第一篇：踢“毽子”活動心得

踢“毽子”時我被“踢”了

——家長培訓生活化

三更時分輾轉反側，今夜無眠。于是乎，一堂別開生面的生動的家長會開始了……

踢毽子是一項非常方便的活動，它不受地點、空間的控制，適合于室內外活動。天氣不好時，在室內休閑一下也可。但是它受控于我們每一個熱愛這項運動的人。在一定的時間內，有的人踢的多，有的人踢的高，有的人踢的花樣多……總之都有優點，不同的結果存在著些小小的哲理，不是嗎？

小標題一：踢得高

她自豪地說：我讓他高一點兒，再高一點兒，讓他站得高，看得遠，有一覽眾山小的感覺，讓她從小知道“要像雄鷹一樣展翅翱翔于藍天下，才能決勝于千里之外”。殊不知，您那踢法還了得！踢一腳，那么高，踢上去了您才說“孩子，別怪我狠，都是為你好呀！你得長記性啊！你怎么就不長志氣您！”孩子抽噎著，委屈著，緊張著，心里想：媽媽呀、爸爸呀，我沒有自控力，你們可要堅持關注我，我現在太需要你們了！

這是戲劇性的一幕上演了，畢竟一物體呀，“毽子”就一點一點的往下落。可是你又忙你的去了，好了說忙工作，不好了說忙上網，忙微信……她或他開始失落了。孩子非常期待我們的關注，可我們卻忘掉一切煩憂，他開始麻木了，漸漸地漸漸地她跌落在地……終于有一天，你從忙碌的應酬和工作中，被老師理解而負有責任的短信驚醒了“您好，有空嗎？想跟您聊一聊孩子好嗎？”立刻她兇神惡煞的向孩子直沖過來，“你是不是最近又……”于是乎出現了這樣的話語“嘿，你小子是屬破車子的，一天不敲

打就不行啊！”于是，“踢毽子”比賽現在！嘿，用力過猛，腳踢折了！“毽子”卻穩穩地蹲在地上，那眼神，令你毛骨悚然，不知所措，啞口無聲，一種怪異的聲音“不經常鍛煉容易骨質疏松！”

你的教育失敗了！

小標題二：踢得多

她和藹可親的娓娓道來：我踢得矮，是為了數量上的多，而且不費力氣、輕巧，只要堅持就一定能勝出！

孩子們的教育正需要我們家長們的堅持不懈哦！——堅持不懈，終成正果。

小標題三：踢得花樣多

看這三位媽媽，她們非常想得到孩子的理解，于是與孩子們商量著：媽媽今天是請假來的。明天媽媽還來嗎？一孩子堅定地拍著胸脯搶著說“來！有我在就天不怕地不怕！”另一個孩子沉默了，看的出很理解媽媽，讓媽媽決定吧！還有一位，你聽“老師，我媽媽跳繩比踢毽子還厲害！”看，多睿智的孩子，鼓勵的力量是無窮的！

看！平等帶來的良性效應——有激情火熱又有柔情似水，有理解有選擇，有果斷有睿智。不覺得這些家長和孩子們都是奇“才”嗎？

結論

是的，不同的方式教育會培養出不同性格和能力的孩子。

我們總在忙碌中失去了太多關注孩子的時間，孩子的成長缺失了你的導航。而使得他們具有極強的可塑性，就像小溪的泉源，會無拘無束的任意流放，有的經過千辛萬苦流入大海，雖然看似渺小，可是團結合作會使他們的力量變得更強大，可以與海燕抗爭，可以與宇宙萬象共舞。然而，有的會流入某些小河，成為死水，變成腐臭的一灘死水，它或許去解救了劇毒的生靈，或許從人間蒸發，失去了自我。

“流水不腐戶樞不蠹”！我想大家應該明白了一個道理。

在英國有一個愛德華家庭，是真正的書香門的，老愛德華是個博學多才的哲學家，為人嚴謹勤勉。他的子孫有13位當大學校長，100位教授，80多位文學家，60多位醫生，1人當過大使，20多位當過議員。同樣也在英國，另一個珠克家族,與之相比則大相徑庭.老珠克是遠近聞名的酒鬼和賭徒,渾渾噩噩,無所事事.這個家族至今已傳下八代，其子孫后代中.有300多人當過乞丐和流浪漢，400多人酗酒致殘或死亡，60多人犯過詐騙或盜竊罪，7個殺人犯，整個家族沒有一個人有出息。根據上述兩種情況讓我們來一起設想,珠克家族中的某個人,當他孩子嬰兒時,就被愛德華家族抱養,那這個人又將變成什么樣的人呢?反之又會怎樣?

家族最初灌輸的是非觀念，善惡標準，為人原則，將影響他的一生。我們又將用什么樣的家庭教育方式給孩子們留下有意的精神食糧呢？

言教不如身教，身教不如境教！給孩子最好的禮物是榜樣！

就讓我們和至親至愛的家長們共同擔負起這偉大使命，讓我們的家族也流芳后世吧！

第二篇：《踢活動球射門》教學反思

小學低段學生的足球游戲教學，是幼兒園階段足球教學的繼續和發展，也是中，高段足球教學的準備階段，由于學生在幼兒園足球接觸很少，搞好低段學生的足球教學顯得尤為重要，如何打好啟蒙階段的良好基礎，使得目前的校園足球得到快速推廣和普及。再加上目前學校使用的體育教材中低端足球內容涉及很少，適合她們玩的足球游戲很少，目前現有的，相關資料很少，獲取信息有限這個難題一直困擾著，長期從事體育教學的老師，因此確定此課題就是以此為切入點，結合新課標的宗旨，研究和開發適合低段學生的足球游戲，解決低段足球教學中的實際問題。

一在小學的三個階段中，一二年級學生正處于低段，是足球的起步階段，也是學生正式接觸足球的開始，根據第一段學生的身心發展特點，體育教學主要以游戲教學為主，如果做好了第一段，足球教學的游戲探究，就做好了低，中段的銜接，它需要教師給予學生足球游戲玩法上的指導，激發她們的足球興趣，促進學生足球技能和身體素質的提高。

基于以上原因，我們的小課題組，在認真學習新課改理念，創新游戲，和，教學理論，并結合自身足球游戲的教學體會，以開發一時間，反思總結，再實踐，循環式進行足球游戲教學和訓練，普及校足球，發展校園足球模式。

足球基本規則教學反思

半節課的教學，學生已經進行，足球練習一年了本課程之里約奧運會閉幕不久，有部分學生假期已經觀看了足球比賽，本課的教學內容，她們雖然，嗯，因年齡原因不能全部理解，但是，他對于規則的學習，加強了她們在足球練習中，遵守規則的好習慣，對以后的足球練習起到了很大的幫助。

第三篇：毽子運動概述

第一章 毽子運動概述

現代毽球運動是一項集健身、娛樂、競技和觀賞于一體的民族傳統體育項目，有著悠久歷史，是中華民族傳統體育寶庫中的一顆璀璨的明珠。1984年被批準列入全國少數民族傳統體育運動會正式比賽項目，以來，已在全國各地蓬勃開展起來，現在被列為亞洲室內運動會、全國體育大會、全國少數民族運動會、全國農民運動會等運動會比賽項目。

一、毽子運動的起源與發展

踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。踢毽與蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一個分支。據文物考證，蹴鞠起源于五千多年前新石器時代的黃河流域，其原始形態為用腳在地面蹭蹴石球相撞擊。據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子形成于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐。宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。

毽子的發展： 明、清時期：踢毽子在此時期進一步發展。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道： “楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”可見踢毽子已成為民諺的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清未踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體，作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子為榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明踢毽子已經到了相當普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。

本世紀三十年代：涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。

踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多采，高難翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。

現代毽類運動的誕生和發展：起步于二十世紀中期，包括毽球和花樣踢毽兩個項目。現代毽類運動從初興就得到了政府及社會各界的積極倡導和大力支持。到二十世紀八十年代，現代毽類運動得到迅速普及，廣泛開展于工廠、學校和機關事業單位當中。隨著毽類運動的蓬勃興旺，全國和地方性毽球組織相繼成立。

二、毽球運動的特點與價值

（一）毽球運動的特點

踢毽子運動是一項靈巧、簡便、有趣和十分競技的健身活動，它可以一人踢，兩人踢或多人輪流不斷地用各種動作姿勢接傳，活動時間可長可短，所用活動場地可大可小，男女老少皆宜參加，普及性很強。毽球運動要求踢毽者在一剎那來控制毽球，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢等動作，這能大大提高毽者的反應性、靈敏性和動作協調性。

毽球運動融入了足球的教法、羽毛球的場地和排球的戰術。發展毽球運動，對其他體育項目運動技術的提高具有促進作用，它可以作為足球、武術、體操、跑步等運動訓練的輔助練習。毽球運動將個人技藝變為集體對抗，既顯示了個人的技術，又把古老項目發展為隔網對抗的競技項目，使之更有朝氣、生機和青春的活力，給人們一種強烈的時代感、藝術美感，極大地刺激和調動了人們的參與意識，培養人們勤奮、進取、開拓及創新的精神。

（二）毽球運動的價值

踢毽球不僅可促進身體的背、腿、軀干及骨骼肌肉的正常發育，還可以增強心臟功能、擴大肺活量、鍛煉神經系統、提高機體功能、改善代謝能力，培養人們對時間、空間的立體感，提高定向能力與判斷能力；而且更有助于提高踝、膝、和關節的靈活性，使身體的協調性、柔韌性進一步得到全面鍛煉，以達到增強體質的目的。

隨著社會生活水平的不斷提高，人們體育鍛煉意識不斷增強，毽球運動作為人民群眾喜聞樂見的體育項目，在全民健身活動中發揮著重要作用。同時，也顯示出我國民間體育的獨有特色，增添民族自豪感，繼承與發揚我國民族文化遺產的光榮傳統、第二章 運動保護

“生命在于運動”，但是盲目、不科學的運動非但不能起到強身健體的作用，反而會給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛生知識，科學地進行體育鍛煉，才能起到健身強體、防病治病的作用

第一節 生理衛生

青少年在進行毽球運動時，除了應進行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養運動興趣和把握適當的運動強度。

一、培養運動興趣

在進行毽球運動前，首先必須培養自己對毽球 的興趣。培養對毽球運動興趣的方法有很多，如觀看毽球比賽，與同學、朋友一起進行毽球運動等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投入到毽球運動之中，從而達到理想的體育鍛煉效果。

二、把握運動強度

青少年進行毽球運動，主要是在運動的過程中增強體質，提高健康水平，而不是為了創造運動成績，所以運動強度不宜過大。控制運動強度最簡單的辦法是測定運動時的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適。

活動時運動強度小，運動時間就應相對延長，每天活動時間以半小時以上為宜。對于剛參加毽球運動的人來說，一開始活動的時間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應，運動時間可以逐漸延長。

第二節 運動前準備

運動前進行充分的準備活動，對于青少年來說是非常重要的。一些青少年毽球運動愛好者，常常不重視運動前的準備活動，導致各種運動損傷，影響運動效果，也容易失去對毽球運動的興趣，甚至造成對毽球運動的畏懼。因此，青少年在進行毽球運動前，必須進行充分的準備活動。

一、準備活動作用

運動前充分的準備活動能夠對肌肉、內臟器官有很大的保護作用，同時還可以提前調節運動時的心理狀態。

（一）提高肌肉溫度，預防運動損傷

運動前進行一定強度的準備活動，不僅可以使肌肉內的代謝功能加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力，同時還可以增加肌肉、韌帶的單行和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。

（二）提高內臟器官功能水平

內臟器官功能特點之一就是生理惰性較大，即當適動開始、肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官并不能立刻進入最佳活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的功能，使內臟器官從活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動，還可以減輕開始運動時由于內臟器官的不適應而造成的不舒服感覺。

（三）調節心理狀態

青少年進行體育鍛煉不僅是身體活動，同時也是心理活動。研究證明，心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動，可以起到心理調節的作用，即建立各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態。

二、如何進行準備活動

一般來說，準備活動主要應考慮內容、時間和運動量等問題。

（一）內容

準備活動可分一般性準備活動和專項準備活動。一般性準備活動主要是一些全身性的身體練習，如跑步、踢腿、彎腰等。一般性準備活動的作用是在于提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生。專項準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的動作練習。下面介紹一套一般性準備活動操，供我校的學生運動前使用。這套活動操主要包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、髖部運動和踢腿運動等。

1、頭部運動

頭部運動的動作方法（見圖一）是：

1、兩手叉腰，兩腳左右開立，做頭部向前、向后、向左、向右，以及繞環運動。

2、肩部運動

肩部運動的動作方法(見圖二)是

手扶肩部，屈臂向前、向后繞環，以及直臂繞環。

3、擴胸運動

擴胸運動的動作方法（見圖三）是： 屈臂向后振動及直臂向后振動。

4、體側運動

體側運動的動作方法（見圖四）是：

兩腳左右開立，一手叉腰，另一臂上舉，開隨上體向對側振動。

5、體轉運動

體轉運動的動作方法（見圖五）是：

兩腳左右開立，兩臂體前屈，身體向左。向右有節湊地扭轉。

6、髖部運動

髖部運動的動作方法（見圖六）是：

兩腳左右開立，兩手叉腰，髖關節放松，做向左，向右360度旋轉。

7、踢腿運動

踢腿運動的動作方法（見圖七）是：

兩臂上舉后振，同時一腿向后半步，然后兩臂下擺后振，同時向前上方踢腿。

（二）時間個運動量

準備活動的時間和運動量隨體育鍛煉的內容和量而定。由于以健身為目的的體育運動量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間也是不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，準備活動時間一般以10分鐘左右為宜。

另外，與運動員正式參加比賽不同，青少年進行準備活動后就可馬上從事毽球運動。這是因為運動員準備活動后適當的休息是為了使身體功能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績，而青少年參加毽球運動是為了增強體質，不是創造成績。

第三節 運動后放松

進行劇烈的毽球運動后，有些同學習慣坐在地上，或是直接躺下來要休息，認為這樣可以快捷消除疲勞、其實不然，這樣做的結果不僅不能盡快地恢復身體功能，反而會對身體產生不良影響。正確的做法應該是運動后做一些整理活動，放松身體。

一、運動后整理活動必要性

運動后的整理活動不但可以避免頭暈等癥狀，還可以有效地消除疲勞。

（一）避免頭暈

在進行毽球運動時，心血管功能活動時加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體功能的需要。而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血回流。

人體在停止運動后，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮，血液會由于受重力作用滯留在下肢靜脈血管中，導致回心血量減少，心血輸出量下降，造成暫時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者甚至出現休克。為了避免這些癥狀的發生，整理活動是非常必要的。

（二）消除疲勞

除了避免頭暈等癥狀的發生，運動后的整理活動還可以改善血液循環狀態，達到快速消除疲勞的目的。

二、放松方法

（運動放松應注意一下幾個問題：

（1）做一些放松跑、放松走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的回流，防止體育鍛煉后心血輸出量的過度下降；

（2）在下肢活動后進行上肢整理活動，右臂活動后做左臂的整理活動，通過這種積極性休息，使身體功能得到盡快恢復；

（3）整理活動的兩部要過大，否則整理活動又會引起新的疲勞；（4）進行整理活動時，應當保持心情舒暢、精神愉快的感覺。

第四節 恢復養護

人體在運動后，除采用休息和積極性體驗手段加速身體功能的恢復外，還可以根據毽球運動的特點，補充不同的營養物質，以盡快消除疲勞。

毽球運動結束后，人體內會產生一種叫做乳酸的酸性物質，它的積累會造成機體的疲勞，使恢復時間延長。所以，我們在毽球運動后，應多補充一些堿性食物，如 蔬菜、水果等，而動物性蛋白等肉類食品偏“酸”，在運動后的當天可適當減少。

第三章 器材與裝備

毽球運動受場地和設施的限制比較小，單人玩、雙人玩、多人玩都可以。一個毽球可以滿足五六人乃至更多人的參與。

第一節 器材

毽球運動的器材就是毽球，毽球主要由毽毛和毽墊等構成。

一、規格

（1）毽球高13—15厘米，重13—15克；（2）每支毽毛寬3.2—3.5厘米；

（3）毽墊直徑3.8—4厘米，厚1.3—1.5厘米，毛管高2.5厘米（如圖一）

二、材質

毽毛由鵝翎制成，毽墊由上墊、下墊和毛管構成均用橡膠制作。

三、構成

（1）毽毛由4支白色或彩色鵝翎呈十字形插在毛管內；

（2）上墊和下墊中間套有由三層以上硬質薄形皮革或類似材料制成的墊圈；（3）上墊套在毛管上，下墊和毛管連一起。

第三節 裝備

一、服裝

（1）服裝要寬松舒適，便于活動，面料一般為吸汗性和透氣性較好的棉制品；（2）場上隊員上衣的前后須有明顯的號碼，號碼顏色一致，并與上衣顏色有明顯的區別；

（3）隊員不的穿戴任何危及其他隊員的服飾

二、毽球鞋

選手應穿專門的毽球鞋，在鞋底的設計上一般用牛筋底做底，鞋底能耐磨合防滑。鞋底和鞋幫之間加一層防震材料，選手騰跳落地時，能保護腳跟、腰及后腦不受傷害。

教學目標

總目標：

在體育課中實施“七彩毽球”。讓學生在活動中求愉快，在愉快中求發展，從而激活學生參與毽球學習的熱情，啟發學生掌握毽球鍛煉的方法，提高學生自主鍛煉的能力，培養學生經常鍛煉的習慣，形成有益的毽球品質，促進學生身體健康發展，為終身體育奠定基礎。具體目標：

1、熟悉球性，增強本體感受，較熟練地掌握盤踢、磕踢、拐踢、繃踢等毽球基本動作的基本知識、基本技術、基本技能和方法，并能在運動中加以運用，了解毽球運動的一般常識和基本動作要領，懂得毽球運動的鍛煉身體價值。

2、通過毽球活動，提高身體基本活動能力，改善身體形態和身體機能，促進學生生長發育，全面鍛煉身體，發展身體素質，增進身心健康，增強體質。提高運動中控制球的能力和協調能力，并逐步提高基本動作的綜合運用能力。

3、建立以球育德。以球強智、以球養性、以球會友、以球興校的思想。在學練中發展學生個性，形成競爭意識和頑強拼博精神，培養運動美感和審美情趣；形成公平競爭的道德規范和團結協作的集體主義精神。

第四章 水平一

第四篇：毽子校本教材參考

毽子校本教材參考 三、四年級

目 錄

第一章 毽子的概述

（一）毽子簡介

（二）課程性質和編寫依據

（三）課程目標 第二章 踢毽子的學習方法

（一）踢毽子的作用

（二）踢毽子的方法

（三）踢毽子的技巧

（四）活動拓展

第三章 毽子的其他知識

（一）場地要求與特點

（二）毽子競賽知識簡介

（三）毽子的制作

（四）踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋

第一章毽子的概述

一、毽子簡介

踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。從踢毽子發展到毽球成為我國古老而傳統的新興現代化體育活動。如今，踢毽又已成為廣大中小學生一項喜歡的健身運動。既豐富了學生的課外活動，又達到了強身健體的作用。1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了小學體育教材加以推廣；1984年，國家體委正式將踢毽子列為全國比賽項目，并頒布了《毽球競賽規則》，改稱踢毽為“毽球”；1987年中國毽球協會成立，此后每年都舉辦全國毽球錦標賽、全國職工毽球賽、全國中學生毽球賽三大賽事；在1995年的全國民族運動會和1996年的全國農民運動會上，毽球也被列為比賽項目。目前，毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。

踢毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養人的靈敏性和協調性，有助于身體的全面發展，增強健康。

踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。

二、課程性質和編寫依據

（一）課程性質：本課程是學校課程體系的基本組成部分，是我校體育課教學項目拓展項目之一，也是學校大課間活動內容之一。通過完善合理的毽球教學和訓練等的實踐活動，使學生初步掌握毽球運動基本理論、基本方法和基本技能，提高學生的毽球運動興趣，樹立終身體育理念，從而達到增強體質、增進健康、促進身心和諧發展和提高體育素養的主要目標。

（二）編寫依據：本課程方案是根據《體育與健康課程計劃》的有關要求，并結合我校體育設施、師資狀況和學生體育興趣以及氣候條件等情況制定的，體育課的課次是八節，開設年級為三四年級。活動時間為每天下午大課間活動時間。

三、課程目標

（一）積極參與毽球運動，基本形成自覺鍛煉的習慣和終身體育的意識。

（二）初步掌握一些簡單的毽球運動的基本方法和技能；能認真地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力。

（三）制訂一些適用于學生鍛煉需要的毽球健身運動方法，具有一些毽球文化素養和水平。

（四）養成良好的行為習慣，形成健康的生活方式。注重培養學生克服困難、勤于思考的學習品質，激發學生競爭意識和進取精神。在健康快樂的鍛煉中，全面提高身體素質。

第二章踢毽子的方法

一、踢毽子的作用

（一）踢毽子不僅使下肢關節、肌肉、韌帶得到了鍛煉，而且能有利于人的反應，靈敏和動作的協調能力。長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。踢毽子還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽子雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽子是所有參與者關注的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當毽子傳他人時，情緒愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

（二）精神飽滿、反應靈活、動作準確是身心健康的標志，一個經常踢毽子的人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中根本無法踢毽兒，因為反應稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要準確、敏捷、完善地完成動作，就要求中樞神經支配下的整個神經系統功能的健全，還有免疫、內分泌系統的完好等。

（三）而且最重要的是學生在課間活動時不再追逐打鬧，避免了安全事故的發生，增強了學生課余時間健康文明的活動意識。

二、踢毽子的方法

（一）三年級（初級）

1、空踢：學生先練習空踢，目的是培養學生踢毽子的基本動作熟練度及身體的平衡感。

2、牽繩踢毽子:即讓同學們在毽子上系一米左右的長繩，學生

可以采用手牽繩的方式練習各種形式的踢法。

3、單腳踢：空踢練習的基礎上，三年級的學生先從單腳踢毽子開始練習，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作。

4、盤踢（足內側踢）：用兩足內側踢毽。髖關節和膝關節放松，踝關節發力，帶動小腿上擺，膝關節向外張（外擺），大腿自內向外翻轉，用足內側將毽子垂直踢起，一般不超過腰際。練習時，先要進行“空踢練習（即不使用毽子，而是模仿踢毽子動作的練習，此種方法適用各種踢法的練習）。練習時，一腿站立，一腿膝關節外張，大腿翻轉成內側向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝關節約為一個腳長，高度與直立腿膝關節平齊。抬好后，不要立即放下，停留約五六秒鐘，放下換另一腿練習。兩腿的動作基本準確后，再使用毽子進行練習就比較容易了。

5、拐（單足外踢）這是與足內側踢相反的動作，且也是基本踢法之一。踢時，一腳著地支持體重，一腳向外拐向上踢，著點在腳外側面上。

（二）四年級（初級）

通過練習掌握和熟悉毽子的落地時間和速度來判斷何時出腳，出腳的力度等，并通過練習掌握各個方位踢毽子的方法，在四年級時學會一些簡單的技巧。

1、磕踢（膝蓋踢）：磕踢即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關節、膝關節、踝關節放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關節發力，帶動大腿上擺，將毽子磕起（撞起）。練習時，膝關節發力，用膝蓋部位撞擊雙手發出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，則是動作錯誤，原因是膝關節、髖關節沒有放松，小腿沒有自然下垂，造成膝關節發力受到限制，此時需要及時調整動作。聲音相像后，再使用毽子進行練習，就容易多了。

2、腳背踢毽：用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊毽。此踢毽的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊毽的節奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質量。

3、花樣踢：在單腳踢的基礎上對所有學過的各種踢法進行組合。動作重復進行，爭取不讓毽子落地，看誰踢的次數最多。

4、對踢：在花樣踢的基礎上將學生分為兩人或四人對面站立對踢，爭取不讓毽子落地，看哪一小組踢的次數最多。

三、踢毽子的技巧

“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。” 就是說踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。踢毽子動作的指導要點：

一、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能 吸收大量的新鮮空氣。

二、每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及 身體的平衡感。

三、先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫 動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。

四、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

五、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的繼續性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

六、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

七、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

四、活動拓展

一、走的游戲

1、頭頂毽子走：每人一個毽子，放在頭頂，上體正直，眼看前方，走到所指定的目標后算完成任務，要是毽子中途掉下來，就要重新拾起放在頭頂繼續游戲。

．過獨木橋：把學生分成人數均等的 4組，每組前面放一條體操凳，第一個學生兩臂側平舉，把 5個毽子分別放在頭頂，手臂和手掌上，然后從體操凳上走過去，就算完成任務，若是中途毽子掉了就宣布失敗，然后從旁邊折返回來，把毽子再放到第二個同學身上，繼續游戲，依次類推，直到最后一個同學完成。最后看哪一組完成的人數最多就為優勝組。

二、跑的游戲

1、迎面接力跑：將學生分成人數相等的四個隊，每隊分成兩個組成迎面接力跑的隊形站立，每隊排頭手持一個毽子。發令后，各隊排頭的學生手持毽子向對面跑去，把毽子交給對面排頭的學生，然后排到隊伍后面，接到毽子者繼續向前跑，依次進行，直到各隊最后一個完成。

2、拔苗比賽：把毽子擺成個數相等的四排，毽子作為要拔的秧苗，把學生分成與毽子數量相等的四個隊，成縱隊站在起跑線后面，聽到發令后，第一個學生跑過去拾起第一個毽子跑到終點線并把毽子放到指定的地點，然后跑回起點與下個同學擊掌，下一個同學繼續跑過去“拔苗”，直到最后一個同學完成，完成最快的就是優勝組。

三、跳躍游戲

1、跳起摸高：把毽子用繩系在不同的高度上，學生可以根據自己的跳躍能力分成若干個組，進行單腳起跳摸高練習，還可以分成組進行比賽。

2、連續性的單、雙腳跳躍接力賽：用相同的毽子分別擺出四個“S”（或其他圖形均可）形的路線，然后把學生分成人數相等的四 個組，進行跳躍接力比賽，最先完成的為優勝組。

四、投擲游戲

1、持毽子擲遠：把學生分成人數相等的四組，分別站在起點處，在距離起點10——15米的地方畫一條標志線，看哪一組投過標志線的人數最多。即為優勝組。

2、擲準比賽：在距離起點 2—— 3米的地方放置多個紙簍（還可以用紙箱、盆、桶等代替紙簍，也可畫出指定區域），然后把學生分成人數相等的若干組，手持毽子依次向紙簍里投擲手中的毽子，最后投入紙簍中最多的為優勝組。

五、拋毽子游戲

1、手漏毽子：把學生分成沒兩人一組，每組一個毽子，一名學生把毽子拋向空中，另一名同學兩手相觸成“ O”形，當毽子落下時主動去找毽子，讓他通過“O”漏下去，然后互換角色，反復進行游戲。此游戲也可一人進行。

2、高拋轉體（或擊掌）接毽子：學生每人一個毽子，將球拋向空中后，在毽子下落的過程中同時轉體（或擊掌）然后用手把毽子接住，可連續進行若干次。

六、踢毽子游戲

1、踢靶比賽：將學生分成人數均等的若干個組，成縱隊站在限制線后，在距離限制線約 3—— 4米的地上畫一個靶環，分別標出每一環的分數，聽到信號后，第一個學生把毽子踢向靶環，聽到裁判員報告環數后，跑到隊尾，第二個同學照次進行，直至全組輪流一次后，統計個人環數和小組累計環數，多者為優勝組。

2、踢毽子比遠：將學生分成兩派相對站立，聽到信號后，將毽 子用力踢出。

第三章毽子的其他知識

一、場地要求與特點

1、場地要平坦、避風、空氣要流通，如在室外有風的地方踢毽子，毽子要重一點。

２、踢毽子為會何會歷久不衰并廣受歡迎，主要此運動有以下特點：

（1）不受人、時、地、氣候之限制。

（2）運動量適中，且安全無危險性。

（3）材料易取便宜，花式變化無窮。

（4）有輔助如足球、舞蹈等運動的功能。

（5）在醫學上，對下肢有矯治恢復功能。

二、毽子競賽知識簡介

毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內側踢為“盤”，用腳外側踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。依照踢法的不同，傳統踢毽比賽可分為記數賽、記時賽、花樣賽幾種。踢毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養人的靈敏性和協調性，有助于身體的全面發展，增強健康。

非正式的踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數多少判定勝負；集體賽按個人技術高低分組，以總踢次數多少判定輸贏。技藝高超者可連踢數千次而毽不落地。另有一種圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，當毽踢到哪位毽友面前，該毽友即可任意選擇踢法將毽子傳踢給任何人，直至毽子落地，毽掉在誰面前誰為負。

幾種違規動作：

1、手毽：任何將肩胛骨以下直至手指尖抬起脫離自然下垂狀態并接觸毽子的動作都被視為“手毽”違規，無論參賽者是“有意”或“無意”。在雙臂和雙手自然下垂狀態下，以靜止方式停止毽子的飛行，然后任憑毽子自然下落并接續下一個動作，這樣的動作不視為手毽，而視為允許的“停毽”。

2、留毽：導致毽子在身體、鞋或服裝任何部位滯留不動的各種動作都稱為“留毽”。“滯留不動”是指毽子和與其接觸的身體、鞋或服裝的相對關系，不是指毽子在空間中的絕對靜止狀態。為保持比賽的節奏，在中國競技毽和老式的毽球比賽中都禁止留毽。運動員有義務穿適宜的服裝和鞋，以避免任何造成留毽的情況發生。但在花毽比賽中則對于“留毽”有著完全不同的規則，其中有些動作甚至要求運動員將毽子有意識地停留在身體的某個特定部位，例如規定動作中的“朝天蹬”，就要求運動員將腿伸直并向上方垂直抬起，以腳心接住并留住毽子在腳心停留不動。

3、落毽：無論在民間娛樂或是正式比賽中，“落毽”都被視為是一種動作失敗的結果。但在中國競技毽或毽球比賽中，如果運動員將毽子踢過中間網并使毽子直接落在對方場區內則不視為“落毽”，而是進攻得分的動作。只有毽子落在本方場區內的地上，無論是因為對方動作的結果還是本方動作的結果，都被視為“落毽”而失分。

三、毽子的制作

踢毽子這是一項培養和比試技巧的游戲，簡單易行，毽子是用一撮雞毛和雙枚銅錢制成的可用腳尖、腳側、腳背踢出來的十幾種花樣。毽子根據制作材料不同，可分為下列六種： 1.紙毽：用棉、塑料和玻璃等紙類，邊緣剪成條狀，中包一枚銅幣。2.布毽：由布料制作，作法如紙毽。

3.絨線毽：用絨線織成一塊，中包銅幣，交叉打結而成。

4.瓶蓋毽：瓶蓋中放雞毛管和小螺絲帽，并將瓶蓋邊向內錘扁，插上公雞毛。

5.塑料毽：利用鐵模以軟質塑料做成。

6.絨布鍵盤雞毛毽：是正統的毽子，作法如瓶蓋毽。并用羽毛、墊片、鵝毛管、布料等實物制作一只花毽。

四、踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋

不算雙腳同時離地的跳躍動作和其他復雜動作，踢毽子的基本動作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年代久遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。下面以中國北方地區的叫法作為參考，列出踢毽子基本動作的傳統叫法與現代叫法的不同稱謂：

踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋 以下名單在新舊名稱之后是對動作的解釋。排列如下：

新名稱/舊名稱：對動作的解釋和定義。

踢毽子

1, 內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢。

2, 直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢。

3，外踢/拐踢：小腿向同側身體側后方彎起，用腳外側或腳后跟在身體側面或側后方踢。

4，膝擊/磕踢；膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。

5，叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。

6，背踢/倒打、背(音“杯”)毽：一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。

7，倒勾/倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。

8，踹毽/踏毽：在身體前方、側面或身后用腳心或腳外側踢。

以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。

9，跳直踢/？：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。

10，對跳直踢/？：在用一條腿完成跳直踢后，當毽子回落后，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。

11，跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側用腳內側踢。

12，對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之后，當毽子回落后，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。

13，跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側踢。

14，對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢后，當毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。

15，跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動作。

16，對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳完成跳背踢之后，立即用另一只腳做出第2次跳背踢。

17，轉體踢/?： 在一個動作完成之后，身體原地旋轉360度，然后在毽子不落地的前提下接續下一踢毽動作。

18，頭擊/?：用頭部的任何位置迎擊毽子并將毽子送出。

19，胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。

20，停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為“手毽”而等同于毽子落地。

五、兩種兒歌伴唱踢法

1、里和，外拐，飄洋，過海

吟唱八個字，依次踢八下。其中唱“里、外、飄、洋、過”五個音節時用正腳各踢一下，唱“和”時用反腳向內踢一下，唱“拐”時用反腳向外踢一下，唱“海”時打一個跳。循環反復，看誰踢得多。

2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花

唱一句，踢一下，做一個動作。讓踢起的毽子依次落在：

一、伸直的手心里；

二、伸直的手背上；

三、五指窩成的“酒盅”里；

四、伸直的兩指（中、食）上；

五、握緊的拳頭上；

六、撮起的手掌中；

七、手指有曲有伸的“蘭花瓣”上；

八、抓取的手心中；

九、仰著的臉頰上；

十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。

第五篇：毽子飛了教案

看圖講述《毽子飛了》

設計意圖：本活動讓幼兒了解幫助不是一樣東西，它是一種情意、一種精神；感知“幫助”的多種方式，體驗幫助帶來快樂和感動。通過本次活動的開展，讓孩子通過理解故事內容，嘗試表現不同場景下人物的語言。來體驗幫助別人的快樂。會感受到助人為樂的真諦。活動目標：

1、能仔細觀察圖片中人物的動作與表情，會用連貫、清晰的語言講述圖片內容。

2、會運用一些描述性詞、句對主要人物的表情、心理活動、語言進行描述。

3、在伙伴遇到困難的時候愿意主動幫助，體驗幫助他人的樂趣。活動準備：教學課件。活動過程：

1、出示課件1，引導幼兒觀察并講述。

（1）引導幼兒觀察圖一。提問：小朋友在什么地方？他們在干什么？貝貝又在玩什么？

（2）引導幼兒用“有的……有的……還有的”講述畫面內容。

（3）提問：貝貝把毽子踢到了樹枝上，如果你是貝貝，你會怎么樣？貝貝做了什么？為什么貝貝很著急？

（4）引導幼兒說說圖2的內容。

（5）幼兒觀察圖3。提問：冬冬在干什么？他聽見貝貝哭了是怎么做的？（6）提問：冬冬幫貝貝拿到毽子了嗎？你知道他用什么辦法幫貝貝拿到毽子的？他對貝貝說了什么？貝貝是怎么回答的？

（7）引導幼兒觀察圖4并說說自己的想法。

2、教師引導幼兒完整連貫地講述圖片內容。（1）教師完整講述一遍故事。（2）讓幼兒同伴之間相互講述。

（3）請個別幼兒完整講述故事，鼓勵他們用自己的話講述。

（4）討論：你覺得給這個故事取什么名字合適？你在什么時候需要別人的幫助？你幫助過別人嗎？幫助了別人后你心里有什么感覺？鼓勵幼兒大膽交流。