第一篇：涇縣柔力球協(xié)會(huì)2015年度工作總結(jié)

涇縣柔力球協(xié)會(huì)2015年度工作總結(jié)

2015年是推進(jìn)全面貫徹實(shí)施《宣城市全民健身實(shí)施計(jì)劃（2011——2015）》的最后一年。在縣教體局、縣體育總會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，柔力球協(xié)會(huì)積極圍繞實(shí)施計(jì)劃，按照年初制定的目標(biāo)和方案，精心組織、耐心教學(xué)、刻苦訓(xùn)練、有序開展各項(xiàng)健身和各級(jí)組織的比賽活動(dòng)，收到了良好成效，為推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃開展起到應(yīng)有的促進(jìn)作用。現(xiàn)總結(jié)如下：

一、進(jìn)一步加強(qiáng)組織建設(shè)、穩(wěn)定和發(fā)展健身隊(duì)伍。為適應(yīng)柔力球健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，更好地開展好這項(xiàng)活動(dòng)，今年在組織機(jī)構(gòu)建設(shè)人員配備上進(jìn)行了調(diào)整和充實(shí)，增設(shè)發(fā)展部和編導(dǎo)、充實(shí)后勤部、增加副會(huì)長(zhǎng)2名，副部長(zhǎng)5名，編導(dǎo)1名，這批素質(zhì)好、技能高的會(huì)員進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)班子，加強(qiáng)了協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的力量。

協(xié)會(huì)定期開展議事活動(dòng)，對(duì)各時(shí)間段的活動(dòng)和賽事進(jìn)行周密安排，編制計(jì)劃和實(shí)施方案，分工落實(shí)，從而使全年工作順利、平安，成績(jī)斐然。

在隊(duì)伍建設(shè)上，團(tuán)結(jié)和穩(wěn)定原有健身會(huì)員，大力開展宣傳和引導(dǎo)作用，發(fā)展新會(huì)員，吸納新朋友，積極主動(dòng)耐心細(xì)致教他們學(xué)習(xí)柔力球基本技術(shù)，手把手的教學(xué)使他們熱愛上了柔力球運(yùn)動(dòng)，并積極投入到全民健身運(yùn)動(dòng)中。

二、重視開展正常的健身活動(dòng)，抓好骨干培訓(xùn) 協(xié)會(huì)的重點(diǎn)是抓好每天的晨練，確保每位會(huì)員參加正常活動(dòng)，2015年 對(duì)老會(huì)員在鞏固和復(fù)習(xí)老套路的基礎(chǔ)上，又新開展了以柔力球綢帶操、柔力球規(guī)定套路《青花瓷韻》、《我們的信念》，自編套路《中國(guó)美》、《黃河，母親的河》等內(nèi)容教學(xué)，對(duì)新來學(xué)員完成《飛龍一套》、《飛龍二套》的教學(xué)任務(wù)。活動(dòng)正常化、規(guī)范化，每天早晨會(huì)員都積極參加晨練。在運(yùn)動(dòng)中享受快樂。

在重視開展正常活動(dòng)的同時(shí)，我們又積極抓好骨干培訓(xùn)，在協(xié)會(huì)組織和推薦下骨干們克服困難，自謀經(jīng)費(fèi)，去省內(nèi)外參加各種技能培訓(xùn)班。

5月15日—19日，6人去合肥參加省社體中心舉辦的《青花瓷約》套路培訓(xùn)。

5月20日，1人去杭州參加中國(guó)老體協(xié)舉辦的柔力球教練員、裁判員培訓(xùn)；

7月8日—13日，4人去黃山參加省老體協(xié)舉辦的第九套《我們的信念》規(guī)定套路培訓(xùn)；

9月14—19日，1人去南京參加國(guó)家社體中心舉辦的社會(huì)指導(dǎo)員技能培訓(xùn)；

通過各種培訓(xùn)，擴(kuò)大了教練員隊(duì)伍，提高了教學(xué)水平，目前協(xié)會(huì)有國(guó)家級(jí)柔力球裁判員一名、省一級(jí)教練員2名、省二級(jí)教練員9名、省一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員6名，縣三級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員4名。

三、精心組織、策劃、安排各專項(xiàng)活動(dòng)。2015年為推動(dòng)文化事業(yè)和健身運(yùn)動(dòng)的開展，協(xié)會(huì)積極努力，組織參加了下列專項(xiàng)活動(dòng)：

3月3日，10人參加了在紅星廣場(chǎng)舉辦的“中國(guó)夢(mèng)，涇川情”群眾文化周活動(dòng)，表演了柔力球《走向復(fù)興》；

4月4日，30人去宣城市參加全國(guó)柔力球公益惠民推廣萬里行活動(dòng)，在會(huì)上展示了柔力球自編套路《中國(guó)美》；

8月8日，36人參加縣教體局、體育總會(huì)組織的“全民健身日”啟動(dòng)儀式暨“海達(dá)杯”第五屆全民健身展示展演活動(dòng)。展演了柔力球《中國(guó)美》、《走向復(fù)興》取得可喜成績(jī)，受到表彰。

11月13日，61人應(yīng)邀參加宣城市第四屆老年健身展示活動(dòng)，展示了柔力球《陽(yáng)光年華》綢帶操和《走向復(fù)興》受到市老體協(xié)領(lǐng)導(dǎo)和廣大老年朋友的贊譽(yù)。

四、積極參加全國(guó)柔力球比賽和省第四屆老運(yùn)會(huì)。

5月28日—31日，組隊(duì)20人（男子一隊(duì)，女子二隊(duì)）去安慶參加第七屆“久久星杯”全國(guó)柔力球邀請(qǐng)賽，分別獲得優(yōu)勝獎(jiǎng)和優(yōu)秀獎(jiǎng)，為涇縣爭(zhēng)得了榮譽(yù)。

11月3日—6日，組隊(duì)13人代表宣城市參加安徽省第四屆老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)，榮獲集體自選、個(gè)人自選、雙人自選三個(gè)一等獎(jiǎng)，個(gè)人自選一個(gè)二等獎(jiǎng)和規(guī)定套路三等獎(jiǎng)，得到市老齡委、市教體局和市老年體協(xié)領(lǐng)導(dǎo)的一致肯定和贊揚(yáng)，為宣城市爭(zhēng)得榮譽(yù)。

五、協(xié)會(huì)不斷開展其它有益活動(dòng)。

4月9日，20人自發(fā)組織去映山紅山莊，開展踏青活動(dòng)，拍攝山莊風(fēng)景，在農(nóng)家樂聚餐，游玩得十分開心。

4月12日，2人參加了在蕪湖市舉辦的沿江七市老年人健身運(yùn)動(dòng)展示和交流活動(dòng)；

11月中旬至12月底，組織了三批隊(duì)員及親朋好友120人參加港、澳游活動(dòng)，平安順利地完成了這次組織活動(dòng)。

12月8日—9日，應(yīng)宣城市太極拳聯(lián)誼會(huì)的邀請(qǐng)選派4名教練員去市供電公司開展柔力球基礎(chǔ)知識(shí)和技能教學(xué)活動(dòng)，受到了市供電公司領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)員們的熱情接待。

全年通過各項(xiàng)活動(dòng)的開展，增強(qiáng)了凝聚力，提高了柔力球技能，獲得了快樂和健康，使會(huì)員們切身感受到“我運(yùn)動(dòng)，我快樂，我健康”，營(yíng)造了團(tuán)結(jié)向上和諧歡樂的氛圍。

2016年圍繞“鞏固、提高、發(fā)展”的主題，總結(jié)過去，放眼未來，重點(diǎn)放在整體活動(dòng)正常開展上，抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，著力整體水平提高，在此基礎(chǔ)上抓好骨干隊(duì)伍建設(shè)，多種形式發(fā)展新會(huì)員，有序開展好各專項(xiàng)活動(dòng)，積極組隊(duì)參加全國(guó)、全省柔力球比賽和柔力球教練員、裁判員培訓(xùn)班。協(xié)會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持推廣和普及柔力球發(fā)展工作，爭(zhēng)取更多的中、老年朋友參加柔力球運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中得到快樂和健康。

涇縣柔力球協(xié)會(huì)

2016年元月20日

第二篇：2014年柔力球協(xié)會(huì)工作總結(jié)

2014年柔力球協(xié)會(huì)工作總結(jié)

各位領(lǐng)導(dǎo)：

現(xiàn)將我協(xié)會(huì)在2014年的工作及活動(dòng)作總結(jié)，請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)和同志們指正。

我們協(xié)會(huì)積極推廣和指導(dǎo)中老年人開廣的體育健身活動(dòng)，促進(jìn)了柔力球運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展，今年先后二次參加了全市養(yǎng)老和健康服務(wù)，全市社會(huì)指導(dǎo)員培訓(xùn)班，培訓(xùn)人員60多人，4月16日——18日參加了甘肅省社會(huì)體育管理中心舉辦的柔力球培訓(xùn)班，參加人數(shù)13人。4月19、20日參加了夢(mèng)想定西舞動(dòng)人生“定西市廣場(chǎng)舞蹈大賽”參加人數(shù)20人。4月22日進(jìn)行了柔力球的換屆，和全市體彩杯迎“五一”柔力球交流活動(dòng)。參加人員100人。6月參加了市郵政夕陽(yáng)紅俱樂部，并參加了兩次夕陽(yáng)紅聯(lián)歡晚會(huì)。8月2號(hào)參加了甘肅省2014全省第二屆社會(huì)指導(dǎo)員技能交流展示大賽，團(tuán)體、雙人、單人項(xiàng)目，團(tuán)體均獲得三等獎(jiǎng)，團(tuán)體便獲得了最佳創(chuàng)意獎(jiǎng)。8月8日參加了“中和-教育港”定西市全民健身展示交流活動(dòng)，參加人員42人。9月23日參加了全市籃球比賽開幕祝興表演。25日參加了全市“慶國(guó)慶，慶重陽(yáng)”市區(qū)中老年健身操舞展示，9月28日舉辦了“郵政杯”定西市“慶國(guó)慶，慶重陽(yáng)”柔力球比賽，參加人員120人，每次參加活動(dòng)會(huì)員們都能認(rèn)真排練，在各自的鍛煉情況下，將自己的柔力球水平發(fā)揮到最好。

今后的打算和存在的問題

今后，我們更加努力的把柔力球這個(gè)項(xiàng)目推廣開來，讓更多的人參加到鍛煉身體中來，積極參加省上的比賽交流活動(dòng)，采取走出去，引進(jìn)來的辦法，培訓(xùn)骨干隊(duì)伍，學(xué)習(xí)新的套路動(dòng)作，提高技術(shù)水平。經(jīng)過一年時(shí)間的努力，取得了一點(diǎn)成績(jī)，也受到領(lǐng)導(dǎo)的重視和體育部門的大力支持和關(guān)心。柔力球適合在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，目前室內(nèi)場(chǎng)地少，直接影響著柔力球項(xiàng)目的推廣，比賽活動(dòng)展示少，互相交流不夠，對(duì)普及和提高不利。不足之處，請(qǐng)批評(píng)指正。

2014年11月9日

市柔力球協(xié)會(huì)2015年工作計(jì)劃

1、推廣普及柔力球運(yùn)動(dòng)，打算聯(lián)系各縣舉辦柔力球培訓(xùn)班。

2、計(jì)劃9月舉辦第二屆全市柔力球大賽。

3、積極組隊(duì)參加全省柔力球展示賽。走出去學(xué)習(xí)新技術(shù)，展示定西柔力球健身愛好者的風(fēng)采，爭(zhēng)取最好的成績(jī)。

4、積極爭(zhēng)取參加全國(guó)柔力球展示交流賽。

5、積極聯(lián)系部門單位，參加全民健身日展示，職工體育賽開幕式表演。和節(jié)目慶典活動(dòng)，不斷擴(kuò)大影響，壯大隊(duì)伍，提高水平。

6、加強(qiáng)協(xié)會(huì)自身建設(shè)，建立制度，認(rèn)真做好會(huì)員登記、骨干培訓(xùn)等。

第三篇：柔力球感想

學(xué)柔力球有感

柔力球是一項(xiàng)新興的、能夠區(qū)別于其他體育形式、有獨(dú)立體育內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正式比賽中，主要分為套路和競(jìng)技兩個(gè)大項(xiàng)。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規(guī)定套路還是自由套路都是以“弧形引化過程”觸接球，其中貫穿的運(yùn)動(dòng)思想是“先引后發(fā)，引進(jìn)合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時(shí)候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強(qiáng)大的爆發(fā)力做基礎(chǔ)有著根本的不同，從這里我學(xué)到了處事的態(tài)度，每個(gè)人來到這個(gè)世界是不公平的，比如智力，家庭環(huán)境及背景，我可以毫不夸張的說這些因素在我們以后成長(zhǎng)的路上起著舉足輕重的作用。如果我們?cè)谙忍鞐l件上遜色于別人，那我們就不應(yīng)該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個(gè)時(shí)候就需要我們拿出耐心與堅(jiān)強(qiáng)，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒用的。它的動(dòng)作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性。總而言之，我愛柔力球。

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來只是學(xué)習(xí)了兩個(gè)動(dòng)作但從這僅有的動(dòng)作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍有節(jié)律地運(yùn)球上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì) 我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。太極柔力球創(chuàng)始人是白榕教授。柔力球是中國(guó)傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)思想與現(xiàn)代球類運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的產(chǎn)物，是中國(guó)太極化了的球類運(yùn)動(dòng)。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競(jìng)技性觀賞和娛樂性。它具有新穎時(shí)尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動(dòng)作特點(diǎn)。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細(xì)觀察就會(huì)看出，它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個(gè)圓弧，是有一定時(shí)間的一個(gè)過程，而在這個(gè)過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。使運(yùn)動(dòng)者和觀賞者都得到一個(gè)創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過運(yùn)動(dòng)，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學(xué)習(xí)柔力球的心得體會(huì)。

理學(xué)院信息與計(jì)算科學(xué)1101班

聞江業(yè)

第四篇：柔力球 總結(jié)[范文]

柔力球總結(jié)

勝利錦華小學(xué)

李珊珊

柔力球是學(xué)校快樂學(xué)堂中的一個(gè)新活動(dòng)，每周三下午活動(dòng)40分鐘，太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

根據(jù)學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃，這一學(xué)期學(xué)習(xí)了柔力球第一套動(dòng)作：左右擺 動(dòng)、正面繞環(huán)、左右轉(zhuǎn)體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運(yùn)動(dòng)，一共是八個(gè)小節(jié)。學(xué)生們從剛開始的什么都不會(huì)，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動(dòng)作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級(jí)的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評(píng)。

柔力球班一共60多個(gè)人，學(xué)生太多，并且來自不同的年級(jí)不同的班級(jí)，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時(shí)的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個(gè)動(dòng)作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽起來也很容易，學(xué)起來也很快，不過低年級(jí)的學(xué)生學(xué)起來有些吃力，學(xué)的不如高年級(jí)的快，兩位老師會(huì)單獨(dú)教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。平時(shí)上課時(shí)，我也認(rèn)真配合兩位老師，管理好課堂的紀(jì)律，給教學(xué)創(chuàng)造良好的環(huán)境，形成良好的班風(fēng)。學(xué)完每一個(gè)動(dòng)作后，我們都會(huì)重復(fù)練習(xí)，在一次次重復(fù)的練習(xí)中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習(xí)我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊(duì)有3名老師和15名學(xué)生參加了這一學(xué)期學(xué)校的六一展演活動(dòng)，演出的效果還不錯(cuò)，把完整的第一套柔力球動(dòng)作呈現(xiàn)給大家，讓大家認(rèn)識(shí)到了這個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個(gè)課堂中，我既是老師，也是學(xué)生，我也認(rèn)真學(xué)習(xí)了第一套動(dòng)作，學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì)：

我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。

第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個(gè)球拍和一個(gè)小球，我們便能在張曉馳老師的帶領(lǐng)下，讓球上下翻飛，每一次收力、發(fā)力、接球、送球，都是一次對(duì)心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運(yùn)動(dòng)所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學(xué)快樂學(xué)堂的一項(xiàng)活動(dòng)，我想在我們的共同努力下，會(huì)成為錦華小學(xué)的一項(xiàng)特色活動(dòng)，將會(huì)有更多的老師和學(xué)生參與進(jìn)來，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

第五篇：柔力球活動(dòng)實(shí)施方案

柔力球活動(dòng)實(shí)施方案

一、指導(dǎo)思想：

為了掀起我校快樂體育活動(dòng)的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，達(dá)到從小學(xué)習(xí)終生鍛煉的目的，展示我校特色。堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)；激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

二、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。

三、實(shí)施內(nèi)容與教學(xué)策略

（一）太極柔力球教學(xué)實(shí)施內(nèi)容體系編排

要使全校學(xué)生普遍參加太極柔力球活動(dòng)，人人都會(huì)玩太極柔力球，課堂教學(xué)是基礎(chǔ)，它是學(xué)生獲取太極柔力球知識(shí)，掌握太極柔力球基本動(dòng)作的主要陣地。在教學(xué)中我們不但傳授太極柔力球的基本套路，還交給學(xué)生理由太極柔力球做一些簡(jiǎn)單的游戲，從而達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。學(xué)生學(xué)起來不但不乏味，而且增加了學(xué)習(xí)的興趣。讓學(xué)生真正能夠喜歡上太極柔力球，達(dá)到終生受益的目的。

為了緊緊圍繞體育新課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)領(lǐng)域按水平設(shè)置相應(yīng)的水平目標(biāo)，三四年級(jí)。故在校本課程——小太極柔力球的活動(dòng)內(nèi)容安排上也相應(yīng)的劃分為三個(gè)大單元，每個(gè)大單元下設(shè)兩個(gè)年級(jí)單元目標(biāo)。

四、活動(dòng)的目的 從小學(xué)起終身受益

五、太極柔力球活動(dòng)時(shí)間 每天的大課間

六、活動(dòng)內(nèi)容安排

1、太極柔力球基本套路及自編動(dòng)作；

2、利用太極柔力球、拍做游戲。

六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法

1、通過課間操每日評(píng)分，分?jǐn)?shù)總高的頒發(fā)流動(dòng)紅旗。

2、進(jìn)行太極柔力球比賽。