第一篇：調整心態(tài)小學生作文

無盡的牢騷換來的是光陰的虛度，而樂觀的心態(tài)得到的是人生的精彩。是一顆小草就向大地獻上一封綠色;做一朵野花就向大地送去一份芬芳;當一根蠟燭就給世界帶來一絲光亮。不同的態(tài)度決定不同的人生!這里給大家分享一些關于調整心態(tài)小學生作文,供大家學習。

調整心態(tài)小學生作文1

知足，是一種心態(tài)。

廣廈千間，夜眠不過七尺;珍饈百味，日食只需三餐。

簡單，再簡單一點，這就是生活。

也許有人會說，知足，意味著滿足現狀，不再追求，會對社會發(fā)展不利。但我所說的知足，不是意味著沒有進取心，安于現狀，而是在物質追求上不要計較太多。

知足常樂，要求我們以正確的心態(tài)面對寵辱得失。“不以物喜，不以己悲”的豁達也許沒有幾個人能真正做到。但知足常樂，無疑是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活中形成一個良好的心態(tài)。知足，不是夜郎自大，而是知現在所得已足矣，對將來所求并不足。用一顆感恩的心去對待現在，用一顆進取之心去開創(chuàng)未來。

知足者，并非放棄追求，而是對自己現狀的肯定。因為知足，他很快樂;因為快樂，他能以更好的心態(tài)去追求未來。

知足者，貧窮亦樂;不知足者，富貴亦憂。

曾經看到過這樣一個故事：黃昏時分，賣燒餅的夫婦數著一天的收入，比前一天多了兩塊錢，兩人相視一笑，非常滿足;也是在這個黃昏，一個腰纏萬貫的富翁僅因為所持股票的股值下降30個百分點而自殺。

不禁感嘆：對于身外之物——錢，為什么有的人看得這么重?“最幸福的似乎是那些并無特殊原因而快樂的人，他們僅僅因快樂而快樂。”哲人說過。

總有人忘記了今天，苦苦尋找記憶中快樂的昨天或是展望并未到來的明天。擁有的，不知足;得到的，不珍惜。

也許“寬其心容天下之物;虛其心受天下之善;平其心論天下之事”的心態(tài)不是人人都能擁有，但每個人都可以學會知足，而且我們也該學著知足。

知足，是一種心態(tài)。

簡單，再簡單一點，這就是生活。

調整心態(tài)小學生作文2

“生活是一個百變的萬花筒，是否打開它，使它色彩繽紛，閃閃發(fā)亮，完全決定于你的心態(tài)。”這句話說得好，的確，心態(tài)決定著生活中的一切。

在從娘胎里爬滾出來后，我們就在生活的漩渦中打轉，生活無時無刻不陪伴著我們。隨著時間的推移，我們會逐漸體會生活的些許艱苦和無奈。無法遂一己的愿，總在生活中碰釘子，事與愿違似乎已是家常便飯了。

無可厚非，生活中的確充滿著挫折，但是，只要你的心態(tài)堅定，生活依然光芒萬丈。

愁眉苦臉地看待生活，生活肯定愁眉不展的;爽朗樂觀地看待生活，生活也肯定陽光燦爛。如何看待生活，與人的心態(tài)有關：心中沒有陽光的人，勢必難以發(fā)現陽光的燦爛!心中沒有花香的人，也勢必難以發(fā)現花朵的嬌艷明媚!

在剛上初一的時候，學習任務一下子繁重了，那時的我，還沉浸于小學時光的貪玩時刻，整天無心讀書，去學校好像是最痛苦的事，但是，我必須忍著。每一到考試，我也心里不禁地緊張了，害怕考砸，害怕家長會。

在經歷一學期后，我似乎對生活失望了，憂愁、迷茫、惘悵一直纏繞著我，壓得我喘不過氣來了。我的心好痛，在緊鎖的心扉中，已沒了思想，對生活沒有了態(tài)度，感覺周邊的環(huán)境一下子冷漠了。心態(tài)與生活的隔離，原來竟是這樣，我懂了。

一股無名的動力泉源流入我體內，或許是對爸媽的歉意，又或是同學之間的自尊心。我變了，我開始發(fā)奮讀書，一次又一次的考試，第三十幾名、第十幾……第一名。我的心里有股說不出來的沖動，抬頭看天空，好燦爛的陽光，這是以前我不曾注意到的，也不曾擁有過的溫暖。

我發(fā)覺我的生活又光芒萬丈了，在生活中，我的笑容在丟失已失后又重新掛在臉上。無知的我，差一點抹滅了自己的未來，我重新找回了自信，也找回了真實的自己。

心態(tài)決定生活!我好想說，真的，擁有怎樣的心態(tài)，對待的生活勢必不一樣。想做個陽光的你，就勇于去挖掘生活中燦爛的點點滴滴吧。生活由你的心態(tài)決定!

調整心態(tài)小學生作文3

心態(tài)，決定著人生。良好的心態(tài)會讓你鼓起勇氣，走出茫茫的沙漠;良好的心態(tài)會讓你戰(zhàn)勝挫折，成為強者。良好的心態(tài)會讓你保持冷靜，成就事業(yè)……我們要有良好的心態(tài)，因為它可幫我們鑄就完美人生。

良好的心態(tài)是成功者的法寶。

霍金，這個轟動世界的人，在宇宙科學中作出了卓越的貢獻，這是世人皆知的。但我要說，霍金的成功是建立在良好的心態(tài)之上。他身體高度癱瘓，如果沒有良好的心態(tài)，他能戰(zhàn)勝帕金森疾病嗎?如果沒有良好的心態(tài)，他能有今天輝煌的成就嗎?良好的心態(tài)是他成功的法寶。一個身體有缺陷的霍金尚且如此，那么四肢健全的我們又該怎么辦呢?我們不該培養(yǎng)良好的心態(tài)嗎?

良好的心態(tài)是勇者的利器。

珠穆朗瑪峰，一個具有極限的高度的山峰。登上它，是眾多登山者的渴望。在攀登的過程中，不僅需要良好的身體素質更需要良好的心態(tài)，它是對心態(tài)的考驗。我國登山者憑著良好的心態(tài)，終于登上接近九千米的高峰，如果他們半路放棄而返回大本營，沒有誰會怪他們，畢竟那是之巔。登珠穆朗瑪峰，可以說是一半為體質，一半為心態(tài)，心態(tài)的好壞關系著你是否為真正的勇者。在探索珠穆朗瑪峰的道路上尚須如此，那么我們的人生之路呢?

良好的心態(tài)是智者的手杖。

澤東，這個為中國解放事業(yè)奮斗了一生的偉大人物，是個真正的智者，無論在戰(zhàn)火紛紛的年代，還是在和平時期，他都保持著良好的心態(tài)。在戰(zhàn)爭中，幾次轉移憑的就是他的指揮。在和平年代，與美國的“乒乓外交”政策也是智慧的結果，但這些是通過他當時的冷靜思考的結果。如果沒有良好的心態(tài)，恐怕不會有澤東思想的誕生，這難道不是我們所應學的嗎?

良好的心態(tài)，會使我們成就美好人生。讓它伴著我們在人生路上一直走下去，去實現我們的目標，我們的夢想，去爭取屬于自己的一片天。

調整心態(tài)小學生作文4

心態(tài)的端正，生活會充滿快樂。心態(tài)的端正，生活會充滿陽光。良好的心態(tài)，像一束溫暖的陽光，給你我?guī)頊嘏Ａ己玫男膽B(tài)，像一座橋，架通了你與成功之間的道路。良好的心態(tài)，就像縈繞耳畔的交響樂，那是成功的節(jié)奏。

明代夏完淳曰：“萬里飛騰仍有路，莫愁四海正風塵。”我們在追逐夢想的道路上樂此不疲，良好的心態(tài)，會給我們助力，會讓我們離成功更進一步。人的喜怒哀樂，大多是由人的心態(tài)決定的，我們沒有辦法選擇自己的出生、身體、父母，人從出生就是不平等的，但我們可以用自己的大腦配上良好的心態(tài)改變世界。

在生活中，身邊總會有人怨天尤人，感嘆愁事多、生活難。可是總有那么一部分人，用良好的心態(tài)去積極面對突如其來的愁事、麻煩，他們樂觀積極向上。人不是因為愁事多而感到不開心，而是因為不開心而感到愁事多。心態(tài)在日常生活中及其重要，它就像羅盤，給你指引人生的航向。它就像一盞燈，在無邊黑夜中照亮你前行的道路。

美國有一個走鋼絲表演者，名叫瓦倫達。有一次他在進行一次萬眾矚目的高空走鋼絲表演之前，他心里一而再再而三的重復“一定不能出錯，一定不能出錯!”可就在表演剛開始不久，瓦倫達意外失足，從幾百米的高空追下，不幸身亡。事故發(fā)生后，瓦倫達的妻子對記者說：“我就知道他這一次一定要出事。今天出場之前他總是念念叨叨，而已前出場時候，他只顧表演的本身，不想功與名。他太想成功了。如果他一心一意放在走鋼絲這件事本身的話，那他應該就不會失敗了。”于是，心理學家把這種患得患失的心態(tài)叫做瓦倫達心態(tài)。

不以物喜，不以己悲，做好你自己，用良好的心態(tài)處世待人，你會從內心聽到成功的聲音。

調整心態(tài)小學生作文5

很多人都熟悉“孫權勸學”的故事，呂蒙之所以在剛開始推托了孫權的勸說，我們不妨分析一下其原因“軍中多務”，這也確是實情。讀書的目的是什么、要達到什么樣的目標、怎樣讀書，這恐怕也是呂蒙所困惑的問題。孫權的高明之處就在于他幫助呂蒙切實解決了思想認識問題，讓他端正了讀書的態(tài)度，使之很快有了較大的進步，幾年之后就令人刮目相看了。可見，良好的心態(tài)對于一個人的成功、成才都是很重要的。

面對勝利和榮譽時，我們需要有良好的心態(tài)。中國跳水名將郭晶晶已經連續(xù)參加了三屆奧運會，并且都取得了驕人的成績，不論是站在10米跳臺上還是3米跳板上，她都能做到心平氣和地去完成每一個動作，哪怕是勝利在握，哪怕是歡呼聲、掌聲響成一片，也絲毫不會影響到她的心態(tài)。在這方面“運氣差”的就應該數美國的射擊選手埃蒙斯了。

在2004年雅典奧運會和2008年北京奧運會上，埃蒙斯幾乎已經將金牌放進自己的口袋了，但是因為他最后一槍不可思議的失誤，將冠軍拱手讓給了其他運動員。了解射擊的人都會知道，心態(tài)對于成敗非常關鍵，說埃蒙斯“運氣差”那只是替他惋惜。造成那樣的結果，其實還是源于運動員在競技場上的心態(tài)問題。

競技場上需要良好的心態(tài)，從事著其他行業(yè)的人士也需要平和的心態(tài)。電影演員獲得了國際電影節(jié)的大獎，他不需要到處張揚，而需要平和地把精力轉移到下一部作品中去，這樣他才能取得新的、更大的成績。醫(yī)生攻克一項疑難雜癥，他不需要得意忘形，而需要心態(tài)平和地把這看成科技進步的必然，那么他就能全心全意地去救好下一個人了。創(chuàng)業(yè)者辛勞之后取得了巨額的財富，他創(chuàng)業(yè)成功了，這時的他不需要忘乎所以，他需要平和地看待自己的財富，用這些財富去投資新的項目。

只要有良好的心態(tài)，有時瑣碎的生活小事也能譜成美好的人間樂曲;只要有良好的心態(tài)，寒冬的風雪也會在你眼中成為旖旎的美景;只要有良好的心態(tài)，荊棘路上也能寫出壯麗的詩篇。

調整心態(tài)小學生作文

第二篇：高考心態(tài)調整

高考心態(tài)調整

心態(tài)良好十分重要

“心態(tài)決定成敗”，在以往的考前準備階段，家長和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒有使孩子學習進步，還讓孩子心理的大石頭愈發(fā)的沉重。在高中階段，尤其是高三學年，考生們經受家庭、學校、同學升學帶來的各種壓力實屬常見，但在這樣一個特殊的階段，更應該培養(yǎng)他們在面對大考、大事、大決定時應有的心態(tài)和心理素質。

在高三階段，孩子承受的是多于平時幾倍的壓力，而此時又苦于老師和家長不能切實的與其分擔，孩子往往在家長幾次的訓斥或嘮叨中壓抑情緒，導致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見，只要及時發(fā)現、調節(jié)，這些負面情緒反而能成為增加自信和動力的契機。為解決這些問題，學校可針對高三的孩子們特別開設了很多形式的心理輔導課，除了常規(guī)的心理調節(jié)講座外，還為心理壓力較大的同學們開設瑜伽放松課程，通過音樂放松、簡單的瑜伽動作、呼吸調節(jié)、冥想，緩解了學生緊張的學習狀態(tài)。其實在身體瑜伽之外，也應更多的做“心理瑜伽”，時常的審視調節(jié)自己的心態(tài)；開設“沙游”，讓同學在放松及受保護的環(huán)境下，充分釋放身心，從潛意識層面挖掘問題根源，解決心理問題。這些新穎的課程不僅讓同學們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問題，效果好于直白的說教。同學能及時解決心理問題，心態(tài)自然就積極健康許多。

家庭教育不容小視

家庭教育在孩子的成長中無疑是最為重要的，在面對高考這樣人生的重要階段，許多現代的家長也不同于以往，為學生的備考做了很多后勤及心理保障。

在備考期間，家庭教育不容小視。形成一種快樂備考的環(huán)境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過大的心理情緒，他感覺心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側面幫孩子減壓。面對高考，自己心里的期望值過高往往也會給孩子帶來壓力。所以，我們自己首先要調整好心態(tài)，對自己的孩子有正確的評估，幫助孩子分析自己的實力與選定目標，讓他們對自己有正確的定位，這樣，這個目標既符合他自己的現狀，也能夠激勵他努力，幫他樹立信心。面對高考自信沉著

在高考臨近之時，復習要有條不紊的進行著。以一種積極的心態(tài)進入了自己嶄新的人生階段。用理想激勵自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動力，同時以學長們的經歷，感動著學生、鼓勵著學生，用榜樣的力量帶動學生向自己的目標邁進，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態(tài)去應對高考。

第三篇：高考調整心態(tài)

高考三天應該如何調整心態(tài)

很多高三考生都會遇上這樣的問題，每到考試心里就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不大會，影響了自己學習水平的正常發(fā)揮。怎樣才能順利通過考試？ 高考過程中考生應該注意的問題有：

1、穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀律、考場規(guī)則及考生注意事項，避免不應有的失誤。穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強自信。

2、保持寧靜的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3、做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來攻克后面的難題。

4、留點時間檢查 留出10分鐘左右的時間對已經做出的試題進行檢查。檢查的內容包括：計算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。最后還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。

5、學會考間休息 一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

6、學會笑而不答 前一場考試不論好壞，應置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場考試。更不要與同學討論，討論本是好事，但對于高考卻是有害的。

有經驗的家長在高考期間是不向孩子詢問考試情況的，有時候越問越緊張，越說越糟糕。但詢問者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無可奉告，以免讓家長的情緒影響自己的情緒。

考試后的心理調適

高考對于一個中學生雖說是至關重要的，但人生的道路還很長，拼搏的機會還很多。因此，如果你考出了理想的成績應做到不趾高氣揚，保持成功后的謙遜，這對完善你的人格，對以后的進步很有好處；如果你榜上無名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門，直面社會、直面未來。

高考成績不理想必定令人失望，為了驅散沮喪心境，你可以約一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑聲中驅散心中的郁悶，忘掉煩惱，轉換心情。作為落榜學生自己，要學會從光明的一面觀察事物。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會給你留下不同的印象。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結經驗教訓，積極行動，把主要精力傾注到實現新目標的努力之中。一個人的命運往往掌握在自己的手中，當你有了比讀大學更高的理想和目標時，讀大學就成為很平常的事。我們應該尋求同自己的能力相當的目標，或是復讀一年重新再考，或是自費上大學等等。

“天生我才必有用”，相信自己在經歷了挫折和失敗之后會更加成熟，更加堅強，“條條大道通羅馬”，相信成功的道路就在自己的腳下

第一節(jié) 調整心態(tài)，突破“心理圍城”

一、考試一半是靠心態(tài)

一年一度的高考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。無論心理學的研究，還是高考的實踐都表明，考生的應考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結果。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響高考成功因素的研究結果表明，考試中心態(tài)排第1位。

1.不良應考心理的外部表現

“應考心理”作為一種心理現象，多數時候主要反映在思維活動中，但有時會在人的言行、神態(tài)中表現出來。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學習效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺;在考試中有人心情激動，難以平靜，不能很快進入角色;有人碰到一些問題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場;有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實都是不良應考心理的外部表現。有一些醫(yī)學工作者稱這種現象叫考試綜合癥。據最近幾年的實際觀察，有以上這些現象的考生不是少數，而占到相當的比例。現代科學研究證明：適度的壓力，適當的緊張，可以提高人的工作和學習效率，無論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力過大，長期精神緊張，就會出現適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現象會直接影響到考生的臨場發(fā)揮。

2.應考心理對臨場發(fā)揮的影響

應考心理與臨場發(fā)揮之間的關系是緊密聯系不可分割的。應考心理的好壞，在相當程度上影響到臨場發(fā)揮的好壞。應考心理越好的考生，一般來說，臨場發(fā)揮就越好。反之，則越差。經常有這種現象：有的考生平時成績并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當出色，甚至超水平發(fā)揮;而有的考生平時成績還不差，但考試結果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因，很重要的一個方面還是應考心理在作怪。可以這樣說：應考心理與臨場發(fā)揮之間存在著因果關系，“臨場發(fā)揮”是對“應考心理”的最好檢驗。

3.樹立正確的考試觀

應該教育考生，使他們認識到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。金榜題名誠然可喜，但“榜上無名”也未必就是窮途末路。當今社會，正處在改革發(fā)展的時代，需要各方面人才。只要樹立了遠大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為。考生應樹立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對待高考。

有一點非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺得自己完了，看到喜鵲則認定對自己是個好兆頭。還有許多考生考前愛扔硬幣來判定自己的成功幾率。這些都是要不得的，只會擾亂你的情緒，打擊你的自信。

二、考試情緒的自我調適

考生當聽到入場鈴聲時，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試。所以提前準備很關鍵，首先是物質準備，而心理準備更為重要。考生一邁入考場，可能會出現突如其來的緊張。

考前的知識儲備和身心調適越充分，這種緊張發(fā)生的可能性越小。

如果在考場上已經出現這種狀況，這時再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調控措施消除這些情況帶來的影響。

1.突然慌亂

有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松弛的感覺;也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時，呼吸會變得急促，這時應該有意調節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也這樣。第三個辦法是中斷思路，一旦產生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣能中斷原來的思路。當自覺情況好轉后，應迅速轉入正常考試狀態(tài)。

2.瓶頸效應

瓶頸效應是指在考試過程中，心里覺得似乎容易解決而一時又解決不了的心理現象。這時考生答題一會兒感到似乎已經茅塞頓開，一會兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時間不知不覺溜過去了。瓶頸效應常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。遇到這種情況時，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調整呼吸;然后，通過情境、結構聯想，回憶與該問題有關的內容，發(fā)掘出有用的材料和線索。另外，還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗呢!

3.身體疲勞

高考時，連續(xù)數小時處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書寫量較大的狀態(tài)中，考生很容易產生身體疲勞現象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)，從而為高考儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，維持良好的機能狀態(tài)。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現。出現這種情況時，先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖;也可以雙手交叉按壓指關節(jié)，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會放松許多。

4.作弊沖突

高考，要求嚴格、組織嚴密，與每個考生的前途有著重大關系。由于社會不正之風的影響，以及個人準備不充分、成功欲望過強、道德水準較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作

弊沖突之中。作弊是與社會道德相背離、與科學精神相對立、與考試規(guī)則相沖突的，應該堅決抵制。然而，高考關系重大，一分之差可能引起天壤之別，所以有些考生在高考中偶爾會萌發(fā)作弊念頭。有了這種念頭的考生應立即設法排除，以免影響考試。對于那些試圖把意向變成行動的考生朋友，不要冒險做那些會令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因為監(jiān)考老師和考場紀律都是嚴格無私的。

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第二節(jié) 考前一周整裝待發(fā)

一、決戰(zhàn)前的部署至關重要

1.一般來說，高考前幾天復習，總的原則是回歸教材，通過知識網絡，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。因此，最后七天的復習更應收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現生疏的地方，及時重點補習一下，已經熟練掌握了的內容，可以一帶而過。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這七天的收縮復習、強化記憶，可以進一步為高考打下堅實的知識基礎。心理學界有一個普遍的共識，早起后半小時和晚睡前半小時，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以，這一個小時要充分利用。

2.進入全真模擬狀態(tài)。全真模擬復習要與高考時間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進入狀態(tài)。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時不會感到手生，能盡快找到感覺。

3.要保持自己平時學習和生活的節(jié)奏，適當減小復習密度和難度，可以得到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層的中度興奮(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵。可以適當地看電視、聽音樂、做自己喜歡的事，不過最好別玩電腦，因為電腦游戲、網絡容易令人沉迷。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個良好的心境。

4.高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考前有的考生可能會因興奮而失眠。所以，睡前不應喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復放松技術。其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

“貓頭鷹”式的考生如何應付上午的考試?有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好;還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以致養(yǎng)成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進行。為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。調整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎么也睡不著，不過沒關系，睡不著就

看書，但第二天早6點一定要起床。因為頭天晚間沒睡好，起床后昏昏沉沉。這時一定不可賴在床上，可以到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過后，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。

5.在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。在通常情況下，一個學校的考生可能要到另一個學校去考試，所以，熟悉考場尤為重要。所要熟悉的內容有：所在考場離居住地點有多遠;用什么方式抵達比較迅速和安全;在路上要花多少時間;自己在哪個教室;坐哪個座位;座位是靠近門窗還是貼近墻角;教室是向陽還是背陽;廁所及其他服務設施在哪兒;附近有無可以休息和飲食的地方，這些問題在準備時都應該弄清楚。否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響情緒，耽誤做題時間;如果開始考試時才發(fā)現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進出的影響。若對這些事情早有準備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場，早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

二、必要的物質準備是高考成功的先決條件

1.備齊考試用品。考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都會有人忘記帶準考證，從而無法進入考場，延誤了考試時間，平添一番煩惱;有時，手表未及時更換電池，在考試中途手表停了，很長時間自己也未發(fā)現，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準備之仗。

2.注意養(yǎng)精蓄銳。考生經過高中三年的學習，特別是最后的復習，目的就是迎接高考，接受國家的考核和選拔，可謂“養(yǎng)兵千日，用在一時”。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，注意飲食起居，預防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補充一些優(yōu)質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營養(yǎng)豐富，有助于增強體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過大的文體活動，同時不要到離家太遠的地方。適當的放松和休息應是考前一周的主旋律。

3.女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是月經期。如果是，應和家長、醫(yī)生商量一個妥帖的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的考生更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。

第四篇：學會調整心態(tài)

學會調整心態(tài)

心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去它，就跳出去，要學會調整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時調整和修煉并形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我、”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態(tài)。有位哲人說得好，“既然現實無法改變，那么只有改變自己。”

改變自己就是調整好自己的心態(tài).如何調整好自己的心態(tài)？

一.是欲望不要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態(tài)就越容易失衡.二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態(tài)就能平衡，怨氣

就自然消了。

三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿于懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態(tài)是否調整好了。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一:學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二:學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三:遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什么沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，那樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．所以要珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

要記得,每天保持一份樂觀的心態(tài),如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態(tài),唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發(fā)現身邊所有令人感動的事情,心態(tài)決定狀態(tài)，只有保持良好的心態(tài)，才能讓自己心情愉快！最后祝我的朋友們都能快樂的過好每一天！！

第五篇：職場心態(tài)調整

職場心態(tài)調整

你是不是覺得整天疲于奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業(yè)、同事關系都是一團糟？……美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業(yè)人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕松步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。

法則一：充分利用互聯網。

互聯網不僅僅能聊天發(fā)E mail，它還應該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，kforce.com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，inc.com將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

法則二：正確評價自己的優(yōu)缺點。

將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

法則三：克服畏懼情緒。

開發(fā)出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境。

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅持自己的價值觀。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力。

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

法則九：適應不可避免的事實。

英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。