第一篇：心理健康課教案_做快樂的自己

小學(xué)心理健康《做快樂的自己》教學(xué)設(shè)計

一、活動目標(biāo): 1.通過書寫快樂、訴說快樂、分享快樂等活動幫助學(xué)生認(rèn)識、接納和把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.進一步學(xué)會更多的尋找快樂的方法，學(xué)會更好地調(diào)節(jié)自己。3.培養(yǎng)樂觀的情緒和生活態(tài)度，學(xué)會在生活中找“樂”，讓自己變得更快樂。

二、活動重點: 引導(dǎo)學(xué)生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂，做個快樂的人。

三、活動難點: 引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂的方法，更好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

四、活動準(zhǔn)備：

1、多媒體課件。

2、寫快樂、煩惱事的小紙片

五、活動過程

一、情境導(dǎo)入、激發(fā)興趣

（設(shè)計理念：通過游戲讓學(xué)生感覺快樂，以快樂的心態(tài)來對待本節(jié)課的課題——快樂伴我成長，這樣可以激發(fā)學(xué)生的興趣。）

1、課件播放歌曲《幸福拍手歌》，同學(xué)們跟老師一起來做熱身運動，全體起立，跟著節(jié)奏拍手、拍肩、跺腳。（時間3分鐘）剛才做的熱身運動你們快樂嗎？

今天老師將與我們同學(xué)一起上一堂心理健康課——《做快樂的自己》。（出示課件）

二、創(chuàng)設(shè)情境，形成共識

（一）快樂一瞬間

（設(shè)計理念：通過交流各自快樂的事，讓學(xué)生體會到快樂無處不在。）

1、同學(xué)們，人生也有很多快樂的時候，我們大家一起來寫寫自己快樂的事情吧。讓快樂伴我們同行！（放輕音樂）（時間3分鐘）

（2）小組交流（四人小組）（3）匯報交流

2、師：誰愿意和大家一起分享快樂，讓一個人的快樂變成每個人的快樂？

生：預(yù)設(shè)假設(shè)：（1）我考試考了第一名，老師表揚了我

（2）周末爸媽帶我出去旅游

3、師小結(jié)：原來我們同學(xué)有這么多的快樂，快樂無處不在。以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快樂不快樂。

（設(shè)計理念：通過講解一個故事，讓學(xué)生體會快樂不快樂的情緒，讓學(xué)生了解快樂魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老奶奶卻整天為一件事煩惱，我們一起來聽聽他的經(jīng)歷吧。（錄音播放《賣傘和曬鹽》故事）

老奶奶有兩個兒子，大兒子是賣傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開晴天，他就擔(dān)心啊，大兒子的傘怎么賣得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來越差，這時候他碰上一個智者，只對他說了一句話，從此，他就天天很開心！

同學(xué)們，你們猜猜智者給老奶奶出了什么主意消除煩惱嗎？

生預(yù)設(shè)假設(shè):天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應(yīng)該天天開心。

師：同學(xué)們，原來對于老奶奶來說快樂的秘笈：換位思考，就會得到意外的快樂。

但在我們的生活中就碰到一些像老奶奶一樣的事情，瞧，這里有一位同學(xué)，遇到了一些事情，我們?nèi)タ纯丛趺椿厥拢?/p>

小組合作討論，心理體驗（課件出示）

諾諾買了一件新衣服，自己挺滿意。可是，鄰居楊楊說：“太難看了！” 諾諾這樣想：()。她覺得特別傷心。諾諾這樣想：()。她覺得還可以。諾諾這樣想：()。她覺得很快樂了。

是啊，世界上有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法 師小結(jié)：因此快樂其實很簡單，就是讓我們變得樂觀，讓我們用快樂魔棒打開快樂之門。快樂與否就看我們自己怎樣想，你往積極的方面想，你就快樂，你總是有許多消極的想法，你當(dāng)然不快樂了。

（三）煩惱滾一邊

（設(shè)計理念：讓學(xué)生具有積極的快樂心理，體會不快樂的負(fù)面影響，將煩惱拒之門外）

1、同學(xué)們，生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，會遇到坎坷，會經(jīng)歷風(fēng)雨。請大家拿出小紙片，寫出心里一些令你煩惱的事，互相討論一下怎么對付“煩惱”這個壞家伙。（時間3分鐘）

2、小組交流討論。

話題：不快樂給你的學(xué)習(xí)、生活會帶來哪些影響呢？

生預(yù)設(shè)假設(shè)：緊張、擔(dān)心、憤怒、煩躁等等不愉快的心情，會影響我們的生活和學(xué)習(xí)。

3、不快樂會影響我們的學(xué)習(xí)生活。因此我們要尋找不快樂的藥方，對癥下藥，盡量使自己在生活中保持健康快樂！你有哪些小竅門可以將煩惱拒之門外！

預(yù)設(shè)學(xué)生的答案：讀有趣的書；培養(yǎng)自己的興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動創(chuàng)造中體會快樂??

4、現(xiàn)在拿出笑臉型的紅紙，伴隨著音樂的旋律，寫出自己的煩惱，并應(yīng)用調(diào)節(jié)煩惱的方法，去解決它們吧。請同學(xué)們將自己的煩惱通通都投入到老師的煩惱箱里，讓煩惱不在困擾你們。

（四）快樂接著來 同學(xué)們，我這有一棵快樂樹，每個快樂果都可以帶給我們大家不同的快樂。同學(xué)們，摘下這些快樂果吧！（課件點擊快樂果，一個果實一個快樂）

1、快樂是送給自己的最好禮物。

2、善于把快樂帶給別人的人，自己更快樂。

3、一份快樂，兩人分享，就是兩份快樂。

4、如果快樂不能與人分享，這不算是真正的快樂了。

5、快樂是一種心境，跟財富、年齡與環(huán)境無關(guān)。

三、總結(jié)、提升

師：同學(xué)們，用我們的心、用我們的情來尋找快樂吧！面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。

記住我們的快樂宣言:和煩惱說BYEBYE,快樂伴我們成長！

第二篇：心理健康課教案 做快樂的自己

小學(xué)心理健康《做快樂的自己》教學(xué)設(shè)計

一、活動目標(biāo): 1.通過書寫快樂、訴說快樂、分享快樂等活動幫助學(xué)生認(rèn)識、接納和把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.進一步學(xué)會更多的尋找快樂的方法，學(xué)會更好地調(diào)節(jié)自己。3.培養(yǎng)樂觀的情緒和生活態(tài)度，學(xué)會在生活中找“樂”，讓自己變得更快樂。

二、活動重點: 引導(dǎo)學(xué)生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂，做個快樂的人。

三、活動難點: 引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂的方法，更好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

四、活動準(zhǔn)備：

1、多媒體課件。

2、寫煩惱事的小紙片

3、故事錄音

五、活動過程

一、情境導(dǎo)入、激發(fā)興趣

（設(shè)計理念：通過游戲讓學(xué)生感覺快樂，以快樂的心態(tài)來對待本節(jié)課的課題——快樂伴我成長，這樣可以激發(fā)學(xué)生的興趣。）

1、課件播放歌曲《幸福拍手歌》，學(xué)生全體起立，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳。（時間3分鐘）

今天老師將與我們同學(xué)一起上一堂心理健康課——《做快樂的自己》。（出示課件）

二、創(chuàng)設(shè)情境，形成共識

（一）快樂一瞬間（設(shè)計理念：通過交流各自快樂的事，讓學(xué)生體會到快樂無處不在。）

1、同學(xué)們，人生也有很多快樂的時候，我們大家一起來寫寫自己快樂的事情吧。讓快樂伴我們同行！（放輕音樂）（時間3分鐘）

（2）小組交流（3）匯報交流

2、師：誰愿意和大家一起分享快樂，讓一個人的快樂變成每個人的快樂？

生：預(yù)設(shè)假設(shè)：（1）我考試考了第一名，老師表揚了我

（2）周末爸媽帶我出去旅游

3、師小結(jié)：原來我們同學(xué)有這么多的快樂，快樂無處不在。以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快樂不快樂。

（設(shè)計理念：通過講解一個故事，讓學(xué)生體會快樂不快樂的情緒，讓學(xué)生了解快樂魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老爺爺卻整天為一件事煩惱，我們一起來聽聽他的經(jīng)歷吧。（錄音播放《賣傘和曬鹽》故事）

老爺爺有兩個兒子，大兒子是賣傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開晴天，他就擔(dān)心啊，大兒子的傘怎么賣得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來越差，這時候他碰上一個智者，只對他說了一句話，從此，他就天天很開心！

同學(xué)們，你們猜猜智者給老爺爺出了什么主意消除煩惱嗎？

生預(yù)設(shè)假設(shè):天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應(yīng)該天天開心。

師：同學(xué)們，原來對于老爺爺來說快樂的秘笈：換位思考，就會得到意外的快樂。

但在我們的生活中就碰到一些像老爺爺一樣的事情，瞧，這里有一位同學(xué)，遇到了一些事情，我們?nèi)タ纯丛趺椿厥拢?小組合作討論，心理體驗（課件出示）

媛媛買了一件新衣服，自己挺滿意。可是，鄰居楊楊說：“太難看了！” 媛媛這樣想：()。她覺得特別傷心。媛媛這樣想：()。她覺得還可以。媛媛這樣想：()。她覺得很快樂了。

是啊，世界上有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法 師小結(jié)：因此快樂其實很簡單，就是讓我們變得樂觀，讓我們用快樂魔棒打開快樂之門。快樂與否就看我們自己怎樣想，你往積極的方面想，你就快樂，你總是有許多消極的想法，你當(dāng)然不快樂了。

（三）煩惱滾一邊

（設(shè)計理念：讓學(xué)生具有積極的快樂心理，體會不快樂的負(fù)面影響，將煩惱拒之門外）

1、同學(xué)們，生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，會遇到坎坷，會經(jīng)歷風(fēng)雨。請大家拿出小紙片，寫出心里一些令你煩惱的事，互相討論一下怎么對付“煩惱”這個壞家伙。（時間3分鐘）

2、小組交流討論。

話題：不快樂給你的學(xué)習(xí)、生活會帶來哪些影響呢？

生預(yù)設(shè)假設(shè)：緊張、擔(dān)心、憤怒、煩躁等等不愉快的心情，會影響我們的生活和學(xué)習(xí)。

3、不快樂會影響我們的學(xué)習(xí)生活。因此我們要尋找不快樂的藥方，對癥下藥，盡量使自己在生活中保持健康快樂！比如下列這些小竅門都可以讓我們將煩惱拒之門外！

（課件以動畫的形式展示）讀有趣的書；培養(yǎng)自己的興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動創(chuàng)造中體會快樂……

4、現(xiàn)在讓我們拿出自己近來遇到的不愉快的事情，或者還未解決的煩惱，在音樂的伴奏下，靜靜地打開自己心靈的大門，結(jié)合今天學(xué)到的方法，試著解決它，然后放在煩惱箱中，永久地封存，讓我們在快樂中生活。

（四）快樂接著來

同學(xué)們，我這有一棵快樂樹，每個快樂果都可以帶給我們大家不同的快樂。同學(xué)們，摘下這些快樂果吧！（課件點擊快樂果，一個果實一個快樂）

1、快樂是送給自己的最好禮物。

2、善于把快樂帶給別人的人，自己更快樂。

3、一份快樂，兩人分享，就是兩份快樂。

4、如果快樂不能與人分享，這不算是真正的快樂了。

5、快樂是一種心境，跟財富、年齡與環(huán)境無關(guān)。

三、總結(jié)、提升

師：同學(xué)們，用我們的心、用我們的情來尋找快樂吧！面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。

記住我們的快樂宣言:和煩惱說BYEBYE,快樂伴我們成長！

第三篇：小學(xué)心理健康課教案做快樂的你

小學(xué)心理健康課教案——做快樂的你

2012-03-07 09:11:16 來源:徐冰上傳 作者:河北街第二小學(xué) 朱曉瑞

【大 中 小】 瀏覽:1691次 評論:0條

活動目的：

1.引導(dǎo)學(xué)生了解一些排解煩惱的方法，使學(xué)生知道應(yīng)該笑對生活中的不如意，做一個快樂的人。2.學(xué)會更好地調(diào)節(jié)自己，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒。活動重點：引導(dǎo)學(xué)生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。活動難點：引導(dǎo)學(xué)生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調(diào)整自己。活動過程：

一、熱身運動——體驗快樂

1.同學(xué)們，今天這節(jié)課，老師首先送給大家一個見面禮，你們猜會是什么呢？ 2.學(xué)生各自猜想。

3.今天，老師要送給大家燦爛的笑容，銀鈴般的笑聲，還有無比快樂的心情！來，讓我們一起跟著音樂，把手舞起來，把腳動起來，讓整個身體扭起來吧！

（學(xué)生一邊唱健康歌，一邊做健康操，體驗快樂。）師：同學(xué)們剛才我們跟著音樂做健康操，快樂嗎？

師：快樂是一種美好的情緒體驗，能讓人身心健康，對我們的生活、學(xué)習(xí)都有積極的影響，我們今天上課的主題就是我們最快樂。（出示課題：）

師：快樂是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質(zhì)”嗎？（出示課件，自我診斷）

二、自我診斷

三、傳快樂球游戲——尋找快樂

師：古人講“獨樂樂，不如眾樂樂”，你們愿意和大家分享自己的快樂，讓一份快樂變成幾十份快樂嗎？現(xiàn)在讓我們在音樂聲中傳起快樂球，注意音樂一停，球在誰的手上就請誰在這個盒子里抽出一張紙條，按照上面的要求說說自己的快樂，讓別人也和你一起快樂。（出示課件：快樂球傳快樂）

1.把你做的最有趣的夢說給大家聽。2.說說你在公園里游玩中遇到的高興的事。3.說一件你認(rèn)為最好笑、最有意思的事給大家聽。4.給大家講一個有趣的笑話。

師（小結(jié)）：對了，剛才大家享受到了很多快樂的事情，我們在優(yōu)美的環(huán)境里會快樂，做自己喜歡的事情會快樂，別人表揚自己的時候會快樂。只要我們做生活的有心人，就會發(fā)現(xiàn)快樂就在我們的身邊。可是生活中不會總是陽光明媚，不會總是快樂的，也有不快樂的時候，你們愿意來說說自己有哪些不快樂或者煩惱的事情嗎？ 我口說我心：引導(dǎo)學(xué)生訴說感到不愉快的事。

四、快樂小天使在行動——請你幫助

是啊！煩惱、不開心的事，你有，他有，老師也有。剛聽了大家說了那么多趕走不開心的好方法，我才知道趕走煩惱和不開心是那么簡單。現(xiàn)在老師請你們這些快樂小天使們行動起來，幫幫他們，有信心嗎？

現(xiàn)在每個小組選其中一種情況思考討論：我們怎樣幫助這個同學(xué)克服學(xué)習(xí)和生活中難以克服的消極情緒？請你把保持快樂的“妙方”告訴大家。要求：

1.每組一位主持人，一位記錄員。

2.每組討論一個情境，看哪一組提供的方法又多又好。3.展示學(xué)生“妙方”。（各組主持人發(fā)言，其他同學(xué)補充）

4.小結(jié)：真是非常感謝大家。同學(xué)們給這些有情緒困惑的同學(xué)帶來一帖帖好心情的“妙方”，也讓我們老師受益非淺，請大家以熱烈的掌聲為自己鼓掌。

五、分享經(jīng)驗，體驗快樂

1.過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調(diào)整自己的心態(tài)的？

2.在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??

3.教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現(xiàn)在，讓我們來準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學(xué)，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學(xué)生制作心理快餐）4.享用“心理快餐”：

教師導(dǎo)語：現(xiàn)在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！（1）看史努比動畫片段；

（2）播放節(jié)奏感很強的音樂，跟著音樂做運動；

（3）齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳；（4）看照片回憶快樂的往事。

5.介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂, 發(fā)泄不良情緒的辦法： 教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！多媒體動畫演示文稿：讀有趣的書；至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學(xué)、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動創(chuàng)造中體會快樂??

6.教師贈言：面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂。

六、唱快樂歌

今天這節(jié)課老師真快樂，分享了你們的快樂故事，學(xué)到了你們提供的這么多保持快樂的秘方，還有看到你們現(xiàn)在一張張開心的笑臉??那你們有什么收獲呢，說給大家聽聽好嗎？

是啊，今天大家都很快樂。快樂讓人年輕，快樂讓人充滿活力，讓我們在生活中多一點開心，多一點快樂吧！最后，讓我們在一首快樂的歌曲中邊唱邊跳，結(jié)束今天的活動。（全班同學(xué)齊唱歌，結(jié)束全課。“假如快樂你就拍拍手”）

12個經(jīng)典心理課課堂互動游戲 發(fā)布日期：2012-2-23 瀏覽次數(shù)：5200

第一個：我是誰

活動目標(biāo)：

1.協(xié)助學(xué)生認(rèn)識自己眼中的我，及他人眼中的我。

2.增進學(xué)生彼此熟悉的程度，增加班級凝聚力。

活動程序：

（一）教師發(fā)給每位學(xué)生一張A4影印紙。

（二）學(xué)生兩兩分組，一人為甲，一人為乙（最好是找不熟悉的同學(xué)為伴）

1.甲先向乙介紹「自己是一個什么樣的人」，乙則在A4紙上記下甲所說之特質(zhì)，歷時五分鐘。

4、設(shè)置一個時間限制，如1小時。

5、當(dāng)時間到時，命令每個隊都集合回來，比較哪一個隊的得分高

討論題目：

1、其他小組與完成有多少差距。

2、你是怎么分析獲勝隊的獲勝原因的。

3、在你的小組里是否有人顯得比其他人更出色。

4、有人領(lǐng)導(dǎo)你的小組嗎？是誰？為什么他能領(lǐng)導(dǎo)？

第三個：瞎子走路

活動方式：演練、討論時間：50分鐘

活動目標(biāo)：刺激成員體驗人際關(guān)系的相互信任、領(lǐng)導(dǎo)及被領(lǐng)導(dǎo)的感覺

活動器材：眼罩

活動內(nèi)容于過程: 領(lǐng)導(dǎo)者說明游戲規(guī)則 開始活動： 一半自愿成員當(dāng)盲者，先蒙上眼睛。

領(lǐng)導(dǎo)者對未蒙眼的成員說明帶領(lǐng)時的要領(lǐng)（不可讓蒙眼者聽到）。

①你現(xiàn)在是領(lǐng)導(dǎo)者，看你如何用自己的方式，帶領(lǐng)同伴去體驗他周圍的世界？

②你如何通過自己的領(lǐng)導(dǎo)，來擴充同伴的世界？

③注意自己的態(tài)度，是保護或是不太能照顧的？

④對你來說，帶領(lǐng)一個人是否是很重的負(fù)擔(dān)？需要很大的努力嗎？

由蒙眼者成員任選一盲者，站到他旁邊去領(lǐng)導(dǎo)他，但不可說話，不可讓他知道是誰，試著用各種方式帶領(lǐng)同伴。帶領(lǐng)5—10分鐘。回到團體，摘下眼罩。兩個分享彼此的感覺。回到團體共同分享。

*時間足夠可兩個人互換角色，重復(fù)先前的活動。注意安全，提醒成員避免交談，用心體會。

第四個：喔！我喜歡和你??

活動目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生覺察自己喜歡的人際特質(zhì)，了解他人欣賞的人際特質(zhì)，進而反省自己與人互動的人際型態(tài)。

活動程序：

（一）活動前教師先請學(xué)生將桌椅挪至兩旁，將教室中間空出來。本活動亦適合于戶外舉行。

（二）教師發(fā)給每位學(xué)生「人際特質(zhì)問卷」（見附錄），并請其回答下列問題：

1.如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向班上那位同學(xué)借？為什么？

2.如果你的男（女）朋友來找你，你不想理，你會請班上那位同學(xué)幫你去打發(fā)他（她），為什么？

8.如果你在生活上遇到一個大麻煩，需要人幫忙，你第一個想到的班上同學(xué)是誰？為什么？

9.你覺得班上人緣最好的人是誰？為什么？

10.你覺得班上最神秘的人是誰？為什么？

11.平心而論，你覺得班上最有魅力的人是誰？為什么？

12.你覺得班上的好好先生是誰？為什么？

（三）請學(xué)生起立至沒有阻礙的空間進行「搭肩活動」

1.教師宣讀第一個題目，學(xué)生則至其答案中學(xué)生的身旁，將手搭在他（她）的肩上。

2.待所有學(xué)生都站定后，教師再宣讀下一個題目。

3.當(dāng)所有題目皆進行過后，學(xué)生可分組分享其在此活動中的感受及領(lǐng)悟。

（四）全班學(xué)生可回到原來的位子

1.教師可公布學(xué)生所填答的理由。

2.教師指導(dǎo)學(xué)生依網(wǎng)格線將「人際特質(zhì)問卷」切割成12份，送給答案里的同學(xué)。

教師帶領(lǐng)討論方向：

（一）當(dāng)你填答問卷時：

1.有無任何困難？如果有，原因何在？

2.你有沒有想過將你自己填在答案欄上？如果有，你有沒有這樣做？

（二）當(dāng)你搭在別人肩上時，或被別人搭肩時，是什么感覺？當(dāng)時你想到什么？

（三）對你而言，什么樣特質(zhì)的人你較易與他相處？

1.這樣的特質(zhì)與你自己的特質(zhì)相似或是互補？

2.有那些特質(zhì)，你的看法和其它人一樣？而那些是不一樣的？

附錄：人際特質(zhì)問卷

1.如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向班上那位同學(xué)借？為什么？

2.如果你的男（女）朋友來找你，你不想理，你會請班上那位同學(xué)幫你去打發(fā)他（她）？為什么？

3.如果你想聊天打屁，你會去找班上那位同學(xué)？為什么？

4.如果你心情不好，想找人談?wù)劊銜フ野嗌夏俏煌瑢W(xué)？為什么？

5.如果你想討論學(xué)業(yè)上的問題，你會去找班上那位同學(xué)？為什么？

6.如果你想談一些專業(yè)性或嚴(yán)肅一點的話題，你會去找班上那位同學(xué)？為什么？

7.如果你必須參加一個正式的場合，但你沒有正式的服裝，你會向班上那位同學(xué)借？為什么？

8.如果你在生活上遇到一個大麻煩，需要人幫忙，你第一個想到的班上同學(xué)是誰？為什么？9.你覺得班上人緣最好的人是誰？為什么？

10.你覺得班上最神秘的人是誰？為什么？

--

11.平心而論，你覺得班上最有魅力的人是誰？為什么？

12.你覺得班上的好好先生是誰？為什么？

第五個：快樂動物園

情緒有正性與負(fù)性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。

這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。

下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：

你姓氏漢語拼音的第一字母

動物名稱

Ａ--Ｆ

獅子

Ｇ--Ｌ

海豹

Ｍ--Ｒ

猩猩

Ｓ--Ｚ

熱帶鳥

現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少１０秒鐘。

點評：

在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服，很可能結(jié)束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。

你是否注意到好玩和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學(xué)動物叫就更容易開口。

正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。

第六個：責(zé)任

1、每隊4個人，兩人相向站著，另外兩人想向蹲著，一個站著和蹲著的人是一邊；

2、站著的兩個人進行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對方輸?shù)亩字说谋亲樱?/p>

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來；繼續(xù)開始下一局；

游戲點評：

1、如何看待責(zé)任？

2、當(dāng)別人失敗的時候，有沒有抱怨？

3、兩個人有沒有同心協(xié)力對付外面的壓力？

第七個：圓球游戲

游戲規(guī)則：

1、所有的人分成三組，每個小組約20人，分別配有1、2、3號球

2、游戲要求將球按1、2、3號的順序從發(fā)起者手里發(fā)出，最后按此順序回到發(fā)起者手里。在傳遞過程中，每一人都必須觸及到球，所需時間最少的獲勝。

3、球掉在地上一次額外加10秒

培訓(xùn)師必讀：

1、游戲開始時，三組人一般會不約而同地圍成了三個圈，一個接一個地傳遞，計下三組的成績，例如分別為17秒、18秒和50秒。

2、“有沒有更好的辦法讓時間變得頊短些？這個游戲的最好成績?yōu)?秒。”培訓(xùn)師可以向所有小組提出挑戰(zhàn)。（參考思路：用手圍成一個圓筒狀，讓三個球分別從上面滑下，所用時間僅為4秒！這是一個絕妙的想法！當(dāng)然可能還有更快的方法，培訓(xùn)師需要不斷啟發(fā)學(xué)員去思考新的方法。）-培訓(xùn)師點評：

有的隊員在看到成績連自己都不敢相信--“開始覺得三十秒已是不可思議的！”“能不能再快些？”一個又一個想法從隊員們的腦中蹦出來，游戲過程中不斷傳來喜訊??“9秒”、“5秒”、“4秒”，最快的居然只用了0.58秒！通過這個游戲讓學(xué)員感受到：每一件看似不可能的事情擺到面前時，這種“不可能”的心理定勢，使每個人都會想到放棄。做了才能成功，但最終的成功不是因為你做了，而取決于你怎樣去做。發(fā)揮團隊智慧，集合團隊的創(chuàng)意，一件不可能完成的事情奇跡般的成功了，這就是團隊的力量！思維可以指導(dǎo)人們的行動，同時也約束人們的行動。要想成功唯有敢于超越自己的思維。

對一家企業(yè)而言，也許你的條條框框為你的發(fā)展立下了汗馬功勞，但一味的遵循就易淪為守舊。為員工建立一種啟發(fā)創(chuàng)造性和“沖破框架”的環(huán)境條件：鼓勵創(chuàng)新精神，從而開發(fā)突破性的解決方案與策略，也就為企業(yè)創(chuàng)造更多地意想不到的機會。

第八個：留住我的心

活動目標(biāo)：克服上課及閱讀時的不專心。

活動時間：30分鐘

活動程序：

1.教師先說明專心對上課及閱讀時的重要性。

2.練習(xí)注意力集中術(shù)（即視覺和聽覺配合訓(xùn)練）（1）首先在空中描繪出一個點，此時讓心中唯存有此點，并凝想此點。（2）慢慢將此點延伸為一直線，繼續(xù)凝想此直線，并將凝想的時間拉長。（3）之后描繪出較復(fù)雜的星形或渦形，并凝想該圖形一段時間，繼續(xù)將圖形復(fù)雜化，并保持凝想，同時拉長凝想的時間。

3.參與成員分享練習(xí)的感受，分享之后再練二次或三次。

4.教師鼓勵成員每天做練習(xí)，并提醒成員每天練習(xí)時盡量避免受到外在聲音的干擾。

備注：

1.此套「視覺和聽覺配合訓(xùn)練」是由瑞士洛山權(quán)精神醫(yī)院中所設(shè)計出來，是一種十分有效的注意力集中術(shù)。

2.另一種「視覺、聽覺結(jié)合法」對于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式聽時鐘的滴答聲，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐漸增多次數(shù)，每次都十分專心的聆聽半個月至一個月后，便可養(yǎng)成專心注意的習(xí)慣。

第九個：蒙眼作畫

適用：團隊溝通、集中注意力

人人都認(rèn)為睜著眼睛畫畫比閉著眼要畫得好，因為看得見，是這樣嗎？在日常工作中，我們自然是睜著眼的，但為什么總有些東西我們看不到？當(dāng)發(fā)生這些問題時，我們有沒有想到可以借助他人的眼睛？試著閉上眼睛，也許當(dāng)我們閉上眼睛時，我們的心敞開了。

目標(biāo)：

1． 使學(xué)員明白單向交流方式與雙向交流方式可以取得不同效果。

2． 說明當(dāng)我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的結(jié)果。

游戲過程：

所有學(xué)員用眼罩將眼睛蒙上，然后分發(fā)紙和筆，每人一份。要求蒙著眼睛將他們的家或者其他指定東西畫在紙上。完成后，讓學(xué)員摘下眼罩欣賞自己的大作。

討論：

1． 為什么當(dāng)他們蒙上眼睛，所完成的畫并不是他們所期望得那樣？

2． 怎樣使這一工作更容易些？

3． 在工作場所中，如何解決這一問題？

變化：

1． 讓每個人在戴上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面。在他們完成圖畫后，將所有的圖片掛到墻上，讓學(xué)員從中挑選出他們自己畫的那幅。

2． 教員用語言描述某一樣?xùn)|西，讓學(xué)員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然后比較他們所畫的圖并思考，為何每個人聽到是同樣的描述，而畫出的東西卻是不同的，在工作時呢？

所需時間：10－15分鐘

教具：眼罩，紙，筆

游戲的啟示：

1、看似游戲很簡單，但要成功的完成非常不容易；

2、如果一個人去完成這個任務(wù)是相當(dāng)簡單的一個事情，但是一個人做的工作由幾個人來作，它比一個人干時還要不容易完成，因為幾個人之間將形成許多的相互關(guān)系，制造出許多新工作，因此團隊的力量不容忽視，可以引伸到帕金森定律；

3、如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節(jié)奏，輕質(zhì)塑料棍將無法保持水平下降

第十個：你說我做

適用：壓力管理、團隊建設(shè)

道具：七彩積木

參加人數(shù)：20-30人

用時：約1小時

游戲前準(zhǔn)備：培訓(xùn)師先自己用積木做好一個模型。

過程：

1、將參加人員分成若干組，每組4-6人為宜。

2、每組討論三分鐘，根據(jù)自己平時的特點分成兩隊，分別為“指導(dǎo)者”和“操作者”。

3、請每組的“操作者”暫時先到教師外面等候。

4、這時培訓(xùn)師拿出自己做好的模型，讓每組剩下的“指導(dǎo)者”觀看（不許拆開），并記錄下模型的樣式。5、15分鐘后，將模型收起，請“操作者”進入教室，每組的“指導(dǎo)者”將剛剛看到的模型描述給“操作者”，由“操作者”搭建一個與模型一模一樣的造型。

6、培訓(xùn)師展示標(biāo)準(zhǔn)模型，用時少且出錯率低者為勝。

7、讓“指導(dǎo)者”和“操作者”分別將自己的感受用彩筆寫在白紙上。

游戲點評：

1、身為指導(dǎo)者的你，體會到什么？

2、身為操作者的你，體會到什么？

3、當(dāng)操作者沒有完全按照你的指導(dǎo)去做的時候，指導(dǎo)者的你有什么感覺？

4、當(dāng)感覺到你沒能完全領(lǐng)會指導(dǎo)者意圖的時候，操作者的你有什么感覺？

5、當(dāng)競爭對手已經(jīng)做完，歡呼雀躍的時候，你們有什么感受？

6、當(dāng)看到最后的作品與標(biāo)準(zhǔn)模型不一樣的時候，你們有什么感受？

7、是效率給予的壓力大，還是安全性給予的壓力大？

8、指導(dǎo)者和操作者感受到的壓力有什么不一樣？

適用課程：《職業(yè)壓力》、《團隊建設(shè)》。

第十一個：諾亞方舟

適用：活躍氣氛

簡述：選擇不同的動物救，洪水來了則要找位置坐

人數(shù)：不限

場地：室內(nèi)

適合剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人

游戲方法：

1.把人數(shù)還少一張數(shù)目的椅子圍成一圈。除了諾亞外，其余的人坐在椅子上。

2.每個人必須為自已選個代表的動物。

3.諾亞必須站在中央一一的走到每個面前，他可叫任何一個動物，被叫到的動物必須站起來跟著他走。當(dāng)諾亞說：“洪水來了！”，全部的人，包括諾亞必須趕緊找個空位坐下，沒有坐位的那人則變成諾亞，原諾亞則變成該動物。

4.當(dāng)諾亞三次的人則算輸。

題目例子：

有點像大風(fēng)吹，但是只選其中的動物。諾亞可以選擇全部的動物起來。每個人必須記得他人的動物名。

第十二個：人與球

活動方式： 游戲、分享

參加人數(shù)：10—25人

時間：50分鐘

活動器材：白報紙、音樂帶、錄音機

活動目標(biāo)：透過游戲協(xié)助成員覺察人、我、群的關(guān)系 ；增進團體的互動關(guān)系，促進團體氣憤

活動內(nèi)容與過程：領(lǐng)導(dǎo)者說明活動規(guī)則。

開始游戲：

一人一張白報紙、揉成球狀。可做下列任一型式的互動：

①單人組：成員任意玩球一分鐘，輪流呈現(xiàn)不同玩法，并激出其他玩法。②二人一組：自然成組，各組發(fā)展一種玩法并輪流呈現(xiàn)。

③三人或四人一組：自然成組，各組發(fā)展一種玩法并輪流呈現(xiàn)。

④團體分為二組：自然成組，各組發(fā)展一種玩法并輪流呈現(xiàn)。

⑤團體組：共同發(fā)展不同玩法。

活動分享：領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員討論個人與物獨處的狀態(tài)，兩人合作或團體合作完成任務(wù)的經(jīng)驗與感受。

第四篇：認(rèn)識自己(心理健康課教案)

認(rèn)識自己

——心理健康教育

一、熱身活動

1、抓手指----春暖花開（1）開展活動

（2）活動分享：統(tǒng)計學(xué)生抓到別人的次數(shù)

二、禮盒導(dǎo)入

（1）剛才投入、反應(yīng)快的同學(xué)為我們開啟這個神秘禮盒

（2）提問：打開盒子你看到了什么？從鏡子里你看到了什么？（3）引出本課主題

三、認(rèn)識自己

1、自我描述：我是一個怎樣的人？

2、認(rèn)識自我的三個層面：外在的我、內(nèi)在的我、眾人眼中的我

3、活動：手心里的自己：在A4紙上寫下自己最突出的外貌特點、興趣愛好、三個主要的性格特點，最后用一句話描述自己。（播放鋼琴曲）

4、活動——猜猜猜：隨機抽取一張手心里的自己口頭展示，學(xué)生猜猜這是誰？ 分享：（1）為什么你認(rèn)為是這位同學(xué)？（2）很快被猜出來，你的感受是怎樣的？

（3）猜了很多次才被猜出來，你的感受是怎樣的？（4）請班上同學(xué)補充該同學(xué)的優(yōu)點。

思考：猜中了說明什么？沒猜中又說明什么？

5、小結(jié)：猜中，說明你已經(jīng)客觀地認(rèn)識了自己，而且也在日常活動中表現(xiàn)出了真正的你，因此，大家都能猜出。這就是“真我”；沒猜中說明你對自己的認(rèn)識和大家對你的了解不一致，說明你也沒有真正了解自己，或者你的行為沒有表現(xiàn)出真正的你。那就是“內(nèi)我”。

6、小結(jié)：不管真我，還是內(nèi)我，這都是自己。但是你認(rèn)為跟真我的人相處容易開心些，還是跟內(nèi)我的人相處開懷些呢？今天我們明白了認(rèn)識自我的方式有：自我觀察、他人評價；老師也大家都去做一個真實的、真正的自我。

四、拓展活動。

1、自己，往往是在一些活動中認(rèn)識的，你會是一個主動的、有主見的、有能力的人嗎？別人愿意與你合作嗎？你在成與敗前的表現(xiàn)如何？很想去體驗一下了吧。好，下面有一個游戲——解手鏈。

2、活動回顧：我們每個人都各有所長、各有所短，要想充分發(fā)揮自己的價值和潛能，就要正確認(rèn)識和對待自己的優(yōu)點和缺點。

3、小結(jié)：世間萬物，各有特點。今天的課堂上，讓我們看到了每個同學(xué)各有不同的特點，也都認(rèn)識到我們每一個人都是獨一無二的。因此，我們更應(yīng)該清楚地知道——每個人要進步、要發(fā)展，首先要全面地、真實地認(rèn)識自己。

4、情感升華：一起朗誦《我就是我》，一起去全面地認(rèn)識自己，做一個獨特的最好的自己吧。

5、情感激勵：老師相信你們都能做最好的自己的，一起欣賞歌曲《相信自己》

6、結(jié)束語：如同世界上沒有完全相同的樹葉，每個同學(xué)都是獨一無二的，正確認(rèn)識自己，欣賞接受自己，成就自己！

我就是我我就是我

活出生命的本色

我就是我

自己的命運自己把握

我就是我

相信自己，我是積極向上、充滿正氣的！

《認(rèn)識自己》工作紙

1、在工作紙上畫下自己的手印；

2、在5個手指上分別寫下自己最突出的外貌特點、興趣愛好、三個主要的性格特點；

3、在手掌心上用一句話描述自己。

第五篇：做快樂的自己教案

河南省義務(wù)教育地方課程讀本

心理健康 五年級 第二課

做快樂的自己

新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)第二實驗小學(xué) 高衛(wèi)衛(wèi)

河南省義務(wù)教育地方課程讀本 心理健康 五年級 第二課

《做快樂的自己》優(yōu)質(zhì)課

新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)第二實驗小學(xué)

高衛(wèi)衛(wèi)

【教學(xué)目標(biāo)】

本課主要目的是要幫助學(xué)生認(rèn)識調(diào)節(jié)消極情緒的方法，以增進心身健康。在此基礎(chǔ)上，我將本節(jié)課的目標(biāo)確定為：

1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識情緒、體驗情緒。

2、行為目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的種種方法，并能運用一種或幾種有針對性地調(diào)節(jié)自己的不良情緒。【教學(xué)重難點】

理解積極情緒與消極情緒給人們帶來的影響，掌握調(diào)節(jié)情緒的種種方法。【教學(xué)準(zhǔn)備】 多媒本課件 【教學(xué)課時】 一課時 【活動過程】

做快樂的自己

課前的話：我先來做一下自我介紹，我叫高衛(wèi)衛(wèi)，有人說在課堂上，老師跟學(xué)生之間不應(yīng)該僅僅是師生關(guān)系，更應(yīng)該是朋友，我是你們的大朋友，你們是我的小朋友。那么你們可以怎么稱呼我？（高老師，你還把我當(dāng)老師，我們不是朋友）可以怎么稱呼我？（高富帥（你的嘴真甜）、小高子（真拿我當(dāng)朋友）、衛(wèi)衛(wèi)（真親切）、老高（咱倆是哥們兒）、四眼（怎么想到給我起這么個外號？很貼切，很符合我的特點））俯下身跟學(xué)生握手，放低姿態(tài)，你好，怎么稱呼你？……

一、激趣導(dǎo)入

朋友們，我們先來玩?zhèn)€游戲怎么樣?游戲的名字叫做抓逃手指,請全體朋友起立，小組內(nèi)手拉手圍成一個圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左邊同學(xué)掌心。我將講述一段話，如果大家聽到數(shù)字“3”，記住是數(shù)字3，就請迅速的用你的右手去抓右邊同學(xué)的食指，同時要快速的逃離你左邊的食指，我們來比一比看誰反應(yīng)又快又準(zhǔn)確。聽明白了嗎？我們先來試一試，1、2、4，反應(yīng)很快，但是不對，自動恢復(fù)原狀,做好準(zhǔn)備。游戲開始：從前有一座山，山里有一群猴子，有一天它們來到一個香蕉林，第一只猴子上樹摘了三個香蕉，第二只猴子上樹摘了兩個香蕉，第四只猴子上樹摘了三個香蕉……忙了一陣子，他們一共摘了13個香蕉。你們的笑容真燦爛,感覺怎么樣?有趣的游戲讓我們的心情開朗、快樂起來，今天我們的活動主題就是---做快樂的自己.朋友們請坐下（板書：做快樂的自己）。

二、認(rèn)識情緒，體驗情緒。

生活中除了快樂，還有許多不同的心情，比如：當(dāng)你被朋友誤解時你會_______,當(dāng)你遇到危險時你可能________.當(dāng)別人欺負(fù)你的時候你感到_____,你們都說得非常好.這種種心情在心理學(xué)上叫做情緒.并且人們的情緒往往會表現(xiàn)在臉上,就形成了表情.看，這一個個表情反應(yīng)了他們什么樣的情緒。

出示情緒圖片(高興悲傷興奮害怕)總結(jié):好，通過大家說,觀看圖片,我們認(rèn)識了這么多的情緒.接著我們再來體驗一下情緒：情緒萬花筒。

第二個游戲：剪刀石頭布淘汰賽。

請朋友們認(rèn)真聽你們親愛的老高講游戲規(guī)則(會聽的孩子才能做得更好): 每組兩兩猜拳,輸者淘汰,坐著不動,贏者起立繼續(xù)猜拳,輸了就坐下,贏了繼續(xù)猜.直到每組只剩下一個站立的人,這個人就是你們組的勝利者.勝利者可是有獎品喲。聽清楚了嗎?游戲開始.請勝利者上臺摸獎,高興嗎？(高興,開心,興奮),特別想摸到大獎吧？來，請看(出示箱子).這里有①②③④四個序號,你們要從中選擇一個摸出獎品.記住，既然是摸，就不能往下看，必須面向大家，清楚?下面的朋友們,讓我們屏住呼吸，期待這一刻吧.看一看他們會抽得什么獎品。（你們想不想知道這個箱子里放著什么?那就讓我們屏住呼吸,睜大眼睛,讓我們期待這一刻吧）.有請第一位同學(xué):

①娃娃：你選擇哪一個，（若沒有選擇，附在耳朵悄悄說：2號里面放著大獎）把手慢慢地伸進去，先感覺一下,什么感覺？拿出看一看。等他選擇了說一句：你確定，不后悔。你可要想清楚了呀？

②若是男生，引導(dǎo)到一百元上，若是女生，引導(dǎo)到蛇上，(100元)把手慢慢地伸進去，什么感覺,(好像是一張紙),是不是有點失望呀.拿出來,瞧把你高興地,嘴都合不上了吧,下面的同學(xué),你們干嘛唾桌子呀?看看,你們感受到了截然相反的情緒.②(蛇):把手慢慢地伸進去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么樣?通常害怕時心情會很慌張,你感受到了嗎?看來真是嚇壞你了.(若引導(dǎo)不成功:她拿出來時自己要嚇?biāo)幌?拉她一下)或是下面誰害怕專門到她面前去.（如果他不感到害怕，鼓勵你非常勇敢，但是下面的同學(xué)們，你猛地看到這條蛇，你感受到了什么？）

③(假100元):什么感覺?拿出來,又是100元,真的嗎?再仔細(xì)看看吧.你此刻感受到的情緒是?(剛開始眉開眼笑,轉(zhuǎn)眼間唉聲嘆氣,怎么了?此時的心情?)(謝謝你們,請回)在這個環(huán)節(jié)我們都感受到了很多種情緒,像剛才感受到的高興興奮我們把它叫做積極情緒，積極情緒還有快樂、開心、激動等等。而感受到的失落、恐懼我們把它叫做消極情緒，消極情緒還有憤怒、傷心、嫉妒、恨等等。那么你最想擁有哪種情緒,積極情緒,還是消極情緒?為什么?請舉手回答。

個人回答問題,全班進行交流.（主要揭示出消極情緒的種種危害）.消極情緒會讓我們的心理很不好受。不好受了又會怎么樣？得心理疾病，（你說得真好）抑郁癥、焦慮證，等這些心理疾病正是長時間處在消極情緒中才導(dǎo)致的。并且它還會使我們的免疫機能受損，危害身體健康。相反，積極情緒則會增進身心健康。這就是第一點：情緒影響身心健康。

除此之外，情緒還對我們有什么影響？（我們先來觀看圖片：這是情緒對什么的影響？也就是對學(xué)習(xí)，請你從圖片中來說一說情緒對學(xué)習(xí)可能有什么樣的影響？

（你觀察得很仔細(xì)，說得很棒，掌聲送給他）

大家有過這樣的體驗沒有？在消極情緒狀態(tài)下，注意力難以集中，學(xué)不進去，在積極情緒狀態(tài)下，注意力高度集中，學(xué)習(xí)效率很高。這就是第二點：情緒影響學(xué)習(xí)效率。

過渡：還有嗎？情緒還會影響我們的哪些方面？

我們再來看一幅圖片，這兩個人都是處在什么情緒下，導(dǎo)致了什么樣的后果（吵架）朋友反目，那在愉悅的時候呢？人與人相處融洽。這就是第三點：情緒影響人與人之間的關(guān)系。

三、暢所欲言，提出方法

可以看出,積極情緒對我們的學(xué)習(xí)、生活、身心健康有益，消極情緒對我們的學(xué)習(xí)生活身心健康有害.所以我們要擁抱積極情緒，遠(yuǎn)離消極情緒。但是在生活當(dāng)中我們不可避免地總會遇到一些煩惱事，那么碰到煩惱時,應(yīng)該怎么辦呢?是讓情緒情緒主宰我們，還是我的情緒我做主？我的情緒我做主！說得非常好，首先我們來看一段短片，故事中的兩個小主人公遇到了煩惱，很不快樂，如果你是他們，怎么讓自己變得快樂起來呢？

觀看視頻，小組討論。

學(xué)生回答：聽聽音樂等等。聽音樂會怎么樣？聽音樂可以陶冶性情，提升人的思想境界，聽什么樣的音樂會比較好？（愉快的音樂讓人聽了感覺高興，悲傷的音樂會讓人難過）（你是調(diào)節(jié)情緒小高手）像剛才這位朋友說的其實就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要老去想著這件事。（板書：轉(zhuǎn)移注意力）那么除了聽音樂，我們還可以把注意力轉(zhuǎn)移到哪些事情上（讀書、跳舞、唱歌、逛街、洗澡）。（說得好、你的想法真獨特、棒極了、你真有心，發(fā)現(xiàn)了這么多的方法）很多很多個，只要我們喜歡、并且能夠帶給我們快樂，都可以采納。

過渡：除了轉(zhuǎn)移注意力，我們還可以怎么調(diào)節(jié)呢？ 打沙包把情緒發(fā)泄出來，你是通過打沙包把情緒？（發(fā)泄出來了）這位同學(xué)提到的一個詞很關(guān)鍵：發(fā)泄，板書（發(fā)泄）壞情緒不要悶在心里，把它發(fā)泄出來，心情就會好很多，除了打沙包，還可以怎么發(fā)泄？

寫下來：寫在日記本里，寫在沙子上，風(fēng)一刮，煩憂也就隨風(fēng)而逝，或者寫在一張紙上，把它撕碎，煩惱也被撕碎了（你的方法很創(chuàng)新）還有嗎？

哭出來：有一種方法，女生經(jīng)常用，而且這個方法很奏效？哭，哭出來，哭有時并不是一種無能懦弱的表現(xiàn)，哭具有療傷的作用。所以男孩子們，有時不要太過堅強，男人哭吧哭吧不是罪。

吃東西：我一心情不好了就吃東西，一吃東西心情就好了。那你是怎么吃東西的？暴飲暴食？暴飲暴食會怎么樣？傷害身體。所以吃東西要適度。

打電子游戲：有一種方法呢，一般男生會用到，而且還有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打電子游戲，這種方法好不好？不好，為什么？（長時間打游戲有害身體健康。）也就是說電子游戲是洪水猛獸，我們碰都不能碰？玩游戲要適度。所以我們發(fā)泄要采用一些合理的方式，杜絕一些不合理的方式。游戲是一種娛樂消遣的方式，但我們要注意玩游戲要適度。

說出來：向好朋友傾訴，讓友誼溫暖我們受傷的心靈。（你是一個善于挖掘身邊資源的人）

轉(zhuǎn)移注意力，合理發(fā)泄可以讓我們忘卻煩惱，獲得快樂，但是這兩個小朋友和他們的家長之間存在的問題解決了沒有？（沒有）以后還會不會有煩惱？（會）怎么辦？（主動溝通，）這位朋友看問題很積極，心態(tài)非常好。主動溝通，勇敢面對，解決問題而不是逃避。（板書：主動溝通）。那么你覺得應(yīng)該怎么跟父母溝通呢？抱著一種什么樣的態(tài)度跟父母溝通？（和藹可親）（你看短片中的那個媽媽，天天嘮叨，煩都煩死了，我為什么還要用和藹可親的態(tài)度跟他們溝通？）父母嘮叨我們也是為我們好。（朋友們，她說得真好，此處應(yīng)該有掌聲）你已經(jīng)站在父母的角度去想問題了，將心比心，換位思考，體諒父母，以這樣的態(tài)度進行溝通，一定是最有效的溝通。（板書：換位思考在主動溝通之前）。

人這一生，會經(jīng)歷許許多多的考驗，當(dāng)面臨考驗的時候，煩惱就出現(xiàn)了，我來說一件發(fā)生在我身上的事：2011年10月在北街小學(xué)，當(dāng)時我還是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，參加新鄉(xiāng)市紅旗區(qū)教師招聘考試面試，當(dāng)一名老師是我的理想，但是我害怕考不上，還有10分鐘就該我進考場了，我的心緊張得怦怦跳，要是我發(fā)揮失常，當(dāng)不了老師？這可怎么辦呀？請朋友們給我出出主意，我該怎么辦，時間很緊迫，只有10分鐘我就要進考場了。

自己對自己說：相信自己，我一定能行！怕什么，我已經(jīng)認(rèn)真努力學(xué)習(xí)了，我一定能考好的！緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸放松。朋友們，謝謝你們給我鼓勵的話，其實你們已經(jīng)教會了我一種方法：鼓勵自我！（板書）當(dāng)緊張焦慮的時候，自己要給自己說一些積極鼓勵的話，讓自己變得積極自信起來。那你們知道我當(dāng)時用的什么方法嗎？自我鼓勵+深呼吸法。現(xiàn)在我們就可以來試一試：坐姿端正，身體向前傾，輕輕地閉上眼睛，面帶微笑，放松、放松、放松（播放音樂）慢慢地吸氣，吸氣，慢慢地呼出來，吸氣、呼氣，朋友們，請你們在心理默念這些話：困難就是紙老虎，你強它就弱你弱它就強!相信自己，我一定能行！不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，只有勇敢面對挫折和困難，才能活出自我，活出精彩。

請朋友們睜開眼睛，此刻你感覺怎么樣？（舒服）我們的心情變得舒暢，而且很自信，相信我們定能克服困難，勇往直前。

總結(jié)：朋友們，我們不能改變?nèi)菝玻覀兛梢赃x擇表情；我們不能支配他人，但我們可以控制自己；我們不能改變天氣，但我們可以改變心情；當(dāng)我們在以后的生活中碰到煩惱時，就可以及時地采用這六種方法，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們時時刻刻做一個快樂的自己。最后讓我們在歡快的音樂中結(jié)束今天的課。