第一篇：毽子運動的介紹

毽子運動的介紹

毽子運動的起源與發展

踢毽子是一種有著悠久歷史的民族體育運動，分為南北兩派，南派花毽以廣州為代表。在古都北京，踢毽子還有一個富有詩意的名稱——翔翎。

踢毽子起源于什么時候？又是何人首創？這早就是我國體育專家們非常感興趣的一個問題。據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，并將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。明、清時期，踢毽子進一步發展，關于踢毽子的記載也就更多了。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子?！碧唠ψ右殉蔀槊裰V的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清末踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體：作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子而自榮。

到了本世紀三十年代，涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動作層出不窮，不同風

格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。

1933年3月26日。在南京市舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據當時的報紙報道：“報名參加者頗為踴躍，其中有河北的溥子衡、金幼申、（編著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、楊介人三人，對于踢毽子極有經驗……能踢之花式均有百余種之多，觀者無不贊美。此外，有著名體育家及踢毽能手參加……屆時定有一番熱鬧也?！氨荣惤Y果：河北楊介人獲普通踢（盤踢）和花樣踢第一名；北京運動員溥子衡、金幼申并列普通踢和花樣踢第二名，三人所踢花樣都有百余種之多，第四名踢的花樣有三十種，第五名踢的花樣有二十種?！痹诎l獎會上，楊介人、溥子衡、金幼申三人再次進行了表演，還拍了電影紀錄片。

同年10月舉行的全國體育運動會上，踢毽子同拳術、摔跤、彈弓、劍術等民間運動項目一起，又進行了比賽。上海運動員周柱國、北京運動員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動員謝叔安獲第四名。上海運動員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動員周柱國和北京運動員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動員路錦城獲得。比賽后，北京運動員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學、中學等單位進行了多場表演，得到了各界人士的好評。

但是，此后踢毽子運動衰落了，直到新中國成立后，這項民族體育運動才逐漸得到了恢復和發展。1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子糊口的藝

人參加了雜技團，專設了踢毽子節目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎。

現代毽類運動起步于二十世紀中期，包括毽球和花樣踢毽兩個項目?，F代毽類運動從初興就得到了政府及社會各界的積極倡導和大力支持。到二十世紀八十年代，現代毽類運動得到迅速普及，廣泛開展于工廠、學校和機關事業單位當中。隨著毽類運動的蓬勃興旺，全國和地方性毽球組織相繼成立。

1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開展的體育活動，踢毽子運動還被編入了小學體育教材。

1961年6月，中央新聞電影制片廠拍攝了“飛毽”的電影，介紹了踢毽的運動的歷史和踢法，推動了這一運動的發展。

我國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委于1956年舉辦的，并制定了簡單的規則。1984年春《毽球競賽規則》誕生。它是根據踢毽子的特點，吸收了幾種球類比賽的形式綜合而成的。

1988年，第一屆全國花毽比賽在天津舉行。1996年，花毽被列入全國農民運動會的比賽項目。1999年，花毽被列入全國中學生運動會比賽項目。

2004年，中國毽球協會第四屆全國會員代表大會在丹東市舉行。2010年，全國時尚體育健身大賽花毽比賽6月12日開賽。

踢毽子的好處

1、它是有氧健身運動的經典

此項運動幾乎可以活動全身各個關節和器官，通過花毽在大腿、小腿處的繞轉，可以活動腰、胯、大腿、小腿、膝關節、踝關節；通過做些滾臉、過肩、過脖、轉身動作可以鍛煉腰椎、頸椎；通過盯著上下翻滾的毽子可以鍛煉眼睛注意力、大腦反映能力，人變得機智靈活聰明；通過身體起跳和騰躍，可以鍛煉心肺器官的功能，加快新陳代謝，使人活力四射；還有最重要的是，大家知道人體好多穴位都集中在腳部，踢毽子通過擊打腳背腳面，全身經絡和氣血全部打通，踢完毽子，全身舒服極了。另外，此項運動的運動強度不是特別劇烈，自己可以靈活掌握，總之踢花毽可以延緩人的衰老，使人容顏煥發。

2、塑造形體美，打造絕佳氣質

花毽運動講究身體的協調，動作的舒展大方，靈活多變。運動時不光是用到兩條腿，還需要扭腰扭胯外加轉身，利用腰、肩掌握平衡。這樣堅持訓練，可以減掉腰部、大腿部的贅肉，塑造更美的體型，打造絕佳的氣質。

3、可以挑戰自我，傳承中華藝術

花毽運動是一門藝術，因為它不光是健身，還非常具有可觀賞性，單人踢的動作小巧難度超高，多人踢配合的天衣無縫，精美絕倫。藝術是博大精深，學無止境的?；緞幼?種，花毽動作160多種，各種高難動作目前就是北京和天津的頂尖高手也只能做到一小部分，還有好多高難的動作沒有人能實

現。目前幾個北京、天津的高手們幾乎都有各自的發展，在演出時每到一處，都博得眾人的掌聲，人氣很旺，非常受人尊重和歡迎。

4、方便、靈活、裝備簡單

此項運動不分男女，不分老少都能運動，可以單人踢，可以雙人踢，還可以四人組成團隊，北京叫做圍裹，天津叫做輪子，就像由四個滾珠構成的車輪轉動一樣，靈活，整齊、大方。另外不受場地限制，辦公室也可以踢，家里自己練也行，公園也行。

翔翎人物介紹

金托——武四

此人姓武，名如山，排行第四，生于1831年，卒于1915年。清朝歷代皇帝都很重視軍隊的訓練，把踢毽子列為八旗軍的軍操之一，朝野上下踢毽子的人越來越多，技術水平不斷提高，武如山歷經宣宗、文宗、穆宗德宗宣統五代皇帝，生活在京城74年，踢得一腳好毽，1912年武如山老先生出面倡導，在北京廠橋“吉林先哲祠”內（現西城區廠橋小學）舉行了北京第一次毽技大表演，會后進行了首次等級的公開評定。武如山已81歲，因年歲最長，輩分最高，工推諉京城花毽第一人，同仁集資為武如山老先生打制了一枚純金毽托的花毽，人稱“金托武四”寓意最高榮譽，自此，京城有了花毽的開山祖師。

翔翎泰斗——譚俊川

譚俊川，名英泉，生于1874年，卒于1985年，終年84歲，漢族，以賣藝為生，新中國成立后，成為雜技團演員，曾供職清朝內府，為乾清門蘇拉，后因其職被小頭目妻弟所擠占，為謀生走上了賣藝的道路長達40余年，成為我國以踢毽子為生計的第一人。

1950年，已75歲高齡的譚俊川老先生，代表我國出訪蘇聯進行了訪問演出，回國后毛主席和其他國家領導人觀看了雜技團的演出，并接見了全體演員。1912年在開山祖師武如山的主持下，公認譚俊川老先生為神品級，并獲“翔翎泰斗”之美稱。

毽子的基本踢法

（一）盤踢

用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續踢。左右足都可連續踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接, 踢的次數越多越好。

（二）磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放松，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調后兩膝互換，踢的次數越多越好。

（三）拐踢

用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

練習方法：練習時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

（四）繃踢

有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放松，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。

練習方法：練習時，可采用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放松，大腿抬得過高。

毽子的種類

花毽

第一種是我們常見的傳統花毽?；Φ母叨纫话阍?2公分左右，多用火雞毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起來更美觀一些，踢起來彈性也很好。毽子起落的速度，也沒有太多限制，踢起來后上下翻飛，花樣動作全憑自己掌控，沒有特別高難度的動作，所以適合各個年齡段的人。

第二種是大毽子，這種毽子的毽身多用鵝毛制成，橡膠做底座，高約17—18公分左右。與傳統花毽不同的是，大毽子比較重，要求技巧性相對較強。如果是單人踢，就有100多種動作。但在大眾健身運動中，大毽子更適合多人一起運動，大家你踢一腳，我踢一腳，力度較大，但動作簡單，既能鍛煉腿部力量，又能提高身體的靈活性。

毽球

還有一種毽子叫毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡膠底座制成的，羽毛多為鵝毛。毽球踢起來有隔網，像打羽毛球似的，一邊踢過網后，另一邊的人接住再踢過來。毽球競技性較強，多用于比賽和競技場上使用，可以是一對一比賽，也可以是二對二、三對三的比賽。另外，隨著踢毽運動的發展，現在還有一些毽子踢起來會發出音樂，還會發光，運動過程中增加了大家的樂趣

第二篇：毽子運動概述

第一章 毽子運動概述

現代毽球運動是一項集健身、娛樂、競技和觀賞于一體的民族傳統體育項目，有著悠久歷史，是中華民族傳統體育寶庫中的一顆璀璨的明珠。1984年被批準列入全國少數民族傳統體育運動會正式比賽項目，以來，已在全國各地蓬勃開展起來，現在被列為亞洲室內運動會、全國體育大會、全國少數民族運動會、全國農民運動會等運動會比賽項目。

一、毽子運動的起源與發展

踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。踢毽與蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一個分支。據文物考證，蹴鞠起源于五千多年前新石器時代的黃河流域，其原始形態為用腳在地面蹭蹴石球相撞擊。據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子形成于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐。宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。

毽子的發展： 明、清時期：踢毽子在此時期進一步發展。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道： “楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子?！笨梢娞唠ψ右殉蔀槊裰V的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清未踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體，作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子為榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百?！闭f明踢毽子已經到了相當普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。

本世紀三十年代：涌現了一批全國聞名的踢毽子能手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。

踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多采，高難翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。

現代毽類運動的誕生和發展：起步于二十世紀中期，包括毽球和花樣踢毽兩個項目。現代毽類運動從初興就得到了政府及社會各界的積極倡導和大力支持。到二十世紀八十年代，現代毽類運動得到迅速普及，廣泛開展于工廠、學校和機關事業單位當中。隨著毽類運動的蓬勃興旺，全國和地方性毽球組織相繼成立。

二、毽球運動的特點與價值

（一）毽球運動的特點

踢毽子運動是一項靈巧、簡便、有趣和十分競技的健身活動，它可以一人踢，兩人踢或多人輪流不斷地用各種動作姿勢接傳，活動時間可長可短，所用活動場地可大可小，男女老少皆宜參加，普及性很強。毽球運動要求踢毽者在一剎那來控制毽球，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢等動作，這能大大提高毽者的反應性、靈敏性和動作協調性。

毽球運動融入了足球的教法、羽毛球的場地和排球的戰術。發展毽球運動，對其他體育項目運動技術的提高具有促進作用，它可以作為足球、武術、體操、跑步等運動訓練的輔助練習。毽球運動將個人技藝變為集體對抗，既顯示了個人的技術，又把古老項目發展為隔網對抗的競技項目，使之更有朝氣、生機和青春的活力，給人們一種強烈的時代感、藝術美感，極大地刺激和調動了人們的參與意識，培養人們勤奮、進取、開拓及創新的精神。

（二）毽球運動的價值

踢毽球不僅可促進身體的背、腿、軀干及骨骼肌肉的正常發育，還可以增強心臟功能、擴大肺活量、鍛煉神經系統、提高機體功能、改善代謝能力，培養人們對時間、空間的立體感，提高定向能力與判斷能力；而且更有助于提高踝、膝、和關節的靈活性，使身體的協調性、柔韌性進一步得到全面鍛煉，以達到增強體質的目的。

隨著社會生活水平的不斷提高，人們體育鍛煉意識不斷增強，毽球運動作為人民群眾喜聞樂見的體育項目，在全民健身活動中發揮著重要作用。同時，也顯示出我國民間體育的獨有特色，增添民族自豪感，繼承與發揚我國民族文化遺產的光榮傳統、第二章 運動保護

“生命在于運動”，但是盲目、不科學的運動非但不能起到強身健體的作用，反而會給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛生知識，科學地進行體育鍛煉，才能起到健身強體、防病治病的作用

第一節 生理衛生

青少年在進行毽球運動時，除了應進行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養運動興趣和把握適當的運動強度。

一、培養運動興趣

在進行毽球運動前，首先必須培養自己對毽球 的興趣。培養對毽球運動興趣的方法有很多，如觀看毽球比賽，與同學、朋友一起進行毽球運動等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投入到毽球運動之中，從而達到理想的體育鍛煉效果。

二、把握運動強度

青少年進行毽球運動，主要是在運動的過程中增強體質，提高健康水平，而不是為了創造運動成績，所以運動強度不宜過大?？刂七\動強度最簡單的辦法是測定運動時的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適。

活動時運動強度小，運動時間就應相對延長，每天活動時間以半小時以上為宜。對于剛參加毽球運動的人來說，一開始活動的時間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應，運動時間可以逐漸延長。

第二節 運動前準備

運動前進行充分的準備活動，對于青少年來說是非常重要的。一些青少年毽球運動愛好者，常常不重視運動前的準備活動，導致各種運動損傷，影響運動效果，也容易失去對毽球運動的興趣，甚至造成對毽球運動的畏懼。因此，青少年在進行毽球運動前，必須進行充分的準備活動。

一、準備活動作用

運動前充分的準備活動能夠對肌肉、內臟器官有很大的保護作用，同時還可以提前調節運動時的心理狀態。

（一）提高肌肉溫度，預防運動損傷

運動前進行一定強度的準備活動，不僅可以使肌肉內的代謝功能加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力，同時還可以增加肌肉、韌帶的單行和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。

（二）提高內臟器官功能水平

內臟器官功能特點之一就是生理惰性較大，即當適動開始、肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官并不能立刻進入最佳活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的功能，使內臟器官從活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動，還可以減輕開始運動時由于內臟器官的不適應而造成的不舒服感覺。

（三）調節心理狀態

青少年進行體育鍛煉不僅是身體活動，同時也是心理活動。研究證明，心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動，可以起到心理調節的作用，即建立各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處于最佳興奮狀態。

二、如何進行準備活動

一般來說，準備活動主要應考慮內容、時間和運動量等問題。

（一）內容

準備活動可分一般性準備活動和專項準備活動。一般性準備活動主要是一些全身性的身體練習，如跑步、踢腿、彎腰等。一般性準備活動的作用是在于提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生。專項準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的動作練習。下面介紹一套一般性準備活動操，供我校的學生運動前使用。這套活動操主要包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、髖部運動和踢腿運動等。

1、頭部運動

頭部運動的動作方法（見圖一）是：

1、兩手叉腰，兩腳左右開立，做頭部向前、向后、向左、向右，以及繞環運動。

2、肩部運動

肩部運動的動作方法(見圖二)是

手扶肩部，屈臂向前、向后繞環，以及直臂繞環。

3、擴胸運動

擴胸運動的動作方法（見圖三）是： 屈臂向后振動及直臂向后振動。

4、體側運動

體側運動的動作方法（見圖四）是：

兩腳左右開立，一手叉腰，另一臂上舉，開隨上體向對側振動。

5、體轉運動

體轉運動的動作方法（見圖五）是：

兩腳左右開立，兩臂體前屈，身體向左。向右有節湊地扭轉。

6、髖部運動

髖部運動的動作方法（見圖六）是：

兩腳左右開立，兩手叉腰，髖關節放松，做向左，向右360度旋轉。

7、踢腿運動

踢腿運動的動作方法（見圖七）是：

兩臂上舉后振，同時一腿向后半步，然后兩臂下擺后振，同時向前上方踢腿。

（二）時間個運動量

準備活動的時間和運動量隨體育鍛煉的內容和量而定。由于以健身為目的的體育運動量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間也是不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，準備活動時間一般以10分鐘左右為宜。

另外，與運動員正式參加比賽不同，青少年進行準備活動后就可馬上從事毽球運動。這是因為運動員準備活動后適當的休息是為了使身體功能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績，而青少年參加毽球運動是為了增強體質，不是創造成績。

第三節 運動后放松

進行劇烈的毽球運動后，有些同學習慣坐在地上，或是直接躺下來要休息，認為這樣可以快捷消除疲勞、其實不然，這樣做的結果不僅不能盡快地恢復身體功能，反而會對身體產生不良影響。正確的做法應該是運動后做一些整理活動，放松身體。

一、運動后整理活動必要性

運動后的整理活動不但可以避免頭暈等癥狀，還可以有效地消除疲勞。

（一）避免頭暈

在進行毽球運動時，心血管功能活動時加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體功能的需要。而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血回流。

人體在停止運動后，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮，血液會由于受重力作用滯留在下肢靜脈血管中，導致回心血量減少，心血輸出量下降，造成暫時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者甚至出現休克。為了避免這些癥狀的發生，整理活動是非常必要的。

（二）消除疲勞

除了避免頭暈等癥狀的發生，運動后的整理活動還可以改善血液循環狀態，達到快速消除疲勞的目的。

二、放松方法

（運動放松應注意一下幾個問題：

（1）做一些放松跑、放松走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的回流，防止體育鍛煉后心血輸出量的過度下降；

（2）在下肢活動后進行上肢整理活動，右臂活動后做左臂的整理活動，通過這種積極性休息，使身體功能得到盡快恢復；

（3）整理活動的兩部要過大，否則整理活動又會引起新的疲勞；（4）進行整理活動時，應當保持心情舒暢、精神愉快的感覺。

第四節 恢復養護

人體在運動后，除采用休息和積極性體驗手段加速身體功能的恢復外，還可以根據毽球運動的特點，補充不同的營養物質，以盡快消除疲勞。

毽球運動結束后，人體內會產生一種叫做乳酸的酸性物質，它的積累會造成機體的疲勞，使恢復時間延長。所以，我們在毽球運動后，應多補充一些堿性食物，如 蔬菜、水果等，而動物性蛋白等肉類食品偏“酸”，在運動后的當天可適當減少。

第三章 器材與裝備

毽球運動受場地和設施的限制比較小，單人玩、雙人玩、多人玩都可以。一個毽球可以滿足五六人乃至更多人的參與。

第一節 器材

毽球運動的器材就是毽球，毽球主要由毽毛和毽墊等構成。

一、規格

（1）毽球高13—15厘米，重13—15克；（2）每支毽毛寬3.2—3.5厘米；

（3）毽墊直徑3.8—4厘米，厚1.3—1.5厘米，毛管高2.5厘米（如圖一）

二、材質

毽毛由鵝翎制成，毽墊由上墊、下墊和毛管構成均用橡膠制作。

三、構成

（1）毽毛由4支白色或彩色鵝翎呈十字形插在毛管內；

（2）上墊和下墊中間套有由三層以上硬質薄形皮革或類似材料制成的墊圈；（3）上墊套在毛管上，下墊和毛管連一起。

第三節 裝備

一、服裝

（1）服裝要寬松舒適，便于活動，面料一般為吸汗性和透氣性較好的棉制品；（2）場上隊員上衣的前后須有明顯的號碼，號碼顏色一致，并與上衣顏色有明顯的區別；

（3）隊員不的穿戴任何危及其他隊員的服飾

二、毽球鞋

選手應穿專門的毽球鞋，在鞋底的設計上一般用牛筋底做底，鞋底能耐磨合防滑。鞋底和鞋幫之間加一層防震材料，選手騰跳落地時，能保護腳跟、腰及后腦不受傷害。

教學目標

總目標：

在體育課中實施“七彩毽球”。讓學生在活動中求愉快，在愉快中求發展，從而激活學生參與毽球學習的熱情，啟發學生掌握毽球鍛煉的方法，提高學生自主鍛煉的能力，培養學生經常鍛煉的習慣，形成有益的毽球品質，促進學生身體健康發展，為終身體育奠定基礎。具體目標：

1、熟悉球性，增強本體感受，較熟練地掌握盤踢、磕踢、拐踢、繃踢等毽球基本動作的基本知識、基本技術、基本技能和方法，并能在運動中加以運用，了解毽球運動的一般常識和基本動作要領，懂得毽球運動的鍛煉身體價值。

2、通過毽球活動，提高身體基本活動能力，改善身體形態和身體機能，促進學生生長發育，全面鍛煉身體，發展身體素質，增進身心健康，增強體質。提高運動中控制球的能力和協調能力，并逐步提高基本動作的綜合運用能力。

3、建立以球育德。以球強智、以球養性、以球會友、以球興校的思想。在學練中發展學生個性，形成競爭意識和頑強拼博精神，培養運動美感和審美情趣；形成公平競爭的道德規范和團結協作的集體主義精神。

第四章 水平一

第三篇：運動方隊介紹詞

方正介紹詞

1國旗方陣

伴隨著優美的音符，五星紅旗在前面引路。迎面走來的事國旗方陣。國旗鮮紅，那是血染的風采，五星團聚，那是各族人民團結的象征。我們都是炎黃子孫，我們都是龍的傳人。為國旗添彩，為國歌壯威，為國旗增輝，為祖國增光。讓五星紅旗，永遠飄揚在我們心中！

3、會徽方陣

緊跟校旗而來的是本屆運動會的會徽。?；罩鲌D案是一個奔跑的人形，象征我校健兒的堅毅頑強；本屆運動會會徽的嶄新形象，表達出“更高、更快、更強”的奧運精神，也向眾人展現了淖毛湖農場學?！皥F結一致，力爭第一，創造輝煌”的新時代形象。

5、彩旗方陣

瞧，彩旗隊向我們走來了！五顏六色的彩旗，象征著豐富多彩的校園生活。紅色代表著熱情，綠色代表著希望，黃色代表著拼搏，藍色代表著友誼。它象征著我校體育工作的勃勃生機。彩旗隊員的目光深情而又自信，步伐矯健而又整齊。

八年級方陣

現在走來的事八年級，天空閃爍綠松石的光芒，年親的春天充滿希望，我們帶著嶄新的力量隨春天而至，鮮花將為我們開放，我們有緣才能相聚，有心才會珍惜，我們的心朝同一方向眺望，我們心連心，手牽

手，團結成就我們舊日的輝煌，我們青春飛揚，我們團結向上，我們相信有夢的地方就會有飛翔。

六年級方陣

六年級代表隊正踏著朝陽，激情豪邁地走過來了。勤奮學習，團結進取，是他們的班訓，沒有最好只有更好，是他們追求的目標。在本屆運動會中，38名運動員代表全班同學，以高尚的體育道德風尚，必勝的信心和一往直前地勇氣，用優異的成績為小學生活畫上一個圓滿的句號。

四年級方陣

放飛理想，放飛激情，勇往直前，永不言敗，四年級正踏著朝陽，激情豪邁地走過來，這是一個奮發向上，充滿朝氣的班級，他們步伐矯健，精神抖擻，在向你我宣告，四年級是本屆運動會上最亮麗的風景線。

二年級方陣

恰同學少年，風華正茂，逞颯爽英姿，一代天驕?？?，多么整齊的步伐，聽，多么嘹亮的的口號，一個團結友愛，奮發向上的集體，二年級方隊正向我們走來。39張朝氣蓬勃的笑臉，輝映著39顆火熱跳動的心，幾天他們將帶著團結拼搏，力爭上游的精神，展現他們的風采

7、裁判員方陣

現在走過來的事本次運動會的裁判員代表隊，這是一支無私奉獻的隊伍，為是被刺運動會成功開展，全體裁判員將本著公平，公正實事求事的態度和穩健，熱情，大公無私的工作精神，統一尺度，秉公執法，全心全意為運動員護航

第四篇：皮劃艇運動推廣介紹

FISSOT玻纖皮劃艇

改革開放后，隨著經濟發展，人民水平的提高，以及與西方人接觸，逐漸了解到歐美發達國家民眾的生活方式，逐漸意識到體育運動，健身的需求 ；

1、初次入水一般選擇是最穩最安全的橡皮艇 ：

小兩口或者一個家庭最佳選擇，水上享受羅曼蒂克和溫馨的家庭生活；

2、玩膩了平穩的橡皮艇，追求個性和真正的kayak運動，又沒有足夠的預算，一般會選擇滾塑艇 ：這種艇具有耐磨，耐沖擊，可靠性強、售價低廉的特點 ： Point 65 海盜、Point 65 XO13

適合團隊運動，針對初級愛好者的水上運動俱樂部、入門級愛好者；

3、玩膩了滾塑艇，受夠了滾塑艇的笨重和阻力，您會選擇一款適合自己的玻璃鋼皮劃艇 ： 比如FISSOT LWK001 LWK004、Point 65 XP18、Point 65 Whisky 16、Point 65 XO16 ；

4、再往上就是專業級別咯 ： 碳纖維 ： Epic V10、V12

祝愿大家通過皮劃艇運動獲得寶貴的健康身體 ；

第五篇：運動訓練專業介紹

運動訓練專業（國家級特色專業）

培養德、智、體、美全面發展，能從事體育運動訓練、教學、科研、競賽及體育組織管理等工作的高素質運動訓練專門人才。要求學生掌握競技體育訓練、競賽和管理工作的基本理論、基本知識、基本技能，具有從事運動訓練相關工作的實際工作能力。掌握體育科研的基本方法，具有初步的體育科學研究能力。掌握計算機的基礎知識，具備運用計算機處理日常事務的能力；熟悉一門外語，有一定的體育運動項目特長。

本專業課程設置以體育學、運動訓練與競賽、教育學等構成課程主體框架。學制四年，本科學歷，授予教育學學士學位。