第一篇：形象設計課程標準

《化妝與形象設計》課程標準

一、課程名稱《化妝與形象設計》

二、適用專業中等職業學校美容專業

1、前言1.1課程的性質《化妝與形象設計》是美容美發專業的專業核心課程，以提高學生分析人物特點和進行人物化妝與造型的能力，并為今后從事專業領域的實際工作打下堅實的基礎。課程培養對象是有意向從事彩妝妝師、造型師、美容師、發型師、服裝搭陳列師、色彩顧問、化妝品導購員、形象設計顧問等工作的學生。1.2設計思路本課程的總體設計思路是，重視理論與實踐相結合—突出人物形象造型能力—培養職業形象—通過中級證書考試，也就是說我們在培養學生上，既要重視在實際工作中的應用，又要有扎實的理論基礎，而且體現出良好的職業道德修養及職業形象，最后就是要學生能順利通過中級化妝師職業資格證書的考試。在教學內容選取上，以工作崗位為導向，將教學內容劃分為兩個教學模塊：化妝基礎知識、形象設計知識，建議授課2~3學期，總教學課時為576課時。

2、課程教育目標 2.1知識目標（1）、了解形象設計的基本概念展史和發展方向；（2）、了解形象設計師的職業道德和職業形象；（3）、了解化妝品基礎知識（4）、學習設計理念

（5）、掌握整體搭配知識。2.2技能目標（1）、能通過各種學習資源查找所需信息；（2）、具備彩妝造型和發型造型的能力；名人堂：眾名人帶你感受他們的驅動人生馬云任志強李嘉誠柳傳志史玉柱（3）、具備服裝造型的能力；（4）、具備設計整體造型和修改造型的能力。2.3素質目標

1、具有較強的語言表達、與顧客溝通的能力；

2、具有良好的心理素質和職業形象；

3、培養理論聯系實際，并激發學生的創新潛能。

3、課程內容和要求序號 工作任務 知識內容及要求技能內容及要求1化妝化妝概述 中外化妝簡史

1、化妝目的

2、化妝意義

3、化妝作用

4、國內外化妝發展史的演變歷程中國古代化妝 國外古代化妝 中外近代化妝

1、國外化妝的起源2、20世紀國內外的妝面了解

3、近代妝面技巧 頭型、臉型、五官化妝工具和化妝用品

1、三庭五眼

2、常見的七種臉型

3、化妝工具和化妝品的認識化妝基礎知識 色彩的基本知識學習化妝三要素，了解色彩構成掌握色彩三要素和色彩的特性和心理基礎化妝 矯正化妝 日妝 晚妝 新娘妝掌握化妝技巧，各種臉型適合的眉形、五官的矯正方法以及不同妝面的特點2形象設計形象設計概述形象設計的研究對象和研究方法 形象設計的職業素質

1、了解形象設計的基本概念展史、形象設計的起源和發展方向

2、西方古代形象設計發展史、我國古代形象設計發展史、現代形象設計發展概況

3、了解形象設計師的職業道德和職業形象形象設計的設計元素 形象設計的形式美法則

1、學習形象設計的形態元素、形象設計的色彩元素、形象設計的光線元素、形象設計的肌理元素

2、形象設計的形式原理、形象設計的錯視及其利用整體形象設計概念 服裝不同環境的著裝 發型

1、整體形象設計的概念

2、TOP原則

3、常見的個性特征

4、不同臉型的發型風格

5、服裝與個性、職業形象設計的程序

1、了解形象設計的構思，掌握形象設計的定位

2、形象設計的立體實施

4、實施建議4.1教材編寫（1）應依據本課程標準編寫教材。（2）教材應充分體現任務引領、實踐導向的課程設計思想。（3）教材應根據美容、美發專業學生在專

業的知識需求，設置全面、合理、夠用的課程內容，課程應加大實訓的環節，增強學生的感性認識，以便增強學生適應工作崗位的能力。（4）教材應以學生對知識需求為本，理論知識以夠用為原則，文字宜簡明扼要，原理通俗易懂，易于理解，增強實踐應用環節，力求圖文并茂，增強學生的感性認識，各個章節均要有一套簡明的技能操作圖解，以便學生更好的掌握。（5）教材中的活動設計要有可操作性，既要結合專業，又要富有新意，增強學生的參與和操作環節，以提高學生的學習興趣和實踐能力。（6）教材內容要反映化妝與形象設計課程的準確性、獨特性、規范性，文字表述力求簡潔。4.2教學建議（1）應加強對學生實際職業能力培養，可采用項目教學法，以完成某項任務為目的。（2）要處理好各個章節的獨立性和聯系性，如妝面色彩搭配、發型風格、服裝搭配等，各聯系的功能和操作手法既有聯系又有不同，但是技術的原理和功能是相通的，方法也是有共性的，在授課時要注意知識的個性與共性，避免知識的遺漏和準確性。（3）教師在教學活動中，要加強示范性教學。要有完備而清晰的示范案例，要有現場的示范教學活動。本課程是一門非常形象和直觀的專業課，教師在講授具體化妝技巧或項目時要有示范，以便加深學生的理解和學習興趣，教師要給學生講解技巧操作要點和注意容易錯誤的地方，要讓學生掌握操作手法的準確度和規范度，從而達到實訓的目的和效果。（4）化妝與形象設計課程是一門操作性很強的課程，教師要注意發現學生的個性差異，要讓不同層次的學生均得到不

同程度的鍛煉和提高，培養學生和獨立思考能力和自主創新意識，從而增強專業技能。

4.3教學條件（1）專業教師要求：具有教師資格上崗證，取得高級化妝師、形象設計師以上資格，并在專業崗位上工作多年，經驗較豐富的老教師參與教學。（2）實訓設備要求：能滿足教學用的實訓設備，如化妝鏡、化妝工具、發型工具、色布、服裝、多媒體教學設備等。4.4課程資源的開發和利用（1）充分利用實訓中心，讓學生有實際操作的條件，增強學生的實踐能力。（2）利用多媒體教學課件，讓學生直觀感受工作室、影樓、化妝品公司的工作氛圍，利于學生對于整個化妝與形象設計課程有更加全面和系統的了解。（3）帶領學生分階到有關崗位,如化妝品專柜、影樓、工作室、攝影棚、劇組進行了解學習實踐，讓學生更直觀的了解和更快的掌握學習的內容。4.5教學評價（1）建立專業能力綜合評價體系，以每章節學習任務為一個考核項目，分階段進行考核，根據課堂聽課狀態和課外作業，以及本人的學習態度進行綜合評價。（2）強調目標性評價和過程性評價相結合，加強實踐性教學環節的考核，注重平時成績的記錄，建議本課程的考核主要以基礎理論知識和實踐操作考核為主。（3）建議在教學中按課程教學項目分別進行綜合評價，按不同的權重計算總成績。（4）本課程按百分制考評，60分為及格。

5、其他說明本課程標準主要適用于中等職業學校美容專業（2~3年制）。

第二篇：企業形象設計課程標準

《企業形象設計》課程標準

1.課程性質與設計思路

1.1課程的性質

《企業形象設計設計》課程是視覺傳達藝術設計專業的專業核心課程之一。通過市場調研、文案策劃、設計、制作工作流程的訓練，提升學生企業形象設計文案策劃及視覺部分的設計表現能力。

先修課程為文字設計、版式設計。

1.2 設計思路

該課程以撰寫企業形象設計策劃書和企業形象視覺傳達設計表現的實際需求為課程開設的依據。以市場調研、文案策劃、設計、制作工作流程為該課程內容選擇的標準，以某企業形象設計策劃與表現項目任務為載體，并結合學生認知規律編排課程的內容順序。

建議課程在第三學年第一學期開設。

學時數為56學時，3.5學分。

2.課程目標

通過本課程學習，學生能把握基礎系統到應用系統VI的設計與表現工作，能完成企業形象宣傳策劃書的撰寫工作，并能夠運用所學知識對VI設計項目進行專業的測評。

2.1職業能力培養目標

? 能夠開展VI設計的調研與分析工作；

? 能夠根據VI設計目標需求制訂企業形象宣傳策劃書；

? 能夠運用設計技巧完成企業形象的創意與表現工作。

2.2 知識目標

? 了解標志設計構成元素與構成法則；

? 了解VI設計的基本原理；

? 了解VI設計的策劃方法；

? 熟悉VI設計的創意表現；

? 掌握VI設計的設計流程； ? 掌握VI設計的創意與制作規律。2.3 素質目標

? 提升學生對VI設計的鑒賞能力； ? 培養學生對VI設計的測評能力； ? 培養學生創新意識和創新能力； ? 樹立學生服務意識和敬業精神。

3.課程內容和要求

4.實施建議

4.1教材及參考資料選用 4.1.1教材選用及編寫

建議選用教育部高等學校高職高專視覺傳達藝術設計專業教學指導委員會“十一五”規劃教材同時也可以由一線教師與行業專家依據本課程標準編寫教材，基本要求為：

1、教材依據本課程內容標準編寫教材，將知識學習與能力培養緊密結合。

2、教材以體現訓練項目導入、工作任務目標達成，為課程設計主體思想。

3、教材內容注重能力培養，并體現任務驅動，要以學生為教學主體，靈活多樣設計任務，創立真實情境，引導學生進行觀察、調研、思考和創意等活動，著重培養學生的分析判斷與表現能力，為學生出完整的VI設計方案提供幫助。

4、教材編寫的體例和呈現方式盡量考慮崗位需求和學生的認知水平，強調實用和夠用原則，以方便教學。

5、教材應圖文并茂，引用圖片清晰精美，文字語言深入淺出。

6、教材內容貫徹與時俱進的原則，借鑒國內外最新的研究成果，及時更新教學內容。案例設計注意典型性、時代性與可操作性。

4.1.2參考資料選用

1、《企業與品牌形象設計》作者：過宏雷，中國建筑工業出版社，出版日期：2005.08。

2、《VI設計新模板》作者：陳青，陜西人民美術出版社，出版日期：2006.03。4.2教學建議 4.2.1教學條件和環境

1、為了加深學生對VI設計的直觀認識，提高學生分析問題、解決問題的能力，可充分利用校內工作室以及校外設計公司、廣告設計制作公司等真實的工作環境，采用工作情境設置與案例分析教學法。

2、在教學過程中，應充分利用校內實訓基地的作用，使教學與實訓緊密聯系，保持學習內容與崗位工作內容的一致性，提高學生的職業能力。

3、教師成員可以引進行業專家為特聘教師，建立專兼結合的“雙師型”教學團隊。

4、積極利用電子書籍、電子期刊、數字圖書館、國內各大影視廣告網站，拓寬學生視野、拓展學生的相關知識和能力。

4.2.2教學方法上的特殊性

1、實行任務導入、項目工作的新型教育模式，采用以啟發式、案例分析、實例制作為主體的教學方法。

2、教師要充分利用教學資源，拓寬學生學習渠道，改進學生學習方式，提高教學效果，增強教學的開發性和靈活性。

3、在設計“任務型”教學活動項目時，應注意活動要有明確的目的并具有可操作性；要以學生的職業崗位能力要求為出發點，內容和方式要盡量真實，以提升學生學習的興趣。

4、教學以任務的完成為目標，以任務發生的順序展開教學過程，融“教”、“學”、“做”為一體，有利于學生理解與掌握VI創意與制作的方法。

4.3 學業評價

基本思路：“企業形象設計” 視覺傳達藝術設計專業的專業核心課程之一，因此在遵循高職高專的人才培養目標的前提下，為進一步加強學生的原創性、實踐性、應用性、傳達性能力，現對該課程的學業評價進行一定的改革與創新。

本專業課程采取集中授課，按平時成績、模塊訓練成果考核、期末考評相結合的方式，對學生學業進行評價。

1、平時成績20%。

2、模塊訓練成果考核30%

3、期末考評50%

平時成績模塊訓練成果評分標準如下所示：

期末考評評分標準如下所示：

4、考核成果資料：

（1）模塊訓練成果通過數碼相機采集成電子圖像刻錄成光盤，按班級、學年保存。

（2）期末考評內容包括文字報告上交電子稿和打印稿、作品刻錄成光盤。4.4課程資源的開發與應用

課程資源是指依據課程性質開發的各種教學材料以及本課程可以利用的各種教學資源、工具和場所，它主要包括：

1、主輔教材、教學PPT、案例分析

2、校內實訓室

3、校外實習基地

4、社會資源（企業公司兼職教師、客座專家等智力資源）4.5其它說明

4.5.1適用專業:本課程適用于視覺傳達藝術設計專業媒體廣告設計方向。

第三篇：淺談形象設計

淺談形象設計

形象是物的外在形態和像貌，設計就是計劃和創作。形象設計的定 義就是藝術加工物像的計劃和創作行為。形象的設計涉及面廣，與工藝美術、人文科學、自然科學等密切相關。形象設計起源很早，有了人類的文明，就產生了形象設計。遠古人類勞動的工具制作就是一種形象設計，人類進入到信仰時代，“圖騰”的產生是另一種形象設計。形象設計是物質與精神相結合的產物，形象設計隨人類精神和物質需求而發展。形象設計在近代社會受到關注。人類進入商品社會，競爭除了導致商品的外在形象的變化外，也導致了對人的形象由內到外的塑造，于是形象設計有了更多的需求。

通常所說的形象設計主要是針對人或物的外表進行包裝和塑造。形象設計分類主要包括了個人形象、群體形象（含城市形象、國家形象）和以人為核心的外在景觀。

單以個人形象設計來說，設計師通過對個人進行包裝和塑造后所呈現的整體效果為個人形象設計。這主要包適個人的發型、化妝、服飾及儀態的設計。個人形象設計隨著人們精神需求和審美要求而不斷攀高，需要設計師與時俱進。人的審美進程由最初對人的第一特性的崇拜發展到對人的第二特征的欣賞，隨著人類精神生活的提高，又注重人的第三特性的追求——即對氣質和品味的追求，這種追求尤其表現在現代人的審美觀上。個人形象設計的本質是對個人形象的完善和提升，幫助個人提高自信，追求品味，找到自我，而不同于文學藝術形象的塑造，也不是模仿和復制。

個人的形象設計是一門綜合藝術。主要表現在發型、化妝、服飾及儀態等方面，具有知識的多學科性和多技能的專業性；又因個人的形象又是千差萬別的，受個人的生理性和社會性的差異以及環境的變化等條件所制約，這就決定了形象設計要求以生理性和社會性相結合，把握動態的多樣性原則，合乎一般美學原則。生理性表現在人的自然本色，要揚長避短，做到形象要合體；社會性表現在人的社會活動范圍，做好角色變換，形象要合適；動態性表現在環境的變化，形象要與之和諧。

個人形象設計主要借助形式美和情感美來實現。形式美的基本原理和法則是對自然美加以分析、協調、利用；它也是形態化了的反映，從本質上講就是變化和統一的協調；同時是貫穿個人發型、服飾、化妝、造型眾多藝術形式之中的法則。主要有色彩、造型、比例、均衡、視錯、節律、強調等幾方面的內容。情感美的基本原理是求真求善，合乎社會道德準則。其基本法則是強調儀態與道德的協調性，使個人振作起來，自信起來，積極行動起來，成為一個社會的鮮活的形象。

統一和協調是形象設計的靈魂。沒有統一和協調是不可能讓形象生動起來的，要想個人形象生動起來，就要做到形象的由內到外的統一和協調，如果脫離形式美和儀態美，都不是真正意義上的形象設計。

形象設計的最高境界為自然，最高標準為形神兼備，最終目的為滿足社會與人的精神需求。隨著經濟的繁榮、社會的進步，人們對個人形象設計的審美也隨之發生變化，對形象設計的要求將呈現多元化。隨著形象設計事業的發展，一個民族性與國際性相融的生動局面將隨之逐漸形成，展現在我們眼前的將是一個無比美麗的世界。

形象設計既抽象，又具體，需要我們學習相關理論和掌握相關技能。一個多學科，多技能的綜合藝術工作既美好又艱巨，需要我們一代人的努力，讓我們發揮各自的特長和聰明才智，腳踏實地，為實現形象設計事業而努力奮斗！

第四篇：形象設計論文

題目:如何塑造大學生的個人形象

“自我形象”是我們隨時隨地關于自身的外在體現和心理圖像是我們看待自己的方式，也是我們認識和感覺自身的方式。它指的是我們的內心，而不一定是別人從外面看待我們的方法。我們的自我感覺是我們與“外部世界”之間的一道內部過濾器通過它我們可以審視和評價我們的生活和表現。它決定著我們相信自己所作、所言和所感之事，涉及到我們的動機、知覺和對待人與事的態度，影響著周圍之物并受其影響。能夠清楚認識自己,不僅能讓自己在找到自己的優勢時,充滿樂趣、充滿信心，同時也能在找到自己的不足時及時改變自己，即改變自己的形象，這為將來的發展打下良好的基礎，也給自己在別人眼中打下美好印象的烙印。

尤其在經濟全球化進程中，貿易的往來頻繁使得人與人之間接觸的機會與場合越來越大，第一印象的好壞往往直接決定著事情的成敗。在這個庫人們對自己的形象也越來越關注，在先天形象不可更改的情況下，想借助人物形象設計師之手重新塑造自我的要求越來越強烈。

其實我們每個人是自己最好的形象設計師，因為自己是最了解自己的。而要想正確進行自我形象設計，首先要了解自己的臉型、體型、性格、氣質等；然后根據這些內容確定自己的形象基礎，在此基礎上選擇合適的發型、化妝、服裝以及搭配方式；服裝主要是展示自己的形象氣質的，所以要對自己有一個深入的了解，精確的定位。

自我形象包括許多。外在包括：體型、發型、服飾、配件款式；當然，最重要的還是內在美：個性，文化素質，心理素質。

外在表方面：外表已是由遺傳加上之前的環境決定。為此我們不能改變自己的身高、改變自己的面孔、五官。但我們可以通過著裝、通過鍛煉保持我們的體型。為此我們堅持自己的原則，不求潮流、不追大眾，但保證衣冠整潔、體型優美。繼續積極鍛煉的習慣，保證自己健碩的身體。同時合理地飲食，不暴飲暴喝，多吃蔬菜，保證充足的水分，以使自己永葆青春年輕，展現一種陽光的形象.而在服裝，大而言之是一種文化，它反映著一個民族的文化素養、精神面貌和物質文明發展的程度；小而言之，服裝又是一種“語言”，它能反映出一個人的職業、文化修養、審美意識，也能表現出一個人對自己、對他人以至對生活的態度。著裝的原則是對場合的把握，不同的場合講究不同，要分清楚情況。比如正式一點的宴會就不能穿得太休閑；而朋友之間的聚會又不宜穿著過于正式。而平時生活中，只要衣服干凈整齊就可以了，這樣體現出來的是個人的精神風貌。

現在的社會發型是千姿百態，發型的式樣和風格極大地體現出人物的性格及精神面貌。單論男性而言，職場男士的話，可以留些比較簡單的發型，這樣可以體現出一種干練的氣魄，而學生的發型要求就明顯寬松很多，只要是個人喜歡的，根據自己的臉型的，并且不是太過夸張的，大家都比較能接受。

飾品、配件的種類很多，頸飾、頭飾、手飾、胸飾、帽子、鞋子、包袋等都是人們在穿著服裝時最常用的。合理合適地運用飾品配件它能使灰暗變得亮麗，使平淡增添韻味。不過我在飾品配飾這方面不在行，也不太懂怎樣搭配可以更好化腐朽為神奇，而且我也沒有什么配飾，但是我也有在學習怎么樣去用一些小東西去配合整體的效果。

總的來說，這些屬于外在因素的更多的要自己學習和跟上潮流。只要自己學著如何去裝扮，一定是可以把自己的外表弄得很好看的。這樣說來，就該說到個人形象的內在因素了。外在因素也許可以給人一個好的第一印象，但是如果一個人沒有美好的內在，外在再美麗又有什么用？所以我個人覺得一個良好的個人形象更重要的是內在因素。

心理方面：現實的社會永遠把良好的心理狀況和美好的道德放在第一位，能夠在這兩方面取得好成就，未來就有可能。大學的時光是寶貴的，對每個人來說，分配的時間都是平等的。如何讓這同樣的時間產生不同的價值是我們需要思考的。大學生要想求職成功，更需要我們個人的內在修養，內在品質，它才能讓我們走的更遠。

和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；切忌手舞足蹈，咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；遇到雙方意見發生分歧時，要學會聽取他人意見。

2、增加各種興趣愛好：大學的時光很短暫，我們要珍惜。在大學期間我們可以利用課余時間培養自己的多種興趣愛好，比如唱歌，彈琴等，增添自己的藝術氣息。

3、多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，還要看一些增加口才、人際交往能力、語言藝術方面的書籍，還可以看一些中國名著，世界名著，開拓視野，增加自己的知識儲量，提高自己文化修養。

4、參加校內活動：要積極參加班集體以及院系，學校組織的各種活動，比如一年一度的排舞比賽，雖然很辛苦，但是我從中收獲了很多。我認識了更多的朋友，我們一起合作，一起為這個團隊爭取榮譽。這個過程讓我不知不覺得就學會了如何與人交流，如何協調矛盾，如何與人配合來更好地完成一項工作。我們還可以參加學校組織的一些競賽活動，比如數學競賽，賽前積極準備，提高自己的應變能力，反映能力，通過各種考試，我們會發現無論是考試還是面試我們都不再那么緊張，心理素質在不斷提高。

文化修養對于個人形象來說是非常重要的。文化修養是從小的培養和積累的，跟個人成長環境和個人經歷有著直接關系。多讀書特別是經典型的書籍，多閱讀瀏覽新聞來增加社會閱歷，以及和文化修養高的人做朋友，這樣有助于培養自己的文化修養。畢竟近朱者赤近墨者黑的道理我們都懂。也許是由于性格關系，救我本人而言比較難安靜下來，總是喜歡說話，我想在這個方面我應該好好好改進一下。少說話，多傾聽，擁有一份寧靜的美。而且言多必失，說很多話的人一般不會被人喜歡，所以我以后也該要學著安靜一點。同時，我也應該多參加一些文體活動，來培養自己的氣質良佳的求職習性和優良的職業葷養是大先生求職勝利的條件。一些在求職中投簡歷功于隨便、交聽電話缺少禮貌、口試著裝失范等隱象少見多怪，一些畢業生也因而失來農做機遇。于纖細處睹精力”，招聘考民普通無法在欠時光內控制求職者一切疑作，只能通細致節進止考核。所以畢業生正在正式進進社會前，須要了解有閉的禮節學問、個人抽象設計學問，以培育良好的求職習氣，爭奪在行動、舉止、行語表達等方面做到慷慨、得體，入一步進步職業修養，絕質弱化學朝氣取教究氣。

對大部門大學畢業生而言，社會既熟習又生疏，機會與陷阱并存，畢業生要順當形勢，調整心態，對社會現真有準確的了解。該下挨著招聘旗幟以到達非法目標的單位不少，畢業生始次求職便被騙早已不是消息。為此，畢業生有必要進步防范意識微風險意識，了解和進修相干的逸動法規（如求職意向書中的保證金、輪回試用期陷阱、培訓省陷阱等），而這些防備都以大學生對相干休息法規熟識、懂得為條件。彼外，在細節長進止防備也非常主要，如無公司稱號地址的招聘信作、直交列出分歧常理的高月薪的信息、應用電話和電子郵箱招聘等，此類隱象的防備皆有好于畢業生進步警戒。同時，畢業生要懶于通過網絡及教師、冤家了解社會情形，曉得一些在社會上廣泛具有的詐騙手腕，入一步加強防范意識和權益維護認識

第五篇：自我形象設計

自我形象設計——認識自我、悅納自我課程設計：悅納自我是人一生的主題，下面是針對高一學生的第四課時的教學設計，主要讓學生接受自己那些不能改變的缺點。我能夠改變的：努力提高（生理上如發型、服飾、精神上如行為、品質、心靈等）；我不能改變的：接受它（生理上、遺傳如聲音、骨骼的大小等，客觀現實）。

了解悅納自我的途徑：我于自己的關系、我與別人的關系、我與事的關系（情況不同缺點可能變優點）。

教學目標：

了解自我、認識自我、悅納自我，提高自我形象，學習尊重他人。教學重難點：認識自我、悅納自己

教學設計：

↗重要性

1、什么是自我↓↘活動：“我是誰”自畫像

↗物質的我—認識身體（坐、走、說話、吃）

↓↗客觀

2、認識自我↘心理和精神的我 —情緒、心理年齡

↓↗他人眼中

↘主觀自己活動的結果—都是別人（自己）的錯

↓↘自我內省法

↗活動：最好的禮物

3、悅納自我↗1）你生來就是冠軍

↘具體途徑2）喜歡你的身體

3）世上只有一個你

4）你不等于你的錯誤

5）原諒自己

↘6）表達自己的個性

教學時數：4課時

教學說明：

悅納自我是一生的主題，下面是針對高一學生的第四課時的教學設計，主要讓學生接受自己那些不能改變的缺點。我能夠改變的：努力提高（生理上如發型、服飾、精神上如行為、品質、心靈等）；我不能改變的：接受它（生理上、遺傳如聲音、骨骼的大小等，客觀現實）。

了解悅納自我的途徑：我于自己的關系、我與別人的關系、我與事的關系（情況不同缺點可能變優點）。

教學步驟：

悅 納自己是一種心理狀態，與客觀環境并不完全相關。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常 樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的 人，就是一個最快樂、最幸福的人。”其實生活中的每一個人都有優點，也都有弱點。但有的人發現自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著。”事實上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。

1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談談自己的感受。8分鐘

2、具體途徑：

（1）你生來就是冠軍

你怎么來理解這句話？

你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰役嗎？遺傳學家設菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人。”

你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發掘你的潛能以便達到你的目的。

（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始

你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并列出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經做了，就不再做了。）

你或許沒有一個美麗的身體，但它就是你的身體，不喜歡它就意味著你沒有把自己作為一個人來接受。不要讓他人決定你喜歡什么，你應該努力去喜歡自己的整個身體并使它既具有價值、又富有美感，從而摒棄他人對你的比較和評論。

在這個世界上，你是一個獨立的個體，是上帝的一個杰作，沒有一個人完全和你相同。

（3）世上只有一個你，你就是你

學會接受自我，才能構建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請 你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標準，而用自己的標準來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯 定。

風雨中的一片樹葉的故事：一 個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風雨 中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風寒，老畫家去世了。

你認為自己好看就好看，你認為自己行你就行。這全在乎你自己。

怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣。”你可能想不通：我明明不喜歡我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？

接受意味著接受事實，是承認鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關系。我們學會接受自我，才會構建屬于自己的頭腦。

（4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區分開來）

我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。

如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當地和充分地表現自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。

承認自我意味著接受我們的現狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產和力量。我們必須首先承認自己的行為和弱點，然后才能改正它。

學會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區別對待你的“自我”和你的行為。

（5）原諒自己

你需要接受一個事實：有時你不得不妥協。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴加責備是無益的。這樣的態度常常導致你完全放棄，或者降低標準。

當我們發現自己“跌倒”時，也要有這種態度。畢竟認識本身就是一種進步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發現自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。

（6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許）

什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘

如果你覺得這很困難，想象以下你最好的朋友是怎么形容你的，說究竟是什么使你很特別？現在看你是怎樣表達自己的個性的——如果你沒有表達出來，想想要怎樣才能表達出來！

總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認“金無足赤，人無完人。”正如世界上沒有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。但在認識自我，看待別人的具體問題上，許多人仍然習慣于追求完美，求全責備，對自己要求樣樣都是，對別人也往往是全面衡量。

任何人總有其優點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。

所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。

“你在這個世界上是個新東西，”應該為這一點慶幸，應該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經驗、你的環境和你的家庭所造就的你。

人 是可以認識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應當保持一種心態和感覺我知道自己的長處、優點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠具有靈與肉、好 與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。

如果你不是一條寬廣的公路，那么，就做一條充滿詩意的洋場小徑。

如果你不是一顆火熱的太陽，那么，就做一顆幽柔的星星。

失敗與成功并沒有一定的標準，只要以真誠面對生活就是最美的表現。

小結：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。