第一篇：冬季體育鍛煉對身體的好處

敬愛的老師、親愛的同學們、大家早上好：

我國旗下講話的題目是：冬季體育鍛煉的好處

今天我想和同學們說一說冬季鍛煉的一些小常識。

冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學多了，請假打吊瓶的同學多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。可見冬季鍛煉好處很多。

你們知道嗎，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8到10倍。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發育。這對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率呢。冬季鍛煉的項目很多。最適合咱們學生的活動有：

1、長跑。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。應該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。跑步時，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上；手應該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應該閉上，有的同學一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

2、跳繩。這類運動能夠活動全身關節，學生可以利用課活動或體育課時間進行練習。我們學校由于場地有限，因此造成了同學們活動空間的狹小，在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。

同學們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”。只有健康的體魄，才能更好地工作和學習。

最后，我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”我的講話完畢。謝謝大家！

第一篇：

本學期以來，我校開展了全校 聽課活動，聽了三位老師的課，使我收益非淺。

語文是最基礎的學科，是應用最廣泛、最貼近生活、內容最豐富的學科；通過語文的教學活動，最有可能激發學生的創新欲望，培養學生的創新精神和創新能力。農村教育相對落后，學生語文學科基礎較差，創新教育從何入手呢？

培養創新能力不能不學好書本知識。背誦記憶、掌握好書本知識是語文教學的本分，也是培養學生創新能力的基礎。初中學生必須通過語文學科的教學活動，打好語文的扎實基礎，諸如漢語拼音、語法等的正確運用和文字的規范書寫，提高閱讀和寫作能力，才能在以后的學習和工作中不斷地獲取新的知識，不斷地研究，不斷地創新。學生掌握好基礎知識，練好基本功，才能想象豐富，自由翱翔，從而功到自然成。從某種意義上說，今天的打基礎謀的是明天的創新。沒有基礎，怎能有高樓？

我針對初中語文學科的特點，結合農村初中學生的實際，注重語文基礎知識的教學與鞏固，強化基本技能的培養和提高。我重點抓了兩個方面：一是加強背誦檢查，儲備“糧食”。世界上偉大的作家無不是以占有豐富的詞匯量為創作前提的。巴金會背誦《古文觀止》中的許多名篇，茅盾能背誦《紅樓夢》中的許多章節，莎士比亞竟擁有一萬多條詞匯。我指導學生既在課內，也在課外誦記名篇名段、名言名句，并開展比賽活動。“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”，背誦教學的常抓不懈，使學生肚里的“墨水”多了，他們回答問題時的語言比以前風趣、豐富多了，寫作的內容也較以往廣泛生動多了。二是注重拓展閱讀，增加“營養”。農村初中圖書室藏書有限，學生讀書量少得可憐，長期“營養不良”，影響了學生閱讀寫作能力的培養和提高。為此，我向學校建議，發動全校師生捐書，增加了圖書室的藏書量。然后，合理地安排好圖書出借，組織學生認真閱讀，并摘抄名句，熟記精彩文段，寫讀后感，交流閱讀心得。在閱讀拓展練習中，學生的“營養”全面了，“倉儲”盈滿了，閱讀和寫作能力也自然而然地提高了。夯實了語文基礎，學生在以后的學習和工作中就有可能有所創新，這也可以說是初中語文的創新教育吧。

聽課心得

王曉萍

11月10日，我縣舉行了同課異構的評選, 給我的教學工作帶來很大的幫助。由于時間的限制, 我僅聽了四節課：我校劉海榮老師、鎮中張麗煜老師、實驗中學李國華老師、還有張家堡的王麗清老師，四位老師都講的是《塞翁失馬》。課堂上教師成熟與老練的教姿、教態、教風都給我留下了深刻的印象，學生的思維的活躍，更讓我在這幾堂課中，看到學生的主體地位得到了很好的體現。

第一, 備課的精心和設計的新穎給了我很大的震撼。我才認識到《塞翁失馬》這篇文章原來也可以這樣設計的, 那精美的設計更讓我心動!使我明白一切的手段都可以用來服務語文的教學。

第二, 注重學生的主體地位, 注重讓學生成為課堂的主人, 老師僅僅起到穿針引線的作用, 讓學生自由暢談, 談談自己的心得體會。

第三, 注重反復朗讀。好文章是用來讀的, 無論是現代文還是文言文, 老師都把朗讀當作理解文章的必要途徑, 借助朗讀反復欣賞感悟文章的語言美。讓學生反復誦讀句子, 在朗讀、點評、再讀的過程中體會語言的魅力, 學生從中也深刻理解了文章的內涵。

第四，注重有效地延伸，領悟其義。在拓展延伸這一部分，張麗煜老師在分析了文章寓意后，聯系現實生活設計了幾個問題，使學生更好地明白了寓言對現實生活的意義。了課堂上只有教師的精心指導才能造就課堂深層次的延伸。

其次，就是老師所特有的魅力，比如說教師的語言。人們常說：教學是一門藝術，誰能將它演繹得好，就能抓住學生的心。在上課時，這四位老師的語言魅力深深的折服了了我；尤其是課堂教學評價的語言，對學生回答問題或對其課堂表現進行評價時課堂教學必不可少的環節。評價是否科學直接影響著課堂教學效果。新課改提倡多鼓勵、多表揚和多肯定學生，幫助學生享受成功的喜悅，樹立深入學習和研究語文的信心。老師和學生都是評價的一員，學生的自評和互評能讓學生明白自己的得失，反思自己的行為，改正自己的缺點，學生的這一過程是他們不斷認識自我、發展自我的過程。作為一名新教師，我一直苦于課堂語言，尤其是對學生的評價。而在這一環節中，四位老師也都對學生的回答做出了相應、合理的評價。其中最令我印象深刻的是他們的多維評價：“雖然你說得不完全正確，但老師還是要感謝你的勇氣和膽量”，“你說的觀點很有創見，非常可貴，老師想請你再響亮地說一遍”，“這個地方你再讀上一遍，老師相信你一定會有新的感受和發現”------以上這些評價，我認為既是對學生感悟結果的評價，也指向了學生的感悟態度，指導了感悟的方法。同時，其激勵的效果也是不言而喻的。在課堂上用我們欣賞的眼光、贊賞的話語去激勵學生，只要用心去做我們是能辦到的。

聽了這四位教師的課之后，我想：在以后的教學中，我應當在課堂上注重學生學習方法的培養，讓他們從小養成一種良好的習慣。突出學生的主體性。在課堂上慢慢地培養學生合作討論的方式，使自己的體育教學不斷地充實。同時，我也深刻地體會到了學習的重要性與緊迫感，在以后的教學中，本著吃透教材，吃透學生，提升自身素質去努力，不斷學習，博采眾長，充分提升學習機會，學習百家而頓悟，積淀教學素養，使自己不斷成長。總之，這一次的聽課學習，讓我對自己平時的教學有了更深刻的反省和更高的要求。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”在以后的教學中，我將不斷地提升自身的素質，不斷地向有經驗的老師學習，博采眾長，充分利用一切學習機會，多對比，多反思，提高自己駕馭課堂教學的能力，并真正地達到教育的理想境界——“寓教于樂”。

第二篇：體育鍛煉對身體和心理健康有著諸多的好處

科學的體育鍛煉，健康的生活

體育鍛煉對身體和心理健康有著諸多的好處，例如能預防心血管疾病，改善呼吸系統的功能，提高消化系統的功能，改善神經系統的功能，降低糖尿病發生的危險性，預防骨裂，保持身體活動的能力，控制體重與改變體型，減緩心理應激，延年益壽。許多國內外的實驗研究表明，人如果沒有運動就沒有生命，運動的少，生命力就弱。要保持旺盛的生命力，就應該進行有規律的體育鍛煉。

對于我們大學生來說，最簡單且行之有效的方法就是跑步。我會每天在結束了一整天的工作學習之后在晚上九點鐘左右去操場跑步。在開始堅持長期運動之前，我給自己訂了目標，前半個星期每天跑兩圈，也就是八百米。后半個星期每天晚上跑三圈，即一千二百米。一個星期后運動量增加到每天四圈一千六百米。而且除去下雨地滑以外，不管氣溫過低過高或者刮風都要堅持。從計劃實施到現在將近一個月的時間，只有開始的幾天下雨，后面的日子實施狀況都很好。

每天晚上到操場之后，應該先進行一下準備活動，但是因為進行的活動本身就是慢跑，所以會在起跑階段跑得適當慢些，以使機體適應運動量。在身體適應了以后，適當加快步幅步速。在三圈半以后由正向跑改為倒向跑，完成最后的二百米。在跑步過程中，我會可以進行科學的調整呼吸，因為在以前的八百米測試中發現自己在呼吸調整發面存在較大問題，通常是第一圈結束以后，同跑的人呼吸頻率還沒有什么問題，而我卻已經出現比較嚴重的呼吸不暢。而科學的呼吸一般以腹式呼吸為主。與呼吸深度大、空氣進入較多通過口腔進入的胸式呼吸不同，腹式呼吸往往是通過鼻腔進行較淺的呼吸，這樣的呼吸方式對長距離跑更為有利，采用腹式呼吸還能有效防止肋部疼痛。中長跑的呼吸應和步頻協調配合，一般是兩三步一呼，每兩三步一吸，有節奏地進行。跑步過程中如將注意力更多地集中于呼吸運動則可減輕身體不適感，并使各機能之間更加協調。

雖然省略了運動前的準備活動，但是運動之后的整理活動是必不可少的。就我自己來說，進行的整理活動一般是慢走。整理活動能夠達到很多目的：首先，整理活動可以使血液從肌肉返回心臟。鍛煉時，大量的血液被運送到工作肌中，鍛煉停止后，如果不能使沉積的血液重新分流，就有可能會感到頭暈甚至昏倒。防止血液沉積的最好辦法就是對工作肌進行低強度練習。其次，盡管一次整理活 1

動不能完全消除肌肉酸痛，但會減低因運動而引起的肌肉酸痛的程度，最后，整理活動有助于體溫的逐漸降低。

在慢走一圈之后，我還會選擇一根較低的單雙杠來練習壓腿，或者原地彎腰以手指尖夠腳尖來拉韌帶。在大一時候的體能測試中，發現自己的柔韌性不是很好，所以有意識地練習一下。在每天剛剛開始練習時，手指間還基本上觸不到腳尖，但是經過幾次反復嘗試之后，手指間基本上可以觸到腳尖。

除了每天定時進行的跑步之外，我還會進行不定期的仰臥起坐的訓練。考試時候是規定時間計個數，而自己練習時則是盡量不計時完成規定個數。第一次是做了30個，第二天開始腹部酸痛，休息了一周后，酸痛感消失，第二周數量上升到50個，盡量保持快的節奏，練習之后幾天基本上沒有酸痛感。

隨著生活節奏的加快，越來越多的人承受著更大的壓力，生活方式也越來越不健康。前幾天在跑完步給家里打電話時聽說媽媽最近高血壓又嚴重了，在著急之余還是覺得我們每個人都應該盡自己所能來堅持一些基本的體育鍛煉并均衡飲食。畢竟健康重于一切。只有有了健康，其他的一切才都有了保障。

第三篇：體育鍛煉的好處

體育鍛煉的好處

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。學生自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業及未來職業選擇的特殊需要，考慮未來事業與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充

實鍛煉計劃，這是學生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是學生迎接現代生活方式與現代人標準挑戰的有力武器。但是，由于有些學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的

健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。

1、在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。

1.1有氧鍛煉法

是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。

1.2娛樂消遣法

是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

1.3 保健養生法

我國古代流傳下很多保健養生法如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

2、按照一定的原則和實際，要科學的鍛煉

2.1早操

人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。具現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。一年中，絕大多數的早晨（特別是5—8點），陸地上空的逆低層大氣，都會出現逆溫層，其高度200—1000米不等，它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61.3%。比下午一點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。

當然，并不是讓大家放棄早上的鍛煉時機。對大學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

2.2下午課外活動時間的鍛煉

根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。

而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏或夜晚。例如，有很多訓練的表現與體溫有緊密聯系。體溫在黃昏和傍晚時最高（一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低）。研究也表明人的體溫在黃昏時最高。既然研究發現這種體能變化極小，除非你是競技運動員，否則它不會對你產生多大影響。而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。順便提一下，當你為競賽作準備時，專家建議最好訓練時間要與比賽時間相同。這可使你的身體節奏更適應這個時間以及環境因素。（例如戶外的氣溫和污染程度）。

2.3 睡前的身體活動

睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統充氧，處于較好充氧狀態的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調節全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉，這對有神經衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

3、把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；

每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；

研究證明，鍛煉強度小于50％的沒有明顯的鍛煉效果，大于80％的屬于運動訓練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

體育教師成長需注意的幾個方面

新課程標準的實施，對教師提出了新的要求，它所帶來的一系列變革對教師提出了新的挑戰。特別是近幾年來，一大批體育院系畢業生進入中小學任教，除了必須經歷一個由學生向教師角色轉換的過程，更要求他們主動完成從學院知識到新課程理念的銜接，真正理解和掌握新課標理念，并在教學中實現課程理念向教學行為轉變。在實際工作中，很多新教師都會面臨許多困惑，如，怎樣組織新課程的課堂教學？如何開發利用校本教材？如何以學生為本實施教學？等等。這一系列的問題都需要他們在新課程標準下的實踐中，伴隨著他們的成長而予以解決。為幫助他們盡快適應學校教育教學工作，融入到新課程標準的實踐中去，筆者根據多年的實踐和調查，提出新教師需要注意的幾個方面，給他們以借鑒，使其少走彎路，迅速成長為一名合格的體育教師。

一、主動學習，勇于實踐，樹立 “做中學”的學習理念

它要求體育教師具備堅實的基礎知識、專業知識，對教師的教育學、心理學知識提出了比以往更高的要求。作為新教師，首先要有主動學習的意識，主動更新知識的意識。實施新課程的關鍵是讓教師接受新課程理念，理解新課程，因此，新教師要積極開展自主研修課程理論，了解新課程中的基礎型課程、拓展型課程、研究型課程的不同結構及相互關系，熟練掌握運用新課程標準理論，結合本校場地、器材、學生具體情況，認真鉆研教材，仔細準備好教材內容和所要采取的教學方法，積極開展實踐活動。通過反思和學習，借鑒他人教學方法，實踐和磨練，積累教學資料，提高自己的教學水平。

新課程標準為教材筑就了框架，教材又是聯系實際教學的一種媒介，新教師一定要根據學校實際情況，合理靈活運用教材。要在教研組的計劃基礎上認真制定好自己的學年計劃、學期計劃，寫好自己的課時計劃。各種知識的難度控制應以課程標準要求為能力層次來界定（新教師應充分了解、綜合應用）。特別是在寫課時計劃，要在每個課時計劃中安排一定的數量的備用內容，以備在客觀條件改變時把課上完整，完成教學任務。

新教師們在新課程的實踐中，更要密切關注教學過程，不斷地自我反思，總結經驗與不足，在反思過后再實踐，從而真正提高三類課程的教學效果，提升自己的專業素養。

二、珍惜各種學習機會，借鑒優秀教師的教學方法，完善自己的課堂教學

新教師走上教育工作崗位、盡快進入教師角色的一個行之有效的方法就是主動向別人學習。首先要向老教師學習，學習老教師在與學生的交往，對教材的把握，課堂中的組織調動，及他們的敬業精神和吃苦耐勞的優良品格，多請教，多思考，不斷提高對教學規律的認識，樹立牢固的事業心和責任感。一位有經驗的優秀教師對新教師的指導會幫助和使新教師的成長少走很多彎路。如，我縣教研室根據新教師的特點，有針對性地給一些新教師安排了帶教師傅，多位教學經驗豐富、業績突出、師德優良的教師被聘為指導教師，教研室還為他們舉行正式的師徒結對儀式，使師徒結對活動正規化、制度化、經常化。當然，如果學校有幫助新教師方面的培訓計劃，給新教師安排一位指導教師，也是個不錯的途徑。第二，要認真、大量地看優秀教師上課，這是使自己進步的一個最佳捷徑。新教師應不放過任何機會，從看課、聽課、觀摩課、公開課、教改實驗課中學習優秀教師扎實的基本功和教學技巧、新穎的教學方法、高新的運動技巧，變他石為我玉，增進對新課程理念的理解和運用。在教師教育資源網上就有許多體育教學二期課改展示課，相信這些優秀展示課一定會使新教師收益匪淺。第三，學習借鑒要持之以恒，常年堅持。真正做到以上三點，會對新教師的業務水平提高有很大幫助。

三、新教師要正確處理師生關系，以自身良好的形象樹立教師的威信

新課程標準下體育教師成長需注意的幾個方面,新教師從學生成為一名教師后，要合理擺正自己的身份，做到既尊重關心學生，又要明確自己是教師這一身份。體態、儀表不可輕視，體育教師一定要運動著裝進入課堂，示范動作規范、正確，同時，一口標準的普通話也會增加新教師在同學中的影響力。總之，作為新教師，一定要言談舉止文明，專業用語規范，以顯示教師風度，樹立教師的威信，同時要一要關注學生在體育教學中的主體地位，為每一名學生創造和保持一個良好、公正、公平、有效的學習、鍛煉的氛圍，這樣會對自己的教學工作有十分重要的作用。

新課程強調教師要關注學生個體差異，要尊重學生人格，特別要注意學生的身心特點。處在青春期的學生活潑好動、注意分散、有時還有逆反心理的特點，在教學中要以理服人，切忌要求過高、過急，要控制自己的情緒，切忌體罰學生，這樣才能控制好教學。教學中要正確應用講、練、評的方法引導學生學習、健身。講、練、評三者是相輔相成的，教師通過課前場地布置，上課游戲引導，激發學生的求知欲，讓其通過自己的感知和實踐去完成對技術動作的認識，教師的講應突出重點，突破難點，精講多練；為了發揮學生的主體作用，應以練為主，在練習中發現問題，在練習中捕捉反饋信息，找出癥結，及時講評，評貴在點睛，這樣才能較好完成教學任務。

四、主動參加課堂教學研究，加強自我反思和教學研究，促進專業發展。

主動參加體育教學研究是新教師快速成長的又一途徑。如體育組內集體備課，聽課后的集體評價等等，都會給自己的教學能力的提升加上助推器。當然，我們更建議新教師親自參加校級、片級甚至是縣級的教學交流活動。這種教學交流是新教師展示自己的機會、學習的機會。通過自己精心準備，通過自己與聽課專家、老師間的交流對話，加深自己對新課程理念的理解，實現課程理念向教學行為的轉變。一個要求進步的新教師，往往會把握住這些機會，主動提出自己的觀點和理念，以得到同行互動及專家指導，快速的提高自身的理論素養。

美國心理學家波斯納提出了一個公式：教師成長=經驗+反思，充分說明了實踐與反思對于新教師的重要性。實際上，新教師的體育科研之路首先從教學反思開始，聽課后的聽課筆記、聽課隨想，到自己的課堂實錄等等，新教師要及時總結成功與不足，記錄下來好的教學經驗，針對不足，提出修正意見。如：把經過改進使同學更容易接受的動作難點示范動作、練習手段和方法的創造性處理、巧妙的新舊動作連接與引入等成功經驗予以記錄總結；把不足之處，如教學內容安排不當，技術動作重點和難點處理不妥、教法選用不符合學生的身心特點等及時記錄下來，開動腦筋找問題，并向指導教師和同行請教，使自己的教學經驗和教學水平不斷改進，豐富和發展自己的教學能力，使自己不斷得到完善提高。把這些課堂教學的成功與不足，記錄下來，加以整理，輔以最新的學校體育理論，有機會的更要要積極參加本地區、本市舉辦的各種教研活動，撰寫論文參加交流，以得到更多的指導和幫助，檢驗自己的學習深度和成果。在這個過程中增強自己的專業知識和相關的學科知識，使自己的實踐升華理論，總之，廣大新體育教師走向工作崗位后，需在體育教改教研上狠下工夫，邊工作邊實踐、邊教研、邊學習，要利用各種途徑拓寬自己的知識，完善提高自己

五、正確面對體育教師這個職業，提高師德修養，保持自己的職業熱情

做任何一項最初都是艱難的，新教師首先需要樹立高度的事業心和工作責任感，要以良好的精神狀態和工作熱情，迅速轉變角色，利用所學專業知識認真設計好上好最初一段課，克服心理障礙，形成堅定自信的心理，為今后的教學打下良好的基礎。其次要明白教師肩負著育人的重擔，是教育教學工作的一個領導者、管理者、監護者，而且又是學生效仿的對象。所以新教師一旦進入教學崗位，在一定程度上要約束自己的行為，承擔起相應的責任和壓力。一般說第一個學期是最難的，任何事情均是第一次涉及，第二學期事情會變得容易和熟悉一些；第二學期在組織教學方面將會更為有效，和出現一些質的變化，師生之間也會建立一些信任感。第三，新教師應及時把自己學校所學知識和新課標有效結合，主動創新，敢于實踐。在新課程的實踐中，新教師應該走在改革的前沿陣地。

目前，教師行業待遇不算高，體育教師的地位更由于學科特點等原因在有些學校處于相對較低的位置，再加上職稱、考核等因素，很容易造成心理失衡，喪失工作積極性。實際上，作為新教師首先要做好的就是在新課程標準的實施過程中盡快地提高自身的專業素養——有作為才會有地位！新教師的成長也一樣，首先必須學會忍辱負重，不懈努力，使自己快速成長。同時，要學會主動與上級交流，經常向他們匯報，讓他們知道自己在上課時都做了什么，課余訓練中做了什么，學校其它活動中做了什么，以期得到他們的理解、支持與幫助。

新課程帶來的一系列變革對老師們帶來了挑戰，也帶來了機遇。要想獲得成功還在于新教師的努力與創新、勤奮與執著，有專業化發展的緊迫感，要時時告誡自己，認真努力做好每一件與教學有關的事，開拓思維，拓展知識，免于知識饋乏，保持住自己的職業熱情，真正做一名讓領導放心、家長承認、學生喜歡的好老師。

新體育教師畢業進入任教時會遇到許多困難，相信他們只要正視工作中得勝失，虛心學習，樹立“工作到老，學習到老”的終身學習思想，不斷充實自己，提高業務能力，就會在工作崗位上成長起來的，并會在“學校教育要加強堅持健康第一，加強體育工作”的教育改革中，和老教師一起大力推進素質教育，為培養學生終身體育鍛煉的意識和習慣努力工作，為學校體育工作更進一步的發展做出應有的貢獻。

第四篇：體育鍛煉對心血管系統有哪些好處

體育鍛煉對心血管系統有哪些好處

體育鍛煉確實有助于心血管系統的健康，只是又一點要特別跟你指出的就是：只有在休閑時間里的身體鍛煉才可能對人體心血管系統產生積極的作用。而工作中的體力活動，不論其強度如何，均是在一種壓力比較大的情況下進行的，對心血管系統不但沒有益處，還會產生負面影響。適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。

人在進行運動時，由于體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液循環量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結構機能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。

經常科學地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發生良好的改善。人體的消化系統好象一個食品加工廠，它的作用是消化和吸收營養物質。它主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門等構成的消化道以及唾液腺、肝臟、胰臟等組成。我們平時吃的食物，要經過消化道的消化，胰的復雜加工，才能變成人體能夠吸收和利用的營養物質。體育鍛煉時，新陳代謝比平時大大加強，體內營養物質大量消耗。在體育鍛煉時新陳代謝作用要比安靜時增加10倍，甚至20倍。當體育鍛煉結束后，體內消耗的物質要及時得到補充，勢必要從外界攝取更多的物質，經過消化系統的加工變成體內的物質，顯然消化系統的工作要比原來大得多，這樣日復一日，就提高了消化系統的功能。

人體所有器官系統的活動都由神經系統一指揮和管理，在鍛煉中神經系統對運動器官和心臟、肺臟等器官的指揮加強，而對消化系統的管理減少，使消化系統的活動處于相對抑制狀態，以保證運動時肌肉、心臟等的激烈活動。運動結束后，神經系統又對消化系統加強了指揮，消化系統的活動便加強，以吸收更多的營養物質，從而提高了消化能力。鍛煉時，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活動量增大，隔肌大幅度地上下移動和腹肌的前后活動，對胃腸起了按摩作用。鍛煉結束后，這種按摩作用還會延續一段時間，從而促進了胃腸的活動，對消化系統功能的提高也有較好的影響經常參加體育鍛煉能使肺活量增大。

體育對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏輸出量由安靜的50～70ml，增至100ml左右。到中老年時，還可延緩肌纖維退化過程。

（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

第五篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

二、教學重、難點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

三、教學過程

小學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強體制，促進生長發育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說有以下幾點：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經系統的發育。鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說一說，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動？