第一篇：《學會調控情緒》優質課教案

《學會調控情緒》

教學目標：

（1）情感態度價值觀目標

懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。（2）能力目標

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

（3）知識目標

明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。教學重、難點：

重點：學會調控情緒的方法。難點：喜怒哀樂，不忘關心他人。教學準備：多媒體課件。

授課方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法、說學法等。教學用時：1課時 導入：

同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，不過一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長久不能釋懷，就會影響我們正常的學習和生活，所以我們要學會調控情緒，做情緒的主人。

今天老師和大家共同學習——《學會調控情緒》。

一、情緒是可以調適的

過渡：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動、憂郁。然而情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，就能生活在快樂中。

1、下面請同學們看下面這個小故事：

問：老奶奶一會沮喪一會興高采烈的情緒變化，說明了什么？

（生答）情緒是可以調控的。

問：我們應該用什么樣的生活態度，來看待我們的學習和生活呢？ 答：樂觀、積極

2、小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態度才會有積極健康的情緒。

二、如何排解不良情緒

過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？

1、談一談

問：生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？

（學生回答）

師：通過同學們剛才的回答，老師把你們的調節情緒的方法大致歸納了一下，有：

2、方法歸納

（1）注意轉移法。（2）理智控制法。（3）合理宣泄法。

3、情緒宣泄要合理

下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示圖片）

答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規。

狂睡、吸煙，會損害自己的健康。師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？

大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。通過剛才的學習，我們知道了：

4、小結：調節情緒的方法有三種分別是：注意轉移法、理智控制法和合理發泄法。

5、小游戲。（1）、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調節法。（2）、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲： 請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調節法。

三、喜怒哀樂，不忘關心他人。

通過剛才的學習，我們知道了調節情緒的方法，但是在調節情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當地表達情緒呢？

1、請大家觀看情景表演—薛陽的困惑（情景表演）

數學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。請問：（1）你能想象當時李華的心情嗎？（2）薛陽當時的情緒表達是否合適？（3）為什么同學要指責薛陽？

(4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

2、時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。

（1）獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答）

（2）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。

四、1、小結：今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。

2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：

人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！

3、請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。下課！謝謝同學們！

第二篇：《學會調控情緒》優質課教案

《學會調控情緒》

武漢市吳家山二中 趙群立

教學目標：

（1）情感態度價值觀目標

懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。（2）能力目標

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

（3）知識目標

了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。

教學重、難點：

重點：學會調控情緒的方法。

難點：喜怒哀樂，不忘關心他人。

教學準備：多媒體課件、色板。

授課方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法、說學法等。

教學用時：1課時

導入：（情緒調色板）

問：老師這里有幾種不同顏色的卡片，每一種顏色代表一種心情。你會選擇什么顏色來表達你現在的情緒？

（學生回答）

新課教學：

過渡：同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得潸然淚下，不過一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長久不能釋懷，就會影響我們正常的學習和生活，所以我們要學會調控情緒，做情緒的主人。

今天老師和大家共同學習——《學會調控情緒》。

一、情緒是可以調適的

過渡：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的

情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動、憂郁。然而情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，就能生活在快樂中。

1、小故事——一夢雙解

問：灰太狼一會沮喪一會興高采烈的情緒變化，說明了什么？

喜羊羊和懶羊羊對這個夢的解釋，你認為誰更有道理呢？（生答）

問：我們應該用什么樣的生活態度，來看待我們的學習和生活呢？ 答：樂觀、積極

2、小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態度才會有積極健康的情緒。

二、如何排解不良情緒

過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？

1、想一想（播放視頻）

問：喜羊羊在大家的心目中總是機智、勇敢的形象，可如今他卻遭遇了麻煩，被大家冤枉了的喜羊羊現在是一種什么情緒？請大家想想辦法，幫喜洋洋調控一下他的情緒，讓他從難過中走出來。(小組討論、回答)

2、談一談

問：生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？

（學生回答）

3、方法歸納

（1）注意轉移法。（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。情緒宣泄要合理 問：哪些方式最合理？（多媒體展示圖片）

答：砸桌椅、打架絕對不行。破壞財務，違反了校紀校規。

生悶氣、吃東西，雖能宣泄自己的情緒，但會損害自己的健康。

大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。

4、小結：調節情緒的方法有三種分別是：注意轉移法、合理發泄法和理智控制法。

5、小游戲。（1）、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調節法。（2）、如果還感到緊張的同學在和老師一起做第二個游戲： 請你對你的同桌做一個鬼臉。

這叫表情調節法。

三、喜怒哀樂，不忘關心他人。

1、（播放視頻）

問：高分同學和發卷同學說話都太不注意，但低分同學的離去，也讓另兩位同學非常尷尬。那么怎么做才更合適呢？（生答）

小活動：請同學們自編自導，四人一組，修改剛才的短片，然后表演。（溫馨提示：）如果你是高分同學，怎么說才不會傷害到低分的同學？如果你是低分的同學，怎么做才不會讓高分的同學為難？如果你是發卷子的同學，怎么說才會不讓低分的同學難過呢？（請學生表演）

2、時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。

（1）獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答）

（2）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答）

四、1、小結：今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。

2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：

人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！

3、請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。

下課！謝謝同學們！

第三篇：學會調控情緒教案

學會調控情緒教案

一、本課的地位和現實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。且初中生的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標：

1、情感態度價值觀目標：

（1）、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

（3）、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

教師：

(1)、了解學生的情緒狀況。

(2)、幫助學生 認識、調解情緒的重要性。(3)、幫助學生初步掌握情緒調控的方法。

學生：

(1)、了解自己的情緒狀況。

(2)、了解情緒是可以調節和控制的，初步學會調節和控制不良情緒。(3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。

三、課標要求：

（一）理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。

（二）關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善。

（三）正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念。

四、教學重難點：

1、重點：調節情緒的方法

2、難點：學會并利用調節情緒的方法

五、教學過程：

看得出來今天很多同學比較緊張，來，我們一起作個深呼吸。現在感覺好些了嗎？

（一）、導入：

在上節課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調適自己的情緒的。

請觀看《哪吒傳奇》片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。

教師總結：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。

（二）、薛陽的困惑（請同學念）

數學成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李曄聽到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。

請問：（1）你能想象當時李曄的心情嗎？

（2）薛陽當時的情緒表達是否合適？（3）為什么同學要指責薛陽？

(4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。

（三）、出謀劃策：

1、我們班有幾個同學最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學需要注意的是我們重點幫助他們學會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應該從進步健康的角度。）

A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學哄鬧，我一時沖動就上去了，結果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？” B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學習上因為暫時沒有找到適合自己的學習方法，學習成績總也上不去，為此經常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調節自己情緒的孩子，請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）

教師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：

轉移話題、改變環境 轉移注意力法：

在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記

我們把他們叫做：合理發泄法

自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華 我們把他們叫做：理智控制法

（四）、練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

這樣做的好處是： 連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3 當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

（五）、自我創作：

時間5分鐘，討論時注意紀律，小組紀律委員把紀律約束好。一則格言或是一首歌。

老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六個小組讀。每小組的發言人聲音必須響亮，必須確定！

2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。

3、最后全班同學一起唱《幸福拍手歌》

（六）、結束語：孩子們：你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。

（七）作業：練習冊59頁。

第四篇：學會調控情緒教案

（一）、導入有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？

（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？(二)、情緒是可以調適的問卷小調查

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？ 從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”

（三）、排除不良情緒

出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）老師具體介紹各方法的含義和方式

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；

做自己平時最感興趣的事；

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

（四）、喜怒哀樂，不忘關心他人

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。” 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

（五）連連看：（請同學講）

1、當你面對他人的批評時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

3、當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的

6、當你對新環境不適應時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

7、當你和同學有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒？ 教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯歡會上（1）積極參與（2）漠不關心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼

第五篇：學會調控情緒教案

學會調控情緒

教學內容

人的情緒是一種心理現象,高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動.情緒是人對客觀事物是否滿足自己需要的一種主觀體驗,情緒和人的健康有密切關系.積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康.本節課教師就是要引導學生發現生活當中不同的情緒表現可以影響到自己的正常生活,適當的調節自己的情緒有利于幫助學生形成堅強樂觀的精神品質,幫助學生能夠以積極的態度面對生活.一、教學目標：

1、了解學生產生不同情緒的表現,學會識別積極情緒和消極情緒。

2、使學生認識到情緒是可以調節的,使學生初步掌握調節情緒的方法和技巧。

二、教學重難點：

重點：認識調節情緒對自己生活當中的影響.難點：學會并利用調節情緒的方法

三、教學過程：

（一）導入：

老師：同學好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節課我們會很開心，并且有所收獲的。先請同學們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。老師：在聽音樂的過程中，大家的心情是不是隨著音樂在變化呢？ 老師：聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？

小結：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上的波動，在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調控好自己的情緒，做個健康快樂的人呢？這節課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

（二）情緒是可以調節的：

閱讀“讀一讀”

師：讀過之后思考，起初，老奶奶為何如此憂愁？后來，老奶奶為何如此開心？ 生：雨天——小兒子的洗染店沒生意

晴天——大兒子的雨傘店沒生意 生：雨天——大兒子的雨傘店生意好

晴天——小兒子的洗染店生意好

師：度過這個小故事之后，回答老師一個問題：情緒，可以調試嗎？ 師：一個人的情緒和什么有關呢？我們先來看看下面這一個小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？

現在再想一想，你覺得一個人的情緒和什么有關呢？

小結：對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。

師：同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？ 師：大家愿意做一個快樂人，永遠保持一個好的情緒來學習和生活嗎？ 生：愿意。師：我們怎樣才能保持一個好的情緒呢？

（三）調節情緒有哪些方法

1、出謀劃策：

議一議：調控情緒

你想幫助哪個小朋友？快來幫幫他吧！（課件“情緒幫幫忙”）

小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學調控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結束后，各小組展示，稍作總結后，老師補充其他幾種方法。總結情緒的調節方法 注意轉移法

師：想一想，怎樣運用注意轉移法呢？你會怎樣轉移你的注意呢？ 合理發泄法 理智控制法

2、演一演：我們親自來嘗試一下。

師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“開懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？

師：這種方法就是自我暗示法。

師：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒就不見啦≈≈≈想你的同桌辦一個鬼臉吧！

師：當自己覺得很不開心時，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深呼吸??如此持續幾個循環。你會發現自己的呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了!試著做一做，你是不是平靜下來了呢？

3、講述自己的心靈故事

請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？

（四）練兵場

下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

1、考試時很緊張，這時我會_________。

2、與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會。

4、別人在背后說自己壞話。

師：看來大家都會有效的調節自己的情緒了，小作業。

總結:情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂觀地面對生活,有效地調節自己的情緒,可以讓我們的生活更加富有色彩.最后,讓我們在歌聲中結束這節課.