第一篇：體育教案-推鉛球

體育教案－推鉛球

教師:張東平

進一步提高側向滑步推鉛球技術 授課班級：初二（5）

授課時間：96年4月5日下午第二節

寓德于教內容:培養進取、求精、守紀品質 課堂設計: 義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養面向現代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

初中體育教學的基本任務有三點:

一、全面鍛煉學生身體;

二、學習基礎知識，掌握基本技術，發展基本技能;

三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業老師通過一定的教學原則、教學方式、方法進行系統、科學的授教及學生積極主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養他們的體育樂趣，有時通過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理能力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養學生自覺練習的守紀品質。本課就是以“彎道跑”這一復習教材為途徑，由體育骨干帶領、組織同學到指定地點完成一系列練習，從而充分發揮體育骨干的作用，培養學生自覺、守紀的練習習慣。

體育運動的項目中，投擲運動是一種全身性的活動，對身體有全面發展的作用。本次課是以“鉛球”這一投擲項目為主教材。而滑步推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，特別是對協調能力尤其講究，掌握它有一定難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為初中二年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發展體力，使課的形成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協調性的訓練(游戲小推車、彎道跑的素質練習等)。

初中學生從兒童進入了少年階段，是人生中身心發展最快的階段之一。根據其生理、心理特征，在教學上應該盡量以多種方式、富有興趣、利于健康競爭的游戲、比賽等形式來組織，鼓勵積極進取，創造熱烈的練習氛圍，以尋求快樂的體育情趣。所以，本課教學中，為了更好地鞏固舊知識，達到精益求精的效果，培養學生對體育的興趣，在彎道跑的教學中還安排了以下練習內容: 1>跨過障礙物(或標志線)提高跑的步幅 2>跳繩 提高跑的步頻、增強下肢力量 提高靈活性、協調能力

3>啞鈴上舉 增強上肢力量，提高爆發力 3>前滾翻 提高技巧、平衡能力 培養良好的方向性

指導學生靈活運用于現實生活中的突發 事件，以提高應變能力

本課的教學容量大，能較廣泛地運用體育教學的七大原則:循序漸進原則、身體全面發展原則、鞏固和提高原則、自覺性與積極性原則、直觀性原則(講解示范、形態語言等)、合理安排運動負荷原則(男、女生區別對待等)、從實際出發原則(場地、器材的適當安排使用等)。而課的總體設想則以教師為主導，學生為主體、學生練習為主線。當然，設想與實際教學會有差異，且本課的設想一定還有許多不盡之處，本人將在具體的教學中充分發揮教學靈感，去補充、完善教學效果。在此，誠懇地希望得到聽課老師的批評、指正，以督促本人教學的進步。謝謝各位光臨指導!教學內容、任務

一、進一步學習提高側向滑步推鉛球技術，增強上肢力量。

二、復習改進彎道跑技術，提高身體素質。

三、通過組織教法，培養進取、求精、守紀的品質。教學過程

一、準備部分:8(一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數，隊形如圖(1)(二)宣布本課內容、任務。× × × × ×—男生 × × × × ×

△ △ △ △ △—女生 △ △ △ △ △ ○ — 體育委員 ★ — 老師 圖(1)(三)徒手操4節

1、踝腕關節

2、肩關節

3、腰部運動

4、弓步跳躍(四)游戲

方法:全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線進行游戲: 小推車 蛇形跑 快速跑

A<========>B<=========>C<==========>D(起點)快速跑 小推車

A(D)處同學到達D(A)處后站到隊伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推車路程男生大于女生。

×………× · · · · · ×………× ×………× · · · · · ×………× △………△ · · · · · △………△ △………△ · · · · · △………△ A B ★ C D(圖2)

二、基本部分(分組輪換): 28 一>側向滑步推鉛球;二>彎道跑 輪換方法: 女生先鉛球后彎道跑 組織教法: 鉛球由老師授課、指導，彎道跑練習由體育骨干按老師要求組織同學進行練習、復習。一>側向滑步推鉛球 教學要求: 滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。教學重點: 擺與蹬結合、蹬與收壓結合。組織教法:

1、講解示范(隊形如圖3)，重、難點的強調。

2、學生練習，隊形如圖(3)。×……………………× ×……………………× ★(圖3)1)徒手側向預備姿勢，扶住同伴的手，反復做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(不滑進)。

2)同上練習，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復練習。

3)同上練習，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復練習，要求在滑進時不跳躍，上體平移穩，能保持原來姿勢。

4)獨立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續動作，先不斷向左滑進，然后向后轉滑至原來站位，要求在滑進后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。

4、簡單介紹、示范側向滑步推鉛球的全過程，學生持實心球進行完整練習(隊形如4)，以激發學生的積極性和求知欲: 1>原地側向推鉛球(實心球替代)2>側向滑步推鉛球(同上)×……………× ★

二>彎道跑 ×……………×

教學要求:進一步改進動作 圖4 教學重點:身體向內傾斜 教學難點:克服離心力 組織教法:

1、由體育骨干按老師要求將同學指定地點進行以下練習: 1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內傾斜。

2>綜合練習(練習隊形如圖<5>)，以比賽形式進行，輸贏結果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動:贏者得到放松;輸者學到放松肌肉的方法、技術。

1、—墊子 前滾翻

2、—啞鈴 上舉 5—8次/人

3、—跳繩 15次/人 圖5 彎道跑 跨過障礙物 素質練習

A-----------→B------------→C-------------→D

2、彎道跑要點(各小組一張，傳閱、運用)1)左腳掌外側，右腳掌內側著地。2)擺臂幅度:右臂大于左臂

3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內傾斜 4)勇于克服困難

3、練習要求:小組長負責維持本組練習秩序，組員認真配合。鼓勵形成熱烈的練習氣氛。

三、結束部分 4

1、放松活動，隊形如圖(6)

2、小結講評，宣布下次課內容、地點

3、值日生收拾器材

4、師生道別 圖6 男生—手肩相搭 女生—手手相連 場地: 田徑場

器材:實心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊 啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6—8架 練習密度預測35—40% 課后小結:

第二篇：推鉛球教案

側向滑步推鉛球 彎道跑

鄭桂紅

教學內容、任務

一、進一步學習提高側向滑步推鉛球技術，增強上肢力量。

二、復習改進彎道跑技術，提高身體素質。

三、通過組織教法，培養進取、求精、守紀的品質。教學過程

一、準備部分:8(一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數，隊形如圖(1)(二)宣布本課內容、任務。× × × × ×—男生 × × × × ×

△ △ △ △ △—女生 △ △ △ △ △ ○ — 體育委員 ★ — 老師 圖(1)(三)徒手操4節

1、踝腕關節

2、肩關節

3、腰部運動

4、弓步跳躍(四)游戲

方法:全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線進行游戲: 小推車 蛇形跑 快速跑

A<========>B<=========>C<==========>D(起點)快速跑 小推車

A(D)處同學到達D(A)處后站到隊伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推車路程男生大于女生。

×???× · · · · · ×………× ×???× · · · · · ×………×

△???△ · · · · · △???△ △???△ · · · · · △???△ A B ★ C D(圖2)

二、基本部分(分組輪換): 28 一>側向滑步推鉛球;二>彎道跑 輪換方法: 女生先鉛球后彎道跑 組織教法: 鉛球由老師授課、指導，彎道跑練習由體育骨干按老師要求組織同學進行練習、復習。一>側向滑步推鉛球 教學要求: 滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。教學重點: 擺與蹬結合、蹬與收壓結合。組織教法:

1、講解示范(隊形如圖3)，重、難點的強調。

2、學生練習，隊形如圖(3)。×????????× ×????????× ★(圖3)1)徒手側向預備姿勢，扶住同伴的手，反復做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(不滑進)。

2)同上練習，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復練習。

3)同上練習，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復練習，要求在滑進時不跳躍，上體平移穩，能保持原來姿勢。

4)獨立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續動作，先不斷向左滑進，然后向后轉滑至原來站位，要求在滑進后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。

4、簡單介紹、示范側向滑步推鉛球的全過程，學生持實心球進行完整練習(隊形如4)，以激發學生的積極性和求知欲: 1>原地側向推鉛球(實心球替代)2>側向滑步推鉛球(同上)×?????× ★

二>彎道跑 ×?????× 教學要求:進一步改進動作 圖4 教學重點:身體向內傾斜 教學難點 :克服離心力 組織教法:

1、由體育骨干按老師要求將同學指定地點進行以下練習: 1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內傾斜。

2>綜合練習(練習隊形如圖<5>)，以比賽形式進行，輸贏結果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動:贏者得到放松;輸者學到放松肌肉的方法、技術。

1、—墊子 前滾翻

2、—啞鈴 上舉 5—8次/人

3、—跳繩 15次/人 圖5 彎道跑 跨過障礙物 素質練習

A-----------→B------------→C-------------→D

2、彎道跑要點(各小組一張，傳閱、運用)1)左腳掌外側，右腳掌內側著地。2)擺臂幅度:右臂大于左臂

3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內傾斜 4)勇于克服困難

3、練習要求:小組長負責維持本組練習秩序，組員認真配合。鼓勵形成熱烈的練習氣氛。

三、結束部分 4

1、放松活動，隊形如圖(6)

2、小結講評，宣布下次課內容、地點

3、值日生收拾器材

4、師生道別 圖6 男生—手肩相搭 女生—手手相連 場地: 田徑場

器材:實心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊 啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6—8架 練習密度預測35—40% 課后小結:

《側向滑步推鉛球》教學反思

由于滑步后減速或停頓，使滑步的空中時間增加，不能為最后用力創造有利條件，使器械的初速度減小，直接影響了滑步推鉛球的成績。因此，在教學中教師應緊緊抓住滑步的最根本問題，把注意力集中于技術的某一環節，反復練習，加深對某一階段技術的理解，各個擊破。開始學習滑步動作時，可以先讓學生做徒手或持球的單個滑步或連續滑步練習，滑步時要保持重心平穩，主要使學生體會蹬收動作的肌肉感覺及左腿快速著地動作，同時強調軀干、肩帶、手臂肌肉不應緊張僵硬，在這一過程中可采用一些誘導性動作練習。隨著動作的提高，需加長滑步的距離，直到充分利用場地進行滑步為止。掌握了滑步動作，隨即應逐漸加快動作的速度，盡量縮短滑步的空中時間，兩腿應該快速而積極地幾乎是同時著地支撐，為最后用力創造有利條件。值得注意的是，必須提醒學生，在動作尚未掌握牢固時，切不可要求動作的快速，以免破壞整個動作的協調性，使肌肉過早僵硬，這樣，即使提高了成績，但錯誤的動作定型會逐漸形成。

另外，政治加長滑步距離時，應該注意根據個人的具體條件，把身體素質跟不上、腿部力量差的學生和身體素質好的學生區別開來。如果教師忽視了這一點，素質差的學生在滑步時，就會迫使他們用抬上體帶動滑步，以至于影響最后用力的發揮。有些學生對鉛球技術理解不深，認為工作距離越遠越好，因此常常出現滑步后將身體往前壓，這樣既達不到增加工作距離的目的，又使出球部位降低。所以，要重視正確是發力順序，并在此前提下，加強肌肉力量的訓練，尤其是那些薄弱環節的力量（腰背肌）訓練，使學生能夠動員全身的力量參加最后用力。

最后，通過課堂教學，既要學生懂得合理技術的作用，也要使學生懂得身體素質的重要性，身體素質與技術動作二者是相互促進，相互制約的，良好的身體素質是掌握合理技術的保障，通過合理的技術來不斷提高教學質量和發揮高水平的運動成績。因此，在體育教學過程中，既要改進技術，也不可忽視身體素質的練習，把身體素質與技術緊密的結合起來。

體育教學敘事《立定跳遠》

鄭桂紅

立定跳遠是發展中學生身體素質的重要項目之一，也是初中學生體育畢業考試項目之一，它對發展學生彈跳力，改善腰腹力量和身體的協調性有著重要的作用，但是對初中一年級的部分學生來說，要么動作不正確，要么怕苦怕累，難以達到預期的效果，如何解決這些問題？教學實踐中我發現：將立定跳遠變成游戲與競賽的形式，是解決上述問題的良好途徑。在教學中我采用了以下教學方法：

１：學生進行立定跳遠，往往急于跳遠忽視了起跳高度，表現在動作上，起跳高度不夠身體向前沖，由于沒有高度作保證，結果還沒有做出的完整，身體就已經落地了，難以形成騰空后的收腹舉腿動作，為了解決這一問題，我利用學生善于模仿，樂于表現的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型，讓學生越過時要收腹舉腿，而且充分發揮了學生的摸仿力和想象力。

２：利用臺階讓學生練習，單腳跳，雙腳跳臺階，先讓學生由簡單的雙腳跳跳上一級臺階，等到熟練掌握之后改成單腿跳上，隨著學生能力提高，鼓勵有能力的學生大膽進行二級以上的跳躍，難度增加會使體育能力較好的學生踴躍嘗試用此方法，此方法優點是可根據學生不同的身體能力，提出不同的要求，但也有存在著有膽小的學生，害怕摔著碰著的現象，老師在旁邊要注意安全．

３：雙腳連續跳過一定的高度障礙物，可利用跨欄架進行雙腳連續跳練習，上課之前按一定的間距擺放２－４排，每排可放５－８個欄架，當進行彈跳力練習時，學生由排頭開始，雙腳連續跳過跨欄架，熟練后可采用比賽法，看那一小組先完成，注意安全，用這種方法學生練習時興趣濃厚,情趣高漲,既活躍了氣氛,又達到了練習目的.。

4.跳繩練習，尤其到了天氣較冷的季節，人手一繩，單腳跳，雙腳跳，單雙腳交換跳，對學生腿部的肌肉力量增長起到良好的促進作用。

5.采用負重半蹲跳，發展腿部力量。學生采用輕重量的小杠鈴、小沙袋負重原地半蹲跳，重量一定不要太重，讓學生練習時感到輕松、新鮮為宜，每組幾次左右，每組練習完畢，注意放松腿部肌肉，老師做好保護與幫助。

通過一個階段的練習，學生們一定程度地掌握了立定跳遠的技術，如果再單調地重復練習，學生們就會失去了對立定跳遠的興趣，這時我適當地引入比賽，對再次激發學生們練習的積極性，有著不可估量的作用。具體方法是：兩人一組用錘子、剪刀、布決定輸贏，誰贏了誰向前跳一步。誰先到達了目的地，誰就是最后的贏家，輸者要把贏者背回起點，這樣做贏者輸者都有一種運動后的快感。

總之利用游戲和比賽的形式練習立定跳遠，對提高學生的學習興趣活躍課堂氣氛，培養運動意識，提高運動成績，具有重要作用。

《沒有創造力就不可能有領悟》讀后感

鄭桂紅

英國現代著名的教育理論家艾爾弗雷德-諾思-懷海特寫了《沒有創造力就不可能有領悟》，在這篇論文中有這樣一句話：“在伊甸樂園中，亞當看見動物的時候，并不能指出它的名字來。但在我們的傳統體系中，兒童倒是先知道動物的名字，然后才看見動物的。”懷海特先生認為，在傳統教育方法中，過于強調了對抽象公式和知識分析的偏重和依賴，致使忽略了培養一種對事物相互影響的具體事實的認識。在教育過程中，他認為，不應當僅僅深入研究少數抽象的概念，而應當以闡述具體認識為目標，通過在單純的實踐和空談的理論之間尋找另外一種認識的存在，這種認識就是人們對具體事物在某一特定環境中的各種有價值的認識。我們還需要培養一種具有審美觀念的習慣，通過對能引起人們重視的具體事物本身特殊價值的認知，增加認知個體的深度，把事物有價值的地方展現出來。我們需要這種對事物本身之外的這些東西的領悟，需要因之產生的創造能力。“我們必須培養維持客觀價值的創造能力，沒有創造能力就不可能有領悟，而沒有領悟也不可能有創造能力”。

這篇文章完成于上世紀早期，同過去相比，我們現在的教育狀況已經有了很大的改善，尤其通過近幾年教育創新制度的改革，取得了很大的成效。盡管如此，我們仍能從懷海特先生的文章中，提取到對我們現在進行創造力教育的一些方法。比如，他提到的對具體事物的認知，不能通過單純的實踐，也不能僅僅是空洞的理論。在我們進行的一次“小面團長大的秘密”的這項實踐活動中，首先，我給學生講了小面團長大的基本過程，通過與面包制作專家的訪談，了解小面團長大的原因，并了解到影響面團長大的主要因素有三個：水、酵母、溫度。然后，我們對上述三個因素進行分組試驗，并對試驗過程中收集到的大量數據，通過數理統計的方法進行了對比分析。通過分析，驗證了小面團長大的理論依據，通過這些實踐活動，也使同學們對這一生活中常常會遇到的現象，有了一個更為生動的更為有價值的認知，我也相信通過這類基于科學原理的實踐活動會提高學生對客觀世界的認知能力，提高他們領悟事物本質的能力，逐步提高他們的創造能力。對于類似的實踐活動，提高了學生對某一特定現象的認知能力，但我們也應當注意到，在我們進行日常自然科學教育，進行各學科認知能力的教學實踐中，以書本為基礎的教學活動，仍是我們日常教學活動的重點，如何通過實踐活動，提高學生對具體事物特有價值的認知能力和領悟能力，提高學生的創造能力，仍需要今后的日常教學活動中，進行進一步探討。

通過懷海特先生的《沒有創造力就不可能有領悟》這篇文章的學習，我更進一步的認識到具體實踐與教學內容結合的重要性，認識到培養學生對事物特有價值認知敏感性的重要性。盡管懷海特先生在精神永恒性方面存在客觀唯心主義傾向，但其強調事物的整體性和相互聯系方面，仍值得我們認真學習和借鑒。

沒有創造力就不可能有領悟》讀后感

鄭桂紅

《

多媒體在初中體育教學中的嘗試

教育現代化的重要標志是教學手段的現代化。計算機多媒體技術作為當今電化教育的領先技術，已在許多 方面得到了應用，它對提高課堂教學的效率與效益能夠收到事半功倍的效果。幾年來，我在從事體育教學的過 程中，嘗試著利用多媒體技術進行輔助教學，收到了意想不到的效果。現就計算機多媒體技術在中學體育教學 中的應用，談談我的一些看法和實踐。

一.多媒體用于中學體育教學所面臨的問題

通過我在體育教學中利用多媒體輔助教學的實踐，感覺到目前計算機多媒體技術之所以在體育教學中的運 用還不很廣泛，我分析有以下四個方面的原因：

1.課件。對開發多媒體體育教學課件工作者的水平要求較高。編制者除具備一定的編程能力外，還需有較 高的體育理論水平，即有運動生理學、某體育項目的競賽規則、裁判法以及體育常識和對我國年齡段身體水平情況的了解等諸多方面的知識，還必須懂得體育教學。因此，一個完善實用的多媒體課件的開發需多方面的努 力協作才能夠完成。

2.傳統體育觀念的影響。某些教師的體育教學觀念依然停留在一味的身體練習和單調的課堂理論課上，不 重視利用多媒體技術進行教學，或對多媒體技術知之甚少。當然，身體練習仍然是體育教學中必不可少的重要 內容。然而通過多媒體輔助教學往往比教師的示范講解更直觀、更生動、更易被學生接受。因此多媒體技術一 方面提高了學生的學習興趣，使學生易學易懂，印象深刻；另一方面也促進了學生運用科學的方法主動從事身 體練習。

3.屏幕顯示。目前，國內較先進的電教室基本上已經配備了大屏幕液晶顯示器或投影儀和一套完整的電子 教學系統。但是我國經濟發展不平衡，且大屏幕液晶顯示器價格昂貴。如今大多數學校用于教學的計算機屏幕 較小，這對于一個50人以上的教學班來說，教學效果勢必會受到影響。

4.課件匱乏。由于研究人員對體育科目多媒體課件的開發重視不夠，致使在眾多多媒體教學課件日益豐富 的今天，體育教學課件卻極為匱乏。

二.多媒體技術引入體育教學初試

我畢業于河北師大體育系，在校期間開始接觸多媒體電腦。當時我接觸的體育方面的軟件多是游戲性質的，但多媒體電腦游戲不同于普通的電子游戲，它具有較高的智能性，且畫面生動、逼真。

我從事體育教學后，在一次籃球課上講到傳切、空切、聯防等籃球戰術配合時，由于大多數學生對籃球基 本戰術知之甚少，因此學生在配合教師進行戰術示范時表現遲鈍、緊張，結果花費了許多時間也達不到預期的 教學效果。于是我又組織學生看錄像，由于沒有專門的籃球賽進行講解，結果學生往往被錄像中的扣籃等精采 場面所吸引，很難將注意力集中到戰術配合上，教學效果自然不容樂觀。圖解法教學不直觀且繁瑣，與現代初 中生的心理特點不吻合，也不利于學生對知識的掌握。通過總結幾次對籃球戰術配合教學的失敗教訓，我開始嘗試運用多媒體游戲軟件進行輔助教學。我采用由 廣東一家電腦公司制作的“籃球”多媒體游戲光盤，在競賽規則允許的條件下隨意設置比賽環境，可以毫不費 力地將基本戰術配合一一表現出來。伴隨著有聲有色的動畫場面，學生表現出極高的興致。課外活動時許多學 生主動模仿練習，并且在班組籃球賽中能夠作出精彩的戰術配合。

三.對多媒體體育教學課件的探索

為將多媒體技術引入課堂教學，我首先請教師大體育系的專家、教授提出課件設計，編寫創意程序；然后 聘請一名高級程序員專門從事編程工作，將編制出的軟件結合教學實際進一步加工直至定型。經過逐步的實踐，我們主要在以下幾個方面進行了探索。

1.運動生理。展示運動后的生理反應，如：血液循環、吸氧量、心率等。將抽象的生理反應制成課件，此 時，立體動畫生動地展示在學生面前，促進了學生對運動后出現的心跳加快、呼吸急促、出汗發熱等生理現象 的科學認識與理解。

2.模擬裁判。將球類的比賽場面展現出來，讓學生自己作裁判，利用鍵盤對畫面中出現的犯規情況進行裁 決，在規定的時間內電腦會對裁判員的水平進行打分。通過多媒體展示和教師的講解，加深了學生對球類裁判 法的了解。

3.體育常識教學。把學習的主動性交給學生，選擇他們了解感興趣的體育知識。我們研制的“體育常識” 課件匯集了35項基本常識，通過文字顯示，并附上具有代表性的畫面。它克服了以往體育常識教學中文字與口 頭表達形象性弱的缺點，可激發學生左右大腦半球同時工作，有助于學生觀察能力、自學能力和思維能力的培 養，變學生被動記憶為主動接收。

課堂教學是以老師為主導、學生為主體進行教學的雙邊活動的主陣地。多媒體技術的運用并不能取代教師，但能大大優化課堂結構。

由此可見，多媒體教學課件中的開發潛力是巨大的。將多媒體技術引進體育教學領域潛力很大，只要我們 不斷探索，認真實踐，就能夠為體育教學質量的提高作出貢獻.多媒體在初中體育教學中的嘗試

鄭桂紅

體育鍛煉演講稿

各位老師、同學們：

大家好！

隨著我校冬季長跑比賽的勝利結束，我們感到十分的成功，這其中除了體育教師功不可沒之外，我們認為以下幾點尤其重要： 一是學校領導高度重視，體育節的活動內容納入了學校整體工作安排，學校領導不僅對每一次比賽活動的策劃給予具體的指導，而且親臨比賽現場，發現問題及時指出、及時處理，緊緊把握住了體育節的大方向。

二是整個體育節德育工作領先，思想工作深入。學校教導處和其它處室緊緊抓住體育節系列比賽活動的時機，密切配合體衛處、體育組，采取賽前思想工作先行，賽后及時總結評比，場上、場外齊抓共管的辦法，充分調動了班主任老師和學生骨干的積極性，使思想教育工作遍地開花，不僅保證了比賽的順利進行，而且突出了比賽的教育意義，收到了非常好的效果。我們認為這是一種很好的形式，希望同學們向他們學習，多動腦筋創造更多的有鼓動性的健康的新穎方式為體育比賽增添光彩，豐富校園文化，活躍校園氣氛。

第三是同學們以主人翁的姿態參加比賽，發揮了才干，提高了能力，強化了集體主義和班級團結，進一步推動了良好班風的形成。我們看了非常高興，我們可以自豪地說：保定二中的同學們，你們真的很優秀!

同學們，在參加體育比賽，觀賞體育比賽之余，我們是否應該想一想：我們是不是應該把學習看做是一場競賽，一場意義更深、涉及面更、廣競爭更激烈、持續更久的比賽呢?要想贏得這場曠日持久的比賽，我們是否應該把參加體育比賽的勁頭拿來過來呢?我們要有主人翁的姿態，變“要我學”為“我要學”，我們要有明確的目標：為考上大學而奮斗;我們要有精心地策劃，科學安排每一學年、每一學期甚至每一天，我們要有適合自己的學習方法，以己之長，攻彼之短，我們要有體育競賽中表現出來的那種堅忍不拔、百折不撓、克服困難、勇往直前去奪取勝利的信心和勇氣;要有互相關心、互相愛護、互相幫助，共同進步的團隊精神，使我們二中的學生團結一心，形成一個拳頭去和保定市以至河北省的其它重點中學競賽。

老師們，同學們： 學校體育比賽結束了，但體育鍛煉不能停止，中考呼喚體育，體育服務于中考，這是非常現實，非常明確的任務。說眼前吧，嚴冬來臨了，流感又在悄悄興起，流感帶給同學們的危害記憶猶新。要想抵抗流感，不影響期末復習和考試，積極參加體育鍛煉是有效手段之一。我們希望大家每天都能在大課間出來散散步，走上十分鐘，在下午第三節課后到操場上去慢慢跑上幾十分鐘或開展一些自己喜愛的體育活動，保證每天有一小時的體育活動時間，多吸吸新鮮空氣，這不僅能強健體魄而且會提高你的學習效率。

同學們：新世紀的腳步越來越近了，我們希望大家團結一致，挽起堅強的臂膀，用我們的信心，用我們的智慧，用我們健壯的體魄撞開新世紀的大門！

謝謝大家！

體育鍛煉演講稿

鄭桂紅

理解體育教學的預設性與生成性的關系

新課程改革倡導 “動態生成”性的教學理念，要求教師在教學中用動態生成的觀點看待教學，使教學體現出開放與動態生成的特點，這在實踐中已經被中小學教師廣泛接受和重視。但是，我們也必須明白，新課程所追求的“動態生成”并非盲目生成，它只有建立在科學的、充分的“預設”的基礎上才有價值，是預設的一種超越和發展。1．堅持教學的預設性與生成性的辨證關系

所謂課程的預設，就是教師對課堂教學的系統化設計，是教師圍繞教學目標，在系統鉆研教材內容和認真分析學生的知、情、意等實際情況，以及對以往相關教學行為結果深刻反思的基礎上對教學過程的規劃和設想。在教學實踐中我們又往往把這種規劃和設想以教案的形式呈現出來，體現了每節課的教學目標與任務，并以此為基礎，為課程的開放性和生成性提供了指導基礎。所以，我們說預設是生成的前提，生成是預設的超越和發展。沒有充分的預設，是不可能產生有效的生成的。在實踐中，我們常常看到的一些機械刻板的課堂教學，實際上就是由于教師沒有對課堂教學進行精心預設而導致的。我們也承認，課堂教學千變萬化，難以預料，也正是如此，最終實際的教學活動和程序安排還必須根據教學的即時情景在“預設”的基礎上實現“動態生成”，而且，這里的“預設”越充分、越科學，“生成”也就越有效、越自然。任何脫離“預設”的“生成”只能導致教學的“自由化”或“無序化”。正如著名學者鐘啟泉教授所說的：“教材和教案是個劇本，教學如同實際的演出，若要把戲演得精彩，則需要導演對

劇本獨具匠心的詮釋和演員對所演角色的創造。所以，在課程實施中，教師既要忠實于‘原作’，又要根據具體情境作必要的調整、修整，甚至大膽地創造。”

2．“生成”必須以完成課堂教學目標作為前提

教學過程必須圍繞課程的教學目標來進行，同時還必須注意生成的時間制約性。如果遠離原先預設的總體目標和教學任務，使整節課都處于“動態生成”狀態，那么，教學的主要目標就會落空，知識的系統性也必將遭到破壞。下面是《體育教學》雜志上刊登的一節課例及評析，也許會給我們一定的啟示。

教師在課堂上把學生按照男女進行分組教學：男生的任務主要是利用廢舊輪胎進行游戲活動。該活動把男生分成若干小組，每個小組按指定的路線滾動輪胎，比比哪個小組能用最快的速度完成任務；女生則在教師的組織下進行籃球運球訓練。教師說明要求后，學生開始練習。然而教師發現，男生的練習卻出乎意料，教師的眼前是一片“亂糟糟的”景象，有的把廢舊輪胎當成了呼啦圈，在腰間旋轉著；有的把輪胎當作飛餅，幾個人圍成一圈互相拋接；有的把輪胎逐個有規則地放在地上，然后依次往輪胎中跳躍；有的在地上放幾個可樂瓶，拿起輪胎往瓶子上套??

面對無序、失控的課堂秩序，教師先是感到火冒三丈，但是他馬上又感覺捕捉到了課堂教學的“生長點”，將計就計，讓學生按照自己的意愿玩下去。于是，學生一下子又沸騰了，活動中便出現了“看誰滾得遠”、“烏龜賽跑”、“看誰轉得久”、“障礙比賽”??等現象。女生也都被吸引過來，為男生吶喊助威，場面其樂融融，笑聲不斷，一節課就這樣在動態中結束了。上課教師的自我評價基本上有這樣幾條：一是釋放了學生的天性，給了他們創新的機會；二是擺脫了教師“主體”地位的束縛，凸顯了學生學習主體地位；三是讓學生在玩耍中學習，體現了快樂學習的理念。我們不否認體育教學需要以上的一些理念，也贊成生成性課堂教學的一種體現，但是，我們卻又不得不對這樣的教學產生一個疑問，那就是體育課堂教學的任務是什么？這節課的任務完成了嗎？對此，另一位老師也在《體育教學》雜志上發表了自己的評析，覺得他的見解對我們的思考很有引領意義。

他的評析基本上包括這樣幾點：一是體育課堂教學是體育教師依據教學大綱、教材、教學進度以及本校體育場地、器材情況和學生的實際進行有預設的課堂教學設計并組織教學，教學的最終任務是完成課堂教學目標，體育課的成敗是根據學生實際掌握情況進行評判的。但是本節課中教師卻不對“靈光閃現”就事論事，由著學生想干什么就干什么，由此是否可以這樣推理，凡是在課堂上出現與教師大相徑庭的情況，只要學生高興，教師都可以隨機應變順水推舟，依著學生的熱鬧、興趣想怎么做就怎么做呢？這顯然是不符合教學規律的。二是如果允許這樣“失控”教學，那么備課也就失去了意義，上課就成為教師隨意借題發揮的一種行為了。三是游戲作為一種體育課來上，充其量只是體育課的一種特殊形式，而且體育游戲法是可以滲入創造發明的新思路的，但教師在備課時就應明確指出本次課是創造發明游戲課，教師提供器材，并充分設想課中可能出現想象不到情況如何應對，做到心中有數，課中不斷激發學生的學習熱情和想象力，而不能象課例中教師那種毫無思想準備，備的一套，做的是另外一套的上課方式。四是承認了教師敏感捕捉到體育課堂上突然出現的新情況，但如何針對這種情況進行歸納總結并如何進行問題的解決是我們大家都需要深入研究探討的內容。盡管我們說學術是各有觀點，在認識上可以各抒己見，在實踐中也可以按照自己的理解去進行，但是對于課堂教學的總體規律把握還是需要的，在上述課例中，盡管我們說教師能夠敏銳捕捉到課堂出現的新情況，但是依然不能否認存在著嚴重的隨意生成的事實。試問這樣的課堂教學是否偏離了本課的教學任務？課堂教學中必要的“預設”又體現在什么地方？教師對學生的突然表現全無準備又說明了什么？客觀地說，這樣的體育教學根本就沒有了應有的“預設”目標，教學過程完全是隨意生成的，教學結果必然也

是可想而知的了。

研究性報告

理解體育教學的預設性與生成性的關系

鄭桂紅

一、填空題：24分(每空1分)

1、學校體育與健康課程要樹立 的指導思想。

2、體育與健康新課程，將根據三維健康觀和體育自身的特點，將課程學習內容劃分為、、、、五個學習領域。

3、常用的球類比賽的編排有、、三種。

4、標準籃球場長 米，寬 米；排球場長 米，寬 米。

5、短跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的、、三部分。

6、人體能量的直接來源于、、。

7、影響投擲遠度的因素有：、、出手高度等。

8、田徑運動項目分為、、三類。

二、名詞解釋：16分(每小題4分)

1、水平目標：

2、運動負荷：

3、單元數學：

4、健 康：

三、判斷題：10分(每小題1分)

1、田徑比賽規則規定，對第一次起跑犯規的運動員應給予警告，之后的每次起跑犯規的運動員均應取消該項目的比賽資格。（）

2、從事重量訓練時應先做小肌群的動作再做大肌群的動作。（）

3、臺階試驗，主要用于測定心血管系統的功能，也可以間接推斷機

體的耐力。（）

4、排球比賽中后排隊員不得參與進攻。（）

5、人體長時間進行肌肉活動過程中克服疲勞的能力是指耐力()

6、形成良好的生活方式與體育鍛煉無關。（）

7、籃球比賽中裁判鳴哨時所有球員應立即暫停所有動作，等候判決。

（）

8、運動除了可以增進人體的生理功能外，更可增進心理功能，使人的態度積極，穩定情緒，舒解壓力及有成就感。（）

9、中長跑采用分道、站立式起跑出發。（）

10、在實施《標準》時，五個學習領域目標在每節體育課上都要有所

體現。（）

四、簡答題：30分(每小題5分)

1、決定運動量的因素有哪幾種？并說明。

答：

2、什么是“極點”現象？

答：

3、鍛煉應遵守的基本原則有哪些？

答：

4、近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？

答：

5、組織一次小型體育比賽，需制訂一個比賽規程，制訂比賽規程必

需具備哪些方面的內容？

答：

6、上好一堂《體育與健康》課將會受到多種因素的制約，備好課是上好課的前提條件。為保證課堂教學工作的順利開展，并能收到預期的教學效果，就一節《體育與健康》實踐課的備課須考慮哪些內容？

答：

五、論述題（20分）

1、請你以“正面上手傳球”為教學內容，做出你的教學設計。

答案

一、填空題24分(每空1分)

1、健康第一

2、運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應

3、淘汰制、循環制、積分制 4、28，15 ； 18，9

5、加速跑、途中跑、終點跑

6、糖、脂肪、蛋白質

7、出手角度、出手速度

8、田賽、徑賽、全能運動

二、名詞解釋16分(每小題4分)

1、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結

果。

2、運動負荷：又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。

3、單元數學：在一個相對集中的時期內，對某個練習的內容進行系統學習或階段學習的教學方法稱之為單元教學。

4、健 康：指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體，心理和社會適應各方面都完善或安定的良好狀態。

三、判斷題10分(每小題1分)

√、×、√、×、√、×、×、√、×、×

四、簡答題30分(每小題5分)

1、1、數量：數量是指體育鍛煉所完成的練習總數。

2、強度：強度是指單位時間內生理負荷量的大小。

3、時間：時間是指一次鍛煉的總時間。

2、答：在長跑時，由于有機體各器官活動的協調作用被破壞，而發生肌肉酸疼，胸部發悶，呼吸困難，動作不協調，跑速減慢，想停止運動等自我感覺的現象，這種現象就叫“極點”現象。

3、答：全面性原則針對性原則、持之以恒原則、循序漸進原則、超

負荷原則、恢復性原則

4、答：①身心全面發展原則； ②教師的主導作用和學生的主體地位相結合的原則； ③直觀性原則； ④循序漸進原則；

⑤鞏固提高原則； ⑥從實際出發原則；

⑦合理安排運動負荷原則； ⑧綜合創新原則。

5、答：

1、比賽名稱和任務；

2、時間與地點、3、參賽辦法（分組、人數、資格等）；

4、比賽辦法（方法、確定名次等）；

5、比賽規則；

6、獎勵辦法；

7、報名日期和方法；

8、對參賽單位的要求及注意事

項。

6、答：就一節《體育與健康》實踐課的備課須考慮教材、學生、教法、場地、器材、時間、氣候、安全、教案等內容。

五、論述題（20分）

1、請你以“正面上手傳球”為教學內容，做出你的教學設計。

教材分析： 動作要點： 以高蹲姿勢正對球，當球至額前上方約一個球的距離時，兩手腕稍后仰，兩手自然張開成半球形，手心斜相對，拇指相對成“一”或“八”字形，傳球時，利用蹬腿、伸臂、抖腕加手指的彈力，將球向前上方傳出。

教學方法：（1）講解示范（2）徒手模仿（3）持球練習（4）重

點、難點

易犯錯誤及糾正方法：

1、手型不正確

2、擊球點不正確

3、傳球時

用力不協調等。

教師評價：

文章來自:哈哈網(http://

第三篇：側向滑步推鉛球技術(體育教案)

側向滑步推鉛球技術（體育教案）

進一步提高側向滑步推鉛球技術 授課老師:李光文 授課班級：初二（5）

授課時間：96年4月5日下午第二節 寓德于教內容:培養進取、求精、守紀品質 課堂設計: 義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養面向現代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

初中體育教學的基本任務有三點:

一、全面鍛煉學生身體;

二、學習基礎知識，掌握基本技術，發展基本技能;

三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業老師通過一定的教學原則、教學方式、方法進行系統、科學的授教及學生積極主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養他們的體育樂趣，有時通過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理能力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養學生自覺練習的守紀品質。本課就是以“彎道跑”這一復習教材為途徑，由體育骨干帶領、組織同學到指定地點完成一系列練習，從而充分發揮體育骨干的作用，培養學生自覺、守紀的練習習慣。

體育運動的項目中，投擲運動是一種全身性的活動，對身體有全面發展的作用。本次課是以“鉛球”這一投擲項目為主教材。而滑步推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，特別是對協調能力尤其講究，掌握它有一定難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為初中二年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發展體力，使課的形成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協調性的訓練(游戲小推車、彎道跑的素質練習等)。初中學生從兒童進入了少年階段，是人生中身心發展最快的階段之一。根據其生理、心理特征，在教學上應該盡量以多種方式、富有興趣、利于健康競爭的游戲、比賽等形式來組織，鼓勵積極進取，創造熱烈的練習氛圍，以尋求快樂的體育情趣。所以，本課教學中，為了更好地鞏固舊知識，達到精益求精的效果，培養學生對體育的興趣，在彎道跑的教學中還安排了以下練習內容: 1>跨過障礙物(或標志線)提高跑的步幅 2>跳繩 提高跑的步頻、增強下肢力量 提高靈活性、協調能力

3>啞鈴上舉 增強上肢力量，提高爆發力 3>前滾翻 提高技巧、平衡能力 培養良好的方向性

指導學生靈活運用于現實生活中的突發 事件，以提高應變能力

本課的教學容量大，能較廣泛地運用體育教學的七大原則:循序漸進原則、身體全面發展原則、鞏固和提高原則、自覺性與積極性原則、直觀性原則(講解示范、形態語言等)、合理安排運動負荷原則(男、女生區別對待等)、從實際出發原則(場地、器材的適當安排使用等)。而課的總體設想則以教師為主導，學生為主體、學生練習為主線。當然，設想與實際教學會有差異，且本課的設想一定還有許多不盡之處，本人將在具體的教學中充分發揮教學靈感，去補充、完善教學效果。在此，誠懇地希望得到聽課老師的批評、指正，以督促本人教學的進步。謝謝各位光臨指導!教學內容、任務

一、進一步學習提高側向滑步推鉛球技術，增強上肢力量。

二、復習改進彎道跑技術，提高身體素質。

三、通過組織教法，培養進取、求精、守紀的品質。教學過程

一、準備部分:8'(一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數，隊形如圖(1)(二)宣布本課內容、任務。× × × × ×—男生 × × × × ×

△ △ △ △ △—女生 △ △ △ △ △ ○ — 體育委員 ★ — 老師 圖(1)(三)徒手操4節

1、踝腕關節

2、肩關節

3、腰部運動

4、弓步跳躍(四)游戲

方法:全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線進行游戲: 小推車 蛇形跑 快速跑

A<========>B<=========>C<==========>D(起點)快速跑 小推車

A(D)處同學到達D(A)處后站到隊伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推車路程男生大于女生。×………× · · · · · ×………× ×………× · · · · · ×………× △………△ · · · · · △………△ △………△ · · · · · △………△ A B ★ C D(圖2)

二、基本部分(分組輪換): 28' 一>側向滑步推鉛球;二>彎道跑 輪換方法: 女生先鉛球后彎道跑 組織教法: 鉛球由老師授課、指導，彎道跑練習由體育骨干按老師要求組織同學進行練習、復習。一>側向滑步推鉛球 教學要求: 滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。教學重點: 擺與蹬結合、蹬與收壓結合。組織教法:

1、講解示范(隊形如圖3)，重、難點的強調。

2、學生練習，隊形如圖(3)。×……………………× ×……………………× ★(圖3)1)徒手側向預備姿勢，扶住同伴的手，反復做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(不滑進)。2)同上練習，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復練習。3)同上練習，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復練習，要求在滑進時不跳躍，上體平移穩，能保持原來姿勢。

4)獨立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續動作，先不斷向左滑進，然后向后轉滑至原來站位，要求在滑進后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。

4、簡單介紹、示范側向滑步推鉛球的全過程，學生持實心球進行完整練習(隊形如4)，以激發學生的積極性和求知欲: 1>原地側向推鉛球(實心球替代)2>側向滑步推鉛球(同上)×……………× ★

二>彎道跑 ×……………× 教學要求:進一步改進動作 圖4 教學重點:身體向內傾斜 教學難點:克服離心力 組織教法:

1、由體育骨干按老師要求將同學指定地點進行以下練習: 1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內傾斜。

2>綜合練習(練習隊形如圖<5>)，以比賽形式進行，輸贏結果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動:贏者得到放松;輸者學到放松肌肉的方法、技術。

1、—墊子 前滾翻

2、—啞鈴 上舉 5—8次/人

3、—跳繩 15次/人 圖5 彎道跑 跨過障礙物 素質練習A-----------→B------------→C-------------→D

2、彎道跑要點(各小組一張，傳閱、運用)1)左腳掌外側，右腳掌內側著地。2)擺臂幅度:右臂大于左臂

3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內傾斜 4)勇于克服困難

3、練習要求:小組長負責維持本組練習秩序，組員認真配合。鼓勵形成熱烈的練習氣氛。

三、結束部分 4'

1、放松活動，隊形如圖(6)

2、小結講評，宣布下次課內容、地點

3、值日生收拾器材

4、師生道別 圖6 男生—手肩相搭 女生—手手相連 場地: 田徑場

器材:實心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊 啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6—8架 練習密度預測35—40% 課后小結:略

進一步提高側向滑步推鉛球技術

授課班級：初二（5）

授課時間：96年4月5日下午第二節 寓德于教內容:培養進取、求精、守紀品質 課堂設計: 義務教育是我國教育體系中的基礎教育，是培養面向現代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質的戰略措施。體育是義務教育的重要組成部分，體育課是義務教育各年級的必修課程。

初中體育教學的基本任務有三點:

一、全面鍛煉學生身體;

二、學習基礎知識，掌握基本技術，發展基本技能;

三、向學生進行思想品德教育。它們要由專業老師通過一定的教學原則、教學方式、方法進行系統、科學的授教及學生積極主動的配合練習來完成。體育課的教學一般是雙教材，它既能授予學生新知識，又能教會學生溫故而知新的道理、培養他們的體育樂趣，有時通過分組輪換的教學方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理能力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學的橋梁之一，同時，還可培養學生自覺練習的守紀品質。本課就是以“彎道跑”這一復習教材為途徑，由體育骨干帶領、組織同學到指定地點完成一系列練習，從而充分發揮體育骨干的作用，培養學生自覺、守紀的練習習慣。

體育運動的項目中，投擲運動是一種全身性的活動，對身體有全面發展的作用。本次課是以“鉛球”這一投擲項目為主教材。而滑步推鉛球的技術比較復雜，對身體素質的要求也較高，特別是對協調能力尤其講究，掌握它有一定難度，所以教學中強調循序漸進、持之以恒的原則，要求同學不厭其煩、勤奮刻苦地訓練基本功。此外，因為初中二年級學生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學中運用了全面發展的教學原則，將掌握技術與訓練力量相融合、相貫通，即:在發展體力的基礎上，學習技術，在學習技術時注意發展體力，使課的形成靈活多變，既有技術的掌握又有力量、協調性的訓練(游戲小推車、彎道跑的素質練習等)。初中學生從兒童進入了少年階段，是人生中身心發展最快的階段之一。根據其生理、心理特征，在教學上應該盡量以多種方式、富有興趣、利于健康競爭的游戲、比賽等形式來組織，鼓勵積極進取，創造熱烈的練習氛圍，以尋求快樂的體育情趣。所以，本課教學中，為了更好地鞏固舊知識，達到精益求精的效果，培養學生對體育的興趣，在彎道跑的教學中還安排了以下練習內容: 1>跨過障礙物(或標志線)提高跑的步幅 2>跳繩 提高跑的步頻、增強下肢力量 提高靈活性、協調能力

3>啞鈴上舉 增強上肢力量，提高爆發力 3>前滾翻 提高技巧、平衡能力 培養良好的方向性

指導學生靈活運用于現實生活中的突發 事件，以提高應變能力

本課的教學容量大，能較廣泛地運用體育教學的七大原則:循序漸進原則、身體全面發展原則、鞏固和提高原則、自覺性與積極性原則、直觀性原則(講解示范、形態語言等)、合理安排運動負荷原則(男、女生區別對待等)、從實際出發原則(場地、器材的適當安排使用等)。而課的總體設想則以教師為主導，學生為主體、學生練習為主線。當然，設想與實際教學會有差異，且本課的設想一定還有許多不盡之處，本人將在具體的教學中充分發揮教學靈感，去補充、完善教學效果。在此，誠懇地希望得到聽課老師的批評、指正，以督促本人教學的進步。謝謝各位光臨指導!教學內容、任務

一、進一步學習提高側向滑步推鉛球技術，增強上肢力量。

二、復習改進彎道跑技術，提高身體素質。

三、通過組織教法，培養進取、求精、守紀的品質。教學過程

一、準備部分:8'(一)體育委員整隊，向老師報告出缺勤人數，隊形如圖(1)(二)宣布本課內容、任務。× × × × ×—男生 × × × × ×

△ △ △ △ △—女生 △ △ △ △ △ ○ — 體育委員 ★ — 老師 圖(1)(三)徒手操4節

1、踝腕關節

2、肩關節

3、腰部運動

4、弓步跳躍(四)游戲

方法:全班分男、女生各4組，相對而立(如圖(2)所示)。聽到哨音后，按以下路線進行游戲: 小推車 蛇形跑 快速跑

A<========>B<=========>C<==========>D(起點)快速跑 小推車

A(D)處同學到達D(A)處后站到隊伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推車路程男生大于女生。×………× · · · · · ×………× ×………× · · · · · ×………× △………△ · · · · · △………△ △………△ · · · · · △………△ A B ★ C D(圖2)

二、基本部分(分組輪換): 28' 一>側向滑步推鉛球;二>彎道跑 輪換方法: 女生先鉛球后彎道跑 組織教法: 鉛球由老師授課、指導，彎道跑練習由體育骨干按老師要求組織同學進行練習、復習。一>側向滑步推鉛球 教學要求: 滑步成直線，上體能保持原來姿勢，并有超越器械動作。教學重點: 擺與蹬結合、蹬與收壓結合。組織教法:

1、講解示范(隊形如圖3)，重、難點的強調。

2、學生練習，隊形如圖(3)。×……………………× ×……………………× ★(圖3)1)徒手側向預備姿勢，扶住同伴的手，反復做左腿擺動，右腿蹬伸，左腿下壓腳著地的擺蹬練習(不滑進)。2)同上練習，在左腿向前擺出后，同時右腿用力蹬伸，使髖部前移，隨后左腿積極下壓腳落地的反復練習。3)同上練習，在右腿蹬伸髖部前移后，迅速收小腿，同時左腳下壓著地的反復練習，要求在滑進時不跳躍，上體平移穩，能保持原來姿勢。

4)獨立完成做擺、蹬、收、滑、壓、撐的連續動作，先不斷向左滑進，然后向后轉滑至原來站位，要求在滑進后地上能留下左腳在滑行中的痕跡，使身體重心始終留在后面。

4、簡單介紹、示范側向滑步推鉛球的全過程，學生持實心球進行完整練習(隊形如4)，以激發學生的積極性和求知欲: 1>原地側向推鉛球(實心球替代)2>側向滑步推鉛球(同上)×……………× ★

二>彎道跑 ×……………× 教學要求:進一步改進動作 圖4 教學重點:身體向內傾斜 教學難點:克服離心力 組織教法:

1、由體育骨干按老師要求將同學指定地點進行以下練習: 1>依次繞場跑一圈，體會彎道跑技術，彎道跑時，要求身體有較明顯的向內傾斜。

2>綜合練習(練習隊形如圖<5>)，以比賽形式進行，輸贏結果一律服從體育骨干的秉公裁判，后2名的小組組員給前2名的小組組員做上肢放松活動:贏者得到放松;輸者學到放松肌肉的方法、技術。

1、—墊子 前滾翻

2、—啞鈴 上舉 5—8次/人

3、—跳繩 15次/人 圖5 彎道跑 跨過障礙物 素質練習A-----------→B------------→C-------------→D

2、彎道跑要點(各小組一張，傳閱、運用)1)左腳掌外側，右腳掌內側著地。2)擺臂幅度:右臂大于左臂

3)在加速中體會動作(克服離心力);身體向內傾斜 4)勇于克服困難

3、練習要求:小組長負責維持本組練習秩序，組員認真配合。鼓勵形成熱烈的練習氣氛。

三、結束部分 4'

1、放松活動，隊形如圖(6)

2、小結講評，宣布下次課內容、地點

3、值日生收拾器材

4、師生道別 圖6 男生—手肩相搭 女生—手手相連 場地: 田徑場 器材:實心球20粒 鉛球1粒 墊子4塊 啞鈴大小各4副 跳繩4根 欄架6—8架 練習密度預測35—40% 課后小結

第四篇：如何提高高考體育生的原地推鉛球成績

如何提高高考體育生的原地推鉛球成績

原地推鉛球是歷年來體育高考加試項目，綜觀近幾年考試現場，大多數考生在此項目上失分較多。筆者根據多年的教學經驗和近兩年參加高考裁判工作發現，考生出現失分現象有很多共同點，提出自己的一些觀點和解決問題的方法，現介紹給大家，供廣大同仁和考生參考。

一、失分的主要原因(一)站位姿勢不正確

此類錯誤動作主要表現在考生兩腳位置不正確，左肩直接正對投擲方向，腰部比較放松，肩軸與髖軸處于平行狀態，肩軸與髖軸沒有形成交叉。軀干左側的腰背肌群不能充分拉長，右側腰髖肌群沒有充分扭緊，不能為最后用力創造一個良好的肌肉用力姿勢。

(二)用力順序不正確

此類錯誤動作主要表現在考生不能把全身的力量作用在鉛球上，沒有送髖、轉體動作，不能形成良好的左側制動，身體不能形成側弓，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無力的現象。

(三)維持身體平衡能力差

此類考生大多數表現在維持身體平衡能力差，易犯規。鉛球出手后，沒有及時交換左、右腿的位置，沒有把注意力集中到維持身體平衡技術上來，而是把注意力集中到看鉛球的落點上了。這樣就造成重心順慣性向前沖，從而使身體失去平衡沖出投擲圈，造成犯規。

(四)心理素質差

此類考生多表現為心理緊張，心理焦慮，害怕失誤，導致動作僵硬，動作變形。

二、解決問題的方法

(一)掌握正確的站位姿勢

原地推鉛球技術考試要求為：“最后用力推鉛球前，考生兩腳必須支撐地面，然后開始做推球準備姿勢和用力推球動作，兩腳不得以任何形式的擺動施加助跑(或滑步)因素”。根據此要求，正確的站位姿勢(以右手為例)基本上應為四條線：第一，左肩、右膝、右腳尖在一條垂線上；第二，右臀尖與右腳跟在一條垂線上；第三，右腳在投擲圈圓心附近，左腳在與投擲方向偏左夾角為30°～45°附近，右腳跟與左腳尖處于一條直線上；第四，身體左側成一條斜線。這樣的身體姿勢使肩軸和髖軸形成交叉扭緊狀態，軀干左側的腰背肌群被充分拉長，右側腰髖肌群充分扭緊，為最后用力創造一個最佳的肌肉用力姿勢。

在訓練過程中，可在投擲圈內，根據每一個考生的身高特點，標出左右腳的具體位置。讓練習者左右腳分別踏在標志點上。然后將重心移至右腿上，屈膝下降重心，上體向右轉體約90°，并且稍向前屈，微低頭含胸，左臂屈肘緊扣在體前。

要求：左膝適當外展，右膝稍向內扣。上體、右臂和左臂的前臂適當放松，兩眼看右腳的正右側方約0．5米的位置。

注意事項：身體重心向右移動到能輕輕抬起左腳為宜，背部要放松。做好預備姿勢后保持一段時間，然后站起放松一下再重復練習。

(二)學會正確的用力順序，提高出手初速度

原地推鉛球的重點技術就是最后用力技術，良好的最后用力技術可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最后用力順序可概括為八字要領：“蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥”。是自下而上的用力順序。“蹬、轉、送”是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作。“抬、挺”是指抬上體挺胸動作。“撐”是指左側保持高重心的有力支撐。“推、撥”是指快速推球撥指。在做好預備姿勢的條件下，應即時蹬轉右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉體挺胸，在左側有力支撐下，依靠身體側弓反振動能，力量由下肢，經髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。我們在教學過程中可采用：

第一，原地“蹬、轉、送”練習，讓學生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉右腿，推送右髖向投擲方向推送的練習。

要求：右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉動迅速，并且每次都要力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放松，不要積極轉動或向上抬起。左臂放松，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處于扭緊狀態。

第二，原地徒手完成“蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥”的練習，讓學生體會完整的最后用力順序。

要求：保持上體和上肢的適度放松，保持較好的左側支撐，使考生體會到自下而上的用力順序。

第三，原地持輕器械最后用力完整技術練習。

要求：動作協調連貫放松，用力順序正確，能夠掌握正確的最后用力方法。

第四，原地持鉛球最后用力完整技術練習。

注意事項：在練習過程中，要由易到難，上體和上肢要適當放松，把注意力集中到腳和髖的快速轉動與頂送上，重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。激發考生的學習興趣，充分調動考生練習的積極性，使他們更好地掌握最后用力技術，取得優異的成績。

(三)提高維持身體平衡能力，確保成績有效

推鉛球出手時，由于身體重心較高，再加上有很大的向前慣性，身體容易失去平衡而沖出投擲圈造成犯規。因此，鉛球出手后，要及時交換左右腿的位置，屈膝、屈髖降低身體重心或改變身體重心運動方向，從而維持鉛球出手后的身體平衡，確保成績有效

我們在訓練過程中可采用：

第一，原地徒手最后用力完整技術練習。

第二，原地持輕器械最后用力完整技術練習。

第三，原地持球最后用力完整技術練習。

要求：用力順序正確，做好左側支撐，把握好左、右腿交換的時機和位置。

注意事項：推完鉛球后，眼睛不要看鉛球的落點，集中注意力做好維持身體平衡動作，從場地后場退出。

(四)加強心理疏導，提高應對一高考能力

體育加試是在高度競爭條件下進行的，在加試之前和加試過程之中，考生身心承受著極大的壓力，處于高度緊張狀態，很容易誘發焦慮心理，出現心理緊張。教練員在考前應對考生加強心理疏導，幫助考生克服焦慮心理和緊張狀態。

第一，對考生進行認知調整。考生賽前表現出的焦慮心理，大多數是對考試結果缺乏全面分析、判斷的情況下產生的，對考試的認知不正確。教練員在考前對考生要鼓勵、指導，消除他們對考試條件和結果的焦慮恐懼心理。我們可以運用積極的自我陳述法進行引導。如在考前用“我會考得很好”、“我可以控制場上局勢”等積極語言激勵自己，每次比賽反復做這種練習，用積極的自我陳述消除消極暗示的影響。

第二，淡化結果，提高透明。所謂淡化結果就是在考前使考生在心理上淡化對比賽結果的過度關注，淡化對考生評價的認知。考前讓考生去掉沉重的思想包袱，給考生傳遞積極信息，讓考生知道他們有哪些長處，應改進哪些不足，不斷提高考生的心理素質，讓考生知己知彼，減少比賽的盲目性。

第三，模擬心理訓練。模擬心理訓練是指教練員有意識地組織類似實戰情景的練習性比賽。從而改善考生心理品質，消除緊張焦慮狀態，適應比賽需要的訓練方法。通過模擬比賽，使考生盡快進入角色，學會調控情緒，消除不必要的焦慮，提高考生的心理承受能力和適應能力，增強考場應變能力。

第五篇：旋轉推鉛球技術

運動生物力學

學院：競技體育學院

姓名：代強

學號：1004320150584

班級：學碩1班

旋轉推鉛球技術的生物力學分析

自1972年旋轉推鉛球技術第一次出現在奧運賽場上,至今一直是旋轉推鉛球技術與背向滑步技術鼎立的時代。鉛球界對此技術與背向滑步技術孰優孰劣的問題一直處于爭鳴探討之中。旋轉技術與滑步技術相比,有其獨特的技術優勢。所以有人認為,旋轉推鉛球技術是目前最先進的推鉛球技術,代表了推鉛球運動發展的趨勢,完全優越于背向滑步技術,可以取而代之。但是,正如對于任何事物的認識都要一分為二來看一樣,旋轉推鉛球技術也并非十全十美,有其技術上的缺陷。所以也有人認為兩種技術在未來一定階段還要長期共存,至于運動員要采用哪一種技術,應具體考慮自身因素,不能盲目效仿。當然還有學者認為,運動員圍繞鉛球旋轉的過程中,鉛球實際上幾乎是沿著一條直線運行的。雖然旋轉投擲比背向投擲可使鉛球的運行在開始階段快,但在出手時鉛球速度的差別是很小的。因此鉛球的旋轉技術與滑步技術不能產生具有顯著差異的結果,鉛球的投擲成績將更多地取決于投擲者個人能力,而不是兩種技術的差別。當前國內有關旋轉推鉛球技術的理論分析比較分散。為了使更多的人獲得一個完整的系統的認識,本研究綜合前人的研究成果總結出與背向滑步推鉛球技術相比較的旋轉推鉛球技術的技能特點和體能特點。

1旋轉推鉛球技術的概念

旋轉推鉛球的旋轉動作來自鐵餅的旋轉,它移植了背向旋轉投鐵餅的步點。從外形看,兩者的動作結構極其相似。因此,很容易給人造成用對鐵餅的認識來做推鉛球的旋轉動作。實質上這兩個旋轉技術結構不完全一樣。而且西爾維斯特曾指出,同時采用旋轉技術的鉛球和鐵餅兼項運動員,項目相互間的技術轉換存在負面影響。鐵餅的旋轉是通過鐵餅繞人體的,鐵餅運行的路線是曲線,最后鐵餅仍然是在曲線的路線上脫手飛出。鉛球則不然,鉛球的重量是鐵餅的三倍多,而且又要求用“推”的方式使球獲得加速,這就決定了只有使鉛球沿直線方向運行才能獲得良好的投擲效果。因此,旋轉推鉛球的旋轉中,鉛球從右腿支撐開始以后的路線基本上是直線運動。因此,從器械的運行軌跡描記擲鐵餅的旋轉是通過繞人體轉動獲得速度,器械的運行軌跡是曲線、旋轉推鉛球則是人體和球共同完成圓心方向的“直線”移動。決定這個原則的另一個原因是,器械在投擲者身上的不同位置所造成的,鐵餅在人體的末梢,旋轉時遠離人體重心;鉛球在鎖骨窩處,距離人體的旋轉軸很近,旋轉時人體的轉軸幾乎是呈直線前移,這就決定了起轉后人體和鉛球自然的沿直線運動。因此,旋轉推鉛球技術有自己的技術概念,不能把旋轉推鉛球技術理解成前兩者簡單相加的組合體。背向滑步技術是以直線移動方式通過投擲圈,在最后出手階段才有轉體動作;而旋轉技術則是一開始就以旋轉方式起動,用曲線運動形式通過投擲圈,在投擲的最后用力時刻,鉛球才以直線方式飛出,二者在運動形式上存在著較大差異[1]。

2旋轉推鉛球的技術優勢

巴雷什尼克夫、奧特菲爾特等人采用旋轉推鉛球技術取得了成功。專家們開始研究和分析旋轉技術的實質,他們采用高速攝影機進行研究并對鉛球的運行速度軌跡進行了分析。但是這些研究是在一個二位空間的平面里進行的,于是研究斷定,與傳統的費爾巴哈滑步技術相比較,旋轉推鉛球方法并沒有什么優勢。由此得出結論的是:運動員在旋轉加速階段,鉛球的運行速度約為4～5m/s,但最后用力階段之初,這一速度卻下降到0.5m/s,從而否定了這種技術的價值。帕姆1990年采用克雷瓦德對運動技術進行三維分析時所采用的方法旋轉推鉛球來進行生物力學分析[2]。對結果的分析表明,鉛球旋轉速度的本質不僅僅取決于對鉛球速度和軌跡的測量。動量和動能并不隨著鉛球運行速度的下降而下降。總之,可以這么認為,三維分析包括鉛球和整個身體系統所測量出來的參數證實了旋轉推鉛球技術比著名的奧布賴恩滑步技術更有效,可能也更有前途。如果運動員和教練員能使旋轉加速的技術更加完善,這種技術將會有更大的優勢。

2.1獲得更大的轉動動量和器械加速距離

滑步推鉛球技術已經非常完善了,要想在滑步過程中進一步增加用力距離、提高滑步速度等方面的潛力已經顯得很限,而旋轉推鉛球技術能夠使人體-器械系統獲得更大的轉動動量和在更大的距離內為球加速用力。相對直徑為2.135m的投擲圈背向滑步技術而言,在滑步過程中(從開始滑步到形成最后用力預備姿勢)鉛球運行的距離(忽略鉛球上下起伏的距離),優秀運動員平均增加約為40～50cm,即用力軌跡約為2.54～2.64m;而運用旋轉技術,在同樣大小的投擲圈內用力總距離可增加到4.80m左右。背向滑步技術動量的形成根據滑步形式的不同(長滑、短滑),主要是在0.95或1.05m的滑步區域內,此階段鉛球獲得的速度約為2.0～2.75m/s;旋轉推鉛球技術從開始旋轉到右腳接近投擲圈中心鉛球大約運行3.0～3.10m,速度可達到3.75～4.0m/s。在過渡階段(從右腳落地到左腳落地這一階段),背向滑步技術中鉛球速度到0.9～1.0m/s,而旋轉技術中鉛球速度則下降到1.4～1.5m/s。旋轉推鉛球在右腳落地后形成最后用力階段,速度下降到0.5m/s;而背向滑步推鉛球此階段速度保持2.0～2.75m/s。雖然此階段旋轉技術鉛球速度下降幅度較大,但是通過旋轉過程中能夠使人體在投擲過程的初期已獲得了較高的轉動動能(20%以上)和人體重心位移速度,并通過身體的扭轉和“超越器械”等方式“儲備”起來,在最后用力中再將其“釋放”并充分作用于鉛球上,這能夠在很大程度上彌補上述不足[3]。背向滑步技術最后用力階段距離介于1.50～1.60m之間;而旋轉則高達1.7～1.8m之間,因為最有利的動作是能把鉛球送到腳前面約41.24cm的地方。實際上投擲距離延長了。因為,測量投擲距離是從投擲圈的邊緣算起,而不是從最后出手點。由于旋轉慣性力的作用,快速的轉髖動作補償了投擲位置狹小的缺陷滑步技術可將所獲得的速度的17.5%轉變為出手速度,而旋轉技術可將所獲得速度的35%轉變為出手速度。這一結果表明,旋轉技術可比滑步技術有11cm的微小優勢。所以,盡管旋轉技術鉛球速度下降幅度較大,但通過最后用力階段鉛球速度能提高8～9倍,仍能達到13.50m/s左右,巴恩斯最后出手速度14m/s;而背向滑步技術只能使鉛球提高4～5倍的速度[4]。

2.2運動員能夠達到更加理想的肌肉用力條件

旋轉推鉛球技術與滑步技術相比,旋轉技術能夠達到更加理想的肌肉用力條件。通過對世界級選手采用兩種技術的比較表明:采用旋轉技術的運動員在最后加速鉛球動作中,動員和參與工作的肌肉群較背向滑步技術多,能夠成功地發揮軀干、肩部和投擲臂肌群的力量能力,其原因是旋轉動作可以預先使軀干肌群快速拉長,而且可以使肌肉的初始緊張度達到更高程度。因此在出手動作之前就儲存了更多的動能。軀干具備出更強大的力量條件,使肌肉群比滑步技術具有更大的爆發力,推球出手過程自然就更加積極。旋轉技術最后用力階段靠的是雙腿蹬伸,右髖和右肩同時旋轉,即身體右側同時掃過,其技術特征類似于高水平運動員擲鐵餅的旋轉技術。右髖和右肩加速在同一時刻達到最大速度,是構成投擲臂爆發用力的必要基礎。同時向上抬體發腰力和肩、肘、腕力,理論上是同時發力。這樣,人體的運動系統在接受神經系統所發出的指令過程中,就大大縮短了運動時間。而滑步技術是直線用力動作,運動員是通過連續加速達到最大速度,即軀干加速降低了髖部速度,緊接著投擲臂伸展降低了肩部運動速度,即身體各部位發力順序是腿-腰-肩-肘-腕-手指。因此,江濤指出,從加速率來看,巴雷什尼克夫比奧布賴恩高出近一倍。另外,與采用滑步技術不同,旋轉推球運動員動作過程中鉛球不易出現停頓,因此為最后用力動作創造了更為有利的肌肉用力條件[5]。

2.3對于運動員的身材要求不再苛刻

日本學者青山研究得出推鉛球成績與運動員身高、體重的統計關系:S=4.76h+6.09-280.63w.其中S為成績,h為身高,w為體重。滑步推鉛球技術與運動員體形相關較大。目前已經得到廣泛共視的觀點是,旋轉推鉛球技術與滑步推鉛球技術相比對運動員的身材要求不再苛刻。相反,對運動員的平衡能力、協調性、速度感和爆發力提出較高的要求;而且此技術能使身體的肌肉在頭之前保持緊張狀態,提高動作速度,以彌補身高體重的不足,從而給身材矮小的運動員提供了一個良好的機會來提高他們的成績。事實上,在許多方面旋轉技術更適合身材相對矮小的運動員。奧德菲爾德曾提出,旋轉技術并不適用于高大運動員,但身材小的運動員能夠出色地加以利用。一個物體在旋轉時,重心越低,旋轉就越穩,小個子運動員的生理和身體肌肉條件允許有較大的運動范圍的有利條件。因此還存在著生物力學因素方面的一些優勢。現在看來,只要有高水平的動作協調能力,旋轉推鉛球技術能夠被不同身體條件的男女運動員采用。如斯特瑞托索身高僅1.76,體重105kg,成績為20.83,而奧德菲爾德身高1.92m,體重124kg,巴恩斯1.94m,體重137kg,而杜克身高達到2.14m。推鉛球項目一直是我國的弱項,特別是男子,其中主要原因是身體條件方面的差距。我國運動員身體條件明顯差于歐美運動員,甚至低于世界青年錦標賽前50名的水平(見表1～2)[6]。雖然我國的教練員和科研人員將鉛球技術定性為速度力量性的運動項目,但是我們知道,速度力量應以絕對力量為基礎,在絕對力量相差不多的情況下,鉛球項目的速度力量才能得以體現。同樣采用滑步技術,我國運動員處于劣勢。而旋轉推鉛球技術比較適合我國運動員的特點,我國運動員相對于外國運動員而言,平衡能力較強,協調性、速度感、身體靈活性和爆發力較好。要做到避我之短,揚我之長,旋轉推鉛球的出現,給了我們一個嘗試在推鉛球項目運動成績上取得突破的機會。

2.4旋轉技術肩軸平均轉動角速度大于滑步技術

旋轉技術肩髖和髖軸的角運動軌跡幅度約為270°,而滑步技術約為180°。考慮到軀干運動的必要時間,肩軸平均轉動角速度來比較，旋轉技術肩軸平均轉動角速度為792.86°/s,遠大于滑步技術這一參數的498.57°/s。巴恩斯最后用力推球動作肩軸的平均角速度可達900度/秒,幾乎是背向滑步推球技術同類參數數值的兩倍。旋轉推鉛球最后用力的時間幾乎與滑步技術無差異,在這一前提下,繞肩軸的角速度大,會給上體一個較大的預應力。充分體現了旋轉推鉛球過程中,人體動能向鉛球較充分的轉移和較好的用力效果,以使人體-器械在旋轉中積蓄的“潛能”在最后用力動作中充分“釋放”,這很大程度上彌補了旋轉過渡階段降速較多的不足。

2.5旋轉推鉛球技術與滑步技術成績比較

在鉛球項目中,原地投與用完整技術投這兩者成績之間的差異是評定技術實用性的一個標準。背向滑步推鉛球較其原地推鉛球能遠1.50～1.60m,最大可達到2m。而旋轉推鉛球卻遠出2.70～3.00m。勞特1982年達到了2.5m,奧德費爾德1981年達到了2.7m[8]。舒勒爾曾經對旋轉進行過推鉛球技術和奧布賴恩傳統技術對比試驗,比較為期六周用兩種技術推鉛球180次的成績的提高為基礎,結果表明,用旋轉技術使成績提高63cm,這比用傳統式技術平均值高10cm。

參考文獻

[1]虞明蔚.背向旋轉推鉛球的技術引進和消化[J].體育科技(山東),1980,(3):7-20 [2]帕姆.關于旋轉推鉛球的生物力學分析[J].國外體育科技,1991,(4):18-20 [3]巴托尼茲.旋轉式推鉛球技術的生物力學發現和建議[J].田徑科技信息,1995,(2):32-34 [4]肯·奧博森.鉛球背向滑步技術和旋轉技術的比較研究[J].遼寧體育科技,1986,(3):9-13 [5]江濤.在我國推行旋轉式投擲鉛球技術的設想[J].體育學刊,1995,(2):87-88 [6]毛永.旋轉式推鉛球技術在體育院校田徑教學中的初步應用研究[D].北京:北京體育大學,2002 [7]張英波.旋轉式推鉛球技術特點及其與背向滑步推鉛球技術生物力學參數對照[J].田徑,1994,(4):5-6 [8]賈弗.旋轉式推鉛球[J].新疆體育科技,1982,(2):25-2678