第一篇：《破解幸福密碼》讀后感

幸福，只有一轉身的距離

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭，然而科技使溝通變得無處不在，世界突然變成了“地球村”。可心與心之間，卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追問：幸福在哪里？

當我們的目光糾結于物質的虛榮變得游移不定時，當我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時，誰是我們最值得信賴的良師益友，是書籍，書籍是安撫現代人孤獨靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關于幸福的疑問。

書中言：有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種，不過是為著種族以及文明延續，具體到人，所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”（德國詩人荷爾德林）。然而我們不幸地看到，不少人對來之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創傷，更為家人帶來痛苦的記憶。為著短暫的快樂與享受，終究要付出沉痛的代價。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂也如曇花一現，不值一提。但我們又能悲哀地發現，有更多的人，為著物質上的滿足，犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權力、金錢的頂端便可達到幸福的彼岸，于是勉強自己

做不愿做或無法做的事。我們習慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無幾人認真探究。縱使他日衣錦還鄉，光耀門楣，也無法掩飾烙印在眼角的那一抹無奈的滄桑。既要做對生命有意義的事情，也要讓自己的內心感到快樂，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因為堅持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。

書中言：放下包袱，持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。是的，給健康打分，大部分人許在及格線以下，或有生理疾病，或有心理隱疾。現代人面前橫亙著一張巨大的網，名曰“壓力”，正是這張網，束縛了人們追求個性、崇尚自由的腳步。壓力無處不在，無時不在，當幼兒接觸家庭外的空氣開始，壓力便開始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學壓力、就業壓力、買房壓力、醫療壓力……堅強的人選擇迎難而上，但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會出現了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”，我們不再是生活的主人，而是現實的奴隸。當我們不能改變生存的環境時，只好調整自己的心態。能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。當我們果斷放棄那些無法企及的目標時，許多不必要的壓力已經無所遁形，消解在你輕松的笑容中。

書中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個世界，那么這個世界將離你我越來越遠。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因為自卑，不敢追求自己所愛，孤獨一生或者麻木一生；因為自卑，不敢嘗試實現自己的夢想，于是碌碌無為、平庸度日；因為自卑，不敢大膽表現自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去……因為自卑，覺得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨與自責中，徹底地不幸下去。其實每個人都是最獨特的那一個，我們的生命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認自卑，但不是為著退縮，而是為著試圖改變和超越，就如夜晚的一星燈火，愈是黑暗就愈是耀眼地綻放！正是因為自卑，才值得我們為之努力，那脫胎換骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。

書中言：幸福不是奢侈品。是的，因為幸福一直都在，就藏在我們的內心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅定和勇敢的心。若是封閉了內心，卻妄圖收獲全世界的愛戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請張開臂膀；要擁抱幸福，就請敞開心胸。我們需要一個轉身，一場靈魂的蛻變。從今天起，做有意義的事，做一個快樂的人，釋放無謂的壓力，淡然面對，正視自卑，勇于超越。心靈強了，幸福還會遠嗎？

幸福，只有一轉身的距離，一轉身，面對陽光，陰影永遠在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。

2011年12月29日晚

第二篇：《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨感，將伴隨每個人的一生。為了對抗這種孤獨，人們聚集成群，發明了語言和文字，分享感受與心得。在茫茫空虛中與另外的心靈對接，以精神之水，相濡以沫。在天的盡頭，人容易憂郁。在語言的盡頭，人有希望重生。”這是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來，我常常會感到自己內心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼，幸福是人人心中的渴望，“幸福有盲點，失去過的人才知其可貴”。“幸福感來源于目標感，有意義的快樂便是幸福。”這是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知，強調我們如何尋找幸福。書中寫到的學會用荷爾蒙去尋找幸福，是最有趣的一部分，似乎是在談論醫學，但此醫學非彼醫學，它緊緊的與幸福聯系在一起。“內啡肽這一強大的內分泌系統，就是我們得以感知幸福的物質基礎。”

境由心造，煩惱是自己找的，幸福需要自己尋找，需要自己用心體會。古人云“知足者常樂”。要學會享受當下，著眼未來，做樂觀的人。要刻苦學習，從學習中收獲成長的幸福；要努力工作，在工作中享受職業幸福；要真誠待人，從交往中感受和諧幸福的人際關系。其實生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖，執子之手、與子偕老的溫馨，一方有難、八方支援的感動，無一不蘊藏著幸福的元素。學會“慢慢走，欣賞啊！”因為幸福并不是爬到了山頂的那一刻，而是貫穿在攀登的全過程。

其實教師原本就是是幸福的職業，因為這職業能夠做到像畢淑敏說的“對他人有所幫助”，因此教師是一種距離“幸福”很近的職業。精心認真地備課，反復磨課的過程是很辛苦的，但是，當我們在課堂上感受到學生的喜愛與認同的時候，我們就不再感覺到勞累，而會感覺到幸福了。試想，一個單位，如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，它一定是風清氣正，充滿生機和活力，各項工作定會風生水起，高歌猛進。

人常說，讀一本好書就如同與道德高尚的人進行對話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》，如同飲用一道心靈雞湯，字字句句滲入內心，讓人豁然開朗，明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標而努力，去追尋屬于自己的幸福！

第三篇：讀后感：《破解幸福密碼》

讀后感：《破解幸福密碼》

閱讀時長：人生沒有意義，但你要為之確立一個意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風順的。在這條路上，我們會遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會引發我們的焦慮。

如何正確地認識自卑，處理悲傷，理解焦慮，取決于我們如何感知幸福，如何正確認識自己，如何自恰。

幸福是一門需要終身學習的課程，我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思考，研究，學習，實踐，再思考，再實踐。

讀書筆記：P3 為了對抗這種孤獨，人們聚集成群，發明了語言和文字，分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個人的生命，即使在遭受無比痛苦的折磨，即使是面對死亡的威脅，他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂，個體體驗到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態。P39 所以，我們體內的內啡肽，是體力和精神雙重努力的結果。它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。

甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標，不能只對你自己有益處，還要對別人的發展有益處。P63 留一點時間給自己，留一點當下的幸福給自己。不要喪失了對過程的幸福感。P67 這個實驗證明，在本來可以選擇主動逃避的時刻，由于以往的痛苦經驗所產生的絕望情緒，會出現被動地等待痛苦來臨的行為，這就是習得性無助。P70 “習得性無助”有這樣一個形成過程：頻繁體驗挫折——產生消極認識——產生無助感——出現動機、認知和情緒上的損害。

這種習得性無助，會讓我們喪失對幸福的感知力。P71 活在當下，眺望未來。P72 做一個幸福的包子，就要學會欣賞生命進行時的風景。P72 路易斯 ?海有一個令人振聾發聵的說法——我們每個人創造了自己的疾病。P76 英國一項最新研究表明，如果按成本與效果的比例計算，心理療法增進快樂的效率是單獨提供金錢的30多倍。P81 大家可能會說，心理健康的標準究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡言之，就是：心理功能正常，精神協調一致。主觀感受良好，精力充沛。情緒穩定，能夠自如地應付環境，有積極的人生觀。P85 對人要誠信，誠信是人格光明的表現，不欺人也不欺己。替人謀事要盡心，盡心才能不茍且，不敷衍，這是為人的基本德行。并且要溫習舊經驗，求取新知識。P98 “不喜歡自己”還將導致一個很糟糕的偏好，這就是不喜歡別人，進而發展到不喜歡這個世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個人發自內心的自我肯定，自己相信自己。P100 真正的自信，不是狂妄的叫囂，不是不切實際的幻想，也不是來自他人的虛與委蛇的評價，而是像泉水一樣，從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢，但卻如涓涓細流永不衰竭，終生滋養你的靈魂。P104 還要強調一點——有些人的安全意識比較差，對人對事物總是一廂情愿地認為都是陽光燦爛，太天真了也不是好的狀態。

必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力，這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動的人生選擇，也是對自己生命的合理安排。P129 如果你有一個好的意見或建議，就請在第一時間說出來，不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過，你要是恨一個人，與其死后鞭尸，不如現在就扇他一個嘴巴。如果以后請人喝酒，不如現在就請他喝水。

魯迅先生講這話，可能有他的寓意，我用在這里，就是想說明事情最好快刀斬亂麻，活在當下。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心，他能夠體察入微地發現別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感，還是心理健康最保險。

只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關系中的優質膠水)。P136 你的臉，是你情感的旗幟，是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩固，靠的不是甜言蜜語，不是偽裝出來的細致體貼，而是真正從內心涌流出來的關切和溫暖，還有顛撲不破的責任。

山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個心理健康的愛人，這才是最好的質保證書。P141 自我防衛：壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內化(需要格外警惕)、認同、補償、升華。P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經常遇到挫敗，這只能說明你所做的事情，沒有很大的挑戰性。”P151 我們都欣賞安祥從容，可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時候，當我們越想顯示從容不迫的時候，反倒表現出虛張聲勢和虛偽做作。

真正的從容，是一種有所為有所不為的把握，他們知道自己在做什么，所以對一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點在自己的內心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因為無欲，所以無求。因為無求，所以淡然。因為淡然，看起來，就安寧了。歷經磨難的安祥，有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負責的，是任何人都不能包辦的。

P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業，就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環境，生猛惡臭。

P161 反之，你如果能夠成功地享受親密關系，那就進入了一個百花盛開的大花園。

你可以在種種關系里，分享到人世間最純真的愛情，最誠摯的友情，最溫暖的親情，包括大自然的無限壯觀與綺麗，包括無數死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德，是需要學習的。

P183 適時適度的表情，就是一個人成熟的標志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因為倘若是真的好漢，他還會不斷創建出新的勇敢的功績，所以用不著搬弄當年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區，在于他們認為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟，人的一生是一條河流，而不是一場陣雨。

要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價值觀的穩定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠信和不離不棄的友誼。

所以，千變萬化，看起來眼花繚亂，但最根本的東西是不會變的，你不必慌。

P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態地度過?為什么不在最短的時間內，向這個世界發出最嘹亮動人的表達?

分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗到人生原來可以這樣度過，做一個精靈般的模板，讓孤獨遠去。

P202 不要因為疾病而害怕和自卑，它們原本就是生命的正常組成部分，泥沙俱下。

P206 我們的價值不是因為別人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個不喜歡你的人的看法，并且把它變成自己的行動準則呢?

P207 所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要，每一個生命都寶貴而重要。

如果每一個人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。

P208 承認自己自卑，就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸，當然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認自己不是一個十全十美的人，并且承認十全十美是一種不可能的狀態，那么你也就承認了被別人批評，也是一種常態了。

接受批評，不要把批評泛化。在這個問題上，我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應對方式，就是承認別人有拒絕的權利，對拒絕抱有平常心。不管對方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人，而不是自我。那些最悲愴的失戀者，所體驗到的不是沒有人愛的這種可能性，而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己喪失了生活的動力，喪失了別人的認可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力……

P223 請記住。每個人都要為自己的情緒負責，這不單是說給自己聽的，也是說給那些讓別人為自己負責的人聽的。

尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負了一個弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當你實在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個潛伏很深的自卑情結，在靈魂里紅腫熱痛地發炎了。

P229 其實，你接納了自卑，你把自卑當成一個朋友，它就會以意料不到的方式來幫助你。

P231 應對自卑有一個好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應轉而注意自己的優點。

P232 多看自己的優點，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學會懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個完美主義者之后，你就要寬容自己。

出了差錯，找到了原因，制定出了避免的措施，適當地自責之后，就向前看。

舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式：我已經長大了，我有能力來保護自己。只要我是堅強的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。

P236 你不必是一個偉大的人，只要是個感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應對，并且哀傷的時間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個人生必然黯淡。

P251 別以為結婚以后是幸福，幸福這張保險單，要在漫長的歲月里逐段存入，然后才能得到實惠。但喪失自由這件事，頃刻就會發生。

P252 退休造成的喪失，是你被社會主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個階段，就會緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人，才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學習，并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上，要做一個有心人，要有意識地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時間，體驗這種喪失的痛苦。這是必不可少的環節。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動。

P281 記住，你可以在任何時候任何地點放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水，如果對方不理解，來個冷面相對，也許會讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設起自己的支持系統。

P286 哀傷不必強求消失，只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當的焦慮，讓你保持清醒與活力。

P310 要調適期望，實事求是估量自己，切勿好高騖遠。學會尊重別人，多聽別人意見，加強團隊協作。注意勞逸結合，防備疲勞過度;善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關心別人，建立良好的人際關系。

P313 向山水學習，向花鳥蟲魚學習，學習那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內心和外在的世界。這樣就會逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節奏，學會等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲罰你，我愛你所以控制你……

因為它打著愛的旗號，讓人誤以為這就是愛的最好表達方式，讓錯誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮態度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。

P326 一個人的社會支持程度越強大，越不容易陷入持續的焦慮之中。

P327 你要學會從孤獨那里感受生命的常態，獲取向隅(yu)獨樂的功力。你學會了和孤獨相伴，你才是真正的強大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風雨前行的時候，自得其樂，再不怨天尤人。

P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調適自己的心態，享受當下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風雨不動安如山的穩定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達，當我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達，它走投無路，就會在身體的層面得以表達。那就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個人，委屈一個人，這個人不是別人，就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個充滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮話，事情找到一個平衡點，就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。

P340 心理學的基礎是哲學。

心理學把人生幸福，當成最高的研究目標。

人生的至高財富，生命的所有意義，就是謀求幸福。

P342

幸福是什么?

是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質的東西。

P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構建自己的幸福體系。

P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠帶著不動聲色的暖。

P349 心理學家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個沒有挑戰的世界，而是一個值得他去奮斗的目標。我們需要的，不是免除麻煩，而是發揮我們真正的潛力。”

P350 什么是你的內在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對不起，除了你自己以外，沒有任何人理當管這個事情。

P352 告訴大家一個增強幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著，有一種神圣莊嚴不可避免性。途中風雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應答，充滿驚喜地活在當下。

第四篇：破解幸福密碼讀后感

破解幸福密碼讀后感

（一）歸零

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭，然而科技使溝通變得無處不在，世界突然變成了“地球村”。可心與心之間，卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追問：幸福在哪里？

當我們的目光糾結于物質的虛榮變得游移不定時，當我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時，誰是我們最值得依賴的良師益友，是書籍，書籍是安撫現代人孤獨靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關于幸福的疑問。

書中言：有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種，不過是為著種族以及文明延續，具體到人，所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”。然而我們不幸地看到，不少人對來之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創傷。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂也如曇花一現，不值一提。但是我們又能悲哀地發現，有更多的人，為著物質上的滿足，犧牲了精神的愉快。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權力、金錢的頂端便可達到幸福的彼岸，于是勉強自己做不愿做或無法做的事。我們習慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無幾人認真探究。縱使他日衣錦還鄉，光耀門楣，也無法掩飾烙印在眼角的那一打無奈的滄桑。

書中言：放下包袱，持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”，現代人面前橫亙著一張巨大的網，名曰“壓力”正是這張網，束縛了人們追求個性崇尚自由的腳步。壓力無處不在，無時不在，當幼兒接觸家庭外的空氣開始，壓力便開始了它窒息的生命之旅。

當我們不能改變生存的環境時，只好調整自己的心態。能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。

當我們果斷放棄那些無法企及的目標時，許多不必要的壓力已經無所遁形，消解在你輕松的笑容中。

書中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個世界，那么這個世界將離你我越來越遠。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因為自卑，不敢追求自己所愛，孤獨一生或者麻木一生；因為自卑，不敢嘗試實現自己的夢想，于是碌碌無為、平庸度日；因為自卑，不敢大膽表現自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去……

因為自卑，覺得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨中與自責中，徹底地不幸下去。書中言：幸福不是奢侈品。是的，因為幸福一直都在，就藏在我們的內心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅定和勇敢的心。若是封閉了內心，卻妄圖收獲全世界的愛戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請張開臂膀；要擁抱幸福，就請敞開心胸。我們需要一個轉身，一場靈魂的蛻變。

從今天起，做有意義的事，做一個快樂的人，釋放無謂的壓力，淡然面對，正視自卑，勇于超越。心靈強了，幸福還會遠嗎？

幸福，只有一轉身的距離，一轉身，面對陽光，陰影永遠在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。

破解幸福密碼讀后感

（二）作者簡介

畢淑敏，1952年10月出生于新疆伊寧，中國共產黨黨員，國家一級作家、內科主治醫師、北京作家協會副主席、北京師范大學文學碩士，心理學博士方向課程結業，注冊心理咨詢師。1969年應征入伍，在西藏阿里高原部隊當兵11年，歷任衛生員、助理軍醫、軍醫等。從事醫學工作20年后，開始專業寫作。著有《畢淑敏文集》十卷，長篇小說《紅處方》、《血玲瓏》、《拯救乳房》、《女心理師》、《鮮花手術》等暢銷書。獲國內外各種文學大獎三十余次。

內容簡介

《破解幸福密碼》收錄了2009年下半年，畢淑敏應“百家講壇”邀請登臺演講，錄制的20集關于幸福話題的講座的全部講稿，包括因為種種原因未能播出的內容。()全書共六章：第一章“有意義的快樂就是幸福”；第二章“放下包袱，持花而行”；第三章“從自卑走向幸福”；第四章“封印悲傷，再建自我”；第五章“適當應激，緩解焦慮”；第六章“幸福不是奢侈品”。畢淑敏老師從心理學、醫學、人文科學的角度，通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術。

讀后感

最近，工作中涉及到了許多有關閱讀療法的知識，通過學習，感到畢淑敏老師作為一名醫生、心理學家以及文學家，她的書很有心理療愈作用，很適合作為閱讀療法的治療工具書。因此，近期拜讀了畢淑敏老師的《破解幸福密碼》這本書，受益匪淺。書中列舉了很多《圣經》、《詩篇》里的故事和作者身邊發生的故事，使我讀懂了生命的幸福不是取決于獲得某件東西，而是順應直覺指引去感受生活的點點滴滴。而能夠感受幸福的前提，是一定要有個健康的心理。

書中寫到：放下包袱，持花而行。當下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識或者無意識地忽略心理的“亞健康”。正如畢淑敏老師所言，若給健康打分，大部分人或許在及格線以下，或有生理疾病，或有心理隱疾。目前，人們面臨的壓力與日俱增，很容易產生焦慮情緒，而焦慮是幸福路上的絆腳石。現代人的焦慮比古代人繁雜得多且出現的頻率高，日程緊張、交通堵塞、復雜的人際關系、情感亮起紅燈、失業及家人重病等，都有可能使人長期處于焦慮狀態。這時我們需要做的就是調整好自己的心態，能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。

在本書第五章“適當應激，緩解焦慮”中，畢淑敏老師將心理學家對性格的分類進行了有趣的分析，并針對每種性格提出了有效對策。心理學家的研究將人的性格分成ABCDE五個類型，剛開始讀的時候，發現B型人格跟自己很像，如容易相處、不易激動等，但是看到后來，發現可能是高估了自己。真正和自己對應的類型是E型！“E型性格的人大多感情豐富、善于思索……”，重點是“此類性格好發神經官能癥，生活中的點滴小事就可引起這類人的焦慮，一有焦慮就生理功能紊亂，如心悸、頭暈、頭痛、失眠等。”想想自己還真是因為一點小事就時常頭痛，失眠，原來自己也是焦慮的好發人群。幸好，書中有解決的對策，“建立良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機。社會支持，是指一個人與社會關系的密切和信任程度。如同事、家庭、朋友。一個人的社會支持程度越強大，越不容易陷入持續的焦慮之中，反之，就比較危險。”

很慶幸看到了這本書，找到了自己時常焦慮、失眠的原因，其實是性格所致。雖然性格已經形成這么多年，但我相信，按照書中的建議，調整好自己的心態，遇到突發的事情從容面對；建立良好的社會支持網絡，找到值得信賴的人；平時不要總是自卑，要自信一點，相信自己是優秀的，就可以有效的抗擊或消除焦慮情緒，使自己有能力去感受幸福！幸福最重要的還是靠自己，來吧，讓我們一起走上幸福之旅！

摘抄

1.真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命的整個狀態，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。

2.你的選擇，其實就是喪失。你選擇了這個方向，就封死了其他方向。表面上看，意義和選擇好像不相干，實際上，所有的選擇都是你的人生意義這棵樹上長出的枝杈。你一定要有一己生命之外更高遠的目標感，才能在選擇中保持清醒，才能在選擇中不犯方向路線性的錯誤，才能最大限度的減少自己的后悔。

3.你的第一責任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使別人幸福。

4.整個世界正處于某種前所未有的物質豐富但卻精神迷茫的時刻。每個人必須要為自己的幸福負責，而不是由他人來決定我們的幸福綱領和步驟。這一過程是冷暖自知，沒有人能代替你完成這個人生的終極功課。只有你自己用日子一筆筆親手書寫。

5.哀傷不必強求消失，知識成為我們歷史的一部分。不要把悲傷的骨骸永遠存放在記憶的衣櫥里，一打開柜門就散落一地，發出熒熒閃光。要把它打包，放在記憶深處。心里的安靜，也要漸次完成。不必急。

6.找到新的模式，覆蓋內心深處的自卑。學會與自卑友好相處，對自己將有一個良好而恰切的評價，對于自己的期望值恰如其分，清醒地認識自己的優缺點，有條不紊地工作、學習、生活。

第五篇：破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼，每一個人都在追求自己的幸福，可是我們很多時候真的不知道自己的幸福是什么？畢淑敏的《破解幸福密碼》一書，猶如一道心靈雞湯，字字句句能夠走進我們的內心，讓我們豁然開朗，明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標而努力，去追尋屬于自己的幸福！

幸福是什么？幸福是人人心中的渴望，但每個人對幸福的理解和感受并不相同。從古到今，人類對于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么，到底什么是幸福呢？

幸福不是金錢，幸福也不是高科技，幸福并不是單純的生理反應，而是一種快樂和意義的結合體。的高速增長，讓我們的物質生活大大地豐富了，但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學醫師，畢淑敏多了一份作家的社會敏感。她從心理學、醫學、人文科學角度，通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術。很多新穎的觀點首次出現在書中。全書共六章，分別是《有意義的快樂就是幸福》、《放下包袱，持花而行》、《從自卑走向幸福》、《封印悲傷，再建自我》、《適當應激，緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關注生命與死亡。畢淑敏說：“一個人如果心理不健康，是無法理會到幸福的。”她查了很多資料，給“幸福”下了一個定義：有意義加上長久的快樂。隨著物質生活的日益豐富，人們心靈上卻越發空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里？現代人普遍的幸福感缺失是為什么？對此，畢淑敏說，在溫飽沒有解決的時候，人們首先要解決溫飽，不然就無以生存。當溫飽向小康轉變的時候，就是說吃東西這件事已經不會給你帶來更多的幸福感的時候，你的快樂和幸福到哪里去找？最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創造的精神體驗來提供源源不斷的幸福，換個說法就是要找自己的人生目標。如果你不去解決這些，將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福，也不是擁有萬貫家財和功名成就就幸福。美國一項調查表明，乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作，是靈魂的成就，而不是名利的成就，它是一種持續的、我們精神的追索。“人為什么活著？”這是一個我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題，而實際上是那么扎扎實實、點點滴滴落實到我們人生的每一天當中。聯系我們的工作，相比之下還不錯，按道理人人都應該滿足、應該幸福了，應該努力工作了。然而，又有幾個人能夠感到工作幸福，在工作中體會到快樂呢？擺在我們面前的當務之急。我想，至少要做到要加強學習教育。有一句話叫“知識改變命運、教育引領未來”。要科學合理地進行政治業務教育，要常抓常新。引導大家由“讓我學”變“我要學”，在系統內形成濃厚的學習氛圍，從而提高業務素質，提升精神境界。

我想，一個單位，如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，這個單位一定是風清氣正，充滿生機和活力，各項工作定會風生水起，高歌猛進。