第一篇：高考如何緩解高考心理壓力_緩解高考心理壓力的三個方法[本站推薦]

2021年高考馬上就要到來，很多考生都會出現(xiàn)出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。那么如何去應對這些容易出現(xiàn)的心理問題呢?下面是小編為大家收集關于2021高考如何緩解高考心理壓力，歡迎借鑒參考。

復習狀態(tài)松散，心里著急

高考臨近，在這關鍵時期應該回歸基礎知識和中等難度的題目，而不是一股腦地扎進難題里面，并學會為自己打氣加油。

每天清晨起床，可以到陽臺上大聲喊：“我是最棒的!”喊完就會覺得自己渾身充滿了斗志。制定理想大學目標要切合自身的情況，這樣才能用良好的心態(tài)面對高考。

考試時緊張，總想去廁所

適度的緊張可以使考試集中精力，建議不要刻意追求不緊張，平時規(guī)律地作息，讓自己通過做題的方式慢慢的平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都會有不一樣的收獲。

考試緊張可以進行自我暗示：放松，一個題、一個題的完成。如果調整不好，可以試著深呼吸，反復6次，這個方法對緩解緊張情緒特別有效。想去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。

看別人翻卷子就著急

我們在生活中經常會出現(xiàn)一種情況，就是你明知道那個人的名字，見到本人的時候就是想不起來，等過了一段時間突然就想起來了，這就是舌尖現(xiàn)象。當問題沒有辦法解決的時候，先去做其他事，過不久靈感就來了，事情簡單的解決了，這是醞釀效應。

因此，高考的時候遇到難題，不妨先放下，去做下一道題，等回過頭來再做還沒有解決的題目。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”

第二篇：如何緩解心理壓力

如何緩解心理壓力

如今，隨著社會的飛速發(fā)展，人們的心理壓力普遍的都曾大了。大人有大人的心理壓力，小孩有小孩的心理壓力，學生也有學生的心理壓力。心理壓力到底是怎么產生的，這不重要，因為我們生活在不同的社會環(huán)境，身處不同的社會關系中，都有不同的心理壓力，有的壓力是上司給的，有的壓力是老師給的，還有一些壓力是自己給自己的，總的來說是社會的發(fā)展要求人們不斷的提高自己。

在我們認清楚這些心理壓力的來源之后，要如何緩解這些心理壓力才是真正值得我們去關注的。其實很多人在生活中根本不把心理壓力當回事，他們認為有心理壓力是非常正常的一件事，殊不知，心理壓力過大會對我們的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人們由于精神上的緊張，干擾，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。據可靠研究顯示理壓力是造成身心疾病的主要原因之一，是影響人們心理健康的最主要的因素，所以及時緩解心理壓力對我們真的很重要。

學會換個角度看問題對我們緩解心理壓力會有很大的幫助，你學會站在另一個角度看問題，也許你會發(fā)現(xiàn)一直煩惱你的這些就根本不是一個問題。平時在生活中，我們也可以做一些放松訓練，如深呼吸，聽輕緩的音樂，唱歌，到不會影響別人的地方喊幾嗓子，哪怕是哭出來，這些都是很好地緩解心理壓力的辦法，有一些人也許會認為哭出來顯得自己懦弱了，殊不知，其實哭出來是最有效的緩解壓力的辦法，總是憋著，我法釋放自己的情緒會對我們的身心健康造成很大的危害。下面我們來介紹一種比較實用與大多數人的緩解心理壓力的方法---冥想放松法，舒適地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領帶等容易妨礙身體 充分放松的物品，便可以進行冥想放松，有條件的話可以焚一支香，這樣可以有助于我們的思想完全放松。我們也可以多多參加自己喜歡或者感興趣的體育活動，盡情的宣泄一下自己的情緒，會對我們緩解心理壓力有很大幫助。

我們在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我 們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；經常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀，這也是造成心理壓力的又一大原因。其實多去戶外運動或鍛煉，對我們提高生活質量緩解心理壓力也有很大的幫助作用。

如果平時我們在其他不方便我們鍛煉的地方，我們可進行腹部呼吸訓練觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。注意事項：呼吸要深長而緩，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘。做30分鐘最好。這種方法也有助于我們緩解心理壓力帶來的煩躁情緒。

其實緩解心理壓力的方法有很多，找到一種適合自己緩解心理壓力的辦法才是最重要的。我們的一生本就很短，沒有必要每天都讓自己處于壓力之下，開心最重要。

第三篇：教師心理壓力的緩解

教師心理壓力的緩解

教師心理壓力的緩解

教師不僅在學校里扮演著多種角色，發(fā)揮著多方面的作用，而且在學校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長和家庭收入的主要來源。對于家庭他們有著不可推卸的責任和義務，既有繁重的家務勞動（農村教師還要承擔耕種責任田的勞動），更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。和普通父母一樣，教師也是望子成龍，必須責無旁貸地承擔起家庭教師的角色。

作為教師都會有責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態(tài)度、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。

一、教師心理健康的標準

（1）能積極地悅納自我。真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己，承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

（2）有良好的教育認知水平。能面對現(xiàn)實并積極地去適應環(huán)境與教育工作要求。具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學活動的能力。

（3）熱愛教師職業(yè)，積極地愛學生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學中得到成就感。

（4）具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關系到教育教學的工作效果。

（5）能自我控制各種情緒與情感。繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

（6）和諧的教育人際關系。有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

（7）能適應和改造教育環(huán)境。能適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學質量獻計獻策。

第四篇：有效緩解高中生心理壓力

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有效緩解高中生心理壓力

愛學網編輯

對于高中生的心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習，指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，把握住自己，調節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對于參加高考的學生來講，十分重要。

化解學習壓力有兩大誤區(qū)

現(xiàn)在，有的高中生以逃避的方法來緩解學習壓力，主要有兩種現(xiàn)象：一種是上課不認真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續(xù)性，給學習帶來更大困難，當醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態(tài)。

另一種是，學生迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲、上網。剛開始，還會因耽誤學習時間而自責，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。

那么應如何緩解心理壓力，調整過度焦慮呢？

1.焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，心跳加快、2.既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，3.“遇難不憂”，自覺調節(jié)情緒，心平氣和4.及時排除心理壓力，合理的飲食調整，5.換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

第五篇：緩解高考焦慮

七招緩解高考考前焦慮

最近有家長和同學問我高考越來越近，考生卻晚上經常睡不著覺，白天壓力也很大，一離開書桌就擔心且不踏實，有時還感到空虛等！怎么辦？

實驗也證明：接近考試前的今天考生的知識水平和知識結構已經基本成型，考前短期內難有提高。考生迎接高考的心理狀態(tài)是當前影響高考成績最重要的因素。在同樣努力學習、同等學習成績的情況下，誰的心理狀態(tài)好，誰臨場發(fā)揮得好，誰就能在高考中取勝；而如果心理狀態(tài)不佳，面對高考，內心緊張焦慮，頭昏頭脹，大腦一片空白，縱然經綸滿腹，難以傾注筆端，終因臨場發(fā)揮失利，功虧一簣，豈不令人抱憾終生！在歷年的高考落榜者中，因心理準備不充分而失利者大有人在！

那么高三學生突出表現(xiàn)為那些心理問題呢？處于緊張備考復習階段的高三學生心理問題主要表現(xiàn)為高考前的心理應激反應，也就是常說的考前綜合癥。如考前心理緊張焦慮、困惑，有的求勝心切，產生急噪情緒；有的對高考沒有把握、缺乏信心；有的無所適叢等等。這個時期也是各種心理疾病的多發(fā)期，如嚴重失眠、焦慮、神經衰弱、強迫癥、多疑病癥等都有發(fā)生。心理咨詢案例統(tǒng)計分析證明，高三學生各種較嚴重心理病癥，如嚴重失眠、焦慮癥、強迫癥、多疑病癥等的發(fā)病率明顯高于其他年級，影響了高考復習備考。

由于高考強大的作用及全社會的高度重視，我們要認識到考生在考前或考試中出現(xiàn)一定程度的癥狀都是正常的；重要的是我們要進一步確認產生這些嚴重癥狀或預測考試中產生心理變化的誘因，然后盡可能緩解這些癥狀讓它們不應過頭。

一、考前考生平常產生這些癥狀的關鍵點在于對以下幾點的認識不足。

（一）、對高考的認識

對于部分同學可以跟他講高考是國家選拔人才的大型選拔性考試，社會的發(fā)展和各方面的進步將與他們息息相關，這樣強化高考作用的同時也可淡化考生的身份，從而可減緩癥狀。另外可讓部分對高考沒有自信的考生認識到從高考戰(zhàn)場上退下來的人，只要有戰(zhàn)勝生活的勇氣，照樣在社會上有所作為。考上大學固然前途光明，考不上也依然前程似錦（可舉例），不管怎樣重要的是我們要以平常心態(tài)對待考試的成敗，認識到高考只是實現(xiàn)理想的重要途徑，但不是唯一途徑。一個人實現(xiàn)理想抱負的途徑有多種，年輕人不要孤注一擲，把命運完全維系在高考上。高考前多想幾條退路，可以緩解自己的心理壓力。

（二）、對自己的認識

正確認識自己，包括正確評價自己和正確認識自己的心理壓力。正確評價自己就是要確定合理的奮斗目標。目標過高，超過自己實際能力，考試多次受挫，會造成焦慮；目標過低，會放松對自己的要求，造成松懈。特別是那些平時感覺不錯，但考試成績總不理想的學生，一定要分析造成考試不理想的原因，確定是自己知識掌握得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為發(fā)揮得不好，那樣不利于目標的確立，也不利于實事求是、心平氣和地學習。對于能考上重點大學的學生要有舍我其誰的思想？對于有些介于考上或考不上、介于考上重點或考上非重點的學生，為緩解心理壓力，不妨可設置一個略低的目標，這樣做有利于增加自信心，從容地面對考試。那些對高考充滿自信的學生，不妨適當提高目標。只要目標合理，就能以最佳狀態(tài)面對高考。心理學研究證明，一個人的憂慮、擔心與其成就愿望值成正比，與為此愿望付出的行動成反比，一個平和的心理狀態(tài)對于應考十分重要，所以對于高考，有一個平和的心態(tài)，行事在人，成事在天，降低目標，順其自然。

（三）、對癥狀的認識

考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為緊張情緒會對考試產生嚴重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。適當的緊張和焦慮有利于提高意識的覺醒程度和思維的敏銳性，不緊張不焦慮反而是不正常的，而過度的緊張和心理壓力，會影響正常的學習和考試發(fā)揮。緩解心理壓力可采用自我認知矯正法。第一步是把自己的擔憂不加思索全部寫下，然后去掉重復的，按擔憂程度大小排列各條目；第二步是分析擔憂的合理性與不合理性；第三步是對不合理的擔憂產生質疑，逐步打消擔憂的念頭；第四步是得出合理的分析。如，通過分析認為某一擔憂是不現(xiàn)實的，而且有危害，那就應馬上放棄這種擔憂；再如，通過分析自己的知識結構，認為自己有可能考上大學，擔憂是沒必要的。再就是不要逃避關于“考砸了”的問題，其實你最擔心的最忌諱的就是這個問題，家長老師包括你自己都在回避這個字眼，其實，不妨透徹的討論“考砸了”的問題，一方面使考生的不良情緒得到疏導和宣泄，另一方面讓考生對“考砸了”作好充分的思想準備，認識到一次成敗或成功都不是人生最后的、不可改變的結局，考上好學校的人不一定成才，以后的路很長，況且我們已經進入一個學制的社會，這是個終生教育的時代，學習有很多的途徑可走。

如果壓力過重，經常出現(xiàn)注意力不集中、失眠的現(xiàn)象，應早些看看心理醫(yī)生，進行心理輔導和藥物治療

（四）緩解或調節(jié)考前焦慮的幾種技巧：

1、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大量的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大量流入胃腸而通往大腦的血液則響應減少。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可 1

缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

還有，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。

2、運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢？因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。

3、轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個佩服考生并且與考生關系相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動等都可以適當轉移他的注意力，另外放學后泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。除此之外考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科知識交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

4、環(huán)境減壓法

對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長首先絕對不能慌亂，在這關鍵時刻家長要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關的內容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。

5、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。

對于失眠的考生，一方面應積極調試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面應通過科學的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

6、過渡減壓法

通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不了解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。心理學研究表明，人們如果處于高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節(jié)方式。再從應試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試時迅速建立應急機制。

7、簡易復習法

在課本和復習資料上很難捕捉到高考的原題，但是高考考查的基本知識一定是教學內容以內的。在目前復習的過程中，還要注意的一點就是：在復習看書的過程中不要看課本之外過難過偏的內容。

總之，沖刺非常關鍵階段，一定要調整好心理狀態(tài)。首先要堅定信心，心理學研究表明，良好的自信能提高中、高考成績，考生對自己的高考目標期待要適當，瞄準自己的目標，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以樂觀的情緒來應對，不互相攀比。在考前的準備中，盡量進行積極想象和自我暗示，當自己情緒高度緊張時可以默念：放松、放松、放松；心情煩躁時可默念平靜、平靜、平靜；碰到挫折或難題時，可默念我行、我行、我行。

舍得舍得，有“舍”才會有“得”，如果過于看重每一分，不愿舍棄，就可能會失掉更多的分數。敢于舍棄，往往會得到更多的東西。要知道，物理難題的分數并不比后面化學、生物的分數值錢!容易的分數不要，卻花費大量的時間與精力去追求難題的分數，肯定是不明智的。所以，考生一定要在考前根據自己的實力，制定出切合實際的最佳應試策略，力爭效益最大化，取得理想的考試成績！