第一篇：做快樂的自己 說課稿

各位老師好：今天我準備的這節課是一節四年級的心理課--《做快樂的自己》

? 這一節課的活動目標共有兩點：

1.通過書寫快樂、訴說快樂、分享快樂等活動幫助學生認識、接納并且把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.引導學生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂，學會更好地調節自己，培養樂觀的情緒和生活態度，做個快樂的人。

? 活動過程，我共安排了四個環節：分別是

一、情境導入、激發興趣

二、創設情境，形成共識

三、唱響幸福的拍手歌

四、總結、提升

? 在第一個情境導入、激發興趣環節，我是通過一封小劉同學寫給老師的信來引導學生更深刻的認識喜、怒、哀、懼這四個表情，ppt并讓同學知道表情是人們心情的外在體現，而人的心情又是多種多樣的。

(用這樣的方式導入這節課，可以讓學生在很自然的氛圍中更有興致的關注這節課，激發學生的學習興趣。)

? 在第二個環節創設情境，形成共識中我共安排了4個活動。

? 第一個活動就是---快樂一瞬間

讓同學們拿出紅色的卡片寫一寫令自己快樂的事情，并把它分享給同學，讓一個人的快樂變成大家每一個人的快樂。我把它叫做：獨樂樂不如眾樂樂。

? 接下來的第二個活動是----快樂不快樂

在這一環節，我是通過一位老婆婆整天為她的兩個兒子都傷心難過的事情，來讓同學們自己總結并認識到：換位思考這一良藥能夠讓自己遠離煩惱、變得快樂。

并通過事例讓學生總結其它的能夠讓我們對付“煩惱“這個壞家伙的妙招。

同學們能通過小組形式總結得很好。

? 學會這些妙招之后就是---煩惱滾一邊活動

請同學們拿出綠色的小紙片，寫出心里一些令自己煩惱的事。

在音樂的伴奏下，靜靜地打開自己心靈的大門，結合今天學到的方法，試著找到解決它的辦法。并且把煩惱都裝進煩惱箱中，永久的封存，讓我們每天快樂的生活。

? 接下來就是小組活動，通過所學知識幫助小劉解決小劉的煩惱。

? 通過以上的學習同學們都知道其實快樂很簡單，人人都是自己快樂的魔法師，讓我們做快樂的自己，唱響幸福的拍手歌

? 最后是總結、提升環節

用一首小詩來結束這節課，讓學生們用心、用情來尋找快樂！在自己快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人，和煩惱說BYEBYE, 快樂生活每一天！

心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。排解煩惱有妙招，樂觀開朗最重要。

深深呼吸好放松，積極暗示我能行。合理傾訴道煩惱，轉移注意愁云消。

換位思考消隔閡，我的心情我做主，快樂生活每一天，快樂生活每一天！

以上就是我這節課的安排，謝謝大家！

第二篇：自己做賀卡說課稿

“自己做賀卡”說課稿

順德區杏壇鎮右灘胡兆熾學校 胡妙結

一、說教材

【課題】

自己做賀卡 【內容分析】

《自己做賀卡》是順德區信息技術六年級教材第三課的內容，此課書是在學生掌握了藝術字、文本框的插入和背景色初步設置的基礎上進行的，目的是讓學生學習如何插入圖片，通過文字與圖片的整體編輯與布局，制作一張漂亮的賀卡.因此這節課應采用任務驅動法，讓學生通過對所學內容的應用，創作一張充滿愛的圣誕節賀卡。充分調動學生的自主探索與協同學習的能力，集合一切的可開發資源，勇于開拓創新，讓課本知識的教學與現實生活結合，使創新思維、審美能力、情感交流、協作精神得到進一步的發展。【教學目標】

知識目標：

1、學會利用“文本與剪貼畫”制作賀卡。

2、綜合運用所學的各方面知識，設計一張圣誕賀卡。

能力目標：

培養學生學會利用“天空教室”這個網絡教學平臺自主獲得知識的能力。培養學生主動參與的思維，及能夠形成自然的合作與交往能力。

情感目標：

1、培養學生的認識美、感受美、創造美的能力。

2、在賀卡的設計中加強愛的教育，陶冶學生的情感。

3、利用賀卡制作的成功教育增強學生學習的自信心。

二、說教、學法

這是在網絡環境下使用任務驅動法進行信息技術課的一次嘗試。以我鎮開展的《在網絡環境下基于任務驅動法的課堂教學模式》課題研究為指導，以任務驅動教學法和在 網絡環境下的協作學習和自主探索的學習方法為主。運用天空教室這個網絡教學平臺，精心設計每一個學習任務。從小學生喜聞樂見的信息處理任務出發，重視學科之間的互相滲透，把學習需要和生活需要相結合，激發學生學習信息技術學科的興趣和自信心，注重培養學生獲取、傳輸、處理和綜合運用信息的能力。在教學過程中，教師始終扮演引導者的角色，引導學生由淺到深完成各個層次的任務。學生通過自主探索，小組協作，積累創作、自我評價、匯報交流等方法實現知識的傳遞、遷移和融合。

三、說教學過程

【情境引入激發學習興趣】

賀卡欣賞

興趣是學生積極求知的誘因，當學生對所學內容產生濃厚興趣時，自然便能主動參與到教學過程中去。【自主探索，獲取新知】

試一試

利用 “文本與剪貼畫”版式做賀卡，細心的觀察，認真的探索。將每個操作步驟在“天室教室”中制作詳細課件，讓學生自主的探索步驟，動手操作獲取新知。初步掌握“文本與剪貼畫”版式做賀卡的方法，制作一張簡單的賀卡。讓學生產生成功的喜悅，增強學習本課的自信心。

【交流協作、拓展思維】 小博士告訴你

第一步：請同學互相欣賞“試一試”后完成的賀卡，交流學習的心得。

第二步；請幾個做得好的同學，當小老師，介紹一下是如何將賀卡做得如此漂亮的。第三步：打開“天空教室”的“小博士告訴你”讓學生知道更多更有趣的令賀卡漂亮的新方法。

在此環節中學生之間互相分享各自的學習成果，達到自我教育，相互學習的目的，真正做到在交流中學習，交流中提高，同時也由于經驗的積累讓“賀卡創作比賽”的進行水到渠成。

【創作比賽 深化提高】 比一比：自創圣誕賀卡，贏“最佳設計”

比賽的引入可以讓學生學習的熱情更為高漲，還是讓學生的創作思維充分發揮的更好手段。學生通過剛才獲得的賀卡制作方法和手段，用心為朋友或親人做一張圣誕 創作的全過程，表揚新穎，鼓勵創新，強調尊重、贊賞，在充分考慮學生個別差異的同時，讓每一個學生都有自我展示的機會，體驗成功的樂趣與喜悅，在點點滴滴的創作中從心靈深處讀懂關愛?！炯炎鼽c評

弘揚個性】 評一評

第一步：小組自評。讓學生在小組互相交流，評選一張參加“最佳創作獎”的比賽。第二步：請獲得“最佳創作獎”同學說得創作的心得。

最后在學生評價作品時，教師通過兩個問題“你是通過什么方法讓這張賀卡如此漂亮的呢？”“你做這張賀卡打算送給誰，的目的和意義都在哪兒呢？”

通過賀卡交流評價，不但可以使更多的學生的學習長處得到弘揚，使更多的學生得激勵，還可以充分發揮每個學生創造性，也讓情感教育在交流中得到進一步的升華。【作品反饋

總結全課】

第一步、根據經驗交流所得，請同學們修改自己的賀卡，使作品更為精美。

第二步、讓學生自主地根據本節課的內容說說本節課心得與收獲，以小流匯成河的方法總結全課。

【飛鴿傳書，網絡傳情】

同學們，這節課通過大家自己的努力，已經掌握了如何做一張漂亮的賀卡，非常希望通過我們神奇的網絡，將這張賀卡送給我們關心的每一個人，讓世界的每一個角落都充滿愛。

將你精心設計的賀卡用電子郵件發送給你的朋友與親人，讓他們收到這份來自電子E時代的祝福與欣喜。

四、說效果評價

本節課以我鎮開展的《在網絡環境下基于任務驅動的教學模式》課題研究為指導中 心，以任務驅動教學法和在網絡環境下的協作學習和自主探索的學習方法為主。從任務的確立到作品的評價，都無不體現“天空教室”這網絡教學的分層性、自主性。

學生在學習做賀卡到自己創作一張圣誕節賀卡送給喜歡的人都充分體現DIY（do it myself）讓學生在每個過程中都通過自主探索用自己的方法得到知識，學習用天空教室這個網絡平臺來獲取知識，優化教學過程，充分給學生探索、協同學習，自我評價的機會，發揮學生的主動性，同時也讓學生掌握了新的學習方法和新的學習形式，讓學生真正成為學習的主人。

作者簡介：胡妙結自2001年畢業至今，一直從事小學信息技術學科的教學工作，現任鎮的小學信息技術學科的教研員，曾獲“區小學信息技術學科說課比賽二等獎”并于2003年被評為“佛山市優秀教師”。

聯系方式： 廣東省佛山市順德區杏壇光華小學

胡妙結

郵編：528326

電話：0757--27682426

此課說明：《制作賀卡》是作者承擔我鎮“《在網絡環境下基于任務驅動的教學模式》的教學研究”的一節全鎮公開示范課，經過實踐驗證，效果很好，得到了鎮、區領導和老師們的一致肯定，同時作者也以此稿參加區小學信息技術說課比賽獲得了二等獎。

第三篇：做自己最快樂

做自己最快樂

每天都想余順剛，每天都想你，我知道這就是愛情。美人魚一輩子只會愛一個人，這輩子只會對那個人不離不棄，我雖然不是美人魚，但是我也會對你不離不棄，你雖然不在我身邊，但是我依然想你，每天都想你。

好想看看你，每天都想，再過幾天我們就分開一個月了，你想我了嗎？是不是你也和我一樣每天都會想起我呢？我真的沒有辦法忘記你，沒有辦法不想你，以前是我不對，我排斥你，我說自己不喜歡你，是我錯了，其實在我心里，你已經有了自己的位置了，我不僅僅喜歡你，該說我很愛你，很愛很愛，沒有第二個人可以取代你，我甚至想過要等你回來，等你回來我的身邊，五年又怎么樣？我會等你，要等到人只有你而已。從你走了以后，我才發覺，原來我已經喜歡你了，早已經習慣了你在我的身邊，我只想和你在一起。

我媽媽說男人都是會變的，所以不要相信什么同甘共苦，沒有什么所謂的山盟海誓，那全是騙人的，嫁人還是要家境好的才實際。我不想那樣，人的一生那樣的短暫，我如果不和我愛的人在一起，我會難過的，最重要的是我想做我自己，你知道嗎？我能感覺到你的愛，我知道你愛我，很愛很愛，我能感受到你不想離開我身邊，你對我有很多舍不得。我從不懷疑你會離開我而選擇其他人，所以我一次一次的傷害你。我錯了，現在我很想你，很想你，當你在車站對我說你愛我，我知道我們這一輩子可能真的會在一起，因為那時我被你感動了，不知道你每天會不會看看我的照片？會不會還把我的名字隨身帶在身邊？我很愛你、、、、、、我們之間現在有很多的問題有待于解決？這樣將來我們才能在一起。第一，我現在的男朋友黃冠洋。我不愛他，只是把他當好朋友，因為我能明顯的感覺到當他想要親我時，我有多么的不愿意，因為我心里只有你，再也無法接受他了，我知道我又錯了，我傷害了他，現在我卻沒有辦法向他說明。第二，我們。我們要怎么樣才能在一起？我指的是永遠。你知道嗎？我父母不會讓我嫁到你們家那邊，那太遠，他們只想讓我在昆明附近。而且你的家境和我的家境有沒有很大的差距？我父母不希望我將來生活的不好，當然，我真心希望你不是認為我是那種認錢不認人的女人，我愛你，我當然也相信你會好好照顧我，但是我們家只有我一個，我不想讓我的父母擔心我，你能理解我嗎？所以我們若是真心彼此相愛，那么我們的路將會很難走，你愿意接受這個事實嗎？你能堅持下去嗎？你可以這樣永遠的堅定你的態度嗎？其實這些才是我始終不能接受你的原因。如果我們真的相愛了，我認定你，就不會變，其實我的心是像美人魚那樣的，“一輩子只會愛一個人”我再也不會像以前那樣搖擺不定，認定了你，就是一輩子的事情了，我希望我們能白頭都攜手。

我們現在要做的是什么呢？你就是好好當你的兵，當道什么官是最好的，這樣你以后就能在我父母面前有理由理直氣壯了，我也能找到最好的理由和你在一起，即使你的家境不如我的，希望你可以加油，不然我們在相愛也是白搭，幾年后還是要面對一個事實，我不得不離開你，因為我不能也不會背叛我的父母，希望你懂。我呢？當然是好好念我的書幾年后的我不能讓你養我，我一事不成對吧？

第四篇：做快樂的自己教案

河南省義務教育地方課程讀本

心理健康 五年級 第二課

做快樂的自己

新鄉市紅旗區第二實驗小學 高衛衛

河南省義務教育地方課程讀本 心理健康 五年級 第二課

《做快樂的自己》優質課

新鄉市紅旗區第二實驗小學

高衛衛

【教學目標】

本課主要目的是要幫助學生認識調節消極情緒的方法，以增進心身健康。在此基礎上，我將本節課的目標確定為：

1、認知目標：認識情緒、體驗情緒。

2、行為目標：掌握調節情緒的種種方法，并能運用一種或幾種有針對性地調節自己的不良情緒。【教學重難點】

理解積極情緒與消極情緒給人們帶來的影響，掌握調節情緒的種種方法?！窘虒W準備】 多媒本課件 【教學課時】 一課時 【活動過程】

做快樂的自己

課前的話：我先來做一下自我介紹，我叫高衛衛，有人說在課堂上，老師跟學生之間不應該僅僅是師生關系，更應該是朋友，我是你們的大朋友，你們是我的小朋友。那么你們可以怎么稱呼我？（高老師，你還把我當老師，我們不是朋友）可以怎么稱呼我？（高富帥（你的嘴真甜）、小高子（真拿我當朋友）、衛衛（真親切）、老高（咱倆是哥們兒）、四眼（怎么想到給我起這么個外號？很貼切，很符合我的特點））俯下身跟學生握手，放低姿態，你好，怎么稱呼你？……

一、激趣導入

朋友們，我們先來玩個游戲怎么樣?游戲的名字叫做抓逃手指,請全體朋友起立，小組內手拉手圍成一個圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左邊同學掌心。我將講述一段話，如果大家聽到數字“3”，記住是數字3，就請迅速的用你的右手去抓右邊同學的食指，同時要快速的逃離你左邊的食指，我們來比一比看誰反應又快又準確。聽明白了嗎？我們先來試一試，1、2、4，反應很快，但是不對，自動恢復原狀,做好準備。游戲開始：從前有一座山，山里有一群猴子，有一天它們來到一個香蕉林，第一只猴子上樹摘了三個香蕉，第二只猴子上樹摘了兩個香蕉，第四只猴子上樹摘了三個香蕉……忙了一陣子，他們一共摘了13個香蕉。你們的笑容真燦爛,感覺怎么樣?有趣的游戲讓我們的心情開朗、快樂起來，今天我們的活動主題就是---做快樂的自己.朋友們請坐下（板書：做快樂的自己）。

二、認識情緒，體驗情緒。

生活中除了快樂，還有許多不同的心情，比如：當你被朋友誤解時你會_______,當你遇到危險時你可能________.當別人欺負你的時候你感到_____,你們都說得非常好.這種種心情在心理學上叫做情緒.并且人們的情緒往往會表現在臉上,就形成了表情.看，這一個個表情反應了他們什么樣的情緒。

出示情緒圖片(高興悲傷興奮害怕)總結:好，通過大家說,觀看圖片,我們認識了這么多的情緒.接著我們再來體驗一下情緒：情緒萬花筒。

第二個游戲：剪刀石頭布淘汰賽。

請朋友們認真聽你們親愛的老高講游戲規則(會聽的孩子才能做得更好): 每組兩兩猜拳,輸者淘汰,坐著不動,贏者起立繼續猜拳,輸了就坐下,贏了繼續猜.直到每組只剩下一個站立的人,這個人就是你們組的勝利者.勝利者可是有獎品喲。聽清楚了嗎?游戲開始.請勝利者上臺摸獎,高興嗎？(高興,開心,興奮),特別想摸到大獎吧？來，請看(出示箱子).這里有①②③④四個序號,你們要從中選擇一個摸出獎品.記住，既然是摸，就不能往下看，必須面向大家，清楚?下面的朋友們,讓我們屏住呼吸，期待這一刻吧.看一看他們會抽得什么獎品。（你們想不想知道這個箱子里放著什么?那就讓我們屏住呼吸,睜大眼睛,讓我們期待這一刻吧）.有請第一位同學:

①娃娃：你選擇哪一個，（若沒有選擇，附在耳朵悄悄說：2號里面放著大獎）把手慢慢地伸進去，先感覺一下,什么感覺？拿出看一看。等他選擇了說一句：你確定，不后悔。你可要想清楚了呀？

②若是男生，引導到一百元上，若是女生，引導到蛇上，(100元)把手慢慢地伸進去，什么感覺,(好像是一張紙),是不是有點失望呀.拿出來,瞧把你高興地,嘴都合不上了吧,下面的同學,你們干嘛唾桌子呀?看看,你們感受到了截然相反的情緒.②(蛇):把手慢慢地伸進去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么樣?通常害怕時心情會很慌張,你感受到了嗎?看來真是嚇壞你了.(若引導不成功:她拿出來時自己要嚇她一下,拉她一下)或是下面誰害怕專門到她面前去.（如果他不感到害怕，鼓勵你非常勇敢，但是下面的同學們，你猛地看到這條蛇，你感受到了什么？）

③(假100元):什么感覺?拿出來,又是100元,真的嗎?再仔細看看吧.你此刻感受到的情緒是?(剛開始眉開眼笑,轉眼間唉聲嘆氣,怎么了?此時的心情?)(謝謝你們,請回)在這個環節我們都感受到了很多種情緒,像剛才感受到的高興興奮我們把它叫做積極情緒，積極情緒還有快樂、開心、激動等等。而感受到的失落、恐懼我們把它叫做消極情緒，消極情緒還有憤怒、傷心、嫉妒、恨等等。那么你最想擁有哪種情緒,積極情緒,還是消極情緒?為什么?請舉手回答。

個人回答問題,全班進行交流.（主要揭示出消極情緒的種種危害）.消極情緒會讓我們的心理很不好受。不好受了又會怎么樣？得心理疾病，（你說得真好）抑郁癥、焦慮證，等這些心理疾病正是長時間處在消極情緒中才導致的。并且它還會使我們的免疫機能受損，危害身體健康。相反，積極情緒則會增進身心健康。這就是第一點：情緒影響身心健康。

除此之外，情緒還對我們有什么影響？（我們先來觀看圖片：這是情緒對什么的影響？也就是對學習，請你從圖片中來說一說情緒對學習可能有什么樣的影響？

（你觀察得很仔細，說得很棒，掌聲送給他）

大家有過這樣的體驗沒有？在消極情緒狀態下，注意力難以集中，學不進去，在積極情緒狀態下，注意力高度集中，學習效率很高。這就是第二點：情緒影響學習效率。

過渡：還有嗎？情緒還會影響我們的哪些方面？

我們再來看一幅圖片，這兩個人都是處在什么情緒下，導致了什么樣的后果（吵架）朋友反目，那在愉悅的時候呢？人與人相處融洽。這就是第三點：情緒影響人與人之間的關系。

三、暢所欲言，提出方法

可以看出,積極情緒對我們的學習、生活、身心健康有益，消極情緒對我們的學習生活身心健康有害.所以我們要擁抱積極情緒，遠離消極情緒。但是在生活當中我們不可避免地總會遇到一些煩惱事，那么碰到煩惱時,應該怎么辦呢?是讓情緒情緒主宰我們，還是我的情緒我做主？我的情緒我做主！說得非常好，首先我們來看一段短片，故事中的兩個小主人公遇到了煩惱，很不快樂，如果你是他們，怎么讓自己變得快樂起來呢？

觀看視頻，小組討論。

學生回答：聽聽音樂等等。聽音樂會怎么樣？聽音樂可以陶冶性情，提升人的思想境界，聽什么樣的音樂會比較好？（愉快的音樂讓人聽了感覺高興，悲傷的音樂會讓人難過）（你是調節情緒小高手）像剛才這位朋友說的其實就是轉移自己的注意力，不要老去想著這件事。（板書：轉移注意力）那么除了聽音樂，我們還可以把注意力轉移到哪些事情上（讀書、跳舞、唱歌、逛街、洗澡）。（說得好、你的想法真獨特、棒極了、你真有心，發現了這么多的方法）很多很多個，只要我們喜歡、并且能夠帶給我們快樂，都可以采納。

過渡：除了轉移注意力，我們還可以怎么調節呢？ 打沙包把情緒發泄出來，你是通過打沙包把情緒？（發泄出來了）這位同學提到的一個詞很關鍵：發泄，板書（發泄）壞情緒不要悶在心里，把它發泄出來，心情就會好很多，除了打沙包，還可以怎么發泄？

寫下來：寫在日記本里，寫在沙子上，風一刮，煩憂也就隨風而逝，或者寫在一張紙上，把它撕碎，煩惱也被撕碎了（你的方法很創新）還有嗎？

哭出來：有一種方法，女生經常用，而且這個方法很奏效？哭，哭出來，哭有時并不是一種無能懦弱的表現，哭具有療傷的作用。所以男孩子們，有時不要太過堅強，男人哭吧哭吧不是罪。

吃東西：我一心情不好了就吃東西，一吃東西心情就好了。那你是怎么吃東西的？暴飲暴食？暴飲暴食會怎么樣？傷害身體。所以吃東西要適度。

打電子游戲：有一種方法呢，一般男生會用到，而且還有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打電子游戲，這種方法好不好？不好，為什么？（長時間打游戲有害身體健康。）也就是說電子游戲是洪水猛獸，我們碰都不能碰？玩游戲要適度。所以我們發泄要采用一些合理的方式，杜絕一些不合理的方式。游戲是一種娛樂消遣的方式，但我們要注意玩游戲要適度。

說出來：向好朋友傾訴，讓友誼溫暖我們受傷的心靈。（你是一個善于挖掘身邊資源的人）

轉移注意力，合理發泄可以讓我們忘卻煩惱，獲得快樂，但是這兩個小朋友和他們的家長之間存在的問題解決了沒有？（沒有）以后還會不會有煩惱？（會）怎么辦？（主動溝通，）這位朋友看問題很積極，心態非常好。主動溝通，勇敢面對，解決問題而不是逃避。（板書：主動溝通）。那么你覺得應該怎么跟父母溝通呢？抱著一種什么樣的態度跟父母溝通？（和藹可親）（你看短片中的那個媽媽，天天嘮叨，煩都煩死了，我為什么還要用和藹可親的態度跟他們溝通？）父母嘮叨我們也是為我們好。（朋友們，她說得真好，此處應該有掌聲）你已經站在父母的角度去想問題了，將心比心，換位思考，體諒父母，以這樣的態度進行溝通，一定是最有效的溝通。（板書：換位思考在主動溝通之前）。

人這一生，會經歷許許多多的考驗，當面臨考驗的時候，煩惱就出現了，我來說一件發生在我身上的事：2011年10月在北街小學，當時我還是一名剛畢業的大學生，參加新鄉市紅旗區教師招聘考試面試，當一名老師是我的理想，但是我害怕考不上，還有10分鐘就該我進考場了，我的心緊張得怦怦跳，要是我發揮失常，當不了老師？這可怎么辦呀？請朋友們給我出出主意，我該怎么辦，時間很緊迫，只有10分鐘我就要進考場了。

自己對自己說：相信自己，我一定能行！怕什么，我已經認真努力學習了，我一定能考好的！緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸放松。朋友們，謝謝你們給我鼓勵的話，其實你們已經教會了我一種方法：鼓勵自我?。ò鍟┊斁o張焦慮的時候，自己要給自己說一些積極鼓勵的話，讓自己變得積極自信起來。那你們知道我當時用的什么方法嗎？自我鼓勵+深呼吸法?，F在我們就可以來試一試：坐姿端正，身體向前傾，輕輕地閉上眼睛，面帶微笑，放松、放松、放松（播放音樂）慢慢地吸氣，吸氣，慢慢地呼出來，吸氣、呼氣，朋友們，請你們在心理默念這些話：困難就是紙老虎，你強它就弱你弱它就強!相信自己，我一定能行！不經歷風雨怎么見彩虹，只有勇敢面對挫折和困難，才能活出自我，活出精彩。

請朋友們睜開眼睛，此刻你感覺怎么樣？（舒服）我們的心情變得舒暢，而且很自信，相信我們定能克服困難，勇往直前。

總結：朋友們，我們不能改變容貌，但我們可以選擇表情；我們不能支配他人，但我們可以控制自己；我們不能改變天氣，但我們可以改變心情；當我們在以后的生活中碰到煩惱時，就可以及時地采用這六種方法，調節自己的情緒，讓我們時時刻刻做一個快樂的自己。最后讓我們在歡快的音樂中結束今天的課。

第五篇：做自己快樂的主人

做自己快樂的主人

人生最高的境界，是要擁有一種淡泊寧靜的心態;最大的人格魅力，是有一顆陽光般的心。

得失無憂，去留無意，榮辱不驚，從容淡定，隨緣不變，隨遇而安，心無雜念，不染塵埃。寬以待人，與人為善，嚴以律己，助人為樂，懂得感恩，懂得包容，簡單做人，灑脫自在，善待他人，快樂自己。

不老的是江山，易逝的是紅顏，淡看浮云散，瀟灑天地間。有些事是命中注定的，有些事是無法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不盡人意的。但無論發生了什么，都要淡然的去面對，堅持自己的原則，無愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦蕩蕩的做人。

很多時候，你把自己變成了情緒的奴隸，把原本快樂的心情交給了別人，讓別人成了你快樂的主人。要想讓人生變得快樂，就要找回那個真實的自我。首先要讓自己的心獲得自由，不受任何牽絆。學會做自己情緒的主人，這是做人的最高智慧。我的快樂我說了算，與心情有染，與別人無關，嘴長在別人身上，快樂是我自己的感受，我又何必讓別人來主宰我的幸福!

人生最大的苦惱，不是擁有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快樂就會越多。而一旦你的欲望產生，你的煩惱也就隨之產生了。親情，愛情以及友情，都是一樣，當你對他們的期望值越高，或許你的煩惱就會越多，你的失望就會更高。什么時候你能做到心如止水了，你的人生也就盡善盡美了。要想追求快樂的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不驕不餒，“達亦不足貴，窮亦不足悲”，豁達通透，榮辱不驚，靜待花開，靜賞葉落。

我們無法改變環境，但我們可以轉換自己的心情，我們不能改變別人，但我們可以選擇掌控自己，我們無可預知未來，但我們可以把握現在。一念天堂，一念地獄，得失往往就在一念之間。

世界很美，生活很好，不要自尋煩惱。人生苦短，要好好珍惜每一天，不給生命留遺憾。萬事不可能皆如人意，花開還有花謝，日出還有日落，四季不可能常綠，只要我們在心中植一樹菩提，生命之樹就會四季常青，蔥蘢如昔！

我的快樂我做主，簡單工作，簡單生活，走自己的路，讓別人去說吧！