第一篇：24式柔力球太極套路分解教學(xué)

24式柔力球太極套路分解教學(xué)

第一段分解教學(xué)

并步站立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，百會(huì)上頂，下顎微收，目視前方。左腳開步，兩手上托，屈膝下按，轉(zhuǎn)身丁步持球，上步拋球，弓步繞翻，上步弓步繞翻，上步弓步繞翻，反繞翻虛步打開，撤步頭上平繞，轉(zhuǎn)身左側(cè)擺翻，后拉，跟步頭上平繞，虛步合手。

第二段分解教學(xué)

撤步反繞翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，轉(zhuǎn)身腋下穿，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)，上左步轉(zhuǎn)身，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)。

第三段分解教學(xué)

上左步，馬步云手兩次，向左活步云手兩次，撤右步反繞翻，再撤右步反繞翻。

第四段分解教學(xué)

雙手八字?jǐn)[動(dòng)兩次，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上步左步拋球，換步撤左腳頭上平繞，反繞翻換步，反繞翻打開。

第五段分解教學(xué)

上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。

第六段分解教學(xué)

轉(zhuǎn)身，上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。

第七段分解教學(xué) 轉(zhuǎn)身提拉，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，提拉收腳，上步下拉，扣腿下穿，轉(zhuǎn)身下抱圓推掌。

第八段分解教學(xué)

上左步繞環(huán)，上右步繞環(huán)，上左步轉(zhuǎn)身，撤右步擺動(dòng)，撤左步擺動(dòng)，撤右步擺動(dòng)，轉(zhuǎn)身馬步八字?jǐn)[動(dòng)兩次，左側(cè)拋球，接球后拉，轉(zhuǎn)身下抱圓，提拉左側(cè)拋球，接球右側(cè)拋球，左手接球，雙手下翻，立身下按，收腳并步還原。全套分解教學(xué)結(jié)束。

第二篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得

學(xué)習(xí)太極柔力球心得

學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學(xué)期來只是學(xué)習(xí)了兩個(gè)動(dòng)作，但從這僅有的動(dòng)作當(dāng)中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。

練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。學(xué)習(xí)太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì)

我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

首先，要有一定的太極功底。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動(dòng)作也不至于呆板。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時(shí)手腕要放松，而在擺動(dòng)過程中要充分運(yùn)用好塌腕和提腕，在翻拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動(dòng)自如.想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)。

第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運(yùn)行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。

第六，雙臂要配合舞動(dòng)。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。

以上是我在練習(xí)太極柔力球過程中的一點(diǎn)心得體會(huì)。

應(yīng)化1024張雷

2012/6/2

第三篇：太極柔力球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃2015.3

太極柔力球社團(tuán)

活

動(dòng)

計(jì)

劃

鋪導(dǎo)教師：劉要帥

太極柔力球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

本學(xué)期學(xué)習(xí)《規(guī)定套路第一套》

太極柔力球?qū)⑻珮O運(yùn)動(dòng)完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來。柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的四大特點(diǎn)。迎——引——拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三大要素。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)臁側(cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。

它又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。運(yùn)動(dòng)量完全由鍛煉者自我掌握。太極柔力球也可以作為一項(xiàng)隔網(wǎng)競(jìng)賽項(xiàng)目。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規(guī)則的前提下，努力鉆研，銳意進(jìn)取，不斷創(chuàng)新。隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，果敢、堅(jiān)毅、機(jī)敏、頑強(qiáng)的品格隨技藝逐漸形成。除了健身和競(jìng)技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：?jiǎn)稳恕㈦p人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優(yōu)美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細(xì)觀察就會(huì)看出，它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。

比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個(gè)圓弧，是有一定時(shí)間的一個(gè)過程，而在這個(gè)過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。使運(yùn)動(dòng)者和觀賞者都得到一個(gè)創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過運(yùn)動(dòng)，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

滑縣產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)英民小學(xué)

2015/3

第四篇：太極柔力球課有感

太極柔力球課有感

吳家燕

15346036

物理學(xué)專業(yè)

曾幾何時(shí)，看到路邊有人練習(xí)柔力球，我就很好奇，為什么任憑球拍怎么擺動(dòng)，小小的球就像是粘在拍子上掉不下來。現(xiàn)在我終于有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)柔力球，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)這項(xiàng)體育活動(dòng)有了進(jìn)一步的了解，濃厚的興趣，也頻有感悟。

太極柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了中華民族博大精深的“太極”文化，它以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，以小勝大。它一改硬性擊球的方式，而是從入球到出球由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它要求練習(xí)者首先順著來球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。在運(yùn)動(dòng)中，每一次的收力、發(fā)力、接球、送球都是一次對(duì)心理的修煉，使每一位參與者都能享受到自由自在、隨心所欲、無拘無束的境界和氛圍及酣暢自如的肢體運(yùn)動(dòng)所帶給的快樂。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展、多向思維都具有良好的作用。正確的弧形動(dòng)作要以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形。因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這更有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。它還是一種可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可以高接低拋，繞翻等從最簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作開始，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。運(yùn)動(dòng)量完全可以由鍛煉者自我掌握。學(xué)練太極柔力球，除了健身還可以作為表演的手段來參加比賽。

萬事開頭難。初學(xué)柔力球的過程很艱難，這和我的想象大相徑庭。由于是零基礎(chǔ)，練習(xí)中遇到的困難可想而知。從握拍、持拍、左右擺動(dòng)、八字繞環(huán)等基礎(chǔ)動(dòng)作，再到繞翻、擺翻、背翻等難度動(dòng)作，日復(fù)一日，月復(fù)一月，我開始循序漸進(jìn)的一個(gè)套路一個(gè)套路的學(xué)習(xí)。老師上課很認(rèn)真也很平易近人，上課循序漸進(jìn)，悉心指導(dǎo)我們，盡量親身指導(dǎo)大家練習(xí)柔力球，要知道照顧這么多的學(xué)生，在這有限的時(shí)間也是很不容易的。

最重要的是，大家在學(xué)習(xí)過程中都很開心。心情愉快了，每個(gè)人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進(jìn)度練習(xí)著選定的項(xiàng)目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個(gè)同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳操等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。

總而言之，在柔力球課上我不僅學(xué)到了一項(xiàng)技能，也學(xué)會(huì)了遇到困難決不退縮的精神，更重要的是還交到了新的朋友，與他們度過了一段美好時(shí)光。

2016.12.14

第五篇：第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》

第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》

預(yù)備式：身體直立 左手持球 右手正握球拍 目視前方 第一節(jié)：起式拋轉(zhuǎn)（2×8+2拍）

第一個(gè)八拍 1-4拍 左手持球由左經(jīng)頭前上方拋至右前上方，同時(shí)左右腳向正前方45度上步，8字繞環(huán)。第5拍 左腳正前方上步，拋球。第6拍 接球，轉(zhuǎn)體180度到后方。第7拍 左腳上步拋球。第8拍 接球，轉(zhuǎn)體180度至正前方。

第二個(gè)八拍＋2拍 1至7拍，重復(fù)第1個(gè)8拍的1至7拍動(dòng)作。第8拍，轉(zhuǎn)體540度，同時(shí)拍形自然變化到正前方，體前接一個(gè)反繞環(huán)。第二節(jié)：8字連繞（4×8+4拍）

第一個(gè)八拍 1-2拍 原地8字繞環(huán)。3-4拍 左右上步反8字繞環(huán)。第5拍 左右墊步，頭上平繞。第6拍 左腳橫跨成弓步，球拍經(jīng)體前穿拍到左側(cè)上方。7-8拍 接一個(gè)頭上反繞環(huán)，左腳后叉，左手翻掌手心向上。第二個(gè)八拍 1-2拍 左轉(zhuǎn)360度，頭上平繞。第3拍 持拍臂接一個(gè)外擺翻，左手背手。第4拍 持拍臂向下繞轉(zhuǎn)360度轉(zhuǎn)體。5-6拍 墊步頭上繞環(huán)，右腳后抬。7-8拍 后退反繞環(huán)。第三個(gè)八拍 重復(fù)第1個(gè)8拍的動(dòng)作。

第四個(gè)八拍 前4拍 同第二個(gè)8拍的前4拍動(dòng)作。第5拍 右45度左腳上步頭上平繞。第6拍 45度上右腳，胸前繞環(huán)。第7-8拍 持拍臂自然經(jīng)體前由上到下，左腳后抬，拍尖向下，持拍臂往右劃1個(gè)小立圓，左腳右后45度落步，繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)360度。加4拍 體前拉拍，左腳外掰左旋720度接一個(gè)正繞環(huán)。第三節(jié)：纏旋繞環(huán)（4×8+4拍）

第一個(gè)八拍 第1拍 右腳側(cè)后抬腿拋球。第2拍 接球右移步反繞環(huán)。第3拍 180度上左腳，同時(shí)拍形自然變拍。第4拍 體轉(zhuǎn)180度，持拍臂拍尖向下順勢(shì)體前接一個(gè)繞環(huán)，自然打開在體側(cè)，右腳 收至左腳旁。5-8拍 右腳外掰，右旋540度，拍尖向下經(jīng)頭后至身前，往左上方接一個(gè)外擺翻。

第二個(gè)八拍 1-2拍 重心換到右腳,左腳后叉,做1個(gè)反繞環(huán),3-4拍 拍尖向下順勢(shì)向右繞環(huán),繼續(xù)往左轉(zhuǎn)360度。第5拍 持拍臂纏頭繼續(xù)轉(zhuǎn)體,第6拍 左腳后叉步,拍到體前接1個(gè)反繞環(huán)自然變拍,7-8拍 上右腳繼續(xù)往左旋180度接1個(gè)正繞環(huán)。

第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。

第四個(gè)八拍 第1拍 順勢(shì)拍尖向下反繞環(huán)。第2拍 往左旋轉(zhuǎn)540度成左弓步。第3-4-5-6拍 重心移至左腳以腰為軸，從左經(jīng)后至右到體前，持拍臂順勢(shì)圍繞身體，拍尖向下劃1個(gè)大圓到體前，接一個(gè)反繞環(huán)。7-8拍 繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)540度，體前接一個(gè)正繞環(huán)。加4拍 1-4拍 左腳外掰左平旋360度，成開立步，體前1個(gè)正繞環(huán)，左腳向后45度抬腿，持拍臂自然在身體右側(cè)順勢(shì)繞環(huán)拉起，左腳并步。第四節(jié)：四方繞環(huán)（2×8+2拍）

第一個(gè)八拍 1-2拍 左手伸出，45度左腳上步右腳跟步，持拍臂外擺翻，45度右腳退步，左腳后叉步球拍自然拉至右側(cè)。3-4拍 順勢(shì)拍尖向下劃1個(gè)圓，45度上左腳，左旋轉(zhuǎn)360度持拍臂拉起。5-8拍 與1-4拍動(dòng)作相同。第二個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作。加2拍 雙手自然上抱圓左平旋360度接1個(gè)頭上繞環(huán)。

第五節(jié)：前后繞環(huán)（4×8+4拍)

第一個(gè)八拍 1-4拍 左右8字繞環(huán)，左移步繞環(huán)接一個(gè)左擺翻，右腳側(cè)抬。5-8拍 反繞環(huán)右移步右旋360度，左右腳各上1步，左腳后抬，持拍臂自然順勢(shì)從右側(cè)接1個(gè)反繞環(huán)。

第二個(gè)八拍 1-2拍 落左右腳原地轉(zhuǎn)體360度。3-4拍 持拍臂自然從體前穿拍順勢(shì)劃到右側(cè)，雙手自然打開。5-6拍 右腳外掰上步右旋540度。7-8拍 上左腳，右腳后叉步，再上左腳，持拍臂接2個(gè)正繞環(huán)。第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。

第四個(gè)八拍 1-4拍 同第二個(gè)八拍的1-4拍動(dòng)作。5-8拍 雙手自然打開右腳外掰上抱圓右旋720度，持拍臂向右在腰后盤繞接180度轉(zhuǎn)體，持拍臂順勢(shì)拉起。加4拍 1-4拍 左右墊步胸前繞環(huán)，左腳橫步，右手從體前穿拍，右腳外掰向右旋360度，持拍臂順勢(shì)劃圓從體前穿到左側(cè)，拍尖向下。

第六節(jié)：旋繞背拋（4×8+4拍）

第一個(gè)八拍 1-2拍 右腳外掰右旋360度，持拍臂自然順勢(shì)纏頭到體前。3-4拍 重心從左移至右側(cè)，持拍臂拍尖向下，從左向右劃圓，左腳自然側(cè)抬腿，身后拋球。5-6拍 重心在右腳，左腳右后45度落腳，接球，左立旋360度，接一個(gè)正繞 環(huán)。7-8拍 左腳后45度上步，接1個(gè)外擺翻，右腳后退45度，向正后方退步。

第二個(gè)八拍 第1拍 墊步，頭上平繞.第2拍 上右腳，轉(zhuǎn)體90度，體前繞環(huán)。第3拍 體前側(cè)旋360度，開右腳。第4拍 1個(gè)正繞環(huán)。5-6拍 8字繞環(huán)，左右腳上步。7-8拍 左右墊步，接1個(gè)正繞環(huán)。第三個(gè)八拍 與第一個(gè)8拍的動(dòng)作 相同。

第四個(gè)八拍 1-2拍 左右上步反8字繞環(huán)。第3拍 墊步頭上平繞。第4拍 繼續(xù)上步頭上小立圓繞環(huán)，雙腳立起轉(zhuǎn)體180度。5-6拍 左右上步8字繞環(huán)。7-8拍 左右上步反8字繞環(huán)，雙手自然打開。加4拍 1-4拍 左腳外掰往左平旋540度，持拍臂接2個(gè)正繞環(huán)。第七節(jié)：旋拋扣接（4×8+4拍）

第一個(gè)八拍 1-4拍 重心左移右腳側(cè)抬腿拋球.落右腳接球，移步接一個(gè)反繞環(huán)，右腳外掰,以右腳為支撐點(diǎn),一步到位旋轉(zhuǎn)360度,身后拋球,5-6拍 扣接 拍尖向下順勢(shì)往右旋540度。7-8拍 右腳退一步,持拍臂自然變化到右側(cè)接一個(gè)反繞環(huán)。

第二個(gè)八拍 1拍 上左腳頭上平繞.2-3拍 ,右腳左腳各上一步反8字繞環(huán).第4拍 ,持拍臂順勢(shì)從下往上,左腿后抬扣圓到后側(cè)擺翻.第5拍 ,左腳落步成弓步.第6拍 持拍臂自然從體前穿至左上方.7-8拍 重心從左至右接1個(gè)頭上反繞環(huán).轉(zhuǎn)體180度。

第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。

第四個(gè)八拍 第1拍 上左腳頭上平繞。2-4拍 1個(gè)8字繞環(huán)。第3拍 上左腳，踢右腳。第4拍 轉(zhuǎn)體，持拍臂順勢(shì)往上劃圓，右腿后抬。5-6拍 落右腳頭上平繞，左右上步8字繞環(huán)，同時(shí)轉(zhuǎn)體90度。7-8拍 右腳移步，4 繞環(huán)拋球。加4拍 接球往左移步，正繞環(huán)，左腳外掰左平旋360度到左側(cè)接1個(gè)外擺翻。

第八節(jié)：繞環(huán)收式（2×8拍）

第一節(jié)第一個(gè)八拍 1-2拍 8字繞環(huán)。3-4拍 正繞環(huán)至左前方做一個(gè)外擺翻，第5拍 順勢(shì)拉到右后側(cè)。第6拍 左腳外掰，左旋360度。7-8拍 正繞2個(gè)環(huán)。

第二個(gè)八拍 1-3拍 后退8字繞環(huán)。第4拍 右腳外掰，右旋360度。,5-6拍 1個(gè)正繞環(huán)。第7拍 拋球。第8拍 接球同時(shí)收左腳，成立正站立。