第一篇：廣元市昭化區(qū)2013年柔力球比賽規(guī)程

廣元市昭化區(qū)2013年柔力球比賽

競賽規(guī)程

一、主辦單位

中共廣元市昭化區(qū)委廣元市昭化區(qū)人民政府

二、承辦單位

中共廣元市昭化區(qū)委宣傳部

廣元市昭化區(qū)老體協(xié)

廣元市昭化區(qū)文化廣播新聞影視出版局 廣元市昭化區(qū)體育局

中共廣元市昭化區(qū)直機關(guān)工委

三、協(xié)辦單位

廣元市昭化區(qū)總工會

廣元市元壩區(qū)婦女聯(lián)合會

中國共產(chǎn)主義青年團廣元市昭化區(qū)委員會

四、比賽時間及地點

2013年11月中旬昭化區(qū)澳援體育中心

五、參加單位

各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道辦)、區(qū)級機關(guān)各口、城區(qū)中小學

六、比賽項目

集體規(guī)定套路：

（一）老年體協(xié)套路：第一套規(guī)定套路（滿分90分）；第二套規(guī)定套路（滿分100分）

（二）飛龍?zhí)茁罚猴w龍二套（滿分95分）

七、比賽分組：

（一）鄉(xiāng)鎮(zhèn)組：包括區(qū)內(nèi)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)，揀銀巖街道辦事處；

（二）機關(guān)單位組：以各口組隊；

（三）學生組：元壩中學，昭化職中，燭光中學，實驗小學，元壩一小，柳橋小學。

注：鄉(xiāng)鎮(zhèn)組及機關(guān)組隊員指18周歲及以上成人；學生組：在校中小學生。

八、參賽辦法：

（一）每個單位限報一個參賽隊，每隊可報領(lǐng)隊、教練、隊醫(yī)各1人，鄉(xiāng)鎮(zhèn)組、機關(guān)單位組要求隊員12人，學生組每隊要求隊員20人（男女各10人）。

（二）參賽隊員男女不限，每隊中有一個男隊員給予0.5的加分，最高加至2分，（學生組除外）。

（三）集體規(guī)定套路任選其一。

九、參賽要求：

（一）統(tǒng)一使用久久星或奧泊隆柔力球。

（二）年齡70周歲以下，身體健康，適宜參加比賽者。

（三）參賽選手須服裝統(tǒng)一，不得穿高跟鞋入場。允許參賽選手佩戴飾物，但不能影響動作的完成。

十、評分標準：

執(zhí)行中國老年人體育協(xié)會2011年《柔力球競賽規(guī)則(2011年修訂版)》

十一、獎勵辦法：

比賽設(shè)金獎、銀獎、銅獎，獲獎比例分別為參加隊數(shù)的10%、20%、30%。另設(shè)參賽隊10%的體育道德風尚獎和30%的優(yōu)秀組織獎，并授予在比賽中表現(xiàn)良好道德風尚的運動員（每個參賽隊1名）體育道德風尚獎。

十二、報名與報到：

（一）報名：請各參賽單位認真填寫報名表，電子檔于2013年10月30日前傳至昭化區(qū)柔力球之鄉(xiāng)QQ群，群號2635403987；紙質(zhì)文檔和《自愿參賽責任書》（加蓋單位公章）于2013年11月14日上午報到時交昭化區(qū)體育局。（報名表、自愿參賽責任書在昭化區(qū)柔力球之鄉(xiāng)群內(nèi)下載）

聯(lián)系人：李久坤

聯(lián)系電話 ：0839-***7

32（二）報到：各隊于2013年11月14日上午到區(qū)體育局三樓辦公室報到。

十三、保險

參加人員須自行辦理人身意外傷害保險。

十四、費用標準：

各參賽隊生活費、往返差旅費自理，十五、裁判員

（一）比賽正、副裁判長和裁判員由主辦單位按要求選聘。

（二）仲裁委員會按國家體育總局《仲裁委員會條例》執(zhí)行。

十六、其它未盡事宜另行通知。

本規(guī)程最終解釋權(quán)屬于大賽組委會。如有未盡事宜，另行通知。

2013年昭化區(qū)柔力球比賽組委會二〇一三年10月18日 附件：1.報名表2.自愿參賽責任書

附件1：2013年昭化區(qū)首屆柔力球比賽報名表

（規(guī)定套路）

參加單位（章）：聯(lián)系人：手機：日期：2013年月日

注：請在參加項目欄內(nèi)打“√”，集體規(guī)定套路限選一項。

附件2：

自愿參賽責任書

1.我完全了解自己的身體狀況，確認自己的健康狀況良好；沒有任何身體不適或疾病（包括先天性心臟病、風濕性心臟病、高血壓、腦血管疾病、心肌炎、其他心臟病、冠狀動脈病、嚴重心律不齊、血糖過高或過低的糖尿病、以及其它不適合柔力球運動的疾病），因此我鄭重聲明，可以正常參加2013年昭化區(qū)首屆柔力球大賽。

2.我充分了解本次比賽期間的訓練或比賽有潛在的危險，以及可能由此而導致的受傷或事故，我會竭盡所能，以對自己的安全負責任的態(tài)度參賽。

3.我本人愿意遵守本次比賽活動的所有規(guī)則規(guī)定；如果本人在參賽過程中發(fā)現(xiàn)或注意到任何風險和潛在風險，本人將立刻終止參賽或告之賽會官員。

4.我本人以及我的繼承人、代理人、個人代表或親屬將放棄追究所有導致傷殘、損失或死亡的權(quán)利。

5.我同意接受主辦方在比賽期間提供的現(xiàn)場急救性質(zhì)的醫(yī)務(wù)治療，但在醫(yī)院救治等發(fā)生的相關(guān)費用由本人負擔。

本人已認真閱讀全面理解以上內(nèi)容，且對上述所有內(nèi)容予以確認并承擔相應(yīng)的法律責任，本人簽署此責任書純屬自愿。代表隊名稱：領(lǐng)隊：教練：隊員簽名：隊員簽名：隊員簽名：隊員簽名：（單位章）2013年月日

第二篇：柔力球感想

學柔力球有感

柔力球是一項新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨立體育內(nèi)涵的運動項目。正式比賽中，主要分為套路和競技兩個大項。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過程”觸接球，其中貫穿的運動思想是“先引后發(fā)，引進合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學到了處事的態(tài)度，每個人來到這個世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說這些因素在我們以后成長的路上起著舉足輕重的作用。如果我們在先天條件上遜色于別人，那我們就不應(yīng)該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個時候就需要我們拿出耐心與堅強，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒用的。它的動作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性。總而言之，我愛柔力球。

學習太極柔力球已經(jīng)一學期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學期來只是學習了兩個動作但從這僅有的動作當中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。手握球拍有節(jié)律地運球上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學習太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學練太極柔力球的幾點體會 我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。太極柔力球創(chuàng)始人是白榕教授。柔力球是中國傳統(tǒng)太極運動思想與現(xiàn)代球類運動相結(jié)合的產(chǎn)物，是中國太極化了的球類運動。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競技性觀賞和娛樂性。它具有新穎時尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動作特點。

太極柔力球運動的技術(shù)特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉(zhuǎn)運動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運動量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運動，而且這項運動落點非常準確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細觀察就會看出，它與其它持拍球類運動的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個圓弧，是有一定時間的一個過程，而在這個過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實、聲東擊西，使對方難以判斷，劃弧所擁有的時間可以使動作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運動比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動腦筋的運動方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅韌不拔、靈巧、細膩的民族特點得到充分的體現(xiàn)。使運動者和觀賞者都得到一個創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過運動，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學習柔力球的心得體會。

理學院信息與計算科學1101班

聞江業(yè)

第三篇：柔力球 總結(jié)[范文]

柔力球總結(jié)

勝利錦華小學

李珊珊

柔力球是學校快樂學堂中的一個新活動，每周三下午活動40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

根據(jù)學期初制定的教學計劃，這一學期學習了柔力球第一套動作：左右擺 動、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運動，一共是八個小節(jié)。學生們從剛開始的什么都不會，到大部分同學都能完整的做完這套動作，期中還有一部分同學特別是高年級的同學做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評。

柔力球班一共60多個人，學生太多，并且來自不同的年級不同的班級，管理和教學都有一定的難度，在平時的教學中，兩位老師認真教學，把每個動作分析的很透徹，這樣學生聽起來也很容易，學起來也很快，不過低年級的學生學起來有些吃力，學的不如高年級的快，兩位老師會單獨教那些學的慢的同學，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時上課時，我也認真配合兩位老師，管理好課堂的紀律，給教學創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風。學完每一個動作后，我們都會重復練習，在一次次重復的練習中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊有3名老師和15名學生參加了這一學期學校的六一展演活動，演出的效果還不錯，把完整的第一套柔力球動作呈現(xiàn)給大家，讓大家認識到了這個新興的運動項目，練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個課堂中，我既是老師，也是學生，我也認真學習了第一套動作，學練太極柔力球的幾點體會：

我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。

第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個球拍和一個小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運動所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學快樂學堂的一項活動，我想在我們的共同努力下，會成為錦華小學的一項特色活動，將會有更多的老師和學生參與進來，成為學校一道亮麗的風景線。

第四篇：柔力球活動實施方案

柔力球活動實施方案

一、指導思想：

為了掀起我校快樂體育活動的熱潮，切實提高學生的體質(zhì)健康水平，達到從小學習終生鍛煉的目的，展示我校特色。堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識；以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

二、運動特點：

太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護了心臟的安全。

三、實施內(nèi)容與教學策略

（一）太極柔力球教學實施內(nèi)容體系編排

要使全校學生普遍參加太極柔力球活動，人人都會玩太極柔力球，課堂教學是基礎(chǔ)，它是學生獲取太極柔力球知識，掌握太極柔力球基本動作的主要陣地。在教學中我們不但傳授太極柔力球的基本套路，還交給學生理由太極柔力球做一些簡單的游戲，從而達到學習的目的。學生學起來不但不乏味，而且增加了學習的興趣。讓學生真正能夠喜歡上太極柔力球，達到終生受益的目的。

為了緊緊圍繞體育新課程標準，學生在學習領(lǐng)域按水平設(shè)置相應(yīng)的水平目標，三四年級。故在校本課程——小太極柔力球的活動內(nèi)容安排上也相應(yīng)的劃分為三個大單元，每個大單元下設(shè)兩個年級單元目標。

四、活動的目的 從小學起終身受益

五、太極柔力球活動時間 每天的大課間

六、活動內(nèi)容安排

1、太極柔力球基本套路及自編動作；

2、利用太極柔力球、拍做游戲。

六、獎勵辦法

1、通過課間操每日評分，分數(shù)總高的頒發(fā)流動紅旗。

2、進行太極柔力球比賽。

第五篇：柔力球理論課教案

柔力球理論課教案

第一學期

柔力球運動概述

柔力球以前叫太極柔力球，2008年1月12日，中國老年體育協(xié)會為了規(guī)范體育項目名稱，將太極柔力球更名為柔力球（體老字【2008】2號）。柔力球運動創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運動——柔力球。柔力球是一項太極化的球類運動。它具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)太極運動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，是一項集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動方式多樣性于一身，易于推廣和普及，具有發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項目。眾所周知，太極拳是一種圓轉(zhuǎn)的、弧形的、剛?cè)嵯酀⑦B綿起伏的拳術(shù)，柔力球積極借鑒、汲取太極拳運動和武術(shù)運動中的拳理、拳技，以祖國博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進合出、以柔克剛、借力打力”的基本運動思想。它摒棄傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過程”觸接球并順勢將球拋出為主要技術(shù)特征。其“弧形引化過程”是太極柔力球運動的核心技術(shù)所在。這是該項目與羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等其它持拍隔網(wǎng)對打的球類運動項目最主要的區(qū)別。

柔力球運動是一項由中國人發(fā)明的，具有深厚文化內(nèi)涵和哲理，融傳統(tǒng)的太極運動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，強調(diào)身心內(nèi)外雙修，追求人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一，具有鮮明民族特色的新興體育運動項目。它借鑒了武術(shù)、網(wǎng)球、羽毛球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，形成自己獨特的運動方式。它的主要技術(shù)特色是一改硬性擊球方式，而以將球納入球拍后的弧形引化后將球拋出。柔力球運動形式既有體操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、網(wǎng)球一樣有對抗性的競技形式，柔力球運動是一項有氧的全身性、多方位的運動，它體現(xiàn)了民族傳統(tǒng)體育運動方式和現(xiàn)代競技體育的運動特征，是一項民族性、健身性、娛樂性、趣味性、競技性、優(yōu)美性、適應(yīng)性、活動方式多樣性較強的運動。目前在湖北、北京、遼寧等省市開展比較好，據(jù)悉，目前全國約有30萬人參與柔力球活動。特別在北京、天津、貴州、云南等省市，公園里隨處可見柔力球愛好者在揮拍運動。該運動項目很有發(fā)展前途，易于推廣和普及，符合大學生的生理和心理的發(fā)展特點，適合在高校中開展。

第二學期

注：（有底紋的為講解部分）柔力球運動競賽規(guī)則和裁判法 第一條

場地

比賽場地為長方形，單打比賽長12米，寬6米；雙打比賽長12米，寬7米。場地四周至少有3米的無障礙空間。第二條

場地地面

場地地面必須是平坦、水平的木質(zhì)或土質(zhì)地面。場地線的顏色應(yīng)是白色、黃色或是其它容易辨認的顏色。

第三條

界線

單打與雙打的所有界線均寬5厘米。其分別所屬的兩條邊線和兩條端線，劃定了比賽場地，并包括在長12米，寬6米和長12米，寬7米的比賽場地內(nèi)。

第四條

中線

在球網(wǎng)下連接兩條邊線的中點，并與端線平行的線叫中線。中線的中心線均等的將比賽場地分別劃分為長6米、寬6米和長6米、寬7米的兩個場區(qū)。

第五條

限制線與限制區(qū)

（一）限制線

在距中線的中心線兩側(cè)3米處，各畫一條與邊線連接，與中線平行的線叫做限制線。

（二）限制區(qū)

中線與限制線（其寬度包括在內(nèi)）之間的區(qū)域為限制區(qū)（前場區(qū)），限制線與限制區(qū)向邊線外無限延長。

第六條

發(fā)球區(qū)

由場地端線與左右兩側(cè)邊線延長線所構(gòu)成的區(qū)域為發(fā)球區(qū)。端線不包括在發(fā)球區(qū)內(nèi)，發(fā)球區(qū)向端線外無限延長。

第七條

球網(wǎng)

球網(wǎng)長9米、寬0.8米，設(shè)在中線的中心線垂直面上空，將場地空間分隔為相等的兩部分。球網(wǎng)為深色，網(wǎng)孔為方形。網(wǎng)孔各邊長均為5厘米，球網(wǎng)頂端用10厘米寬的淡黃色帆布對折而成，用繩索或鋼絲從對折夾層中穿過，并連同球網(wǎng)上下沿同線系緊固定在兩側(cè)柱上。

第八條

球網(wǎng)高度與網(wǎng)柱

（一）球網(wǎng)高度

球網(wǎng)高度從地面量起，男、女子網(wǎng)高均為1.60米。球網(wǎng)高度應(yīng)用量尺從中線中央處丈量，球網(wǎng)兩端（雙打邊線上方）的高度必須相等。

（二）網(wǎng)柱

網(wǎng)柱是兩根1.62米高，同地面垂直，并可調(diào)節(jié)高度固定球網(wǎng)的光滑圓柱，分別架置在兩條邊線以外一米處的中線延長線上。網(wǎng)柱間完全被保持緊拉狀態(tài)。

第九條

球與球拍

（一）球 球為圓形塑料球或橡膠球，底色為淺色，表面成無光澤狀并標有清晰顯明太極圖案。球的直徑為6.9－7.2厘米，重量為60－62克，球從2米高處自由下落自平整地面后彈起高度應(yīng)在20－40厘米之間。

（二）球拍

球拍總長包括拍框、拍頸、拍柄，不超過54厘米。拍框直徑不超過24厘米，厚度不高過0.8厘米，拍柄總長不超過21.5厘米。拍框內(nèi)周直徑為20.7厘米拍面由0.8－1.3毫米厚的圓形淺色橡膠片或塑料片制成。其表面印有清晰、顯明的太極八卦圖案。拍面靜止平放時的下垂度應(yīng)在0－0.2厘米之間。拍框材料可以是碳纖維、鋁合金、工程塑料或其它混合堅固材料制成。球拍總重量不超過200克。

第十條

球場固定物

球場固定物除包括球網(wǎng)、網(wǎng)柱等賽場必備設(shè)置外，還應(yīng)包括擋板、看臺、場地上空的設(shè)備和懸掛物，固定的或可移動的桌，以及其臨場位置上的裁判員、司線員、有權(quán)臨場工作的所有人員。

第二章

比賽項目 第一條

團體賽

分設(shè)男子團體女子團體等兩項

團體比賽每隊由2－4名運動員組成。其中由兩名運動員分別出任單打，由一對選手組成雙打。可由隊中任一運動員兼任。比賽采用三場兩勝制，出場順序為單、雙、單。

第二條

單項賽

分設(shè)男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打等五項。第三章

比賽參加者 第一條

運動員

運動員系指所有參加比賽的人。雙打比賽以兩名運動員為一方，單打比賽以一名運動員為一方。一個回合中有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對方叫接球方。

第二條

比賽服裝

運動員所穿賽服的上衣顏色應(yīng)為淺色基調(diào)為主。運動鞋為不帶后根、柔軟的膠底或皮底運動鞋。團體賽或雙打比賽時，同隊隊員必須身著相同顏色的服裝。

第三條

比賽號碼

參賽運動員上衣必須佩帶號碼。背后號碼且號碼、顏色與上衣顏色明顯不同。第四條

運動員的權(quán)利和責任

（一）運動員必須了解和遵守規(guī)則，尊重對手、尊重裁判，以良好的風尚服從裁判的判定。

（二）比賽間斷時、死球時間運動員經(jīng)舉手示意，并經(jīng)裁判員認可后，可以有禮貌的對場上有異議的判罰提出自己的問題和請求。如果對裁判員的解釋不滿意，必須當即在下一次發(fā)球前，（如在一局結(jié)尾則應(yīng)在離開場地前提出說明）。該運動員的聲明在比賽結(jié)束時，將紀錄在紀錄表上。

（三）比賽從開始到結(jié)束應(yīng)連續(xù)進行，運動員不得以任何行為和表現(xiàn)去拖延死球時間，更不得有意延誤和中斷比賽。

（四）比賽進行中參賽運動員不得接受場外指導。場下人員亦不得以任何方式對場上運動員進行指導。

（五）比賽進行中運動員不得隨意離開場地。如遇球拍損壞等特殊情況，可提請主裁判同意更換球拍。或球局間征得主裁判許可，可更換與原服裝顏色號碼相同的服裝。

（六）比賽結(jié)束后，運動員應(yīng)向裁判員致謝，并在紀錄表上簽字。第五條

隊長的權(quán)利與責任

（一）團體比賽開始前應(yīng)認真檢查，核實本隊上場隊員名單，并及時提交本隊團體賽出場順序。

（二）可組織團體賽運動員的賽前準備活動。

（三）團體比賽進行中，輪到臨場比賽的該隊隊長必須坐在本方場地邊線后的球隊席上。不得以任何行為和表現(xiàn)進行現(xiàn)場指導或干擾比賽進行。局間休息時，可向本隊運動員進行指導，但不得進入場區(qū)。

（四）無權(quán)就裁判員對本隊團體賽其它成員的的臨場判罰當場提出異議。第六條

教練員的權(quán)利與責任

（一）熟悉精通競賽規(guī)程與競賽規(guī)則，帶頭遵守賽會的各項規(guī)章制度。

（二）嚴格管理教育隊伍，認真做好賽前準備，臨場觀察比賽。進行中需坐在觀眾席或賽會指定的教練席上，及賽后總結(jié)工作。

（三）有權(quán)就本方隊員的聲明繼續(xù)提出異議，但必須在該場比賽結(jié)束后半小時內(nèi)向裁判長遞交書面申訴材料。

第四章

比賽的準備和進行 第一條 抽簽與準備活動

（一）抽簽

進入比賽場地前，由主裁判召集雙方隊員進行抽簽。可采用擲挑邊器的方法。抽簽贏方優(yōu)先選擇場區(qū)或發(fā)球權(quán)。決勝局比賽前應(yīng)重新組織抽簽，確定場區(qū)和發(fā)球權(quán)。

（二）準備活動

抽簽后的正式準備活動時間為5分鐘。第二條

發(fā)球與接發(fā)球站位

（一）單打比賽

發(fā)球方隊員可選擇本方發(fā)球區(qū)內(nèi)任一位置進行發(fā)球。接發(fā)球方隊員可后行選擇本方場區(qū)內(nèi)任一位置，做好接發(fā)球準備。發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇確定后，不得再行移位。

（二）雙打比賽

發(fā)球方與接發(fā)球方站位選擇方法同單打比賽。但發(fā)球方另一不進行該次發(fā)球的運動員不得在本方場區(qū)內(nèi)，搶占有礙對方視線的任一位置。

第三條

首先發(fā)球與交換發(fā)球權(quán)

（一）首先發(fā)球

第一局和第三局決勝局由抽簽取得發(fā)球權(quán)的一方首先發(fā)球，第二局由第一局為首先接球方先發(fā)球。

（二）交換發(fā)球權(quán)

每局比賽開始后每發(fā)滿5球，雙方即交換發(fā)球權(quán)，直至一局結(jié)束或雙方比分出現(xiàn)20平（團體賽為14平）時，實行1球輪換發(fā)球法。

第四條

雙打比賽發(fā)球次序

雙打比賽開始后對陣雙方應(yīng)各自確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀錄臺予以登確定每局比賽第一發(fā)球員和第二發(fā)球員，并在紀錄臺予以登記。各局比賽發(fā)球次序應(yīng)以首先發(fā)球方（A方）的第一發(fā)球員（A1）首先發(fā)球，發(fā)滿5球后改由首先接球方（B方）第一發(fā)球員（B1）進行發(fā)球，第三個發(fā)球員應(yīng)為首先發(fā)球方的第二發(fā)球員A2，第四個發(fā)球員應(yīng)為首先接球方的第二發(fā)球員B2隨后的發(fā)球均應(yīng)以此為序進行交替輪換，整局比賽發(fā)球次序的排列應(yīng)為A1、B1、A2、B2、A1??.以此類推，直至每局比賽結(jié)束。

雙打比賽無接發(fā)球次序規(guī)定，輪到接發(fā)球的一方，可由該方任一隊員進行接發(fā)球。第五條

局間休息與場間交換

（一）局間休息

第一局與第二局之間休息2分鐘，第二局與第三局決勝局之間休息3分鐘。

（二）場區(qū)交換

第一局結(jié)束后，雙方交換場區(qū)進行下一局比賽，對內(nèi)成員隨之交換場外座位。決勝局比賽需重新抽簽選擇場區(qū)發(fā)球權(quán)，比賽進行中當一方比分先到10分團體賽為8分時，雙方再次交換場區(qū)繼續(xù)進行比賽，交換場區(qū)時不進行休息，并不得接受場外指導。交換場區(qū)后由交換場區(qū)前發(fā)球次數(shù)未盡的隊員繼續(xù)發(fā)球或由輪到發(fā)球序位的對方隊員進行發(fā)球。

第六條

比賽結(jié)果

（一）勝一球

比賽雙方利用合法發(fā)球與接發(fā)球或在后繼任意一小回合中利用合法還擊致使對方出現(xiàn)失誤或其它違例現(xiàn)象，則勝一球得一分。

（二）勝一局

單項比賽時當某方先得21分必同時領(lǐng)先對方2分時為勝一局。當比分為20：20時，比賽應(yīng)繼續(xù)進行，直至某方領(lǐng)先2分22：20、23：

21、24：22時為止。團體比賽時當某方先得15分并同時超過對方2分時為勝一局。當比分為14：14時，比賽應(yīng)繼續(xù)進行，直至某方領(lǐng)先2分為止。

（三）勝一場 先勝二局的一方為勝一場。某方棄權(quán)或拒絕繼續(xù)進行比賽，則判對方以21：0團體賽為15：0的比分和2：0的比局取勝。

第五章、發(fā)球與接發(fā)球 第一條

合法發(fā)球

發(fā)球員站在端線后的邊線與兩條邊線延長間構(gòu)成的發(fā)球區(qū)內(nèi)用手將球拋起球從最高點下落時，用球拍將球做弧形引化。詳見第六章有關(guān)接拋球方法的規(guī)定并運用低手拍形，連續(xù)協(xié)調(diào)地將球順勢拋出，經(jīng)網(wǎng)上落入對方場區(qū)。

第二條

發(fā)球允許

開局時或主裁判報完得分手勢后，且雙方隊員已做好發(fā)球與接發(fā)球準備，則允許發(fā)球。第三條

發(fā)球違例

（一）發(fā)球員未站在發(fā)球區(qū)域內(nèi)發(fā)球或單雙腳處及發(fā)球區(qū)界線發(fā)球。

（二）發(fā)球員發(fā)球時單雙腳移位或單雙腳離地跳起

（三）準備發(fā)球時，球未拋起離手，以做出欲揮拍晃動動作，或有任何破壞發(fā)球連續(xù)性的動作。

（四）發(fā)球員發(fā)球時未將球拋起。

（五）發(fā)球時，球拍以揮動而未能觸及已拋起的球。

（六）發(fā)球引球過程中，弧形引化、順勢拋球動作不明顯、不連貫。

（七）順勢將球發(fā)拋前，未能正確運用低手拍形動作。

（八）發(fā)球觸網(wǎng)。

（九）發(fā)球不過網(wǎng)或球從往下穿過。

（十）發(fā)球后，球落在對方場區(qū)以外地面。

（十一）發(fā)球后，球處及球場固定物或本方隊員雙打 第四條

接發(fā)球違例

（一）發(fā)球方發(fā)球的瞬間，接發(fā)球方隊員先行移位。

（二）皆發(fā)球隊員接拋引化動作不明顯、不連貫。第五條

重發(fā)球

（一）發(fā)球員持球臂拋球離手后，持拍臂未做任何揮拍動作，將球接著或讓球落地，球應(yīng)予以重發(fā)。

（二）發(fā)球員在接球方未做好接發(fā)球準備時將球發(fā)出，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。

（三）雙打比賽發(fā)球時，發(fā)球員同隊另一隊員的站位有礙對方視線，應(yīng)予以重發(fā)。

（四）發(fā)球次序發(fā)生錯誤且球已發(fā)出，在下一次發(fā)球拋出錢被發(fā)現(xiàn)，該發(fā)球及該回合無效，應(yīng)予以重發(fā)。若該錯誤在下一次發(fā)球拋出前未被發(fā)現(xiàn)，則該錯誤不予以糾正。

（五）發(fā)球時發(fā)球方隊員和接球方隊員同時違例，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。

（六）發(fā)球時，如遇不可預見或意外情況時，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。第六章、接拋球方法的規(guī)定 第一條

合法接拋球

球拍觸及球的瞬間，通過來球的進行方向和路線，以相應(yīng)的拍形和緩沖速度，順勢將球引入球拍，并以明顯、完整的弧形圓弧狀曲線引化動作連貫流暢的將球拋出或拋入對方有效的球為合法拋接球。

第二條

合法接拋球次數(shù)

（一）單打

在任意一個回合中，雙方隊員均需用一次合法的拋接球動作使球過網(wǎng)。

（二）雙打

在任意一過回合中，雙方均需采用一次含發(fā)球或兩次合法的接拋球動作使球過網(wǎng)。但場上每一個隊員只限觸球一次。

第三條

接拋球違例

接拋球含發(fā)球過程中，球與球拍之間出現(xiàn)硬性撞擊、弧形引化中斷、連續(xù)接拋球等現(xiàn)象，為非法接拋球。

（一）硬性撞擊

球拍觸及球的瞬間，無引化緩沖動作，而是在來球或逆球的飛行方向與球直接發(fā)生的碰撞為硬性撞擊。

（二）弧形引化中斷

球拍在弧形引化過程中任意一點上的運行，出現(xiàn)間斷、停頓、變向等任何引起引化軌跡中斷，并致使球的離心力消失的現(xiàn)象，為弧形引化中斷。其具體表現(xiàn)形式如下：

1.引化間斷：在弧形引化軌跡的任意一點上，球拍引化進行出現(xiàn)短暫的間歇驟停后，又繼續(xù)引化拋球。

2.折向發(fā)力：脫離球拍與球的引化路線、軌跡，而突然改變方向作明顯的折向加速發(fā)力。3.引化逆轉(zhuǎn)：順時針接球引化轉(zhuǎn)為逆時針引化拋球，或逆時針接球引化轉(zhuǎn)為順時針引化拋球。4.持球引化：在引化過程任一階段，其引化技術(shù)動作出現(xiàn)持拍托球或產(chǎn)生推、壓、扇、抖等可見現(xiàn)象。

（三）連續(xù)接拋球

在完成接拋球引化過程中，球連續(xù)觸及球拍兩次或兩次以上。第七章、比賽中的一般規(guī)定與違例 第一條

比賽中的一般規(guī)定

（一）界內(nèi)球

落在比賽場區(qū)地面或觸壓在界在線的球為界內(nèi)球。

（二）進攻球

隊員采用合理接拋球方法直接向?qū)Ψ綊伋龅那颍礊檫M攻球。當球的整體通過球網(wǎng)上沿垂直面進入對方場區(qū)，則為完成一次進攻。

（三）死球

球觸及地面，違例或重發(fā)球時則為死球。

（四）重賽

比賽進行中，如遇不可預見或意外情況時，應(yīng)予以重賽，如遇司線員及裁判員未看清或均不能做出裁決判斷的情況，應(yīng)予以重賽或重發(fā)球。

第二條

比賽中的違例

（一）球落在球場界線外

（二）球不過網(wǎng)或其從網(wǎng)下及網(wǎng)孔中穿過。

（三）球擦網(wǎng)或滾網(wǎng)不含發(fā)球時的擦、滾網(wǎng)后落在對方場區(qū)外(落在場內(nèi)為有效界內(nèi)球)

（四）球從網(wǎng)柱外過網(wǎng)區(qū)外進入對方場區(qū)。

（五）球觸碰球場固定物。

（六）運動員不論站位于場內(nèi)或場外，其身體和衣物觸碰到球或被球擊中。

（七）運動員的球拍、身體或衣物觸及球網(wǎng)及網(wǎng)柱。

（八）雙打比賽中同方隊員在接拋球過程中球拍相碰撞。

（九）球拍與球的接拋過程不在本方場區(qū)一側(cè)以球網(wǎng)及球網(wǎng)上方垂直面劃分。

（十）雙方隊員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)或?qū)Ψ綀鰠^(qū)空間。

（十一）比賽進行中，任何一方運動員于網(wǎng)前做出舉拍或舉手等遮檔動作。第三條

限制區(qū)的規(guī)定

（一）在限制區(qū)含限制線做高于球網(wǎng)上沿的進攻球，必須在單雙腳觸地的情況下進行。明顯加速加力或有任何扣拍下壓動作的進攻球為非法進攻球。

（二）以騰空形式完成的加速高點進攻球，其起跳點可以在本方場區(qū)的任意地點，但完成進攻動作后第一、第二落點或雙腳落點必需首先落在限制線后地面。

（三）以單腳支撐形式完成的加速高點進攻，其支撐腳為必須位于限制線后地面，完成進攻動作的整個一位過程中，身體的任何部位均不得觸及限制區(qū)地面。

第八章、技術(shù)行為的判罰 第一條

技術(shù)犯規(guī)

雙方隊員或兩隊成員包括教練員或團體賽全隊隊員均應(yīng)與裁判人員進行積極認真的密切合作，并應(yīng)以良好的體育道德風尚和比賽作風，保證比賽的順利進行。比賽進行中含比賽全過程若有意或連續(xù)違反上述精神，均應(yīng)視為技術(shù)犯規(guī)。第二條

違規(guī)技術(shù)行為

（一）不當行為

1.比賽進行中含死球時間，運動員接受場外指導；未經(jīng)臨場主裁判許可，離開比賽場區(qū)或擅自更換球拍與比賽服裝含比賽號碼

2.場下人員對運動員進行場外指導不含局間休息提示或喊叫，進入比賽場區(qū)。3.以為恢復體力或鎮(zhèn)定情緒等任何形式的行為與表現(xiàn)拖延死球時間。

4.做好發(fā)球準備后發(fā)球員遲遲不與將球發(fā)出，或有任何影響對方進行接發(fā)球準備的行為與效果。5.發(fā)球方做好發(fā)球準備后，接球方遲遲不做接球準備，或有任何影響對方進行發(fā)球準備的行為與效果。

6.以大聲喊叫恫嚇對方或以故做姿態(tài)、隨意戲弄等任何形式的行為與表現(xiàn)，影響和分散對方的注意力。

7.對裁判員或?qū)Ψ疥爢T舉止言行欠尊，或?qū)εR場判罰以不當言詞進行表述與爭吵。8.場下成員救裁判員的臨場判罰當場提出異議，或在死球時間以任何形式進行表述。9.規(guī)則未述的其它不當行為。

（二）不端行為

1.故意延誤比賽，并使比賽出現(xiàn)一定時間的中斷。

2.以違反道德原則的言詞，羞辱嘲諷裁判員、對方對員或觀眾。3.規(guī)則未述的其它不端行為。

（三）侵犯性行為

1.以任何行為嚴重干擾大會比賽進行。2.辱罵裁判員、對方隊員或觀眾。3.尋滋事

4.規(guī)則未述的其它侵犯性行為。第三條

技術(shù)犯規(guī)的判罰與處理

（一）不當行為的判罰

1.顯然是無意的或?qū)Ρ荣愑绊懖淮蟮募夹g(shù)犯規(guī)，應(yīng)首先提出警告，警告后的再犯，應(yīng)按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。

2.有意的或有投機取巧性質(zhì)的技術(shù)性違規(guī)，應(yīng)當即按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。3.對不當技術(shù)性違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對方贏得一分的方式進行處理。

（二）不端行為的判罰 1.首次違規(guī)的判罰，應(yīng)以給對方贏得一分的方式進行處理。

2.再次違規(guī)，應(yīng)按判罰出局進行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進行處理。

（三）侵犯性行為的判罰

一經(jīng)認定，應(yīng)按判罰出場進行宣判，并以取消該場比賽資格的方式進行處理。

（四）判罰等級 1.判罰等級表 行為等級 不當行為 次數(shù) 處理方式

出示判罰牌 判罰結(jié)果

第一次 警告 一手持黃牌 防止重犯

第二次 判罰 一手持紅牌 對方得分

一手持紅牌 對方得分

取消一局比賽資格 不端行為 第一次 判罰

第二次 判罰出局 一手持紅黃牌

侵犯性行為 第一次 判罰出場 2.判罰等級的追加

兩首分持紅黃牌 取消一場比賽資格

同一隊員或同隊成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不當違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出局進行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進行處理。

同一隊員或同隊成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不端違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出場進行宣判，并以取消該場比賽資格的方式處理。

（五）局前及局間技術(shù)犯規(guī)的判罰

局前及局間所出現(xiàn)的技術(shù)性違規(guī)，均應(yīng)及時判罰和記錄，并在下一局中執(zhí)行。

（六）超時入場的判罰

超過該場開賽的時間15分鐘未到達比賽場地的運動員隊，即以自動棄權(quán)認定，并以取消該場比賽資格的方式進行處理。

（七）拒絕簽字的判罰

一場比賽結(jié)束后，拒絕在比賽結(jié)果記錄表上簽字的運動員隊，除取消該場比賽資格外，并以取消全部比賽資格的方式進行處理。

（八）技術(shù)犯規(guī)的紀錄

宣判技術(shù)犯規(guī)的同時，均應(yīng)按技術(shù)性違規(guī)的不同性質(zhì)予以記錄。

（九）判罰出局與判罰出場的比分、比局處理

1.判罰出局，宣判對方該局以21：0團體賽15：0的比分取勝。2.判罰出場，宣判對方該場以2：0的比局取勝。第九章、臨場裁判員與裁判工作 第一條

臨場裁判員

是指一場比賽中所有現(xiàn)場擔負裁判工作人員的總稱。在一場比賽中，分設(shè)主裁判1人，副裁判1人，記錄員1人，司線員2人。

第二條

裁判員的義務(wù)與職責

（一）所有的臨場裁判人員必須牢記裁判工作視為運動員及其運動技術(shù)水平的正常發(fā)揮服務(wù)的。

（二）要始終牢記自己的言行和肩負的責任，以良好的精神風貌和出色的管理水平，引導和把握好全場比賽的順利進行。

（三）執(zhí)裁過程中，要做到嚴格、認真、公平、準確、不濫用職權(quán)。

（四）臨場裁判人員對所分館職責的事實的決定是最后的決定。裁決和宣判應(yīng)果斷、迅速、有權(quán)威。發(fā)現(xiàn)錯誤應(yīng)予以承認并及時更正。

第三條臨場裁判分工

（一）主裁判

1.端坐在場地一側(cè)網(wǎng)柱旁的高椅上

2.一場比賽的執(zhí)行領(lǐng)導，全面負責該場比賽的全過程。

3.按照比賽進行程序，負責安排賽前、局間、決賽局前即比賽結(jié)束時的一切組織工作。4.重點負責對各種技術(shù)動作及各類技術(shù)行為的違例違規(guī)判罰。5.裁決一些因司線員或副裁判未看清的界內(nèi)、外球。

6.比賽進行中，如遇不能預見或意外情況，有權(quán)決定暫時中斷比賽。7.主持宣判與報分，并始終先報發(fā)球方得分。8.宣布每一局或每一場的比賽結(jié)果。

（二）副裁判

1.端坐在主裁判對面場地一側(cè)網(wǎng)柱旁的矮椅上。2.協(xié)助主裁判組織本場比賽

3.重點負責對限制區(qū)內(nèi)和網(wǎng)上技術(shù)動作違例的判定。4.裁決一些因司線員未看清的界內(nèi)、外球。

（三）司線員

1.兩名司線員應(yīng)分別站在場區(qū)兩端對角線場外延長部分約2米的地方 2.負責界內(nèi)、外球的判定，并對所負責的線擔負全責。

（四）記錄員

1.端坐在場地一側(cè)中央部分的紀錄臺前主裁判對面。2.引導雙方運動員入場，并進行賽前登記。3.寫團體賽雙方出場順序。

4.記錄雙打比賽中，雙方第一、二發(fā)球員名單及該局發(fā)球次序。5.記錄雙方得分翻得分板，記錄主裁判的各類技術(shù)犯規(guī)。

6.決勝局某方先得10分團體賽為8分時，及時通知主裁判宣布交換場區(qū)。7.比賽結(jié)束后，組織雙方在比賽紀錄表上簽字。

第三學期

柔力球技術(shù)特點和基本要領(lǐng)

柔力球運動是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則，而形成的一種獨特的運動方式。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。可結(jié)合個人的技術(shù)特點形成各自的風格。在競技中能否運用合理的技術(shù)，也受到人的心理因素和意志的影響。太極柔力球運動的技術(shù)特點是從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和垂直軸為中心進行旋轉(zhuǎn)運動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。它與其它持拍球類運動的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。

柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護了心臟的安全。它又是一種運動量可以靈活調(diào)節(jié)的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一。輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。同時，太極柔力球運動不但可以持單拍進行練習，也可持雙拍進行練習；不但單人，也可兩人或多人在音樂的伴奏下，做出各種韻味、優(yōu)美的練習和表演，運動量完全由鍛煉者自我掌握。這不但利于人的左右腦均衡發(fā)展，也有利于人際交往和身心的健康發(fā)展。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

第四學期

柔力球運動鑒賞

組織同學觀看柔力球比賽的視頻和錄像等。柔力球運動是一項內(nèi)外兼修的運動，它追求的是一種人與自然、人與人、人與球之間的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動，尚意不尚力。反對那些簡單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。既有濃郁的民族特色又有鮮明的現(xiàn)代氣息。不像其它比賽，狠扣猛殺。我們要學會從比賽中品味每一個細節(jié)和過程帶給我們的生活啟示，以及每一個動作給自己和他人帶來的藝術(shù)和美的享受。用太極思想中的退忍、平和、柔婉、智巧的心態(tài)應(yīng)對比賽。大家通過比賽以球傳情達意，交流技藝、取長補短、陶冶情操、愉悅身心。柔力球運動在有風的室外也可進行練習，單人、兩人、多人練習均可，便于在家庭和社區(qū)里開展。更貼近人們的日常生活，有助于大學生同學之間、家庭成員間和社區(qū)鄰里間的交流，也有助于校園體育文化和社區(qū)體育文化的形成，以及和諧校園環(huán)境和和諧社區(qū)乃至和諧社會地創(chuàng)建。