第一篇：《幫助孩子掌控自己的情緒》教案

幫助孩子掌控自己的情緒

教學內容：幫助孩子掌控自己的情緒 教學目標：

1、通過本課的學習，使家長們掌握正確引導熱愛生活、自信開朗的方法，以積極的態度對待學習和生活；

2、通過本課的學習，使家長們樹立正確的道德觀念和法律意識，教育孩子不妨礙他人，尊重和關心他人，知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

3、通過本課的學習，使家長認識到家庭教育是孩子成長過程中的重要組成部分，只有家庭，學校，社會三結合，才能培養出更優秀的孩子。教學重點：調控情緒的方法

教學難點：了解情緒宣泄的方式和方法 教學方法：討論、交流

教學準備：多媒體，案例，《家庭教育》教材 教學課時：一課時 教學過程：

一、新課導入

老師和家長共同做深呼吸放松。

設計意圖：此活動既可以使學生放松，為教學做準備，也切合本節課調控情緒的主題。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壯壯的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壯壯和慧慧經常情緒失控、愛發脾氣，具體來看有以下幾個方面的原因：

案例分析：

1、對性生理變化的困惑

2、自我評價容易改變

3、道德意識和道德行為脫節

4、父母行為的影響

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！

三、我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實際上情緒是由我們對事情的認知產生的，認知發生了變化，情緒也就發生了變化，因此，情緒是可以調控的。建議家長從以下幾方面做起

方法之一：讓孩子釋放負面情緒

1、制作情緒臉譜

2、制作出氣筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人傾訴

5、為別人做點事情

6、暫時逃避

7、進行體育運動

8、寫日記

方法之二: 接納孩子的負面情緒 方法之三 :留意孩子的生理變化

方法之四：讓孩子保持適宜的情緒狀態

1、榜樣的激勵

2、誘發新的愉快情緒

3、限時完成作業

4、“適度忽視”孩子

5、教會孩子多角度看問題 方法之五：

以愛的教育平復孩子的情緒

方法之六：家長要為孩子樹立榜樣

1、家長應避免的錯誤做法：

1）以暴治暴 2）當孩子情緒的奴隸

3）阻止男孩哭泣 4）為孩子的情緒貼上標簽 5）流于說教 6）阻斷情緒宣泄

2、家長要為孩子樹立好的榜樣 1）為孩子創設輕松的環境 2）家長要注意自己的言行

四、合理宣泄情緒的方法：

哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄

五、各位家長，你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

第二篇：幫助孩子管理好情緒

幫助孩子管理好情緒

＊對于孩子的要求，家長不要輕易說不，一旦說出就要兌現。

＊當孩子情緒失控時，可以適當地忽父母每天花一些時間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說話，一起畫圖，看略孩子的哭鬧行為。如前面的琪琪掐自己的手，家長可裝著沒看見，不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協，避免今后他一旦犯錯就以傷害自己來贏得別人同情的失常行為。

＊教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過于苛求。把目標和要求定在自己可能達到的范圍內，自然就會心情舒暢了。

＊讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找父母老師、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記里。

＊引導孩子轉移注意力：當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。可以參加一會兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，下下棋等，這些活動有利于減輕心理壓力。

＊創設安靜的休息環境，學會放松：在安靜的環境下，深深吸氣，緩緩呼出，反復5次。

＊學會積極的自我暗示，如經常對孩子說：“這事還能壞到什么地步？”“壞事結束了，該來好事了。”“他們嘲笑你，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看。”

＊培養孩子幽默感：看幽默畫、小品，聽相聲，說一說笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態度。

第三篇：《情緒掌控術》讀后感

自從我讀了《情緒掌控術》之后，我發現我好像長大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峰主編的，是一本很深奧的書。

據研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完后我才發現：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個重要原因是“感情損傷”。人如果長時間有負面情緒，就會對身體造成損傷。緊張和焦慮對身體的損害，其關鍵不在于緊張的程度，而在于緊張持續了多長時間。長期處于緊張情緒中，會對心血管系統和免疫系統造成損害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一個叫孫莉的中層領導，在月底發工資時，她發現自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時候，對人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的新規定。”正所謂“老板不笑,員工煩惱。”看完這篇短文，我明白了這個大標題為什么是“情緒可以傳染”。

人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當最后一滴蠟油燃完的時候，一個人的一生，或許……就走到頭了。

人生在世，不可能事事如意、一帆風順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不著，但它對我們的影響卻超乎我們的想象。這只能告訴我們一個事實：一個人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！

第四篇：幫助孩子學習管理情緒(嬰幼兒)

幫助孩子學習管理情緒

原文地址：

情緒管理，是一種通過后天努力可以不斷提高的個人能力，對于孩子們來說也是如此——只要爸爸媽媽們不要太心急。配合孩子的成長需要，悉心引導，你和我都能做到。

2歲之前：及時回應孩子的情緒

剛出生的嬰兒，生活在一個感受彌漫的世界之中。他們的情緒反應，絕大多數都是伴隨著某種身體感受的體驗而產生。肚子餓了，屁股濕了，小手小腳碰到冰冷堅硬的東西不舒服了，孩子都會用哭泣和叫喊，來表達自己恐懼和焦慮。因此，處在這一階段的父母（或其他養育者），需要盡可能敏銳地對孩子的各種不良情緒做出及時回應，以現實的行動去解決孩子的焦慮源。

簡單地說，父母在這一階段的首要任務，就是將自身“消化焦慮”的能力（即健康的人格）反復借給孩子使用，幫助孩子及時從每一次的焦慮狀態順利回歸到非焦慮狀態，并且，在這樣互動過程中，促進孩子自我功能的發展，在孩子的內心播種下“焦慮是可以處理的”的基本信念。這種健康的人格基礎，正是一個人成年以后發展和完善各種能力，也包括情緒管理能力的必備基礎。

這里的關鍵，是要父母自身首先可以平靜地面對孩子的哭鬧，而不是急得亂作一團（那樣會反過來加劇孩子的焦慮）。舉一個理想的情景為例，母親聽到孩子的哭聲，發現尿布濕了，就馬上熟練地給孩子換尿布，同時溫柔地對孩子說：“等媽媽給你換好尿布，你的小屁屁就舒服了……”即使這個時期的孩子還聽不懂這些話語，但母親溫柔的聲音和逐漸放緩的呼吸，也足以很好地安撫孩子 的情緒。

3-5歲：幫助孩子命名自己的情緒，并體察這些情緒

等到孩子更大一些，語言的理解和表達能力都有一定發展，我們就可以開始借助言語交流，對孩子進行一般意義上的“情緒管理”教育。這個時期父母的主要工作，是增進孩子對于各種情緒“體驗的”和“知識的”的雙重理解，讓他們領悟到情緒是我們對應外界刺激的一種自然反應。

首先要幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個時刻自己正在經歷的情緒感受，作為一種可觀察的對象去認識和理解。我們可以在為孩子準備牛奶的同時對他說：“寶寶餓了，所以寶寶著急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮聲驚嚇時對他解釋：“寶寶被鞭炮聲嚇倒了，寶寶害怕了。”

等到孩子對于某種情緒的名稱已經十分熟悉，就可以帶領他們去更為深層地體察這種情緒，理解它更為廣泛的外延。比如“害怕”。我們可以借助孩子親自經歷的事件，或者是故事或圖書來告訴他，害怕這種情緒有很多種。遇見大狗、獨自在房間里、身邊有人吵架、或者是站在高高的小橋上，都可能讓不同的人感到害怕。

不要去否定和控制孩子的情緒。要求一個三、五歲的孩子具有和成年人一樣自控力是不人道的，甚至可能會讓孩子對于情感暴露產生羞恥感。對著哭鬧的孩子大喊“不許哭了”可不是個好辦法，不如去問問他“如果哭過一會兒之后不那么傷心了，就停下來好嗎？”如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過了。

5歲以后：讓孩子嘗試管理自己的情緒，理解他人的情緒

這個時期我們可以開始教育孩子做情緒的主人，以及嘗試去理解別人的心情。

父母要幫助孩子知曉，我們可以對同一種情緒采取不同的行動反應，其中有些反應可以幫助我們生活得更加美好，而有一些則會讓我們感覺更糟。有些孩子在沖動的時刻會動手打人，另外還有一些則會傷害自己。在這樣的時刻，父母首先要制止孩子的傷害性行動，然后告訴他，其實還有很多更好的方法可以表達憤怒：

你可以大聲說出“我生氣了！”再找張白紙把內心的憤怒統統畫出來，撕個粉碎。的確有一些孩子，需要比其他小朋友更長的一段時間才能掌握這種自控能力。父母可以在他激動的時刻握住他的小手、小腳，這樣說：“我知道，你經常發現很難管住它們的亂蹦亂跳，但是下一次，請到我們這里來尋找幫助。”任何情緒本身都不應該受到懲罰，需要孩子們去努力控制的，是放縱情緒時做出的錯誤行為。

當然，所有的孩子都一定不會長成大人想要他們“被教育”出來的模樣，更多的時候，他們會長成從小看到的那個人。在情緒管理的問題上，父母自身對于情緒的掌控能力，實際上恰恰正是孩子無意識參考的模本。

本文見《心理月刊》2010年12月刊，轉載請注明

第五篇：2018年國家公務員面試：如何掌控好自己的情緒

深圳人事考試網溫馨提示您關注國家公務員考試網，隨時掌握2018年國家公務員考試公告、考試時間、報名時間和報名入口、準考證打印時間以及筆試成績查詢、資格審核公告和面試公告等信息，提供國家公務員考試培訓、方法技巧、行測、公基、面試、時事政治等備考資料!面試是各類公職考試中必須經歷的考試形式，但是考試過程中難免會出現怯場、害怕、驚慌等緊張情緒，從而影響考試的發揮。針對于面試時怎么樣掌控好自己的情緒，發揮出最好的那一面，中公教育專家在此簡單跟大家談幾點比較有效的技巧。

第一、在面試考場上，我們精神緊張，大家都是很懼怕面試官，覺得考官很嚴厲，對陌生嚴肅的考試環境，考場正規，考官多，壓力山大，考生自然進入一種緊張狀態。對此，建議考生可提前創造一種陌生緊張的環境，使自己加以適應。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人講一段課，如果有條件甚至可以找一個跟考場內布置差不多的教室好好感受下，保證有其他人在場有十個人以上，穿上面試的正裝，盡量嚴肅正規，這樣的訓練對于克服心中的緊張感是比較有效的。

第二、很多考生緊張，是由于自己準備不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的積累，也可以進行心理調適。比如我自己一定能行，別人不一定比我強。這不是勝利法式的自我安慰，而是為了穩定發揮說出的自信宣言。考生還要注意，心中不要將考官當做時刻審視自己、嚴肅刻板的權威，而要將考官當做是自己的老師或者是自己的家人，我們面試就是去交流。

第三、對面試結果的高期待，也會干擾面試發揮。很多人會說，我要考不過，就完了，經常是憂心忡忡的。父母供養讀大學那么辛苦，自己十多年寒窗，身邊眾多親友的眼光，等等，總之，面試決不能失敗。他們經常擔心，如果這次面試不能通過，自己就完蛋了。實上，一次面試成功或失敗，并不對考生的自我價值產生任何影響。即便沒有被錄用，那能證明什么?真的是自己沒有能力嗎?為何不是那個崗位不適合你呢? 最后，一定要明白，面試只有一個目的，是考察考生運用知識貯備來解決實際問題的能力和特點。

對于能夠進入到面試環節的考生，知識貯備基本是相當的。那么，在解決問題過程中能不能運用自如，全靠考生自己。換句話說，在于考生如何地運用自己。

那么，在遇到實際問題時，考生有怎樣的感受，站在自己的角度，如何有效解決問題，相信每個人都會有自己解決問題的思路與方案的。

如果我們可以能夠切實地把自己投入到實際問題中去，切身地去解決實際問題，那么就會在這個過程中真實地展示自己的特點與實力，給評委留下屬于自己的獨特印象。但是幾乎很少的考生敢于并且能夠真實地展示自己。總想用最標準的答案，最完美的回答來討好評委，而忘記或根本不敢展示真實的自我。我想和學員考生們說的是，如果每個面試考生都答出了標準而完美的答案，評委怎么選擇?所以，考生的個性特點，才是最能打動評委的，不要緊張，不要害怕，把自己真實的個性展現出來。