第一篇：破解幸福密碼書評(píng)

BookReport

外語系0905班楊艷艷2009030527

Headspring of Happiness

This is a book written by psychological consultant-----Bi shumin,who is a writer of National level and physician.Her words is as warm as sunshine in frozen winter.All her words are nearly about health and happiness for her job is doctor of physical and mental.Thus health of body and mind is her main theme of writing.When she was 17,she came to Tibet of 5ooo meters as a soldier to be a medical orderly and then a doctor.The 12-year in the plateau faced the worst natural environment , hurt and pain even death every day made her respect and cherish life so deeply.She has published a large number of proses and books,such as 《畢淑敏文集》，《紅處方》《血玲瓏》《女心理師》《拯救乳房》《鮮花手術(shù)》《破解幸福密碼》《藍(lán)色天堂》。“ Headspring of Happiness ” is one of these warmly books.This book is mainly about how to build healthy mind to live a happy life.It says a person with real happinessnot only feels joyful every moment but also understands the real meaning of pain and hurt even when he or she is suffering from them.That is to say,pain is a part of happiness as well.This meaningful joy is real happiness,which refers to the attitude about the whole life.Then Bi tells how to get happiness specifically: how to get rid of the inferiority---firstly admit it ,secondly find the springs , thirdly know his or her advantages ,finally learn to ignore the inferiority but pay attention to superiority;how to cover the sadness to avoid the the hurt once again;how to relief oneself to adopt the new environment;at last tells happiness is not luxury ,which could be know by researching ,and how significant to build one's own system of happiness.when Bi was asked why she want to writing, she answered :“ i am a doctor all these years ,so i have seen too much death and i felt the weakness and shortness of life deeply.I know the every loneliness of heart in the age of numerous substances.Much of pain is from the aspect of psychology.I hope i can share my happiness and thoughts in my limited life.This is myoriginal drive of writing.”And i have learned much from this bookabout life and happiness ,which penetrates into inner heart of common people.

第二篇：破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼，每一個(gè)人都在追求自己的幸福，可是我們很多時(shí)候真的不知道自己的幸福是什么？畢淑敏的《破解幸福密碼》一書，猶如一道心靈雞湯，字字句句能夠走進(jìn)我們的內(nèi)心，讓我們豁然開朗，明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標(biāo)而努力，去追尋屬于自己的幸福！

幸福是什么？幸福是人人心中的渴望，但每個(gè)人對(duì)幸福的理解和感受并不相同。從古到今，人類對(duì)于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么，到底什么是幸福呢？

幸福不是金錢，幸福也不是高科技，幸福并不是單純的生理反應(yīng)，而是一種快樂和意義的結(jié)合體。的高速增長(zhǎng)，讓我們的物質(zhì)生活大大地豐富了，但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學(xué)醫(yī)師，畢淑敏多了一份作家的社會(huì)敏感。她從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)角度，通過案例為我們?cè)敿?xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識(shí)深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。很多新穎的觀點(diǎn)首次出現(xiàn)在書中。全書共六章，分別是《有意義的快樂就是幸福》、《放下包袱，持花而行》、《從自卑走向幸福》、《封印悲傷，再建自我》、《適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關(guān)注生命與死亡。畢淑敏說：“一個(gè)人如果心理不健康，是無法理會(huì)到幸福的。”她查了很多資料，給“幸福”下了一個(gè)定義：有意義加上長(zhǎng)久的快樂。隨著物質(zhì)生活的日益豐富，人們心靈上卻越發(fā)空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里？現(xiàn)代人普遍的幸福感缺失是為什么？對(duì)此，畢淑敏說，在溫飽沒有解決的時(shí)候，人們首先要解決溫飽，不然就無以生存。當(dāng)溫飽向小康轉(zhuǎn)變的時(shí)候，就是說吃東西這件事已經(jīng)不會(huì)給你帶來更多的幸福感的時(shí)候，你的快樂和幸福到哪里去找？最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創(chuàng)造的精神體驗(yàn)來提供源源不斷的幸福，換個(gè)說法就是要找自己的人生目標(biāo)。如果你不去解決這些，將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福，也不是擁有萬貫家財(cái)和功名成就就幸福。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作，是靈魂的成就，而不是名利的成就，它是一種持續(xù)的、我們精神的追索。“人為什么活著？”這是一個(gè)我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題，而實(shí)際上是那么扎扎實(shí)實(shí)、點(diǎn)點(diǎn)滴滴落實(shí)到我們?nèi)松拿恳惶飚?dāng)中。聯(lián)系我們的工作，相比之下還不錯(cuò)，按道理人人都應(yīng)該滿足、應(yīng)該幸福了，應(yīng)該努力工作了。然而，又有幾個(gè)人能夠感到工作幸福，在工作中體會(huì)到快樂呢？擺在我們面前的當(dāng)務(wù)之急。我想，至少要做到要加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育。有一句話叫“知識(shí)改變命運(yùn)、教育引領(lǐng)未來”。要科學(xué)合理地進(jìn)行政治業(yè)務(wù)教育，要常抓常新。引導(dǎo)大家由“讓我學(xué)”變“我要學(xué)”，在系統(tǒng)內(nèi)形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，從而提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，提升精神境界。

我想，一個(gè)單位，如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，這個(gè)單位一定是風(fēng)清氣正，充滿生機(jī)和活力，各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起，高歌猛進(jìn)。

第三篇：《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨(dú)感，將伴隨每個(gè)人的一生。為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。在茫茫空虛中與另外的心靈對(duì)接，以精神之水，相濡以沫。在天的盡頭，人容易憂郁。在語言的盡頭，人有希望重生。”這是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來，我常常會(huì)感到自己內(nèi)心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼，幸福是人人心中的渴望，“幸福有盲點(diǎn)，失去過的人才知其可貴”。“幸福感來源于目標(biāo)感，有意義的快樂便是幸福。”這是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知，強(qiáng)調(diào)我們?nèi)绾螌ふ倚腋！袑懙降膶W(xué)會(huì)用荷爾蒙去尋找幸福，是最有趣的一部分，似乎是在談?wù)撫t(yī)學(xué)，但此醫(yī)學(xué)非彼醫(yī)學(xué)，它緊緊的與幸福聯(lián)系在一起。“內(nèi)啡肽這一強(qiáng)大的內(nèi)分泌系統(tǒng)，就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。”

境由心造，煩惱是自己找的，幸福需要自己尋找，需要自己用心體會(huì)。古人云“知足者常樂”。要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下，著眼未來，做樂觀的人。要刻苦學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中收獲成長(zhǎng)的幸福；要努力工作，在工作中享受職業(yè)幸福；要真誠(chéng)待人，從交往中感受和諧幸福的人際關(guān)系。其實(shí)生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖，執(zhí)子之手、與子偕老的溫馨，一方有難、八方支援的感動(dòng)，無一不蘊(yùn)藏著幸福的元素。學(xué)會(huì)“慢慢走，欣賞啊！”因?yàn)樾腋２⒉皇桥赖搅松巾數(shù)哪且豢蹋秦灤┰谂实堑娜^程。

其實(shí)教師原本就是是幸福的職業(yè)，因?yàn)檫@職業(yè)能夠做到像畢淑敏說的“對(duì)他人有所幫助”，因此教師是一種距離“幸福”很近的職業(yè)。精心認(rèn)真地備課，反復(fù)磨課的過程是很辛苦的，但是，當(dāng)我們?cè)谡n堂上感受到學(xué)生的喜愛與認(rèn)同的時(shí)候，我們就不再感覺到勞累，而會(huì)感覺到幸福了。試想，一個(gè)單位，如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，它一定是風(fēng)清氣正，充滿生機(jī)和活力，各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起，高歌猛進(jìn)。

人常說，讀一本好書就如同與道德高尚的人進(jìn)行對(duì)話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》，如同飲用一道心靈雞湯，字字句句滲入內(nèi)心，讓人豁然開朗，明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標(biāo)而努力，去追尋屬于自己的幸福！

第四篇：讀后感：《破解幸福密碼》

讀后感：《破解幸福密碼》

閱讀時(shí)長(zhǎng)：人生沒有意義，但你要為之確立一個(gè)意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上，我們會(huì)遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。

如何正確地認(rèn)識(shí)自卑，處理悲傷，理解焦慮，取決于我們?nèi)绾胃兄腋＃绾握_認(rèn)識(shí)自己，如何自恰。

幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程，我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思考，研究，學(xué)習(xí)，實(shí)踐，再思考，再實(shí)踐。

讀書筆記：P3 為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個(gè)人的生命，即使在遭受無比痛苦的折磨，即使是面對(duì)死亡的威脅，他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂，個(gè)體體驗(yàn)到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。P39 所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。

甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標(biāo)，不能只對(duì)你自己有益處，還要對(duì)別人的發(fā)展有益處。P63 留一點(diǎn)時(shí)間給自己，留一點(diǎn)當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對(duì)過程的幸福感。P67 這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，在本來可以選擇主動(dòng)逃避的時(shí)刻，由于以往的痛苦經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的絕望情緒，會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)地等待痛苦來臨的行為，這就是習(xí)得性無助。P70 “習(xí)得性無助”有這樣一個(gè)形成過程：頻繁體驗(yàn)挫折——產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí)——產(chǎn)生無助感——出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。

這種習(xí)得性無助，會(huì)讓我們喪失對(duì)幸福的感知力。P71 活在當(dāng)下，眺望未來。P72 做一個(gè)幸福的包子，就要學(xué)會(huì)欣賞生命進(jìn)行時(shí)的風(fēng)景。P72 路易斯 ?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說法——我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。P76 英國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，如果按成本與效果的比例計(jì)算，心理療法增進(jìn)快樂的效率是單獨(dú)提供金錢的30多倍。P81 大家可能會(huì)說，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡(jiǎn)言之，就是：心理功能正常，精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好，精力充沛。情緒穩(wěn)定，能夠自如地應(yīng)付環(huán)境，有積極的人生觀。P85 對(duì)人要誠(chéng)信，誠(chéng)信是人格光明的表現(xiàn)，不欺人也不欺己。替人謀事要盡心，盡心才能不茍且，不敷衍，這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn)，求取新知識(shí)。P98 “不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個(gè)很糟糕的偏好，這就是不喜歡別人，進(jìn)而發(fā)展到不喜歡這個(gè)世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。P100 真正的自信，不是狂妄的叫囂，不是不切實(shí)際的幻想，也不是來自他人的虛與委蛇的評(píng)價(jià)，而是像泉水一樣，從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢(shì)，但卻如涓涓細(xì)流永不衰竭，終生滋養(yǎng)你的靈魂。P104 還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——有些人的安全意識(shí)比較差，對(duì)人對(duì)事物總是一廂情愿地認(rèn)為都是陽光燦爛，太天真了也不是好的狀態(tài)。

必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力，這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動(dòng)的人生選擇，也是對(duì)自己生命的合理安排。P129 如果你有一個(gè)好的意見或建議，就請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間說出來，不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過，你要是恨一個(gè)人，與其死后鞭尸，不如現(xiàn)在就扇他一個(gè)嘴巴。如果以后請(qǐng)人喝酒，不如現(xiàn)在就請(qǐng)他喝水。

魯迅先生講這話，可能有他的寓意，我用在這里，就是想說明事情最好快刀斬亂麻，活在當(dāng)下。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心，他能夠體察入微地發(fā)現(xiàn)別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感，還是心理健康最保險(xiǎn)。

只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水)。P136 你的臉，是你情感的旗幟，是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩(wěn)固，靠的不是甜言蜜語，不是偽裝出來的細(xì)致體貼，而是真正從內(nèi)心涌流出來的關(guān)切和溫暖，還有顛撲不破的責(zé)任。

山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財(cái)不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛人，這才是最好的質(zhì)保證書。P141 自我防衛(wèi)：壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內(nèi)化(需要格外警惕)、認(rèn)同、補(bǔ)償、升華。P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗，這只能說明你所做的事情，沒有很大的挑戰(zhàn)性。”P151 我們都欣賞安祥從容，可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時(shí)候，當(dāng)我們?cè)较腼@示從容不迫的時(shí)候，反倒表現(xiàn)出虛張聲勢(shì)和虛偽做作。

真正的從容，是一種有所為有所不為的把握，他們知道自己在做什么，所以對(duì)一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因?yàn)闊o欲，所以無求。因?yàn)闊o求，所以淡然。因?yàn)榈唬雌饋恚桶矊幜恕v經(jīng)磨難的安祥，有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負(fù)責(zé)的，是任何人都不能包辦的。

P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業(yè)，就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環(huán)境，生猛惡臭。

P161 反之，你如果能夠成功地享受親密關(guān)系，那就進(jìn)入了一個(gè)百花盛開的大花園。

你可以在種種關(guān)系里，分享到人世間最純真的愛情，最誠(chéng)摯的友情，最溫暖的親情，包括大自然的無限壯觀與綺麗，包括無數(shù)死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風(fēng)中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德，是需要學(xué)習(xí)的。

P183 適時(shí)適度的表情，就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因?yàn)樘热羰钦娴暮脻h，他還會(huì)不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績(jī)，所以用不著搬弄當(dāng)年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區(qū)，在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟，人的一生是一條河流，而不是一場(chǎng)陣雨。

要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價(jià)值觀的穩(wěn)定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠(chéng)信和不離不棄的友誼。

所以，千變?nèi)f化，看起來眼花繚亂，但最根本的東西是不會(huì)變的，你不必慌。

P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi)，向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá)?

分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗(yàn)到人生原來可以這樣度過，做一個(gè)精靈般的模板，讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。

P202 不要因?yàn)榧膊《ε潞妥员埃鼈冊(cè)揪褪巧恼＝M成部分，泥沙俱下。

P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個(gè)不喜歡你的人的看法，并且把它變成自己的行動(dòng)準(zhǔn)則呢?

P207 所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要，每一個(gè)生命都寶貴而重要。

如果每一個(gè)人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。

P208 承認(rèn)自己自卑，就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長(zhǎng)期在一種潛在的焦慮當(dāng)中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸，當(dāng)然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人，并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認(rèn)了被別人批評(píng)，也是一種常態(tài)了。

接受批評(píng)，不要把批評(píng)泛化。在這個(gè)問題上，我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應(yīng)對(duì)方式，就是承認(rèn)別人有拒絕的權(quán)利，對(duì)拒絕抱有平常心。不管對(duì)方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人，而不是自我。那些最悲愴的失戀者，所體驗(yàn)到的不是沒有人愛的這種可能性，而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己?jiǎn)适Я松畹膭?dòng)力，喪失了別人的認(rèn)可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力……

P223 請(qǐng)記住。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，這不單是說給自己聽的，也是說給那些讓別人為自己負(fù)責(zé)的人聽的。

尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請(qǐng)不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負(fù)了一個(gè)弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時(shí)候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。

P229 其實(shí)，你接納了自卑，你把自卑當(dāng)成一個(gè)朋友，它就會(huì)以意料不到的方式來幫助你。

P231 應(yīng)對(duì)自卑有一個(gè)好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。

P232 多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學(xué)會(huì)懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后，你就要寬容自己。

出了差錯(cuò)，找到了原因，制定出了避免的措施，適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后，就向前看。

舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式：我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我有能力來保護(hù)自己。只要我是堅(jiān)強(qiáng)的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。

P236 你不必是一個(gè)偉大的人，只要是個(gè)感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對(duì)，并且哀傷的時(shí)間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個(gè)人生必然黯淡。

P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險(xiǎn)單，要在漫長(zhǎng)的歲月里逐段存入，然后才能得到實(shí)惠。但喪失自由這件事，頃刻就會(huì)發(fā)生。

P252 退休造成的喪失，是你被社會(huì)主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價(jià)值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個(gè)階段，就會(huì)緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人，才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí)，并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上，要做一個(gè)有心人，要有意識(shí)地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時(shí)間，體驗(yàn)這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié)。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。

P281 記住，你可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水，如果對(duì)方不理解，來個(gè)冷面相對(duì)，也許會(huì)讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。

P286 哀傷不必強(qiáng)求消失，只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力。

P310 要調(diào)適期望，實(shí)事求是估量自己，切勿好高騖遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)尊重別人，多聽別人意見，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。注意勞逸結(jié)合，防備疲勞過度;善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。

P313 向山水學(xué)習(xí)，向花鳥蟲魚學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會(huì)逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲罰你，我愛你所以控制你……

因?yàn)樗蛑鴲鄣钠焯?hào)，讓人誤以為這就是愛的最好表達(dá)方式，讓錯(cuò)誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。

P326 一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。

P327 你要學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅(yu)獨(dú)樂的功力。你學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相伴，你才是真正的強(qiáng)大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風(fēng)雨前行的時(shí)候，自得其樂，再不怨天尤人。

P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài)，享受當(dāng)下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內(nèi)在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達(dá)，它走投無路，就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。那就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個(gè)人，委屈一個(gè)人，這個(gè)人不是別人，就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達(dá)不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個(gè)充滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會(huì)讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮話，事情找到一個(gè)平衡點(diǎn)，就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。

P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。

心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。

人生的至高財(cái)富，生命的所有意義，就是謀求幸福。

P342

幸福是什么?

是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。

P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系。

P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色的暖。

P349 心理學(xué)家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個(gè)沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個(gè)值得他去奮斗的目標(biāo)。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。”

P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對(duì)不起，除了你自己以外，沒有任何人理當(dāng)管這個(gè)事情。

P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個(gè)人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著，有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。途中風(fēng)雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應(yīng)答，充滿驚喜地活在當(dāng)下。

第五篇：《破解幸福密碼》讀后感

幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離

我們生活的世界曾是那么地廣袤無垠、恍若沒有盡頭，然而科技使溝通變得無處不在，世界突然變成了“地球村”。可心與心之間，卻慢慢地裂開了萬丈溝壑。所謂咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追問：幸福在哪里？

當(dāng)我們的目光糾結(jié)于物質(zhì)的虛榮變得游移不定時(shí)，當(dāng)我們的心靈染上世俗的塵埃變得浮躁不安時(shí)，誰是我們最值得信賴的良師益友，是書籍，書籍是安撫現(xiàn)代人孤獨(dú)靈魂的最好伴侶。靈魂縈繞著一片書香時(shí)，我們才能漸漸找回遺棄的自我。畢淑敏老師的心理保健著作《破解幸福密碼》或許能為你我解答關(guān)于幸福的疑問。

書中言：有意義的快樂就是幸福。人類史上的種種，不過是為著種族以及文明延續(xù)，具體到人，所謂生命的意義也無非是讓“生命詩意地棲居在大地上”（德國(guó)詩人荷爾德林）。然而我們不幸地看到，不少人對(duì)來之不易的生命，棄之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自殺等惡習(xí)愈演愈烈。不僅造成自身肉體的創(chuàng)傷，更為家人帶來痛苦的記憶。為著短暫的快樂與享受，終究要付出沉痛的代價(jià)。這絕非有意義之事，就連那片刻的快樂也如曇花一現(xiàn)，不值一提。但我們又能悲哀地發(fā)現(xiàn)，有更多的人，為著物質(zhì)上的滿足，犧牲了精神的愉悅。我們從小到大灌輸著出人頭地的思想，以為站在權(quán)力、金錢的頂端便可達(dá)到幸福的彼岸，于是勉強(qiáng)自己

做不愿做或無法做的事。我們習(xí)慣性地加入到滾滾人流，擁擠著向前，至于方向，已無幾人認(rèn)真探究。縱使他日衣錦還鄉(xiāng)，光耀門楣，也無法掩飾烙印在眼角的那一抹無奈的滄桑。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢(mèng)想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。

書中言：放下包袱，持花而行。當(dāng)下很多人能注意到身體的“亞健康”，卻下意識(shí)或者無意識(shí)地忽略心理的“亞健康”。是的，給健康打分，大部分人許在及格線以下，或有生理疾病，或有心理隱疾。現(xiàn)代人面前橫亙著一張巨大的網(wǎng)，名曰“壓力”，正是這張網(wǎng)，束縛了人們追求個(gè)性、崇尚自由的腳步。壓力無處不在，無時(shí)不在，當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開始，壓力便開始了它窒息的生命之旅。拼爹壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、買房壓力、醫(yī)療壓力……堅(jiān)強(qiáng)的人選擇迎難而上，但更多脆弱的人選擇繞路甚至止步不前。于是社會(huì)出現(xiàn)了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”，我們不再是生活的主人，而是現(xiàn)實(shí)的奴隸。當(dāng)我們不能改變生存的環(huán)境時(shí)，只好調(diào)整自己的心態(tài)。能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。當(dāng)我們果斷放棄那些無法企及的目標(biāo)時(shí)，許多不必要的壓力已經(jīng)無所遁形，消解在你輕松的笑容中。

書中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個(gè)世界，那么這個(gè)世界將離你我越來越遠(yuǎn)。畢老師告訴我們自卑是幸福最大的敵人。因?yàn)樽员埃桓易非笞约核鶒郏陋?dú)一生或者麻木一生；因?yàn)樽员埃桓覈L試實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，于是碌碌無為、平庸度日；因?yàn)樽员埃桓掖竽懕憩F(xiàn)自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去……因?yàn)樽员埃X得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨與自責(zé)中，徹底地不幸下去。其實(shí)每個(gè)人都是最獨(dú)特的那一個(gè)，我們的生命不因他人的憎惡而活生生地存在著。我們承認(rèn)自卑，但不是為著退縮，而是為著試圖改變和超越，就如夜晚的一星燈火，愈是黑暗就愈是耀眼地綻放！正是因?yàn)樽员埃胖档梦覀優(yōu)橹Γ敲撎Q骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。

書中言：幸福不是奢侈品。是的，因?yàn)樾腋Ｒ恢倍荚冢筒卦谖覀兊膬?nèi)心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。若是封閉了內(nèi)心，卻妄圖收獲全世界的愛戴，是可笑抑或是可悲？要擁抱世界，就請(qǐng)張開臂膀；要擁抱幸福，就請(qǐng)敞開心胸。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身，一場(chǎng)靈魂的蛻變。從今天起，做有意義的事，做一個(gè)快樂的人，釋放無謂的壓力，淡然面對(duì)，正視自卑，勇于超越。心靈強(qiáng)了，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離，一轉(zhuǎn)身，面對(duì)陽光，陰影永遠(yuǎn)在你身后，而幸福，洋溢在你我的臉上。

2011年12月29日晚