第一篇：調整心態優秀

面對奮斗與倦怠，良好的心態便是笑談沙場梟雄與散卒的淡定。也許歲月的艱辛注定要讓美麗的誓言消退，也許決心的動搖注定要讓我們在進與退中掙扎，但請相信只有流水才不腐，生無所息的鞭笞還在頭頂熠熠生輝，這里給大家分享一些關于調整心態優秀范文,供大家學習。

調整心態優秀范文1

“心態決定一切”這句話不無道理，因為不一樣的心態有不一樣的想法，就有不一樣的結果，它會引領一個不一樣的人生，從而使你的人生多姿多彩。故不一樣的心態決定不一樣的人生。

積極的心態決定成敗。雨后，一只蜘蛛在織著它那用來捕食獵物的網，但是樹葉上的雨水一滴一滴的滴在了蜘蛛網上，蜘蛛網被毀壞了，但是蜘蛛并沒有泄氣，它以積極的心態去面對，它堅持不懈的織著這張蜘蛛網，在它保持著積極的心態的情況下，它沒有放棄，所以到最后成功了，它吃到了獵物。有一個積極的心態才會成功!

樂觀的心態決定結果。在一個沙漠中，悲觀的人看到半瓶水，會說：“我只有半瓶水了，我一定會渴死在這里了。”樂觀的人看到半瓶水則會說：“我還有半瓶瓶水，我可以活下去了”事情的結果我相信我們也可以想的到，悲觀的人到最后渴死在沙漠里，因為他擔心水喝完后就會渴死，所以沒喝水;樂觀的人最后走出了沙漠，因為他只在自己渴的時候喝水，堅持了下去，所以他有了存活的機會。有一個樂觀的心態才會有一個好的結果。

負面的心態導致你失敗。在前進的道路上，難免會遇到一些挫折，但是如何面對這些挫折是很重要的。如果你認為這些挫折會阻礙你，那么你將會真的失敗，失敗的原因不是因為有挫折得出現，而是因為你的心態，你的心態是負面的，所以你才會失敗。

想要一個多姿多彩的人生，主要取決于你的心態。像蜘蛛一樣堅持不懈，像樂觀者一樣保持樂觀，像登山者一樣擁有勇往直前的心態;不要像悲觀者，失敗者一樣沒有希望和勇氣，以積極的心態對抗悲觀的心態。

要想有一個不一樣的人生，并且還擁有激情和勇氣，那就以積極樂觀的心態去面對一切，將不開心和失敗全部都打垮。共同創造出一個不一樣的人生。

調整心態優秀范文2

——讀《張衡傳》有感

范曄的《后漢書?張衡列傳》中，談到張衡“常從容淡靜，不好交接俗人”。好個“從容淡靜”，這是一種理想的心態，天下舉凡成就非凡者，莫脫得了這四個字所蘊含的大境界。(直接切題引出論點)

何謂從容的心態?

“采菊東籬下，悠然見南山”“登東皋以舒嘯，臨清流而賦詩”，是一種從容;“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”，是一種從容;“寵辱不驚，看庭前花開花落;去留無意，望天空云卷云舒”，是一種從容;“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”，是一種從容;“揮一揮衣袖，不帶走一片云彩”，是一種從容……

從容，是一種理性，一種堅忍，一種氣度，一種風范。只有從容，才能臨危不亂;只有從容，才能舉止若定;只有從容，才能化險為夷;只有從容，才能寵辱不驚;只有從容，才能風云在握……

諸葛亮在《誡子書》中有這樣一句話：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”要想做一個優秀的人，做一個成功的人，需要“從容淡靜”的心境。唯有從容淡靜，才能活出瀟灑，活出自由，活出曠達。

張衡，“不慕當世，所居之官，輒積年不徙”，終生仕途暗淡，但他以從容的心態，“致思于天文、陰陽、歷算”，作渾天儀，造地動儀，令萬世敬仰，成為世界上光彩奪目的科學和文學的雙子星。

“狂歌五柳前”的陶淵明，不為五斗米而折腰，決然歸隱田園，“懷良辰以孤往，或植仗而耘耔”，詩意地棲居在這個紛擾繁雜的世界里的一片凈土上，淡泊寧靜，其從容風度冠絕古今。

“一蓑煙雨任平生”的蘇東坡，身貶荒涼瘴癘之地，過著囚徒般的生涯，仍能孤身一人泛舟暢游赤壁，“頌明月之詩，歌窈窕之章”，“飄飄乎如遺世獨立，羽化而登仙”，從自己的靈魂里分化出一個客人，與自己暢談人生哲學，留下了前后《赤壁賦》這樣的千古華章。

他們是生活的成功者，因為他們擁有了一份從容淡靜的心境。

以前，我在課堂回答提問，總會戰戰兢兢，如臨大敵，心跳嘴拙;而今，我會坦然應對，心向往之，用狀態和最充分的準備來迎接它。換一個視角，換一個從容淡靜的積極心態，一切都會成為使我們更加幸福的因素。

調整心態優秀范文3

何夜無月?何處無竹柏?但少閑人如吾兩人者耳。

——題記

孤獨的流浪者

“山隨平野盡，江入大荒流”，25歲單身出蜀，望游盡大好河山。但卻落到“去的開心，回的失意”。隨著走出宮殿的笑聲，你遠遠的將為你脫靴的高力士，受你喜歡的楊貴妃拋棄在腦后。黃河邊，鯨波滾滾，黃河之氣勢非凡。河岸的你，東望天際，心中有說不出的滋味。身旁走過被貶的朝廷官員，垂頭喪氣，嘆氣不絕。而你，卻想起游歷大好河山的初愿，寫下“天生我材必有用，千金散盡還復來”的樂觀。繼而騎著一匹瘦弱的白馬，身隨生銹的寶劍與一襲白衣走了，留下了爽朗的笑聲。他，就是太白。

樂觀的失意者

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”。被貶黃州，還受監視，落得如此地步，卻“月色入戶。欣然起行，又念無與同樂者，遂至承天寺尋張懷民”，在承天寺的院子里，你與張懷民仰望天際，皎白的月光輝映在萬物身上，把萬物染白了。如此美景，你怎還會失落?“但少閑人如吾兩人者耳”，好一個曠達樂觀的心境!這就是樂觀的東坡。

淡泊的樂觀者

昔日縣令，為官清廉，“不為五斗米折腰”歸田隱居，他雖隱居種豆，但他種得“草盛豆苗稀”。他“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”——起早貪黑，環境“道狹草木長，夕露沾我衣”——荒涼，但是他不為隱居而后悔，也不為當時的處境而嘆氣——“衣沾不足惜，但使愿無違”。哪有人會像這個陶潛一般樂觀?

誰以孤單為樂者?太白者也;誰以樂觀為樂者?東坡者也;誰以淡泊為樂者?陶潛者也。吾謂太白，流浪者之圣者也;吾謂東坡，失意者之悟者也;吾謂陶潛，樂觀者之勝者也。

調整心態優秀范文4

積極的心態，就是牢記自己的夢想，永遠不忘自己的奮斗目標，持之以恒，永不放棄;而不是過一天算一天，混日子，消磨時光。

積極的心態，就是愛護教室、校園衛生，不亂扔垃圾，看到不衛生現象，不管該不該自己值日，都積極主動地打掃;而不是只埋怨別的同學不講公德。

積極的心態，就是要謙虛有禮貌地對待老師和同學;而不是目中無人、驕傲自滿。積極的心態，就是要認真聽講，積極發言，不懂就問;而不是只埋怨老師講得不生動、不清晰，只埋怨同學們亂說話，紀律不好。積極的心態，就是把老師的批評看做是老師重視自己、關心自己、想讓自己不斷進步提高;而不是埋怨老師不公平，沒有批評他人。

積極的心態，就是把艱苦的學習條件看做是對自己頑強意志的磨練;而不是整天埋怨天冷或者埋怨天熱。

積極的心態，就是認真對待自己要做的每一件事情，無論是聽課寫作業，還是值日掃地，無論是做操跳繩，還是參加文藝活動，一切的事情都認真去做;而不是這也不愿做，那也不愿干，總是應付了事。

積極的心態，就是永遠充滿自信，把自己看作是一位優秀的人;而不是自我放棄，總認為自己不行，永遠也好不了。

積極的心態，就是無論遇到什么事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。

我們的學習環境，由于各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。并不是我們想要什么樣的環境就可以有什么樣的環境;并不是我們想要什么樣的條件就可以有什么樣的條件。不積極的心態，不但不能使一切不好的現象改變，反而，只能使我們永遠生活在痛苦煩惱之中。積極的心態，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會煙消云散。

積極的心態，可以使人對自己生活的環境更加熱愛;積極的心態，也必然使人更加熱愛“這個自己所熱愛的環境”中的生活。這個人，就會心情舒暢，樂在其中，也必然能更充分展現自己的聰明智慧。

一個人具有了積極的心態，那么這個人所處的環境也必然就會有好的改變。一個集體所有的人都有了積極的心態，那么這個集體所處的環境，也必將會更加美好。

惟愿我們，一生幸福，永遠保持積極的心態。

調整心態優秀范文5

同一個囚室，同一個窗口，樂觀的人從這里看到了藍天白云，而悲觀者看到的卻是高墻鐵網。

半年之后，后者因憂郁，死在牢中，而前者卻因積極的心態堅強的活了下來，直至獲救。

這故事雖小，但意義不小。它昭示著我們心態決定一切。一種積極的心態，讓我們的生活充滿色彩與活力;而悲觀卻讓我們的生活充滿無奈與痛恨，甚至讓我們喪失對生活的希望。

愛迪生為了發明一只小小的燈泡而失敗了千萬次。當時有的人不解，認為他這樣做無非就是浪費大量的時間與生命在一個很不起眼的東西上罷了。但愛迪生卻輕松的說：我證明出了一千多種不能制造燈泡的方法，這難道不是巨大的財富么?樂觀向上的心態鼓舞著愛迪生一次又一次地為人類做貢獻，為人類的歷史翻開了新的一頁。

表演藝術家英子面對媒體對她的各種緋聞，不但沒有生氣，反而風趣地說：“這只能說明大家都在乎我，掛念我。她也因此獲得中國優秀演員特別獎。

面朝大海，春暖花開.海子雖然走了，但他的詩卻一直是詩壇上一道靚麗的風景線。在他的那個時代，國家是貧窮的，生活是潦倒的，民眾是麻木的，而他心中的世界卻是那么和諧。從明天起，作一個幸福的人，喂馬，劈柴，周游世界。“能寫出這么美的詩，他不愧為中國詩壇的奠基人。但他卻匆匆的走了，留給了后人一片空白。他認為這世界太無能，根本無需留戀。是的，恰恰是他那顆悲觀的心置他于死地，鑄成了詩壇的一大損失。

把心態調整好。生活就像是由許多叫煩惱，失敗，痛苦等的珠子串在一起的，不管有多困難，微笑著數完它。

調整心態優秀范文

第二篇：高考心態調整

高考心態調整

心態良好十分重要

“心態決定成敗”，在以往的考前準備階段，家長和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒有使孩子學習進步，還讓孩子心理的大石頭愈發的沉重。在高中階段，尤其是高三學年，考生們經受家庭、學校、同學升學帶來的各種壓力實屬常見，但在這樣一個特殊的階段，更應該培養他們在面對大考、大事、大決定時應有的心態和心理素質。

在高三階段，孩子承受的是多于平時幾倍的壓力，而此時又苦于老師和家長不能切實的與其分擔，孩子往往在家長幾次的訓斥或嘮叨中壓抑情緒，導致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見，只要及時發現、調節，這些負面情緒反而能成為增加自信和動力的契機。為解決這些問題，學校可針對高三的孩子們特別開設了很多形式的心理輔導課，除了常規的心理調節講座外，還為心理壓力較大的同學們開設瑜伽放松課程，通過音樂放松、簡單的瑜伽動作、呼吸調節、冥想，緩解了學生緊張的學習狀態。其實在身體瑜伽之外，也應更多的做“心理瑜伽”，時常的審視調節自己的心態；開設“沙游”，讓同學在放松及受保護的環境下，充分釋放身心，從潛意識層面挖掘問題根源，解決心理問題。這些新穎的課程不僅讓同學們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問題，效果好于直白的說教。同學能及時解決心理問題，心態自然就積極健康許多。

家庭教育不容小視

家庭教育在孩子的成長中無疑是最為重要的，在面對高考這樣人生的重要階段，許多現代的家長也不同于以往，為學生的備考做了很多后勤及心理保障。

在備考期間，家庭教育不容小視。形成一種快樂備考的環境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過大的心理情緒，他感覺心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側面幫孩子減壓。面對高考，自己心里的期望值過高往往也會給孩子帶來壓力。所以，我們自己首先要調整好心態，對自己的孩子有正確的評估，幫助孩子分析自己的實力與選定目標，讓他們對自己有正確的定位，這樣，這個目標既符合他自己的現狀，也能夠激勵他努力，幫他樹立信心。面對高考自信沉著

在高考臨近之時，復習要有條不紊的進行著。以一種積極的心態進入了自己嶄新的人生階段。用理想激勵自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動力，同時以學長們的經歷，感動著學生、鼓勵著學生，用榜樣的力量帶動學生向自己的目標邁進，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態去應對高考。

第三篇：高考調整心態

高考三天應該如何調整心態

很多高三考生都會遇上這樣的問題，每到考試心里就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不大會，影響了自己學習水平的正常發揮。怎樣才能順利通過考試？ 高考過程中考生應該注意的問題有：

1、穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀律、考場規則及考生注意事項，避免不應有的失誤。穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強自信。

2、保持寧靜的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3、做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來攻克后面的難題。

4、留點時間檢查 留出10分鐘左右的時間對已經做出的試題進行檢查。檢查的內容包括：計算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。最后還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。

5、學會考間休息 一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

6、學會笑而不答 前一場考試不論好壞，應置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場考試。更不要與同學討論，討論本是好事，但對于高考卻是有害的。

有經驗的家長在高考期間是不向孩子詢問考試情況的，有時候越問越緊張，越說越糟糕。但詢問者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無可奉告，以免讓家長的情緒影響自己的情緒。

考試后的心理調適

高考對于一個中學生雖說是至關重要的，但人生的道路還很長，拼搏的機會還很多。因此，如果你考出了理想的成績應做到不趾高氣揚，保持成功后的謙遜，這對完善你的人格，對以后的進步很有好處；如果你榜上無名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門，直面社會、直面未來。

高考成績不理想必定令人失望，為了驅散沮喪心境，你可以約一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑聲中驅散心中的郁悶，忘掉煩惱，轉換心情。作為落榜學生自己，要學會從光明的一面觀察事物。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會給你留下不同的印象。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結經驗教訓，積極行動，把主要精力傾注到實現新目標的努力之中。一個人的命運往往掌握在自己的手中，當你有了比讀大學更高的理想和目標時，讀大學就成為很平常的事。我們應該尋求同自己的能力相當的目標，或是復讀一年重新再考，或是自費上大學等等。

“天生我才必有用”，相信自己在經歷了挫折和失敗之后會更加成熟，更加堅強，“條條大道通羅馬”，相信成功的道路就在自己的腳下

第一節 調整心態，突破“心理圍城”

一、考試一半是靠心態

一年一度的高考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰。無論心理學的研究，還是高考的實踐都表明，考生的應考心理如何，臨場發揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結果。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響高考成功因素的研究結果表明，考試中心態排第1位。

1.不良應考心理的外部表現

“應考心理”作為一種心理現象，多數時候主要反映在思維活動中，但有時會在人的言行、神態中表現出來。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學習效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺;在考試中有人心情激動，難以平靜，不能很快進入角色;有人碰到一些問題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場;有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實都是不良應考心理的外部表現。有一些醫學工作者稱這種現象叫考試綜合癥。據最近幾年的實際觀察，有以上這些現象的考生不是少數，而占到相當的比例。現代科學研究證明：適度的壓力，適當的緊張，可以提高人的工作和學習效率，無論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力過大，長期精神緊張，就會出現適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現象會直接影響到考生的臨場發揮。

2.應考心理對臨場發揮的影響

應考心理與臨場發揮之間的關系是緊密聯系不可分割的。應考心理的好壞，在相當程度上影響到臨場發揮的好壞。應考心理越好的考生，一般來說，臨場發揮就越好。反之，則越差。經常有這種現象：有的考生平時成績并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發揮得相當出色，甚至超水平發揮;而有的考生平時成績還不差，但考試結果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因，很重要的一個方面還是應考心理在作怪。可以這樣說：應考心理與臨場發揮之間存在著因果關系，“臨場發揮”是對“應考心理”的最好檢驗。

3.樹立正確的考試觀

應該教育考生，使他們認識到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。金榜題名誠然可喜，但“榜上無名”也未必就是窮途末路。當今社會，正處在改革發展的時代，需要各方面人才。只要樹立了遠大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為。考生應樹立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對待高考。

有一點非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺得自己完了，看到喜鵲則認定對自己是個好兆頭。還有許多考生考前愛扔硬幣來判定自己的成功幾率。這些都是要不得的，只會擾亂你的情緒，打擊你的自信。

二、考試情緒的自我調適

考生當聽到入場鈴聲時，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試。所以提前準備很關鍵，首先是物質準備，而心理準備更為重要。考生一邁入考場，可能會出現突如其來的緊張。

考前的知識儲備和身心調適越充分，這種緊張發生的可能性越小。

如果在考場上已經出現這種狀況，這時再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調控措施消除這些情況帶來的影響。

1.突然慌亂

有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來。這種情況發生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松弛的感覺;也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時，呼吸會變得急促，這時應該有意調節呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也這樣。第三個辦法是中斷思路，一旦產生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣能中斷原來的思路。當自覺情況好轉后，應迅速轉入正常考試狀態。

2.瓶頸效應

瓶頸效應是指在考試過程中，心里覺得似乎容易解決而一時又解決不了的心理現象。這時考生答題一會兒感到似乎已經茅塞頓開，一會兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時間不知不覺溜過去了。瓶頸效應常伴隨突然慌亂發生，并加劇慌亂程度。遇到這種情況時，首先要保持鎮靜，注意放松，調整呼吸;然后，通過情境、結構聯想，回憶與該問題有關的內容，發掘出有用的材料和線索。另外，還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其他題目中得到啟發而豁然開朗呢!

3.身體疲勞

高考時，連續數小時處于注意力高度集中、思想持續活躍、書寫量較大的狀態中，考生很容易產生身體疲勞現象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養，從而為高考儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調整狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，維持良好的機能狀態。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現。出現這種情況時，先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖;也可以雙手交叉按壓指關節，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會放松許多。

4.作弊沖突

高考，要求嚴格、組織嚴密，與每個考生的前途有著重大關系。由于社會不正之風的影響，以及個人準備不充分、成功欲望過強、道德水準較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作

弊沖突之中。作弊是與社會道德相背離、與科學精神相對立、與考試規則相沖突的，應該堅決抵制。然而，高考關系重大，一分之差可能引起天壤之別，所以有些考生在高考中偶爾會萌發作弊念頭。有了這種念頭的考生應立即設法排除，以免影響考試。對于那些試圖把意向變成行動的考生朋友，不要冒險做那些會令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因為監考老師和考場紀律都是嚴格無私的。

智康教育：領先的N對一個性化輔導、口碑好的家教品牌，提供奧數、英語、語文、物理、化學等全科家教輔導，滿足小學、小升初、初中、中考、高中、高考等各類人群課外補習需求。

第二節 考前一周整裝待發

一、決戰前的部署至關重要

1.一般來說，高考前幾天復習，總的原則是回歸教材，通過知識網絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。因此，最后七天的復習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發現生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以一帶而過。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這七天的收縮復習、強化記憶，可以進一步為高考打下堅實的知識基礎。心理學界有一個普遍的共識，早起后半小時和晚睡前半小時，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以，這一個小時要充分利用。

2.進入全真模擬狀態。全真模擬復習要與高考時間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進入狀態。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時不會感到手生，能盡快找到感覺。

3.要保持自己平時學習和生活的節奏，適當減小復習密度和難度，可以得到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層的中度興奮(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵。可以適當地看電視、聽音樂、做自己喜歡的事，不過最好別玩電腦，因為電腦游戲、網絡容易令人沉迷。這樣，就能在考試前夕，創造一個良好的心境。

4.高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考前有的考生可能會因興奮而失眠。所以，睡前不應喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復放松技術。其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

“貓頭鷹”式的考生如何應付上午的考試?有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好;還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以致養成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進行。為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。調整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎么也睡不著，不過沒關系，睡不著就

看書，但第二天早6點一定要起床。因為頭天晚間沒睡好，起床后昏昏沉沉。這時一定不可賴在床上，可以到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過后，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。

5.在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。在通常情況下，一個學校的考生可能要到另一個學校去考試，所以，熟悉考場尤為重要。所要熟悉的內容有：所在考場離居住地點有多遠;用什么方式抵達比較迅速和安全;在路上要花多少時間;自己在哪個教室;坐哪個座位;座位是靠近門窗還是貼近墻角;教室是向陽還是背陽;廁所及其他服務設施在哪兒;附近有無可以休息和飲食的地方，這些問題在準備時都應該弄清楚。否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響情緒，耽誤做題時間;如果開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進出的影響。若對這些事情早有準備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場，早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

二、必要的物質準備是高考成功的先決條件

1.備齊考試用品。考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發前，一定要檢查一下。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都會有人忘記帶準考證，從而無法進入考場，延誤了考試時間，平添一番煩惱;有時，手表未及時更換電池，在考試中途手表停了，很長時間自己也未發現，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準備之仗。

2.注意養精蓄銳。考生經過高中三年的學習，特別是最后的復習，目的就是迎接高考，接受國家的考核和選拔，可謂“養兵千日，用在一時”。所以，考前要注意“養精蓄銳”，注意飲食起居，預防突發感冒、腹瀉等疾病，多補充一些優質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營養豐富，有助于增強體力和記憶力。為了防止意外情況發生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過大的文體活動，同時不要到離家太遠的地方。適當的放松和休息應是考前一周的主旋律。

3.女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是月經期。如果是，應和家長、醫生商量一個妥帖的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的考生更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。

第四篇：學會調整心態

學會調整心態

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去它，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在于平常的及時調整和修煉并形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發生必有利于我、”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。有位哲人說得好，“既然現實無法改變，那么只有改變自己。”

改變自己就是調整好自己的心態.如何調整好自己的心態？

一.是欲望不要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡.二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣

就自然消了。

三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一:學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二:學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三:遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什么沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，那樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．所以要珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！最后祝我的朋友們都能快樂的過好每一天！！

第五篇：職場心態調整

職場心態調整

你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關系都是一團糟？……美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。

法則一：充分利用互聯網。

互聯網不僅僅能聊天發E mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，inc.com將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法則二：正確評價自己的優缺點。

將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

法則三：克服畏懼情緒。

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境。

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅持自己的價值觀。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力。

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

法則九：適應不可避免的事實。

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。