第一篇：體育鍛煉的好處一(室內課教案)

體育鍛煉的好處一（室內課教案）

★教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

★教學要點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

初中學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

（一）體育鍛煉對運動系統的影響

運動系統包括三部分：骨、骨連結和骨胳肌。

1、經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由于肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

2、體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

表現在骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據拉力和壓力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。

體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高一些，這在許多科學實踐中得到證實。

經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。由于有目的地進行各關節活動，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴大了關節運動的幅度。通過體育鍛煉增強了關節的牢固性，提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的疾病。

（二）體育鍛煉對心血管系統的影響

循環系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

1、改善心臟結構與提高心臟機能

少年的心臟肌纖維短而細，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。一般成人的心臟重量為300克左右，心臟容量為760－780毫升，每搏輸出量（心臟每搏動一次射出的血液量）為60－75毫升。

經常進行體育鍛煉，心臟血液供應良好，組織代謝加強，可以使心壁增厚，血管的彈性增大，心肌力量增強，心臟的重量、體積增加，心臟的容量逐漸加大。經常進行體育鍛煉的人的心臟的重量可達到400－500克，心臟容量可達到1015－1027毫升，每博輸出量可達到100毫升左右。

由于心臟容積大，貯血多，收縮力強，每搏輸出量就大，要達到安靜時每次輸出量應有的水平，只需要較少的心搏次數就可完成，這就出現心搏徐緩現象，使心臟每次收縮后有個較長時間的舒張期，可得到充分休息和恢復。如一般人安靜狀態下，每分鐘心搏頻率為70－80次，經常進行體育鍛煉的人為50－60次左右。心搏頻率減少，心臟舒張時間加長，心血貯量增多，心臟收縮力強，每搏輸出量大，而且能滿足全身代謝的需要。

2、提高供血數量和質量

長期進行體育鍛煉，可使血液的數量增加并能提高質量。血液的總量可達到約占體重的10％。體育鍛煉可改善血液的重新分配的機能。所謂血液的重新分配，就是當體育鍛煉時，在神經系統的調節下，反射性引起儲存在肝和脾內的血釋放出來，同時，內臟血管收縮，肌肉內血管舒張，使大量血液參加循環血，以保證肌肉運動時的血液供給。血液中的紅血細胞數可增加到每立方毫米約400－550萬個（男子約450－550萬個，女子約380－460萬個），甚至可達約700萬個。血紅蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可達17－18／克或更多，從而大大提高了血液運輸氧氣和二氧化碳的能力。血液中緩沖物質的堿儲備含量增加，可更多地中和運動中產生的乳酸，有利于在氧氣不足的情況下較長時間的工作，提高了運動的耐久力和缺氧的耐受力。

3、改善和提高血管的結構和機能

經常進行體育鍛煉對改善和提高血管的結構與機能有很大影響。血管是血液流通的道路，經常鍛煉身體，使血管壁的彈性增加，血流的外周阻力減小。因此，安靜時血壓比一般人低。一般成人安靜時的血壓為：100－120／60－80毫米汞柱之間。

第二篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

二、教學重、難點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

三、教學過程

小學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強體制，促進生長發育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說有以下幾點：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經系統的發育。鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說一說，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動？

第三篇：體育鍛煉的好處

體育鍛煉的好處

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業及未來職業選擇的特殊需要，考慮未來事業與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充

實鍛煉計劃，這是學生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是學生迎接現代生活方式與現代人標準挑戰的有力武器。但是，由于有些學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的

健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。

1、在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。

1.1有氧鍛煉法

是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。

1.2娛樂消遣法

是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

1.3 保健養生法

我國古代流傳下很多保健養生法如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

2、按照一定的原則和實際，要科學的鍛煉

2.1早操

人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。具現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61.3%。比下午一點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。對大學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

2.2下午課外活動時間的鍛煉

根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。

而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏或夜晚。例如，有很多訓練的表現與體溫有緊密聯系。體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低）。研究也表明人的體溫在黃昏時最高。既然研究發現這種體能變化極小，除非你是競技運動員，否則它不會對你產生多大影響。而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。順便提一下，當你為競賽作準備時，專家建議最好訓練時間要與比賽時間相同。這可使你的身體節奏更適應這個時間以及環境因素。（例如戶外的氣溫和污染程度）。

2.3 睡前的身體活動

睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統充氧，處于較好充氧狀態的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調節全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉，這對有神經衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

3、把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；

每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；

研究證明，鍛煉強度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運動訓練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

體育教師成長需注意的幾個方面

新課程標準的實施，對教師提出了新的要求，它所帶來的一系列變革對教師提出了新的挑戰。特別是近幾年來，一大批體育院系畢業生進入中小學任教，除了必須經歷一個由學生向教師角色轉換的過程，更要求他們主動完成從學院知識到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標理念，并在教學中實現課程理念向教學行為轉變。在實際工作中，很多新教師都會面臨許多困惑，如，怎樣組織新課程的課堂教學？如何開發利用校本教材？如何以學生為本實施教學？等等。這一系列的問題都需要他們在新課程標準下的實踐中，伴隨著他們的成長而予以解決。為幫助他們盡快適應學校教育教學工作，融入到新課程標準的實踐中去，筆者根據多年的實踐和調查，提出新教師需要注意的幾個方面，給他們以借鑒，使其少走彎路，迅速成長為一名合格的體育教師。

一、主動學習，勇于實踐，樹立 “做中學”的學習理念

它要求體育教師具備堅實的基礎知識、專業知識，對教師的教育學、心理學知識提出了比以往更高的要求。作為新教師，首先要有主動學習的意識，主動更新知識的意識。實施新課程的關鍵是讓教師接受新課程理念，理解新課程，因此，新教師要積極開展自主研修課程理論，了解新課程中的基礎型課程、拓展型課程、研究型課程的不同結構及相互關系，熟練掌握運用新課程標準理論，結合本校場地、器材、學生具體情況，認真鉆研教材，仔細準備好教材內容和所要采取的教學方法，積極開展實踐活動。通過反思和學習，借鑒他人教學方法，實踐和磨練，積累教學資料，提高自己的教學水平。

新課程標準為教材筑就了框架，教材又是聯系實際教學的一種媒介，新教師一定要根據學校實際情況，合理靈活運用教材。要在教研組的計劃基礎上認真制定好自己的學年計劃、學期計劃，寫好自己的課時計劃。各種知識的難度控制應以課程標準要求為能力層次來界定（新教師應充分了解、綜合應用）。特別是在寫課時計劃，要在每個課時計劃中安排一定的數量的備用內容，以備在客觀條件改變時把課上完整，完成教學任務。

新教師們在新課程的實踐中，更要密切關注教學過程，不斷地自我反思，總結經驗與不足，在反思過后再實踐，從而真正提高三類課程的教學效果，提升自己的專業素養。

二、珍惜各種學習機會，借鑒優秀教師的教學方法，完善自己的課堂教學

新教師走上教育工作崗位、盡快進入教師角色的一個行之有效的方法就是主動向別人學習。首先要向老教師學習，學習老教師在與學生的交往，對教材的把握，課堂中的組織調動，及他們的敬業精神和吃苦耐勞的優良品格，多請教，多思考，不斷提高對教學規律的認識，樹立牢固的事業心和責任感。一位有經驗的優秀教師對新教師的指導會幫助和使新教師的成長少走很多彎路。如，我縣教研室根據新教師的特點，有針對性地給一些新教師安排了帶教師傅，多位教學經驗豐富、業績突出、師德優良的教師被聘為指導教師，教研室還為他們舉行正式的師徒結對儀式，使師徒結對活動正規化、制度化、經常化。當然，如果學校有幫助新教師方面的培訓計劃，給新教師安排一位指導教師，也是個不錯的途徑。第二，要認真、大量地看優秀教師上課，這是使自己進步的一個最佳捷徑。新教師應不放過任何機會，從看課、聽課、觀摩課、公開課、教改實驗課中學習優秀教師扎實的基本功和教學技巧、新穎的教學方法、高新的運動技巧，變他石為我玉，增進對新課程理念的理解和運用。在教師教育資源網上就有許多體育教學二期課改展示課，相信這些優秀展示課一定會使新教師收益匪淺。第三，學習借鑒要持之以恒，常年堅持。真正做到以上三點，會對新教師的業務水平提高有很大幫助。

三、新教師要正確處理師生關系，以自身良好的形象樹立教師的威信

新課程標準下體育教師成長需注意的幾個方面,新教師從學生成為一名教師后，要合理擺正自己的身份，做到既尊重關心學生，又要明確自己是教師這一身份。體態、儀表不可輕視，體育教師一定要運動著裝進入課堂，示范動作規范、正確，同時，一口標準的普通話也會增加新教師在同學中的影響力。總之，作為新教師，一定要言談舉止文明，專業用語規范，以顯示教師風度，樹立教師的威信，同時要一要關注學生在體育教學中的主體地位，為每一名學生創造和保持一個良好、公正、公平、有效的學習、鍛煉的氛圍，這樣會對自己的教學工作有十分重要的作用。

新課程強調教師要關注學生個體差異，要尊重學生人格，特別要注意學生的身心特點。處在青春期的學生活潑好動、注意分散、有時還有逆反心理的特點，在教學中要以理服人，切忌要求過高、過急，要控制自己的情緒，切忌體罰學生，這樣才能控制好教學。教學中要正確應用講、練、評的方法引導學生學習、健身。講、練、評三者是相輔相成的，教師通過課前場地布置，上課游戲引導，激發學生的求知欲，讓其通過自己的感知和實踐去完成對技術動作的認識，教師的講應突出重點，突破難點，精講多練；為了發揮學生的主體作用，應以練為主，在練習中發現問題，在練習中捕捉反饋信息，找出癥結，及時講評，評貴在點睛，這樣才能較好完成教學任務。

四、主動參加課堂教學研究，加強自我反思和教學研究，促進專業發展。

主動參加體育教學研究是新教師快速成長的又一途徑。如體育組內集體備課，聽課后的集體評價等等，都會給自己的教學能力的提升加上助推器。當然，我們更建議新教師親自參加校級、片級甚至是縣級的教學交流活動。這種教學交流是新教師展示自己的機會、學習的機會。通過自己精心準備，通過自己與聽課專家、老師間的交流對話，加深自己對新課程理念的理解，實現課程理念向教學行為的轉變。一個要求進步的新教師，往往會把握住這些機會，主動提出自己的觀點和理念，以得到同行互動及專家指導，快速的提高自身的理論素養。

美國心理學家波斯納提出了一個公式：教師成長=經驗+反思，充分說明了實踐與反思對于新教師的重要性。實際上，新教師的體育科研之路首先從教學反思開始，聽課后的聽課筆記、聽課隨想，到自己的課堂實錄等等，新教師要及時總結成功與不足，記錄下來好的教學經驗，針對不足，提出修正意見。如：把經過改進使同學更容易接受的動作難點示范動作、練習手段和方法的創造性處理、巧妙的新舊動作連接與引入等成功經驗予以記錄總結；把不足之處，如教學內容安排不當，技術動作重點和難點處理不妥、教法選用不符合學生的身心特點等及時記錄下來，開動腦筋找問題，并向指導教師和同行請教，使自己的教學經驗和教學水平不斷改進，豐富和發展自己的教學能力，使自己不斷得到完善提高。把這些課堂教學的成功與不足，記錄下來，加以整理，輔以最新的學校體育理論，有機會的更要要積極參加本地區、本市舉辦的各種教研活動，撰寫論文參加交流，以得到更多的指導和幫助，檢驗自己的學習深度和成果。在這個過程中增強自己的專業知識和相關的學科知識，使自己的實踐升華理論，總之，廣大新體育教師走向工作崗位后，需在體育教改教研上狠下工夫，邊工作邊實踐、邊教研、邊學習，要利用各種途徑拓寬自己的知識，完善提高自己

五、正確面對體育教師這個職業，提高師德修養，保持自己的職業熱情

做任何一項最初都是艱難的，新教師首先需要樹立高度的事業心和工作責任感，要以良好的精神狀態和工作熱情，迅速轉變角色，利用所學專業知識認真設計好上好最初一段課，克服心理障礙，形成堅定自信的心理，為今后的教學打下良好的基礎。其次要明白教師肩負著育人的重擔，是教育教學工作的一個領導者、管理者、監護者，而且又是學生效仿的對象。所以新教師一旦進入教學崗位，在一定程度上要約束自己的行為，承擔起相應的責任和壓力。一般說第一個學期是最難的，任何事情均是第一次涉及，第二學期事情會變得容易和熟悉一些；第二學期在組織教學方面將會更為有效，和出現一些質的變化，師生之間也會建立一些信任感。第三，新教師應及時把自己學校所學知識和新課標有效結合，主動創新，敢于實踐。在新課程的實踐中，新教師應該走在改革的前沿陣地。

目前，教師行業待遇不算高，體育教師的地位更由于學科特點等原因在有些學校處于相對較低的位置，再加上職稱、考核等因素，很容易造成心理失衡，喪失工作積極性。實際上，作為新教師首先要做好的就是在新課程標準的實施過程中盡快地提高自身的專業素養——有作為才會有地位！新教師的成長也一樣，首先必須學會忍辱負重，不懈努力，使自己快速成長。同時，要學會主動與上級交流，經常向他們匯報，讓他們知道自己在上課時都做了什么，課余訓練中做了什么，學校其它活動中做了什么，以期得到他們的理解、支持與幫助。

新課程帶來的一系列變革對老師們帶來了挑戰，也帶來了機遇。要想獲得成功還在于新教師的努力與創新、勤奮與執著，有專業化發展的緊迫感，要時時告誡自己，認真努力做好每一件與教學有關的事，開拓思維，拓展知識，免于知識饋乏，保持住自己的職業熱情，真正做一名讓領導放心、家長承認、學生喜歡的好老師。

新體育教師畢業進入任教時會遇到許多困難，相信他們只要正視工作中得勝失，虛心學習，樹立“工作到老，學習到老”的終身學習思想，不斷充實自己，提高業務能力，就會在工作崗位上成長起來的，并會在“學校教育要加強堅持健康第一，加強體育工作”的教育改革中，和老教師一起大力推進素質教育，為培養學生終身體育鍛煉的意識和習慣努力工作，為學校體育工作更進一步的發展做出應有的貢獻。

第四篇：小學一年級室內課教案 做操的好處

課題：做廣播操的好處

教學內容：

1、體育與健康常識：做廣播操的好處。

2、游戲：動物模仿操。

教學目標：

1、能了解做廣播操的好處，知道為什么要堅持天天做廣播操的簡單道理。

2、知道做廣播操的基本要求。

3、積極參與模仿操的學習，并樂于自我表現。

教學重點：做好廣播操的要求。

教學程序：

1、教師播放廣播操錄像，引導學生討論廣播操的好處。

1.1提高神經系統的調節功能。

1.2改善機體的供氧情況.1.3培養良好的身體姿勢。

1.4對呼吸系統和心血管系統有良好的影響。

2、教師舉例闡述做廣播操的基本要求。

2.1要認真、動作要準確到位，姿勢要正確。

2.2要持之以恒，堅持經常、天天做操。

3、復習上節課1-3節動物模仿操，教師巡回指導，及時糾正錯誤的動作。

4、分節講解、示范動物模仿操4-6節的動作方法。

4.1指導學生分解動作練習。

4.2教師帶領學生進行完整動作練習

5、播放音樂，學生跟著音樂進行1-6節操的完整練習。

6、比比誰的動作最形象、生動，6.1通過小組接龍形式，提高學練興趣

6.2通過男女生對抗賽形式，提高學練興趣

后記:通過此次課學生了解做廣播操的好處，知道了為什么要堅持天天做廣播操的簡單道理和做廣播操的基本要求，學生能積極參與到模仿操的學習中，并樂于自我表現。在室內做模仿操時要充分利用多媒體進行教學，讓學生多模仿多練習，同時做操時要保持好室內的秩序。

第五篇：室內課教案范文

第2課

保持良好的情緒

教學目標：

1、教育學生知道什么是“情緒”及它與我們工作學習的關系。

2、認識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包 袱，影響學習和工作。

教學重點： 認識到“良好的情緒”與我們工作、學習的關系。

教學難點： 要學生學會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。教具（課前準備）

學生準備：想一想自己過去在遇到成功和失敗的時候，是怎樣控制自己的。教學過程

師：同學們？什么叫做“情緒”？ 生：簡單的說，情緒就是心情。

師：當你心情好或者說情緒好的時候，你的表現什么樣？

師:是啊,不少同學都有這樣的體會,當一個人情緒好的時候,干什么事都特別有勁.可見良好的情緒不僅對工作、學習有利，對人的健康也有利，不是嗎？相反，當一個人情緒不好的時候，整天無精打采，好象在生一場大病似的，對健康當然也十分不利了。你在情緒不好的時候是怎樣的？

師：我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學會控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。

教學小結：我們應該記住：

遠大理想要樹立，良好情緒是前提。失敗面前找差距，成績面前莫得意。正確待己和待人，學習、健康都有利。

第3課

保護牙齒

教學目標： 預防齲齒方法要牢記，人人都要注意口腔衛生。教學重點： 了解齲齒形成的原因和癥狀以及危害。教學難點： 使學生養成良好的口腔衛生習慣。教學準備： 牙模型、相關圖片。教學過程：

1、出示相關圖片：向學生宣傳患了齲齒后給日常生活帶來了不便。

2、具體再讓學生來講一講。

3、學生自讀課文，回答問題。

師：什么是齲齒？俗稱：“蟲牙”、“蛀牙”，但不是因蟲而“蛀”成的。

4、講一講齲齒是怎樣形成的？

（1）齲齒的發病是緩慢的，是被一種蛀牙菌的細菌在吃了附在牙齒表面的殘渣 之后制造出來的酸性物質所腐蝕引起的。

（2）由于平時不注意口腔衛生，讓食物的殘渣留在牙縫中發炎，形成空洞腫脹、疼痛，這就是已形成空洞的齲齒。

5、得了齲齒后身體哪些器官會受影響？

6、怎樣有效預防齲齒？

思考：自己在平時生活中有沒有注意預防齲齒，今后又該注意些什么？ 教學小結：

通過學習大家明白了一種常見的口腔疾病，叫什么病？ 是怎么引起的？

第4課

吸煙喝酒對身體的危害

教學目標 ：、向學生介紹吸煙對自己、對別人身體健康的危害、喝酒對兒童少年的生長發育的危害。教育學生從小就養成不吸煙、不喝酒的 良好習慣。

教學難點： 香煙中有哪些有害物質，對身體有那些危害？ 教學重點： 使學生懂得吸煙與喝酒對身體健康的危害

五、教學用具: 人體肺部器官模型 教學過程：

1、吸煙與喝酒是一種不良嗜好，煙與酒都含有對身體有害的物質。

2、香煙中含有哪些有害物質呢？

3、吸煙不僅危害自身健康，而且還會污染人的生活環境。

4、飲酒過量或飲用高濃度的烈性酒，對身體則是有害的。

5、效果考查：在下次課之前進行提問學生，吸煙喝酒對身體有那些危害？統計 學生中吸煙、喝酒的人數，并對這些學生進行批評教育。

6、討論：我班同學中有沒有抽煙喝酒的現象？ 教學小結：（略）

第5課 保持良好的情緒

教學目標：

1、教育學生知道什么是“情緒”及它與我們工作學習的關系。

2、認識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包 袱，影響學習和工作。教學重點：

認識到“良好的情緒”與我們工作、學習的關系。

教學難點：要學生學會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。學生準備：想一想自己過去在遇到成功和失敗的時候，是怎樣控制自己的。教學過程：

1、什么叫做“情緒”？ 簡單的說，情緒就是心情。

2、當你心情好或者說情緒好的時候，你的表現什么樣？

3、你在情緒不好的時候是怎樣的？

4、我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學會 控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就 是控制住自己。

（教師講范進中舉的故事）教學小結：

1、具有良好情緒的重要性

2、樂極生悲”的含義是

3、人為什么要學會控制自己的情緒

第6課

營養缺乏與均衡膳食

教學目標：知道什么是營養缺乏及預防方法。怎樣才是均衡膳食。教學重點：怎樣才是均衡膳食。教學過程：

一、導入課題

1、問話導入：同學們知道人體需要哪些營養素？

2、引導學生思考、回答，板書課題

3、學生回答，教師簡單小總

二、講讀課文，學習知識

（一）講讀第一自然段

1、請學生自讀課文第一自然段

2、教師講解，學生認真聽講，適時板書

七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（無機鹽）、維生素、水、纖維素

（二）講讀課文第二自然段

1、指名學生讀課文

2、教師介紹蛋白質的有關知識 生命的基礎 對身體的影響

（三）講讀課文第三、四自然段

1、指名學生讀課文

2、教師介紹蛋白質的來源有關知識蛋白質的來源 教學小結：學生聯系生活，說一說，預防知識和方法

第7課

保持良好的情緒

教學目標

1、教育學生知道什么是“情緒”及它與我們工作學習的關系。

2、認識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包袱，影響學習和工作。

教學重點

認識到“良好的情緒”與我們工作、學習的關系。

教學難點

要學生學會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。教具（課前準備）學生準備：想一想自己過去在遇到成功和失敗的時候，是怎樣控制自己的。教學內容及過程

師：同學們？什么叫做“情緒”？ 生：簡單的說，情緒就是心情。

師：當你心情好或者說情緒好的時候，你的表現什么樣？(生交流)

師:是啊,不少同學都有這樣的體會,當一個人情緒好的時候,干什么事都特別有勁.可見良好的情緒不僅對

工作、學習有利，對人的健康也有利，不是嗎？相反，當一個人情緒不好的時候，整天無精打采，好象在

生一場大病似的，對健康當然也十分不利了。你在情緒不好的時候是怎樣的？（生交流）

師：我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學會控制自己的情緒。不論遇

到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。（教師講范進中舉的故事）總結 課 后 小 結

第8課

預防脊柱彎曲異常

教學目標

1、教育學生認識什么是脊柱彎曲異常

2、使學生懂得怎樣預防脊柱彎曲異常 教學重點

認識什么是脊柱彎曲異常 教學難點

始終不渝地做到六個預防

教具（課前準備）幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖 教學內容及過程

一、導入新課

1．上節課我們學習了什么？ 2．

揭示課題：預防脊柱彎曲異常

二、新授

1、出示掛圖，討論：美不美？

什么是脊柱彎曲異常？

2、師針對學生的發言小結

3、課堂總結：

4．為了今后我們現在該怎么預防？ 歸納：（1）保持正確的坐立走姿勢；

（2）桌椅高度要適中，做作業光線要足；

（3）養成用雙手、雙肩扛提重物的習慣；（4）不要連續看書、做作業，要適時休息；（5）積極參加體育鍛煉；

（6）如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。課 后 小 結

第9課

預防肺結核

教學目標

1、教育學生認識什么是 肺結核

2、了解肺結核的傳染途徑及預防方法。教學重點

認識肺結核的危害及傳染途徑 教學難點

始終不渝地預防肺結核 教具（課前準備）有關肺結核的掛圖 教學內容及過程

一、導入新課

a)上節課我們學習了什么？ b)揭示課題：預防 肺結核

二、新授

1、交流課前收集的有關肺結核的資料，讓學生初步了解肺結核的危害。

2、談談肺結核是怎樣傳播的。

3、教師總結：一種是空氣中結核桿菌，通過人的呼吸進入人人的肺部，在那里 繁殖、生長，人就會被

傳染肺結核。另一種是血液傳播。

4、說說患肺結核的 病人，有哪些癥狀？

5、大家一起朗讀“預防的措施有”下面一段。課 后 小 結

第10課

噪聲的危害

教學目標

1、教育學生了解噪聲的危害。

2、知道怎樣減少噪聲。教學重點

了解噪聲的危害 教學難點

知道怎樣減少噪聲 教具（課前準備）

有關噪聲圖片 教學內容及過程 一.什么是噪音 二.噪聲的危害

1.損壞聽力 2.影響學習工作.干擾睡眼 3.影響心血管功能和內分泌系統 4.危害中 5.影響兒童的智力發育 三.如何減少噪聲的危害

1.不去嘈雜的地方。2.少在交通繁忙的馬路

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第11課

血吸蟲病的預防

教學目標

1、了解血吸蟲病預防的危害.感染途徑。

2、知道血吸蟲病的預防。教學重點

了解血吸蟲病的危害 教學難點

知道怎樣預防血吸蟲病 教具（課前準備）

有關血吸蟲病圖片 教學內容及過程

一、血吸蟲病

1.感染了血吸蟲病而引起的人畜共患疾病.2.血吸蟲在人體內的存活時間平均為4——5年.長者達10——20年.3.蟲卵入水.可孵出毛蚴.當遇到釘螺，在其體內發育繁殖。7——8周后尾蚴運出。人接觸在穿入皮膚成黏 膜，變寄生蟲。

二、傳播途徑

1.含有蟲卵的糞便入水。2.釘螺 3.痰水

三、危害

1、發熱。肝腫大和壓痛，腹瀉或排膿血便??????

四、預防

五、總結 課 后 小 結

第12課

軟組織損傷的預防和處理

教學目標

1、了解什么是軟組織損傷。

2、懂得軟組織損傷的預防和處理。教學重點

懂得軟組織損傷的預防和處理 教學難點

懂得軟組織損傷的預防和處理 教具（課前準備）

投影片 教學內容及過程

一、組織是構成人體各種器官的基本成份

1、上皮組織

2、結締組織

3、皮膚組織

4、神經組織

二、損傷分成

1、開放性

2、閉合性

三、處理

24——28小時內，冷敷非常重要

四、預防

五、總結 課 后 小 結

第13課 游泳的安全與衛生

教學目標：

1、了解游泳的安全與衛生。

2、懂得如何防治溺水。教學重點

游泳的安全與衛生 教學難點

懂得如何防治溺水 教具（課前準備）

多媒體演示 教學內容及過程

一、游泳場地要盡可能符合有關標準.并配有救生員.二、進行體格檢查.心臟病.肺結核,腎臟病.高血壓,皮膚病不能

游泳.三、作好準備活動

四、活動中肌肉抽筋要及時求救.五、游泳用具經常清潔消毒.課 后 小 結

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巧用報紙作教具

報紙，生活中隨處可見，隨手可得，人們往往是看過就扔，很少考慮它的其他用途。在實施體育課程標準以后，如何在體育教學中貼近學生生活，如何開發體育資源和體育器材這一課題就擺放到每一位體育教師的面前。報紙，由于它可卷，可折，可團，可撕，同時又有一定的韌性，因此很受我們教學的青睞，并在教學中廣泛運用。

通過一個階段的實踐，我們利用報紙制作了一批不同的器材，并在不同教材內容的教學中所采用，這里，我將它歸納如下：

報紙在跑的教材中的使用

高抬腿跑和快速跑教材在小學體育教學中占有較重的比例，同時，奔跑類教材本身就很受學生喜愛，但是，要真正做到在幾堂教學課中使學生速度有所提高，同時要讓學生對步頻、步幅的概念有所了解，并能在練習中有所體現，難度很大，那么我們不妨這么做，拿一些報紙，將它橫著卷成一根細紙棒，再套上兩三根橡皮筋固定，然后再用膠帶粘在地面，練習時可要求學生每一步都跑在兩根紙棒之間，如果是練習步頻，那么紙棒之間的間距可稍微小一些，如果是進行步幅練習，則可將紙棒間的間距適當加大至合適的位置。我們在進行了一個階段的嘗試后，發現這樣的方法對于學生提高對步頻、步幅的了解，進而改進動作效果比較明顯。

此外，細紙棒還可作為起跑線運用于站立式起跑、蹲踞式起跑的教學中。利用展開的報紙開展報紙貼胸的快速跑，在教學中已被體育教師所廣泛使用，一方面，這樣的練習可以有效提高練習的趣味性，另一方面，由于必須有一定的速度方能使報紙緊貼在胸腹部位而不掉下來，為此，學生往往是不遺余力地全力向前奔跑，可以使教學目標比較容易實現，特別是低年級學生，由于他們對于盡全力奔跑這一概念并不完全理解，而這樣的方法，卻可以使學生在不知不覺中掌握要領。同樣，單手高舉掌貼報紙的快跑、雙手高舉報紙的“放風箏”跑也是在教學中經常出現的幾種方式。

需要注意的是，在做報紙貼胸的快速跑時，學生有時會為了不使報紙掉下而用手按住，這樣雖然達到了快跑的目的，卻對學生掌握正確的擺臂姿勢不利，因此，在教學中，教師一方面應該不斷對學生進行提示，另一方面，教師可教學生將報紙完全展開并且橫著貼胸，這樣由于迎風面的增加而使報紙不易落下。

報紙在投擲教學中的運用

城市中的學校普遍存在一個相同的問題，那就是場地小，學生多，在開展投擲項目的教學時，教師往往有三難，一為場地使用而犯難，既要讓學生進行鍛煉，又要考慮到安全，難！二難在于學生特別是低年級學生自體感覺還較差，在學習投擲的“滿弓”動作和快速揮臂姿勢時掌握動作較困難；三難在于學生受器材制約，在課外很難開展同類項目的練習。基于以上的原因，很多教師都會運用紙飛機、紙炮等開展練習。我們在對學生開展投擲教材的教學時，全部以紙制品替代以往運用較多的壘球。

第一類是細紙棒，用單張的報紙卷成的細紙棒，以“射箭”的形式開展教學，此方法比較適用于低年級學生的投擲教學，在教學時再輔以一些低年級學生喜聞樂見的名稱，如：“哪咤射出軒轅箭”，再加上一些生動形象的講解，學生可以比較容易地掌握技術要領。比如我在蘇州市體育學科帶頭人展示活動中所上的“玩報紙”一課中，我設計了這樣的講解詞：“左手拿住弓，右手拿箭拉住弦，身體后仰拉滿弓，快速揮臂射出箭”，學生手中拿著象箭一樣的紙棒，學生學起來很輕松，又很投入，很快就基本掌握了動作的要領。

第二類是紙球，用整張報紙團緊，然后在外面包上封箱膠帶或彩色自粘紙，就做成了一個如壘球大小的紙球，這類紙球由于形狀接近于壘球，同時，即使打在人身上也不會使人受傷，因此，我們將它廣泛地運用于投擲教學中。這類器械的優點還在于材料隨手可得，同時，練習不受場地的影響，因此，非常適合學生課外的游戲和課外的練習。例如，本人曾在2001年在蘇州市體育教改研討活動中上的一節二年級投擲教材的體育課中就嘗試使用了這種紙球，既克服了場地小，聽課人多這一困難，又很好地達到了教學的目標。第三類為粗紙棒，將兩到三張報紙疊在一起橫向卷緊，然后在外面包上彩色自粘紙，再將其裁成接力棒長短，紙棒就做成了，利用這類紙棒所開展的投擲練習，我們較多運用于中、高年級教學中。

報紙在跳躍教學中的運用

將細紙棒按一定的間隔排列、粘貼在地面，可以讓學生開展單腳連續向前跳和跨跳練習。

將細紙棒在地上連接排列成一直線，可以讓學生開展雙腳并腳左右跳的練習。

每名同學將半張展開的報紙平鋪在地面，用膠帶稍稍粘住，可以將它作為踏跳板開展走幾步踏準起跳區起跳的練習，并且能克服練習場地少的缺點，有效增加練習次數，提高練習密度。

報紙在游戲和球類教學中的運用

報紙由于它的可塑性和柔軟性，在游戲中的運用更為廣泛。我們在教學中利用報紙開展過以下的游戲：

角力游戲如雙人拔河：兩名同學各用右手抓住粗紙棒的一端，右腳相抵，發令后用力向自己一端拉“棒”，誰先移動或有一腳離地即為輸。趣味游戲如“斗牛”：兩人一組，一名同學將細紙棒一折二，放在頭部做牛角，另一名同學扮演斗牛士，用展開的報紙作斗篷來逗引“牛”，牛用雙“角”頂向報紙，該游戲可在準備部分或作為放松活動運用。此外還有“擊劍”游戲：兩人用細紙棒開展模仿擊劍的動作開展游戲。

奔跑游戲如組字接力：每名同學手持一根紙棒，快速跑至指定區域，將紙棒擺放在地面，然后迅速跑回拍第二名同學的手，第二名以同樣方法繼續進行，游戲以先完成的組為勝，所組的字或詞（也可以是英文字母）可以由學生學習小組討論自定。其要求是組成的字或詞筆畫必須完整。

小組游戲如“拉拉扯扯”、“蠶寶寶”、“接龍”：此類游戲都要將展開的報紙在中間挖一個可將頭部套入的洞，兩人連接或多人連接，以不將報紙撕破為優勝，這類游戲既可作為體育課的放松游戲，也可作為中低年級學生與家長“同練同樂”，共同鍛煉的內容。

將數張報紙團緊，同樣在外面包上封箱膠帶，做成如足球大小的紙球，則可以在進行“小足球”教材教學時使用。我們都有這樣的經歷：在進行小足球運球教學時，學生往往因為不能自如地控制腳觸球的力量，而造成一堂課的大部分時間學生是在追著球跑。而由于紙球沒有彈性，易于控制，因此，在進行運球練習時，效果要明顯優于用小足球開展的練習，便于學生學會控球的方法。當學生初步掌握小足球運球技術后，再用真球開展練習，可以達到事半功倍的效果。當然，運用紙球，我們還可以開展小足球的運球接力等等游戲，學生也不必因為力量控制較差而到處追球。我曾經在教學中嘗試運用過紙足球，而在課后，學生自制了許多的紙足球，課間，操場、走廊到處可以看見學生在踢“球”，可見，這類“足球”已經為學生所認同。同樣，此類紙球還可在排球學習墊球時使用，當然只有在自拋自墊，練習墊球姿勢時使用。

總之，體育教具代用品資源的開發是無窮盡的，比如，類似于報紙，可用于體育教學的物品還有：大一點的米袋（俗稱“蛇皮袋”）可以在跳躍教材教學時使用，也可用之開展趣味性極強的游戲“袋鼠跳”；學生的書包，再裝上學生上學的書本，雙手上舉可以開展“舉重物”練習，背在身上可以開展負重跑等等。只要教師心中有學生，做個有心人，體育器材將隨處可見。

頂