第一篇：2018年中級游泳社會體育指導員考試復習重點

、簡述游泳教學中的“動作-語言教學法”？

教學活動中最重要的工具就是語言，因此，說什么、怎么說都要講究技巧。指導員在教授技術動作是最有力的工具就是把語言和動作聯系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”。那些我們用來描繪動作圖像的詞語將會駐留在學員的腦海里，可以幫助學員盡快的掌握游泳動作。這種圖像可能是正確的但也可能是錯誤的，所以我們在運用詞語時就要特別小心。教法提示如下：（1）行為和語言必須相匹配（2）區別對待不同的學員（3）重視專業術語的介紹和練習（4）語言要準確（5）表述要具體（6）語言要形象（7）語言要簡明（8）多提問題 讓他們知道和表達自己在實踐中學到的東西（9）語言的技巧要強（10）與其他方法綜合使用。講解、示范、練習和反饋（小結），是教學的基本組合。

2、先學腿部動作對初學游泳者的重要性？

游泳時做好腿部動作有助于使身體保持平衡，各種泳式的腿部動作，如蛙泳、仰泳、蝶泳腿等在提供推進力的同時都會產生一定的向上的力，幫助下肢上浮，所 以初學游泳者應該都先學腿部動作并通過反復的練習提高腿部動作實效，從而形成穩定的平臥姿勢。

3、以蛙泳腿教學為例，簡述一個動作的教學順序。

先講解示范蛙泳腿 収翻蹬夾停的動作要點，讓學員在陸地上做蛙泳腿部動作的模仿練習，糾正錯誤動作。再進行半陸半水蛙泳腿動作模仿練習，糾正錯誤動作。然后下水練習蛙泳腿動作：1.扶池壁打腿做水中有固定支撐練習2.拿打水板或帶臂漂做水中無固定支撐練習3.水中無支撐練習，糾正錯誤動作。

4、對于游泳初學者來說，做蛙泳腿多 少呼吸配合練習有什么好處？

因為這是呼吸動作還不夠熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內還不能把氣差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，3次腿完成前，氣快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作。隨著呼吸技術的熟練程度增加，腿的次數減少，最后達到1次腿1次呼吸。練習次數是：3次腿1呼吸3口氣12次腿x3組；2次腿1呼吸5口氣12次腿x3組；1次腿1呼吸9口氣10次腿x3組。當這個練習結束后，大多數學員就可以掌握好帶呼吸的蛙泳腿了。在學員做練習的時候，教練員就要對錯誤動作進行糾正。

5、對蛙泳初學者進行12次課教學，請設計每次課結束時大部分學生所應達到的標準及12次課應完成的游距總量。

第一次課：會憋氣、換氣，能把頭放入水中 第二次課：正確的陸上模仿動作和池邊蛙泳腿練習，漂浮及連續呼吸 第三次課：連續蹬腿25m，總量200-300m 第四次課：一次腿一次呼吸，總量400-500m，呼吸動作熟練自如，池邊腿摘漂 第五次課：蛙泳腿與呼吸動作正確，連續蹬腿50-100m，總量500-700m，差生通過呼吸關 第六次課：

摘漂蛙泳腿50-100m，總量500-800m 第七次課：帶漂配合動作10-25m，總量700-900m 第八次課：總量蛙腿400m，蛙泳100m，配合動作正確 第九次課到十二次課：摘漂蛙泳25m，總量800-1000m

6、簡述仰泳打腿的教學步驟

池邊坐撐打水；仰臥池邊打水模仿；扶邊或水槽打水練習；雙手握水線打水（深水）；由同伴雙手托頭的仰泳打腿；持板仰泳打腿；兩臂位于體側的仰泳打水練習

雙臂前伸仰泳打水練習（流線型仰泳打水）

7、簡述造成仰泳空中移臂彎曲的原因？

1.劃水的結束動作沒有做好2.推水沒有加速3.推水結束時的肘關節是彎曲的

8、簡述在爬泳和仰泳技術中，身體圍繞縱軸轉動的積極作用。

身體圍繞縱軸轉動有很多益處，有助于保持流線型，利于身體轉動動量的保持，可延長有效的劃水距離，使上肢處于最佳發力角度，有利于發揮軀干核心力量，而且有助于移臂和呼吸的順利完成

9、試述自由泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法？

1.屈髖打腿，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬；2.屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝動作，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬；3.在水面打腿，改正方法是控制腳露出水面的高度，在打水的時候把腳跟抬到水面就成了。

10、以蝶泳腿教學為例，簡述一個動作的教學順序？

講解-示范-陸地模仿-半陸半水-水中練習：1.淺水直立驅干動作模仿2.深水直立打腿練習3.俯臥雙手放體側蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿練習6.波浪式魚躍加打水練習7.反蝶泳腿練習打水練習8.側臥打水練習9.垂直打水練習（如題為蝶泳+蛙泳手蝶泳腿練習）

11、試述蝶泳臂部及呼吸動作的要點？

1.手的入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水；2.入水后，肩、肘前伸，然后向下，并逐漸彎曲雙臂在身體下方向后劃水；3.劃到腹下雙手向外、上、后方加速劃水，小拇指出水；4.出水后，兩臂伸直沿水面前移在頭前入水；5.呼吸與劃水的配合：手臂結束向內劃水時頭開始露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。頭在手出水前出水，在手入水時頭入水，在呼吸的時候，上身不要抬得太高，下巴露出水面即可。

12、簡述蝶泳打腿的練習手段和動作要求？

一.陸上模仿練習—站立蝶泳腿模仿練習1.背對墻站立，手扶髖部，直腿向后送髖，腿碰墻的同時向前送胸（好像站在水龍頭前探身準備喝水），然后再向前送髖，挺肚子。開始動作慢些，幅度大一些，熟練后將動作連起來，幅度減小，流暢地進行。2.雙手下垂，背對墻站立，臀部離墻壁10cm。口令：“1”挺肚子“2”塌腰撅臀，臀碰墻、屈膝，“3”伸直膝蓋。先分解做，然后在連續做。3.雙手上舉，重復上述動作。4.右手扶墻，右腳站立，左手放體側，左腳離地。體會用腰帶動腿的打水動作

二.水中練習1.淺水直立驅干動作模仿2.深水直立打腿練習3.俯臥雙手放體側蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿練習6.波浪式魚躍加打水練習7.反蝶泳腿練習打水練習8.側臥打水練習9.垂直打水練習動作要求：1.雙腿自然伸直，雙腳內扣（內八字腳）2.用軀干帶動大腿、小腿做下打動作3.向下打水時，大腿主動直腿上移，腳接近水面時屈膝，使腳露出水面后向下打水。

13、何為分解動作？舉例說明在游泳教學中如何運用分解教學？

分解動作是指把完整的動作，合理的分解成幾個部分，按部分依次進行教學，最后掌握完整動作。例如：蛙泳腿的動作，在教學中如直接教完整的蛙泳腿動作，學員很容易出現收大腿，不翻腳，腿蹬不直，褪夾不緊等錯誤動作，把動作分解為“收翻蹬夾停”，有利于使學員較快掌握復雜的動作。

14、簡述游泳教學中減難加難教學法的種類？

1.使用輔助器材，在深水教學時使用浮背、浮帶、浮袖和漂浮背心；2.教練員的助力，當學員不能掌握平衡游進時，給予少許速度上的幫助，可以使學員較快的度過難關；3.提供有力的學習條件，淺水池和漫溢式池邊對于學習游泳都是可利用的條件。嬰兒泳池，親人在場是必要的學習條件。加難法即增加負荷與動作難度。

15、簡述無打水板幫助時，水中蝶泳打腿的練習手段和動作要求？

練習手段：1.淺水直立驅干動作模仿2.深水直立打腿練習3.俯臥雙手放體側蝶泳腿4.雙手前伸打蝶泳腿5.波浪式魚躍加打水練習6.反蝶泳腿練習打水練習7.側臥打水練習8.垂直打水練習。動作要求：打蝶泳腿時軀干發力，通過力的傳遞進行鞭狀打水。兩腿自然并攏，兩腳稍內扣，兩腿的動作同時進行。向上打水時呈完全伸直狀態。向下打水時，踝關節伸直，并略內旋。

16、如何為完整教學？舉例說明在游泳教學中如何運用完整教學？

完整教學法就是從動作的開始到結束，不分部分和段落，完整的進行教學。

例如仰泳腿的教學，兩腿交替做鞭狀打水，上踢用力，下壓放松。下壓。腳接近水面時，直腿向下壓。上踢。當腿下沉到最低點的時候大腿開始帶動小腿上踢。用小腿和腳外側向上踢水。

17、高肘劃水

是指在劃水過程中肘關節的位置高于手和前臂。之所以將“屈臂高肘劃水”稱為最理想的劃1水形式1.有利于手臂的曲線劃水，使手和前臂形成合適的迎角和姿勢，從而產生較大的推進力2.最大限度減小了手臂在入水時直接下壓和出水時直接上劃的動作幅度，有效避免身體過分的上下起伏，有利于保持較好的流線型，從而減小游進中的阻力3.不僅能夠縮短力臂，加快劃水的速度，而且能夠有效地動員更多的肌群參與運動，從而增加手臂劃水的力量4.縮短水對手臂各部分反作用力的合力作用點到身體縱軸的距離，有利于使身體保持直線游進，減小游進時水對身體的阻力

18、蛙泳減阻力為什么重要？

由于蛙泳水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。對蛙泳來說，如何減小阻力就顯得比其他泳姿更為重要。為減小身體遇到的阻力，應注意在整個游程中通過收頜，微聳肩，四肢盡量伸展來保持良好的流線型，減小阻力

19、爬泳兩臂配合技術包括哪幾種？

1.前交叉配合技術：是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角。游進時始終有一臂處于前伸的位置，是整個身體在水中的長度較長，因此阻力減小。此外，前交叉配合有利于維持重心的相對穩定和身體平衡。比較容易掌握適合初學者練習2.中交叉配合技術：是指一臂入水時另一臂位于肩下。入水的手經過前伸，抓水，開始產生較大的推進力后，另一手剛好出水，進入空中移臂。3.后交叉配合技術：容易破壞身體的平衡，容易頭重腳輕，分解練習時多采用前交叉方式，但隨后應采用兩臂交叉換位練習，予以修正不常用。20、游泳教學的原則有哪些？

一：安全第一原則

（一）1.水質2.水溫3.單獨的不受干擾的教學區域4.配備救生員和巡視員5.嚴格控制教學班人數6.合理安排指導員的勞動負荷7.足夠的教學輔助器材、救生器和藥品8.健康檢查，了解學員的健康狀況

（二）學員自覺遵守各項紀律規定，“遵守紀律就是愛護生命”1.服從指導員的指揮2.不得自行其是3.自覺在指定區域內練習4.使用統一的呼救信號5.不得在淺水池和不明水域中跳水和追跑打鬧

（三）指導員要有良好的職業道德1.做好上課的準備2.必須在學員入場前入場，離開后離開3.教學的組織要嚴密4.認真做好準備活動5.課前宣言、課后小結6.上課時不做與教學無關的事情7.不準私自請無資質的人代課或合班上課 二：循序漸進原則：是指在教學中根據學員認識活動的特點，人體機能和動作形成的規律，正確的安排教學內容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化，循序漸進，使學員能系統地學習知識、有效地掌握動作技術

（一）手段、動作的難度安排由易到難

（二）按照游泳教學課的規律

（三）先教基本的，再教先進的（四）循序漸進的增加運動負荷 三：直觀性原則

（一）示范（為了突出蛙泳腳先做正面，緊接著做背面）

（二）手勢的運用

（三）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用

（四）語言的運用 四：鞏固性原則

（一）注意發展學員的體能

（二）不盲目追求進度

（三）短距離、多重復

（四）制定技術評定標準和考核辦法 五：自覺積極性原則

（一）針對不同學員合理安排教學手段

（二）對學員的要求切合實際

（三）對學員多鼓勵，多表揚

（四）針對兒

童少年的心理進行管理教育

（五）與家長密切配合 六：從實際出發原則

（一）了解學員的基本情況

（二）要把課的重點放在大多數人的身上

（三）根據學員的年齡特點制定教學教案和選擇教學方法

（四）根據場地、器材設備、氣溫和水溫的情況備課 七：由路到水原則：是指學習一種新的游泳技術首先從陸上的模仿練習開始，通過陸上模仿建立起所學動作的基本概念，然后再過渡到水中練習1學習新動作的開始階段，路上多于水上，隨著學員技術動作熟練程度提高，模仿練習逐漸減少2.路上模仿動作設計盡量與水中游泳技術動作相近3.半陸半水練習，增加水中練習的實際感覺4.注意及時從模仿練習轉換到水中練習

21、游泳教學的特點？

（1）安全是首要問題。游泳教學首先要考慮安全問題，沒有安全就沒有一切（2）重視熟悉水性的教學。使學員熟悉水環境，消除怕水心理，改變陸地生活中養成的思維和動作習慣，學會安全出入水中（3）呼吸是教學重點。游泳呼吸的教學應貫穿于游泳教學的始終，沒有掌握正確的呼吸技術，就不算真正的學會游泳（4）重新建立條件反射。俯臥或仰臥動作習慣不同，所以學習游泳就是重新建立條件反射的過程，加大了教學難度（5）用力習慣不一樣。人在游泳時浮在水中無固定支撐，與陸上運動時有支撐的感覺不一樣（6）無視覺和聽覺的幫助。游泳是一項僅憑本體感覺、觸覺和肌肉的用力來完成的項目（7）體能是基礎。體能是技能的基礎，必須學練結合，才能掌握正確的技術（8）要克服恐水心理。恐水心理是教學障礙，要重視恐水心理狀態的消除

22、仰泳身體姿勢的錯誤？

1.自行車式的打水：坐姿、像騎自行車一樣打腿，錯誤原因是大腿動作太大，屈膝抽動大腿，膝蓋彎曲過多。2.打水時只是小腿下沉和上踢：原因是大腿沒有動作，只是小腿只是小腿下沉和上踢。3.身體轉動是這部分練習的難點：有的學員掌握不了身體的轉動，因此有轉體的練習應在學員仰臥打水比較熟練后進行練習，給與一定的控制時間，比較慢時間，根據肩是否露出水面進行反饋

二、填空判斷

1、從1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今，游泳運動的發展更快，技術更高，參與游泳活動的人數也更多了；

2、第25屆1992年巴塞羅那莊勇第一枚金牌

3、奧運會比賽是在50m長的泳池中進行的

4、大眾游泳是以健身和娛樂為主要目的的進行的游泳活動

5、教學方法，就是“使學員知道你想讓他們做什么”

6、水面面積不小于25平方米，新建人工泳池水面面積不小于100平方米

7、淺水區水深不得超過1.2m

8、救生人員：（1）在250平米以下的泳池，至少配備固定水上救生員2人；在250平米以上的，每增加250平米及以內，增加1人的比例配備固定水上救生員（2）至少設有流動救生員1人（3）至少有醫務人員1名

9、蛙泳的身體姿勢在游進中隨著手臂、腿部、呼吸動作的變化而不斷改變，因此沒有固定的身體姿勢

10、游泳技術的學習過程

（一）粗略掌握動作階段

（二）改進與提高動作階段

（三）動作的鞏固和運動自如階段

11、運動軸縱軸、橫軸、垂直軸

12、判斷身體各部位的方向時以頭為前，通常是游進方向，腳為后，浮力的方向為上，重力的方向為下，身體的左右為側

13、游泳常用術語（1）動作周期（2）劃水次數（3）動作頻率（4）動作節奏（5）動作效果（6）身體姿勢（7）身體位置（8）劃水路線（9）兩臂動作配合（10）完整動作配合

14、蝶泳游進過程中，身體位置隨手腳動作不斷變化，兩臂和兩腿的動作同時對稱地進行

15、游泳時的阻力 形狀阻力、波浪阻力、摩擦阻力

16、分解教學法：是指把完整的動作，合理的分解成幾個部分，按部分依次進行教學，最后掌握完整動作

17、游泳定義：游泳是一種靠自身肌體動作的配合，利用水的自然特性，使身體在水中移動的技能活動

18、游泳分類：

（一）競技游泳

（二）大眾游泳

19、游泳前準備活動：身心準備 物質準備

20、干溺：在人溺水后，因喉嚨肌肉痙攣，氣道閉塞，以致窒息身亡

21、濕溺：在人溺水后，大量水分進入其肺部，以致窒息身亡

22、水質測定的項目：PH值、渾濁度、耗氧量、余氯、尿素、水溫、細菌總數、大腸桿菌數、藻類和氨氮

23、游泳場所常用器材（1）分道線（2）救生圈（3）急救箱（4）鐘表（5）漂浮（6）打水板（7）長竿（8）劃水掌和腳蹼（9）健身棒

24、教學內容：1.新授課2.復習課3.綜合課4.考核課

第二篇：初級游泳社會體育指導員理論復習材料

初級游泳社會體育指導員理論復習材料（游泳教練）

游泳起源：人類為了生存，學會了水中漂浮、游動、潛水等技能

游泳演變：古人從江河沐浴開始，在與自然搏斗和勞動實踐中，學會了泅、涉、浮、沒、潛等多種形式的泅水方法，并逐漸形成了最早的游泳。由于生產勞動、軍事及生活的需要，又發展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁擔浮（踩水）、扎猛子（潛水）等。1896年游泳被列入奧運會比賽項目至今。游泳教學的產生：古時游泳被各國作為訓練水軍的手段，此外游泳在生產勞動和健身娛樂活動中也存在教學的成分。

游泳教學的發展：

1、教學規律：（1）人體活動和技能變化規律（2）人體動作技能形成規律（3）自然規律（4）力學規律（5）教學規律（6）競賽規律。

2、游泳教學的改革創新：（1）教學方法改革創新：講解教學法、示范教學法、深水教學法、糾錯教學法、模式教學法、多媒體輔助教學法。（2）教學技術改革創新。（3）教學研究改革創新。

游泳的意義：

1、保障生命安全

2、促進身心健康（1）改善心血管系統的技能（2）改善呼吸系統的技能（3）改善肌肉系統的機能（4）塑造健美的體形（5）改善體溫調節的機制（6）預防疾病，促進康復（7）磨練意志、培養品質、促進心理健康和智能發展

3、促進生產和國防建設

4、開展休閑和娛樂活動

5、開展競技賽活動

游泳的分類：基本分:

1、競技游泳：按照一定的規則和要求，以競速為目的進行的游泳活動。四種泳姿、34個正式比賽項目

2、大眾游泳。是以健身和娛樂為主要目的進行的游泳活動。包括：健身游泳、娛樂游泳、康復游泳、水中健身、冬泳等。健康診斷的目的：通過檢查游泳者的健康狀況來判斷其是否能夠從事游泳活動，從而保證游泳者的健康。

健康診斷：游泳前應進行身體檢查，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、發燒、開放性創傷者，都不宜游泳。婦女月經期游泳要采取衛生措施。

游泳前的注意事項：

1、身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）

2、摘除飾物和清除化妝品

3、做好準備活動

4、飯后兩小時后、小孩排便排尿、清點人數。

游泳中的注意事項：

1、不要突然跳入水、應從腳開始慢慢地入水。

2、入水后要通過水中行走或慢游來逐漸加快心跳速度；小孩老人要特殊關注；有哮喘病的孩子不宜突然提高運動強度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳鏡；成年人要強調他們自我管理

3、配備和準備所需的物件用品。

游泳后的注意事項：

1、整隊清點人數，并作整理放松運動

2、認真清洗眼睛和身體

3、如果耳朵進水，用軟棉棒和毛巾清除或傾斜頭部把水空出

4、冬季游泳時指導者要注意可能誘發哮喘和蕁麻疹病

5、更要重視關照游泳后的老年人。

游泳活動中發生傷害事故的原因：

1、心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強而忽略了危險因素等）

2、生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準備活動不足等）

3、病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾病）

4、技術原因（技術不規范、不熟練、失誤，入水方法不當等）

5、其他原因（場所管理不規范、設施不達標，有安全隱患；意外等）

游泳活動中的傷害事故和急救手段：

1、溺水（溺水時由于水進入呼吸道及肺中時引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）

2、過度呼吸綜合征（由于過度呼吸而使體內二氧化碳濃度下降所引發的堿中毒現象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會導致過度呼吸出現）

3、由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時沒有確認水深（過淺）或因跳水技術不熟練，如沒有蹬穩，頭和手臂的位置不正確、入水角度過大或入水時身體松懈等，極易導致頸椎、頸髓的損傷。

4、肌肉痙攣（人在水中活動時，由于肌肉受到刺激而突然發生強直性收縮稱肌肉痙攣，也稱肌肉抽筋。肌肉痙攣是由牽拉不充分、冷水刺激、肌肉疲勞、低鉀血癥、中暑引起的脫水等體內電解質平衡被破壞和血流受阻等引起的）

5、被排水口吸附 游泳時人體的運動方向：是指運動時對于上、下、前、后等的規定。游進方向為上、腳的方向為后、浮力方向為上、重力方向為下。游泳時人體的運動面：

1、把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構成的水平面

2、把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構成的橫切面

3、把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構成的縱切面。

游泳常用術語：

1、動作周期：一般是指某一完整劃水動作的全過程

2、劃水次數：是指某一距離內劃水的次數

3、動作頻率：是指單位時間內完成動作的次數，也稱劃頻

4、動作節奏：指某一動作周期內各階段及身體各部分動作速度與實踐的比例關系

5、動作效果：指一個完整動作使身體向前游進的距離

6、身體姿勢：指人體在游進過程中頭、頸、軀干部位的運動姿態

7、身體位置：指人體在游進過程中很痛與水平面的相對深度

8、劃水路線：指手臂在水中為造成推進力的劃水運動軌跡

9、兩臂動作配合：指左右手臂在水中劃動的連接和協同

10、完整動作配合：游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節奏，組合成為符合規范的、協調的、周期性的技術。

游泳教學的原則：

1、安全第一原則：沒有安全就沒有一切，這是用生命總結出的教訓，所有從事游泳教學的人必須把這一條放在第一位。（1）良好的游泳教學環境①水質：清晰可見池底，渾濁的水質會影響指導員對水底的貫徹，影響指導員的觀察范圍②水溫：游泳競賽規則規定游泳比賽的水溫是攝氏26度（室外池水溫不得低于25度），成人教學的適宜水溫是27度，學員年齡小的話水溫應該高一些③單獨的不受干擾的教學區域：在群眾開放場同時進行游泳教學活動時，教學區域必須有明顯的標志，學員要佩戴同一顏色的帽子與游泳群眾相區別。還要有救生員或巡視員負責保證游泳教學班的教學不受干擾④配備救生員和巡視員：游泳教學班的組織者有義務和責任保證學員的人身安全，在教學時應配備救生員和巡視員⑤嚴格控制教學班人數：要根據具體的情況確定每個班的人數。人數和教學質量成反比，人越多教學質量越差。通常學員和教練的比例應該在7—10人:1人。⑥合理安排指導員的勞動負荷：連續長時間教學，給指導員造成生理和心理的疲勞，容易發生事故。指導員連續工作2-3小時候必須有30-60分鐘休息時間。⑦足夠的教學輔助器材、救生器材和藥品：指導員在上課前要檢查這些東西是否齊備，質量是否合格⑧健康檢查，了解學員的健康狀況（2）學員自覺遵守各項紀律規定，“遵守紀律就是愛護生命”①服從指導員的指揮，尤其下水、退場都要聽從指導員的指揮②不得自行其是，學員離隊、歸隊須向指導員報告③自覺在指定區域內練習④使用統一的呼救信號，發生意外時及時呼救，但不得隨意呼救⑤不在淺水池和水情不明的水域中跳水，不在教學場地奔跑打鬧，不在人多、擁擠的水域潛泳。（3）指導員要有良好的職業道德：在教學中，指導員必須把安全放在首位，并有具體的措施和方法。①做好上課的準備②課前必須在學員入場前到達游泳池邊，課后必須在學員全部離開后方可離開。③教學的組織要嚴密，指導員要密切注意學員的位置和動態，課前、課中、課后要點清人數④認真做好準備活動，防止意外傷害⑤課前宣講、課后小結。對學員進行安全教育，并貫徹游泳教學的始終。⑥上課時不做與教學無關的事情，不得離開教學場地⑦不準私自請無資質的人代課或合班上課。

2、循序漸進原則：循序漸進原則是指教學中根據學員認識活動的特點，人體機能和動作形成規律，正確地安排教學內容、步驟和運動量，由易到難、由簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化、循序漸進，使學員能系統地學習知識、有效的掌握動作技術。（1）手段、動作的難度安排由易到難（2）按照游泳教學課的規律（3）先教基本的，再教先進的（4）循序漸進地增加運動負荷

3、直觀性原則：（1）示范：示范是游泳教學中最常用的方法。示范的內容包括技術動作和練習方法的示范，在集體教學中，教師示范時學員必須在岸上，確保安全。（2）手勢的運用：用手勢可以表示指導員的組織工作意圖、技術動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。（3）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用（4）語言的運用：對于年齡小的學員，要用形象的語言代替一些名詞術語。

4、鞏固性原則：（1）注意發展學員的體能（2）不盲目追求進度（3）短距離、多重復（4）制定技術評定標準和考核辦法

5、自覺積極性原則：自覺積極性原則是指指導員在教學過程中，根據學員的心理特點，調動學員學習的積極性和主動性，使學員的學習成為自覺的行動。

6、從實際出發原則：從實際出發原則是指根據學員的年齡、性別、身體素質、心理，以及場地、設備、器材和水溫、氣溫等情況制定教案，使課的任務、內容、要求、組織教法和運動量的安排都能夠符合學員的需求。（1）了解學員的基本情況（2）要把課的重點放在大多數人的身上（3）根據學員的年齡特點制定教學教案和選擇教學方法（4）根據場地、器材設備、氣溫、水溫的情況備課。場地：超過1.5米的水，稱為深水；水溫：水溫低時可以適當增加講解和陸上活動等；課時：5-6歲45分鐘；學齡兒童：60-75分鐘；初中以上75-90分鐘；課次一星期3—4次。

7、由陸到水原則：(1)游泳教學包括水上與陸上兩個部分（2）陸上模仿練習動作的設計盡量與水中的動作相近（3）在有條件的地方，還可以增加一些半陸半水的練習（4）注意及時從模仿練習轉換到水中練習。

游泳教學的特點：

1、水環境的特點：水有壓力、浮力、阻力，這些與人類生活的陸上環境有很大的不同，就是這些不同給游泳教學帶來了困難。

2、游泳教學的特點：（1）安全是首要問題（2）重視熟悉水性的教學。（3）呼吸是教學重點（4）重新建立條件反射（5）用力習慣不一樣（6）無視覺和聽覺的幫助（7）體能是基礎（8）要克服恐水心理 游泳教學的方法：

1、示范法：（1）示范法的種類①完整示范法。在教學的開始，指導員的完整配合可以幫助學員建立完整的技術印象②水中正誤對比示范。先做正確的，再做錯誤的，反之亦可③陸上示范，要盡量接近水中的動作（2）示范法的運用①隊形組織與示范位置，主要隊形有：橫列式、角式、半圓式②示范要主次分明、重點突進③示范的“面”和示范的速度。示范要多面（正面、后面、側面），速度要盡可能的放慢④示范必須和講解相結合⑤合理使用陸上和水中示范⑥示范時要做好組織工作并注意安全

2、分解與完整教學法（1）分解教學法：分解教學法是指把完整的動作，合理地分解成幾個部分。按部分依次進行教學，最后掌握完整動作。（2）完整教學法：完整教學法就是從動作的開始到借宿，不分部分和段落，完整地進行教學。

3、減難加難法：學習技術動作和改進技術時，給與各種不同形式的幫助，減少難度，可以使學員盡快掌握技術所必需的本體感受、掌握正確的技術動作。（1）使用輔助器材（2）教員的助力（3）提供有利的學習條件

4、語言-動作教學法：指導員在講授技術動作時最有力的工具就是把語言和動作聯系起來，通過語言形成所謂的“語言表象”

5、分層累加法：分層累加法是通過逐漸積累的方法去掌握復雜技術動作和動作細節的一種技術教學方法。

6、糾正錯誤動作的方法（動作技能形成的三個階段：泛化階段，動作僵硬，錯誤動作較多；分化階段,動作不熟練，一遇到新的刺激和環境的變化就產生錯誤的動作；自動化階段，動作到了自動化的程度，不用想就能夠做出來）指導員通過判斷學員的錯誤動作，把握改進技術的有利時機，掌握有效的糾正錯誤動作的教學手段。（1）錯誤動作產生原因：①動作概念不清、要領不明②心理緊張③身體素質差④教法不當（2）錯誤動作的糾正方法①先改身體姿勢和腿的動作②分析引起錯誤動作的原因③抓住主要矛盾④集體教學與其別對待相結合⑤放慢進度、降低難度⑥充分利用模仿練習和輔助器材。

備課與上課：游泳教學和其他技術項目教學一樣，是通過一定的組織形式來實現的。根據每次課的具體任務，可分為新授課、復習課、綜合課和考核課等類型。上課前，指導員要按照教學進度備課、書寫教案。做到教學任務明確合理，教法不走、教學手段的選擇與安排負荷教學原則，運動負荷與隊伍的調動組織合理。上課時教學態度要認真負責，熱情投入，對學員嚴格要求、耐心教育、關心愛護，能夠調動學員的積極性并能夠起到主導作用。熟悉水性主要內容：水中行走、呼吸、漂浮、滑行 水中行走：

1、目的：體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理

2、練習方法：（1）扶池邊行走。雙手扶池邊或水槽向兩側行走。（2）拉手行走。集體拉手在水中行走（3）劃手行走。雙手在水中向后撥水向前行走，雙手向前撥水后退行走，雙手向側面撥水向反方向行走。（4）扶池邊跳躍。雙手扶池邊，雙腳蹬池底向上跳起。（5）徒手跳躍。水中站立，兩臂前伸平放水中，兩臂向下壓水。腳蹬池底，向上跳起。（6）水中行走、跑步、跳躍。各個方向，單獨進行。水中跑、走的各種游戲和接力。呼吸練習：

1、目的：掌握在水中呼吸的專門技術。

2、練習要點：人們平時的呼吸時無意識的，用鼻子吸進呼出。水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。一個呼吸動作是由吸氣—>憋氣—>吐氣組成的。呼吸時最重要的是用力吐氣，當我們用力吐氣后，造成了一種“被動式”吸氣。（被動式吸氣竅門：用力張大嘴說一個“啪”字，氣就自然地吐出來了，同時氣也吸進來了。“啪”字是爆破音，越大聲說效果越好。）

2、方法：（1）陸上模仿練習①閉氣練習：直立、兩手下垂、全身放松。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復3—5次。注意檢查學員是否鼻子漏氣②扶膝換氣練習。雙膝彎曲，兩手扶在膝處；身體前傾，全身放松。按照吸、憋、呼的順序反復練習③扶墻換氣練習。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環（2）水中練習①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進行憋氣和換氣練習②雙手扶池邊站立呼吸，動作如陸上模仿練習③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸 漂浮練習：

1、目的：體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習。

2、要點：做動作前要吸足氣，俯臥水中時身體要伸展，手腿伸直，全身放松，腳跟盡量朝水面上伸。動作開始的時候由于重力作用會下沉，有人這時會害怕，想馬上站起來，應該鼓勵學員憋住氣，經過短暫的下沉后馬上會升到水面上。

3、方法：（1）抱膝漂浮練習。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團身姿勢，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習。雙手扶池邊或同伴手、腰，吸足氣、低頭并把頭夾在兩臂之間，水面在頭頂處。當身體俯臥水中后，要求學員在水中睜開眼睛，身體平直。重點打開肩關節和髖關節。要求憋氣5-10秒。（3）伸展漂浮后站立：雙手向下壓水并抬頭，屈膝收大腿（膝蓋朝腹部收）使身體由俯臥轉為垂直后，兩腿同時伸直（展髖、伸膝），在池底站立。

滑行練習：

1、目的：使學員體會和掌握游泳時的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式的學習打下基礎。

2、練習方法：（1）扶板蹬壁滑行：雙手伸直扶打水板，一只腳蹬地，一只腳蹬池壁。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。同上（3）蹬地滑行：兩腳前后開立、兩臂并攏前伸、深吸氣后低頭腳蹬地，使身體平臥在水面上滑行

蛙泳腿動作要點：

1、收腿：屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，而且還要慢收腿。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水。從后面看像個英文字母“W”。

3、蹬夾水實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是外向、向后、向下，然后向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾，蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。

4、停：雙腿并攏伸直后一個短暫的滑行1-2秒。蛙泳腿練習方法：

1、路上模仿練習（1）勾繃腳練習（2）翻腳練習（3）坐撐蛙泳腿練習（4）俯臥蛙泳腿

2、水中練習（1）扶池邊蛙泳腿（教法步驟：憋氣做蛙泳腿；加呼吸的蛙泳腿）（2）扶板蛙泳腿

蛙泳手的動作要點：

1、外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，（小拇指朝上）。雙手同時向外—》后劃，續而屈臂向后—》下方劃。

2、內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下）前伸。

3、前伸：雙手向前伸，肘關節伸直

4、呼吸：初學者一般采用早呼吸的方法，即外劃時抬頭換氣，內劃時低頭稍憋氣，前伸時吐氣。

蛙泳手練習方法：

1、陸上模仿（1）站立蛙泳手。（身體前傾，雙腳開立站立，雙手向前伸直。口令1劃手（外劃）；2收手（內劃）；3前伸）（2）站立蛙泳手加呼吸。（站立姿勢同上，口令1分手抬頭吸氣，2收手低頭憋氣，3雙手前伸吐氣）（3）深水池蛙泳手模仿可以增加半陸半水的練習。俯臥池邊，頭和上肢在水中，池邊與腋窩齊平，也是先練劃手，然后再加上呼吸。

2、水中練習（1）深水池（一手扶池邊一手劃手前進，4*25M，左右兩個方向各兩次。身體可以站立也可以俯臥，俯臥練習時可以加上呼吸動作）（2）淺水池。在淺水池進行蛙泳教學比較容易。站立在水中，水位最好在胸口處，先教劃手，再教劃手和呼吸。學員練習時，可以變走動邊劃手，也可以安排雙人練習，一個人俯臥水中，另一個人用手架住他的雙腿，給他支撐，使他能夠做劃手動作。

蛙泳配合動作要點：配合是游泳教學訓練的行話，就是指劃手、打腿和呼吸的完整動作，關鍵是掌握三個動作配合的時機。雙手外劃時抬頭換氣，手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

1、手、腿配合：外劃時腿并攏伸直，內劃開始屈膝收腿，手前伸蹬腿，腳并攏再開始外劃，如次循環。

2、手腿呼吸配合：雙手外劃時，抬頭、換氣腿并攏伸直，手加速內劃后收腿，身體下降時頭入水稍憋氣。雙手前伸過頭時蹬腿發力并吐氣。身體呈流線型滑行，為下一個動作做好準備。內劃時手用力，手前伸時腿用力。

蛙泳配合練習方法：

1、陸上模仿練習：（1）站立蛙泳配合模仿。直立，雙臂上舉，雙手并攏。用口令進行練習：1劃手，2收手，3收腿4伸手5蹬腿（2）半陸半水蛙泳配合模仿。俯臥在池邊，頭放在水里或者把腳放在水中都可以，練習蛙泳的配合動作。

2、水中練習：（1）推拉板練習。（雙手抓住打水板，全身伸展俯臥水中，抬頭吸氣時肘關節彎曲，把板子拉到胸前，收腿、翻腳。低頭吸氣時把板子推出去，肘關節快伸直的時候蹬腿）（2）扶池邊練蛙泳配合（深水池用）（一只手抓住池邊，另一只手和腿練習配合，然后換手再做一遍）（3）憋氣配合（減少了呼吸動作，降低了動作難度，比較容易掌握配合動作）（4）完整配合。（對于過于害怕和年齡小的學員可以轉動浮漂，把浮漂放在胸前練配合，這樣戴浮漂會使人有一些安全感）（5）從蹬腿到配合的過渡練習。三次腿一次手—》兩次腿一次手—》一次腿一次手。

爬泳身體姿勢要點：（1）身體盡量保持水平，頭部與軀干在一條直線上，兩眼看池底（2）身體伸展，手臂和腿盡量并攏伸直，軀干保持穩定，要有一定的緊張度，不能有明顯的左右扭動，保持流線型（3）身體圍繞縱軸隨著劃水動作有節奏的轉動，呼吸和移臂動作也隨著身體轉動的自然完成，減少了身體的上下起伏，保持身體的穩定，減少了游進的阻力。爬泳打腿要點：（1）開始動作。雙腿自然伸直，繃腳尖，雙腿內扣。（2）下打。打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿向下打腿，用小腿和腳外側打誰，打水時繃腳，打水幅度約為30-40CM（3）上抬。向上打水，腿從直到屈。直腿上抬，大腿接近水面時屈膝，小腿繼續上抬，使腳掌露出睡眠后向下打水。（4）節奏。下打用力，上抬放松。

爬泳打腿練習方法：

1、陸上模仿練習手段（1）池邊坐撐打水模仿練習。坐在池邊，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30CM，然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關節。注意打水時腳趾應指向對岸，不能向上。打水的水花像燒開的水，但不要四濺。（2）俯臥池邊打水模仿練習。半陸半水，即身體在岸上，腿在水里。直腿打水，腿像鼓槌一樣敲打水面

2、水中練習：（1）扶池邊爬泳腿。兩手輕扶水槽或池邊，兩臂和肩前伸，身體放松而平之地俯臥于水面上，低頭，使頭與軀干成一條直線。兩腿上下交替打水，每打6次腿抬頭吸一次氣，吸氣時仍然直腿打水，強調向下用力，向上不用力。（2）扶板打水。由于之前為了防止學員不動大腿所以采用直腿打水，但是會帶來不走或腿部僵硬的副作用，在用浮板后，可以提醒學員稍微屈膝，上抬小腿，當腳掌剛剛露出水面就用力下打腿。（3）徒手伸臂打水練習。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥水面，兩腿交替打水，每6次腿抬頭吸氣一次，初學抬頭困難，可借助蛙泳劃手幫助吸氣，吸氣時打腿不能停，身體位置不能破壞。（4）扶池邊身體轉動打水練習。單手扶池邊，另一臂放在體側。低頭均勻地呼氣，身體俯臥，兩腿打6次水。然后整個身體向扶池手臂的對側旋轉，使身體成側臥姿勢，一側肩與髖露出水面。頭與身體一同轉動，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打6次腿，然后再轉回俯臥姿勢，重復練習。（5）扶板身體轉動打水平。要求同上，只是一只手扶板。（6）徒手轉動打水，要求同上 爬泳手臂動作要點：

1、手臂動作：（1）入水：入水在頭前方（在身體中線到肩膀的延長線這一區間入水）（2）劃水：入水后幾集向前下方伸臂，手掌和小臂對準水在身體的下方向后劃水到大腿。劃水的速度要逐漸加快（3）出水。向后劃水到大腿，并在大腿處出水（4）移臂。是大臂帶動小臂（肘高手低）經空中向前移臂，再入水（5）節奏：劃水逐漸加速用力，空中移臂放松。

2、兩臂配合：初學者適宜掌握的兩臂配合的形式是前交叉配合（一手入水前，另一手開始劃水）和中交叉配合（一只手入水時，另一只手劃至肩下）

3、劃手與呼吸的配合（1）劃手。轉頭慢吐氣。劃哪一只手就在哪一邊吸氣，就朝哪一邊呼吸，劃兩次手呼吸一次。（2）手出水。嘴出水快吐氣。用力吐氣吹開嘴邊的水，并造成被動式吸氣，頭隨著移臂的動作，開始向水中轉動。（3）手入水。頭復原，稍憋氣。在進行換氣的時候，頭、頸、軀干圍繞縱軸一起轉動，而不僅僅是轉動頭部。標準的呼吸動作是：一只眼睛和半張嘴露出水面進行呼吸。

4、手腿配合動作：一般初學者適宜用劃手兩次一呼吸（固定一側呼吸）,打腿6次的配合技術。

爬泳手臂練習：

1、陸上模仿練習（1）單臂爬泳劃手模仿：站立、弓箭步，一只手撐住膝蓋，另一只手做單臂爬泳劃手模仿。1手入水、2劃水兩只手輪流做，10次*4組。要求手在頭前方入水，劃手到大腿，手出水。移臂和劃水可以先教直臂。（2）雙臂爬泳劃手模仿：身體前傾90度，雙手前伸做爬泳分解劃水模仿練習。兩手交換做，動作要求同單臂。20次*2組。（3）加呼吸的爬泳劃手模仿。仍然是弓箭步單手模仿。1邊劃手邊轉頭慢吐氣；2手劃至大腿，“啪”用力吐氣；3移臂，眼睛看手，手移至肩平行處吸氣完畢，隨著手入水頭復原。10次*2組（4）呼吸的模仿。雙手扶墻，頭夾在兩個大臂之間。兩次劃手呼吸一次。要求：轉頭呼吸時耳朵不能離開大臂，眼睛看后面。（5）池邊高肘移臂練習：俯臥在池邊上或長凳上（身體與池邊平行），一只手伸直，另一只手在水中做劃手動作，兩手輪流做，20次*2組。高肘移臂的方法是：大臂帶動小臂移臂；手在水面上移動時高抬肘關節。（6）“獨木舟”式配合模仿練習：兩腳開立，上體前傾，兩手輕握一根竹竿，兩臂連續做劃水模仿練習。

2、水中練習。（1）淺水中站立單臂劃水與呼吸練習：站在淺水中，一手扶池邊或水槽，一手做劃水并配合呼吸的模仿動作(2)邊走邊劃水練習：站在淺水中，一邊做爬泳劃水動作，一邊向前走動。（3）扶池邊自由泳分解練習：動作和要求與雙手扶墻的模仿練習接近，只是增加了打腿動作。（4）扶板爬泳配合練習：動作要求同池邊配合練習，方法是雙手扶板，先打腿5M左右，再進行配合的練習（5）爬泳配合練習：由于前面的練習手中都抓著東西，練習的都是分解動作，所以扔掉板子的練習最多游（4-6）*15M，就該改進雙手的交叉了，否則動作定型了就不好改了。

游泳社會體育指導員主要任務：最大限度的滿足廣大游泳愛好者對科學掌握游泳技能的需求，不斷增加參與游泳活動的人數，通過教授和宣傳，引導和激勵廣大游泳愛好者崇尚科學游泳健身，改善人們的健康水平，提高全民素質，促進社會主義精神文明建設。（1）學會游泳（2）不斷提高運動水平（3）以科學的理論指導人們進行游泳鍛煉（4）將沒有組織的游泳愛好者組織起來（5）對游泳愛好者提出游泳技術方面的問題要給予細致的解答和輔導。（6）為參加游泳活動的愛好者制定鍛煉計劃（7）保證參加游泳活動者的人身安全（8）做好群眾性游泳競賽活動的組織工作。

游泳社會體育指導員的職責：

1、熱愛本職工作

2、努力學習專業知識

3、嚴格遵守各項游泳活動的法律法規，加強游泳活動的安全教育

4、對未掌握游泳技能的游泳愛好者，無論什么樣的人都要以飽滿的工作熱情給予最有效的指導

5、認真做好游泳教學的研究和總結工作，累計經驗，積極撰寫論文。

游泳社會體育指導員在游泳活動組織過程中的行為規范：

1、遵紀守法，接受游泳場所工作人員的管理

2、在自然水域要做好防范安全隱患的工作

3、提倡社會公德，不在活動區域亂扔垃圾、隨地大小便、吐痰等

4、示范教學時，入水前要沖洗干凈身體，同時要穿泳衣、帶泳帽

5、注意儀表語言，做好個人衛生在教學前禁止飲酒

6、必須身著泳裝和色彩鮮艷的指導員標志性服裝

7、保持良好的個人形象和精神面貌，尊重學院，尤其是女學員

8、學員入水前要對他們進行安全教育。

游泳社會體育指導員在游泳教學過程中的行為規范：

1、課前熟悉場地

2、課前早到、課后晚退場

3、在課前、中、后清點人數

4、不做與教學無關的事情

5、如果請假要提前向主管部門提交假條，不許私自請人代課或合班上課

6、課前組織學員做好準備活動，積極介紹水中安全自救知識

7、時刻關注學員的神態狀況

8、教學組織要嚴密，強調組織紀律

9、全面貫徹與重點照顧向結合10、經常對學員進行安全教育

11、教學結束后做好教學器材的整理。游泳社會體育指導員在游泳場所中的行為規范：

1、不要在游泳場所戲水、拍水

2、不要在浴室內大聲喧嘩、打鬧、跑動

3、不要在浴室用異樣目光注視別人

4、保持衛生 游泳社會體育指導員的學習任務：

1、熟悉水性，學習蛙、爬（自由）、仰、蝶、出發、轉身技術

2、學習游泳教學、訓練、競賽和科研方法

3、學習群眾性游泳活動教學、健身指導方法。

初級游泳社會體育指導員的學習內容：

1、游泳緒論

2、游泳基礎知識

3、游泳教學理論與方法

4、游泳技術教學與指導（熟悉水性、蛙泳、仰泳或爬泳技術教學方法）

5、群眾性游泳教學與指導。

第三篇：初級游泳社會體育指導員考試題

初級游泳社會體育指導員考試題

（一）初級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題

一、填空題（共2題，每空3分，共15分）

1.國際業余游泳聯合會管理的項目有______、______、______。2.游泳前的準備包括______、______。

二、是非題（正確劃“√”，錯誤劃“×”。共5題，每題5分，共25分）

1.現代奧運會的游泳比賽中共有32個正式比賽項目。（）

2.健身游泳、娛樂游泳、康復游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇。（）

3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運會正式比賽項目。（）

4.游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（）

5.在舉行第一屆現代奧運會時，游泳就被列為競賽項目之一。（）

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）

1.簡述游泳前進行適當熱身的意義及方法。

2.簡述哪些人群不適合參加游泳運動。

3.簡述健身性游泳教學的特點。

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.試述游泳教學的原則。

2.試述蛙泳腿部技術動作要點。

初級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題答案

一、填空題：

1.跳水、水球、花樣游泳 2.物質準備、身心準備

二、是非題：

1.√ 2.× 3.× 4.×5.√

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）

1.答：在下水前應先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動，以提高神經系統的興奮性（1分），使心血管系統、呼吸系統預先得到準備（1分），使體溫升高，從而

增強肌肉的活動能力（1分）；由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況（2分）。

游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環、陸上模仿動作等（2分）。下水前用涼水撩身體（1分），下水后，剛開始不要游的太快、太用力，可用舒緩伸展的動作做好準備（2分）。

2.答：如果有心血管病史，應該先接受治療，痊愈后也應在醫生和健身指導員的嚴格監督下游泳（2分）；如果有暫時性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉（2分）；慢性損傷應在醫生和健身指導員的幫助下安排游泳鍛煉（2分）；高血壓、癲癇、活動性肺結核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳（2分）；婦女月經期間因避免下水游泳（1分）；飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳（1分）。

3.答：1）安全是首要問題（2分）；

2）初學者必須先進行熟悉水性的教學；（2分）3）呼吸是教學重點；（2分）

4）俯臥或仰臥在水中做動作，與日常生活習慣不同，加大了教學的難度；（1分）5）用力習慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會有效果。（1分）

6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動作，容易產生錯誤動作，改進錯誤動作也困難（1分）

7）體能是技能的基礎，兩者必須結合練習，才能掌握正確的技術。（1分）

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.答：包括安全第一原則（3分）、自覺積極性原則（2分）、直觀性原則（2分）、循序漸進原則（2分）、從實際出發原則（2分）、鞏固性原則（2分）、由陸到水的原則（2分）。（要求考生對每一個原則進行簡單的解釋和分析。）

2.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿結束時，兩膝與肩同寬（1分），小腿與水面垂直（1分），腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天（1分），小腿和腳內側對準水（1分），像英文字母W。

蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力（2分），以小腿和腳內側同時蹬夾水（2分），先是向外、向后、向下，然后向內、向上方蹬水。向外蹬水和向內夾水是連續完成的（2分）。

停：雙腿并攏伸直后有一個短暫的滑行（2分）。

游泳經常出現抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長池，短池，不規則池 蛙泳腿的動作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競技游泳；大眾游泳 1現代奧運會的游泳池比賽長度為50米（√）2游爬泳時，為了避免阻力身體應該固定不動（×）

3游泳環境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環境有很大的不同，就是這些給游泳教學帶來了困難（√）

4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）

爬泳是泳姿，自由泳是項目，5蛙泳的內部技術結構是四種姿勢中最為復雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動作時，若要突出翻腳動作應當采用背面示范（×）正面 7中國在第26屆奧運會上首次獲得游泳金牌（×）莊泳在25屆100米自由泳金牌 8人在水中游泳時的熱量散失速度遠遠快于在空氣中（√）

9游泳技術的關鍵是增加推動力（×）在游泳過程中技術占有關鍵地位，良好的游泳技術在很大程度上讓人節省體力，減小阻力，增加推動力簡述游泳教學中由陸到水的原則？

答：是指學習一種新的游泳技術首先從陸上的模仿練習開始，通過陸上模仿建立起所學動作的基本概念，然后再過渡到水中練習。

2簡述蛙泳收腿的特征：

答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。（屈膝收腿，把腳跟沿水面 向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。書上寫的）簡述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？

答：由于水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。爬泳兩臂劃水的配合有那種方式？

答：有三種基本形式(前兩種常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外還有介于這三者之間的 中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。中交叉是指一臂入水時另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水時另一臂位于腹下 簡述游泳運動對強身健體的重要作用？

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答：①改善心血管系統機能。②改善呼吸系統的機能。③改善肌肉系統的機能。④塑造健美的體型。⑤ 改善體溫調節的機制。⑥預防疾病，促進康復。⑦磨練意志，培養品質，促進心理健康和智能發展簡述蛙泳平收腿錯誤動作的特征？

答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。6 簡述游泳教學中直觀性原則？

答：1示范

2手勢的運用

3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運用，4語言的運用。簡述蛙泳手部技術動作要點？

答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45°，小拇指朝上。雙手同時向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。也可以要求學員先直腿打水，大腿有了上抬的動作后再學鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導員就不去糾正這種動作。其實改正這一動作的方法很簡單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎，呼吸是難點，配合是關鍵”在教學中要掌握這樣一個標準，就能夠連續打腿25米以后再教配合。試述游泳教學中應當從哪幾個方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學中充分利用學員的各種感官和已有經驗，通過各種形式的感知，豐富學員 的感性認識和直接經驗，是學員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。可以在以下四方面進行①示范：示范是游泳教學中最常見的方法。示范的內容包括技術動作和練習方法的示范。在集中教學中，教師示范市學員必須在岸上，以確保安全。②手勢的運用，用手勢可以表示指導員的組織工作意圖、技術動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術手勢表示技術動作。無論運用何種手勢，事前都要和學員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學中，指導員大多數是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結構復雜的動作和動作細節都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結構和細節。幫助學員更好地理解動作過程，收到更好的教學效果。④語言的運用：對于年齡小的學員，要用形象的語言代替一些名詞術語。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學員隊動作要點的理解。試述熟悉水性教學中漂浮與站立的3個水中練習方法？

答：熟悉水性教學的主要內容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內進行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產生推進，實際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對于游泳初學者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習難度低，有利于掌握正確動作。用多腿少 呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術的熟練程度增加，腿的次數減少，最后達到一次腿一次呼吸。

《社會指導員》 簡答題 簡述我國體育的任務？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務3我國體育的目的和任務4體育手段概述5現代社會于體育。社會主義職業道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業，誠實守信，辦事公道，服務群眾，奉獻社會。場地器材的準備應注意那些問題？

答：場地的畫線，平整；體育場地器材設施的衛生清理；體育場地環境，設施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內草坪的養護，體育場館的燈火）。簡述社會體育指導員職業道德及其構成要素？

答：社會體育指導員職業道德，是社會指導員在進行社會體育指導員工作中的具體體現。社會體育指 導員的道德原則和規范，社會體育指導員自身的道德品質和社會指導員的道德實踐活動是構成 社會體育指導員職業道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動2選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動3選擇回避人際競 爭的運動4選擇自控性的運動5影響堅持鍛煉的因素。練習指導過程中，練習者脫離保護的條件是什么？

答：1首先，技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較 好的體力及較強自我保護能力；3需要保護時，鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺。簡述運動系統的組成？

答：運動系統由骨，骨聯結和骨骼肌了部分組成。簡述無氧耐力的生理基礎？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進入血液，影腦 細胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。簡循環系統和呼吸系統機能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負荷心血管機能測評。

10循環統水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測評。

11簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法？

答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當準 備活動不充分等原因有關。

12簡述運動減體重的注意事項？

答：1必須遵循熱能負平衡的原側，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運動增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達到預期的減肥效果的。

2注意運動類型，強度和時間。由于脂肪產能需要進行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此以每日進行，不要間斷效果最佳。運動的方式可根據自己的條件，愛好，興趣而定。應向肥胖者推薦減少負重的運動。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發癥時，應綜合評病人的運動能力，制定運動處方。

《勞動法》

1《勞動法》規定，那些情況不得隨意解除勞動者的勞動合同？

答：①從事接觸職業病危害作業的勞動者未進行離崗前職業健康檢查，或者疑似職業病病人在診斷 或者醫學觀察期間的。②在本單位患職業病或者因工負傷并被確認喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負傷，在規定的醫療期內的 ④女職工在孕期，產期，哺乳期的，⑤在本單位連續工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規規定的其他情形。

2《勞動法》規定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？

答：1在試用期內的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強迫勞動的。

3用人單位末按照勞動合同約定定支付動報酬或者提供勞動條件的。3《勞動法》規定，勞動合同應包括那些條款？

1勞動合同期限2工作內容3勞動保護和勞動條件4勞動報酬5勞動紀律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責任。

選擇題

1、近代競技游泳運動傳入我國是在什么時候？

1840年

2、世界游泳錦標賽是因國際業余游泳聯合會主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運動不是游泳運動項目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個室內游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運會比賽中被確定為正式比賽項目？

第三屆奧運會

8、競技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標賽與泛太平洋游泳錦標賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運會游泳比賽是目前世界上規格最高的比賽，比賽共設男女幾個項目？ 34項

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設立幾個項目？

16、在游泳比賽中自由泳的項目最多，（男女）公有多少項目？

12個項目

17、亞運會游泳比賽是有亞洲運動會聯合會主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時，哪一種泳姿在水下出發？

仰泳19、1986年第一屆奧運會在希臘雅典舉行，游泳設有幾個比賽項目？

3個項目

20、女子游泳首次被列為奧運會項目是哪一屆奧運會上？

第五屆奧運會

21、全國游泳錦標賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運會比賽中被列為正式比賽項目？

第二屆奧運會 23、1912年第一屆遠東運動會由哪一個過節發起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長的項目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運動的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項目？

25米

27、游泳比賽場地設在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運會？

第一屆奧運會

28、冬泳是指在什么情況下進行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標賽每隔幾年舉行一次？

二年

30、在游泳比賽中，游距最長的項目是？

自由泳

也可以要求學員先直腿打水，大腿有了上抬的動作后再學鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導員就不去糾正這種動作。其實改正這一動作的方法很簡單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎，呼吸是難點，配合是關鍵”在教學中要掌握這樣一個標準，就能夠連續打腿25米以后再教配合。試述游泳教學中應當從哪幾個方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學中充分利用學員的各種感官和已有經驗，通過各種形式的感知，豐富學員 的感性認識和直接經驗，是學員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。可以在以下四方面進行①示范：示范是游泳教學中最常見的方法。示范的內容包括技術動作和練習方法的示范。在集中教學中，教師示范市學員必須在岸上，以確保安全。②手勢的運用，用手勢可以表示指導員的組織工作意圖、技術動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術手勢表示技術動作。無論運用何種手勢，事前都要和學員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學中，指導員大多數是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結構復雜的動作和動作細節都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結構和細節。幫助學員更好地理解動作過程，收到更好的教學效果。④語言的運用：對于年齡小的學員，要用形象的語言代替一些名詞術語。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學員隊動作要點的理解。試述熟悉水性教學中漂浮與站立的3個水中練習方法？

答：熟悉水性教學的主要內容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內進行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產生推進，實際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對于游泳初學者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習難度低，有利于掌握正確動作。用多腿少 呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術的熟練程度增加，腿的次數減少，最后達到一次腿一次呼吸。

《社會指導員》 簡答題 簡述我國體育的任務？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務3我國體育的目的和任務4體育手段概述5現代社會于體育。社會主義職業道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業，誠實守信，辦事公道，服務群眾，奉獻社會。場地器材的準備應注意那些問題？

答：場地的畫線，平整；體育場地器材設施的衛生清理；體育場地環境，設施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內草坪的養護，體育場館的燈火）。簡述社會體育指導員職業道德及其構成要素？

答：社會體育指導員職業道德，是社會指導員在進行社會體育指導員工作中的具體體現。社會體育指 導員的道德原則和規范，社會體育指導員自身的道德品質和社會指導員的道德實踐活動是構成 社會體育指導員職業道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動2選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動3選擇回避人際競 爭的運動4選擇自控性的運動5影響堅持鍛煉的因素。練習指導過程中，練習者脫離保護的條件是什么？

答：1首先，技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較 好的體力及較強自我保護能力；3需要保護時，鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺。簡述運動系統的組成？

答：運動系統由骨，骨聯結和骨骼肌了部分組成。簡述無氧耐力的生理基礎？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進入血液，影腦 細胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。簡循環系統和呼吸系統機能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負荷心血管機能測評。

10循環統水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測評。

11簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法？

答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當準 備活動不充分等原因有關。

12簡述運動減體重的注意事項？

答：1必須遵循熱能負平衡的原側，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運動增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達到預期的減肥效果的。

2注意運動類型，強度和時間。由于脂肪產能需要進行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此以每日進行，不要間斷效果最佳。運動的方式可根據自己的條件，愛好，興趣而定。應向肥胖者推薦減少負重的運動。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發癥時，應綜合評病人的運動能力，制定運動處方。

《勞動法》

1《勞動法》規定，那些情況不得隨意解除勞動者的勞動合同？

答：①從事接觸職業病危害作業的勞動者未進行離崗前職業健康檢查，或者疑似職業病病人在診斷 或者醫學觀察期間的。②在本單位患職業病或者因工負傷并被確認喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負傷，在規定的醫療期內的 ④女職工在孕期，產期，哺乳期的，⑤在本單位連續工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規規定的其他情形。

2《勞動法》規定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？

答：1在試用期內的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強迫勞動的。

3用人單位末按照勞動合同約定定支付動報酬或者提供勞動條件的。

3《勞動法》規定，勞動合同應包括那些條款？

1勞動合同期限2工作內容3勞動保護和勞動條件4勞動報酬5勞動紀律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責任。

選擇題

1、近代競技游泳運動傳入我國是在什么時候？

1840年

2、世界游泳錦標賽是因國際業余游泳聯合會主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運動不是游泳運動項目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個室內游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運會比賽中被確定為正式比賽項目？

第三屆奧運會

8、競技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標賽與泛太平洋游泳錦標賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運會游泳比賽是目前世界上規格最高的比賽，比賽共設男女幾個項目？ 34項

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設立幾個項目？

16、在游泳比賽中自由泳的項目最多，（男女）公有多少項目？

12個項目

17、亞運會游泳比賽是有亞洲運動會聯合會主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時，哪一種泳姿在水下出發？

仰泳19、1986年第一屆奧運會在希臘雅典舉行，游泳設有幾個比賽項目？

3個項目 20、女子游泳首次被列為奧運會項目是哪一屆奧運會上？

第五屆奧運會

21、全國游泳錦標賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運會比賽中被列為正式比賽項目？

第二屆奧運會 23、1912年第一屆遠東運動會由哪一個過節發起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長的項目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運動的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項目？

25米

27、游泳比賽場地設在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運會？

第一屆奧運會

28、冬泳是指在什么情況下進行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標賽每隔幾年舉行一次？

30、在游泳比賽中，游距最長的項目是？

自由泳

二年

第四篇：《社會體育指導員》課程復習材料

《社會體育指導員》課程復習資料

第一部分

一、我國社會體育指導員發展歷程

１）醞釀與準備階段（１９８３－１９９４）

早在１９８３年，我國社會體育指導員制度就開始策劃。１９８４年，原國家體委提出建立體育輔導中心、輔導站。１９８６年，明確規定國家實施社會體育輔導員技術等級制度。隨著人民群眾體育健身需求的增長，人們對科學健身指導的需求越來越強烈。《社會體育指導員技術等級制度》經過三年的研制，１９９３年發布，次年開始實施。可見，群眾體育實踐和人民群眾的要求推動了社會體育指導員制度的建設。

２）產生與快速發展階段（１９９５－１９９９）

１９９５年原國家體委和各級地方體委授予了首批社會體育指導員，此后的５年間，我國社會體育指導員的發展經歷了快速發展和相對穩定發展兩個時期，社會體育指導員具有強大生命力和市場活力。我國社會體育指導員的誕生填補了中國群眾體育無專業健身人員科學指導的空白。我國社會體育指導員隊伍從無到有，從小到大，數量逐漸增加，標志著我國群眾體育和全民健身步入了一個新的發展階段。

３）曲折發展階段（１９９９－２００４）

１９９９年開始研制《社會體育指導員國家職業標準》，并于２００１年８月由我國社會與勞動保障部頒布，標志著我國社會體育指導員職業化進程邁入了實質性發展階段。但是自《社會體育指導員國家職業標準》頒布后，在實際的運行中出現了諸如處理《制度》和《標準》之間的關系，《標準》是否取代《制度》，兩者概念界定和思想認識，實際操作和實施中的交叉和分界等一些問題，社會體育指導員的發展出現曲折。

４）開始進入科學有序發展階段（２００５－）

２００５年７月國家體育總局下發《關于進一步加強社會體育指導員工作的意見》的通知，明確了《制度》和《標準》的關系，從而使我國社會體育指導員進入了科學、有序、空前活躍的發展階段。２００７年《社會體育指導員》雜志誕生，２０１０年７月，中國社會體育指導員協會成立，進一步加強和完善了我國公共體育服務體系，不斷滿足整個社會和廣大群眾日益增長的體育健身需求，方便提供科學、高效、便捷的體育健身技能指導和服務。

二、社會體育指導員制度體系 《社會體育指導員技術等級制度》

1993年12月4日國家體委第19號令發布，自1994年6月10日起施行。《社會體育指導員國家職業標準》

國家體育總局組織專家經過3年的研制，2001年8月由國家勞動和社會保障部正式頒布，并在全國開始正式施行。

三、《制度》和《標準》的區別與聯系

1、社會體育指導員定義的不同

《制度》對社會體育指導員的定義：在競技體育、學校體育、部隊體育以外的群眾體育活動中從事技能傳授、鍛煉指導和組織管理工作的人員。

社會體育指導員是我國體育事業和體育產業中的一個重要人材類型，他們與體育教師、運動員、教練員、裁判員、體育管理人員、體育科技工作者一樣，承擔著一部分體育工作。

社會體育指導員技術等級稱號分為：三級社會體育指導員、二級社會體育指導員、一級社會體育指導員、國家級社會體育指導員。

《標準》對社會體育指導員的定義是：在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導和組織管理工作的人員。

從事的工作主要包括：指導社會體育活動者學習、掌握體育健身的知識、技能和方法；組織人們進行健身、娛樂、康復等活動；協助開展體質測定、監測、評價等活動；承擔經營、管理及服務工作。

社會體育指導員國家職業標準等級分為：社會體育指導師（國家職業資格二級）、高級社會體育指導員（國家職業資格三級）、中級社會體育指導員（國家職業資格四級）、初級社會體育指導員（國家職業資格五級）4個級別。

2、兩種社會體育指導員的主要性質區別

《制度》中的社會體育指導員主要從事社會體育活動的公益事業,其性質主要是義務從事社會體育的指導工作(也可進行適當的有償服務)，不進入國家系列的勞動管理體系。《制度》在《中華人民共和國體育法》中得以確認，屬于國家認定的體育部門法規。《標準》中的社會體育指導員主要從事社會體育的有償指導工作，其性質是納入國家勞動服務管理體系，進入社會體育產業市場,主要從事社會體育和全民健身的經營和指導服務，由國家勞動和社會保障部頒布，屬于國家勞動法規。

四、兩種制度的作用和相互關系

《制度》中的社會體育指導員的社會作用，概括起來主要有以下幾方面：(1)推動體育事業的全面發展。目前我國社會體育已經成為維護群眾身體健康，優化生活方式，提高生活質量的重要內容與方法，是全面建設小康社會的重要組成部分。社會體育指導員是社會體育中重要的人力資源，是落實《全民健身計劃綱要》不可或缺的保障因素之一。(2)增進公民身心健康，提高生活質量。社會體育指導員開展的各項社會體育指導工作，直接作用于廣大社會群眾，為公民增強體質、增進健康、愉悅精神、善度余暇服務，從而在全社會建立科學文明健康的生活方式，不斷提高生活質量等方面都發揮著重要的作用。(3)促進社會主義精神文明的建設。體育是綜合性的社會文化活動，是社會主義精神文明的重要內容。社會體育指導員在進行現代體育觀念的傳播和科學健身知識的普及中，不但能夠幫助廣大群眾強身健體，而且在陶冶群眾情操、增進友誼、提高文化修養、樹立道德風尚、消除社會體育中的偽科學、積極促進社會主義精神文明建設等方面發揮著重要的作用。

《標準》是在市場經濟改革不斷深入、體育產業日益發展的前提下制訂的，是對《制度》內容的發展與補充。《標準》的作用是：(1)是制定社會體育指導員職業鑒定規范的基礎依據；(2)是衡量社會體育指導員職業能力的重要依據；(3)是確定社會體育指導員勞動報酬水平的重要參考依據；(4)為社會體育指導員職業教育培訓工作提供依據；(5)為合理利用社會體育指導員勞動資源提供依據。《標準》中的社會體育指導員的作用除了《制度》中社會體育指導員的內容之外，還具有推動體育產業的發展、擴大勞動力市場、增加就業渠道、提升社會體育指導員的職業規范和工作質量等作用。

21世紀以來我國社會體育指導員進人了一個新的發展階段，從目前的情況看，《制度》和《標準》各有其自身的作用和價值，兩者之間既有聯系又有其自身的發展目的和方向。《制度》和《標準》在新形勢出現的一些碰撞，屬于社會體育指導員制度建設和發展中的問題。

關于《制度》和《標準》關系的不同觀點的分析目前其主要觀點主要有3種：

(1)并軌論。持這種觀點的人認為，把《制度》的社會體育指導員逐步并入《標準》的社會體育指導員系列。使我國社會體育指導員合二為一，有利于統一認識，全部推向市場，集中發展。但這種觀點在實際操作上很難實現。①國家勞動和社會保障部不同意把現有的《制度》中的社會體育指導員正常轉為到《標準》之中，必須通過重新培訓和考試，進行資格的重新認證。②這就會導致現有的社會體育指導員的數目銳減，前些年的社會體育指導員的建設和發展付諸東流，造成巨大的社會體育指導員人力資源和政府、社會的人力、財力、精力和時間的浪費。③容易使社會體育指導員的發展受挫。

(2)重點論。持這種觀點的人認為，保持《制度》的社會體育指導員現有狀態，著重發展《標準》的社會體育指導員，在發展中根據全民健身的實際進程逐步解決兩者之間最后走向。

(3)雙軌論。持這種觀點的人認為，讓《制度》和《標準》的社會體育指導員按其自身的規律和方向分別發展，在發展中根據我國社會體育發展的實際進程逐步解決。

從目前的情況看，這3種觀點各有利弊。把《制度》和《標準》納入到一個整體的系統中是可行的。第二部分

1、體育行業特有工種——社會體育指導員（健美操），社會體育指導員是體育行業特有職業，健美

操是特有工作工種，即社會體育指導員這個職業中的工種。

2、體育行業特有工種職業資格證書

是國家體育總局頒發的、由勞動和社會保障部統一印制并在全國通用的國家職業資格證書。其實質就是國家職業資格證書。

3、體育行業職業資格證書制度

是指在體育行業內推行的國家職業資格證書制度，由國家體育總局和勞動社會保障部共同組織與管理的就業制度和考試制度。

4、目前，納入國家職業大典的體育行業特有職業有：社會體育指導員、體育場地工、體育經紀人、游泳救生員、健身教練（私人教練），可以通過培訓鑒定獲得資格證書。頒布國家職業標準的有“社會體育指導員”、“體育場地工”、“體育經紀人”。

5、國家職業資格證書有5個等級，分別為五級（初級）、四級（中級）、三級（高級）、二級（技師）、一級（高級技師），而（職業）社會體育指導員對應下來有四個級別：五級（初級社會體育指導員）、四級（中級社會體育指導員）、三級（高級社會體育指導員）、二級（社會體育指導師），暫無一級設置。社會體育專業學生要求達到中級以上水平。

第三部分

1、社會體育指導員開發與管理就是指為了實現社會體育的目標以及社會體育指導員的最大價值而對社會體育指導員進行的選拔、使用、培育和保留的管理過程。

2、社會體育指導員的選拔包括資格選拔和使用選拔兩個方面。

資格選拔是指在社會體育總體發展戰略規劃的指導下，根據人口數量、體育人口的比例以及經營性體育場所的數量，制定相應的空缺計劃，通過一系列程序，有目的、有計劃地對有志于從事社會體育指導員職業的人員進行鑒定。

使用選拔則指用人單位在本單位發展規劃的指導下，根據本單位體育指導員和參加體育消費的人數，制定相應的空缺計劃，通過一系列程序，有目的、有計劃地對職業社會體育指導員進行招聘和錄用。

3、社會體育指導員的使用是社會體育指導員開發與管理的核心內容。選拔、培育、保留的最終目的也是為了讓社會體育指導員發揮潛能，實現組織目標。只有人用得好，用人單位才能有成效。使用主要包括社會體育指導員的資源配置、使用激勵、績效管理等方面。

4、社會體育指導員的教育和培訓就是使有志于從事社會體育指導員職業的人員通過職業教育和培訓，找到符合自身能力的工作崗位，使每個工作崗位都能找到符合職業要求的從業者，這就是人力資源開發。

5、職業社會體育指導員的培育體系

“職業教育——職業技能培訓——繼續教育”一體化的培育體系，使職業社會體育指導員掌握從事社會體育指導員職業所需要的基本知識、實用知識、工作技巧以及社會職業規范和準則，提高整體素質。

6、社會體育指導員的保留是指通過各種手段、方法留住所需要的社會體育指導員。有社會地位留人、物質待遇留人、事業發展留人和感情投資留人等措施。7、2009年11月26日，河南省社會體育指導員協會成立 第四部分

一、有關法規對社會體育指導員的要求

1、《中華人民共和國體育法》

第十一條 國家推行全民健身計劃，實施體育鍛煉標準，進行體質監測。國家實行社會體育指導員技術等級制度。社會體育指導員對社會體育活動進行指導。

以上內容顯示國家對社會體育活動的基本制度進行了規定。全民健身計劃、體育鍛煉標準、體質檢測制度等需要通過社會體育指導員來推動實施，而對社會體育指導員，則通過等級制度加以認定。因此，對社會體育活動進行指導，協助國家推行全民健身計劃，實施體育鍛煉標準，進行體質檢測等是社會體育指導員的主要任務。

2、《全民健身計劃綱要》

第二十一條

實施體質測定制度，制定體質測定標準，定期公布全民體質狀況。實施《社會體育指導員技術等級制度》，加強社會體育骨干隊伍建設。

《全民健身計劃綱要》分別對青少年兒童、機關企事業單位職工、社區居民、農村農民、部隊軍人、少數民族地區人民、婦女和老年人、殘障人、知識分子的體育活動提出了重點要求。

3、三、《全民健身條例》

《全民健身條例》已經2009年8月19日國務院第77次常務會議通過，自2009年10月1日起施行。《全民健身條例》是我國第一部專門針對全民健身系統、全面的立法。

第四章

第三十一條

國家加強社會體育指導人員隊伍建設，對全民健身活動進行科學指導。

國家對不以收取報酬為目的向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動、宣傳科學健身知識等服務的社會體育指導人員實行技術等級制度。縣級以上地方人民政府體育主管部門應當免費為其提供相關知識和技能培訓，并建立檔案。

國家對以健身指導為職業的社會體育指導人員實行職業資格證書制度。以對高危險性體育項目進行健身指導為職業的社會體育指導人員，應當依照國家有關規定取得職業資格證書。第五部分

1、熟悉并能熟練運用1-2種體育游戲。講解游戲的順序：游戲名稱，游戲的隊列分布，游戲的方法、過程，游戲的規則、要求，游戲的結果

2、舉例說明群眾體育游戲的具體運用 第六部分

1、全民健身路徑的概念

“健身路徑”興起于歐美經濟發達的國家，多建設在環境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運動器械，各種器械之間有小路相連，故稱為“健身路徑”。

在每種器械旁設有標牌，寫明這種器械的名稱、鍛煉方法、主要功能、安全注意事項等，有的標有動作圖像、鍛煉時的熱能消耗及評分標準。

2、全民健身路徑的器材主要分為六類:發展肌肉力量的A類、發展身體柔韌性的B類、提高有氧耐力的C類、康復D類、娛樂性E類、多功能組合F類。

3、熟悉各種戶外健身器械的名稱和功能 第七部分

1、課程中重點講到的傳統體育健身法：太極拳、氣功、導引

2、極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳五大派系，譽稱為“五式太極拳”。另外趙堡太極拳也是太極拳的一個重要的流派。

3、為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上﹐刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

4、主流導引術：五禽戲、八段錦、易筋經

5、“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲 第八部分

1、課堂中課題匯報材料的總結和提升（500字以上）

2、國家體育、社會體育、學校體育和社會體育指導員發展相關知識的理解

3、社會體育指導員應具備哪些基本知識和基本素質？

4、針對你的體育專項或運動興趣制定一個健身、訓練或鍛煉計劃，適用對象可以是他人，也可是自己。例如：羽毛球健身計劃、網球訓練計劃、籃球鍛煉計劃等。

第五篇：中級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題

（二）中級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題

一、填空題（共2題，每空3分，共15分）：

1.先學___蛙泳__可以既保證學生安全，又使他們盡快掌握一種泳式并能游一定 距離。

2.游泳教學中常用的教學方法有 _分解教學法_、_完整教學法____、_游泳程序化教學法__。

二、是非題（正確劃“√”，錯誤劃“×”。共5題，每題5分，共25分）

1.游泳基本上可以分為兩大類，即競技游泳和大眾游泳。（對）2.初學仰泳者最難掌握的就是腿部動作，這也是教學的重點。（錯）3.蝶泳的打腿動作應從大腿開始發力，鞭狀打水。（錯）4.游泳教學中按照技術水平分組，有利于學生之間互相幫助，更能保證安全。（錯）5.先教初學者鞭狀仰泳打腿動作是產生錯誤動作的重要原因。（對）

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）1.為什么初學游泳者通常要先學腿部動作？

答：游泳時先學好腿的動作，有助于保持身體的平衡。各種泳式的腿部動作，如蛙泳蹬腿、爬泳打腿等，在提供推進力的同時，都會產生一定的向上的力，幫助下肢上浮。所以初學者應先學腿部動作，并通過反復的練習提高腿部動作的實效，從而形成穩定的平臥姿勢。

2.簡答直接赴救的主要環節及要求。

答：直接赴救可分為入水前的觀察、入水、接近、解脫、拖帶、上岸的過程。當發現溺水者時，迅速掃視水域，判斷溺水者與自己的距離。在自然水域還要注意水流方向等因素。本著盡快接近溺水者的原則，迅速選擇好入水點。如果在自己熟悉的游泳池或水域、確定下水地點與水深時，可以采用頭先入水的動作，這種入水動作速度較快。如果在不熟悉的水域，為保證施救者自身的安全，應采用腳先入水的方式，如跨越式入水或者蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式入水方式。施救者入水后應盡快接近靠攏溺水者，并做好控制這種入水動作速度較快。如果在不熟悉的水域，為保證施救者自身的安全，應采用腳先入水的方式，如跨步式入水或蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式等入水方式。（2分）

施救者入水后應盡快接近靠攏溺水者，并做好控制和拖帶溺水者的準備。游近溺水者時一般采用抬頭爬泳技術或抬頭蛙泳技術，以便觀察溺水者。在接近時，施救者應與溺水者保持一定的安全距離；并在接近后盡可能從溺水者的背后做救護動作，以確保自身安全。（1分）

由于在水中掙扎的溺水者只要抓住任何東西就不會輕易松手，施救者為保證自身和溺水者的安全，就要采用相應的解脫術解脫溺水者的抓抱。解脫的主要方法是轉腕、扳手指、反(扭)關節、推擊等。（1分）

拖帶是指施救者將溺水者拖到岸邊的過程。拖帶時一般采用側泳或反蛙泳姿勢，一般分為夾胸拖帶、托雙腋拖帶、托枕(后腦)拖帶、雙手托頜拖帶等等。如果有兩人同時施救，還可以雙人拖帶。（2分）

3.如果對有蛙泳基礎的學生進行8次課的自由泳教學，請設計每次課結束時大部分學生所應達到的標準及完成的課總量。

答： 第一次和第二次課：能夠通過打腿形成水平的身體姿勢，扶板打水時身體伸展放松，打腿明顯見走。總量600-800米。（2分）

第三次課：能夠連續扶板打腿25米，單臂劃水模仿動作正確。總量700-900米。（2分）

第四次課：能夠徒手連續打腿25米，單臂分解動作正確。總量700-900米。（2分）

第五次課：學會身體滾動與打腿和劃水的配合，分解練習時頭能與身體一起轉動。總量800-1000米。（2分）

第六次課：扶板打腿30-50米。雙臂分解動作正確，頭能與身體一起轉動。總量800-1000米。（1分）

第七次和第八次課：完整配合25米以上，總量800-1000米。（1分）

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）1.試述如何循序漸進地進行蝶泳完整配合教學？

答；（1）陸上模仿練習：單臂配合模仿練習（2分）、雙臂配合模仿練習（2分）。

（2）水中練習手段：單臂配合練習（2分）、不同形式的分解配合練習（2分）、分解過渡配合練習（2分）、有滑行的蝶泳配合（2分）、完整配合練習（3分）（每一種練習都要具體解釋和分析，并要有舉例。）

2.根據運動技能形成的規律和游泳運動自身的特點，游泳技術的學習過程一般可以劃分成三個階段，每個階段的任務以及相應的教學要求都有所不同。

答；（1）粗略地掌握動作階段（1分）

學生在初步熟悉水性后開始學習某種游泳技術，總要經歷一個粗略掌握動作的階段。這一階段的教學，是通過教師的示范和講解，使學生對所學的泳式技術建立初步的印象，并通過學生自己的模仿練習，體會肌肉感覺，粗略地掌握動作（2分）。在這一階段中，學生大腦皮質的條件聯系處于泛化階段，動作表現緊張、費力、不協調，出現多余動作。教學中，教師應注意精講多練，抓住動作的重點，以正確的示范和簡練的講解幫助學生初步建立動作概念，體會動作的大體結構、方向、路線，不必過多地強調動作細節（2分）。

（2）糾正錯誤改進動作階段（1分）

這一階段的教學，主要是消除各種錯誤動作，改進技術，提高動作的準確性、協調性和實效性。學生通過反復的練習，逐漸消除了緊張、牽強和多余動作，動作質量不斷提高，游距迅速增長，但動作仍不夠熟練。在這一階段中，學生大腦皮質的條件聯系進入分化階段，興奮相對集中（2分）。教學中，教師應通過詳細的示范和講解，幫助學生理解正確的技術，體會細節動作，促進分化抑制的發展，使動作日趨合理（1分）。教師要注意觀察學生的動作，抓住存在的主要毛病，采取針對性的措施及時予以糾正。教師在教學組織上，除了一定量的集中、統一練習外，還應根據學生的不同情況，加強個別指導，注意因材施教（1分）。

（3）鞏固和完善動作階段（1分）

在這一階段，學生大腦皮質的動力定型已經基本形成，興奮過程在時間和空間上高度集中，能夠比較準確輕松地完成動作（2分）。教學中，教師應引導學生注意動作細節，采用大量的重復游或逐漸加長距離游，積累數量，改善水感，使動作日趨鞏固與完善；逐漸形成動作自動化，爭取游得更為輕松、自如、熟練、省力（1分）。在這一階段，應特別注意練習手段的多樣化，可采取分組比賽、測驗或提高難度游等方式，調動學生練習的積極性。并可組織一些游戲活動，以克服枯燥感和疲勞感，使課上得生動活潑，增強學生的學習興趣

2.試述游泳技術動作的學習過程。

答：這種入水動作速度較快。如果在不熟悉的水域，為保證施救者自身的安全，應采用腳先入水的方式，如跨步式入水或蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式等入水方式。（2分）

施救者入水后應盡快接近靠攏溺水者，并做好控制和拖帶溺水者的準備。游近溺水者時一般采用抬頭爬泳技術或抬頭蛙泳技術，以便觀察溺水者。在接近時，施救者應與溺水者保持一定的安全距離；并在接近后盡可能從溺水者的背后做救護動作，以確保自身安全。（1分）

由于在水中掙扎的溺水者只要抓住任何東西就不會輕易松手，施救者為保證自身和溺水者的安全，就要采用相應的解脫術解脫溺水者的抓抱。解脫的主要方法是轉腕、扳手指、反(扭)關節、推擊等。（1分）

拖帶是指施救者將溺水者拖到岸邊的過程。拖帶時一般采用側泳或反蛙泳姿勢，一般分為夾胸拖帶、托雙腋拖帶、托枕(后腦)拖帶、雙手托頜拖帶等等。如果有兩人同時施救，還可以雙人拖帶。（2分）

（四）指導師游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題

一、填空題（共2題，每空3分，共15分）：

1.游泳裁判法是指裁判員根據_競賽規則__和__競賽規程___執行工作的方法。2.游泳時人體受到的水中阻力可分為_摩擦阻力_、_壓差阻力_、_波浪阻力_。

二、是非題（正確劃“√”，錯誤劃“×”；共5題，每題5分，共25分）

1.國際游聯承認的正式的游泳比賽，使用的池長應為50米，誤差范圍+0.03米和-0.00米。（×）

2.如果是半自動計時裝置記錄的成績，則必須是3名計時員記取的方可申請為全國紀錄（√）

3.某項游泳接力預賽后，有2隊成績相同并列第8名須重賽時，必須由該兩隊原參加預賽的4名運動員按其原棒次順序進行重賽。（√）4.游泳的最大速度出現于最高劃頻時。（×）

5.決定游泳教學效果好壞最重要的因素是學生的素質。（×）

三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）1.游泳競賽規程中應包括哪些內容？ 答：1.規程內容包括比賽名稱（1分）、比賽時間和地點（1分）、比賽項目（1分）、參加單位（1分）、參加辦法(包括限報人數、限報項目等)（1分）、競賽辦法(采用什么競賽規則及其它規定)（2分）、報名和報到時間（1分）、錄取名次和獎勵（1分）、裁判員（1分）等等。

2.在游泳教學過程中，教學效果主要取決于哪幾個因素？ 答：（1）教練員因素：語言能力（詞匯、例子、故事、比喻）、學科知識、責任感、安全意識、非語言提示（身體語言）、示范的能力、經驗；（4分）（2）學生的個人因素：學習的愿望（動機）、注意力、基礎知識、游泳經驗、身體素質（力量、柔韌、協調）、智力等；（3分）（3）環境因素：一天中練習的時機、練習的時間、隊員的分組、水質和水溫、外部噪音、旁觀者及對學習者的干擾，視覺干擾、光線、大氣溫度、可利用的工具。（3分）3.游泳競賽的組織機構包括哪些部分？

答：在比賽之前，首先應由主辦單位或承辦單位的有關領導、部門成立比賽的最高領導機構——組織委員會(簡稱組委會)（3分），負責比賽的組織領導工作（1分）。在組委會的領導下，再根據比賽的等級和規模設立一些機構，例如競賽組、宣傳組、場地器材組、保衛組、仲裁委員會等（3分）。基層的小規模比賽的組織機構比較精簡，但分工一定要明確，以保證比賽的順利進行（3分）。

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）1.試述傷殘人游泳教學的特點。

答：（1）對生理上、體形上或活動功能上有缺陷或障礙的人進行游泳教學時，應注意選擇適合他們的活動形式和運動量。（3分）

（2）要充分調動他們的主觀能動性，以殘疾人自我鍛煉和自我治療為主。以利于提高身體對各種功能的調節和控制能力，矯正體形的缺陷。（4分）

（3）由于在水的特殊環境作用下，傷殘人參加游泳活動，可以使全身肌肉都要參與，對全身各器官系統功能的改善都能起到積極功效，有利于加快功能能力的恢復，消除或減輕功能障礙，充分提高殘存肢體利用的能力。（3分）

2.請運用游泳技術的力學原理知識分析屈臂高肘劃水的優點。答：屈臂高肘劃水具有下列優點：

①屈臂高肘的動作，有利于使手臂沿曲線劃水，并使手和前臂形成合適的迎角和姿勢，從而構成較佳的“升阻比”，產生較大的推進力。在劃水的大部分時間內，前臂在水平面上的截面呈阻力系數較大的圓形，推進效果好。（3分）

②屈臂高肘的動作，最大限度地減小了手臂在入水時直接下壓和出水時直接上劃的動作，因而減小了水的反作用力在上、下方向上的分量，有效避免了身體過分的上下起伏，有利于保持身體較好的流線型，減小游進阻力。（3分）

③劃水時起主要作用的是使上臂在肩關節處由屈到伸的胸大肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌等。屈臂高肘劃水，動員了上肢較多的肌群參與工作。使上臂內旋與內收的肩胛下肌、三角肌前部，使前臂屈的肱肌、肱二頭肌，使前臂伸的肱三頭肌、肘肌，以及手臂的屈腕屈指肌群，在劃水過程的不同階段都發揮了積極的作用，從而增大了手臂劃水的力量。（3分）

④屈臂高肘的動作，使得上肢劃水時的力臂縮短，因而有利于發揮肌肉的力量，加快劃水動作的速度，從而產生較大的推進力。（3分）

⑤當水對手臂各部分反作用力的合力作用點遠離身體縱軸時，容易引起身體的反向偏轉，造成“蛇形”游進，增大游進阻力。這種情況在兩臂交替劃水的爬泳和仰泳中尤為明顯。屈臂高肘的動作，縮短水對手臂各部分反作用力的合力作用點到身體縱軸的距離，有利于使身體保持直線游進，減小游進時水對身體的阻力。（3分）