第一篇：張春艷學會調(diào)控情緒教案

《學會調(diào)控情緒》教案

一、教學目標

情感態(tài)度與價值觀目標：體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善，關(guān)心和尊重他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒，喜怒有常，喜怒有度。

能力目標：逐步掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力。能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

知識目標：了解青少年時期情緒不穩(wěn)定、極端化、自控能力差的特點，明白情緒是可以調(diào)控的，情緒需要主動調(diào)節(jié)的道理。

二．教學重點和難點

教學重點：排解不良情緒的有效方法。

教學難點：喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。

四、教學方法：以“活動”為主，合作與探究性學習

五、教具準備：多媒體

六、教學課時：一課時

七、教學過程：

材料：蕉太狼準備去報考演藝班：在考試前兩天的晚上他連續(xù)做了兩個夢，第一個夢是在高墻上種白菜，第二個夢是下雨天他帶著斗笠還拿著雨傘。他不知什么意思，于是告訴了羊群的朋友們，有羊說：“我覺得這個夢不好，因為高墻上種白菜，不是白干一場嗎？下雨天戴斗笠還拿雨傘不就是多此一舉的意思？

續(xù)接故事：蕉太狼聽了情緒十分沮喪，當下就決定不去考了。

喜羊羊想了想?yún)s說：“哎呀，讓我說啊，這高墻種白菜是‘高中’的意思，下雨天戴斗笠拿雨傘是有備無患?！?/p>

材料展示：（紅太狼）其實我知道大家都說我兇悍無比，我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與灰太狼爭得面紅耳赤，甚至動手打灰太狼，而灰太狼又總是顯得很懦弱，其實事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，真怕哪一天灰太狼也受不了我這壞脾氣離我而去，我該怎么辦呢？

（暖羊羊）雖然我現(xiàn)在是學校的班長，但是我也是苦過來的，因為當時我是大肥羊?qū)W校的轉(zhuǎn)校生，和喜羊羊它們不是同一族的，對環(huán)境的不適應(yīng)，導致在學習上總跟不上，曾一度變得非常敏感、心情郁悶，還經(jīng)常頭痛、胸悶。

材料展示（美羊羊）班里要進行班干部選舉了，美羊羊向來愛美、愛唱歌跳舞，是大家跟風模仿的對象，被推選為“文娛委員”，美羊羊不禁喜形于色，還在班里大聲宣布她上任后要進行一系列大刀闊斧的改革等等。

（沸羊羊）同桌沸羊羊愛好體育運動，所以他競選體育委員，但由于他平時經(jīng)常板著臉孔，愛?？?，有些自命不凡的樣子，自然落選了。看著美羊羊喜形于色的樣子他覺得好沒面子，憤憤地走出了教室??

教學反思：

整體設(shè)計思路：

這節(jié)課主要講解與情緒有關(guān)的內(nèi)容，與學生有著密切的聯(lián)系，它主要講解3個知識點，情緒與個人的態(tài)度；調(diào)節(jié)情緒的方法；喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。如果為了講知識點而講知識點，就失去了新課改的意義，因此，我創(chuàng)設(shè)了一個情景，這個情景來源于學生熟知的動畫片。用這個情景將材料貫穿起來，一氣呵成，環(huán)環(huán)相扣，步步設(shè)疑，讓學生置身于情景中，在幫助別人的同時，也在幫助自己，在不知不覺中將知識內(nèi)化為思想，然后付諸于行動，發(fā)展良好情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康的人格，建立融洽的人際關(guān)系。

總體上看，這還是一節(jié)成功的課：

成功之處：1課前和課堂上與學生進行交流，創(chuàng)設(shè)和諧的師生關(guān)系，是教學成功的重要因素。到一個新班級去講課，師生關(guān)系非常的陌生，在短短的40十分鐘，讓師生配合默契是非常不容易，在講課前，我走進學生中間，親切的與他們交談，詢問他們平時是怎樣上課，他們喜歡怎樣上課，盡量消除師生之間的陌生感。課堂上，我走近學生，力爭創(chuàng)設(shè)一種民主、和諧的課堂關(guān)系。我的理念是以學生為本，所以，課堂上師生關(guān)系融洽，和諧，學生的積極性被充分的調(diào)動起來。課后，我深刻體會到課堂上營造一個平等、民主、合作的教學氛圍是多么的重要。它能激發(fā)學生學習的興趣，使學生主動地富有個性地學習，體會到了學習的快樂，這使我更加堅定將新課程的理念融入課堂的信心。

2、選擇學生熟悉的動畫片事例，讓學生產(chǎn)生共鳴。教學中我為學生創(chuàng)設(shè)一個直觀、生動，來源與身邊的教學情境，讓學生有話想說，有感可發(fā)，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和能力。如：“集思廣益”、“ 民主選舉”、“ 自創(chuàng)天地”、“歌曲互動”等活動。極大的調(diào)動學生的積極性，使學生“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，建立融洽的人際關(guān)系。

3、本堂課中在講調(diào)控情緒的方法時，我讓學生說出自己的煩心事，其他同學幫他支招。是本節(jié)課一個亮點。

雖然成功，但也有些遺憾之處：

1、在講到調(diào)控情緒的方法時我讓學生自己說煩心事，其他同學

支招解決，由于時間的關(guān)系只解決了三個同學的問題草草就結(jié)束了。

2、另外，在語言的表達上，在教師的點撥上，還有在學生回答問題上的追問都有待于提高，這也是以后課堂上需要努力的地方。

第二篇：學會調(diào)控情緒教案

（一）、導入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調(diào)適的問卷小調(diào)查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當你和同學有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

第三篇：學會調(diào)控情緒教案

學會調(diào)控情緒教案

一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務(wù)之急。

二、教學目標：

1、情感態(tài)度價值觀目標：

（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識目標：

教師：

(1)、了解學生的情緒狀況。

(2)、幫助學生 認識、調(diào)解情緒的重要性。(3)、幫助學生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

學生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

三、課標要求：

（一）理解情緒的多樣性，學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念。

四、教學重難點：

1、重點：調(diào)節(jié)情緒的方法

2、難點：學會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

五、教學過程：

看得出來今天很多同學比較緊張，來，我們一起作個深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？

（一）、導入：

在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學念）

數(shù)學成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學都指責薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當時的情緒表達是否合適？（3）為什么同學要指責薛陽？

(4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個同學最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學需要注意的是我們重點幫助他們學會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學習上因為暫時沒有找到適合自己的學習方法，學習成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）

教師總結(jié)：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：

轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發(fā)泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創(chuàng)作：

時間5分鐘，討論時注意紀律，小組紀律委員把紀律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。

3、最后全班同學一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結(jié)束語：孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。

（七）作業(yè)：練習冊59頁。

第四篇：學會調(diào)控情緒教案

學會調(diào)控情緒

教學內(nèi)容

人的情緒是一種心理現(xiàn)象,高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動.情緒是人對客觀事物是否滿足自己需要的一種主觀體驗,情緒和人的健康有密切關(guān)系.積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康.本節(jié)課教師就是要引導學生發(fā)現(xiàn)生活當中不同的情緒表現(xiàn)可以影響到自己的正常生活,適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒有利于幫助學生形成堅強樂觀的精神品質(zhì),幫助學生能夠以積極的態(tài)度面對生活.一、教學目標：

1、了解學生產(chǎn)生不同情緒的表現(xiàn),學會識別積極情緒和消極情緒。

2、使學生認識到情緒是可以調(diào)節(jié)的,使學生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。

二、教學重難點：

重點：認識調(diào)節(jié)情緒對自己生活當中的影響.難點：學會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法

三、教學過程：

（一）導入：

老師：同學好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節(jié)課我們會很開心，并且有所收獲的。先請同學們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。老師：在聽音樂的過程中，大家的心情是不是隨著音樂在變化呢？ 老師：聽這段音樂時，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？

小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上的波動，在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人呢？這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

（二）情緒是可以調(diào)節(jié)的：

閱讀“讀一讀”

師：讀過之后思考，起初，老奶奶為何如此憂愁？后來，老奶奶為何如此開心？ 生：雨天——小兒子的洗染店沒生意

晴天——大兒子的雨傘店沒生意 生：雨天——大兒子的雨傘店生意好

晴天——小兒子的洗染店生意好

師：度過這個小故事之后，回答老師一個問題：情緒，可以調(diào)試嗎？ 師：一個人的情緒和什么有關(guān)呢？我們先來看看下面這一個小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？

現(xiàn)在再想一想，你覺得一個人的情緒和什么有關(guān)呢？

小結(jié)：對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。

師：同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？ 師：大家愿意做一個快樂人，永遠保持一個好的情緒來學習和生活嗎？ 生：愿意。師：我們怎樣才能保持一個好的情緒呢？

（三）調(diào)節(jié)情緒有哪些方法

1、出謀劃策：

議一議：調(diào)控情緒

你想幫助哪個小朋友？快來幫幫他吧?。ㄕn件“情緒幫幫忙”）

小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，稍作總結(jié)后，老師補充其他幾種方法?？偨Y(jié)情緒的調(diào)節(jié)方法 注意轉(zhuǎn)移法

師：想一想，怎樣運用注意轉(zhuǎn)移法呢？你會怎樣轉(zhuǎn)移你的注意呢？ 合理發(fā)泄法 理智控制法

2、演一演：我們親自來嘗試一下。

師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“開懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？

師：這種方法就是自我暗示法。

師：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒就不見啦≈≈≈想你的同桌辦一個鬼臉吧！

師：當自己覺得很不開心時，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深呼吸??如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了!試著做一做，你是不是平靜下來了呢？

3、講述自己的心靈故事

請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？

（四）練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

師：看來大家都會有效的調(diào)節(jié)自己的情緒了，小作業(yè)。

總結(jié):情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂觀地面對生活,有效地調(diào)節(jié)自己的情緒,可以讓我們的生活更加富有色彩.最后,讓我們在歌聲中結(jié)束這節(jié)課.

第五篇：學會調(diào)控情緒 教案

學會調(diào)控情緒

一、教學目標 知識：理解情緒對個人行為和生活的影響的作用，明白情緒需要個人主動調(diào)控，知道調(diào)控情緒的一些方法。

能力：運用調(diào)控情緒的有效方法。形成一定的自我調(diào)適、自我控制能力。情感價值：保持健康良好的情緒，關(guān)心他人，分享快樂，分擔憂愁。

二、教學過程設(shè)計： 活動一：老奶奶的情緒變化

老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店，晴天－－－大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店，晴天－－－小兒子的洗染店 思考：環(huán)境沒有發(fā)生改變，老奶奶的情緒為什么會發(fā)生改變？ 結(jié)論：

（一）情緒是可以調(diào)適的。

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。

活動二：徐力殺母事件

思考：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

結(jié)論：青少年的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差。

補充資料：據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。過渡：那么，排解不良情緒有哪些有效的辦法呢？ 活動三：

情景一：第一次月考我都考進了年級前50名，但期中考試考得很不好。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學習也受影響。最近真的挺煩的。

小W同學

情景二：我們樓上那家人好煩人！下午5點：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點：有人胡亂彈古箏；8點：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點：……煩！這以致于我完全打亂了作息時間：他彈琴時，我不能做題；他家走來走去，我又不能學習。

小Z同學

（1）請你做個心理醫(yī)生，為上面兩位同學支招。（2）小組討論：日常生活中你如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

[小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標出序號；代表發(fā)言] 結(jié)論：

（二）調(diào)節(jié)情緒的方法（P66—67）1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法

活動四：如此發(fā)泄，對不對？ 這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了??終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！

小T同學

有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。

小X同學

小結(jié)：人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R

活動五：閱讀P67材料并思考課文中的問題。

討論：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。怎么看待這兩種說法？

結(jié)論：

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、情緒表達要考慮他人的感受。

情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

2、分享快樂，分擔憂愁。

如果我們能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們之間的友誼也將更加深厚。

三、小結(jié)

四、課堂練習

1、對于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是（）A.心理換位 B.改變環(huán)境

C.改變注意焦點 D.拓展興趣愛好

2趙強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。

他控制情緒的主要方法是（）A.自我激勵

B.自我暗示 C.心理換位

D.升華

3初一（2）班班長將主持一次演講會，他為此心事重重，坐臥不安。因為他老思忖：“天啦！我到時可能會把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會中斷，我會給自己丟臉。”作為班長的好友，你認為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法有

（）

A.改變注意焦點

B.升華

C.自我暗示

D.樹立遠大志向

4、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是（）

A.轉(zhuǎn)移注意力

拓展興趣愛好

B.合理發(fā)泄情緒

樹立遠大志向

C.自我激勵

樹立遠大志向

D.轉(zhuǎn)移注意力

正確地認識自己和評價自己