第一篇：健康與生活征文：痛誡

健康與生活征文：痛誡

馮英杰/文

春天是個美好的時節，我卻在春節后的第五天因腿痛和坐骨痛住進了pL醫院。

拍CT，做核磁共振，檢查結果為腰椎間盤突出。主治醫生說，以后，不要想著工作出什么成績了，能正常生活就不錯啦！

我有些愕然。

最初的那些日子，實是痛苦萬分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在體內“瘋狂滾翻”，止不盡的虛汗把身上的被褥整得濕漉漉的。而連續的輸液、針灸、熏蒸等并沒有效地扼止疼痛。這讓急于上班的我心焦如焚，幾位同事來醫院看望我并囑咐我安心，說安心才有利于恢復。可我又怎能安下心來？說實話，四十歲之前，我是怎么都不會想到自己會在四十歲剛過就在病床上一臥不起。倍受煎熬的我在床頭的小紙片上寫下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰間盤，站立坐臥都不得，春風何日帶我還？”

我有些沮喪。經二月過三月，我在市內輾轉了四家醫院，記得在BA中醫院住院的某一天，同屋的兩位病友都康復出院了，我卻只能躺在病床上目送他們。晚上，妻子急匆匆送飯來，看到她疲憊的樣子，我有些內疚，又有些心疼，這一個多月來，她既要上班，又要伺候我，一天數次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顧家人，卻讓家人跟著操勞受累，也給周圍人帶去麻煩，讓親朋們牽腸掛肚，想到這些，我竟禁不住落下眼淚……

難道我這病是個特例？！疼痛一直不見好轉，這讓給我治療的那位老中醫也很是泄氣，“我治了三十多年的腰腿痛，你的這種情況真是少見，我已把所有的方法都用盡了，依我看，或許你真的要做個開放性手術了，或是再轉到其他醫院看看……”聽到這些，我的心情糟糕透了，望著頭頂的天花板，頓時感覺自己像是一個困在冰窖里的無助的可憐蟲……

進入四月，朋友向我介紹了一位龍姓中醫師，說他的“細心、專業，且手法了得”。我去到龍醫生的治療室，發現他不過三十出頭的樣子，只見他認真地對照了我在其他醫院拍得四、五張片子，然后耐心傾聽了我的病發史，繼而讓我趴在床上細心做著檢查。之后，他不無嚴肅地告訴我：“你的情況并不樂觀，現在腰部腫脹，臀部及整條左腿已現萎縮。因是長期不良生活習慣所致，所以你得的這病也可以說是慢性病，那么治療恢復起來也需要一個漫長的過程，你要做好打持久戰的準備，但無論如何，心態要好，要保持樂觀向上的態度，積極配合治療。以后即便癥狀消失，也不能掉以輕心！”

我不由想起自己過往的錯：吃東西時，不吃這不吃那，過于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成營養不均衡；其次，吃東西時又不加節制，不計后果，調入深圳工作后體重節節攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“擁抱”了我；夏日里吹空調，冷風直吹肩膀頭，數年來一直不拘“寒流”，以至于出現風濕肩痛；最要命的是對電腦的依賴，長期地坐在電腦前寫文章，查資料，電腦上色繪畫等，雖然出了不少成績，但長此以往地“固守”電腦，再加上自己疏于運動，工作業績是突出了，但腰推間盤也“突出”了。

二十多年前就曾聽說過一句話：不會休息的人就不會工作。那時我尚年少，雖知道這話不無道理，但卻沒有深切地去體會它的內涵，體會工作與休息的關系，還不曉得什么叫“健康生活”，不曉得什么叫“一張一弛”。倒是更相信“出力長力”，更認同“人生能有幾回搏”，總認為人生當要拼搏，分秒必爭。一直一來，總認為自己年輕，可以拼身體，可以搏精力，再苦再累，再所不惜。也正是因這“不惜”，讓今日的我經歷著數月的疼痛折磨，也許，是身體來逼“債”了，也是我生命應得的懲罰！如今，工作放下了，畫筆放下了，書本放下了，開始羨慕起外面輕松走路、快意跑步的人了，羨慕起那些可以爬山、郊游、快樂生活的人了……人，難道只有倒下時才能真正認識到“身體是革命的本錢”？難道只有住進病房才能深切地體會“要‘活’就要‘動’”的道理？

時近六月，在龍醫生的悉心治療下，我的身體已恢復了六成，已經能夠站立，小坐，能夠相對輕松地下床小走了。妻子說：“以后再提醒你‘要注意鍛煉身體，別老坐著，別老對著電腦’，你還煩不煩？”我連連應道：“不煩了，這次的痛，就是對我最深刻的懲誡啊！”健康與生活征文：痛 誡

馮英杰/文

春天是個美好的時節，我卻在春節后的第五天因腿痛和坐骨痛住進了pL醫院。

拍CT，做核磁共振，檢查結果為腰椎間盤突出。主治醫生說，以后，不要想著工作出什么成績了，能正常生活就不錯啦！

我有些愕然。

最初的那些日子，實是痛苦萬分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在體內“瘋狂滾翻”，止不盡的虛汗把身上的被褥整得濕漉漉的。而連續的輸液、針灸、熏蒸等并沒有效地扼止疼痛。這讓急于上班的我心焦如焚，幾位同事來醫院看望我并囑咐我安心，說安心才有利于恢復。可我又怎能安下心來？說實話，四十歲之前，我是怎么都不會想到自己會在四十歲剛過就在病床上一臥不起。倍受煎熬的我在床頭的小紙片上寫下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰間盤，站立坐臥都不得，春風何日帶我還？”

我有些沮喪。經二月過三月，我在市內輾轉了四家醫院，記得在BA中醫院住院的某一天，同屋的兩位病友都康復出院了，我卻只能躺在病床上目送他們。晚上，妻子急匆匆送飯來，看到她疲憊的樣子，我有些內疚，又有些心疼，這一個多月來，她既要上班，又要伺候我，一天數次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顧家人，卻讓家人跟著操勞受累，也給周圍人帶去麻煩，讓親朋們牽腸掛肚，想到這些，我竟禁不住落下眼淚……

難道我這病是個特例？！疼痛一直不見好轉，這讓給我治療的那位老中醫也很是泄氣，“我治了三十多年的腰腿痛，你的這種情況真是少見，我已把所有的方法都用盡了，依我看，或許你真的要做個開放性手術了，或是再轉到其他醫院看看……”聽到這些，我的心情糟糕透了，望著頭頂的天花板，頓時感覺自己像是一個困在冰窖里的無助的可憐蟲……

進入四月，朋友向我介紹了一位龍姓中醫師，說他的“細心、專業，且手法了得”。我去到龍醫生的治療室，發現他不過三十出頭的樣子，只見他認真地對照了我在其他醫院拍得四、五張片子，然后耐心傾聽了我的病發史，繼而讓我趴在床上細心做著檢查。之后，他不無嚴肅地告訴我：“你的情況并不樂觀，現在腰部腫脹，臀部及整條左腿已現萎縮。因是長期不良生活習慣所致，所以你得的這病也可以說是慢性病，那么治療恢復起來也需要一個漫長的過程，你要做好打持久戰的準備，但無論如何，心態要好，要保持樂觀向上的態度，積極配合治療。以后即便癥狀消失，也不能掉以輕心！”

我不由想起自己過往的錯：吃東西時，不吃這不吃那，過于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成營養不均衡；其次，吃東西時又不加節制，不計后果，調入深圳工作后體重節節攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“擁抱”了我；夏日里吹空調，冷風直吹肩膀頭，數年來一直不拘“寒流”，以至于出現風濕肩痛；最要命的是對電腦的依賴，長期地坐在電腦前寫文章，查資料，電腦上色繪畫等，雖然出了不少成績，但長此以往地“固守”電腦，再加上自己疏于運動，工作業績是突出了，但腰推間盤也“突出”了。

二十多年前就曾聽說過一句話：不會休息的人就不會工作。那時我尚年少，雖知道這話不無道理，但卻沒有深切地去體會它的內涵，體會工作與休息的關系，還不曉得什么叫“健康生活”，不曉得什么叫“一張一弛”。倒是更相信“出力長力”，更認同“人生能有幾回搏”，總認為人生當要拼搏，分秒必爭。一直一來，總認為自己年輕，可以拼身體，可以搏精力，再苦再累，再所不惜。也正是因這“不惜”，讓今日的我經歷著數月的疼痛折磨，也許，是身體來逼“債”了，也是我生命應得的懲罰！如今，工作放下了，畫筆放下了，書本放下了，開始羨慕起外面輕松走路、快意跑步的人了，羨慕起那些可以爬山、郊游、快樂生活的人了……人，難道只有倒下時才能真正認識到“身體是革命的本錢”？難道只有住進病房才能深切地體會“要‘活’就要‘動’”的道理？

時近六月，在龍醫生的悉心治療下，我的身體已恢復了六成，已經能夠站立，小坐，能夠相對輕松地下床小走了。妻子說：“以后再提醒你‘要注意鍛煉身體，別老坐著，別老對著電腦’，你還煩不煩？”我連連應道：“不煩了，這次的痛，就是對我最深刻的懲誡啊！”

第二篇：《牛奶與健康》征文

完達山牛奶與健康

健康是人生最大的財富！我記得有這樣一句富有哲理的話：“事業、金錢、友誼、愛情都是我們的人生財富，我們得到的越多，就相當于我們的財富存款數字后面又多了一個‘0’，而健康是所有‘0’前面的那個‘1’，當這個‘1’倒下了，一切財富都蕩然無存。”請把這句話記在心中，并說給你的朋友、你的親人聽，說給你身邊更多追求健康的人聽！

牛奶是牛的乳汁，是上天送給人類健康的一份珍貴的禮物。完達山乳業直接與奶農簽訂牛奶收購合同，實行“小區規范飼養、集中機械榨乳、快速冷鏈運輸”的管理模式，把奶站作為乳品生產的第一車間，切實做到每個環節都是可控制的。完達山的奶源管理模式及其建立的“奶源質量追溯制度”從源頭上保證了原料奶的質量，而完達山在收購原奶時采取的“雙項計價、優質優價”的計價方法，則既增加了奶農收入，又增強奶農“養好牛、送好奶”的質量意識。完達山得天獨厚的自然優勢和嚴格的奶源管理模式為完達山生產優質乳品提供了強有力的保障。人們經常把牛奶稱為人體必需的“白色血液”。我們應該懷著一顆感恩的心，接受這份珍貴的禮物。

健康是人們共同追求的夢想！一個人如果沒有健康，豈敢侈談更多的夢想，沒有健康，意味著生命將充滿灰色。為了健康，為了生命的色彩，我們需要牛奶。因為牛奶是營養豐富的保健食品：牛奶具有很高的含鈣量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克鈣質，且含有較多的乳糖、蛋白質和維生素等，吸收率高達40%，是僅次于母乳 的最好補鈣品。牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發育起至關重要的作用。牛奶中含有鉀使動脈血管壁在血壓增高時保持穩定，使中風危險減少一半，同時還可防止動脈硬化。牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，具有輕度的解毒功能。促進鈣、鐵吸收，防便秘：牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。酸奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。牛奶中的β-酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變；生物活性物質SOD能清除體內有害物質，增強免疫力，具有延年益壽作用。牛奶中的維生素B2，可提高視力。牛奶對人體具有鎮靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。牛奶在食品中是佼佼者。但食用牛奶要講究科學，否則營養成分不但得不到充分利用，還會對身體帶來不利的影響。

在生命中的每一天如果每一個人都能珍惜自己的健康，關注他人的健康，就應該大力倡導飲用牛奶。一切渴望健康、希望健康、珍視健康、追求健康的人們，都應擁有牛奶這份珍貴的禮物。

第三篇：健康與生活教案

健康與生活教案

-------臧敏

活動地點：五(6)班

活動時間：周二晨會

活動目的：

1、幫助學生發現和認識自己生活中存在的不良習慣，培養學生健康、科學的行為和生活習慣。

2、了解一些有關正確飲食的相關知識，以及了解身邊的不良飲食習慣對人體的危害，從而使學生養成注意飲食的好習慣。

活動過程：

1、我們每個人都有一些自己的生活習慣，有的是好習慣，有的是壞習慣。好的習慣應發揚，壞習慣就要改正。那么今天我們就說一說生活中影響我們健康的一些習慣。

師：小學生應養成哪些個人衛生習慣?

生：可能會有：(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

（老師簡單解釋下如果不這樣做會有什么不好的地方）

2、聽故事《小紅的三餐》：故事大意：小紅早晨起床，洗瀨完畢，媽媽把飯菜在餐廳擺好，叫小紅吃早飯，小紅說：“媽媽，我不餓，我不吃。”說完就上學去了。中午放學小紅一進家門就看見桌上放著她平時最愛吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來，一直吃到不能再吃為止，下午上學的路上開始胃疼，晚上回家發現只有一個她最不愛吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。師：故事中小紅有哪些壞習慣？

生：不吃早飯，暴飲暴食，挑食

師：這些壞習慣會身體會有什么影響呢？

師：你有這方面的壞習慣嗎？你準備怎樣改正？

3、說說你或你發現別的同學有哪些日常生活中的其它不良生活習慣，你的改正措施。

4、總結

每個人都會不同程度地存在某種或某些不良習慣。只要大家從小勇于認識和承認自己的不良習慣，并下決心糾正，就能不斷進步，健康成長。

第四篇：健康與成長主題征文

體味成長的快樂

作 者：安遠縣濂江中學 初二（1）班 王燕 指導老師：郭福聰

成長是一杯韻味深厚的咖啡，苦澀的背后留有余香；

成長是一塊滑潤宜人的果凍，清澈的果肉藏有馨甜； 成長是一片廣闊舒暢的海洋，深藍的胸懷嵌著夢想；

成長是一方生機勃勃的綠洲，翠綠的世界帶著希望

我成長，我快樂！

青春嘩嘩而來，悄無聲息而去。歲月的輪回，一轉眼我長大了。人的一生要扮演很多角色，小孩，少年，青年，老人……那是人生的一個個階梯，也代表了一次次的成長，一次次的學會，一次次的體味。

快樂是人人都渴望擁有的，但很多人都不知道，其實他們本來就擁有，卻沒有找到快樂的人生。快樂是成長中不可缺少的催生劑，也只有快樂能充實一個人的成長。如果說一個人沒有煩惱只有快樂，那我可以說那不是真正的快樂。就像有黑就有白，有黑暗就有光明一樣。快樂和煩惱是兩個靈魂，只有當一個靈魂照撤另一個靈魂的時候，才能真正飛升到那唯一的美好。

成長中的快樂——你是否錯過？

當凌晨的鐘聲敲響的那一刻，就意味著我們長大了一歲。“長大了，要更懂事了。”曾經的話語時時在耳邊響起，那么熟悉，而又那么陌生。對呀，現在的我們已經不是那個總會哭泣的小孩了。成長的過程中，我們感悟了許許多多的真情，有親情，友情，恩師之情。我們懂得了如何去彌補，去挽回，也學會了如何去學會滿足，學會寬容。而這是值得我們快樂的，因為那份執著，那份僵持。成長的過程中我們也學會了許多知識，學海無涯，知識太多，我們學不完，所以便有了那份追隨，想要知道更多，想要學會更多，那也是快樂。知識時時充實我們的生活，也只有它能帶給我們不曾有過的滿足，像得到糖果的孩子那樣得滿足。我們有我們的理想，有值得我們緊握的璀璨年華，我們不曾孤單。

成長中的煩惱——你是否擁有？

世界上，每樣東西都有它的不足之處，成長中的不足之處在于煩惱。但是正因為這個不足才使原有的東西更加絢麗。成長，意味著告別童年。兒時的一切，我們都那么的留戀，那么得回味。童年中有太多太多我們的往事，那么得開心，那么得感動。童年中有那漂亮的洋娃娃，有蛋糕，有冰淇淋，有玩具，一切的一切，都是我們都曾擁有，而又想繼續的。而成長，無疑把這些都給徹底地抹殺了。有得只是那一個個曾向往的夢鏡和那夢醒時的恐懼。成長中，我們受到過許多傷害，但是記住一句話，感謝傷害你們的人，因為是他們教會了你一些事，懂得了一些事，而這些只有靠你自己去親身經歷。

未來的一切像是指間的雪花，如果你不緊握，它便會稍即融化，從指間里無情地流失，所以抓住它，不要讓它留下遺憾。過去的一切像是過眼云煙，一瞬間就消失，但曾有的記憶我們不曾忘記，那便夠了，不是嗎？

那么請你留足過去的回憶，用它去照徹我們的成長之路吧，讓成長的快樂腳步時時繼續……

成長要學會感恩

作 者：安遠縣濂江中學 初二（1）班 唐杰 指導老師：郭福聰

花兒知道沒有大地就沒有它的艷麗，所以它開過之后便將花朵回送給大地，那是感恩于大地。等到來年，大地又將花兒要的養分回贈給它，那是大地在感恩于花兒。你我知道感恩嗎？

面對父母無微不至的照顧，你是否想到過要感恩？面對老師苦口婆心的教導，你是否想過感恩？面對朋友真心誠意的幫助，你是否想過要感恩？或許我們在被愛和關心中生活得太久了，我們總認為那是別人應該的。試問，如果這些都是應該的，還有什么不是應該的呢？

其實，感恩并不難，在父母眼中只要你理解他們，甚至只是當他們與你說話時，你能看著他們而不是老盯著電視，當他們關心你時，只要跟著答應而不是一味的頂撞。可我們連這點兒根本就算不上是感恩的要求都達不到，還何談感恩？我想學會感恩，卻找不到老師。后來我才了現，我的父親就是我最好的老師。

奶奶本住在那間破舊的老屋里。她說一個人過自由，比跟著我們要舒服多了，可是，她那屋子一到下雨天，外面大雨，里面便是小雨霏霏，父親見狀多次要奶奶搬過來一起住，卻不知奶奶執意不肯，父親只好一次次地幫奶奶修補房子。去年，奶奶連自己做飯就有困難了，最后在父親的反復勸說甚至還有點強迫意思之下終于還是搬了過來。

我不太明白父親為何要這樣，為何非要讓奶奶搬過來，而正在此時，又發生了一件事讓我迷惑。

每天飯做好后，父親就趕緊去叫奶奶。天天都是這樣，而且是每頓飯都去叫，直到有一天奶奶要求自己做飯，說是她自己做飯隨便些，什么時候餓了什么時候就可以做了吃，父親便不再說什么，還給奶奶搬了袋米過去，我看著父親，不知道他為何要這樣做。只到有一天……

那天早飯之后，我夾著一片菜葉說真難吃，父親便說我奶奶那個時候哪吃過菜，完全就是艾蒿草，有時甚至還過樹皮。聽了這話，我頓時明白，父親為奶奶所做的一切都是為了感恩。我們都應該學會感恩，因為父母尋我們無私的關愛而感恩，因老師的教誨而感恩，因朋友的幫助成感恩。

鮮花感恩雨露，因為雨露滋潤它成長；蒼鷹感恩長空，因為長空讓它飛翔；高山感恩大地，因為大地讓它高聳；我要感恩，感恩我的老師。

不知是哪個花開的時刻，悄悄地，悄悄地，我們新世紀的接班人就來到了世上，慢慢地，慢慢地到了上學的年齡。我們永遠忘不了那人生的第一次，是多么地高興、快樂。原來是老師和藹的微笑，溫和的話語就像快活的音符一樣奏出美妙的樂章，讓我們如癡如醉。

就這樣，老師在我們心里播下了快樂的火種，校園里時時響著我們清脆、明亮的聲音。那是怎樣的一種幸福啊！于是，我們感受到的一切歡樂因老師的愛而起。老師把所有的希冀寄托在我們身上。當我們感受到知識的魅力時，他們在叮嚀：同學們，別忘了奮進呀；當我們在學習上失敗時，他們在鼓勵：成功是從這里起步的；當我們悲傷時，他們在安慰：同學們振作起來呀！多少個難忘的日子呀！是您——光榮的人民教師，讓我們學會如何面對困難，如何感受生活，如何珍惜幸福，如何自我發展。您不僅帶著我們在知識的海洋里遨游，更重要的是教會了我們要學著去感恩別人。這其中的點點滴滴，一個個動人的情景把我們的生活點綴得精彩美麗，也把我們的記憶鞏固得刻骨銘心。

感恩老師，并不需要我們去做什么驚天動地的大事。它表現在日常生活中的點點滴滴。可以是課堂上，一道堅定的目光；可以是下課后，在走廊里看到了老師，道一聲禮貌的“老師好”；還可以是放學了，向老師招招手，說上一句“老師再見”，這些都是對老師的感恩。

因而，只要我們擁有一顆真誠的心，一顆感恩的心，成長就會在我們的感恩中變得更加美好！

第五篇：健康征文

健康素養知識征文

------健康生活方式和飲食習慣

當今社會，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于健康也越來越重視，但是現實生活中還有很多人，尤其是我們中小學生在健康生活方式和飲食習慣方面做得不夠好。為了我們身心健康，為了我們茁壯成長，我來談談自己對“健康生活方式和飲食習慣”問題的見解。

人們常說：早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少。多吃水果蔬菜，特別是蔬菜。然而，物質生活的改變，使很多家庭把雞、鴨、肉等葷菜當做主食。雖說葷菜能給我們補充蛋白質，脂肪等人類所需求的物質，但是光吃葷菜是不行的。現在我們出門看到的小胖墩是越來越多了。蘿卜白菜等綠色食品給我們人體帶來了許多有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用呢！因此，我們要葷素搭配著吃，才能有益健康。而且，我們小學生，正處于長身體的階段，要多喝筒子骨湯，因為里邊含有大量微骨元素和鈣元素；同時，不能挑食，不能因為不好吃的不吃，也不能見到可口的菜“狼吞虎咽”，長期下去，這樣會對身體造成傷害。

比如，我有一個名叫小強的朋友，每天放學后，總不忘光顧學校旁的路邊攤，不是火腿，就是薯片，我多次勸阻他，他卻一意孤行。一復一日，年復一年，終于有一天，他沒來上學，聽老師說，他住院了，因為長期吃垃圾食品，不吃正餐，被查出來營養不良，身體發育遲緩，很嚴重。美國曾經有人做過一次實驗，連續30天只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，結果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個實驗進一步說明了吃垃圾食品的危害性。因此，我要對那些對垃圾食品愛不釋手的同學們說：趕快停下來吧！垃圾食品不但缺少營養，而且含有激素，一些小攤的食物也不符合衛生標準。同時，我想呼吁食品檢查員們經常來抽查抽查，確保食物的衛生安全，為我們把好第一關！

還有今年，發生在黃石地區的幾起霍亂病情，也是由于人們忽視飲食健康而導致的，幸虧搶救及時，沒有發生死亡。霍亂主要是經過水傳播，食物傳播，接觸傳播及動物傳播。那么，我們怎樣不讓自己染上霍亂呢？它的主要癥狀是腹瀉，為了預防消化道傳然病的發生，主要是切斷疾病傳播的途徑，并且注意飲用水的衛生，保持炊具，餐具的衛生，養成好的衛生習慣。所以，我們一定要做到：飯前，便后要洗手；不交叉使用各種用具等。

健康是學習和工作的根本，如果失去了健康，我們做到一切想做的事情都很難。所以我們做任何事之前，都要保證我們的健康。是不是合理飲食就健康了呢？不，保證健康還需要鍛煉身體，下面我就來和大家分享一下我去鍛煉身體的事情吧！

每年暑假里，只要一有空，爸爸和王叔叔就會帶著我和王樺一起來到東方山水庫進行游泳訓練。一米，十米，二十米………….我們一步一步在向前游，盡管很累，但我們為了一個理念，為了健康，我要運動！而且平時，每個周日，我都要去紡機的羽毛球館練習羽毛球，風雨無阻，因為我知道，運動可以促進骨骼發育，運動得越多，長的越高；我也就越健康、快樂！

每個人的健康有三大要素：均衡的營養；充足的休息；適當的運動。健康的生活方式是美好生活的基本，同學們，為了我們的健康。讓我們從現在開始吧！