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《破解幸福密碼》讀后感

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簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關的《《破解幸福密碼》讀后感》,但愿對你工作學習有幫助,當然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《《破解幸福密碼》讀后感》。

第一篇:《破解幸福密碼》讀后感

幸福,只有一轉身的距離

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭,然而科技使溝通變得無處不在,世界突然變成了“地球村”。可心與心之間,卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯,莫若如此!人人都在心里追問:幸福在哪里?

當我們的目光糾結于物質的虛榮變得游移不定時,當我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時,誰是我們最值得信賴的良師益友,是書籍,書籍是安撫現代人孤獨靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時,我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關于幸福的疑問。

書中言:有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種,不過是為著種族以及文明延續,具體到人,所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”(德國詩人荷爾德林)。然而我們不幸地看到,不少人對來之不易的生命,棄之如敝屣,酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創傷,更為家人帶來痛苦的記憶。為著短暫的快樂與享受,終究要付出沉痛的代價。這絕非有意義之事,就連那片刻的快樂也如曇花一現,不值一提。但我們又能悲哀地發現,有更多的人,為著物質上的滿足,犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想,以為站在權力、金錢的頂端便可達到幸福的彼岸,于是勉強自己

做不愿做或無法做的事。我們習慣性地加入到滾滾人流,擁擠著向前,至于方向,已無幾人認真探究。縱使他日衣錦還鄉,光耀門楣,也無法掩飾烙印在眼角的那一抹無奈的滄桑。既要做對生命有意義的事情,也要讓自己的內心感到快樂,如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因為堅持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。

書中言:放下包袱,持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”,卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。是的,給健康打分,大部分人許在及格線以下,或有生理疾病,或有心理隱疾。現代人面前橫亙著一張巨大的網,名曰“壓力”,正是這張網,束縛了人們追求個性、崇尚自由的腳步。壓力無處不在,無時不在,當幼兒接觸家庭外的空氣開始,壓力便開始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學壓力、就業壓力、買房壓力、醫療壓力……堅強的人選擇迎難而上,但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會出現了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”,我們不再是生活的主人,而是現實的奴隸。當我們不能改變生存的環境時,只好調整自己的心態。能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。當我們果斷放棄那些無法企及的目標時,許多不必要的壓力已經無所遁形,消解在你輕松的笑容中。

書中言:從自卑走向幸福!如果不試著擁抱這個世界,那么這個世界將離你我越來越遠。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因為自卑,不敢追求自己所愛,孤獨一生或者麻木一生;因為自卑,不敢嘗試實現自己的夢想,于是碌碌無為、平庸度日;因為自卑,不敢大膽表現自己,壓抑了生命的激情悄悄逝去……因為自卑,覺得自己不配享有真正的幸福,只好任由幸福從指間流走,活在悔恨與自責中,徹底地不幸下去。其實每個人都是最獨特的那一個,我們的生命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認自卑,但不是為著退縮,而是為著試圖改變和超越,就如夜晚的一星燈火,愈是黑暗就愈是耀眼地綻放!正是因為自卑,才值得我們為之努力,那脫胎換骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。

書中言:幸福不是奢侈品。是的,因為幸福一直都在,就藏在我們的內心里,阻擋我們不幸福的不是其他,恰恰是自己那顆不夠堅定和勇敢的心。若是封閉了內心,卻妄圖收獲全世界的愛戴,是可笑抑或是可悲?要擁抱世界,就請張開臂膀;要擁抱幸福,就請敞開心胸。我們需要一個轉身,一場靈魂的蛻變。從今天起,做有意義的事,做一個快樂的人,釋放無謂的壓力,淡然面對,正視自卑,勇于超越。心靈強了,幸福還會遠嗎?

幸福,只有一轉身的距離,一轉身,面對陽光,陰影永遠在你身后,而幸福,洋溢在你我的臉上。

2011年12月29日晚

第二篇:《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨感,將伴隨每個人的一生。為了對抗這種孤獨,人們聚集成群,發明了語言和文字,分享感受與心得。在茫茫空虛中與另外的心靈對接,以精神之水,相濡以沫。在天的盡頭,人容易憂郁。在語言的盡頭,人有希望重生。”這是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來,我常常會感到自己內心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼,幸福是人人心中的渴望,“幸福有盲點,失去過的人才知其可貴”。“幸福感來源于目標感,有意義的快樂便是幸福。”這是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知,強調我們如何尋找幸福。書中寫到的學會用荷爾蒙去尋找幸福,是最有趣的一部分,似乎是在談論醫學,但此醫學非彼醫學,它緊緊的與幸福聯系在一起。“內啡肽這一強大的內分泌系統,就是我們得以感知幸福的物質基礎。”

境由心造,煩惱是自己找的,幸福需要自己尋找,需要自己用心體會。古人云“知足者常樂”。要學會享受當下,著眼未來,做樂觀的人。要刻苦學習,從學習中收獲成長的幸福;要努力工作,在工作中享受職業幸福;要真誠待人,從交往中感受和諧幸福的人際關系。其實生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖,執子之手、與子偕老的溫馨,一方有難、八方支援的感動,無一不蘊藏著幸福的元素。學會“慢慢走,欣賞啊!”因為幸福并不是爬到了山頂的那一刻,而是貫穿在攀登的全過程。

其實教師原本就是是幸福的職業,因為這職業能夠做到像畢淑敏說的“對他人有所幫助”,因此教師是一種距離“幸福”很近的職業。精心認真地備課,反復磨課的過程是很辛苦的,但是,當我們在課堂上感受到學生的喜愛與認同的時候,我們就不再感覺到勞累,而會感覺到幸福了。試想,一個單位,如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,它一定是風清氣正,充滿生機和活力,各項工作定會風生水起,高歌猛進。

人常說,讀一本好書就如同與道德高尚的人進行對話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》,如同飲用一道心靈雞湯,字字句句滲入內心,讓人豁然開朗,明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標而努力,去追尋屬于自己的幸福!

第三篇:讀后感:《破解幸福密碼》

讀后感:《破解幸福密碼》

閱讀時長:人生沒有意義,但你要為之確立一個意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風順的。在這條路上,我們會遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會引發我們的焦慮。

如何正確地認識自卑,處理悲傷,理解焦慮,取決于我們如何感知幸福,如何正確認識自己,如何自恰。

幸福是一門需要終身學習的課程,我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論,而我們所要做的是思考,研究,學習,實踐,再思考,再實踐。

讀書筆記:P3 為了對抗這種孤獨,人們聚集成群,發明了語言和文字,分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋,哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好,將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個人的生命,即使在遭受無比痛苦的折磨,即使是面對死亡的威脅,他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂,個體體驗到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態。P39 所以,我們體內的內啡肽,是體力和精神雙重努力的結果。它帶給我們的歡愉,寶貴而稀少。P44 真正幸福的人,不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的,而是指他的生命整個狀態,即使有經歷痛苦的時刻,但他明白這些痛苦的真實意義,他知道這些痛苦過后,依然指向幸福。

甚至可以說,這些痛苦也是幸福的一部分,他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標,不能只對你自己有益處,還要對別人的發展有益處。P63 留一點時間給自己,留一點當下的幸福給自己。不要喪失了對過程的幸福感。P67 這個實驗證明,在本來可以選擇主動逃避的時刻,由于以往的痛苦經驗所產生的絕望情緒,會出現被動地等待痛苦來臨的行為,這就是習得性無助。P70 “習得性無助”有這樣一個形成過程:頻繁體驗挫折——產生消極認識——產生無助感——出現動機、認知和情緒上的損害。

這種習得性無助,會讓我們喪失對幸福的感知力。P71 活在當下,眺望未來。P72 做一個幸福的包子,就要學會欣賞生命進行時的風景。P72 路易斯 ?海有一個令人振聾發聵的說法——我們每個人創造了自己的疾病。P76 英國一項最新研究表明,如果按成本與效果的比例計算,心理療法增進快樂的效率是單獨提供金錢的30多倍。P81 大家可能會說,心理健康的標準究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡言之,就是:心理功能正常,精神協調一致。主觀感受良好,精力充沛。情緒穩定,能夠自如地應付環境,有積極的人生觀。P85 對人要誠信,誠信是人格光明的表現,不欺人也不欺己。替人謀事要盡心,盡心才能不茍且,不敷衍,這是為人的基本德行。并且要溫習舊經驗,求取新知識。P98 “不喜歡自己”還將導致一個很糟糕的偏好,這就是不喜歡別人,進而發展到不喜歡這個世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個人發自內心的自我肯定,自己相信自己。P100 真正的自信,不是狂妄的叫囂,不是不切實際的幻想,也不是來自他人的虛與委蛇的評價,而是像泉水一樣,從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢,但卻如涓涓細流永不衰竭,終生滋養你的靈魂。P104 還要強調一點——有些人的安全意識比較差,對人對事物總是一廂情愿地認為都是陽光燦爛,太天真了也不是好的狀態。

必須要適度,要知道真理與謬誤,僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力,這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜,是他明白自己的需求,心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動的人生選擇,也是對自己生命的合理安排。P129 如果你有一個好的意見或建議,就請在第一時間說出來,不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過,你要是恨一個人,與其死后鞭尸,不如現在就扇他一個嘴巴。如果以后請人喝酒,不如現在就請他喝水。

魯迅先生講這話,可能有他的寓意,我用在這里,就是想說明事情最好快刀斬亂麻,活在當下。做完一件是一件,騰出心力,就可以去完成新的工作,接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心,他能夠體察入微地發現別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感,還是心理健康最保險。

只要你的心理健康,眼睛小,也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關系中的優質膠水)。P136 你的臉,是你情感的旗幟,是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩固,靠的不是甜言蜜語,不是偽裝出來的細致體貼,而是真正從內心涌流出來的關切和溫暖,還有顛撲不破的責任。

山盟海誓不頂用,美貌和家世錢財不頂用,寫血書送鉆石也不頂用,要保持婚姻的品格,唯一可靠的是找一個心理健康的愛人,這才是最好的質保證書。P141 自我防衛:壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內化(需要格外警惕)、認同、補償、升華。P150 喜歡這樣一句話:“如果你不是經常遇到挫敗,這只能說明你所做的事情,沒有很大的挑戰性。”P151 我們都欣賞安祥從容,可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時候,當我們越想顯示從容不迫的時候,反倒表現出虛張聲勢和虛偽做作。

真正的從容,是一種有所為有所不為的把握,他們知道自己在做什么,所以對一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點在自己的內心,所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因為無欲,所以無求。因為無求,所以淡然。因為淡然,看起來,就安寧了。歷經磨難的安祥,有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負責的,是任何人都不能包辦的。

P160 要知道,讓精神毀容的心理硫酸,很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業,就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾,污染環境,生猛惡臭。

P161 反之,你如果能夠成功地享受親密關系,那就進入了一個百花盛開的大花園。

你可以在種種關系里,分享到人世間最純真的愛情,最誠摯的友情,最溫暖的親情,包括大自然的無限壯觀與綺麗,包括無數死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅信人類有從困境中反彈重生的韌性,生活通過挫敗得到豐富,就算被挫敗鋸成了粉末,也能在風中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德,是需要學習的。

P183 適時適度的表情,就是一個人成熟的標志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因為倘若是真的好漢,他還會不斷創建出新的勇敢的功績,所以用不著搬弄當年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區,在于他們認為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟,人的一生是一條河流,而不是一場陣雨。

要找到真正稱心如意的工作,靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶,靠的是彼此價值觀的穩定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友,靠的是誠信和不離不棄的友誼。

所以,千變萬化,看起來眼花繚亂,但最根本的東西是不會變的,你不必慌。

P200 人生只有一次,如飛而逝,為什么不把它千姿百態地度過?為什么不在最短的時間內,向這個世界發出最嘹亮動人的表達?

分享你的才華,表演你的天賦,幫助更多的人,體驗到人生原來可以這樣度過,做一個精靈般的模板,讓孤獨遠去。

P202 不要因為疾病而害怕和自卑,它們原本就是生命的正常組成部分,泥沙俱下。

P206 我們的價值不是因為別人喜歡不喜歡而存在的,別人如何看待你,是他的自由。你是不是要全盤接受一個不喜歡你的人的看法,并且把它變成自己的行動準則呢?

P207 所有的人都很重要,因為你是一個獨特的生命,沒有人能替代你的感覺,代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要,每一個生命都寶貴而重要。

如果每一個人都是不重要的,那么我們整體也就不重要了。

P208 承認自己自卑,就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思,這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸,當然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認自己不是一個十全十美的人,并且承認十全十美是一種不可能的狀態,那么你也就承認了被別人批評,也是一種常態了。

接受批評,不要把批評泛化。在這個問題上,我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應對方式,就是承認別人有拒絕的權利,對拒絕抱有平常心。不管對方是出于什么原因拒絕了你的要求,你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人,而不是自我。那些最悲愴的失戀者,所體驗到的不是沒有人愛的這種可能性,而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己喪失了生活的動力,喪失了別人的認可,喪失了全世界的溫暖,喪失了自我肯定的能力……

P223 請記住。每個人都要為自己的情緒負責,這不單是說給自己聽的,也是說給那些讓別人為自己負責的人聽的。

尤其是做父母的,你在辦公室受了委屈,請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負了一個弱者,而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢,不過你記住這句話,當你實在找不到煩惱的理由,卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時候,不要以為那是無跡可尋的偶然事件,這很可能有一個潛伏很深的自卑情結,在靈魂里紅腫熱痛地發炎了。

P229 其實,你接納了自卑,你把自卑當成一個朋友,它就會以意料不到的方式來幫助你。

P231 應對自卑有一個好方法,就是不要把目光總停留在缺憾處,應轉而注意自己的優點。

P232 多看自己的優點,不是讓你驕傲,是讓你樹立起信心,也學會懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個完美主義者之后,你就要寬容自己。

出了差錯,找到了原因,制定出了避免的措施,適當地自責之后,就向前看。

舊的一頁翻過去了,新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式:我已經長大了,我有能力來保護自己。只要我是堅強的,就沒有人能真正傷害到我。所以,我可以在平等的條件下,和更多的人接觸。

P236 你不必是一個偉大的人,只要是個感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人,是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應對,并且哀傷的時間曠日持久,久久不能自拔,那么,整個人生必然黯淡。

P251 別以為結婚以后是幸福,幸福這張保險單,要在漫長的歲月里逐段存入,然后才能得到實惠。但喪失自由這件事,頃刻就會發生。

P252 退休造成的喪失,是你被社會主流所甩出,你喪失了單位,喪失了身份,喪失了一種價值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個階段,就會緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人,才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學習,并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上,要做一個有心人,要有意識地處理悲傷。悲傷就像疾病,破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦,然后給自己時間,體驗這種喪失的痛苦。這是必不可少的環節。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法,都只是拖延了感受痛苦的時間,讓痛苦變得更加鮮明和尖銳,而讓自己更加虛弱和被動。

P281 記住,你可以在任何時候任何地點放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來,可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水,如果對方不理解,來個冷面相對,也許會讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設起自己的支持系統。

P286 哀傷不必強求消失,只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當的焦慮,讓你保持清醒與活力。

P310 要調適期望,實事求是估量自己,切勿好高騖遠。學會尊重別人,多聽別人意見,加強團隊協作。注意勞逸結合,防備疲勞過度;善與人相處,少挑剔,戒急躁,多關心別人,建立良好的人際關系。

P313 向山水學習,向花鳥蟲魚學習,學習那種自在天成的恢宏氣度,那種自得其樂的淡泊狀態,把臧否他人的眼光,更多的投射到自己的內心和外在的世界。這樣就會逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節奏,學會等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮,我愛你所以懲罰你,我愛你所以控制你……

因為它打著愛的旗號,讓人誤以為這就是愛的最好表達方式,讓錯誤的思維體系一輩輩相傳,漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感,不是做錯事、做壞事的犯罪,而是“罪由心生”,為自己杜撰和假想許多“罪行”,又覺得自己無用,對人對事常抱疑慮態度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話,你不能控制世界,但你可以控制自己的情緒。

P326 一個人的社會支持程度越強大,越不容易陷入持續的焦慮之中。

P327 你要學會從孤獨那里感受生命的常態,獲取向隅(yu)獨樂的功力。你學會了和孤獨相伴,你才是真正的強大,能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風雨前行的時候,自得其樂,再不怨天尤人。

P327 最根本的方式,是全面改善自己的心理健康,拿得起,放得下。真正能夠調適自己的心態,享受當下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮,讓我們擁有風雨不動安如山的穩定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”,其本意可以理解為:身體的疾病就是“內在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達,當我們壓抑一些東西,不許它在理智的層面得以表達,它走投無路,就會在身體的層面得以表達。那就是身體的疾病。可以說,每一種癥狀,都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個人,委屈一個人,這個人不是別人,就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達不到“與人斗,其樂無窮”的境界,但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個充滿了矛盾的過程,你不可能躲入世外桃源自成一體,無窮無盡的忍耐只會讓事情變得更加糟糕,要解決矛盾就要打開窗戶說亮話,事情找到一個平衡點,就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁,那是一條死胡同。

P340 心理學的基礎是哲學。

心理學把人生幸福,當成最高的研究目標。

人生的至高財富,生命的所有意義,就是謀求幸福。

P342

幸福是什么?

是一種感覺,是靈魂的成就,而不是任何物質的東西。

P343 幸福生活的精髓,就是你在了解了幸福的真相之后,構建自己的幸福體系。

P346 理想的人生,恰似樸素的草編,柔軟輕快,韌而持久,令人舒適,永遠帶著不動聲色的暖。

P349 心理學家弗蘭克說過:“人類需要的不是一個沒有挑戰的世界,而是一個值得他去奮斗的目標。我們需要的,不是免除麻煩,而是發揮我們真正的潛力。”

P350 什么是你的內在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對不起,除了你自己以外,沒有任何人理當管這個事情。

P352 告訴大家一個增強幸福感的好法子,那就是增加想做的事情,盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個人一生都在渴望尊重理解和被善待,想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著,有一種神圣莊嚴不可避免性。途中風雨交加,孤單前行,你無可脫逃,只有藹然應答,充滿驚喜地活在當下。

第四篇:破解幸福密碼讀后感

破解幸福密碼讀后感

(一)歸零

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭,然而科技使溝通變得無處不在,世界突然變成了“地球村”。可心與心之間,卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯,莫若如此!人人都在心里追問:幸福在哪里?

當我們的目光糾結于物質的虛榮變得游移不定時,當我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時,誰是我們最值得依賴的良師益友,是書籍,書籍是安撫現代人孤獨靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時,我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關于幸福的疑問。

書中言:有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種,不過是為著種族以及文明延續,具體到人,所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”。然而我們不幸地看到,不少人對來之不易的生命,棄之如敝屣,酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創傷。這絕非有意義之事,就連那片刻的快樂也如曇花一現,不值一提。但是我們又能悲哀地發現,有更多的人,為著物質上的滿足,犧牲了精神的愉快。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想,以為站在權力、金錢的頂端便可達到幸福的彼岸,于是勉強自己做不愿做或無法做的事。我們習慣性地加入到滾滾人流,擁擠著向前,至于方向,已無幾人認真探究。縱使他日衣錦還鄉,光耀門楣,也無法掩飾烙印在眼角的那一打無奈的滄桑。

書中言:放下包袱,持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”,現代人面前橫亙著一張巨大的網,名曰“壓力”正是這張網,束縛了人們追求個性崇尚自由的腳步。壓力無處不在,無時不在,當幼兒接觸家庭外的空氣開始,壓力便開始了它窒息的生命之旅。

當我們不能改變生存的環境時,只好調整自己的心態。能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。

當我們果斷放棄那些無法企及的目標時,許多不必要的壓力已經無所遁形,消解在你輕松的笑容中。

書中言:從自卑走向幸福!如果不試著擁抱這個世界,那么這個世界將離你我越來越遠。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因為自卑,不敢追求自己所愛,孤獨一生或者麻木一生;因為自卑,不敢嘗試實現自己的夢想,于是碌碌無為、平庸度日;因為自卑,不敢大膽表現自己,壓抑了生命的激情悄悄逝去……

因為自卑,覺得自己不配享有真正的幸福,只好任由幸福從指間流走,活在悔恨中與自責中,徹底地不幸下去。書中言:幸福不是奢侈品。是的,因為幸福一直都在,就藏在我們的內心里,阻擋我們不幸福的不是其他,恰恰是自己那顆不夠堅定和勇敢的心。若是封閉了內心,卻妄圖收獲全世界的愛戴,是可笑抑或是可悲?要擁抱世界,就請張開臂膀;要擁抱幸福,就請敞開心胸。我們需要一個轉身,一場靈魂的蛻變。

從今天起,做有意義的事,做一個快樂的人,釋放無謂的壓力,淡然面對,正視自卑,勇于超越。心靈強了,幸福還會遠嗎?

幸福,只有一轉身的距離,一轉身,面對陽光,陰影永遠在你身后,而幸福,洋溢在你我的臉上。

破解幸福密碼讀后感

(二)作者簡介

畢淑敏,1952年10月出生于新疆伊寧,中國共產黨黨員,國家一級作家、內科主治醫師、北京作家協會副主席、北京師范大學文學碩士,心理學博士方向課程結業,注冊心理咨詢師。1969年應征入伍,在西藏阿里高原部隊當兵11年,歷任衛生員、助理軍醫、軍醫等。從事醫學工作20年后,開始專業寫作。著有《畢淑敏文集》十卷,長篇小說《紅處方》、《血玲瓏》、《拯救乳房》、《女心理師》、《鮮花手術》等暢銷書。獲國內外各種文學大獎三十余次。

內容簡介

《破解幸福密碼》收錄了2009年下半年,畢淑敏應“百家講壇”邀請登臺演講,錄制的20集關于幸福話題的講座的全部講稿,包括因為種種原因未能播出的內容。()全書共六章:第一章“有意義的快樂就是幸福”;第二章“放下包袱,持花而行”;第三章“從自卑走向幸福”;第四章“封印悲傷,再建自我”;第五章“適當應激,緩解焦慮”;第六章“幸福不是奢侈品”。畢淑敏老師從心理學、醫學、人文科學的角度,通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創傷,思考與探索和諧平衡的心靈藝術。

讀后感

最近,工作中涉及到了許多有關閱讀療法的知識,通過學習,感到畢淑敏老師作為一名醫生、心理學家以及文學家,她的書很有心理療愈作用,很適合作為閱讀療法的治療工具書。因此,近期拜讀了畢淑敏老師的《破解幸福密碼》這本書,受益匪淺。書中列舉了很多《圣經》、《詩篇》里的故事和作者身邊發生的故事,使我讀懂了生命的幸福不是取決于獲得某件東西,而是順應直覺指引去感受生活的點點滴滴。而能夠感受幸福的前提,是一定要有個健康的心理。

書中寫到:放下包袱,持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”,卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。正如畢淑敏老師所言,若給健康打分,大部分人或許在及格線以下,或有生理疾病,或有心理隱疾。目前,人們面臨的壓力與日俱增,很容易產生焦慮情緒,而焦慮是幸福路上的絆腳石。現代人的焦慮比古代人繁雜得多且出現的頻率高,日程緊張、交通堵塞、復雜的人際關系、情感亮起紅燈、失業及家人重病等,都有可能使人長期處于焦慮狀態。這時我們需要做的就是調整好自己的心態,能改變的就盡力改變,無法改變的就試著接受,并非隨遇而安而是盡力而為。

在本書第五章“適當應激,緩解焦慮”中,畢淑敏老師將心理學家對性格的分類進行了有趣的分析,并針對每種性格提出了有效對策。心理學家的研究將人的性格分成ABCDE五個類型,剛開始讀的時候,發現B型人格跟自己很像,如容易相處、不易激動等,但是看到后來,發現可能是高估了自己。真正和自己對應的類型是E型!“E型性格的人大多感情豐富、善于思索……”,重點是“此類性格好發神經官能癥,生活中的點滴小事就可引起這類人的焦慮,一有焦慮就生理功能紊亂,如心悸、頭暈、頭痛、失眠等。”想想自己還真是因為一點小事就時常頭痛,失眠,原來自己也是焦慮的好發人群。幸好,書中有解決的對策,“建立良好的社會支持網絡,能有效抗擊焦慮和危機。社會支持,是指一個人與社會關系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一個人的社會支持程度越強大,越不容易陷入持續的焦慮之中,反之,就比較危險。”

很慶幸看到了這本書,找到了自己時常焦慮、失眠的原因,其實是性格所致。雖然性格已經形成這么多年,但我相信,按照書中的建議,調整好自己的心態,遇到突發的事情從容面對;建立良好的社會支持網絡,找到值得信賴的人;平時不要總是自卑,要自信一點,相信自己是優秀的,就可以有效的抗擊或消除焦慮情緒,使自己有能力去感受幸福!幸福最重要的還是靠自己,來吧,讓我們一起走上幸福之旅!

摘抄

1.真正幸福的人,不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的,而是指他的生命的整個狀態,即使有經歷痛苦的時刻,但他明白這些痛苦的真實意義,他知道這些痛苦過后,依然指向幸福。甚至可以說,這些痛苦也是幸福的一部分,他在總體上仍然是幸福的。

2.你的選擇,其實就是喪失。你選擇了這個方向,就封死了其他方向。表面上看,意義和選擇好像不相干,實際上,所有的選擇都是你的人生意義這棵樹上長出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高遠的目標感,才能在選擇中保持清醒,才能在選擇中不犯方向路線性的錯誤,才能最大限度的減少自己的后悔。

3.你的第一責任是使你自己幸福。你自己幸福,你也就能使別人幸福。

4.整個世界正處于某種前所未有的物質豐富但卻精神迷茫的時刻。每個人必須要為自己的幸福負責,而不是由他人來決定我們的幸福綱領和步驟。這一過程是冷暖自知,沒有人能代替你完成這個人生的終極功課。只有你自己用日子一筆筆親手書寫。

5.哀傷不必強求消失,知識成為我們歷史的一部分。不要把悲傷的骨骸永遠存放在記憶的衣櫥里,一打開柜門就散落一地,發出熒熒閃光。要把它打包,放在記憶深處。心里的安靜,也要漸次完成。不必急。

6.找到新的模式,覆蓋內心深處的自卑。學會與自卑友好相處,對自己將有一個良好而恰切的評價,對于自己的期望值恰如其分,清醒地認識自己的優缺點,有條不紊地工作、學習、生活。

第五篇:破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼,每一個人都在追求自己的幸福,可是我們很多時候真的不知道自己的幸福是什么?畢淑敏的《破解幸福密碼》一書,猶如一道心靈雞湯,字字句句能夠走進我們的內心,讓我們豁然開朗,明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標而努力,去追尋屬于自己的幸福!

幸福是什么?幸福是人人心中的渴望,但每個人對幸福的理解和感受并不相同。從古到今,人類對于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么,到底什么是幸福呢?

幸福不是金錢,幸福也不是高科技,幸福并不是單純的生理反應,而是一種快樂和意義的結合體。的高速增長,讓我們的物質生活大大地豐富了,但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學醫師,畢淑敏多了一份作家的社會敏感。她從心理學、醫學、人文科學角度,通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創傷,思考與探索和諧平衡的心靈藝術。很多新穎的觀點首次出現在書中。全書共六章,分別是《有意義的快樂就是幸福》、《放下包袱,持花而行》、《從自卑走向幸福》、《封印悲傷,再建自我》、《適當應激,緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思,書寫幸福與冷暖,始終關注生命與死亡。畢淑敏說:“一個人如果心理不健康,是無法理會到幸福的。”她查了很多資料,給“幸福”下了一個定義:有意義加上長久的快樂。隨著物質生活的日益豐富,人們心靈上卻越發空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里?現代人普遍的幸福感缺失是為什么?對此,畢淑敏說,在溫飽沒有解決的時候,人們首先要解決溫飽,不然就無以生存。當溫飽向小康轉變的時候,就是說吃東西這件事已經不會給你帶來更多的幸福感的時候,你的快樂和幸福到哪里去找?最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創造的精神體驗來提供源源不斷的幸福,換個說法就是要找自己的人生目標。如果你不去解決這些,將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福,也不是擁有萬貫家財和功名成就就幸福。美國一項調查表明,乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作,是靈魂的成就,而不是名利的成就,它是一種持續的、我們精神的追索。“人為什么活著?”這是一個我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題,而實際上是那么扎扎實實、點點滴滴落實到我們人生的每一天當中。聯系我們的工作,相比之下還不錯,按道理人人都應該滿足、應該幸福了,應該努力工作了。然而,又有幾個人能夠感到工作幸福,在工作中體會到快樂呢?擺在我們面前的當務之急。我想,至少要做到要加強學習教育。有一句話叫“知識改變命運、教育引領未來”。要科學合理地進行政治業務教育,要常抓常新。引導大家由“讓我學”變“我要學”,在系統內形成濃厚的學習氛圍,從而提高業務素質,提升精神境界。

我想,一個單位,如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,這個單位一定是風清氣正,充滿生機和活力,各項工作定會風生水起,高歌猛進。

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