第一篇：女大學生職業生涯規劃的心理問題及調試方法

女大學生職業生涯規劃的心理問題及調試方法

汪宇

（河海大學商學院213022）

摘要:近年來，女大學生就業困難已經成為一個熱點問題，引起了社會各界的廣泛關注。學生的職業生涯規劃關系到大學生的個人發展與職業成就，但教育部門與全社會的關注也非常必要，尤其對于大學生中的特殊群體——女大學生而言，做好職業生涯規劃，幫助女大學生更好地得到發展，既能很好地發揮女性作為半邊天的重要作用，同時又有利于社會的和諧發展。本文主要是從心理問題及其調試方法的角度來談女大學生的職業生涯規劃。關鍵字：女大學生職業生涯規劃心理問題調試方法

一、引言：

當代女大學生，她們一方面受傳統文化中消極因素的束縛以及高校教育缺失的影響，另一方面現代社會的需求，市場經濟的發展，促使她們與男生同樣躋身于激勵競爭和拼搏之中。面對如此復雜的環境，女大學生在職業生涯規劃中出現了各種各樣的心理問題。針對這一現象，對女大學生產生的心理問題進行分析，并提出調適方法具有十分重要的意義。

二、女大學生在職業生涯規劃中的主要心理問題：

1、競爭意識缺乏帶來的依賴心理

在我國女孩子的教育上，“ 男孩窮養、女孩富養” 的育兒觀從小培養了女孩子的依賴感，受這些思想的影響，女大學生自我認知中依然存在較濃的弱者意識，在激烈的就業競爭面前，表現出自信心不足、主動性不強、依賴心理較重等特點。在職業生涯規劃中，極少的女大學生選擇自主創業；在就業類型上，很多女大學生選擇穩定性高、風險小的工作(如教師、公務員等)；在就業態度上，一些女大學生缺乏主動性，消極地依賴父母、親友，“等”、“靠”思想比較嚴重。

依賴父母、親朋好友“托關系、找門路”,是女大學生就業中比較常見的現象,在某些學校的就業指導課上,寄希望于老師講授的就業捷徑。更有甚者,根本不打算就業,畢業了本應 為父母分憂解難,卻自私地選擇了逃避,消極對待就業。部分獨生子女,從小嬌生慣養,過著無憂無慮的生活,從來不為任何事情操心,因此思想不成熟,對畢業后的生活和工作沒有進行過認真的思考,更別提作周密的計劃與安排,在其他同學都為找工作而忙碌時,自己卻不屑一顧,甚至對別人的行為表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“穩坐釣魚臺”,觀望他人動向,然后再作決定。

2、性別歧視導致的缺乏自信的心理

傳統的性別歧視已成為社會的潛意識，根深蒂固地影響著人們的思想觀念。如今社會上的男女不平等現象依然嚴重。從升學考試提高女生的分數線一直到畢業分配拒收女性等現象，人為地造成男女受教育、就業機會的不均等。傳統的偏見更是形成了性別角色刻板印象，認為女子只能“相夫教子”，“無才便是德”，“男主外，女主內”等阻礙了女大學生的就業問題。由于許多用人單位“ 寧要武大郎，不要穆桂英”。因為女大學生將來面臨著結婚生子的現實問題，用人單位擔心女性結婚后的懷孕、生產、哺育中斷正常的工作，給用人單位帶來一定的成本負擔。在社會生產力較低，女職工生育價值沒有得到社會公認與合理補償的情況下，一些單位不愿包攬這些負擔，用人上向選擇男性的方向傾斜。因此，女大學生無論是一次性就業率還是就業質量均明顯低于同等條件的男大學生。勞動力市場上用人單位出現“ 男性偏好”的情況，女性生理上的經期、孕期、哺乳期決定了她們在某些工作上處于劣勢。我們身邊的女大學生中曾因性別因素遭受到用人單位的拒絕的也不在少數。這給求職的女大學生帶來了巨大的心理壓力。多次受挫使她們開始缺乏自信，她們懷疑自己的能力，認為自己沒有資格與男大學生競爭，嚴重影響了職業發展的積極性。女大學生因此而造成的心理狀態使其生活目標不明確，學習動力不足，實踐能力弱等問題的出現，造成很大的心理負擔。

3、容貌帶來的自負或自卑的心理

很多女大學生對專業知識的深入，自身的專業素質的培養意識淡薄，主要經營自己的外表的現象很是突出。外在有魅力的女大學生與外表平凡的同學相比，優越感十足，比較容易形成自負的心理，認為自己優勢突出。相反，有些容貌平凡的女大學生則易產生自卑的心理。她們認為漂亮女生擁有更多的權利和就會。很多女大學生對“就業中美女就業更強”，“就業好壞與容貌有關”持認可態度。一方面，容貌平凡的女大學生希望通過自己的努力獲得一份理想的職業，實現人生的奮斗目標。另一方面，又擺脫不了社會上的確存在的“美女好就業”的現實，使她們感到恐懼又無奈。

4、職業期望值過高誘發的失落心理

大學階段的學生正處于青春期，是一個充滿幻想的時期，常常是幻想超脫現實，有些甚至是夢想，主觀擺脫客觀，無視客觀實際，從而也造成了與當前大學生就業市場上“僧多粥 少”的現實不相符的，不少貧困大學生職業期望值偏高的現象。與男大學生相比，女大學生對自己的職業發展有著更美好的憧憬，她們希望一次性找到一份起點高回報的工作，從此過上穩定舒適的生活。有些女大學生非常看重安寧生活和物質生活的改善，缺乏艱苦奮斗的思想準備，愿意到大城市、大機關、科研單位去工作，不愿到基層、偏遠和艱苦的地方去。由于把未來職業設計得過于理想化，對現實缺乏足夠的了解和心理準備，一旦進入就業市場，屢次被拒的經歷便會使他們產生巨大的心理落差。部分學生干部、學生黨員和成績優秀的學生,在學校里受到老師的重視,同學的羨慕,一貫比較順利,因此盲目自信樂觀,過高地估計了自己的實力,對就業的困難和自己的劣勢估計不足,定位過高,挑肥揀瘦,這些心理落差極易導致困惑、焦慮、無所適從，嚴重的甚至產生軀體不適及精神疾病癥狀。

針對以上四個心理問題，有必要提出一些可行的調適方法以緩解女大學生在職業生涯規劃過程中的焦慮不安。

三、女大學生在職業生涯規劃中心理問題的調適方法：

1、自我定位。

在職業生涯規劃中，首先要做好自我定位，實事求是地評價自己,了解自己的優勢與弱勢,自己的性格、興趣和特長等。女大學生只有了解了自己,才能做好職業生涯規劃,準確地定位。在了解自己興趣、愛好的前提下,認真分析個人性格和氣質特點,并結合自己專業特長和知識結構,為就業確定指導性方案。能否將現實環境和長遠規劃相結合,對自己的職業生涯進行清晰的定位,是今后求職、就業及發展的關鍵。對于社會角色的轉變,做好充分的心理準備,畢業生們要從象牙塔,走向社會,由受父母老師呵護的大學生成為一個現實的社會求職者,面對環境的變化,要擺正心態,正確面對挫折,接受用人單位的選擇,培養自己的心理承受能力。

2、調整心態。

俗話說,人無完人,任何人都或多或少帶有這樣或那樣的缺點或不足。在擇業和具體面試過程中要勇敢面對現實,正視自己的缺點或不足,要勇敢地承認不足,揚長避短,要做到這一點,最重要的是要經常有意識地培養自己的自信心理,大膽嘗試,才能在職業生涯發展過程中時充分表現自己的長處,調整好自己的心態,充滿自信。

女大學生們要積極、主動尋求就業，而不能被動的“等、靠、要”。事實上，在市場經濟條件下，我國已經實現用工制度的雙向選擇，大學生主動“推銷”自己是一個非常重要的實現就業的途徑，因為能否勝任工作還是要靠自己的能力說話。女大學生把留在大城市、端上“鐵飯碗”作為首要工作選擇的觀念要破除。其實，很多崗位還是非常需要大學生的。比如，近年來，一批新型適應非正規就業方式的職業正在不斷涌現，自由演藝人員、軟件開發人員、翻譯人員、美工設計者和自由撰稿人等自由職業崗位在社會上走紅，對于緩解大學生

就業壓力起到了積極的作用。可見，只要大學生能轉變觀念、面對現實，就能實現很好的職業發展規劃。

3、培養競爭意識。

女大學生要堅定自信心,明確奮斗目標,在保持學習、生活樂觀心態的同時,積極面對社會發展對自我提出的要求,激發學習的主動性和自覺性,在社會大潮中爭得生存與發展的主動權。真正用行動擺脫“女不如男”的精神束縛，培養自我的競爭意識。一是要立足現實,擁有樂觀進取的心態,對未來有美好的預想。同時要求學生著眼當前,堅定戰勝眼前困難的信心,通過扎實的行動鋪就未來之路,對未來永遠抱有積極樂觀的心態。二是要樹立過程意識,以自立自強求發展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,對發展順其自然。三是要勤于學習與實踐,提升必需的素質與技能,從而釋解焦慮心態,煥發追求理想的熱情,清晰個人的發展視野,端正人生進取態勢,凝聚心力與意志,開發生命潛能。

4、對外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨詢”的誤解,當自己出現生活不適應、考試焦慮、人際關系不協調、戀愛困擾、擇業迷惘、欠缺自信等心理困擾而又難以自行調整時,要主動尋求幫助,尋求心理咨詢,及時調整心態。為避免職業生涯規劃的盲目性，求助于職業生涯規劃課程也是為女大學生們成功走進職業生涯最有效的途徑。職業生涯規劃課程有利于大學生實現學業與職業的良好對接,有助于學生更早地接觸職業世界和進入職業角色,使學生在學習期間主動探索自己未來的職業方向,以職業的要求來規范自己,并規劃自己的學業與大學生活,從而實現大學生活“職業化”,實現學業與職業的“無縫對接”，更好地優化職業生涯發展規劃。

優化女大學生的職業生涯規劃，應該做好緩解她們職業生涯發展規劃中的心理問題的調適工作。在全面深刻分析產生以上心理問題的表現以及原因的基礎上提出合理的調適方法，是解決女大學生迷茫彷徨的職業生涯規劃方面的一個很好的切入點。

參考文獻：

[1]吳旭紅.從“ 畢婚族” 現象看女大學生職業生涯規劃[J] 黑龍江研究2009（10）

[2]王東輝.大學生就業中的心理問題與調適[J] 人力資源管理2010（02）

[3]鄧紅珍.貧困大學生職業生涯規劃的心理誤區與對策分析[J]管理觀察2009（03）

第二篇：職業心理調試

首先要正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個同學都有自己的核心任務。這就要求必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式；自我評價、適應環境的方式，都跟這個階段的主要任務聯系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優劣勢、優缺點，發揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。同時，也要客觀正確地認識他人的優劣勢、優缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，不斷調整目標。

其次學會與人交往，增強自信。良好的人際關系是我們良好的人文環境的重要因素之一。我認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。在此我希望大家做到兩點，即和每一位同學、老師都保持一種和諧的朋友關系，同時每位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。

還有就是合理地安排時間，提高睡眠質量，培養良好的學習習慣。隨著作業的增多，大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率，午睡時間控制在半小時左右。關于提高睡眠質量，首先是大家對夢有一個正確地認識。根據弗洛伊德的《夢的解析》中的觀點，夢是一種愿望的達成。在現實生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢正是一種特殊的形式來實現我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢不會影響我們的睡眠質量，而且每個人都會做夢，只不過記住與忘記的區別而已。其次是睡覺前可以喝適當的牛奶，用稍微熱一點的溫水泡腳等方式來提高睡眠質量。總之，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。最后，我希望大家能夠每天堅持體育鍛煉來提高睡眠質量，勞逸結合，會休息的人會學習，養成良好的休息習慣。

合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是調整心態的關鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即體育鍛煉、寫日記、微笑、勤洗澡、向好友傾訴、傷心時不妨流淚、下課時到操場上大喊、畫畫等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關流淚，我想強調它對身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。等哭完了、發泄完了，心情就好了一半，其實我們很多時候需要的是發泄，而盡情的哭我認為是最好的發泄方式。

再次學會獨立，主動地適應環境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變為獨立的生活方式。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來評判自己，依靠自己作出調整，適應環境！

第三篇：大學生職業生涯規劃問題

一、對自身認識不清楚。目前，從各個年級來看，多數前來咨詢大學生對自身的了解都不夠客觀。具體表現為：

1、不夠全面，只看到自己某些方面的技能，就片面地認為自己能夠勝任相關的工作。

2、不夠深刻，對自身的能力、興趣、技能過于膚淺，只能看到表層的東西，如認為自己興趣廣泛，但細加詢問并非如此，只是“感覺”如此。

3、不夠穩定，對自己的認識過多依賴近期的某些事件，一旦出現不如意的事件，極易產生負面情緒，并進而否定自身。

二、對專業認識不清楚。這一問題多數集中在較低年級，特別是大一新生剛入學時。主要表現為：

1、不清楚自己所學專業的核心所在，不知道應該在哪些學科重點下功夫。

2、不清楚自己專業的就業前景，盲目樂觀或盲目悲觀。

3、不清楚在已有的專業知識下如何提升自身的知識面和實踐能力。

三、對社會需求認識不清楚。由于學校所處地域，學生接觸社會、參加實踐的機會較少，導致學生對社會需求缺乏了解，因而更難合理確定本身能力及適合的崗位。多數學生還停留在道聽途說和網絡這兩個最簡單的渠道，人云亦云，不能理性判斷，難以按照社會需求去培養自己的能力，也不知道如何培養應有的能力。

四、對自身定位不清楚。有一部分同學對自己定位不合理，有的認為自己條件不錯，找個好工作輕而易舉，有的恰好相反，對自己能否找到工作憂心忡忡。這樣的問題在大四的同學身上比較危險，容易造成求職中出現種種問題。前者可能會造成求職受挫后無法

正常處理，后者可能造成妄自菲薄，即使成功就業短期內也難以快速適應。不過，目前此類問題不太具有普遍性。

五、考研、就業的困惑。這一問題在大一到大三的同學身上都有體現，尤其以大三的同學困惑較為嚴重。多數同學從大一剛入學就開始規劃自己的大學生活，這本來是個很好的現象。但可能是受本校考研風氣以及近幾年高校畢業生就業難的影響，很多學生從大一就開始擔心畢業后不容易找到理想的工作，進而萌生了考研的想法。這種為了逃避就業而考研的想法雖然目前尚未表現出問題，但是很有可能在大四考研失敗后倉促就業，造成就業后或者讀研期間的問題。大三期間這一問題達到最為嚴重，很多同學都為這個問題困惑，急切希望有一個人能給他們指明一條路。目前協會里咨詢師們能做的就是幫助他們梳理自己的思路，確定自己的職業目標，進而確定是否考研，但在整個考研與否的焦慮氛圍中，似乎力量略顯單薄。

六、專業、興趣與能力等不相符。反映這一問題的主要是大

一、大二的同學，其中又以大一同學為主。這些同學在選擇專業時由于各種原因（如對專業不了解、聽從父母的意見、選擇不夠慎重等等）對自己的專業缺乏興趣。有些同學錯把自己的興趣當做能力來培養，以為只要是自己感興趣的事情就一定有能力去做到。

七、行動能力匱乏，不能堅持。有的同學在讀書期間已經確立了比較明確的目標，但是在具體實施方面存在動力不足的問題。血許多同學對大學豐富多彩的生活應接不暇，忽略了理論知識的學習

和實踐能力的鍛煉。

八、總體來講，求職目標過于單一。大部分學生認為自己是一名師范大學的學生，將來只能去做與教育方面有關的工作，甚至在剛進入大學校門就開始了鍛煉自己的從師技能。還有不少同學認為，與那些綜合性的大學相比，在求職過程中處于很被動的位置，所以只能去選擇最自己最有利的教師工作。

以上是大學生職業咨詢師協會建立以來對前來職業咨詢的個案的總結，不足之處還望老師同學們多加批評指正。

第四篇：大學生職業生涯規劃的方法

大學生職業生涯規劃的方法

2009-09-02

大學生的職業生涯規劃，也應當按照前面所介紹的個人職業生涯規劃的步驟和內容進行。

（一）大學生職業生涯規劃的基本步驟

大學生職業生涯規劃的基本步驟也包括自我評估、外部環境分析、目標確立、策略實施、反饋修正等五個環節：

1．自我評估。對于大學生來說，主要是了解興趣、學識、技能、情商等與大學生本人相關的所有因素。自我評估的結果可以通過自我剖析、職業測試（下章將詳細介紹有關內容）以及角色建議等方法獲得。

2．外部環境分析。對大學生而言，外部環境主要是市場與用人單位等因素，尤其是近年來經濟高速發展，科技日新月異，市場競爭加劇，用人單位的要求越來越高，這些因素對個人的發展產生了很大的影響。因此，在制定個人的職業生涯規劃時，大學生要分析環境條件的特點、環境的發展變化情況、自己與環境的關系、自己在這個環境的地位、環境對自己提出的要求以及環境對自己有利條件和不利條件等。

3．目標確立。這是職業生涯規劃的核心內容。在自我評估、外部環境分析的基礎上，選擇自己的職業方向，確立職業生涯發展目標。例如一個一年級的大學生，如果準備成為一個出色的心理學專家，他可以為自己確立職業早期、中期、晚期的各階段目標和總體目標。大學生在做近期規劃時，主要是確立初次擇業的職業方向和階段目標。

4．策略實施。行動計劃由長期和短期兩部分組成，長期計劃的實現有眾多不確定因素，因此大學生要根據自身實際情況和社會發展趨勢，不斷地設定新的可操作的短期目標。比如大學一年級的時候應該怎么做，力求實現怎樣的短期目標；二年級又該執行什么方案，本年級結束時需要達到預期效果；??畢業當年有什么具體舉措，如何向自己的初次擇業的方向和目標靠攏等等。

5．反饋修正。為使職業生涯規劃行之有效，需要結合實際情況不斷對職業生涯規劃的內容進行評估與修正。對大學生來說，反饋修正的主要內容包括：職業方向的重新選擇；各階段目標的修正；實施措施與計劃的變更等等。

（二）大學生職業生涯規劃的主要內容

前面我們介紹了職業生涯規劃文案的所應包括的8項內容，大學生的職業生涯規劃也應該根據這些要求，按標題、目標確定、個人分析結果、社會環境分析結果、組織分析結果、目標分解與目標組合、實施方案、評估修正的大致順序，依次寫下職業生涯規劃的具體內容。

下面是一個大學生的四年的職業生涯規劃方案（選自姜靜波《明天的飯碗在哪里》220頁，當代世界出版社。略有修改），供大家參考：

【姓名】程銳

【規劃期限】四年

【起止時間】2006年9月1日至2010年7月

【年齡跨度】18歲至22歲

【階段目標】順利畢業；成為一個有一定經驗的市場營銷人員（職業方向）

【總體目標】成為一家大公司的總裁

【個人分析】自己是屬于那種很外向的人，善于溝通，曾經有過兼職推銷人員的經歷并取得相當不錯的成績。而且，自己所說的專業也是市場營銷專業，這也正是自己的興趣所在。

【社會環境分析】中國現在是一個政治穩定，經濟、文化高速發展的國家，而且，這種狀況還將持續相當長的一段時間。這種情況為每一個人都提供了一個好的發展機遇。隨著市場經濟的發展，市場在經濟活動中的作用將越來越大。

【職業分析】社會的發展將會對市場營銷的職業產生重要影響：對市場營銷的依賴性將越來越大。而且，社會對市場營銷的需要將越來越大。個人選擇的行業還沒有最后確定，但比較感興趣的是制藥、保險和食品。這些行業都是社會所不可缺少的行業，而且隨著社會的發展，這些行業的發展空間也會相當大。

【目標分解與目標組合】

1．目標分解：目標可分解成兩個大的目標——一個是順利畢業，一個是成為一個有一定經驗的市場營銷人員。

對于第一個目標，又可分解為把專業課學好和把選修課學好，以便修完足夠的學分，順利畢業。接下來，還可以細分：在專業課程中，如何學好每一門課程；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學好??

對于第二個目標，又可分解為接觸市場階段，了解市場的階段、熟悉市場階段。接下來，還可以細分：在接觸市場階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯系??

2．目標組合：順利畢業的前提是學好專業課程，而專業課程的學習則對職業目標（成為一個有一定經驗的市場營銷人員）有促進作用。

【具體實施方案】

要成為一個有一定經驗的市場營銷人員，需要縮小自己和有一定經驗的市場營銷人員的差距。這些差距包括：

1．思想觀念上的差距。剛從事銷售的人一般會認為銷售只是賣出商品，但有一定經驗的人則會認為銷售是“賣出自己”——客戶只有相信銷售者，才可能購買商品。為了縮小這種差距，需要向有經驗的人員請教，并在實踐中去體會這一點。

2．知識上的差距。書本知識的欠缺只是一個方面，更重要的是應當是實踐的差距。為了縮小這種差距，需要在學習書本知識的同時，多參與真正的市場銷售，在實踐中體會書本知識。

3．心理素質的差距：市場銷售需要百折不撓，而作為一個學生，缺少的恰恰是這一點，往往遇到一點挫折和失敗就會退縮。這種差距，需要在實踐中逐步消除。

4．能力的差距。這一點可能是最重要的。為了縮小這種差距，除了在實踐中逐步學習外，還要和七八名銷售高手保持密切的聯系，以便隨時請教和學習。

【檢查和反饋】在向銷售高手請教的過程中，發現自己需要學習的書本知識很不夠，特別是外語方面能力需要提高，否則，就無法適應現在的銷售要求。所以，決定加強英語的學習，準備報一個英語的口語班，每周一次學習，同時，準備參加學校里的英語角，切實提高英語水平。

在銷售過程中還發現，銷售中有很多時候只是一些事務性的活動，沒有太多的智力成份，所以決定以后減少參加類似活動的次數，把精力用在那些對自己有鍛煉意義的事情上去。

（三）大學生職業生涯規劃的實施策略

大學的學制一般為3～5年，在每一學年中，大學生的學習重點與心理特征都有所不同。根據這一自然的年限劃分，大學生可以按學年為階段設置階段目標，進行自己的職業生涯規劃，并按照每個階段的不同目標和自身成長特點，制訂一

些有針對性的實施方案。下面以本科四年制的大學生的職業生涯規劃實施方案為例，供大家參考：

1．大學一年級：探索期

【階段目標】職業生涯認知和規劃。

【實施方案】首先要轉變由高中生到大學生的角色，重新確定自己的學習目標和要求；其次，要開始接觸職業和職業生涯的概念，特別要重點了解自己未來所希望從事的職業或與自己所學專業對口的職業，進行初步的職業生涯設計；熟悉環境，建立新的人際關系，提高交際溝通能力，在職業探知方面可以向高年級學生、尤其是大四的畢業生詢問就業情況；積極參加各種各樣的社團活動，增加交流技巧；在學習方面，要鞏固扎實專業基礎知識，加強英語、計算機能力的學習，掌握現代職業者所應具備的最基本技能；如果有必要，為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，為將來的就業選擇打下良好的基礎。

2．大學二年級：定向期

【階段目標】初步確定畢業方向以及相應能力與素質的培養。

【實施方案】認識自己的需要和興趣，確定自己的價值觀、動機和抱負。考慮未來的畢業方向（深造或就業），了解相關的應有活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加學生會或社團等組織，培養和鍛煉自己的領導組織能力、團隊協作精神，同時檢驗自己的知識技能；可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間長時間從事與自己未來職業或本專業有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，并從不斷的總結分析中得到職業的經驗；增強英語口語和計算機應用的能力，通過英語和計算機的相關證書考試，并開始有選擇地輔修其他專業的知識充實自己。

3．大學三年級：準備期

【階段目標】掌握求職技能，為擇業做好準備。

【實施方案】加強專業知識學習的同時，考取與目標職業有關的職業資格證書或相應的通過職業技能鑒定。因為臨近畢業，所以目標應鎖定在提高求職技能、搜集公司信息上。參加和專業有關的暑期工作，和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信等求職技巧，了解搜集就業信息的渠道，如果有機會要積極嘗試。加入校友網絡，向已經畢業的校友了解往年的求職情況；如果決定考研，也要做好復習準備；希望出國留學的學生，可多接觸留學顧問，參與留學系列活動，準備TOEFL、GRE的應試，注意留學考試資訊，向相關教育部門索取簡章參考。

4．大學四年級：沖刺期

【階段目標】成功就業。

【實施方案】這個階段大學生的畢業方向已經確定，大部分學生的目標應該鎖定在工作申請及成功就業上。這時，可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確立的職業目標是否明確，前三年的準備是否已充分；然后，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中校驗自己的積累和準備；最后，預習或模擬面試。積極利用學校提供的條件，了解就業指導中心提供的用人公司資料信息、強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做出較為充分準備的情況下進行施展演練。在撰寫畢業論文時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創造性。另外，要重視實習機會，通過實習從宏觀上了解單位的工作方式、運轉模式、工作流程，從微觀上明確個人在崗位上的職責要求及規范，為正式走上工作崗位奠定良好基礎。

第五篇：高校畢業生的心理問題及調試方法

高校畢業生的心理問題及調試方法

近年來，心理健康，越來越被人們所關注。世界衛生組織對心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協調；二是適應環境，人際關系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對待工作和職業能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

一、問題淺析

大學畢業生作為一支特殊的生力軍，他們滿載著沉甸甸的知識，肩負著社會、家長和老師的殷切希望，開始邁向人生下一站。在即將步入社會的時候，由于角色定位、人際關系等方面內容都發生了變化，畢業生們可能還會有諸多的不適應，從而導致一些心理上的困惑，從而出現焦慮、憂郁、軀體化、人際敏感等現象。

隨著現代社會的發展和競爭力度的加劇，越來越多的同學意識到：大學生不再是高貴的“天之驕子”，考上大學也不等于躍入了“龍門”，更不意味著從此可以一勞永逸。大學畢業后的出路問題，是一個嚴峻的話題。

有很多同學處于“畢業即失業”的心理恐懼中，求職過程中最容易出現的心理癥狀有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮喪等等。有的同學認為自己一沒錢二沒權三沒關系，專業基礎不好，學歷又不高，無法適應社會的需要；而另外有一些人，則認為自己學識淵博，成績優異，覺得處處高人一等，傲氣十足。求職是一個漫長的過程，也是一場對自己忍耐力的考驗，在等待的過程中，往往有人心神不安，緊張

煩躁，寢食難安；當沒有得到用人單位的認可與垂青時，會覺得非常沮喪，自暴自棄甚至冷漠厭世。這些心理，是求職的大忌。

求職面試的過程，其實就是讓一個陌生人了解你、認同你的過程，所以，第一印象是極為重要的。良好的第一印象當然需要良好的心態：自卑的人渴望公平競爭，但當機會擺在面前時，卻又唯唯諾諾，畏首畏尾，不敢大膽表現自己，束縛了自己的才華與能力；而自傲者居高臨下的架式，往往讓主考官司產生“淺潭難藏猛龍”或“頑劣不服管教”的想法，從而放棄錄取；急躁的心理使人在不了解用人單位的前提下匆匆簽約，事后發現不如人意，后悔晚矣。

大學畢業生之所以出現如此現狀，我們認為這是受社會壓力、家庭和自我意識的膨脹等方面的影響。首先，就業壓力的增加。由于工作崗位逐漸減少，就業人數相對遞增，大學本科生的就業率不斷下降。其次，家庭的影響。現代家庭中的孩子大多是獨生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，對子女的要求也更高。他們總是希望自己的孩子在各方面出類拔萃。這種關注往往會給子女造成心理上的壓力。再次，自我意識的膨脹。現代社會對自我的重視是前所未有的，與此相對應，社會對個人的成功與失敗的重視也是前所未有的。社會生產力的不斷提高滿足了人們的物質欲望，而物質欲望在得到滿足的同時又激發了無休止的物質欲望。大學畢業生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客觀因素的影響，這種高期望、高要求往往不能得到滿足，取而代之的就可能是失望與低落。這種自我意識的過度膨脹帶來了個人的心理抑郁，同時也造成了社會意識的薄弱。這些

原因造成了大學畢業生生巨大的心理壓力，對壓力的不適表現是多種多樣的，分不同程度、不同表現的復雜的心理狀態，如緊張、恐懼、低落、自卑、焦急、焦慮、恍惚等這都是考試焦慮和考試抑郁的不良反應。當然大學生心理問題的成因是錯綜復雜的。

大學生在生理上剛剛走向成熟，這一時期是心理矛盾比較突出的時刻。此時的青年人心里充滿了矛盾，比如理想與現實的矛盾、獨立性與依賴性的矛盾、開放性與閉鎖性的矛盾、情感性與理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他們對生活和社會充滿向往，面對豐富的人生舞臺，他們躍躍欲試，但是對于社會的了解和期望過于理想化，心理方面的承受能力不強，一遇到具體矛盾就會產生心理問題。大學生正處于成長時期，心理發展不平衡、不穩定，大學生的感覺、記憶、想象和思維系統需要進一步完善，只停留在對知識認識方面的認識系統，進入實踐領域便顯得不成熟了，需要進行實踐的鍛煉和檢驗。許多大學生對擇業中實踐問題的感知往往不準確就是這個原因。此外，一些大學生缺乏必要的自我認知能力，不能客觀地評價自我，不能冷靜地面對社會現實，表現出心理上的不穩定及思想上的不成熟。

調試方法

（一）正確認識自我，提高自信

正確認識自我不僅指正確認識自己的優缺點，還指通過社會比較，正確認識自己在社會需求中的地位。大學生應該相信，自己是高校培養出的高素質人才，雖有一定的缺撼和不足，但通過鍛煉，一定

能適應社會需求。不相信自己的人也得不能別人的信任。所以，抱著樂觀積極的心態生活吧。

（二）調整就業期望，樹立正確的就業觀

現在的媒體報道總是強調就業的艱難，但實際上，就業市場對人才的需求還遠遠沒有達到飽和。只是，大學生生的就業期望過高，所以高不成低不就。從實際出發，調整自己的就業觀，找準自己的位臵，這很重要。蘇老師特別強調，在暫時找不到心儀工作的情況下，不管專業對口與否，先找一個落腳的地方，讓自己有事做，然后再謀求發展。

（三）進行有效的心理調節和控制

求職失敗，常常讓很少受過挫折的大學生覺得沮喪、失望和委屈，這很正常。重要的是，替自己找一個情緒的發泄口，不要讓自己老是躲在陰影之下。你可以把委屈和傷心告訴你信任的親友，也可能和心理老師交談，再不然，痛痛快快哭一場。失敗是輛不受歡迎的列車，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面對失敗，可以學會成長。

（四）學會理性思考克服感情用事

要克服感情用事。感情用事會造成很多不良的后果，從心理學角度來看，可采取以下的幾種方法：自我暗示法：當同學們在遇到愉快或煩惱之事而處于激情狀態時，就應該進行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再輕舉妄動，應該冷靜下來仔細分析，理智地對待此事。反向作用法：即為了控制或防御某些不被允許的感情沖動而有意識地做出相反方向的舉動。宣泄作用法:心情的壓抑最終的解決辦法是對

積蓄于內心的“能量”予以“支出”或釋放，尋找適當的機會，進行感情宣泄。如事后與當事人溝通，向第三者(自己信賴的人)表露自己的真實感情等。這樣，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心態恢復平衡。

（五）正視現實適應社會環境的變化

要能夠很好地適應社會環境的變化。主動接觸現實環境，不逃避現實也不作無根據的幻想，從而把自己臵于這個環境之中，了解它，掌握它并進一步改造它。再從主觀上采取積極態度，不是消極等待。在選擇對策時應當審時度勢，有條件的選擇改造環境的條件，無條件的選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方法。

（六）發展大學生職業教育幫助大學生解開心結

從教育和教學方面來看，學校教育對畢業生擇業中心理問題的產生起十分重要的作用。.封閉的教學環境使大學生缺乏對社會的了解。在大學生活、學習的幾年里都是在校園里度過的，他們接觸的環境單純，主要是教室、圖書館、食堂、宿舍等有限的地方，即使是實習、實踐，也只是到一些企業、工程參觀一下，而時間十分有限。他們接觸的人也比較單純，基本上是老師、同學和教輔人員，即使在外面接觸一些人，也沒有相處的生活經歷。所以他們對社會的了解比較簡單，只停留在別人的介紹和自己的理解方面，在心理方面基本上沒有與社會同步。因而高校不僅要為畢業班學生就業牽線搭橋，還應該開展貫穿大學四年的職業發展教育，包括：幫助學生認識自我，了解自己的興趣和能力傾向；知道自己適合哪一類工作，這類工作有著怎樣的職業環境，需要怎樣的職業素養；嘗試制訂職業發展規劃，知道大學期間需要培養哪些方面能力等。這樣，學生畢業時，就是一名“準職業人士”了，自然而然地完成了“心理畢業”。

大學畢業生的心理調試歸根到底還是要靠自己。畢業生要增強自己面對挫折的能力和應對壓力的能力。對單位里新的人際關系和工作壓力要有充分的心理準備;當發現自己在學校里形成的一些信念與現實生活不符時,要有自我調整的能力。要增強自己應對失敗、孤獨的決心,相信自己的未來。一些學生在學校里覺得自己是天之驕子,自我評價很高,到工作中遇到挫折可能又會認為自己是最沒用的人,對自己全盤否定,這都是不健康的情緒。應該認識到,保持積極、平和的心態,是做好一切事情的基礎;堅持和努力奮斗,是一個畢業生走出校門后應當著力培養的基本素質。