第一篇：心理健康課教案 做快樂的自己

小學心理健康《做快樂的自己》教學設計

一、活動目標: 1.通過書寫快樂、訴說快樂、分享快樂等活動幫助學生認識、接納和把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.進一步學會更多的尋找快樂的方法，學會更好地調節自己。3.培養樂觀的情緒和生活態度，學會在生活中找“樂”，讓自己變得更快樂。

二、活動重點: 引導學生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂，做個快樂的人。

三、活動難點: 引導學生用自己所掌握的尋找快樂的方法，更好地調節自己的心態。

四、活動準備：

1、多媒體課件。

2、寫煩惱事的小紙片

3、故事錄音

五、活動過程

一、情境導入、激發興趣

（設計理念：通過游戲讓學生感覺快樂，以快樂的心態來對待本節課的課題——快樂伴我成長，這樣可以激發學生的興趣。）

1、課件播放歌曲《幸福拍手歌》，學生全體起立，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳。（時間3分鐘）

今天老師將與我們同學一起上一堂心理健康課——《做快樂的自己》。（出示課件）

二、創設情境，形成共識

（一）快樂一瞬間（設計理念：通過交流各自快樂的事，讓學生體會到快樂無處不在。）

1、同學們，人生也有很多快樂的時候，我們大家一起來寫寫自己快樂的事情吧。讓快樂伴我們同行！（放輕音樂）（時間3分鐘）

（2）小組交流（3）匯報交流

2、師：誰愿意和大家一起分享快樂，讓一個人的快樂變成每個人的快樂？

生：預設假設：（1）我考試考了第一名，老師表揚了我

（2）周末爸媽帶我出去旅游

3、師小結：原來我們同學有這么多的快樂，快樂無處不在。以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快樂不快樂。

（設計理念：通過講解一個故事，讓學生體會快樂不快樂的情緒，讓學生了解快樂魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老爺爺卻整天為一件事煩惱，我們一起來聽聽他的經歷吧。（錄音播放《賣傘和曬鹽》故事）

老爺爺有兩個兒子，大兒子是賣傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開晴天，他就擔心啊，大兒子的傘怎么賣得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來越差，這時候他碰上一個智者，只對他說了一句話，從此，他就天天很開心！

同學們，你們猜猜智者給老爺爺出了什么主意消除煩惱嗎？

生預設假設:天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應該天天開心。

師：同學們，原來對于老爺爺來說快樂的秘笈：換位思考，就會得到意外的快樂。

但在我們的生活中就碰到一些像老爺爺一樣的事情，瞧，這里有一位同學，遇到了一些事情，我們去看看怎么回事？ 小組合作討論，心理體驗（課件出示）

媛媛買了一件新衣服，自己挺滿意。可是，鄰居楊楊說：“太難看了！” 媛媛這樣想：()。她覺得特別傷心。媛媛這樣想：()。她覺得還可以。媛媛這樣想：()。她覺得很快樂了。

是啊，世界上有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法 師小結：因此快樂其實很簡單，就是讓我們變得樂觀，讓我們用快樂魔棒打開快樂之門。快樂與否就看我們自己怎樣想，你往積極的方面想，你就快樂，你總是有許多消極的想法，你當然不快樂了。

（三）煩惱滾一邊

（設計理念：讓學生具有積極的快樂心理，體會不快樂的負面影響，將煩惱拒之門外）

1、同學們，生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，會遇到坎坷，會經歷風雨。請大家拿出小紙片，寫出心里一些令你煩惱的事，互相討論一下怎么對付“煩惱”這個壞家伙。（時間3分鐘）

2、小組交流討論。

話題：不快樂給你的學習、生活會帶來哪些影響呢？

生預設假設：緊張、擔心、憤怒、煩躁等等不愉快的心情，會影響我們的生活和學習。

3、不快樂會影響我們的學習生活。因此我們要尋找不快樂的藥方，對癥下藥，盡量使自己在生活中保持健康快樂！比如下列這些小竅門都可以讓我們將煩惱拒之門外！

（課件以動畫的形式展示）讀有趣的書；培養自己的興趣愛好；經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到沒有人的地方大聲喊叫；在勞動創造中體會快樂……

4、現在讓我們拿出自己近來遇到的不愉快的事情，或者還未解決的煩惱，在音樂的伴奏下，靜靜地打開自己心靈的大門，結合今天學到的方法，試著解決它，然后放在煩惱箱中，永久地封存，讓我們在快樂中生活。

（四）快樂接著來

同學們，我這有一棵快樂樹，每個快樂果都可以帶給我們大家不同的快樂。同學們，摘下這些快樂果吧！（課件點擊快樂果，一個果實一個快樂）

1、快樂是送給自己的最好禮物。

2、善于把快樂帶給別人的人，自己更快樂。

3、一份快樂，兩人分享，就是兩份快樂。

4、如果快樂不能與人分享，這不算是真正的快樂了。

5、快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關。

三、總結、提升

師：同學們，用我們的心、用我們的情來尋找快樂吧！面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。

記住我們的快樂宣言:和煩惱說BYEBYE,快樂伴我們成長！

第二篇：心理健康課教案_做快樂的自己

小學心理健康《做快樂的自己》教學設計

一、活動目標: 1.通過書寫快樂、訴說快樂、分享快樂等活動幫助學生認識、接納和把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.進一步學會更多的尋找快樂的方法，學會更好地調節自己。3.培養樂觀的情緒和生活態度，學會在生活中找“樂”，讓自己變得更快樂。

二、活動重點: 引導學生了解一些排除煩惱的方法, 能夠在生活中尋找到快樂，做個快樂的人。

三、活動難點: 引導學生用自己所掌握的尋找快樂的方法，更好地調節自己的心態。

四、活動準備：

1、多媒體課件。

2、寫快樂、煩惱事的小紙片

五、活動過程

一、情境導入、激發興趣

（設計理念：通過游戲讓學生感覺快樂，以快樂的心態來對待本節課的課題——快樂伴我成長，這樣可以激發學生的興趣。）

1、課件播放歌曲《幸福拍手歌》，同學們跟老師一起來做熱身運動，全體起立，跟著節奏拍手、拍肩、跺腳。（時間3分鐘）剛才做的熱身運動你們快樂嗎？

今天老師將與我們同學一起上一堂心理健康課——《做快樂的自己》。（出示課件）

二、創設情境，形成共識

（一）快樂一瞬間

（設計理念：通過交流各自快樂的事，讓學生體會到快樂無處不在。）

1、同學們，人生也有很多快樂的時候，我們大家一起來寫寫自己快樂的事情吧。讓快樂伴我們同行！（放輕音樂）（時間3分鐘）

（2）小組交流（四人小組）（3）匯報交流

2、師：誰愿意和大家一起分享快樂，讓一個人的快樂變成每個人的快樂？

生：預設假設：（1）我考試考了第一名，老師表揚了我

（2）周末爸媽帶我出去旅游

3、師小結：原來我們同學有這么多的快樂，快樂無處不在。以愉悅的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快樂不快樂。

（設計理念：通過講解一個故事，讓學生體會快樂不快樂的情緒，讓學生了解快樂魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老奶奶卻整天為一件事煩惱，我們一起來聽聽他的經歷吧。（錄音播放《賣傘和曬鹽》故事）

老奶奶有兩個兒子，大兒子是賣傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開晴天，他就擔心啊，大兒子的傘怎么賣得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來越差，這時候他碰上一個智者，只對他說了一句話，從此，他就天天很開心！

同學們，你們猜猜智者給老奶奶出了什么主意消除煩惱嗎？

生預設假設:天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應該天天開心。

師：同學們，原來對于老奶奶來說快樂的秘笈：換位思考，就會得到意外的快樂。

但在我們的生活中就碰到一些像老奶奶一樣的事情，瞧，這里有一位同學，遇到了一些事情，我們去看看怎么回事？

小組合作討論，心理體驗（課件出示）

諾諾買了一件新衣服，自己挺滿意。可是，鄰居楊楊說：“太難看了！” 諾諾這樣想：()。她覺得特別傷心。諾諾這樣想：()。她覺得還可以。諾諾這樣想：()。她覺得很快樂了。

是啊，世界上有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法 師小結：因此快樂其實很簡單，就是讓我們變得樂觀，讓我們用快樂魔棒打開快樂之門。快樂與否就看我們自己怎樣想，你往積極的方面想，你就快樂，你總是有許多消極的想法，你當然不快樂了。

（三）煩惱滾一邊

（設計理念：讓學生具有積極的快樂心理，體會不快樂的負面影響，將煩惱拒之門外）

1、同學們，生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，會遇到坎坷，會經歷風雨。請大家拿出小紙片，寫出心里一些令你煩惱的事，互相討論一下怎么對付“煩惱”這個壞家伙。（時間3分鐘）

2、小組交流討論。

話題：不快樂給你的學習、生活會帶來哪些影響呢？

生預設假設：緊張、擔心、憤怒、煩躁等等不愉快的心情，會影響我們的生活和學習。

3、不快樂會影響我們的學習生活。因此我們要尋找不快樂的藥方，對癥下藥，盡量使自己在生活中保持健康快樂！你有哪些小竅門可以將煩惱拒之門外！

預設學生的答案：讀有趣的書；培養自己的興趣愛好；經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到沒有人的地方大聲喊叫；在勞動創造中體會快樂??

4、現在拿出笑臉型的紅紙，伴隨著音樂的旋律，寫出自己的煩惱，并應用調節煩惱的方法，去解決它們吧。請同學們將自己的煩惱通通都投入到老師的煩惱箱里，讓煩惱不在困擾你們。

（四）快樂接著來 同學們，我這有一棵快樂樹，每個快樂果都可以帶給我們大家不同的快樂。同學們，摘下這些快樂果吧！（課件點擊快樂果，一個果實一個快樂）

1、快樂是送給自己的最好禮物。

2、善于把快樂帶給別人的人，自己更快樂。

3、一份快樂，兩人分享，就是兩份快樂。

4、如果快樂不能與人分享，這不算是真正的快樂了。

5、快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關。

三、總結、提升

師：同學們，用我們的心、用我們的情來尋找快樂吧！面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。

記住我們的快樂宣言:和煩惱說BYEBYE,快樂伴我們成長！

第三篇：小學心理健康課教案做快樂的你

小學心理健康課教案——做快樂的你

2012-03-07 09:11:16 來源:徐冰上傳 作者:河北街第二小學 朱曉瑞

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活動目的：

1.引導學生了解一些排解煩惱的方法，使學生知道應該笑對生活中的不如意，做一個快樂的人。2.學會更好地調節自己，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒。活動重點：引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。活動難點：引導學生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調整自己。活動過程：

一、熱身運動——體驗快樂

1.同學們，今天這節課，老師首先送給大家一個見面禮，你們猜會是什么呢？ 2.學生各自猜想。

3.今天，老師要送給大家燦爛的笑容，銀鈴般的笑聲，還有無比快樂的心情！來，讓我們一起跟著音樂，把手舞起來，把腳動起來，讓整個身體扭起來吧！

（學生一邊唱健康歌，一邊做健康操，體驗快樂。）師：同學們剛才我們跟著音樂做健康操，快樂嗎？

師：快樂是一種美好的情緒體驗，能讓人身心健康，對我們的生活、學習都有積極的影響，我們今天上課的主題就是我們最快樂。（出示課題：）

師：快樂是一種心理習慣，是一種心理態度。你具備“自己尋找快樂的心理素質”嗎？（出示課件，自我診斷）

二、自我診斷

三、傳快樂球游戲——尋找快樂

師：古人講“獨樂樂，不如眾樂樂”，你們愿意和大家分享自己的快樂，讓一份快樂變成幾十份快樂嗎？現在讓我們在音樂聲中傳起快樂球，注意音樂一停，球在誰的手上就請誰在這個盒子里抽出一張紙條，按照上面的要求說說自己的快樂，讓別人也和你一起快樂。（出示課件：快樂球傳快樂）

1.把你做的最有趣的夢說給大家聽。2.說說你在公園里游玩中遇到的高興的事。3.說一件你認為最好笑、最有意思的事給大家聽。4.給大家講一個有趣的笑話。

師（小結）：對了，剛才大家享受到了很多快樂的事情，我們在優美的環境里會快樂，做自己喜歡的事情會快樂，別人表揚自己的時候會快樂。只要我們做生活的有心人，就會發現快樂就在我們的身邊。可是生活中不會總是陽光明媚，不會總是快樂的，也有不快樂的時候，你們愿意來說說自己有哪些不快樂或者煩惱的事情嗎？ 我口說我心：引導學生訴說感到不愉快的事。

四、快樂小天使在行動——請你幫助

是啊！煩惱、不開心的事，你有，他有，老師也有。剛聽了大家說了那么多趕走不開心的好方法，我才知道趕走煩惱和不開心是那么簡單。現在老師請你們這些快樂小天使們行動起來，幫幫他們，有信心嗎？

現在每個小組選其中一種情況思考討論：我們怎樣幫助這個同學克服學習和生活中難以克服的消極情緒？請你把保持快樂的“妙方”告訴大家。要求：

1.每組一位主持人，一位記錄員。

2.每組討論一個情境，看哪一組提供的方法又多又好。3.展示學生“妙方”。（各組主持人發言，其他同學補充）

4.小結：真是非常感謝大家。同學們給這些有情緒困惑的同學帶來一帖帖好心情的“妙方”，也讓我們老師受益非淺，請大家以熱烈的掌聲為自己鼓掌。

五、分享經驗，體驗快樂

1.過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調整自己的心態的？

2.在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??

3.教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現在，讓我們來準備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學生制作心理快餐）4.享用“心理快餐”：

教師導語：現在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！（1）看史努比動畫片段；

（2）播放節奏感很強的音樂，跟著音樂做運動；

（3）齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳；（4）看照片回憶快樂的往事。

5.介紹另一些生活中常用的能創造快樂, 發泄不良情緒的辦法： 教師過渡：這些能使自己經常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！多媒體動畫演示文稿：讀有趣的書；至少培養自己有一種興趣愛好；經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到沒有人的地方大聲喊叫；在勞動創造中體會快樂??

6.教師贈言：面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂。

六、唱快樂歌

今天這節課老師真快樂，分享了你們的快樂故事，學到了你們提供的這么多保持快樂的秘方，還有看到你們現在一張張開心的笑臉??那你們有什么收獲呢，說給大家聽聽好嗎？

是啊，今天大家都很快樂。快樂讓人年輕，快樂讓人充滿活力，讓我們在生活中多一點開心，多一點快樂吧！最后，讓我們在一首快樂的歌曲中邊唱邊跳，結束今天的活動。（全班同學齊唱歌，結束全課。“假如快樂你就拍拍手”）

12個經典心理課課堂互動游戲 發布日期：2012-2-23 瀏覽次數：5200

第一個：我是誰

活動目標：

1.協助學生認識自己眼中的我，及他人眼中的我。

2.增進學生彼此熟悉的程度，增加班級凝聚力。

活動程序：

（一）教師發給每位學生一張A4影印紙。

（二）學生兩兩分組，一人為甲，一人為乙（最好是找不熟悉的同學為伴）

1.甲先向乙介紹「自己是一個什么樣的人」，乙則在A4紙上記下甲所說之特質，歷時五分鐘。

4、設置一個時間限制，如1小時。

5、當時間到時，命令每個隊都集合回來，比較哪一個隊的得分高

討論題目：

1、其他小組與完成有多少差距。

2、你是怎么分析獲勝隊的獲勝原因的。

3、在你的小組里是否有人顯得比其他人更出色。

4、有人領導你的小組嗎？是誰？為什么他能領導？

第三個：瞎子走路

活動方式：演練、討論時間：50分鐘

活動目標：刺激成員體驗人際關系的相互信任、領導及被領導的感覺

活動器材：眼罩

活動內容于過程: 領導者說明游戲規則 開始活動： 一半自愿成員當盲者，先蒙上眼睛。

領導者對未蒙眼的成員說明帶領時的要領（不可讓蒙眼者聽到）。

①你現在是領導者，看你如何用自己的方式，帶領同伴去體驗他周圍的世界？

②你如何通過自己的領導，來擴充同伴的世界？

③注意自己的態度，是保護或是不太能照顧的？

④對你來說，帶領一個人是否是很重的負擔？需要很大的努力嗎？

由蒙眼者成員任選一盲者，站到他旁邊去領導他，但不可說話，不可讓他知道是誰，試著用各種方式帶領同伴。帶領5—10分鐘。回到團體，摘下眼罩。兩個分享彼此的感覺。回到團體共同分享。

*時間足夠可兩個人互換角色，重復先前的活動。注意安全，提醒成員避免交談，用心體會。

第四個：喔！我喜歡和你??

活動目標：協助學生覺察自己喜歡的人際特質，了解他人欣賞的人際特質，進而反省自己與人互動的人際型態。

活動程序：

（一）活動前教師先請學生將桌椅挪至兩旁，將教室中間空出來。本活動亦適合于戶外舉行。

（二）教師發給每位學生「人際特質問卷」（見附錄），并請其回答下列問題：

1.如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向班上那位同學借？為什么？

2.如果你的男（女）朋友來找你，你不想理，你會請班上那位同學幫你去打發他（她），為什么？

8.如果你在生活上遇到一個大麻煩，需要人幫忙，你第一個想到的班上同學是誰？為什么？

9.你覺得班上人緣最好的人是誰？為什么？

10.你覺得班上最神秘的人是誰？為什么？

11.平心而論，你覺得班上最有魅力的人是誰？為什么？

12.你覺得班上的好好先生是誰？為什么？

（三）請學生起立至沒有阻礙的空間進行「搭肩活動」

1.教師宣讀第一個題目，學生則至其答案中學生的身旁，將手搭在他（她）的肩上。

2.待所有學生都站定后，教師再宣讀下一個題目。

3.當所有題目皆進行過后，學生可分組分享其在此活動中的感受及領悟。

（四）全班學生可回到原來的位子

1.教師可公布學生所填答的理由。

2.教師指導學生依網格線將「人際特質問卷」切割成12份，送給答案里的同學。

教師帶領討論方向：

（一）當你填答問卷時：

1.有無任何困難？如果有，原因何在？

2.你有沒有想過將你自己填在答案欄上？如果有，你有沒有這樣做？

（二）當你搭在別人肩上時，或被別人搭肩時，是什么感覺？當時你想到什么？

（三）對你而言，什么樣特質的人你較易與他相處？

1.這樣的特質與你自己的特質相似或是互補？

2.有那些特質，你的看法和其它人一樣？而那些是不一樣的？

附錄：人際特質問卷

1.如果你突然急需一筆錢，但你正好沒錢，你會向班上那位同學借？為什么？

2.如果你的男（女）朋友來找你，你不想理，你會請班上那位同學幫你去打發他（她）？為什么？

3.如果你想聊天打屁，你會去找班上那位同學？為什么？

4.如果你心情不好，想找人談談，你會去找班上那位同學？為什么？

5.如果你想討論學業上的問題，你會去找班上那位同學？為什么？

6.如果你想談一些專業性或嚴肅一點的話題，你會去找班上那位同學？為什么？

7.如果你必須參加一個正式的場合，但你沒有正式的服裝，你會向班上那位同學借？為什么？

8.如果你在生活上遇到一個大麻煩，需要人幫忙，你第一個想到的班上同學是誰？為什么？9.你覺得班上人緣最好的人是誰？為什么？

10.你覺得班上最神秘的人是誰？為什么？

--

11.平心而論，你覺得班上最有魅力的人是誰？為什么？

12.你覺得班上的好好先生是誰？為什么？

第五個：快樂動物園

情緒有正性與負性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發人的創造力，而許多負性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創造力發揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導致情緒波動的經歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓練你的幽默和樂觀的情緒。

這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內容是要你學動物園里動物的叫聲。

下面一表決定你要學的動物是什么：

你姓氏漢語拼音的第一字母

動物名稱

Ａ--Ｆ

獅子

Ｇ--Ｌ

海豹

Ｍ--Ｒ

猩猩

Ｓ--Ｚ

熱帶鳥

現在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉移，同時用嘴大聲學動物叫，至少１０秒鐘。

點評：

在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服，很可能結束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么，最后你的表現都是“傻驢”一頭。

你是否注意到好玩和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創造性的發揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學動物叫就更容易開口。

正性樂觀的情緒是創造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。

第六個：責任

1、每隊4個人，兩人相向站著，另外兩人想向蹲著，一個站著和蹲著的人是一邊；

2、站著的兩個人進行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對方輸的蹲著人的鼻子；

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來；繼續開始下一局；

游戲點評：

1、如何看待責任？

2、當別人失敗的時候，有沒有抱怨？

3、兩個人有沒有同心協力對付外面的壓力？

第七個：圓球游戲

游戲規則：

1、所有的人分成三組，每個小組約20人，分別配有1、2、3號球

2、游戲要求將球按1、2、3號的順序從發起者手里發出，最后按此順序回到發起者手里。在傳遞過程中，每一人都必須觸及到球，所需時間最少的獲勝。

3、球掉在地上一次額外加10秒

培訓師必讀：

1、游戲開始時，三組人一般會不約而同地圍成了三個圈，一個接一個地傳遞，計下三組的成績，例如分別為17秒、18秒和50秒。

2、“有沒有更好的辦法讓時間變得頊短些？這個游戲的最好成績為8秒。”培訓師可以向所有小組提出挑戰。（參考思路：用手圍成一個圓筒狀，讓三個球分別從上面滑下，所用時間僅為4秒！這是一個絕妙的想法！當然可能還有更快的方法，培訓師需要不斷啟發學員去思考新的方法。）-培訓師點評：

有的隊員在看到成績連自己都不敢相信--“開始覺得三十秒已是不可思議的！”“能不能再快些？”一個又一個想法從隊員們的腦中蹦出來，游戲過程中不斷傳來喜訊??“9秒”、“5秒”、“4秒”，最快的居然只用了0.58秒！通過這個游戲讓學員感受到：每一件看似不可能的事情擺到面前時，這種“不可能”的心理定勢，使每個人都會想到放棄。做了才能成功，但最終的成功不是因為你做了，而取決于你怎樣去做。發揮團隊智慧，集合團隊的創意，一件不可能完成的事情奇跡般的成功了，這就是團隊的力量！思維可以指導人們的行動，同時也約束人們的行動。要想成功唯有敢于超越自己的思維。

對一家企業而言，也許你的條條框框為你的發展立下了汗馬功勞，但一味的遵循就易淪為守舊。為員工建立一種啟發創造性和“沖破框架”的環境條件：鼓勵創新精神，從而開發突破性的解決方案與策略，也就為企業創造更多地意想不到的機會。

第八個：留住我的心

活動目標：克服上課及閱讀時的不專心。

活動時間：30分鐘

活動程序：

1.教師先說明專心對上課及閱讀時的重要性。

2.練習注意力集中術（即視覺和聽覺配合訓練）（1）首先在空中描繪出一個點，此時讓心中唯存有此點，并凝想此點。（2）慢慢將此點延伸為一直線，繼續凝想此直線，并將凝想的時間拉長。（3）之后描繪出較復雜的星形或渦形，并凝想該圖形一段時間，繼續將圖形復雜化，并保持凝想，同時拉長凝想的時間。

3.參與成員分享練習的感受，分享之后再練二次或三次。

4.教師鼓勵成員每天做練習，并提醒成員每天練習時盡量避免受到外在聲音的干擾。

備注：

1.此套「視覺和聽覺配合訓練」是由瑞士洛山權精神醫院中所設計出來，是一種十分有效的注意力集中術。

2.另一種「視覺、聽覺結合法」對于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式聽時鐘的滴答聲，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐漸增多次數，每次都十分專心的聆聽半個月至一個月后，便可養成專心注意的習慣。

第九個：蒙眼作畫

適用：團隊溝通、集中注意力

人人都認為睜著眼睛畫畫比閉著眼要畫得好，因為看得見，是這樣嗎？在日常工作中，我們自然是睜著眼的，但為什么總有些東西我們看不到？當發生這些問題時，我們有沒有想到可以借助他人的眼睛？試著閉上眼睛，也許當我們閉上眼睛時，我們的心敞開了。

目標：

1． 使學員明白單向交流方式與雙向交流方式可以取得不同效果。

2． 說明當我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的結果。

游戲過程：

所有學員用眼罩將眼睛蒙上，然后分發紙和筆，每人一份。要求蒙著眼睛將他們的家或者其他指定東西畫在紙上。完成后，讓學員摘下眼罩欣賞自己的大作。

討論：

1． 為什么當他們蒙上眼睛，所完成的畫并不是他們所期望得那樣？

2． 怎樣使這一工作更容易些？

3． 在工作場所中，如何解決這一問題？

變化：

1． 讓每個人在戴上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面。在他們完成圖畫后，將所有的圖片掛到墻上，讓學員從中挑選出他們自己畫的那幅。

2． 教員用語言描述某一樣東西，讓學員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然后比較他們所畫的圖并思考，為何每個人聽到是同樣的描述，而畫出的東西卻是不同的，在工作時呢？

所需時間：10－15分鐘

教具：眼罩，紙，筆

游戲的啟示：

1、看似游戲很簡單，但要成功的完成非常不容易；

2、如果一個人去完成這個任務是相當簡單的一個事情，但是一個人做的工作由幾個人來作，它比一個人干時還要不容易完成，因為幾個人之間將形成許多的相互關系，制造出許多新工作，因此團隊的力量不容忽視，可以引伸到帕金森定律；

3、如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節奏，輕質塑料棍將無法保持水平下降

第十個：你說我做

適用：壓力管理、團隊建設

道具：七彩積木

參加人數：20-30人

用時：約1小時

游戲前準備：培訓師先自己用積木做好一個模型。

過程：

1、將參加人員分成若干組，每組4-6人為宜。

2、每組討論三分鐘，根據自己平時的特點分成兩隊，分別為“指導者”和“操作者”。

3、請每組的“操作者”暫時先到教師外面等候。

4、這時培訓師拿出自己做好的模型，讓每組剩下的“指導者”觀看（不許拆開），并記錄下模型的樣式。5、15分鐘后，將模型收起，請“操作者”進入教室，每組的“指導者”將剛剛看到的模型描述給“操作者”，由“操作者”搭建一個與模型一模一樣的造型。

6、培訓師展示標準模型，用時少且出錯率低者為勝。

7、讓“指導者”和“操作者”分別將自己的感受用彩筆寫在白紙上。

游戲點評：

1、身為指導者的你，體會到什么？

2、身為操作者的你，體會到什么？

3、當操作者沒有完全按照你的指導去做的時候，指導者的你有什么感覺？

4、當感覺到你沒能完全領會指導者意圖的時候，操作者的你有什么感覺？

5、當競爭對手已經做完，歡呼雀躍的時候，你們有什么感受？

6、當看到最后的作品與標準模型不一樣的時候，你們有什么感受？

7、是效率給予的壓力大，還是安全性給予的壓力大？

8、指導者和操作者感受到的壓力有什么不一樣？

適用課程：《職業壓力》、《團隊建設》。

第十一個：諾亞方舟

適用：活躍氣氛

簡述：選擇不同的動物救，洪水來了則要找位置坐

人數：不限

場地：室內

適合剛認識或不認識的人

游戲方法：

1.把人數還少一張數目的椅子圍成一圈。除了諾亞外，其余的人坐在椅子上。

2.每個人必須為自已選個代表的動物。

3.諾亞必須站在中央一一的走到每個面前，他可叫任何一個動物，被叫到的動物必須站起來跟著他走。當諾亞說：“洪水來了！”，全部的人，包括諾亞必須趕緊找個空位坐下，沒有坐位的那人則變成諾亞，原諾亞則變成該動物。

4.當諾亞三次的人則算輸。

題目例子：

有點像大風吹，但是只選其中的動物。諾亞可以選擇全部的動物起來。每個人必須記得他人的動物名。

第十二個：人與球

活動方式： 游戲、分享

參加人數：10—25人

時間：50分鐘

活動器材：白報紙、音樂帶、錄音機

活動目標：透過游戲協助成員覺察人、我、群的關系 ；增進團體的互動關系，促進團體氣憤

活動內容與過程：領導者說明活動規則。

開始游戲：

一人一張白報紙、揉成球狀。可做下列任一型式的互動：

①單人組：成員任意玩球一分鐘，輪流呈現不同玩法，并激出其他玩法。②二人一組：自然成組，各組發展一種玩法并輪流呈現。

③三人或四人一組：自然成組，各組發展一種玩法并輪流呈現。

④團體分為二組：自然成組，各組發展一種玩法并輪流呈現。

⑤團體組：共同發展不同玩法。

活動分享：領導者引導成員討論個人與物獨處的狀態，兩人合作或團體合作完成任務的經驗與感受。

第四篇：認識自己(心理健康課教案)

認識自己

——心理健康教育

一、熱身活動

1、抓手指----春暖花開（1）開展活動

（2）活動分享：統計學生抓到別人的次數

二、禮盒導入

（1）剛才投入、反應快的同學為我們開啟這個神秘禮盒

（2）提問：打開盒子你看到了什么？從鏡子里你看到了什么？（3）引出本課主題

三、認識自己

1、自我描述：我是一個怎樣的人？

2、認識自我的三個層面：外在的我、內在的我、眾人眼中的我

3、活動：手心里的自己：在A4紙上寫下自己最突出的外貌特點、興趣愛好、三個主要的性格特點，最后用一句話描述自己。（播放鋼琴曲）

4、活動——猜猜猜：隨機抽取一張手心里的自己口頭展示，學生猜猜這是誰？ 分享：（1）為什么你認為是這位同學？（2）很快被猜出來，你的感受是怎樣的？

（3）猜了很多次才被猜出來，你的感受是怎樣的？（4）請班上同學補充該同學的優點。

思考：猜中了說明什么？沒猜中又說明什么？

5、小結：猜中，說明你已經客觀地認識了自己，而且也在日常活動中表現出了真正的你，因此，大家都能猜出。這就是“真我”；沒猜中說明你對自己的認識和大家對你的了解不一致，說明你也沒有真正了解自己，或者你的行為沒有表現出真正的你。那就是“內我”。

6、小結：不管真我，還是內我，這都是自己。但是你認為跟真我的人相處容易開心些，還是跟內我的人相處開懷些呢？今天我們明白了認識自我的方式有：自我觀察、他人評價；老師也大家都去做一個真實的、真正的自我。

四、拓展活動。

1、自己，往往是在一些活動中認識的，你會是一個主動的、有主見的、有能力的人嗎？別人愿意與你合作嗎？你在成與敗前的表現如何？很想去體驗一下了吧。好，下面有一個游戲——解手鏈。

2、活動回顧：我們每個人都各有所長、各有所短，要想充分發揮自己的價值和潛能，就要正確認識和對待自己的優點和缺點。

3、小結：世間萬物，各有特點。今天的課堂上，讓我們看到了每個同學各有不同的特點，也都認識到我們每一個人都是獨一無二的。因此，我們更應該清楚地知道——每個人要進步、要發展，首先要全面地、真實地認識自己。

4、情感升華：一起朗誦《我就是我》，一起去全面地認識自己，做一個獨特的最好的自己吧。

5、情感激勵：老師相信你們都能做最好的自己的，一起欣賞歌曲《相信自己》

6、結束語：如同世界上沒有完全相同的樹葉，每個同學都是獨一無二的，正確認識自己，欣賞接受自己，成就自己！

我就是我我就是我

活出生命的本色

我就是我

自己的命運自己把握

我就是我

相信自己，我是積極向上、充滿正氣的！

《認識自己》工作紙

1、在工作紙上畫下自己的手印；

2、在5個手指上分別寫下自己最突出的外貌特點、興趣愛好、三個主要的性格特點；

3、在手掌心上用一句話描述自己。

第五篇：做快樂的自己教案

河南省義務教育地方課程讀本

心理健康 五年級 第二課

做快樂的自己

新鄉市紅旗區第二實驗小學 高衛衛

河南省義務教育地方課程讀本 心理健康 五年級 第二課

《做快樂的自己》優質課

新鄉市紅旗區第二實驗小學

高衛衛

【教學目標】

本課主要目的是要幫助學生認識調節消極情緒的方法，以增進心身健康。在此基礎上，我將本節課的目標確定為：

1、認知目標：認識情緒、體驗情緒。

2、行為目標：掌握調節情緒的種種方法，并能運用一種或幾種有針對性地調節自己的不良情緒。【教學重難點】

理解積極情緒與消極情緒給人們帶來的影響，掌握調節情緒的種種方法。【教學準備】 多媒本課件 【教學課時】 一課時 【活動過程】

做快樂的自己

課前的話：我先來做一下自我介紹，我叫高衛衛，有人說在課堂上，老師跟學生之間不應該僅僅是師生關系，更應該是朋友，我是你們的大朋友，你們是我的小朋友。那么你們可以怎么稱呼我？（高老師，你還把我當老師，我們不是朋友）可以怎么稱呼我？（高富帥（你的嘴真甜）、小高子（真拿我當朋友）、衛衛（真親切）、老高（咱倆是哥們兒）、四眼（怎么想到給我起這么個外號？很貼切，很符合我的特點））俯下身跟學生握手，放低姿態，你好，怎么稱呼你？……

一、激趣導入

朋友們，我們先來玩個游戲怎么樣?游戲的名字叫做抓逃手指,請全體朋友起立，小組內手拉手圍成一個圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左邊同學掌心。我將講述一段話，如果大家聽到數字“3”，記住是數字3，就請迅速的用你的右手去抓右邊同學的食指，同時要快速的逃離你左邊的食指，我們來比一比看誰反應又快又準確。聽明白了嗎？我們先來試一試，1、2、4，反應很快，但是不對，自動恢復原狀,做好準備。游戲開始：從前有一座山，山里有一群猴子，有一天它們來到一個香蕉林，第一只猴子上樹摘了三個香蕉，第二只猴子上樹摘了兩個香蕉，第四只猴子上樹摘了三個香蕉……忙了一陣子，他們一共摘了13個香蕉。你們的笑容真燦爛,感覺怎么樣?有趣的游戲讓我們的心情開朗、快樂起來，今天我們的活動主題就是---做快樂的自己.朋友們請坐下（板書：做快樂的自己）。

二、認識情緒，體驗情緒。

生活中除了快樂，還有許多不同的心情，比如：當你被朋友誤解時你會_______,當你遇到危險時你可能________.當別人欺負你的時候你感到_____,你們都說得非常好.這種種心情在心理學上叫做情緒.并且人們的情緒往往會表現在臉上,就形成了表情.看，這一個個表情反應了他們什么樣的情緒。

出示情緒圖片(高興悲傷興奮害怕)總結:好，通過大家說,觀看圖片,我們認識了這么多的情緒.接著我們再來體驗一下情緒：情緒萬花筒。

第二個游戲：剪刀石頭布淘汰賽。

請朋友們認真聽你們親愛的老高講游戲規則(會聽的孩子才能做得更好): 每組兩兩猜拳,輸者淘汰,坐著不動,贏者起立繼續猜拳,輸了就坐下,贏了繼續猜.直到每組只剩下一個站立的人,這個人就是你們組的勝利者.勝利者可是有獎品喲。聽清楚了嗎?游戲開始.請勝利者上臺摸獎,高興嗎？(高興,開心,興奮),特別想摸到大獎吧？來，請看(出示箱子).這里有①②③④四個序號,你們要從中選擇一個摸出獎品.記住，既然是摸，就不能往下看，必須面向大家，清楚?下面的朋友們,讓我們屏住呼吸，期待這一刻吧.看一看他們會抽得什么獎品。（你們想不想知道這個箱子里放著什么?那就讓我們屏住呼吸,睜大眼睛,讓我們期待這一刻吧）.有請第一位同學:

①娃娃：你選擇哪一個，（若沒有選擇，附在耳朵悄悄說：2號里面放著大獎）把手慢慢地伸進去，先感覺一下,什么感覺？拿出看一看。等他選擇了說一句：你確定，不后悔。你可要想清楚了呀？

②若是男生，引導到一百元上，若是女生，引導到蛇上，(100元)把手慢慢地伸進去，什么感覺,(好像是一張紙),是不是有點失望呀.拿出來,瞧把你高興地,嘴都合不上了吧,下面的同學,你們干嘛唾桌子呀?看看,你們感受到了截然相反的情緒.②(蛇):把手慢慢地伸進去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么樣?通常害怕時心情會很慌張,你感受到了嗎?看來真是嚇壞你了.(若引導不成功:她拿出來時自己要嚇她一下,拉她一下)或是下面誰害怕專門到她面前去.（如果他不感到害怕，鼓勵你非常勇敢，但是下面的同學們，你猛地看到這條蛇，你感受到了什么？）

③(假100元):什么感覺?拿出來,又是100元,真的嗎?再仔細看看吧.你此刻感受到的情緒是?(剛開始眉開眼笑,轉眼間唉聲嘆氣,怎么了?此時的心情?)(謝謝你們,請回)在這個環節我們都感受到了很多種情緒,像剛才感受到的高興興奮我們把它叫做積極情緒，積極情緒還有快樂、開心、激動等等。而感受到的失落、恐懼我們把它叫做消極情緒，消極情緒還有憤怒、傷心、嫉妒、恨等等。那么你最想擁有哪種情緒,積極情緒,還是消極情緒?為什么?請舉手回答。

個人回答問題,全班進行交流.（主要揭示出消極情緒的種種危害）.消極情緒會讓我們的心理很不好受。不好受了又會怎么樣？得心理疾病，（你說得真好）抑郁癥、焦慮證，等這些心理疾病正是長時間處在消極情緒中才導致的。并且它還會使我們的免疫機能受損，危害身體健康。相反，積極情緒則會增進身心健康。這就是第一點：情緒影響身心健康。

除此之外，情緒還對我們有什么影響？（我們先來觀看圖片：這是情緒對什么的影響？也就是對學習，請你從圖片中來說一說情緒對學習可能有什么樣的影響？

（你觀察得很仔細，說得很棒，掌聲送給他）

大家有過這樣的體驗沒有？在消極情緒狀態下，注意力難以集中，學不進去，在積極情緒狀態下，注意力高度集中，學習效率很高。這就是第二點：情緒影響學習效率。

過渡：還有嗎？情緒還會影響我們的哪些方面？

我們再來看一幅圖片，這兩個人都是處在什么情緒下，導致了什么樣的后果（吵架）朋友反目，那在愉悅的時候呢？人與人相處融洽。這就是第三點：情緒影響人與人之間的關系。

三、暢所欲言，提出方法

可以看出,積極情緒對我們的學習、生活、身心健康有益，消極情緒對我們的學習生活身心健康有害.所以我們要擁抱積極情緒，遠離消極情緒。但是在生活當中我們不可避免地總會遇到一些煩惱事，那么碰到煩惱時,應該怎么辦呢?是讓情緒情緒主宰我們，還是我的情緒我做主？我的情緒我做主！說得非常好，首先我們來看一段短片，故事中的兩個小主人公遇到了煩惱，很不快樂，如果你是他們，怎么讓自己變得快樂起來呢？

觀看視頻，小組討論。

學生回答：聽聽音樂等等。聽音樂會怎么樣？聽音樂可以陶冶性情，提升人的思想境界，聽什么樣的音樂會比較好？（愉快的音樂讓人聽了感覺高興，悲傷的音樂會讓人難過）（你是調節情緒小高手）像剛才這位朋友說的其實就是轉移自己的注意力，不要老去想著這件事。（板書：轉移注意力）那么除了聽音樂，我們還可以把注意力轉移到哪些事情上（讀書、跳舞、唱歌、逛街、洗澡）。（說得好、你的想法真獨特、棒極了、你真有心，發現了這么多的方法）很多很多個，只要我們喜歡、并且能夠帶給我們快樂，都可以采納。

過渡：除了轉移注意力，我們還可以怎么調節呢？ 打沙包把情緒發泄出來，你是通過打沙包把情緒？（發泄出來了）這位同學提到的一個詞很關鍵：發泄，板書（發泄）壞情緒不要悶在心里，把它發泄出來，心情就會好很多，除了打沙包，還可以怎么發泄？

寫下來：寫在日記本里，寫在沙子上，風一刮，煩憂也就隨風而逝，或者寫在一張紙上，把它撕碎，煩惱也被撕碎了（你的方法很創新）還有嗎？

哭出來：有一種方法，女生經常用，而且這個方法很奏效？哭，哭出來，哭有時并不是一種無能懦弱的表現，哭具有療傷的作用。所以男孩子們，有時不要太過堅強，男人哭吧哭吧不是罪。

吃東西：我一心情不好了就吃東西，一吃東西心情就好了。那你是怎么吃東西的？暴飲暴食？暴飲暴食會怎么樣？傷害身體。所以吃東西要適度。

打電子游戲：有一種方法呢，一般男生會用到，而且還有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打電子游戲，這種方法好不好？不好，為什么？（長時間打游戲有害身體健康。）也就是說電子游戲是洪水猛獸，我們碰都不能碰？玩游戲要適度。所以我們發泄要采用一些合理的方式，杜絕一些不合理的方式。游戲是一種娛樂消遣的方式，但我們要注意玩游戲要適度。

說出來：向好朋友傾訴，讓友誼溫暖我們受傷的心靈。（你是一個善于挖掘身邊資源的人）

轉移注意力，合理發泄可以讓我們忘卻煩惱，獲得快樂，但是這兩個小朋友和他們的家長之間存在的問題解決了沒有？（沒有）以后還會不會有煩惱？（會）怎么辦？（主動溝通，）這位朋友看問題很積極，心態非常好。主動溝通，勇敢面對，解決問題而不是逃避。（板書：主動溝通）。那么你覺得應該怎么跟父母溝通呢？抱著一種什么樣的態度跟父母溝通？（和藹可親）（你看短片中的那個媽媽，天天嘮叨，煩都煩死了，我為什么還要用和藹可親的態度跟他們溝通？）父母嘮叨我們也是為我們好。（朋友們，她說得真好，此處應該有掌聲）你已經站在父母的角度去想問題了，將心比心，換位思考，體諒父母，以這樣的態度進行溝通，一定是最有效的溝通。（板書：換位思考在主動溝通之前）。

人這一生，會經歷許許多多的考驗，當面臨考驗的時候，煩惱就出現了，我來說一件發生在我身上的事：2011年10月在北街小學，當時我還是一名剛畢業的大學生，參加新鄉市紅旗區教師招聘考試面試，當一名老師是我的理想，但是我害怕考不上，還有10分鐘就該我進考場了，我的心緊張得怦怦跳，要是我發揮失常，當不了老師？這可怎么辦呀？請朋友們給我出出主意，我該怎么辦，時間很緊迫，只有10分鐘我就要進考場了。

自己對自己說：相信自己，我一定能行！怕什么，我已經認真努力學習了，我一定能考好的！緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸放松。朋友們，謝謝你們給我鼓勵的話，其實你們已經教會了我一種方法：鼓勵自我！（板書）當緊張焦慮的時候，自己要給自己說一些積極鼓勵的話，讓自己變得積極自信起來。那你們知道我當時用的什么方法嗎？自我鼓勵+深呼吸法。現在我們就可以來試一試：坐姿端正，身體向前傾，輕輕地閉上眼睛，面帶微笑，放松、放松、放松（播放音樂）慢慢地吸氣，吸氣，慢慢地呼出來，吸氣、呼氣，朋友們，請你們在心理默念這些話：困難就是紙老虎，你強它就弱你弱它就強!相信自己，我一定能行！不經歷風雨怎么見彩虹，只有勇敢面對挫折和困難，才能活出自我，活出精彩。

請朋友們睜開眼睛，此刻你感覺怎么樣？（舒服）我們的心情變得舒暢，而且很自信，相信我們定能克服困難，勇往直前。

總結：朋友們，我們不能改變容貌，但我們可以選擇表情；我們不能支配他人，但我們可以控制自己；我們不能改變天氣，但我們可以改變心情；當我們在以后的生活中碰到煩惱時，就可以及時地采用這六種方法，調節自己的情緒，讓我們時時刻刻做一個快樂的自己。最后讓我們在歡快的音樂中結束今天的課。