第一篇：2014年柔力球協會工作總結

2014年柔力球協會工作總結

各位領導：

現將我協會在2014年的工作及活動作總結，請各位領導和同志們指正。

我們協會積極推廣和指導中老年人開廣的體育健身活動，促進了柔力球運動健康發展，今年先后二次參加了全市養老和健康服務，全市社會指導員培訓班，培訓人員60多人，4月16日——18日參加了甘肅省社會體育管理中心舉辦的柔力球培訓班，參加人數13人。4月19、20日參加了夢想定西舞動人生“定西市廣場舞蹈大賽”參加人數20人。4月22日進行了柔力球的換屆，和全市體彩杯迎“五一”柔力球交流活動。參加人員100人。6月參加了市郵政夕陽紅俱樂部，并參加了兩次夕陽紅聯歡晚會。8月2號參加了甘肅省2014年度全省第二屆社會指導員技能交流展示大賽，團體、雙人、單人項目，團體均獲得三等獎，團體便獲得了最佳創意獎。8月8日參加了“中和-教育港”定西市全民健身展示交流活動，參加人員42人。9月23日參加了全市籃球比賽開幕祝興表演。25日參加了全市“慶國慶，慶重陽”市區中老年健身操舞展示，9月28日舉辦了“郵政杯”定西市“慶國慶，慶重陽”柔力球比賽，參加人員120人，每次參加活動會員們都能認真排練，在各自的鍛煉情況下，將自己的柔力球水平發揮到最好。

今后的打算和存在的問題

今后，我們更加努力的把柔力球這個項目推廣開來，讓更多的人參加到鍛煉身體中來，積極參加省上的比賽交流活動，采取走出去，引進來的辦法，培訓骨干隊伍，學習新的套路動作，提高技術水平。經過一年時間的努力，取得了一點成績，也受到領導的重視和體育部門的大力支持和關心。柔力球適合在室內進行活動，目前室內場地少，直接影響著柔力球項目的推廣，比賽活動展示少，互相交流不夠，對普及和提高不利。不足之處，請批評指正。

2014年11月9日

市柔力球協會2015年工作計劃

1、推廣普及柔力球運動，打算聯系各縣舉辦柔力球培訓班。

2、計劃9月舉辦第二屆全市柔力球大賽。

3、積極組隊參加全省柔力球展示賽。走出去學習新技術，展示定西柔力球健身愛好者的風采，爭取最好的成績。

4、積極爭取參加全國柔力球展示交流賽。

5、積極聯系部門單位，參加全民健身日展示，職工體育賽開幕式表演。和節目慶典活動，不斷擴大影響，壯大隊伍，提高水平。

6、加強協會自身建設，建立制度，認真做好會員登記、骨干培訓等。

第二篇：涇縣柔力球協會2015工作總結

涇縣柔力球協會2015工作總結

2015年是推進全面貫徹實施《宣城市全民健身實施計劃（2011——2015）》的最后一年。在縣教體局、縣體育總會的領導下，柔力球協會積極圍繞實施計劃，按照年初制定的目標和方案，精心組織、耐心教學、刻苦訓練、有序開展各項健身和各級組織的比賽活動，收到了良好成效，為推動全民健身運動蓬勃開展起到應有的促進作用。現總結如下：

一、進一步加強組織建設、穩定和發展健身隊伍。為適應柔力球健身運動發展的需要，更好地開展好這項活動，今年在組織機構建設人員配備上進行了調整和充實，增設發展部和編導、充實后勤部、增加副會長2名，副部長5名，編導1名，這批素質好、技能高的會員進入領導班子，加強了協會領導的力量。

協會定期開展議事活動，對各時間段的活動和賽事進行周密安排，編制計劃和實施方案，分工落實，從而使全年工作順利、平安，成績斐然。

在隊伍建設上，團結和穩定原有健身會員，大力開展宣傳和引導作用，發展新會員，吸納新朋友，積極主動耐心細致教他們學習柔力球基本技術，手把手的教學使他們熱愛上了柔力球運動，并積極投入到全民健身運動中。

二、重視開展正常的健身活動，抓好骨干培訓 協會的重點是抓好每天的晨練，確保每位會員參加正常活動，2015年 對老會員在鞏固和復習老套路的基礎上，又新開展了以柔力球綢帶操、柔力球規定套路《青花瓷韻》、《我們的信念》，自編套路《中國美》、《黃河，母親的河》等內容教學，對新來學員完成《飛龍一套》、《飛龍二套》的教學任務。活動正常化、規范化，每天早晨會員都積極參加晨練。在運動中享受快樂。

在重視開展正常活動的同時，我們又積極抓好骨干培訓，在協會組織和推薦下骨干們克服困難，自謀經費，去省內外參加各種技能培訓班。

5月15日—19日，6人去合肥參加省社體中心舉辦的《青花瓷約》套路培訓。

5月20日，1人去杭州參加中國老體協舉辦的柔力球教練員、裁判員培訓；

7月8日—13日，4人去黃山參加省老體協舉辦的第九套《我們的信念》規定套路培訓；

9月14—19日，1人去南京參加國家社體中心舉辦的社會指導員技能培訓；

通過各種培訓，擴大了教練員隊伍，提高了教學水平，目前協會有國家級柔力球裁判員一名、省一級教練員2名、省二級教練員9名、省一級社會指導員6名，縣三級社會指導員4名。

三、精心組織、策劃、安排各專項活動。2015年為推動文化事業和健身運動的開展，協會積極努力，組織參加了下列專項活動：

3月3日，10人參加了在紅星廣場舉辦的“中國夢，涇川情”群眾文化周活動，表演了柔力球《走向復興》；

4月4日，30人去宣城市參加全國柔力球公益惠民推廣萬里行活動，在會上展示了柔力球自編套路《中國美》；

8月8日，36人參加縣教體局、體育總會組織的“全民健身日”啟動儀式暨“海達杯”第五屆全民健身展示展演活動。展演了柔力球《中國美》、《走向復興》取得可喜成績，受到表彰。

11月13日，61人應邀參加宣城市第四屆老年健身展示活動，展示了柔力球《陽光年華》綢帶操和《走向復興》受到市老體協領導和廣大老年朋友的贊譽。

四、積極參加全國柔力球比賽和省第四屆老運會。

5月28日—31日，組隊20人（男子一隊，女子二隊）去安慶參加第七屆“久久星杯”全國柔力球邀請賽，分別獲得優勝獎和優秀獎，為涇縣爭得了榮譽。

11月3日—6日，組隊13人代表宣城市參加安徽省第四屆老年人運動會，榮獲集體自選、個人自選、雙人自選三個一等獎，個人自選一個二等獎和規定套路三等獎，得到市老齡委、市教體局和市老年體協領導的一致肯定和贊揚，為宣城市爭得榮譽。

五、協會不斷開展其它有益活動。

4月9日，20人自發組織去映山紅山莊，開展踏青活動，拍攝山莊風景，在農家樂聚餐，游玩得十分開心。

4月12日，2人參加了在蕪湖市舉辦的沿江七市老年人健身運動展示和交流活動；

11月中旬至12月底，組織了三批隊員及親朋好友120人參加港、澳游活動，平安順利地完成了這次組織活動。

12月8日—9日，應宣城市太極拳聯誼會的邀請選派4名教練員去市供電公司開展柔力球基礎知識和技能教學活動，受到了市供電公司領導和學員們的熱情接待。

全年通過各項活動的開展，增強了凝聚力，提高了柔力球技能，獲得了快樂和健康，使會員們切身感受到“我運動，我快樂，我健康”，營造了團結向上和諧歡樂的氛圍。

2016年圍繞“鞏固、提高、發展”的主題，總結過去，放眼未來，重點放在整體活動正常開展上，抓好基礎訓練，著力整體水平提高，在此基礎上抓好骨干隊伍建設，多種形式發展新會員，有序開展好各專項活動，積極組隊參加全國、全省柔力球比賽和柔力球教練員、裁判員培訓班。協會繼續堅持推廣和普及柔力球發展工作，爭取更多的中、老年朋友參加柔力球運動，在運動中得到快樂和健康。

涇縣柔力球協會

2016年元月20日

第三篇：柔力球感想

學柔力球有感

柔力球是一項新興的、能夠區別于其他體育形式、有獨立體育內涵的運動項目。正式比賽中，主要分為套路和競技兩個大項。

提起柔力球，我有一種特別的感情，不管是規定套路還是自由套路都是以“弧形引化過程”觸接球，其中貫穿的運動思想是“先引后發，引進合出，以柔克剛，借力打力”，打球的時候，我有一種用太極打羽毛球的感覺，但它又與羽毛球那種要求自身強大的爆發力做基礎有著根本的不同，從這里我學到了處事的態度，每個人來到這個世界是不公平的，比如智力，家庭環境及背景，我可以毫不夸張的說這些因素在我們以后成長的路上起著舉足輕重的作用。如果我們在先天條件上遜色于別人，那我們就不應該硬碰硬，要以柔克剛，那么這個時候就需要我們拿出耐心與堅強，耐力與自信。

我們不能一味的想著自己的不足，鉆牛角尖，這樣是沒用的。它的動作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性。總而言之，我愛柔力球。

學習太極柔力球已經一學期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅持，為了熟練球法，我用了很多功夫。雖然我們一學期來只是學習了兩個動作但從這僅有的動作當中感受到了太極柔力球的博大精深。太極柔力球，是把傳統太極拳和現代運動中的網球、羽毛球結合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。手握球拍有節律地運球上下繞旋，左右旋轉，換握拋接，頭上繞環，左右翻身。

練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協調、反應能力都有所提高。學習太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。學練太極柔力球的幾點體會 我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結構有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉力，兩腿在行進的過程中不能表現僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強的藝術感染力。第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。第四，要掌握好拍和球的關系，就是要合理運用好向心力和離心力的關系。這樣在旋轉的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現柔力球的魅力所在。太極柔力球創始人是白榕教授。柔力球是中國傳統太極運動思想與現代球類運動相結合的產物，是中國太極化了的球類運動。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競技性觀賞和娛樂性。它具有新穎時尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛柔相齊的動作特點。

太極柔力球運動的技術特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。

太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運動量不亞于網球、羽毛球等運動，而且這項運動落點非常準確、刁鉆，球路變化無窮。我們仔細觀察就會看出，它與其它持拍球類運動的技術完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動球拍揮旋，產生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術。

比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。由于它的接拋球過程是劃一個圓弧，是有一定時間的一個過程，而在這個過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實、聲東擊西，使對方難以判斷，劃弧所擁有的時間可以使動作不斷隨意創造，優美的弧線也使動作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運動比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動腦筋的運動方式全無了用武之地。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉、堅韌不拔、靈巧、細膩的民族特點得到充分的體現。使運動者和觀賞者都得到一個創造美、欣賞美的享受，通過運動，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。

以上是我學習柔力球的心得體會。

理學院信息與計算科學1101班

聞江業

第四篇：柔力球 總結[范文]

柔力球總結

勝利錦華小學

李珊珊

柔力球是學校快樂學堂中的一個新活動，每周三下午活動40分鐘，太極柔力球，是把傳統太極拳和現代運動中的網球、羽毛球結合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。手握球拍，有節律地運球，上下繞旋，左右旋轉，換握拋接，頭上繞環，左右翻身。

根據學期初制定的教學計劃，這一學期學習了柔力球第一套動作：左右擺 動、正面繞環、左右轉體、左右小拋、正反拋接、腿下拋接、身后拋接、整理運動，一共是八個小節。學生們從剛開始的什么都不會，到大部分同學都能完整的做完這套動作，期中還有一部分同學特別是高年級的同學做的已經很熟練、規范了，得到了老師們的好評。

柔力球班一共60多個人，學生太多，并且來自不同的年級不同的班級，管理和教學都有一定的難度，在平時的教學中，兩位老師認真教學，把每個動作分析的很透徹，這樣學生聽起來也很容易，學起來也很快，不過低年級的學生學起來有些吃力，學的不如高年級的快，兩位老師會單獨教那些學的慢的同學，不至于他們跟不上節奏。平時上課時，我也認真配合兩位老師，管理好課堂的紀律，給教學創造良好的環境，形成良好的班風。學完每一個動作后，我們都會重復練習，在一次次重復的練習中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，讓它乖乖得待在我們的拍子上，隨著我們的拍子上下翻飛，這讓我們很有成就感。每次練習我們都是大汗淋漓，渾身暢快。

柔力球隊有3名老師和15名學生參加了這一學期學校的六一展演活動，演出的效果還不錯，把完整的第一套柔力球動作呈現給大家，讓大家認識到了這個新興的運動項目，練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協調、反應能力都有所提高，還以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。

在這個課堂中，我既是老師，也是學生，我也認真學習了第一套動作，學練太極柔力球的幾點體會：

我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結構有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎。

首先，要有一定的太極功底。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉力，兩腿在行進的過程中不能表現僵硬，二者配合得當才能和諧有力、美觀大方。

其次，要有一定的舞蹈功底。這樣旋轉起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。才會有美感和更強的藝術感染力。

第三，要控制好拍和球。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活動自如.想怎么動就怎么動。

第四，要掌握好拍和球的關系，就是要合理運用好向心力和離心力的關系。這樣在旋轉的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。

第五，要控制好球拍走的路線。球拍在運行的過程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時候，中點都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯誤的。

第六，雙臂要配合舞動。不能只動拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現柔力球的魅力所在。

在這里，不需要有高超的球技，只要有一個球拍和一個小球，我們便能在張曉馳老師的帶領下，讓球上下翻飛，每一次收力、發力、接球、送球，都是一次對心理的修煉，使每一位參與者享受酣暢自如的肢體運動所帶給的快樂，將健康和快樂牢牢掌控在自己手中。

柔力球是錦華小學快樂學堂的一項活動，我想在我們的共同努力下，會成為錦華小學的一項特色活動，將會有更多的老師和學生參與進來，成為學校一道亮麗的風景線。

第五篇：柔力球活動實施方案

柔力球活動實施方案

一、指導思想：

為了掀起我校快樂體育活動的熱潮，切實提高學生的體質健康水平，達到從小學習終生鍛煉的目的，展示我校特色。堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發運動興趣，培養學生終身體育的意識；以學生發展為中心，重視學生的主體地位；關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

二、運動特點：

太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護了心臟的安全。

三、實施內容與教學策略

（一）太極柔力球教學實施內容體系編排

要使全校學生普遍參加太極柔力球活動，人人都會玩太極柔力球，課堂教學是基礎，它是學生獲取太極柔力球知識，掌握太極柔力球基本動作的主要陣地。在教學中我們不但傳授太極柔力球的基本套路，還交給學生理由太極柔力球做一些簡單的游戲，從而達到學習的目的。學生學起來不但不乏味，而且增加了學習的興趣。讓學生真正能夠喜歡上太極柔力球，達到終生受益的目的。

為了緊緊圍繞體育新課程標準，學生在學習領域按水平設置相應的水平目標，三四年級。故在校本課程——小太極柔力球的活動內容安排上也相應的劃分為三個大單元，每個大單元下設兩個年級單元目標。

四、活動的目的 從小學起終身受益

五、太極柔力球活動時間 每天的大課間

六、活動內容安排

1、太極柔力球基本套路及自編動作；

2、利用太極柔力球、拍做游戲。

六、獎勵辦法

1、通過課間操每日評分，分數總高的頒發流動紅旗。

2、進行太極柔力球比賽。