第一篇：《破解幸福密碼》讀后感 謝玉樺

幸福是被你需要

——讀《破解幸福密碼》有感

看過關(guān)于幸福主題的影視作品：《幸福來敲門》、《下一站幸福》、《誰動(dòng)了我的幸福》、《幸福迷途》等等，也閱讀過一些和幸福有關(guān)的書籍：《幸福是一種感覺》、《誰拿走了孩子的幸福》、《破解幸福密碼》等，也聽過一些關(guān)于幸福的音樂：《穩(wěn)穩(wěn)的幸福》、《幸福是被你需要》、《幸福不是情歌》等。百度一下“幸福”，還會(huì)跳出關(guān)于來自各行各業(yè)的網(wǎng)友談?wù)撝约旱男腋Ｓ^，可見，幸福從沒淡出過我們的視線，幸福也一直被人們所強(qiáng)調(diào)著，幸福更是每個(gè)人所渴望的。

在大多數(shù)人看來，幸福已經(jīng)變成了奢侈品，那是一種燈火闌珊處的境界。每個(gè)人都想破解幸福的密碼，將幸福牢牢地拽在手中，在很多人眼里，幸福就好比是一張銀行卡，可是他們卻只望著別人手中的銀行卡，苦思冥想別人卡中的密碼，我想，這樣的幸福永遠(yuǎn)不會(huì)是有意義的快樂!在心理咨詢師兼作家畢淑敏的眼里，只有自己才能破解屬于自己的幸福密碼，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的幸福需要不一樣。

記得曾經(jīng)在電視劇中看到過這么一段經(jīng)典臺(tái)詞：幸福就是——我餓了，看見別人手里拿個(gè)肉包，他就比我幸福；我冷了，看見別人穿了件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那兒了，你就比我幸福。或許有人會(huì)說，這都什么年代了，還會(huì)有人餓著，凍著，甚至找不到地兒如廁，是啊，山珍海味、暖氣空調(diào)、豪華別墅讓人們?cè)缫淹浟诉@些就是我們最基本的需要。對(duì)于一個(gè)餓的人來說，兩個(gè)包子和一桌滿漢全席是一樣的；對(duì)于一個(gè)冷的人來說，他只需要一件厚棉襖，十件棉襖他根本用不著，也不需要。

對(duì)于一個(gè)億萬富翁而言，錢不是他所需要的，或許停下來歇一歇，有一段屬于自己私人時(shí)間才是他所渴望的；對(duì)于一個(gè)小孩子而言，或許玩具不是他所需要的，能擁有一段父母陪他的時(shí)光才是他所期待的；對(duì)于一個(gè)剛動(dòng)完手術(shù)，筋疲力盡的醫(yī)生而言，一張舒適柔軟的床才是他所需要的。時(shí)間不同，地點(diǎn)不同，角色不同，所以，每個(gè)人的幸福需要不同，一個(gè)人的不同時(shí)期的幸福需要也不同。

前面提到了，既然每個(gè)人最基本的幸福需要都是一樣的，那么，為何在早已邁入小康社會(huì)的今天，還有那么多人沒有幸福感呢？其實(shí)，是因?yàn)槊總€(gè)人都有兩種幸福需要，即幸福物質(zhì)需要和幸福精神需要。當(dāng)前一種被滿足后，人們便會(huì)去追求后者，而后一種幸福取決于我們的心態(tài)，有一句老話叫“知足常樂”，根本不在你能力范圍內(nèi)，也不在你需要范圍內(nèi)的東西，你過度地追求，只會(huì)徒增自己的煩惱，同時(shí)也會(huì)降低自己的幸福需要感。

記得前幾天在微博上看到這么一句話：兒時(shí)，幸福是一件實(shí)物；長大之后，幸福是一種狀態(tài)。希望隨著物質(zhì)生活越來越好的今天，每個(gè)人都能保持一個(gè)充滿正能量的狀態(tài)，用不浮不躁的心態(tài)迎接每一個(gè)美好的生命瞬間！

第二篇：破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼，每一個(gè)人都在追求自己的幸福，可是我們很多時(shí)候真的不知道自己的幸福是什么？畢淑敏的《破解幸福密碼》一書，猶如一道心靈雞湯，字字句句能夠走進(jìn)我們的內(nèi)心，讓我們豁然開朗，明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標(biāo)而努力，去追尋屬于自己的幸福！

幸福是什么？幸福是人人心中的渴望，但每個(gè)人對(duì)幸福的理解和感受并不相同。從古到今，人類對(duì)于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么，到底什么是幸福呢？

幸福不是金錢，幸福也不是高科技，幸福并不是單純的生理反應(yīng)，而是一種快樂和意義的結(jié)合體。的高速增長，讓我們的物質(zhì)生活大大地豐富了，但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學(xué)醫(yī)師，畢淑敏多了一份作家的社會(huì)敏感。她從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)角度，通過案例為我們?cè)敿?xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識(shí)深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。很多新穎的觀點(diǎn)首次出現(xiàn)在書中。全書共六章，分別是《有意義的快樂就是幸福》、《放下包袱，持花而行》、《從自卑走向幸福》、《封印悲傷，再建自我》、《適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關(guān)注生命與死亡。畢淑敏說：“一個(gè)人如果心理不健康，是無法理會(huì)到幸福的。”她查了很多資料，給“幸福”下了一個(gè)定義：有意義加上長久的快樂。隨著物質(zhì)生活的日益豐富，人們心靈上卻越發(fā)空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里？現(xiàn)代人普遍的幸福感缺失是為什么？對(duì)此，畢淑敏說，在溫飽沒有解決的時(shí)候，人們首先要解決溫飽，不然就無以生存。當(dāng)溫飽向小康轉(zhuǎn)變的時(shí)候，就是說吃東西這件事已經(jīng)不會(huì)給你帶來更多的幸福感的時(shí)候，你的快樂和幸福到哪里去找？最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創(chuàng)造的精神體驗(yàn)來提供源源不斷的幸福，換個(gè)說法就是要找自己的人生目標(biāo)。如果你不去解決這些，將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福，也不是擁有萬貫家財(cái)和功名成就就幸福。美國一項(xiàng)調(diào)查表明，乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作，是靈魂的成就，而不是名利的成就，它是一種持續(xù)的、我們精神的追索。“人為什么活著？”這是一個(gè)我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題，而實(shí)際上是那么扎扎實(shí)實(shí)、點(diǎn)點(diǎn)滴滴落實(shí)到我們?nèi)松拿恳惶飚?dāng)中。聯(lián)系我們的工作，相比之下還不錯(cuò)，按道理人人都應(yīng)該滿足、應(yīng)該幸福了，應(yīng)該努力工作了。然而，又有幾個(gè)人能夠感到工作幸福，在工作中體會(huì)到快樂呢？擺在我們面前的當(dāng)務(wù)之急。我想，至少要做到要加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育。有一句話叫“知識(shí)改變命運(yùn)、教育引領(lǐng)未來”。要科學(xué)合理地進(jìn)行政治業(yè)務(wù)教育，要常抓常新。引導(dǎo)大家由“讓我學(xué)”變“我要學(xué)”，在系統(tǒng)內(nèi)形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，從而提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，提升精神境界。

我想，一個(gè)單位，如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，這個(gè)單位一定是風(fēng)清氣正，充滿生機(jī)和活力，各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起，高歌猛進(jìn)。

第三篇：《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨(dú)感，將伴隨每個(gè)人的一生。為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。在茫茫空虛中與另外的心靈對(duì)接，以精神之水，相濡以沫。在天的盡頭，人容易憂郁。在語言的盡頭，人有希望重生。”這是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來，我常常會(huì)感到自己內(nèi)心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼，幸福是人人心中的渴望，“幸福有盲點(diǎn)，失去過的人才知其可貴”。“幸福感來源于目標(biāo)感，有意義的快樂便是幸福。”這是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知，強(qiáng)調(diào)我們?nèi)绾螌ふ倚腋！袑懙降膶W(xué)會(huì)用荷爾蒙去尋找幸福，是最有趣的一部分，似乎是在談?wù)撫t(yī)學(xué)，但此醫(yī)學(xué)非彼醫(yī)學(xué)，它緊緊的與幸福聯(lián)系在一起。“內(nèi)啡肽這一強(qiáng)大的內(nèi)分泌系統(tǒng)，就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。”

境由心造，煩惱是自己找的，幸福需要自己尋找，需要自己用心體會(huì)。古人云“知足者常樂”。要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下，著眼未來，做樂觀的人。要刻苦學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中收獲成長的幸福；要努力工作，在工作中享受職業(yè)幸福；要真誠待人，從交往中感受和諧幸福的人際關(guān)系。其實(shí)生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖，執(zhí)子之手、與子偕老的溫馨，一方有難、八方支援的感動(dòng)，無一不蘊(yùn)藏著幸福的元素。學(xué)會(huì)“慢慢走，欣賞啊！”因?yàn)樾腋２⒉皇桥赖搅松巾數(shù)哪且豢蹋秦灤┰谂实堑娜^程。

其實(shí)教師原本就是是幸福的職業(yè)，因?yàn)檫@職業(yè)能夠做到像畢淑敏說的“對(duì)他人有所幫助”，因此教師是一種距離“幸福”很近的職業(yè)。精心認(rèn)真地備課，反復(fù)磨課的過程是很辛苦的，但是，當(dāng)我們?cè)谡n堂上感受到學(xué)生的喜愛與認(rèn)同的時(shí)候，我們就不再感覺到勞累，而會(huì)感覺到幸福了。試想，一個(gè)單位，如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，它一定是風(fēng)清氣正，充滿生機(jī)和活力，各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起，高歌猛進(jìn)。

人常說，讀一本好書就如同與道德高尚的人進(jìn)行對(duì)話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》，如同飲用一道心靈雞湯，字字句句滲入內(nèi)心，讓人豁然開朗，明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標(biāo)而努力，去追尋屬于自己的幸福！

第四篇：讀后感：《破解幸福密碼》

讀后感：《破解幸福密碼》

閱讀時(shí)長：人生沒有意義，但你要為之確立一個(gè)意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上，我們會(huì)遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。

如何正確地認(rèn)識(shí)自卑，處理悲傷，理解焦慮，取決于我們?nèi)绾胃兄腋＃绾握_認(rèn)識(shí)自己，如何自恰。

幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程，我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思考，研究，學(xué)習(xí)，實(shí)踐，再思考，再實(shí)踐。

讀書筆記：P3 為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個(gè)人的生命，即使在遭受無比痛苦的折磨，即使是面對(duì)死亡的威脅，他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂，個(gè)體體驗(yàn)到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。P39 所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。

甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標(biāo)，不能只對(duì)你自己有益處，還要對(duì)別人的發(fā)展有益處。P63 留一點(diǎn)時(shí)間給自己，留一點(diǎn)當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對(duì)過程的幸福感。P67 這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，在本來可以選擇主動(dòng)逃避的時(shí)刻，由于以往的痛苦經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的絕望情緒，會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)地等待痛苦來臨的行為，這就是習(xí)得性無助。P70 “習(xí)得性無助”有這樣一個(gè)形成過程：頻繁體驗(yàn)挫折——產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí)——產(chǎn)生無助感——出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。

這種習(xí)得性無助，會(huì)讓我們喪失對(duì)幸福的感知力。P71 活在當(dāng)下，眺望未來。P72 做一個(gè)幸福的包子，就要學(xué)會(huì)欣賞生命進(jìn)行時(shí)的風(fēng)景。P72 路易斯 ?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說法——我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。P76 英國一項(xiàng)最新研究表明，如果按成本與效果的比例計(jì)算，心理療法增進(jìn)快樂的效率是單獨(dú)提供金錢的30多倍。P81 大家可能會(huì)說，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡言之，就是：心理功能正常，精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好，精力充沛。情緒穩(wěn)定，能夠自如地應(yīng)付環(huán)境，有積極的人生觀。P85 對(duì)人要誠信，誠信是人格光明的表現(xiàn)，不欺人也不欺己。替人謀事要盡心，盡心才能不茍且，不敷衍，這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn)，求取新知識(shí)。P98 “不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個(gè)很糟糕的偏好，這就是不喜歡別人，進(jìn)而發(fā)展到不喜歡這個(gè)世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。P100 真正的自信，不是狂妄的叫囂，不是不切實(shí)際的幻想，也不是來自他人的虛與委蛇的評(píng)價(jià)，而是像泉水一樣，從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢，但卻如涓涓細(xì)流永不衰竭，終生滋養(yǎng)你的靈魂。P104 還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——有些人的安全意識(shí)比較差，對(duì)人對(duì)事物總是一廂情愿地認(rèn)為都是陽光燦爛，太天真了也不是好的狀態(tài)。

必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力，這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動(dòng)的人生選擇，也是對(duì)自己生命的合理安排。P129 如果你有一個(gè)好的意見或建議，就請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間說出來，不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過，你要是恨一個(gè)人，與其死后鞭尸，不如現(xiàn)在就扇他一個(gè)嘴巴。如果以后請(qǐng)人喝酒，不如現(xiàn)在就請(qǐng)他喝水。

魯迅先生講這話，可能有他的寓意，我用在這里，就是想說明事情最好快刀斬亂麻，活在當(dāng)下。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心，他能夠體察入微地發(fā)現(xiàn)別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感，還是心理健康最保險(xiǎn)。

只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水)。P136 你的臉，是你情感的旗幟，是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩(wěn)固，靠的不是甜言蜜語，不是偽裝出來的細(xì)致體貼，而是真正從內(nèi)心涌流出來的關(guān)切和溫暖，還有顛撲不破的責(zé)任。

山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財(cái)不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛人，這才是最好的質(zhì)保證書。P141 自我防衛(wèi)：壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內(nèi)化(需要格外警惕)、認(rèn)同、補(bǔ)償、升華。P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗，這只能說明你所做的事情，沒有很大的挑戰(zhàn)性。”P151 我們都欣賞安祥從容，可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時(shí)候，當(dāng)我們?cè)较腼@示從容不迫的時(shí)候，反倒表現(xiàn)出虛張聲勢和虛偽做作。

真正的從容，是一種有所為有所不為的把握，他們知道自己在做什么，所以對(duì)一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因?yàn)闊o欲，所以無求。因?yàn)闊o求，所以淡然。因?yàn)榈唬雌饋恚桶矊幜恕v經(jīng)磨難的安祥，有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負(fù)責(zé)的，是任何人都不能包辦的。

P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業(yè)，就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環(huán)境，生猛惡臭。

P161 反之，你如果能夠成功地享受親密關(guān)系，那就進(jìn)入了一個(gè)百花盛開的大花園。

你可以在種種關(guān)系里，分享到人世間最純真的愛情，最誠摯的友情，最溫暖的親情，包括大自然的無限壯觀與綺麗，包括無數(shù)死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風(fēng)中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德，是需要學(xué)習(xí)的。

P183 適時(shí)適度的表情，就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因?yàn)樘热羰钦娴暮脻h，他還會(huì)不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績，所以用不著搬弄當(dāng)年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區(qū)，在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟，人的一生是一條河流，而不是一場陣雨。

要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價(jià)值觀的穩(wěn)定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠信和不離不棄的友誼。

所以，千變?nèi)f化，看起來眼花繚亂，但最根本的東西是不會(huì)變的，你不必慌。

P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi)，向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá)?

分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗(yàn)到人生原來可以這樣度過，做一個(gè)精靈般的模板，讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。

P202 不要因?yàn)榧膊《ε潞妥员埃鼈冊(cè)揪褪巧恼＝M成部分，泥沙俱下。

P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個(gè)不喜歡你的人的看法，并且把它變成自己的行動(dòng)準(zhǔn)則呢?

P207 所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要，每一個(gè)生命都寶貴而重要。

如果每一個(gè)人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。

P208 承認(rèn)自己自卑，就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當(dāng)中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸，當(dāng)然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人，并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認(rèn)了被別人批評(píng)，也是一種常態(tài)了。

接受批評(píng)，不要把批評(píng)泛化。在這個(gè)問題上，我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應(yīng)對(duì)方式，就是承認(rèn)別人有拒絕的權(quán)利，對(duì)拒絕抱有平常心。不管對(duì)方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人，而不是自我。那些最悲愴的失戀者，所體驗(yàn)到的不是沒有人愛的這種可能性，而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己喪失了生活的動(dòng)力，喪失了別人的認(rèn)可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力……

P223 請(qǐng)記住。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，這不單是說給自己聽的，也是說給那些讓別人為自己負(fù)責(zé)的人聽的。

尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請(qǐng)不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負(fù)了一個(gè)弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時(shí)候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。

P229 其實(shí)，你接納了自卑，你把自卑當(dāng)成一個(gè)朋友，它就會(huì)以意料不到的方式來幫助你。

P231 應(yīng)對(duì)自卑有一個(gè)好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。

P232 多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學(xué)會(huì)懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后，你就要寬容自己。

出了差錯(cuò)，找到了原因，制定出了避免的措施，適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后，就向前看。

舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式：我已經(jīng)長大了，我有能力來保護(hù)自己。只要我是堅(jiān)強(qiáng)的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。

P236 你不必是一個(gè)偉大的人，只要是個(gè)感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對(duì)，并且哀傷的時(shí)間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個(gè)人生必然黯淡。

P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險(xiǎn)單，要在漫長的歲月里逐段存入，然后才能得到實(shí)惠。但喪失自由這件事，頃刻就會(huì)發(fā)生。

P252 退休造成的喪失，是你被社會(huì)主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價(jià)值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個(gè)階段，就會(huì)緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人，才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí)，并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上，要做一個(gè)有心人，要有意識(shí)地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時(shí)間，體驗(yàn)這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié)。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。

P281 記住，你可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水，如果對(duì)方不理解，來個(gè)冷面相對(duì)，也許會(huì)讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。

P286 哀傷不必強(qiáng)求消失，只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力。

P310 要調(diào)適期望，實(shí)事求是估量自己，切勿好高騖遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)尊重別人，多聽別人意見，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。注意勞逸結(jié)合，防備疲勞過度;善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。

P313 向山水學(xué)習(xí)，向花鳥蟲魚學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會(huì)逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲罰你，我愛你所以控制你……

因?yàn)樗蛑鴲鄣钠焯?hào)，讓人誤以為這就是愛的最好表達(dá)方式，讓錯(cuò)誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。

P326 一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。

P327 你要學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅(yu)獨(dú)樂的功力。你學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相伴，你才是真正的強(qiáng)大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風(fēng)雨前行的時(shí)候，自得其樂，再不怨天尤人。

P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài)，享受當(dāng)下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內(nèi)在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達(dá)，它走投無路，就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。那就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個(gè)人，委屈一個(gè)人，這個(gè)人不是別人，就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達(dá)不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個(gè)充滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會(huì)讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮話，事情找到一個(gè)平衡點(diǎn)，就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。

P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。

心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。

人生的至高財(cái)富，生命的所有意義，就是謀求幸福。

P342

幸福是什么?

是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。

P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系。

P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色的暖。

P349 心理學(xué)家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個(gè)沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個(gè)值得他去奮斗的目標(biāo)。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。”

P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對(duì)不起，除了你自己以外，沒有任何人理當(dāng)管這個(gè)事情。

P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個(gè)人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著，有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。途中風(fēng)雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應(yīng)答，充滿驚喜地活在當(dāng)下。

第五篇：《破解幸福密碼》讀后感

幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭，然而科技使溝通變得無處不在，世界突然變成了“地球村”。可心與心之間，卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追問：幸福在哪里？

當(dāng)我們的目光糾結(jié)于物質(zhì)的虛榮變得游移不定時(shí)，當(dāng)我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時(shí)，誰是我們最值得信賴的良師益友，是書籍，書籍是安撫現(xiàn)代人孤獨(dú)靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時(shí)，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問。

書中言：有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種，不過是為著種族以及文明延續(xù)，具體到人，所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”（德國詩人荷爾德林）。然而我們不幸地看到，不少人對(duì)來之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷，更為家人帶來痛苦的記憶。為著短暫的快樂與享受，終究要付出沉痛的代價(jià)。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂也如曇花一現(xiàn)，不值一提。但我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn)，有更多的人，為著物質(zhì)上的滿足，犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權(quán)力、金錢的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸，于是勉強(qiáng)自己

做不愿做或無法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無幾人認(rèn)真探究。縱使他日衣錦還鄉(xiāng)，光耀門楣，也無法掩飾烙印在眼角的那一抹無奈的滄桑。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。

書中言：放下包袱，持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識(shí)或者無意識(shí)地忽略心理的“亞健康”。是的，給健康打分，大部分人許在及格線以下，或有生理疾病，或有心理隱疾。現(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng)，名曰“壓力”，正是這張網(wǎng)，束縛了人們追求個(gè)性、崇尚自由的腳步。壓力無處不在，無時(shí)不在，當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開始，壓力便開始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、買房壓力、醫(yī)療壓力……堅(jiān)強(qiáng)的人選擇迎難而上，但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會(huì)出現(xiàn)了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”，我們不再是生活的主人，而是現(xiàn)實(shí)的奴隸。當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí)，只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。當(dāng)我們果斷放棄那些無法企及的目標(biāo)時(shí)，許多不必要的壓力已經(jīng)無所遁形，消解在你輕松的笑容中。

書中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個(gè)世界，那么這個(gè)世界將離你我越來越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因?yàn)樽员埃桓易非笞约核鶒郏陋?dú)一生或者麻木一生；因?yàn)樽员埃桓覈L試實(shí)現(xiàn)自己的夢想，于是碌碌無為、平庸度日；因?yàn)樽员埃桓掖竽懕憩F(xiàn)自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去……因?yàn)樽员埃X得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨與自責(zé)中，徹底地不幸下去。其實(shí)每個(gè)人都是最獨(dú)特的那一個(gè)，我們的生命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認(rèn)自卑，但不是為著退縮，而是為著試圖改變和超越，就如夜晚的一星燈火，愈是黑暗就愈是耀眼地綻放！正是因?yàn)樽员埃胖档梦覀優(yōu)橹Γ敲撎Q骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。

書中言：幸福不是奢侈品。是的，因?yàn)樾腋Ｒ恢倍荚冢筒卦谖覀兊膬?nèi)心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心，卻妄圖收獲全世界的愛戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請(qǐng)張開臂膀；要擁抱幸福，就請(qǐng)敞開心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身，一場靈魂的蛻變。從今天起，做有意義的事，做一個(gè)快樂的人，釋放無謂的壓力，淡然面對(duì)，正視自卑，勇于超越。心靈強(qiáng)了，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離，一轉(zhuǎn)身，面對(duì)陽光，陰影永遠(yuǎn)在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。

2011年12月29日晚