第一篇：畢業生就業心理的調試方法范文

畢業生就業心理的調試方法

眼下，“大學生就業”這個話題又開始升溫。初次就業，對學生來說意義重大；而學生是否擁有一份良好的擇業心態，是能否順利就業的關鍵。

校園BBS上，就業也是一個熱門話題，面臨畢業一些學生在在就業問題上，流露出恐慌、焦慮情緒。“一想到找工作的事兒，我就吃不香，睡不踏實”、“每次打開電腦看到一長串的就業信息，就犯暈”??一些同學，面對就業壓力，無不發起牢騷來。

一些高校就業辦的老師也指出，大學生找工作，心情迫切可以理解，但完全不必過分焦慮。我也將面臨就業的問題，在我沒畢業前，我決定對畢業生就業心理的調試方面問題進行一番研究。經過我不斷的分析與閱讀大量文章，就畢業生就業心理的調試方法，我做了如下一些總結：

1、根除依賴心理-----自食其力

我國高校畢業生分配的30年一貫制——“統包統分”，使大學生形成一種心理定勢：享受國家下達的分配單位。現在實行國家就業政策指導下的“供需見面、雙向選擇”，使許多有依賴心理的大學畢業生陷入困境。

在傳統就業意識的禁錮下，迷戀“統包統分”，恐懼競爭風險，把就業希望寄托在人事部門、教育部門、學校甚至家長身上，是依賴心理的具體表現。這種心理往往導致對求職擇業不聞不問，從而增加家長的負擔。具有這種心理的人，一旦進入就業競爭的行列，往往無所作為，落聘的風險極大。大學畢業生只有面對實際、著眼基層、積極參與，才有出路。

2、超越自卑心理-----正視現實

許多大學生四年中孜孜以求練就一身為人民服務的過硬本領。可就在面臨畢業即將走向工作單位時，卻突然懷疑自己的價值和能力，總覺得自己不如別人好像缺少點什么。如何超越自卑心理走向成功之路呢?這里提些建議供即將面臨畢業的大學畢業生參考。

（1）在心中列出自己的成績單。有關學習、工作等方面的成績。如演出或比賽成功，甚至自己做的某件事情曾受到老師、長輩或同學們的贊許。細細品味自己，自己有價值和魅力。這樣不僅會使你頓覺有“神力相助”，而且便于在求職擇業時樹立自信。

（2）盡量使自己坦誠、直爽。把自己確實取得的成績、具備的才學盡量說出來，包括自己的不足甚至缺點。對于坦誠直率承認自己年輕、幼稚、缺乏鍛煉，不見得用人單位會討厭，有時反而會有好感。

（3）正視現實，正視自己。每個人都有自己的優勢和不足。凡事可取而不可奪，此次不成還有下次，要善于解脫自己。要經常看到自身在生活現實中光明的一面，這樣無論對求職擇業還是對走好人生之路都有積極的作用。

3、擺脫羞怯心理-----相信自己

新時期的大學生接觸實際、接觸社會的機會很少。在校內的熟人圈子里，他們還能應付一下，可一出校門便感到手足無措。

羞怯心理按其成因可歸納出四種：（1）自卑性羞怯；（2）敏感性羞怯；（3）挫折性羞怯；（4）習慣性羞怯。

如何在求職擇業活動中抑制并克服自己的羞怯心理呢?我們認為，首先要增強自信心。古代有駝背成為捕蟬能手者，國外有從小口吃的人成為雄辯家。關鍵是要善于發現自己的優勢，切不要為自己的短處所禁錮。其次不要過多地計較別人的評論，因為只有自己最了解自己的實力。第三，平時就爭取機會，迎難而上，多多鍛煉。第四，要學會意念控制。遇到陌生場合預感自己可能緊張、羞怯時暗示自己鎮靜下來，提醒自己別胡思亂想，切忌“自己嚇唬自己”。

4、避免攀比心理-----展現自我俗話說：這山望著那山高。如果這句話用在激勵自己積極進取方面，無可厚非。但如果在求職擇業過程中處處與別人比高下，就不正常了。

事事攀比者在求職活動中往往顯得缺乏主見，自信心不足極易受他人干擾。他們把注意力過多地集中到別人的就業取向上。你進中專我就要進高校；你去大中城市我就要進經濟特區。持這種心理謀職，無異于逼著自己和別人同走獨木橋因而難免失足。

兩山相比誰為高?俗話說：“山不在高有仙則靈。”這個“仙”就是發揮自己優勢的工作崗位。若想攀比的話，就要憋著一股勁比一比將來誰的貢獻大、成績多。

5、摒棄虛榮心理-----捫心自問

虛榮心理也是妨礙求職擇業的一種不健康的心理狀態。虛榮心過強者在擇業中往往把注意力集中在社會知名度高、經濟上實惠的就業崗位。這些人不從發揮自身優勢出發，不考慮自己的競爭能力，甚至不考慮自己的專長愛好。他們選擇職業是為了讓別人羨慕，做給別人看而不是為自己尋找用武之地。

我們建議，同學們在選擇職業時首先捫心自問，我需要什么樣的工作?我適合做什么樣的工作?我能得到什么樣的工作?經過冷靜思考得出結論并付諸行動，才可能真正丟掉虛榮心理的思想包袱，選擇真正屬于自己的職業。

6、丟掉嫉妒心理------開闊心胸

嫉妒心理表現為對他人突出的品質、才能和成就高于自己時所產生的貶低、迫害他人的心理傾向。因此嫉妒心理是求職擇業和人才成長的大敵。

嫉妒心理有兩個明顯的特征：

（1）指向性。即指向比自己“能干”和“幸運”的人。嫉妒的對象大多是

同學、同事或者同齡人，即“平起平坐”或自以為“不如自己者”。在求職擇業期間，往往正是嫉妒心發作較為突出的時刻。

（2）發泄性。除了輕微的嫉妒表現為內心怨恨之外，絕大多數的嫉妒都伴隨發泄行為，如譏諷、誹謗直至陷害，只有這樣才能使嫉妒者的心理得到平衡。要同嫉妒告別，驅除自私的雜念、開闊心胸是十分重要的。作為現代社會的年輕人，更應當讓知識開闊自己的視野、開拓自己的心胸。在競爭中，要學會進行公平、正常的競爭。同時運用“心理位置互換法”，將心比心，以此調適自己的情緒。

7、排除從眾心理------認清形勢

從眾心理是在社會或群體的壓力下，個人放棄自己的意見而采取順從行為的心理傾向。

當個體認為群體的規范、他人的行為是正確的時候，他的從眾表現才是自愿的，這又叫作遵從。有時候群體的規范、他人的行為在個體看來并不合適，但又沒勇氣加以對抗，這時的從眾表現也是我們要克服的心理現象。從眾心理重的人，容易接受暗示而無主見，依賴性大，不能獨立思考，一味迷信名人和權威，往往說違心的話，辦違心的事。

在大學畢業生擇業問題上，從眾心理表現在愿意到大城市、大機關去工作。其實到大機關、大城市工作并不一定是你最佳的職業選擇，只是從眾心理影響的結果。古往今來，大多能成才者都具有很強的創造性和思維能力，從而擺脫從眾心理的束縛。作為大學生，應當具有很強的獨立思考能力，逐步培養自己獨立分析問題、解決問題的能力，從而克服從眾心理的影響，為今后走向社會打下良好的心理素質基礎。

8、要學會克服挫折心理------越挫越勇

挫折心理，是指人在從事有目的的活動遇到障礙時所表現出來的情緒反應。當一個人產生心理挫折后就可能陷入苦悶、焦慮、失望、悔恨、憤怒等多種復雜的情緒之中。因此挫折心理是一種消極的心理狀態。

在就業問題上，大學生受到挫折是因為他們的去向和抱負不能為社會和親友所理解和接受，從而產生懷才不遇的感覺。這往往是大學生自我評價甚高造成的，而且通常是期望值越高挫折感就越重。如果在挫折中不是認真反思而是失去理智，盲目地一意孤行就可能形成人格障礙，由此引起內心世界的嚴重扭曲，對健康人格造成嚴重威脅。要正確對待挫折，首先要進行挫折分析。通過自我分析認識，自覺地調整自己的需要、動機、目的和情緒。其次要進行自我冷化，就是實行“冷處理”，用自己的理智駕馭情感。

為了使自己冷靜下來可以試著進行呼吸訓練，肌肉放松訓練、氣功入靜等方法。此外，還有自我暗示激勵法、自我渲泄與轉移目標法等等，都可以起到良好的效果。

如果你是充滿自信而又腳踏實地的人，相信你一定能克服擇業中的挫折心理。

如果我們大學畢業生能嚴格按照以上8個方面來調節自己的心理，從而樹立

自己正確的就業目標，培養吃苦耐勞的職業精神，拋棄不切實際的想法，把就業目標同自身的能力想結合；相信你肯定能找到一份稱心如意、能充分發揮自己能力的好工作！

第二篇：高校畢業生的心理問題及調試方法

高校畢業生的心理問題及調試方法

近年來，心理健康，越來越被人們所關注。世界衛生組織對心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協調；二是適應環境，人際關系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對待工作和職業能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

一、問題淺析

大學畢業生作為一支特殊的生力軍，他們滿載著沉甸甸的知識，肩負著社會、家長和老師的殷切希望，開始邁向人生下一站。在即將步入社會的時候，由于角色定位、人際關系等方面內容都發生了變化，畢業生們可能還會有諸多的不適應，從而導致一些心理上的困惑，從而出現焦慮、憂郁、軀體化、人際敏感等現象。

隨著現代社會的發展和競爭力度的加劇，越來越多的同學意識到：大學生不再是高貴的“天之驕子”，考上大學也不等于躍入了“龍門”，更不意味著從此可以一勞永逸。大學畢業后的出路問題，是一個嚴峻的話題。

有很多同學處于“畢業即失業”的心理恐懼中，求職過程中最容易出現的心理癥狀有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮喪等等。有的同學認為自己一沒錢二沒權三沒關系，專業基礎不好，學歷又不高，無法適應社會的需要；而另外有一些人，則認為自己學識淵博，成績優異，覺得處處高人一等，傲氣十足。求職是一個漫長的過程，也是一場對自己忍耐力的考驗，在等待的過程中，往往有人心神不安，緊張

煩躁，寢食難安；當沒有得到用人單位的認可與垂青時，會覺得非常沮喪，自暴自棄甚至冷漠厭世。這些心理，是求職的大忌。

求職面試的過程，其實就是讓一個陌生人了解你、認同你的過程，所以，第一印象是極為重要的。良好的第一印象當然需要良好的心態：自卑的人渴望公平競爭，但當機會擺在面前時，卻又唯唯諾諾，畏首畏尾，不敢大膽表現自己，束縛了自己的才華與能力；而自傲者居高臨下的架式，往往讓主考官司產生“淺潭難藏猛龍”或“頑劣不服管教”的想法，從而放棄錄取；急躁的心理使人在不了解用人單位的前提下匆匆簽約，事后發現不如人意，后悔晚矣。

大學畢業生之所以出現如此現狀，我們認為這是受社會壓力、家庭和自我意識的膨脹等方面的影響。首先，就業壓力的增加。由于工作崗位逐漸減少，就業人數相對遞增，大學本科生的就業率不斷下降。其次，家庭的影響。現代家庭中的孩子大多是獨生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，對子女的要求也更高。他們總是希望自己的孩子在各方面出類拔萃。這種關注往往會給子女造成心理上的壓力。再次，自我意識的膨脹。現代社會對自我的重視是前所未有的，與此相對應，社會對個人的成功與失敗的重視也是前所未有的。社會生產力的不斷提高滿足了人們的物質欲望，而物質欲望在得到滿足的同時又激發了無休止的物質欲望。大學畢業生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客觀因素的影響，這種高期望、高要求往往不能得到滿足，取而代之的就可能是失望與低落。這種自我意識的過度膨脹帶來了個人的心理抑郁，同時也造成了社會意識的薄弱。這些

原因造成了大學畢業生生巨大的心理壓力，對壓力的不適表現是多種多樣的，分不同程度、不同表現的復雜的心理狀態，如緊張、恐懼、低落、自卑、焦急、焦慮、恍惚等這都是考試焦慮和考試抑郁的不良反應。當然大學生心理問題的成因是錯綜復雜的。

大學生在生理上剛剛走向成熟，這一時期是心理矛盾比較突出的時刻。此時的青年人心里充滿了矛盾，比如理想與現實的矛盾、獨立性與依賴性的矛盾、開放性與閉鎖性的矛盾、情感性與理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他們對生活和社會充滿向往，面對豐富的人生舞臺，他們躍躍欲試，但是對于社會的了解和期望過于理想化，心理方面的承受能力不強，一遇到具體矛盾就會產生心理問題。大學生正處于成長時期，心理發展不平衡、不穩定，大學生的感覺、記憶、想象和思維系統需要進一步完善，只停留在對知識認識方面的認識系統，進入實踐領域便顯得不成熟了，需要進行實踐的鍛煉和檢驗。許多大學生對擇業中實踐問題的感知往往不準確就是這個原因。此外，一些大學生缺乏必要的自我認知能力，不能客觀地評價自我，不能冷靜地面對社會現實，表現出心理上的不穩定及思想上的不成熟。

調試方法

（一）正確認識自我，提高自信

正確認識自我不僅指正確認識自己的優缺點，還指通過社會比較，正確認識自己在社會需求中的地位。大學生應該相信，自己是高校培養出的高素質人才，雖有一定的缺撼和不足，但通過鍛煉，一定

能適應社會需求。不相信自己的人也得不能別人的信任。所以，抱著樂觀積極的心態生活吧。

（二）調整就業期望，樹立正確的就業觀

現在的媒體報道總是強調就業的艱難，但實際上，就業市場對人才的需求還遠遠沒有達到飽和。只是，大學生生的就業期望過高，所以高不成低不就。從實際出發，調整自己的就業觀，找準自己的位臵，這很重要。蘇老師特別強調，在暫時找不到心儀工作的情況下，不管專業對口與否，先找一個落腳的地方，讓自己有事做，然后再謀求發展。

（三）進行有效的心理調節和控制

求職失敗，常常讓很少受過挫折的大學生覺得沮喪、失望和委屈，這很正常。重要的是，替自己找一個情緒的發泄口，不要讓自己老是躲在陰影之下。你可以把委屈和傷心告訴你信任的親友，也可能和心理老師交談，再不然，痛痛快快哭一場。失敗是輛不受歡迎的列車，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面對失敗，可以學會成長。

（四）學會理性思考克服感情用事

要克服感情用事。感情用事會造成很多不良的后果，從心理學角度來看，可采取以下的幾種方法：自我暗示法：當同學們在遇到愉快或煩惱之事而處于激情狀態時，就應該進行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再輕舉妄動，應該冷靜下來仔細分析，理智地對待此事。反向作用法：即為了控制或防御某些不被允許的感情沖動而有意識地做出相反方向的舉動。宣泄作用法:心情的壓抑最終的解決辦法是對

積蓄于內心的“能量”予以“支出”或釋放，尋找適當的機會，進行感情宣泄。如事后與當事人溝通，向第三者(自己信賴的人)表露自己的真實感情等。這樣，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心態恢復平衡。

（五）正視現實適應社會環境的變化

要能夠很好地適應社會環境的變化。主動接觸現實環境，不逃避現實也不作無根據的幻想，從而把自己臵于這個環境之中，了解它，掌握它并進一步改造它。再從主觀上采取積極態度，不是消極等待。在選擇對策時應當審時度勢，有條件的選擇改造環境的條件，無條件的選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方法。

（六）發展大學生職業教育幫助大學生解開心結

從教育和教學方面來看，學校教育對畢業生擇業中心理問題的產生起十分重要的作用。.封閉的教學環境使大學生缺乏對社會的了解。在大學生活、學習的幾年里都是在校園里度過的，他們接觸的環境單純，主要是教室、圖書館、食堂、宿舍等有限的地方，即使是實習、實踐，也只是到一些企業、工程參觀一下，而時間十分有限。他們接觸的人也比較單純，基本上是老師、同學和教輔人員，即使在外面接觸一些人，也沒有相處的生活經歷。所以他們對社會的了解比較簡單，只停留在別人的介紹和自己的理解方面，在心理方面基本上沒有與社會同步。因而高校不僅要為畢業班學生就業牽線搭橋，還應該開展貫穿大學四年的職業發展教育，包括：幫助學生認識自我，了解自己的興趣和能力傾向；知道自己適合哪一類工作，這類工作有著怎樣的職業環境，需要怎樣的職業素養；嘗試制訂職業發展規劃，知道大學期間需要培養哪些方面能力等。這樣，學生畢業時，就是一名“準職業人士”了，自然而然地完成了“心理畢業”。

大學畢業生的心理調試歸根到底還是要靠自己。畢業生要增強自己面對挫折的能力和應對壓力的能力。對單位里新的人際關系和工作壓力要有充分的心理準備;當發現自己在學校里形成的一些信念與現實生活不符時,要有自我調整的能力。要增強自己應對失敗、孤獨的決心,相信自己的未來。一些學生在學校里覺得自己是天之驕子,自我評價很高,到工作中遇到挫折可能又會認為自己是最沒用的人,對自己全盤否定,這都是不健康的情緒。應該認識到,保持積極、平和的心態,是做好一切事情的基礎;堅持和努力奮斗,是一個畢業生走出校門后應當著力培養的基本素質。

第三篇：心理調試

怎樣讓孩子喜歡學習：

父母絕對忘了自己也是孩子時的思想感情。意外的是，不少老師竟也忘了師范學院教的科學教育法，倒用起家長的俗套，一起對孩子進行精神圍剿。孩子不勝其煩，哪有好心情學習。他沒有輕松、愉快。簡直像籠中的虎，失去隱秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主權還給他，他才會是個天真快樂，健康活潑的孩子。

孩子是好奇的，興趣是廣泛的。父母要觀察孩子主要的興趣所在，適度地投其所好，開展些文體活動。有人研究過，正當適量的文體活動會提高孩子的學習能力。父母的愛，孩子感覺得到。父母的關懷照顧要到位，但不可過分。別輕視了孩子的本領，他們很行。

要努力發現孩子的優點，真誠地表揚鼓勵，他們能辨別是非真假的。

切記，孩子不是父母可隨意擺弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人權。有句老話:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前輩表演藝術家蘇民曾笑呵呵地講:“有人介紹我說:?這是大演員濮存昕的父親?”。孩子以后可能比父母有出息，或者說，現在某些方面孩子就比父母出色。有頭腦的父母應懂得，對孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

許多家長抱怨孩子越來越不聽話了，太任性。而孩子們卻說，父母一天到晚嘮嘮叨叨，真煩惱。顯然，家長和子女在“對著干”。

專家介紹，從小學進入中學，對孩子來說是一個飛躍。隨著接觸范圍的擴大，知識面的增加，內心世界的豐富，他們認為自己已不是小孩了，獨立活動的愿望越來越強烈，但又很無奈。一方面他們想擺脫父母，但又必須依賴家庭；他們喜歡與人爭論，但常論據不足；喜歡懷疑，卻又缺乏科學依據；喜歡發現見解，但又閱歷不夠；喜歡批評別人，但又疏于客觀。缺乏生活經驗，又希望把他們看作成人。這時他們對無微不至地“關懷”，不厭其煩地叮嚀，是反感的，他覺得傷害了自尊心。如果父母在同伴和異性面前管教他們，他們的“逆反心理”會更強烈。事實上，逆反期的孩子，盡管自我意識發展了，但自我控制能力還差，常會無意識地違反紀律。

上了初中的孩子，顯著的特點是變：生理上在變，心理上也在變，這個時期，心理學稱之為“心理斷乳期”。這是孩子從幼稚走向成熟的轉折時期。心理斷乳期的各種心理現象，反映了少年兒童心理上的進步。因逆反心理出現的好奇心，是一種渴求認知事物的欲望，是求知的動力。逆反心理往往具有求異和思辨的特點，是孩子智慧的火花，創造的源泉，家長應與他們建立一種親密平等的朋友關系，并允許孩子也來參與家庭的管理。要相信孩子有獨立處理事情的能力，在其遇到困難時，鼓勵安慰，在他成功時要立即表揚。家長還要有勇氣向孩子請教，和承認錯誤。家長知道了“心理斷乳期”孩子的這些特點，就應避免簡單粗暴。要珍視子女這一時期重大的變化。采取歡迎的態度，幫助他們向下一階段邁進

如何與孩子相處呢？

首先，做好角色調整，家長應明確自己是“助手”。角色替代是家長的通病。家長不要將自己時時刻刻與孩子捆綁在一起，應將重點放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉過多，不要限制各自的自由。

其次，多講鼓勵的言語。哪怕只是孩子點滴進步也要表揚，進行正強化，這樣能夠增強考生的自信心。

其三，不講責備話,不激化矛盾，理解孩子的心境，允許考生適當地宣泄負性情緒。家庭是安全的港灣，孩子有時會出現發脾氣、哭、罵罵咧咧等現象。遇到這種情況家長不要進行嚴厲責罵。這是孩子宣泄情緒的過程，情緒釋放了，壓力會相應減輕。可遞給其沙發墊，讓其拍打，助其將負性情緒發泄掉。

其四，切忌喋喋不休地嘮叨與說教。應彼此尊重，平等交流。家長不要總把高考掛在嘴邊，不當“高音喇叭”，形成“噪音效應”，引起考生抵觸情緒，產生逆反心理。

其五，應當使用一些非語言行為進行交流。如拍拍孩子的肩膀，撫摸孩子的頭。讓孩子感受到父母的理解、溫暖和力量，增加安全感。

其六，注意勞逸結合。利用吃飯時間談一些輕松話題，飯后與孩子一起散散步。這樣既有助于溝通，也能夠解除疲勞、放松心情。

強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經癥，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀持續存在毫無意義且不合理，卻不能克制地反復出現，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。其論斷依據：①不可控制，反復出現某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。②患者明知這些癥狀不合理、不必要，卻難以擺脫，迫切要求治療。③患者的工作，學習效率明顯下降，對日常生活也產生不良影響。④病前性格特征及病程可助診斷。病程可長可短，病程至少3個月。

焦慮癥是一種常見的心理障礙，其主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現實危機引起的擔心、焦慮很想像。焦慮癥的焦慮和擔心往往會持續在一段時間，其具體美包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。焦慮癥的診斷標準包括：在焦慮病態持續階段的多數時間里，對某些事件和活動（比如學習進度、學業成績）過度擔心；個體發現難以控制自己的擔心；坐立不安或者感到心懸在半空中，難以集中注意力，心思一片空白。焦慮、擔心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

由主訴可以看出，他患的是焦慮癥而不是強迫癥，他懷疑自己患有強迫癥，其實是焦慮癥的一種表現。他對自慰的苦惱與不安，也是焦慮癥的表現。他在社交方面的不如意是產生焦慮的原因之一，他對性知識的缺乏，也是導致焦慮的一方面原因。

心理分析大師弗洛伊德認為，一個人童年時期的經歷雖然會隨著時光的流逝而逐漸淡忘，甚至在意識層中消失，但卻會頑固地潛藏于潛意識中，對人的一生產生恒久的影響力。因此，童年經歷過不幸或者在壓抑環境中長大的人更容易產生不安全感。形成以后的焦慮。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。不僅會心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，最敏感的是對心血管心理變化，加重人的焦慮情緒。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的緊張心理。

要治療患者的焦慮癥，首先解決產生焦慮的原因。先解決他在社交方面的的問題：拆除了心中的籬笆墻，走出了自我封閉圈，這是邁向成功交際的第一步。

改善人際關系的良藥是溝通，在平時的生活中，必須注意以下幾個方面：

⑴傾聽他人。他人講話時，聆聽是一種禮貌和誠摯的表現。此外，客觀地替對方著想，聽聽對方的內心感受，對于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意見，也要聽他把話說完。

⑵善于表達。對每個人來說，說話水平的高低，其效果是大不一樣的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，卻白費口舌；有的人寥寥數語，便能化干戈為玉帛。會說話是需要不斷學習的。平時細心體察，心領神會，有時方能滔滔不絕，切中要害。

⑶興趣廣泛。平時培養多方面的興趣，使自己在與人說話時言之有物，左右逢源。俗話說，物以類聚，人與群分，只要與別人的思想達到共識，就不會無話可談，溝通也就不是一件困難的事。

⑷把握主動。與別人交談中處于尷尬的局面，主要是由于膽怯引起的，學會主支提出自己比較熟悉的話題，就顯得自然。見多識廣，是鍛煉自己的重要手段。多參加社交活動，多接觸外界，會得到營養的補充，要正確認識，恰當評價自己，樹立自己的自豪感和自信心。

再解決患者缺乏性知識的問題：青春期隨著性生理的發育成熟，必然會產生性沖動和性要求，出現性意識、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態；解除性緊張帶來的躁動不安，自慰作為最簡單、最方便、最安全的宣泄方式成了許多青少年的自然選擇。此時若過于壓抑性沖動，反而會對今后的性生活造成影響。所以徹底戒除自慰是不現實的。自慰是否適當并不取決于自慰的次數，而主要看你身心的承受能力。許多青少年之所以有強烈戒除自慰的要求，其根源還是在于認為自慰是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內疚、不安；其實，只要對自慰有了正確認識，并能以坦然的態度接受，則順其自然即可，不必強迫自己戒除。但不是說自慰就沒有弊端。過度依賴自慰來排泄壞心情，雖然可以暫時排遣抑郁，但這其實是對造成壞心情的原因的一種逃避，不敢正視現實；把自慰當做逃避之所，只會使人更加內向、消沉，不宜于心理的正常發育。你需要做的是改變性格上缺點，以積極的行動來解決現實的問題。

對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理輔導為主，但學生必須有正確和密切輔助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神經性焦慮的必要前提，沒有自信心的人會夸大自己的失敗、憂慮、緊張和恐懼。自信可以減低自卑感，第增加一分自信，焦慮程度就會降低一分，自信逐漸增強，焦慮敢就會逐漸消失。

⑵應放松。在精神稍好時去想象種種可能的最差情境，并讓這種情境重復出現，你慢慢會變得再想到這些威脅情境時不再體驗到焦慮，慢慢從緊張精神中解脫出來了。

⑶可反省。有些人對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，使之潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。因此必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時發泄一下，利于癥狀消失。

⑷要刺激。此時要采用自我刺激法轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動或文體活動，可忘卻痛苦的事情，同時也可改變自己的適應能力。

⑸靠暗示。焦慮進大多數人有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可以進行自我暗示催眠，如數數，促使自己盡快入睡

結合個案，唐邦宇，林肯繼母給予他的鼓勵）背課，備課，理解了用自己的話去講，給人感悟的圖片《小孩不笨》！

（另一只鞋子沒掉!別追著我看，美女！）

第四篇：談大學生就業心理的調試

談大學生就業心理的調試

一、常見的畢業生壓力源有哪些？

不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。

簡歷投出無回音（不踏實、焦慮）。

同學間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。

父母親的期望值高（擔心、焦慮）。

害怕回家鄉工作（擔心、焦慮）。

害怕人際關系太復雜不敢邁入社會（擔心、焦慮）。擔心本科生學歷低缺乏競爭力（焦慮、自卑）。

二、常見的心理及應對方法

1.焦慮心理

有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試感到心驚膽戰。

有的同學對自己向往的單位因參加競爭人數眾多、錄用條件嚴格，而失去了主動爭取的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難。有的因大學學習成績不好，拿不出像樣的成績表而煩惱，有的因自己動手能力低而緊張。克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設計求職目標，增強求職勇氣，減輕焦慮情緒。

2.依賴心理

不是積極主動、千方百計地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優越的條件，坐等學校幫忙落實單位。多參加一些學校組織的招聘活動或是主動參與某些社會活動，積累實踐經驗并逐步增強主體意識。

3.自卑心理

對自己的個人能力、內在潛質缺乏了解，缺乏自信心，容易產生消極心理。多找自己的長處，利用自己的優勢以長補短，尋求成功的經驗，增強自信。

? 進行積極的自我暗示。

? 正確認識失敗，克服恐懼心理，重新找回自信

4.嫉妒心理

嫉妒是對他人的成就、特長或優勢地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時，就會產生羨慕，轉而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態，甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺等不良的手段。

? 互助互愛。

? 通過自我調節，及時排除不良的嫉妒意識。

5.怯懦心理

由于大學生接觸社會不多，很多畢業生在面試的時候會出現怯場的心理問題。在求職現場，面對招聘者的提問，緊張得面紅耳赤、語無倫次，準備好了的說辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。

? 昂首挺胸，主動與主考官打招呼。

? 多找機會、場合鍛煉自己，多說多做。

6.驕傲心理

有的畢業生沒有完全正確的認識自己，自我評價過高，求職中不肯屈就，對稍有不對胃口的用人單位就采取拒絕態度，結果是錯過機遇，難以合適就業。還有的畢業生沒有調整好自己的擇業心態，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當下最熱門的單位或最前沿的行業，而不顧自己的專業或自己的性格氣質是否適合這一行業。

? 評估自己如果在該單位能夠獲得成長的機會和空間。

? 選擇合適的單位，從低處做起，最終實現職業理想。

三、常見的擇業心理誤區

擇業是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因為你必須選擇，無人能代替你選擇，且須由你對選擇的后果負責”。

——美國心理學家弗洛姆

1.“落腳心理”誤區

落腳心理：即“先找個單位混口飯吃”的求職心理。缺點以及個人興趣，制定一個長遠計劃。

? “落腳”要盡可能的符合自己的職業規劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。

2.“一步到位”誤區

“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達到理想狀態。轉變而有所調整。

? 應更多地注意自身的一些能力，正確地認識自己的優缺點。根據自己的優缺點來進行職業規劃

? 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印，點滴積累。

3.“趨向心理”誤區

“趨向”心理：地域，行業，企業 根據自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業模式。而不是單純地針對某些地域、某些行業或某些企業。

4.“趕時髦”誤區

“趕時髦”心理：“盲目攀比” 的心態。一些學生講“級別”覺得在校園期間我成績比你好，榮譽我比你多，“官職”比你大，理所當然工作也應比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標準，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會孤獨。擇業時應該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎上選擇自己從事的行業或職業。

5.“盲目自信”誤區

盲目自信：“好高騖遠、眼高手低” 的心態。

? 保持平常心和謙虛的態度，更容易贏得用人單位的青睞。

6.“掙錢第一”誤區

掙錢第一：“有錢就圖”的心態

? 要獲得謀職擇業的成功，必須一切從實際出發，對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內容有：人生理想、氣質和性格、道德品質、興趣愛好和能力水平等。

7.“能學東西就好”的心理誤區

“能學東西就好”心理：理解片面，缺乏規劃。踐上的學習而不是僅僅追求理論上的學習。

? 要更好的認識自己的優缺點，根據個人的興趣，選擇學習的對象，從而有利于個人的人生發展。

四、大學生就業心理調試的策略

1.認清就業形勢，正視就業現狀

大學生的就業形勢正處于相當嚴峻的形式。只有正視就業壓力，大學生才會迫使自己積極行動起來，這種壓力可以變成動力，增強大學生的進取心。

2.自覺地有意識地適應社會

? 在新的環境中，要主動調整生活節奏

? 要盡快了解環境，進入角色

? 要適應環境與創造環境相結合，順應社會發展的客觀規律

3.大學生自身樹立正確的就業觀念。

目前,大學生的就業觀念受到許多因素的影響和沖擊,大學生更應該注意評價自己的價值取向,要以科學發展觀重要思想為指導,培養積極樂觀、健康向上的就業觀。

4.大學生要加強自我認識,進行合理的自我定位。

面對就業的大學畢業生,在求職就業前,應認清當前的就業形勢,對所處的時代特點、社會環境有全面的認識,了解社會需求及職業的要求,同時大學生自身還要全面、正確、客觀地對自己進行評價,實現合理的自我定位。要克服缺點,發揚優點,才能找到自己較滿意的職業。大學生在就業前,還應當明確自己的興趣、氣質、性格等心理特征

5.主動捕捉機遇

學會抓住屬于自己的機遇，主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應有敢試敢闖的精神。

6.坦然面對就業挫折，提高心理承受力

? 提高自己對各種突發事件的心理承受能力

? 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。

? 調整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功

7.建立和諧的人際關系

? 可以盡快消除陌生感，促進熟悉新的環境

? 保持有個良好的工作心態與生活心態

? 有利于增進集體團結合作

8.勇于創業，尋求多途徑就業

? 要有準確的觀念與思路

? 對自己有一個合理的規劃與定位

? 選擇靈活的就業方式

五、大學生擇業過程中的心理調適方法

1.理情療法

即用理性認識代替以偏概全，糟糕透頂等非理性認知，樹立正確的擇業觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業定位，尋找工作機會。

2.宣泄法

一是傾訴：可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發泄心中郁悶情緒，美國生物化學家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。

3.升華法

升華法是以更加符合社會的規范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。

4.補償法

當一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。

5.積極暗示法

心理學上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調動內在因素，發揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產生不良影響。

如暗示：我是本科生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標，一定會有所回報的。

6.注意力轉移法

把注意力從不良的刺激轉移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調查方法。當落聘后，可以把注意力轉到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。

7.自我安慰法

當一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。

第五篇：大學生求職就業可能會出現的心理困擾及調試方法

大學生求職就業可能會出現的心理困擾及調試方法

曾幾何時,被譽為“天之驕子”的大學生找工作時是“皇帝的女兒不愁嫁”,可如今這種優越感幾盡消失,面對就業卻眉頭緊皺。所以對于即將畢業的莘莘學子他們想的更多地不是天高任鳥飛海闊憑魚躍，取而代之的是對于求職就業的一些彷徨。

可能我還沒真正到求職就業的那一刻吧，所以我想以一個“置身之外”局外人的身份來看待這個問題，來說說我的一些見解。在我認為，大學生求職就業時可能會出現以下幾個方面的心里困擾。

首先，就業觀念的心里困擾。部分學生認為本地企業不如發達地區好，有種好向往發達地區的趨勢等不準確的就業觀念在很大程度上影響著大學生的就業。不僅學生，家庭的就業觀念在一定程度上也是影響大學生就業的。

其次，對薪金要求方面的困擾。關于大學生薪酬期望值的問卷調查結果顯示，有66.4%的本科畢業生希望自己的月薪在2000元以上，但據有關機構的調查結果顯示，大學生月薪的市場值平均為

1600~1700元/月，畢業生的期望值顯然高出社會現實水準，也導致部分大學生“有業不就”。

再次，對于自己初入社會能不能很好的融入到自己的工作環境中的心理困擾。簡而言之，就是沒有工作經驗的心理困擾。一些部門在招聘時常常會要求應聘大學生有“工作經驗”。應屆畢業生，剛從學校走出來，何來工作經驗？，不少大學生會有這樣的疑問。所以面對這樣的要求，他們心里也就彷徨起來，困擾不已。

然后，對自己畢業后的生涯規劃的心理困擾。“你對自己畢業后從事什么工作有沒有一個很好的構想？”，記者問。“現在沒有什么想法，想著畢業后我想先不參加工作，準備考研吧”，“會從事跟自己所學專業相關的某項工作吧”，大多數的學生會或是以“考研”蓋過自己的職業規劃，以考研來緩解自己的就業壓力，或是會的的比較模糊，對自己的職業生涯沒有一個很好的規劃。

最后，最大的問題其實也在于他們本身--對就業心理準備的不足。對于大多數的學生來說，大學階段過的是一種單純而有保障的生活，學習、生活、交際都較有規律，這樣的生活與現實社會自然存在一定的距離。在大學生活結束之際，踏上崗位之前，最重要的就是能夠迅速完成自我角色轉換，做好就業心理準備。可結果是很大一部分的大學畢業生不能夠及時完成角色轉換。

面對上面所述的就業求職所面對的心理困擾，我認為應該從自身出發，從根本上解決這些困擾。

1學生要改變自己的就業觀念，實事求是地估計自己，準確給自己定位，要認識到越偏遠的地方越能夠發揮自己的專長，不要有地域上的歧視。同時增加知識的積累，認真學習自己的專業知識，再適當地補充相關專業的知識，增加自己的求職砝碼。在大學期間要多參加一些自己感興趣的資格考試并獲得資格證，以提高自身的就業籌碼。

2學生還要提高實踐能力，要學會把書本知識應用在實際中，從而多方面鍛煉自己，提高就業成功率。，樹立終身學習的觀念，為將來打造全新的自我。

3時刻準備著，提高自己的就業能力。使自己能夠隨時投入到需要自己的工作崗位中，發揮著自己的能量。

4作為一個大學生要提早對自己的職業生涯做一個很好的規劃，這樣在大學學習期間就會有明確的目標和一定的目的性。朝著自己規劃的方向一步一步地邁進，對最終很好的實現也是有一定的幫助作用的。