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《破解幸福密碼》讀后感

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簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《《破解幸福密碼》讀后感》,但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《《破解幸福密碼》讀后感》。

第一篇:《破解幸福密碼》讀后感

幸福,只有一轉(zhuǎn)身的距離

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭,然而科技使溝通變得無處不在,世界突然變成了“地球村”??尚呐c心之間,卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯,莫若如此!人人都在心里追問:幸福在哪里?

當(dāng)我們的目光糾結(jié)于物質(zhì)的虛榮變得游移不定時(shí),當(dāng)我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時(shí),誰是我們最值得信賴的良師益友,是書籍,書籍是安撫現(xiàn)代人孤獨(dú)靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時(shí),我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問。

書中言:有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種,不過是為著種族以及文明延續(xù),具體到人,所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”(德國詩人荷爾德林)。然而我們不幸地看到,不少人對來之不易的生命,棄之如敝屣,酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷,更為家人帶來痛苦的記憶。為著短暫的快樂與享受,終究要付出沉痛的代價(jià)。這絕非有意義之事,就連那片刻的快樂也如曇花一現(xiàn),不值一提。但我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn),有更多的人,為著物質(zhì)上的滿足,犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想,以為站在權(quán)力、金錢的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸,于是勉強(qiáng)自己

做不愿做或無法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流,擁擠著向前,至于方向,已無幾人認(rèn)真探究。縱使他日衣錦還鄉(xiāng),光耀門楣,也無法掩飾烙印在眼角的那一抹無奈的滄桑。既要做對生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂,如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。

書中言:放下包袱,持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”,卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。是的,給健康打分,大部分人許在及格線以下,或有生理疾病,或有心理隱疾?,F(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng),名曰“壓力”,正是這張網(wǎng),束縛了人們追求個(gè)性、崇尚自由的腳步。壓力無處不在,無時(shí)不在,當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開始,壓力便開始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、買房壓力、醫(yī)療壓力……堅(jiān)強(qiáng)的人選擇迎難而上,但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會(huì)出現(xiàn)了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”,我們不再是生活的主人,而是現(xiàn)實(shí)的奴隸。當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí),只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。當(dāng)我們果斷放棄那些無法企及的目標(biāo)時(shí),許多不必要的壓力已經(jīng)無所遁形,消解在你輕松的笑容中。

書中言:從自卑走向幸福!如果不試著擁抱這個(gè)世界,那么這個(gè)世界將離你我越來越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因?yàn)樽员埃桓易非笞约核鶒?,孤?dú)一生或者麻木一生;因?yàn)樽员?,不敢嘗試實(shí)現(xiàn)自己的夢想,于是碌碌無為、平庸度日;因?yàn)樽员?,不敢大膽表現(xiàn)自己,壓抑了生命的激情悄悄逝去……因?yàn)樽员?,覺得自己不配享有真正的幸福,只好任由幸福從指間流走,活在悔恨與自責(zé)中,徹底地不幸下去。其實(shí)每個(gè)人都是最獨(dú)特的那一個(gè),我們的生命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認(rèn)自卑,但不是為著退縮,而是為著試圖改變和超越,就如夜晚的一星燈火,愈是黑暗就愈是耀眼地綻放!正是因?yàn)樽员?,才值得我們?yōu)橹Γ敲撎Q骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。

書中言:幸福不是奢侈品。是的,因?yàn)樾腋R恢倍荚冢筒卦谖覀兊膬?nèi)心里,阻擋我們不幸福的不是其他,恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心,卻妄圖收獲全世界的愛戴,是可笑抑或是可悲?要擁抱世界,就請張開臂膀;要擁抱幸福,就請敞開心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身,一場靈魂的蛻變。從今天起,做有意義的事,做一個(gè)快樂的人,釋放無謂的壓力,淡然面對,正視自卑,勇于超越。心靈強(qiáng)了,幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

幸福,只有一轉(zhuǎn)身的距離,一轉(zhuǎn)身,面對陽光,陰影永遠(yuǎn)在你身后,而幸福,洋溢在你我的臉上。

2011年12月29日晚

第二篇:《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨(dú)感,將伴隨每個(gè)人的一生。為了對抗這種孤獨(dú),人們聚集成群,發(fā)明了語言和文字,分享感受與心得。在茫茫空虛中與另外的心靈對接,以精神之水,相濡以沫。在天的盡頭,人容易憂郁。在語言的盡頭,人有希望重生?!边@是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來,我常常會(huì)感到自己內(nèi)心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼,幸福是人人心中的渴望,“幸福有盲點(diǎn),失去過的人才知其可貴”?!靶腋8衼碓从谀繕?biāo)感,有意義的快樂便是幸福?!边@是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知,強(qiáng)調(diào)我們?nèi)绾螌ふ倚腋!袑懙降膶W(xué)會(huì)用荷爾蒙去尋找幸福,是最有趣的一部分,似乎是在談?wù)撫t(yī)學(xué),但此醫(yī)學(xué)非彼醫(yī)學(xué),它緊緊的與幸福聯(lián)系在一起?!皟?nèi)啡肽這一強(qiáng)大的內(nèi)分泌系統(tǒng),就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)?!?/p>

境由心造,煩惱是自己找的,幸福需要自己尋找,需要自己用心體會(huì)。古人云“知足者常樂”。要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下,著眼未來,做樂觀的人。要刻苦學(xué)習(xí),從學(xué)習(xí)中收獲成長的幸福;要努力工作,在工作中享受職業(yè)幸福;要真誠待人,從交往中感受和諧幸福的人際關(guān)系。其實(shí)生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖,執(zhí)子之手、與子偕老的溫馨,一方有難、八方支援的感動(dòng),無一不蘊(yùn)藏著幸福的元素。學(xué)會(huì)“慢慢走,欣賞啊!”因?yàn)樾腋2⒉皇桥赖搅松巾數(shù)哪且豢?,而是貫穿在攀登的全過程。

其實(shí)教師原本就是是幸福的職業(yè),因?yàn)檫@職業(yè)能夠做到像畢淑敏說的“對他人有所幫助”,因此教師是一種距離“幸?!焙芙穆殬I(yè)。精心認(rèn)真地備課,反復(fù)磨課的過程是很辛苦的,但是,當(dāng)我們在課堂上感受到學(xué)生的喜愛與認(rèn)同的時(shí)候,我們就不再感覺到勞累,而會(huì)感覺到幸福了。試想,一個(gè)單位,如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,它一定是風(fēng)清氣正,充滿生機(jī)和活力,各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起,高歌猛進(jìn)。

人常說,讀一本好書就如同與道德高尚的人進(jìn)行對話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》,如同飲用一道心靈雞湯,字字句句滲入內(nèi)心,讓人豁然開朗,明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標(biāo)而努力,去追尋屬于自己的幸福!

第三篇:讀后感:《破解幸福密碼》

讀后感:《破解幸福密碼》

閱讀時(shí)長:人生沒有意義,但你要為之確立一個(gè)意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上,我們會(huì)遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。

如何正確地認(rèn)識自卑,處理悲傷,理解焦慮,取決于我們?nèi)绾胃兄腋?,如何正確認(rèn)識自己,如何自恰。

幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程,我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論,而我們所要做的是思考,研究,學(xué)習(xí),實(shí)踐,再思考,再實(shí)踐。

讀書筆記:P3 為了對抗這種孤獨(dú),人們聚集成群,發(fā)明了語言和文字,分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋,哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好,將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個(gè)人的生命,即使在遭受無比痛苦的折磨,即使是面對死亡的威脅,他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂,個(gè)體體驗(yàn)到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。P39 所以,我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽,是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉,寶貴而稀少。P44 真正幸福的人,不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的,而是指他的生命整個(gè)狀態(tài),即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻,但他明白這些痛苦的真實(shí)意義,他知道這些痛苦過后,依然指向幸福。

甚至可以說,這些痛苦也是幸福的一部分,他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標(biāo),不能只對你自己有益處,還要對別人的發(fā)展有益處。P63 留一點(diǎn)時(shí)間給自己,留一點(diǎn)當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對過程的幸福感。P67 這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明,在本來可以選擇主動(dòng)逃避的時(shí)刻,由于以往的痛苦經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的絕望情緒,會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)地等待痛苦來臨的行為,這就是習(xí)得性無助。P70 “習(xí)得性無助”有這樣一個(gè)形成過程:頻繁體驗(yàn)挫折——產(chǎn)生消極認(rèn)識——產(chǎn)生無助感——出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。

這種習(xí)得性無助,會(huì)讓我們喪失對幸福的感知力。P71 活在當(dāng)下,眺望未來。P72 做一個(gè)幸福的包子,就要學(xué)會(huì)欣賞生命進(jìn)行時(shí)的風(fēng)景。P72 路易斯 ?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說法——我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。P76 英國一項(xiàng)最新研究表明,如果按成本與效果的比例計(jì)算,心理療法增進(jìn)快樂的效率是單獨(dú)提供金錢的30多倍。P81 大家可能會(huì)說,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡言之,就是:心理功能正常,精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好,精力充沛。情緒穩(wěn)定,能夠自如地應(yīng)付環(huán)境,有積極的人生觀。P85 對人要誠信,誠信是人格光明的表現(xiàn),不欺人也不欺己。替人謀事要盡心,盡心才能不茍且,不敷衍,這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn),求取新知識。P98 “不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個(gè)很糟糕的偏好,這就是不喜歡別人,進(jìn)而發(fā)展到不喜歡這個(gè)世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定,自己相信自己。P100 真正的自信,不是狂妄的叫囂,不是不切實(shí)際的幻想,也不是來自他人的虛與委蛇的評價(jià),而是像泉水一樣,從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢,但卻如涓涓細(xì)流永不衰竭,終生滋養(yǎng)你的靈魂。P104 還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——有些人的安全意識比較差,對人對事物總是一廂情愿地認(rèn)為都是陽光燦爛,太天真了也不是好的狀態(tài)。

必須要適度,要知道真理與謬誤,僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力,這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜,是他明白自己的需求,心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動(dòng)的人生選擇,也是對自己生命的合理安排。P129 如果你有一個(gè)好的意見或建議,就請?jiān)诘谝粫r(shí)間說出來,不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過,你要是恨一個(gè)人,與其死后鞭尸,不如現(xiàn)在就扇他一個(gè)嘴巴。如果以后請人喝酒,不如現(xiàn)在就請他喝水。

魯迅先生講這話,可能有他的寓意,我用在這里,就是想說明事情最好快刀斬亂麻,活在當(dāng)下。做完一件是一件,騰出心力,就可以去完成新的工作,接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心,他能夠體察入微地發(fā)現(xiàn)別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感,還是心理健康最保險(xiǎn)。

只要你的心理健康,眼睛小,也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水)。P136 你的臉,是你情感的旗幟,是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩(wěn)固,靠的不是甜言蜜語,不是偽裝出來的細(xì)致體貼,而是真正從內(nèi)心涌流出來的關(guān)切和溫暖,還有顛撲不破的責(zé)任。

山盟海誓不頂用,美貌和家世錢財(cái)不頂用,寫血書送鉆石也不頂用,要保持婚姻的品格,唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛人,這才是最好的質(zhì)保證書。P141 自我防衛(wèi):壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內(nèi)化(需要格外警惕)、認(rèn)同、補(bǔ)償、升華。P150 喜歡這樣一句話:“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗,這只能說明你所做的事情,沒有很大的挑戰(zhàn)性?!盤151 我們都欣賞安祥從容,可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時(shí)候,當(dāng)我們越想顯示從容不迫的時(shí)候,反倒表現(xiàn)出虛張聲勢和虛偽做作。

真正的從容,是一種有所為有所不為的把握,他們知道自己在做什么,所以對一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心,所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因?yàn)闊o欲,所以無求。因?yàn)闊o求,所以淡然。因?yàn)榈?,看起來,就安寧了。歷經(jīng)磨難的安祥,有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負(fù)責(zé)的,是任何人都不能包辦的。

P160 要知道,讓精神毀容的心理硫酸,很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業(yè),就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾,污染環(huán)境,生猛惡臭。

P161 反之,你如果能夠成功地享受親密關(guān)系,那就進(jìn)入了一個(gè)百花盛開的大花園。

你可以在種種關(guān)系里,分享到人世間最純真的愛情,最誠摯的友情,最溫暖的親情,包括大自然的無限壯觀與綺麗,包括無數(shù)死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性,生活通過挫敗得到豐富,就算被挫敗鋸成了粉末,也能在風(fēng)中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德,是需要學(xué)習(xí)的。

P183 適時(shí)適度的表情,就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因?yàn)樘热羰钦娴暮脻h,他還會(huì)不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績,所以用不著搬弄當(dāng)年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區(qū),在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟,人的一生是一條河流,而不是一場陣雨。

要找到真正稱心如意的工作,靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶,靠的是彼此價(jià)值觀的穩(wěn)定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友,靠的是誠信和不離不棄的友誼。

所以,千變?nèi)f化,看起來眼花繚亂,但最根本的東西是不會(huì)變的,你不必慌。

P200 人生只有一次,如飛而逝,為什么不把它千姿百態(tài)地度過?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi),向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá)?

分享你的才華,表演你的天賦,幫助更多的人,體驗(yàn)到人生原來可以這樣度過,做一個(gè)精靈般的模板,讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。

P202 不要因?yàn)榧膊《ε潞妥员?,它們原本就是生命的正常組成部分,泥沙俱下。

P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的,別人如何看待你,是他的自由。你是不是要全盤接受一個(gè)不喜歡你的人的看法,并且把它變成自己的行動(dòng)準(zhǔn)則呢?

P207 所有的人都很重要,因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命,沒有人能替代你的感覺,代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要,每一個(gè)生命都寶貴而重要。

如果每一個(gè)人都是不重要的,那么我們整體也就不重要了。

P208 承認(rèn)自己自卑,就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當(dāng)中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思,這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸,當(dāng)然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人,并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài),那么你也就承認(rèn)了被別人批評,也是一種常態(tài)了。

接受批評,不要把批評泛化。在這個(gè)問題上,我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應(yīng)對方式,就是承認(rèn)別人有拒絕的權(quán)利,對拒絕抱有平常心。不管對方是出于什么原因拒絕了你的要求,你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人,而不是自我。那些最悲愴的失戀者,所體驗(yàn)到的不是沒有人愛的這種可能性,而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己喪失了生活的動(dòng)力,喪失了別人的認(rèn)可,喪失了全世界的溫暖,喪失了自我肯定的能力……

P223 請記住。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé),這不單是說給自己聽的,也是說給那些讓別人為自己負(fù)責(zé)的人聽的。

尤其是做父母的,你在辦公室受了委屈,請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負(fù)了一個(gè)弱者,而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢,不過你記住這句話,當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由,卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時(shí)候,不要以為那是無跡可尋的偶然事件,這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié),在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。

P229 其實(shí),你接納了自卑,你把自卑當(dāng)成一個(gè)朋友,它就會(huì)以意料不到的方式來幫助你。

P231 應(yīng)對自卑有一個(gè)好方法,就是不要把目光總停留在缺憾處,應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。

P232 多看自己的優(yōu)點(diǎn),不是讓你驕傲,是讓你樹立起信心,也學(xué)會(huì)懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后,你就要寬容自己。

出了差錯(cuò),找到了原因,制定出了避免的措施,適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后,就向前看。

舊的一頁翻過去了,新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式:我已經(jīng)長大了,我有能力來保護(hù)自己。只要我是堅(jiān)強(qiáng)的,就沒有人能真正傷害到我。所以,我可以在平等的條件下,和更多的人接觸。

P236 你不必是一個(gè)偉大的人,只要是個(gè)感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人,是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對,并且哀傷的時(shí)間曠日持久,久久不能自拔,那么,整個(gè)人生必然黯淡。

P251 別以為結(jié)婚以后是幸福,幸福這張保險(xiǎn)單,要在漫長的歲月里逐段存入,然后才能得到實(shí)惠。但喪失自由這件事,頃刻就會(huì)發(fā)生。

P252 退休造成的喪失,是你被社會(huì)主流所甩出,你喪失了單位,喪失了身份,喪失了一種價(jià)值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個(gè)階段,就會(huì)緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人,才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí),并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上,要做一個(gè)有心人,要有意識地處理悲傷。悲傷就像疾病,破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦,然后給自己時(shí)間,體驗(yàn)這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié)。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法,都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間,讓痛苦變得更加鮮明和尖銳,而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。

P281 記住,你可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來,可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水,如果對方不理解,來個(gè)冷面相對,也許會(huì)讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。

P286 哀傷不必強(qiáng)求消失,只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當(dāng)?shù)慕箲],讓你保持清醒與活力。

P310 要調(diào)適期望,實(shí)事求是估量自己,切勿好高騖遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)尊重別人,多聽別人意見,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。注意勞逸結(jié)合,防備疲勞過度;善與人相處,少挑剔,戒急躁,多關(guān)心別人,建立良好的人際關(guān)系。

P313 向山水學(xué)習(xí),向花鳥蟲魚學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度,那種自得其樂的淡泊狀態(tài),把臧否他人的眼光,更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會(huì)逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節(jié)奏,學(xué)會(huì)等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮,我愛你所以懲罰你,我愛你所以控制你……

因?yàn)樗蛑鴲鄣钠焯?,讓人誤以為這就是愛的最好表達(dá)方式,讓錯(cuò)誤的思維體系一輩輩相傳,漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感,不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪,而是“罪由心生”,為自己杜撰和假想許多“罪行”,又覺得自己無用,對人對事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話,你不能控制世界,但你可以控制自己的情緒。

P326 一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大,越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。

P327 你要學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài),獲取向隅(yu)獨(dú)樂的功力。你學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相伴,你才是真正的強(qiáng)大,能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風(fēng)雨前行的時(shí)候,自得其樂,再不怨天尤人。

P327 最根本的方式,是全面改善自己的心理健康,拿得起,放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài),享受當(dāng)下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮,讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”,其本意可以理解為:身體的疾病就是“內(nèi)在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達(dá),當(dāng)我們壓抑一些東西,不許它在理智的層面得以表達(dá),它走投無路,就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。那就是身體的疾病??梢哉f,每一種癥狀,都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個(gè)人,委屈一個(gè)人,這個(gè)人不是別人,就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達(dá)不到“與人斗,其樂無窮”的境界,但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個(gè)充滿了矛盾的過程,你不可能躲入世外桃源自成一體,無窮無盡的忍耐只會(huì)讓事情變得更加糟糕,要解決矛盾就要打開窗戶說亮話,事情找到一個(gè)平衡點(diǎn),就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁,那是一條死胡同。

P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。

心理學(xué)把人生幸福,當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。

人生的至高財(cái)富,生命的所有意義,就是謀求幸福。

P342

幸福是什么?

是一種感覺,是靈魂的成就,而不是任何物質(zhì)的東西。

P343 幸福生活的精髓,就是你在了解了幸福的真相之后,構(gòu)建自己的幸福體系。

P346 理想的人生,恰似樸素的草編,柔軟輕快,韌而持久,令人舒適,永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色的暖。

P349 心理學(xué)家弗蘭克說過:“人類需要的不是一個(gè)沒有挑戰(zhàn)的世界,而是一個(gè)值得他去奮斗的目標(biāo)。我們需要的,不是免除麻煩,而是發(fā)揮我們真正的潛力?!?/p>

P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對不起,除了你自己以外,沒有任何人理當(dāng)管這個(gè)事情。

P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子,那就是增加想做的事情,盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個(gè)人一生都在渴望尊重理解和被善待,想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著,有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。途中風(fēng)雨交加,孤單前行,你無可脫逃,只有藹然應(yīng)答,充滿驚喜地活在當(dāng)下。

第四篇:破解幸福密碼讀后感

破解幸福密碼讀后感

(一)歸零

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭,然而科技使溝通變得無處不在,世界突然變成了“地球村”。可心與心之間,卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯,莫若如此!人人都在心里追問:幸福在哪里?

當(dāng)我們的目光糾結(jié)于物質(zhì)的虛榮變得游移不定時(shí),當(dāng)我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時(shí),誰是我們最值得依賴的良師益友,是書籍,書籍是安撫現(xiàn)代人孤獨(dú)靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時(shí),我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問。

書中言:有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種,不過是為著種族以及文明延續(xù),具體到人,所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”。然而我們不幸地看到,不少人對來之不易的生命,棄之如敝屣,酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷。這絕非有意義之事,就連那片刻的快樂也如曇花一現(xiàn),不值一提。但是我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn),有更多的人,為著物質(zhì)上的滿足,犧牲了精神的愉快。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想,以為站在權(quán)力、金錢的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸,于是勉強(qiáng)自己做不愿做或無法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流,擁擠著向前,至于方向,已無幾人認(rèn)真探究??v使他日衣錦還鄉(xiāng),光耀門楣,也無法掩飾烙印在眼角的那一打無奈的滄桑。

書中言:放下包袱,持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”,現(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng),名曰“壓力”正是這張網(wǎng),束縛了人們追求個(gè)性崇尚自由的腳步。壓力無處不在,無時(shí)不在,當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開始,壓力便開始了它窒息的生命之旅。

當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí),只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。

當(dāng)我們果斷放棄那些無法企及的目標(biāo)時(shí),許多不必要的壓力已經(jīng)無所遁形,消解在你輕松的笑容中。

書中言:從自卑走向幸福!如果不試著擁抱這個(gè)世界,那么這個(gè)世界將離你我越來越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因?yàn)樽员埃桓易非笞约核鶒?,孤?dú)一生或者麻木一生;因?yàn)樽员埃桓覈L試實(shí)現(xiàn)自己的夢想,于是碌碌無為、平庸度日;因?yàn)樽员埃桓掖竽懕憩F(xiàn)自己,壓抑了生命的激情悄悄逝去……

因?yàn)樽员?,覺得自己不配享有真正的幸福,只好任由幸福從指間流走,活在悔恨中與自責(zé)中,徹底地不幸下去。書中言:幸福不是奢侈品。是的,因?yàn)樾腋R恢倍荚冢筒卦谖覀兊膬?nèi)心里,阻擋我們不幸福的不是其他,恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心,卻妄圖收獲全世界的愛戴,是可笑抑或是可悲?要擁抱世界,就請張開臂膀;要擁抱幸福,就請敞開心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身,一場靈魂的蛻變。

從今天起,做有意義的事,做一個(gè)快樂的人,釋放無謂的壓力,淡然面對,正視自卑,勇于超越。心靈強(qiáng)了,幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

幸福,只有一轉(zhuǎn)身的距離,一轉(zhuǎn)身,面對陽光,陰影永遠(yuǎn)在你身后,而幸福,洋溢在你我的臉上。

破解幸福密碼讀后感

(二)作者簡介

畢淑敏,1952年10月出生于新疆伊寧,中國共產(chǎn)黨黨員,國家一級作家、內(nèi)科主治醫(yī)師、北京作家協(xié)會(huì)副主席、北京師范大學(xué)文學(xué)碩士,心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè),注冊心理咨詢師。1969年應(yīng)征入伍,在西藏阿里高原部隊(duì)當(dāng)兵11年,歷任衛(wèi)生員、助理軍醫(yī)、軍醫(yī)等。從事醫(yī)學(xué)工作20年后,開始專業(yè)寫作。著有《畢淑敏文集》十卷,長篇小說《紅處方》、《血玲瓏》、《拯救乳房》、《女心理師》、《鮮花手術(shù)》等暢銷書。獲國內(nèi)外各種文學(xué)大獎(jiǎng)三十余次。

內(nèi)容簡介

《破解幸福密碼》收錄了2009年下半年,畢淑敏應(yīng)“百家講壇”邀請登臺(tái)演講,錄制的20集關(guān)于幸福話題的講座的全部講稿,包括因?yàn)榉N種原因未能播出的內(nèi)容。()全書共六章:第一章“有意義的快樂就是幸?!?;第二章“放下包袱,持花而行”;第三章“從自卑走向幸?!?;第四章“封印悲傷,再建自我”;第五章“適當(dāng)應(yīng)激,緩解焦慮”;第六章“幸福不是奢侈品”。畢淑敏老師從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)的角度,通過案例為我們詳細(xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創(chuàng)傷,思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。

讀后感

最近,工作中涉及到了許多有關(guān)閱讀療法的知識,通過學(xué)習(xí),感到畢淑敏老師作為一名醫(yī)生、心理學(xué)家以及文學(xué)家,她的書很有心理療愈作用,很適合作為閱讀療法的治療工具書。因此,近期拜讀了畢淑敏老師的《破解幸福密碼》這本書,受益匪淺。書中列舉了很多《圣經(jīng)》、《詩篇》里的故事和作者身邊發(fā)生的故事,使我讀懂了生命的幸福不是取決于獲得某件東西,而是順應(yīng)直覺指引去感受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。而能夠感受幸福的前提,是一定要有個(gè)健康的心理。

書中寫到:放下包袱,持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”,卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。正如畢淑敏老師所言,若給健康打分,大部分人或許在及格線以下,或有生理疾病,或有心理隱疾。目前,人們面臨的壓力與日俱增,很容易產(chǎn)生焦慮情緒,而焦慮是幸福路上的絆腳石?,F(xiàn)代人的焦慮比古代人繁雜得多且出現(xiàn)的頻率高,日程緊張、交通堵塞、復(fù)雜的人際關(guān)系、情感亮起紅燈、失業(yè)及家人重病等,都有可能使人長期處于焦慮狀態(tài)。這時(shí)我們需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài),能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。

在本書第五章“適當(dāng)應(yīng)激,緩解焦慮”中,畢淑敏老師將心理學(xué)家對性格的分類進(jìn)行了有趣的分析,并針對每種性格提出了有效對策。心理學(xué)家的研究將人的性格分成ABCDE五個(gè)類型,剛開始讀的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)B型人格跟自己很像,如容易相處、不易激動(dòng)等,但是看到后來,發(fā)現(xiàn)可能是高估了自己。真正和自己對應(yīng)的類型是E型!“E型性格的人大多感情豐富、善于思索……”,重點(diǎn)是“此類性格好發(fā)神經(jīng)官能癥,生活中的點(diǎn)滴小事就可引起這類人的焦慮,一有焦慮就生理功能紊亂,如心悸、頭暈、頭痛、失眠等?!毕胂胱约哼€真是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就時(shí)常頭痛,失眠,原來自己也是焦慮的好發(fā)人群。幸好,書中有解決的對策,“建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),能有效抗擊焦慮和危機(jī)。社會(huì)支持,是指一個(gè)人與社會(huì)關(guān)系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大,越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中,反之,就比較危險(xiǎn)?!?/p>

很慶幸看到了這本書,找到了自己時(shí)常焦慮、失眠的原因,其實(shí)是性格所致。雖然性格已經(jīng)形成這么多年,但我相信,按照書中的建議,調(diào)整好自己的心態(tài),遇到突發(fā)的事情從容面對;建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),找到值得信賴的人;平時(shí)不要總是自卑,要自信一點(diǎn),相信自己是優(yōu)秀的,就可以有效的抗擊或消除焦慮情緒,使自己有能力去感受幸福!幸福最重要的還是靠自己,來吧,讓我們一起走上幸福之旅!

摘抄

1.真正幸福的人,不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的,而是指他的生命的整個(gè)狀態(tài),即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻,但他明白這些痛苦的真實(shí)意義,他知道這些痛苦過后,依然指向幸福。甚至可以說,這些痛苦也是幸福的一部分,他在總體上仍然是幸福的。

2.你的選擇,其實(shí)就是喪失。你選擇了這個(gè)方向,就封死了其他方向。表面上看,意義和選擇好像不相干,實(shí)際上,所有的選擇都是你的人生意義這棵樹上長出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高遠(yuǎn)的目標(biāo)感,才能在選擇中保持清醒,才能在選擇中不犯方向路線性的錯(cuò)誤,才能最大限度的減少自己的后悔。

3.你的第一責(zé)任是使你自己幸福。你自己幸福,你也就能使別人幸福。

4.整個(gè)世界正處于某種前所未有的物質(zhì)豐富但卻精神迷茫的時(shí)刻。每個(gè)人必須要為自己的幸福負(fù)責(zé),而不是由他人來決定我們的幸福綱領(lǐng)和步驟。這一過程是冷暖自知,沒有人能代替你完成這個(gè)人生的終極功課。只有你自己用日子一筆筆親手書寫。

5.哀傷不必強(qiáng)求消失,知識成為我們歷史的一部分。不要把悲傷的骨骸永遠(yuǎn)存放在記憶的衣櫥里,一打開柜門就散落一地,發(fā)出熒熒閃光。要把它打包,放在記憶深處。心里的安靜,也要漸次完成。不必急。

6.找到新的模式,覆蓋內(nèi)心深處的自卑。學(xué)會(huì)與自卑友好相處,對自己將有一個(gè)良好而恰切的評價(jià),對于自己的期望值恰如其分,清醒地認(rèn)識自己的優(yōu)缺點(diǎn),有條不紊地工作、學(xué)習(xí)、生活。

第五篇:破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼,每一個(gè)人都在追求自己的幸福,可是我們很多時(shí)候真的不知道自己的幸福是什么?畢淑敏的《破解幸福密碼》一書,猶如一道心靈雞湯,字字句句能夠走進(jìn)我們的內(nèi)心,讓我們豁然開朗,明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標(biāo)而努力,去追尋屬于自己的幸福!

幸福是什么?幸福是人人心中的渴望,但每個(gè)人對幸福的理解和感受并不相同。從古到今,人類對于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么,到底什么是幸福呢?

幸福不是金錢,幸福也不是高科技,幸福并不是單純的生理反應(yīng),而是一種快樂和意義的結(jié)合體。的高速增長,讓我們的物質(zhì)生活大大地豐富了,但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學(xué)醫(yī)師,畢淑敏多了一份作家的社會(huì)敏感。她從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)角度,通過案例為我們詳細(xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創(chuàng)傷,思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。很多新穎的觀點(diǎn)首次出現(xiàn)在書中。全書共六章,分別是《有意義的快樂就是幸?!贰ⅰ斗畔掳?,持花而行》、《從自卑走向幸?!贰ⅰ斗庥”瘋?,再建自我》、《適當(dāng)應(yīng)激,緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思,書寫幸福與冷暖,始終關(guān)注生命與死亡。畢淑敏說:“一個(gè)人如果心理不健康,是無法理會(huì)到幸福的。”她查了很多資料,給“幸?!毕铝艘粋€(gè)定義:有意義加上長久的快樂。隨著物質(zhì)生活的日益豐富,人們心靈上卻越發(fā)空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里?現(xiàn)代人普遍的幸福感缺失是為什么?對此,畢淑敏說,在溫飽沒有解決的時(shí)候,人們首先要解決溫飽,不然就無以生存。當(dāng)溫飽向小康轉(zhuǎn)變的時(shí)候,就是說吃東西這件事已經(jīng)不會(huì)給你帶來更多的幸福感的時(shí)候,你的快樂和幸福到哪里去找?最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創(chuàng)造的精神體驗(yàn)來提供源源不斷的幸福,換個(gè)說法就是要找自己的人生目標(biāo)。如果你不去解決這些,將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福,也不是擁有萬貫家財(cái)和功名成就就幸福。美國一項(xiàng)調(diào)查表明,乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作,是靈魂的成就,而不是名利的成就,它是一種持續(xù)的、我們精神的追索。“人為什么活著?”這是一個(gè)我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題,而實(shí)際上是那么扎扎實(shí)實(shí)、點(diǎn)點(diǎn)滴滴落實(shí)到我們?nèi)松拿恳惶飚?dāng)中。聯(lián)系我們的工作,相比之下還不錯(cuò),按道理人人都應(yīng)該滿足、應(yīng)該幸福了,應(yīng)該努力工作了。然而,又有幾個(gè)人能夠感到工作幸福,在工作中體會(huì)到快樂呢?擺在我們面前的當(dāng)務(wù)之急。我想,至少要做到要加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育。有一句話叫“知識改變命運(yùn)、教育引領(lǐng)未來”。要科學(xué)合理地進(jìn)行政治業(yè)務(wù)教育,要常抓常新。引導(dǎo)大家由“讓我學(xué)”變“我要學(xué)”,在系統(tǒng)內(nèi)形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍,從而提高業(yè)務(wù)素質(zhì),提升精神境界。

我想,一個(gè)單位,如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,這個(gè)單位一定是風(fēng)清氣正,充滿生機(jī)和活力,各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起,高歌猛進(jìn)。

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