第一篇：《積極情緒的力量》讀書心得

在曹老師的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。

陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個我們學生的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績得到了老師同學的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學主動幫忙解決，這時產生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

第二篇：積極情緒的力量王春景

《積極情緒的力量》讀書心得

陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢中喚醒，每一天我們都經歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽光一樣，給我們的人生帶來更多的可能性與開放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個重要真相中體現(xiàn)出來的。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實在不明白為什么想讓生活過得更美好而現(xiàn)實卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對立的，可是在戰(zhàn)場上，有誰會只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個角度去看，這兩者又是相互依存的關系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。簡單的這樣說似乎沒有什么說服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據：馬歇爾?諾薩達關于商業(yè)績效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學表達式；研究婚姻科學的專家約翰?戈特曼對婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學家羅伯特?施瓦茨關于抑郁癥治療患者的研究則不可否認的支持了諾薩達的數(shù)學……關于這樣的證據比比皆是。所以，更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和

諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們怎么壓它，只要一松手它還是會恢復原來的狀態(tài)，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時間增長的內在資源，而正是積極情緒在推動著它增長。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關鍵的差異就是他們的積極情緒。面對壓力時我們擔心的越少，恢復原本平靜心態(tài)的時間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒

短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。不要擔心做不到，只要真心去感受去體會生活就會發(fā)現(xiàn)，其實我們經常和積極情緒打交道。

舉個我們學生時代的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績得到了老師同學的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學主動幫忙解決，這時產生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

在上個月看的《遇見未知的自己》中，很深刻的體會到了我們要活在當下，要朝著欣欣向榮的生活進發(fā)。而今，這本《積極情緒的力量》也重復著相同的目標，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生

活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

王春景 1002113208

第三篇：讀書心得知識就是力量

讀書心得知識就是力量

讀書會顯著提高人的素質。讀書的人視野更開闊，志向更高，看問題更全面，更深刻，在待人接物方面勝人一籌。下面是讀書心得知識就是力量，僅供大家參考。

篇一：讀書心得知識就是力量

“書籍是天空中偉大的太陽，它那萬道光芒投下了生命，投下了力量”!俗話說：“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”。獲取知識的最好的途徑就是多讀書，讀好書。以讀書啟迪智慧，用智慧潤澤心靈，在讀書中我們感悟人生，感受生命的偉大，啟迪自己的智慧。

人生這本書可能不像小說那樣情節(jié)跌宕起伏，也不像散文那樣優(yōu)美深刻，不像詩歌那樣抽象晦澀，它的內容只是些平凡的人和事，甚至平淡得如一杯白開水。但只要你細細品讀，這杯“白開水”會變成一杯香醇的美酒，令人回味無窮。

品讀人生，要先學會品讀他人。人生中的每一位朋友，師長，甚至是每一位過客，都能給我們有益的啟迪。只要善于品讀，每個人都能給人啟迪，哪怕是無家可歸的乞丐，也能讓人感受到他對生活的樂觀和對生活的熱愛。品讀他人，是一種溝通是一種學習。

品讀人生，要學會品讀失敗和痛苦。愛迪生品讀那一千多次失敗，最終成功地發(fā)明電燈;失敗與痛苦是一種磨礪，一種考驗，讓真金在火煉中煥發(fā)光彩，讓鳳凰在浴火中涅盤。品讀失敗與痛苦，不僅是品讀失敗的教訓，更是一種敢于面對的勇氣。品讀失敗與痛苦，是一種面對是一種感悟，是從失敗中獲取教訓。

品讀人生，還要學習品讀成功與喜悅。人生道路中既有荊棘也有鮮花，品讀成功與喜悅，是讓人學會珍惜，珍惜來之不易的成功，更要珍惜眼前的幸福，同時，也讓人學會進取，不止步，不滿足，向更高的高峰發(fā)起沖擊。現(xiàn)在生活條件大有改善，幸福感卻大幅降低，為什么?因為現(xiàn)代人忘記了品讀喜悅，忘記了珍惜幸福。品讀成功,正確認識了成功，才有了更大的成就。品讀成功與喜悅，是一種品味，更是一種超越。

人生如一本厚厚的大書，等待著人們親手去書寫，也等待著人們細細去閱讀、去品味。讀出的是忠誠，悟出的是偉岸。其中的每一句笑容與淚水，每一句成功與失敗，都會在反復品讀中不斷潤色，不斷美化，成為顆顆璀璨的珍珠，成為我們畢生的寶藏。因為讀書，因為感悟,心靈才得以升華，生命才得以升華。

如今我們生活在一個知識爆炸的時代，不讀書、不學習，就會被時代淘汰。作為一名稱職的教師，要想把工作優(yōu)質高效地完成，工作要扎扎實實，點點滴滴，任何包裝、宣傳，都不能替代一天天熏陶，一本本作業(yè)，一句句話語。更要珍惜這寶貴的學習機會，認真讀書、開闊視野，靜下心來研究學問，靜下心來讀幾本書，靜下心來總結規(guī)律，靜下心來反思自己的言行和方式，以便更好地超越自己;靜下心來細細地品味與學生在一起的分分秒秒;靜下心來備好每一堂課，批改每一本作業(yè)，讀幾本好書，總結一下自己的不足，品嘗作為老師的樂趣。何樂而不為呢?樂趣自然在其中，生活的意義也在其中。讀一本好書，我們就多一次與智者交流，讀一本好書，我們就少一次魯莽與困惑。我們都渴望人生精彩，我們都渴望生命的每一個階段成功做人。面對復雜的社會，面對多元的知識，讓我們努力多讀書，多感悟，用理智擺渡人生。靜下心來，受益的是學生，受益的是你身邊的每一個人，但最終受益的還是你自己。

讀書，是一條河流，穿過我們的生命，一點一點地給我們滋養(yǎng)，我們要在讀書中感悟人生，充實人生。讀書是一種心靈的活動，是吸納知識、陶冶情操、增長才干的過程。讀書讓人生永不聽任命運的擺布，把握自己，執(zhí)著地走向夢想的天堂。堅持好讀書、讀好書，才能真正實現(xiàn)讀書好。做一個讀書人，就是做一個幸福的人。

讀書是一種清福，這種境界被吳延康說得直白：“讀書身健即是福，種樹開花亦是緣。”好一個讀書人，好一片讀書的心境。我們不是哲學家，能從一滴水中看世界，從一朵花中參悟人生，但我們可以像吳延康這樣，靜靜地做個讀書人，在一片蕓蕓眾生里感悟人生收獲快樂。學無止境，只有堅持不懈的充實自我，提升自我，完善自我，超越自我，才能更好地完成教書育人的神圣使命!

人生因閱讀而美麗，民族因閱讀而興旺，國家因閱讀而富強，讓我們共同攜手，為成就事業(yè)讀好書，為建設祖國讀好書，為奉獻世界讀好書，讓我們在書香中感受生活的美好，讓書香伴隨著我們，為建設富裕、文明、秀美、健康、和諧的社會而努力奮斗!

讓我們愛讀書吧!擁有書，我們就擁有了整個世界，擁有書，我們就擁有了美好的明天!

篇二：讀書心得知識就是力量

隨著社會的發(fā)展科技的進步知識文化的激增，我越來越感到知識含量的不足，文化底蘊的蒼白。讀書是唯一的出路，讀書是迫切的希望!但由于平時很少有時間靜下心來讀書，一直沒有去讀。在教育局的“教師素質提高年”文件的要求下終于實現(xiàn)了靜下心讀些好書的愿望。

早就聽說過蘇霍姆林斯基《給教師的建議》一書,蘇聯(lián)當代著名教育家蘇霍姆林斯基是一位具有30多年教育實踐經驗的教育理論家，為了解決中小學的教育實際問題，切實提高教育、教學質量，他專為中小學教師寫了一本《給教師的建議》一書。書中給教師提出了一百條建議，每一條建議談一個問題，有生動的實際事例，也有精辟的理論分析，很多都是蘇霍姆林斯基教育教學中的實例，娓娓道來，有益于教師開闊眼界，提高水平。閱讀完《給教師的建議》之后，感觸頗深，啟發(fā)非淺。

印象最深的就是，書中提出了一個令老師頭疼的問題，就是：為什么早在一年級就會出現(xiàn)一些落伍的，考試不及格的學生，而到二、三年級的時候還會遇到落伍的不可救藥的學生。到了中學就有一大批上課睡覺在校混日子等拿畢業(yè)證的學生。這個問題在蘇霍姆林斯基所處的那個年代存在，就在現(xiàn)在也一點也沒減少。在上學期我所教的班級中，就有許多滿分與個位分之差。說起這方面的原因，以前我總是歸結為學生不用功，腦子笨，而沒有積極從自身上找原因。那么造成這種差距的原因到底是什么呢?蘇霍姆林斯基做出以下解答：這是因為學校生活的最主要領域 腦力勞動的領域里，對學生缺乏個別對待的態(tài)度的緣故。我對這句話的理解就是要“因材施教”，也就是學校一直提倡的“即備教材又備學生”。

要想因材施教，就必須對“材”進行細致的了解，諸如性格、脾氣、家庭背景、學習方式、思維特點等加以熟知，從而在課堂上為不同的學生創(chuàng)造能發(fā)揮他們自身能力的學習情境。就像蘇霍姆林斯基所說的：使每一個學生的力量和可能性發(fā)揮出來，使他們享受到腦力勞動中的成功的樂趣。這樣他們就會感覺到他們也是在不停地進步，才會“點燃起成為一個好人的火花。”

讀完之后我反省自己是否真正做到了這一點呢?在不同的班級，對不同的學生，提著相同的問題，留著相同的作業(yè)，考的是相同的試卷，做錯之后也不能及時個別交流......所以差生的存在就成了現(xiàn)實。學生不會，聽不懂老師講的課程，就會違反紀律，最終導致惡性循環(huán)，教師每天被學生折騰的心浮氣躁，筋疲力盡。

怎么樣才能從這樣的怪圈中解脫出來?我感到困惑。每天要面對這么多的學生，每天的工作排得滿滿的，要上課，備課，改作業(yè)，輔導，談話，寫各種資料，整天有忙不完的事追著自己，哪有時間?這個問題我也在書中找到了答案，在《教師的時間從哪里來》一條中蘇霍姆林斯基給了我一個很好的建議，那就是讀書，每天不斷地讀書，跟書籍結下終身的友誼，這樣做的目的，是要使我們從事的工作所需要的知識成為我們做具備的知識海洋中的滄海一粟，這樣在教學工作中就可以左右逢源、游刃有余，也就不會把工作當成一種負擔。

英國科學家培根說得好：“知識就是力量。”這讓我想起了一代千古雄君——康熙就是因為擁有了這樣一種巨大的力量，所以才能在各種政治風浪中經久不衰。還有發(fā)現(xiàn)萬有引力的力學家牛頓，發(fā)現(xiàn)元素周期表的門捷列夫，發(fā)明地動儀的張衡......他們不也是這句經典名言的真實寫照嗎?我們作為育人之師，必須活到老學到老天天以好書為伴才能站在知識的前端，與激增的知識賽跑。用知識的力量去劈波斬浪，勇領學生通往知識的海洋。且博學是作為教育工作者最基本的素質之一。只有擁有了前衛(wèi)又淵博的知識才能站在教育舞臺上，人生舞臺上奮力拼搏，去實現(xiàn)我們人生的目標與價值。

篇三：讀書心得知識就是力量

偶爾間翻起《大江南北》這本書，書中一篇名為《知識就是力量》的文章像磁鐵一樣一下子吸引了我。

文章主要寫了農民工韓培印的兒子考上了大學。他欣喜若狂。幾年間，他賣掉家里所有值錢的東西，供兒子上大學。一個信念支撐著他——兒子會“出人頭地”。兒子大學畢業(yè)后，韓培印發(fā)現(xiàn)兒子的工資甚至比不上自己。他感嘆道：“我現(xiàn)在覺得上大學也沒什么用!”還有另外一則消息：“重慶應屆高中畢業(yè)生中，有上萬考生沒有報名參加高考，這樣的學生大多是來自農村的考生。”以前，大學是無數(shù)青年夢寐以求的神圣殿堂，如今，讀書真的無用了嗎?

現(xiàn)在傾家蕩產，擠破腦袋找工作的人比比皆是。窮孩子讀書不容易，讀完書找工作更不容易。人們有些悲觀失望的情緒是可以理解的。然而，讀書改變命運的事例也不勝枚舉。大學畢業(yè)生陳光標艱苦創(chuàng)業(yè)，取得顯著成就。在家鄉(xiāng)江蘇泗洪，陳光標被奉為學習的榜樣，農家子弟“書包翻身”的楷模。著名科學家畢思文曾做過一線煤炭工人，后經過自己孜孜不倦地努力，考上了大學，還獲得了清華和北大的博士后，從而改變了自己的命運。

誰說讀書是無用的?從古至今，有多少人曾經漂洋過海，去國外留學。回國后，把自己所學的知識運用到社會發(fā)展的各個領域中，為祖國的建設、社會的強大注入了無窮的力量，同時也為自己創(chuàng)造了美好的前程。

讀書會顯著提高人的素質。讀書的人視野更開闊，志向更高，看問題更全面，更深刻，在待人接物方面勝人一籌。知識有助于培養(yǎng)人良好的道德修養(yǎng)，塑造健全的人格。使你受益終身。如果你想成為有教養(yǎng)的人，讀書是最有效的途徑。

生活中，有些人卻說讀書是無用的。他們總是說：“讀書有啥用?工作難找;即使找到工作，工資又低，還要浪費那么多錢去讀書，不如早點進工廠去工作，早點掙錢。”就像我奶奶的鄰居一樣。兒子大學畢業(yè)后，仍然在宜興燈泡廠工作工資只有2萬左右。他媽整天埋怨：“讀書有

讀書豈能無用——讀《知識就是力量》有感啥用，還不一樣?”就這個現(xiàn)實而言，我覺得人們的目光太短淺了。也許，暫時他的工資并不高，但他的眼界，他的知識一定會使他在不久的將來，在同行中出類拔萃的。一旦有機會，這匹千里馬一定會撒開四蹄馳騁千里的。

相反，我認為知識是我們最堅固的梯子，幫助我們通向成功的殿堂。為我們創(chuàng)造一個燦爛、光明的明天。就像我的舅舅，他從小認真讀書，考上了大學，畢業(yè)后，在徐州機電工程學校當老師，曾被評為“電腦專家”、“優(yōu)秀高級教師”......每年工資在7、8萬左右，日子過得非常幸福。是知識為他創(chuàng)造了美好的前程;是知識給予了他幸福的生活。

讀書有用嗎?有用!絕對有用!知識將改變一個人的命運，知識將改變一個家庭的命運;知識將改變一個國家的命運。讓我們好好讀書，創(chuàng)造美好的未來，建設更強大的祖國。記住：“知識就是力量”，“讀書絕對有用!”

第四篇：積極情緒的力量讀后感1000字

積極情緒的力量讀后感1000字

細細品味一本名著后，大家一定都收獲不少，何不寫一篇讀后感記錄下呢？千萬不能認為讀后感隨便應付就可以，以下是小編為大家整理的積極情緒的力量讀后感1000字，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

本書的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅，被積極心理學之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學領域的天才。

既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅使，并且越陷越深。它很容易就會出現(xiàn)，一個念頭、一個行為、一個側目等等都會讓消極情緒立刻圍攏過來，趕都趕不走。

但沒必要害怕它，相反，消極情緒對我們還是必須的，正如我們在房間里跳躍，如果沒有重力影響，會立刻撞到天花板。在某些時候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現(xiàn)實，接地氣。

無論如何，太多的消極情緒都是無益的，我們必須努力降低它對我們的影響，多去創(chuàng)造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導我們的精神世界、形成良性循環(huán)從而激發(fā)我們去擁抱這個世界。而作者也通過一些比較嚴謹?shù)目茖W研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

作者提出了10個名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。我們可以嘗試著回憶一下自己的經歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個積極情緒帶給我們的影響，那種感覺正是積極情緒的力量。

而我們要做的就是強化這種力量。不過，作者也提出積極率的概念，即一個人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應超過11:1，如此我們便會讓積極情緒正確的、健康的主導人生過程。

至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

1、真誠。

2、找到生命的意義。

3、品味美好。

4、數(shù)數(shù)你的福氣。

5、計算善意。

6、追隨你的激情。

7、夢想你的未來。

8、利用你的優(yōu)勢。

9、與他人在一起。

10、享受自然的美好。

11、打開你的心靈。

對于如上11種方法，作者介紹的比較詳細，主要是結合作者自身的.經歷來介紹，讓人比較感慨和信服。同時，作者也提出了降低消極情緒影響的7個方法，概述如下：

1、反駁消極思維。

2、打破消極思維反芻的桎梏。

3、變得更有覺知力。

4、拆除你的消極情緒地雷。

5、調整你對媒體信息的攝入。

6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

7、應付周圍的消極源。

我個人感覺，就是要及時發(fā)覺消極情緒正在襲來，不要任其為所欲為，學會轉換心境，積極面對，及時轉身。

此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個人感覺就是要隨時監(jiān)測自己的消極、積極情緒，去科學的管理它們，通過一些具有較強儀式感的行為強化積極情緒的引導。

總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

第五篇：讀《 積極情緒的力量》有感

讀《積極情緒的力量》后感

在當今的社會人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，負面情緒的堆積就會越來越多，在今個暑假我們讀了著本書，其實就是跟這個有關，如何能夠在日常生活里面把負面的情緒消解掉增加更多的積極情緒，讓我們的生活更快樂呢？我們可以從《積極情緒的力量》中找到答案。作者是美國非常杰出的積極心理學研究者芭芭拉.弗雷德里克森。

什么是積極情緒呢？積極情緒是喜悅，感激，寧靜，興趣，希望，自豪，逗趣，激動，敬佩和愛集于一體。“擴展和建構”是積極情緒的最核心內容。積極情緒的兩個核心真相是1.它們敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受和富創(chuàng)造性。2.通過開放我們的思想使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構新的技能，新的關系，新的知識，新的生存方式。

從古到今三大情緒怪物：抑郁，焦慮，恐懼一直影響著人類，也是人類心理疾病的重要來源。現(xiàn)在物質豐富的時代，人們越來越渴望精神的飽滿和豐富。消極情緒對人類更多在于警惕與生理喚醒，而積極情緒給人生帶來更多的可能與開放性。幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的世界觀，心理能量和你的人際關系。消極情緒偷取人的生命力而積極情緒滋養(yǎng)人的生命，所以即使輕微的變化也會產生很大的差異。

作為人類我們生來就能體驗到積極情緒。然而這種積極情緒總是無法持續(xù)很長的時間。正是因為這樣我們才能分辨好消息和壞消息，邀請與冒犯之間的差異。對待這些重要的秘訣就是不要把積極情緒抓

得太緊，也不要抗拒他稍縱即逝的本性，而是植入你的生活。并當積極率高于一定比值時，人們就會被積極情緒推動到良性循環(huán)中，行為不再墨守成規(guī)，激發(fā)更大的潛力。

也像其他生命的物質一樣，在社會的環(huán)境下，要么欣欣向榮要么衰落失敗。欣欣向榮使你感覺良好并還會被明確目標驅動更積極更快樂地投入各種活動和工作中。充實地生活，使生活更有意義。欣欣向榮是一個崇高的目標，積極情緒能助你到達那里。

其實大多的人都知道積極情緒能使人處于最佳狀態(tài)，戰(zhàn)勝頑劣的疾病使壽命更長。亞當?shù)纳孥E是一個很典型的例子，醫(yī)生告知他只能活最多不超過一年而亞當奇跡般活了九年。兩位患有同種絕癥的病人，懷有一顆樂觀向上的病人總比整天處于悲傷中無法自拔的病人活得更快樂，活得更長。顯而易見積極情緒對病情至關重要，人們努力并刻意地去追求他。但人們萬萬沒想到真正虛假的積極情緒也會致命。不真誠的積極情緒完全不是積極情緒，他是消極情緒的偽裝。沒有真正感受到我們所表達的積極情緒，你欺騙的時候，實際上可能會造成傷害。那么真正的由衷的積極情緒所付出的努力和誠意變得無足輕重。

積極率也是一個非常微妙的符號，他受制于一個臨界點，當積極率高于3：1就能有足夠的積極情緒來滋養(yǎng)人們的欣欣向榮。而在3：1以下積極情緒很可能是惰性，被消極情緒的影響所淹沒。在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個必要的組成部分，人們不是不需要消極情緒。合適的消極情緒是具體且更正的，不合適的消極情緒則

往往是無理的和全面的。不合理的消極情緒會滲人你的思想，并逐漸主宰你的生活中的整個情緒走向，造成可怕的惡性循環(huán)。但如果沒有消極情緒，你就成了盲目樂觀的人;你的臉上始終會掛著小丑般的微笑;你與現(xiàn)實失去了聯(lián)系變得輕狂，不踏實和不現(xiàn)實，人就會遠離你。適當?shù)南麡O情緒讓你不再輕飄。

那么提升積極率的方法也有很多減小消極情緒或增加積極情緒。可以通過反駁情緒思維打破思維反趨提高覺知力等途徑減小消極情緒。還可以通過看事物好的方面增加，善意舉動，帶著激情生活，與他人和自然建立親密而友好的聯(lián)系等途徑來增加積極情緒。當我們的積極率達到一個最佳比值時，我們就能收獲欣欣向榮的生活。