運球行進間上籃，體會運球行進間上籃技術，培養學生觀察能力，讓學生學會學習，學會自我評價，為今后的自主探究學習，創造學習培養能力。

教師示范運球行進間上籃

小組練習運球行進間上籃

1）近距離運一次球運球行進間上籃

2）中線邊線交點自己運球運球行進間上籃

3）自我展示運球行進間上籃（小組推薦動作嫻熟同學表演）通過自我展示，讓學生自我表現能力得到提高，感受運動樂趣。

（三）身心恢復

1、放松練習

2、教師做課后小結

3、安排課后練習，宣布下課

4、回收器材

通過放松練習消除疲勞，加快身心恢復，師生交流學習心得，讓學生自己體會本節課的收獲，最后教師做相應（以表揚和鼓勵為主）的評價。

籃球防守突破技術教案2

教材分析

《籃球》選自義務教育課程標準實驗教科書《體育與健康》。體前換手變向運球是籃球中應用最廣泛的運球變向技術。它簡單實用，經常練習可以提高運球突破能力，提高手控球能力和手腳協調配合程度。在本節教學中、手腳協調配合與保護球動作。

教學背景

籃球運動很普及，有著廣泛綜合性很強的健身娛樂游戲。它能有效培養參與者的高度協作精神和默契配合意識，它是在規則約束下進行的，有利于養成遵規守紀的行為習慣，有利于形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。因此，籃球運動是體育與健康教育中的重要內容。而我校經濟欠發達，校園場地十分有限的條件下實施新課程和本課程資源開發的典型素材。

學生分析

初中學生天真爛漫、活潑好動、可塑性大、好奇心強。本班學生已具備一定的籃球基礎。但水平參差不齊，身體素質發展還不平衡。他們對籃球較感興趣，但自制力較差，注意力容易轉移，體育鍛煉習慣尚未形成小組合作能力，團隊精神有待培養。

設計理念

新課程中的體育教學應“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發學生興趣，培養學生終身體育的意識；以學生發展為中心，重視學生的主體地位；關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

設計思路

1、情景導入。用cuba主題音樂《相信自己》烘托氣氛，使學生一到球場就精神振奮，躍躍欲試。充分利用有限的場地、合理的布局，結學生盡可能大的空間，使學生有更多的練習機會。

2、身心準備。通過游戲“抓尾巴”體會身邊的變向，通過“跟我學”感悟運球的變向，使學生身心得到充分的準備，為下一階段學生打下基礎。

3、技能學練。從原地的體前換手變向運球，到行進間的體前換手變向運球；從無人防守下的體前換手變向運球，到消極防守下的體前換手變向運球，再到一對一體前變向運球突破上籃，逐步鞏固技術，最后安排小組游戲，培養學生的合作創新能力。循循善誘，環環相扣。

4、整理放松。聽音樂放松練習，使學生在愉悅的心情下結束新課。

教學目標

1、知識目標：了解籃球運動的鍛煉價值，培養學生參加籃球運動的興趣與愛好。

2、能力目標：初步掌握體前變向運球技術并能運用這一技術擺脫防守。

3、情感目標：有創新、敢于表現自我，培養學生的團隊合作精神。

教學流程

一、新課導入，調動情緒。

師播放cuba主題音樂《相信自己》。

師：同學們知道課前音樂是什么比賽的主題曲？

生：（大多數）cuba。

師：同學們能列舉幾個你喜歡的籃球明星嗎？

生：（七嘴八舌）姚明、巴特爾、劉玉棟……

師：同學們講得很好！本課讓我們一起來學習一項新的籃球技術——體前換手變向運球，只要同學們認真學習，科學訓練，將來一定能為班隊、校隊的籃球隊員。

設計意圖：[讓學生談論自己喜歡的籃球明星，憧憬著美好的藍圖，達到了調動學生情緒、活躍課堂氛圍的目的。]

二、身心準備，誘發興趣。

1、“抓尾巴”游戲。

師：在上籃球課之前，讓我們一起來玩一下“抓尾巴”游戲，好不好？

生：好！

教師講解游戲的方法、規則、要求及注意事項，特別強調安全。學生分四大組一對一分別在四個半場區域進行游戲。

設計意圖：[學生區域散點盡情游戲，一個個反應快速、靈活機敏、既激發了興趣，又為有球變向做好了身心準備。]

2、“跟我學”。

師：下面請同學們隨著《灌籃高手》的音樂、節奏來做“跟我學”。學生很急切地拿起球跟著教師做動作。

設計意圖：[這一活動指在讓學生熟悉球性，發展左手運球技巧，增強學生對球的控制能力，進一步為變向運動做好準備，教師可以先做幾種主要的球性練習后，啟發學生自創球性練習，激發學生對籃球的興趣。]

三、循循善誘，掌握技能。

師：同學們能不能在原地左手運3次后換到右手3次。（師生示范原地體前換手變向運球。）

生：簡單了。（絕大部分學生能完成。）

師：很好，接下來，請同學試一試在行進中完成換手運球。（師先示范行進間體前換手變向運球。）

學生分成四個區域，由運球走逐漸過渡到運球跑來完成體前換手變向運球。

師：好！剛才同學們都練習得很好，但是哪位同學能回答我體前換手變向運球在什么時候采用？

生a：在突破時。

生b：在上籃時。

生c：在運球時。

生d：在遇到防守擺脫時。

師：很好！下面請同學們嘗試一下在消極防守時運球體前變向突破。

學生兩人一組，分別在四個半場區域進行練習。

[學生練習很認真，一部分同學能完成老師的意圖，但大部分同學體前換手變向運球遇到防守后不能完成或出現背向、側向運球等不正確的動作。]

師：好！同學們，讓我們一起來看掛圖。

師講解答疑，出示圖解并進行示范，指出并糾正學生的錯誤，改進技術動作，學生認真聽講、觀察、相互討論，指出相互間存在的不足，小組練習。（變向運球時動作要快，運球高度要降低，蹬跨、轉體探肩要迅速，注意保護球。運球隊員欲從左側突破時，先用右手運球，吸引對手向右移動，這時運球隊員突然用右手按拍球的右側上方，向左側變向運球，同時右腳向左前方跨出，用肩、腿護球，接著迅速換左手按拍球的后上方，運球超越對手。）

經過一段時間的練習，學生基本掌握了體前換手變向運球的技術，有些小組體前換手變向運球成功突破后上籃，而有些小組練習一定次數后興趣有下降趨勢。

四、鞏固技術，拓展延伸。

師：同學們想一想，除體前換手變向運球以外，還有沒有其他變向運球方式？看誰用變向運球成功突破上籃次數多。

學生開始練習，有些小組自動地相互挑戰和比賽。

設計意圖：[這一環節指在鞏固技術，拓展能力，展現自我。]

五、整理放松，恢復身心。

師：同學們，讓我們隨著“拍手歌”的音樂節奏一起唱、一起跳吧！學生們圍成一圈唱歌和跳舞，身心愉悅，模仿動作，完全放松。教師小結，點評。學生自評、互評。教師布置課后內容，安排器材回收。學生有序歸還器材。

第三篇：高二籃球防守技術教案

籃球是非常需要技戰術的運動，下面就是小編為您收集整理的高二籃球防守技術教案的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！

高二籃球防守技術教案

教材分析

籃球運動是深受我國廣大學生喜愛的運動項目之一，對增強體質，提高人體的各項機能有積極的作用。因籃球是一項集體項目，因此戰術運用顯得格外重要，“二攻二”側掩護戰術即是一個獨立的戰術又是許多綜合戰術的一個重要部分，它具有很強的實效性，因此籃球“二攻二”戰術在籃球教材中占有重要的地位。

作用：本次課戰術“二攻二”既是對上次課基本技術的鞏固提高和結合實戰的運用又為今后戰術練習打下堅實基礎。

教學目標任務

一、能力目標：

1、使學生掌握終身體育鍛煉方法，初步學習籃球“二攻二”側掩護(擋拆)戰術;鞏固提高各項籃球專項技術。

依據：因為是第一次戰術練習所以初步掌握“二攻二”戰術，使80%學生初步掌握，同時戰術是由基本技術組成的，因此練習戰術的同時也鞏固提高了籃球的專項技術。

2、技巧鞏固提高墊上的動作技術，啟發學生創造性思維：男同學：前滾翻接慢起頭手倒立;女同學：燕式平衡、站立、分腿前滾翻。

依據：因為技巧是復習內容所以是鞏固提高階段，達到90%以上的學生基本掌握。

3、發展學生速度、力量、協調、靈敏素質。

依據：在整個籃球技、戰術中和技巧對發展學生速度、力量、協調、靈敏素質有著重要作用。

二、德育目標：提高學生集體榮譽感，培養學生團結協作、拼搏進取的精神。依據：籃球戰術本身就需要隊友密切配合，掩護給同伴創造得分機會，能夠培養學生團結協作的精神;游戲比賽又對提高學生集體榮譽感，培養拼搏進取的精神有積極的促進作用。

重點：側掩護時腳的卡位。

重點依據：腳的卡位是掩護的重要一環，如果卡位不正確或不及時會直接造成掩護的失敗，影響整個戰術的運用。

難點：擋、拆的時機。

難點依據：戰術是相對的，時機非常重要，如果擋、拆的時機不好會造成整個戰術的失敗，而且這個時機是根據實際情況掌握的是不斷變化的，因此它即是戰術的關鍵又是難點。

教材的處理

1、根據學生的狀況分析：本班學生共40人(男同學24人;女同學16人)學生整體素質比較好，根據男、女同學的身體素質不同，接受能力不同，按男、女進行分組教學，安排相應的內容。

2、對于重點內容腳的卡位處理：采用精講，邊講解邊示范的方法。

對于難點內容掩護時擋、拆時機處理：采用看幻燈片，突出講解，邊講解邊示范方法，先完整法再分解法再完整練習的方法。

3、因為本次課主教材是籃球戰術和技巧運動強度相對不大，因此安排游戲內容，提高運動負荷;并提高學生的練習積極性，充分調動學生主觀能動性，附合快樂體育的要求。

教學方法

依據：根據教學內容的要求，以及學生掌握知識的規律，從學生實際出發采用以下教學方法：

A、講解法和示范法。幫助學生建立正確形象，啟發思維，貫徹直觀性教學原則。

B、分解法和完整法。根據循序漸進的原則，首先讓學生對整個二攻二戰術有個全面的認識，然后在把整個戰術分成三個部分(傳球、掩護、分球)逐次練習，簡化教學提高學習的信心及較快的掌握完整戰術，最后再完整練習更好地掌握完整戰術。

C、游戲比賽法。能充分發揮學生主動性和創造性，達到規定目標，有效發展學生體力和智力，提高學生掌握和運用體育知識、技術和技能，而且對學生進行思想品德教育以激發學生興趣。

D、預防和糾正錯誤法。根據產生錯誤的原因，選擇有效的手段。

E、電化教學法。采用幻燈、錄音機生動形象直觀形式，加深學生對體育知識、技術的理解，調動和提高學生學習的興趣與積極性。

教學手段

1、根據男女同學身體素質不同，接受能力不同采取分組等時輪換教學。

2、利用錄音機放音樂配合準備活動，游戲和放松部分練習，調動和提高學生學習興趣和積極性，使學生愉快的練習，提高練習效果。

3、利用投影使學生了解戰術練習中跑動路線，幫助學生明確動作過程，提高學生的感性認識，從而提高學生對技術的掌握。

4、利用游戲提高學生興趣，促進學生對籃球基本技術的掌握，提高運動強度，并對學生講只要堅持完成就是成功，第一的是成功中做得最好的，并利用表揚和鼓勵的語言對學生進行成功教育。

教學過程

一、開始部分：(2ˊ)

課堂常規：A、體委整隊;B、宣布上課;C、師生問好D接受報告;E、宣布本課內容;檢查服裝(保證練習效果及防止練習過程發生危險)F、安排見習生(幫助擺放器材及保護幫助)

二、準備部分：(8ˊ)

1、熱身跑：(降低肌體的惰性，以及肌纖維的粘滯性，提高神經系統的興奮度，為練習作好充分準備)

方法：放錄音《健康歌》的曲子讓學生在歡快的音樂聲中熱身跑，在跑的過程中加上側身跑、后退跑練習(提高學生練習興趣和練習效果)。

2、行進間操(符合人體運動從高強度運動逐漸恢復的生理規律，充分利用時間)：①擴胸運動;②體轉運動

3、定位操(根據本次課的需要)：①頭頸運動②體側運動③全身運動

三、基本部分(32ˊ)

教學形式：分組教學(男、女分組)，男同學先隨教師學習籃球內容，女同學由體育小組長帶領復習墊上技巧，13ˊ后輪換。

(一)籃球(13ˊ)：

1、新課導入：鞏固提高籃球的各項專項技術為戰術學習做好充分準備。男同學：兩人一組行進間傳球上籃。(4ˊ)(女同學：跑動傳接球練習。)

注意：傳球的提前量以及行進間投籃的節奏。

2、新課講解：學習“二攻二”側掩護(擋拆)戰術。

作用：在實戰比賽中既是一個獨立的戰術又是許多戰術的重要組成部分具有很強的實效性

方法：⑤號隊員把球傳給④號隊員跑到4號側后方做掩護，④接球后先向左做突破假動作，然后突然從右側貼著⑤身體運球突破上籃，⑤掩護后轉身切入籃下，5補防時⑤將球分給④投籃。

注：掩護時(擋)兩腳分開一定要卡住防守隊員的腳，轉身時(拆)要以靠近籃筐一側的腳為軸，向遠離防守隊員一側轉體，把其擋在自己的身后。

(1)教師講解戰術的目的作用。

(2)看幻燈片，教師講解，明確跑動路線，和每個環節的注意事項，找同學由教師帶領模仿練習。

(3)做“擋拆”的練習。

(4)找典型學生示范。附圖

(5)在消極防守情況下練習。

(6)易犯錯誤及糾正：

易犯錯誤：腳卡位不正確。

糾 正：

1、講明卡位的目的和作用。

2、多做掩護模仿練習。

(二)技巧：復習墊上技術，由體育小組長負責組織，安排保護與幫助，學生依次按順序練習。(13ˊ)

男同學：復習前滾翻接慢起頭手倒立。

附圖

女同學：復習燕式平衡接直腿前滾翻。

附圖

(三)游戲：運球接力(6ˊ)。放錄音讓學生在激烈的鑼鼓聲中進行練習。------體現快樂體育、成功教育。

方法：把學生平均分成4隊，站成四路縱隊同學前后間隔1.5米，每隊間隔3米，每隊最后一名隊員蛇行運球到排頭，用地滾球把球傳給后面的同學，依次最后一名同學完成后運球跑回起點，先到者為勝。(最慢的一隊每個同學“獎勵”俯臥撐10次)做2組。

四、結束部分(3ˊ)：

1、整隊放松，放錄音在輕松的音樂聲中做放松操。

2、總結本次課優點及不足，并提出今后練習要求。

3、安排收器材、下課。

場地布置及效果預計

練習密度：30%

平均心率：125次/分

小結

通過以上幾個部分我把本次課進行了講敘，主要通過對教材的分析和處理，制定合理的教學方法采用科學的教學手段，在教學過程中實施，達到最佳的教學效果。

第四篇：淺談籃球技術中個人防守的技術

淺談籃球技術中個人防守的技術

作者：張磊

學號：20071111087

指導老師：烏力吉

摘要：籃球防守技術是籃球技術中的重要組成部分，隨著現代籃球運動的不斷發展，防守技術以及防守理念也發生了很大變化，這就對防守技術訓練提出了更高的要求，本文通過文獻資料法、比賽觀察法，從防守理念、防守原則、防守方法及注意事項等方面對現代籃球防守進行了深入的分析，提出了自己的一些觀點。

關鍵詞：籃球

防守

意識

Shallow about Basketball in personal defensive skills

Author:ZhangLei student id:20071111087

Guiding teacher:WuLiJi

Abstract：Basketball defense technology is an important part of basketball technologies，with the continuous development of modern basketball games，defensive technique and defensive concept also has changed greatly，this to the defensive technique training put forward higher request，this article through the literature material method、game observation，ideas from the defense、Defensive principle、defences and matters needing attention of modern basketball defense aspects carried on the thorough analysis，proposes some ideas。

Key words: Basketball defense consciousness

前言

籃球比賽進攻與防守是互相對立的、相互制約和相互促進的辯證關系。守，不是被動挨打，而是消弱或阻止對方的進攻勢頭，尋找機會進行反攻。在籃球比賽中好的防守是進攻的開始，以絕對的優勢戰勝對方，單靠漂亮的進攻是不夠的，還必須使防守具備破壞性、攻擊性。正如行家所言“進球靠進攻，贏球靠防守”，“進攻可以贏的比賽，防守可以贏的冠軍”，這是籃球運動的基本規律。防守技術是指運動員為了奪回控球權而阻止對手進攻行動而采用的策略技巧與行動方法，它主要包括防守有球隊員、防守無球隊員、防守籃板球、搶斷球和打球、封、蓋球。從而破壞持球隊員進攻的意圖，運用合理動作堵截無球隊員的跑動進攻路線，延誤對方進攻機會，獲得控制球權的主動。個人防守技術是組成球隊防守戰術的基礎，直接反映出運動員個體防守能力和全隊的戰術質量?，F代籃球運動的防守技術也隨著進攻技術的改進和提高也在變化和豐富，防守戰術也相應在變化和豐富，同時還受到籃球競賽規則的制約和促進。其主要特征是：防守的目的性明確，防守的對抗性激烈，防守的攻擊性加強，防守給予進攻隊員的威脅和壓力加大，迫使對手違例和失誤的次數增多，最大限度地利用規則和合理的利用防守技術、技巧去完成防守的任務，達到防守的目的。防守技術的發展對運動員的防守意識、防守能力和防守技戰術素養提出了更新更高的要求。本文在查閱大量文獻資料及觀摩比賽的基礎上，結合自己多年來參加籃球教學與訓練的體會，就籃球防守技術特點進行了全面深入的研究，對籃球防守技術的教學提出了自己的一些建議。1.研究方法

1.1比賽觀察法

通過對2008年北京奧運會男籃若干場比賽進行的觀察與分析以及觀看有關籃球訓練教學片中獲得啟發。1.2文獻資料法

在查閱有關籃球防守技、戰術及其訓練方法的文章、論著、觀點的基礎上進行分析歸納。2.結果與分析

2.1現代籃球防守意識的培養

2.1.1提高運動員的籃球防守意識

通過理論課和實踐課的教學，認識防守的重要性，從思想上改變重攻輕守的觀念，而籃球防守意識的培養，是在平時的訓練中通過指導隊員如何運用防守策略、防守方法，不斷來提高要求使隊員的防守意識得到強化，并要求隊員在實戰防守中時刻要保持清醒的頭腦從而在恰當的時機才能做出最行之有效的防守行動。當今籃球運動進攻較之以前更加全面，特長更加突出。這就使防守的壓力更大，個人的防守已不能滿足要求了需全隊的互相配合。所以在訓練中要加強基礎配合的練習，通過兩三個人之間的基礎配合練習培養隊員的防守配合意識。引導他們進行分析使學生真正意識到防守的重要性。將新的防守理念融入訓練、來強化意識。2.1.2培養積極敢于防守的作風

比賽中要有積極敢于防守對手頑強的作風，樹立每分必爭，每分必奪的信念敢于面對大牌球星。在比賽和平時訓練當中教練員應培養他們不懼強手，不服明星，敢于拼搶，遇強不餒，遇弱不懈的好戰精神。防守中的作風不僅僅是運動員思想水準和精神面貌的體現，還反映出運動員的籃球意識，身體條件，技術特點和戰術打法等諸多因素，防守訓練的全過程都必須貫徹積極頑強這一思想。2.1.3防守的攻擊性

守中有攻有兩個方面：一是個人的守中有攻擊；二是全隊的守攻性。在個人在防守中以爭奪球權為目的，打斷攻方之間的聯系，破壞其進攻配合，使對手在技、戰術發揮上和心理上受到強大壓力。從全隊看有：采用綜合多變的防守，擴大防區，造成對手在防守戰術變化上不能適應或來不及適應。這就要求在防守訓練當中要明確防守的攻擊性這一指導思想，采用積極的近身防守，給對手以強大的壓力，并積極干擾或切斷對手之間的聯系，使對方的進攻不能順利的進行。總之，技術上的壓迫性，戰術上的破壞性才能改變防守被動的狀況，從而有效制約對手的進攻。

2.1.4應對場上角色轉化的意識

籃球攻守不僅是在地面上的互相爭搶，還突出表現在空中爭奪。在立體空間的對抗中，隊員要在對場上的人球的變化做出快速反應來應對攻守轉換。因而，在防守訓練當中也必須加強這一練習，對隊員提出注意攻守轉換，以突然的行動來制約對手，根據時機不同而突然變化防守陣形，積極進行協防，夾擊讓對手不能從容應對，以破壞對方的進攻。總之，訓練中要把場上角色轉換應變結合起來，去適應籃球比賽中的變萬化情況。2.1.5加強個人防守能力

個人防守是個人作戰能力的表現，同時也是個人斗智都勇競技的較量?；@球競賽是一個高度協作的全面對抗，但在各個環節還是要有隊員獨自完成技術動作應對場上的變化，通過個人斗智競技的較量，去應答突發的變化，有時甚至在以少對多下完成防守任務。因此現代籃球比賽中更加要求隊員技術全面攻守兼備，獨立作戰能力強。在競技體育中體現個人能力。所以在防守訓練中加強個人防守能力的培養也是很重要的，包括意識、技術、身體的訓練等。2.2現代籃球防守原則的應用

現代籃球的防守原則總結為“以球為主，人、球、區兼顧”，再加上規則中有對進攻方的3，5，8，24秒的時間限制；這樣進攻上給對方在時間上有了限制加了壓力。因“人”，“區”應用的戰術加上了時間，從而打亂和延緩對方持球隊員的進攻節奏，消耗對方的進攻時間，造成對方的失誤甚至超時違例。實施“以球為主，人、球、區、時兼顧”的籃球防守原則，進一步突出“攻心為上”的指導思想。2.3籃球防守基本方法及注意事項

個人防守技術是防守戰術的基礎，提高個人防守能力是解決好全隊防守的重要環節。防守又分為防無球跑動隊員和持球隊員。第一，要防搶占有利位置和積極地阻撓進攻隊員，使其不能輕易進入有利位置或區域接球分割破壞和其他隊員的聯系。第二，當對手接球時應站在對手與球籃之間的位置上，使對手不能輕易面對籃筐從容做出進攻動作。第三分析對手的特點：對中運距離投籃準的不讓其輕易在習慣的地點出手，當對手起跳投籃時要及時起跳封蓋，并防止對手投籃后的沖搶籃板。對運球突破好的對手要根據對手技術特點和確定中樞腳來堵中放邊逼向邊角使球成死球。對于善于傳球的對手，防守隊員要根據對手位置與視線判斷傳球意圖及時上前貼近對手積極揮動手臂阻撓其傳球迫使其向無攻擊威脅的位置傳球同時也要司機搶斷。對技術比較全面的可以專人貼身跟防使其消耗體力同時應用假動作讓對手產生錯覺延誤戰機。所以方法都是應在激烈的對抗中應用，在練習中要模擬比賽條件使隊員獲得更多提高機會從而提高個人防守能力。2.3.1防守姿勢與距離

防守姿勢：兩腳前后站立，前腳跟和后腳尖成一條直線便于滑步，步法變化也較靈活，對防中投和防守突破都有利。平步站法，控制面積大，便于左右橫滑步移動，可利用身體貼近對方，結合手臂動作，封堵傳球和突破。防守的移動步法還有：后撤步、碎步、交叉步、攻擊步等。在防守教學訓練中應讓隊員掌握多種步法以及它們之間的銜接，使各種步子靈活運用注意控制好身體重心。貫徹以球為主、人球兼顧的原則通常防距離球籃遠的對手松動防守，距離籃近的對手應緊貼防守，強側防守積極主動，弱側采用松動防守相對向強側靠近的防守位置。在實際防守還應當根據對手速度、技術、力量有針對性的調整防守位置。

2.3.2對無球隊員的防守 在籃球比賽過程中，除了賽前要全面了解每個人的進攻打法及主要隊員的個人特點外，還要在臨場盡快的分析判斷，迅速掌握進攻隊的打法、配合和具體隊員的強、弱點。作為一名優秀的籃球隊員無論對手持球或是無球時，都要通過敏銳的判斷，迅速的分析對手的進攻意圖，采取有效的行動，制約和破壞對方的進攻，爭取主動要充分發揮個人和集體的防守作用，揚長避短，變不利為有利的策略思想?；@球比賽進攻方五名隊員中只有一人控球，因此在大量時間內都是無球隊員的攻與防的激烈對抗，所以對無球隊員的防守在比賽中是很重要的，它是破壞對方進攻戰術，打亂進攻的重要環節，所以每位隊員都要熟悉地掌握防守無球隊員的技術。防守無球隊員的原則：要搶有利的位置，保持人球兼顧，一般在無球與持球隊員之間的傳球路線上后退一步，并隨球和進攻隊員的移動而變化，進攻隊員離球越遠防守隊員的角度越大；進攻隊員離球越近，防守隊員的角度越小，并依據情況采取貼身防守，同時還要根據自己的防守面積的大小與能力而有所不同。在實際防守中運動員可以運用一些防守的技巧達到延誤對方進攻配合目的，如一些規則允許的合理的身體接觸，手部動作，這些教練員應當貫穿在平時訓練中，也需要運動員在比賽當中的積累。由于籃球比賽場上的情況千變萬化，但歸納起來進攻隊員的移動配合一般有三種：第一，持球隊員移動，無球隊員不動。第二，持球隊員不動，而無球隊員移動。第三，持球和無球隊員都在移動。因此對無球隊員的防守，要不停地根據場上情況及時迅速地調整位置、角度和距離，完成在全隊防守配合中的基本要求。當防守球員可以看到人和球時，這種情況往往是球和防守隊員移動不多，防守可以保持角度，觀察到球和人的動向；當人、球不能同時看到的情況下，一般是由于進攻隊員移動和掩護，不易同時看到人和球，只能通過隊友的提醒、預先的觀察判斷和必要的身體接觸及時調整防守位置。為了加強這些情況下的應變能力，這就要求防守隊員必須熟練地掌握個人防守技術，不斷地豐富比賽經驗，要有意識地鍛煉自己在實踐中隨時保持清醒的頭腦和敏銳的分析判斷能力，干擾破壞對方的進攻配合。在對方接球前要搶先破壞對方的傳接球路線和全隊的配合聯系；要嚴格防止對手在進球側的縱切和橫切；不能讓對手在原地或有效的攻擊區域接球，迫使對手在移動中通過配合在原離球籃的區域接球，給其造成一定的困難，爭取防守的主動，消弱對手攻擊性。

3.結論

3.1隨著現代籃球運動的發展防守技術發展也在不斷完善提高，為現代籃球防守帶來許多新的理念與方法，更加強調對抗性、集體性、攻擊性。

3.2隨著籃球比賽觀念的變化，因此，在訓練中更應突出對抗性訓練，對對抗下的防守技術運用以及防守的移動，應變反應能力提出更高的要求。

3.3現代籃球個人的防守技術也在不斷的進步，突出的表現出強對抗性、主動性等特點。參考文獻

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第五篇：大學散手進攻防守技術感想

散手的技術思考

散打又稱散手，在中國歷代有許多稱謂，如相搏、手搏、白打、對拆、技擊等。由于多種對抗都采用擂臺的形式，因此在中國民間還有“打擂臺”之稱。

現代散打是兩人按照一定的規則，運用武術中踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。

現代散打是以踢、打、摔等技法為基本素材，按照規定的場地、時間、條件進行徒手對撥格斗的一項運動

其基本技術包括實戰姿勢、步法、進攻技術、防守技術、連環技術等五部分。

直拳：

為什么說直拳在徒手搏斗中非常重要呢?因為直拳是直線進攻拳法,與對手相距較近,動作幅度小,進攻速度快,力量大,殺傷力強,變化靈活,在拳法中動作簡單,實用價值高。在對敵中,巧妙運用好直拳能獲得主動權,它既能為別的技法做開路先鋒,虛虛實實能擾亂對手思路,模糊其視線,打混其陣腳,為發揮重拳創造有利條件,也可突然攻擊對方,達到快速制敵而取勝。所以,直拳是目前搏擊界的人士們備受重視的拳法。

(一)前手直拳

以左側實戰姿勢為例:左肩在腰部擰轉的帶動下向前頂出,左肘關節由彎曲向前伸直,左拳握緊微向內轉,拳面向前,向正前方目標出擊,呼氣發力,力達拳面。同時右拳護于右側下頜,目視前方目標。左直拳出擊后,迅速回收還原位。如果練右側出右手直拳,即將實戰姿勢換為右側,練習的要領與左前手直拳相同。

出拳時,打擊力量要從腰部發出,肩臂的肌肉不可過于緊張,左拳出擊前不要有預兆。擰腰、轉胯、出拳的動作要協調、快速。左直拳有快速出擊的特點,具有很好的突襲效果。左直拳的出擊,往往能使對手措手不及,但左直拳的打擊力量較小。(二)后手直拳

以左側實戰姿勢為例:右肩隨腰髖的左擰而向前頂出,身體重心稍偏向左側。右拳握緊,微向內轉向前出擊,呼氣發力,力達拳面,左拳護于頭部左側,目視前方。右拳在完成出擊動作后,應迅速直線收回,還原成起勢。若換成右側實戰姿勢時,左拳則成為后手直拳,方法要領是相同的,唯姿勢相反而已。

右拳出擊時,腰、肩、肘的動作不能脫節,要同時進行。肩部在出拳時要做到放松。充分利用腰部的力量,使打擊的力量從腰間發出,直達拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用,攻擊效果最強的拳法之一。它具有兇猛快速,攻擊力強的特點,在正面進攻時具有很大的威脅性。

步法：實戰姿勢

實戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。

實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約４５度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。步法

第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。

進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約９０度。蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。插步：右腳經左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰式。換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰式

擺拳摜拳，又叫勾拳。是中國散手的一種經常使用的橫向曲線型進攻動作。在拳擊、泰拳等搏擊運動中被經常使用并且非常有效。特點是距離對手較遠，動作幅度大，運動路線長，力度較大?？梢越Y合身體高、低姿勢，或左右躲閃擊打對方腰部以上任何部位。在用于防守反擊時，動作有力、爆發力強，屬于高擊中率、高效實用的拳法動作。

動作特點：上體微向右轉，同時左拳向外（約45度）、向前、向里橫摜，臂微曲，拳心向下，力達拳面，右拳護于右腮旁。（右摜拳）充分借助右腳微蹬地的力量，合胯并向左轉腰，出拳動作同左摜拳，左拳護腮。右摜拳粒度較大，但進攻路線長，動作幅度大。多用于連擊或防守后反擊。

動作使用要點：

（1）力從腰發，腰繞縱軸向右轉動，左肩前送，左腿內旋，支撐要穩。

（2）做摜拳動作時，以腰帶臂，前臂摜拳隨轉腰合胯同時發出。

（3）力點作用于拳面或者拳眼一側。

（4）發力時，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。