第一篇：王什小學田徑小組活動計劃

王什小學田徑小組活動計劃

王什小學王 珍

世紀之交，黨和國家把對當代少年兒童的培養作為中華民族迎接新世紀的重要任務，小學體育教育應以十六大精神為指導，從我國二十一世紀發展目標對人才身體素質的基本要求為依據，從提高少年兒童的身素質為目標，面向全休少年兒童，使青少年積極主動地參與，生動活潑，豐富多彩的體育活動，強身健體，鍛煉意志，做二十一世紀建設有中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。

本校在利用有限的資金，購置體育器材和設施，保證體育活動順利開展的前提下，根據本校的實際情況，開展各種體育興趣小組活動，爭取達到人人參與體育運動，人人熱愛體育活動的目的。

一、本年度，本校體育興趣小組計劃開展以下三個項目的活動：

1、長跑訓練小組

參加人員：陳應樂朱雪嬌毛峰陳丹乓球小組：

參加人員：陳 剛陳真

跳繩小組：

參加人員：朱澤李博

二、活動時間安排

1、長跑小組：每天早操

2、乒乓球小組：每天課外活動及課間操

3、跳繩子小組：每天課外活動。

第二篇：小學田徑興趣小組活動計劃

小學田徑興趣小組活動計劃

田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養。

一、學生情況分析

田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

目標分析：

在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區前3名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。

采取的措施：

1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生

長發育，注意訓練中的調節放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。

1、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓

練，因人而異，做到有的放矢。

2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養心理

素質，能經受比賽的考驗。

附訓練表：

第一周：

一、速度訓練競走，400米X5；中長跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4

二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米；競走、中長，操場跑4000米。

三、力量訓練競走、中長（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10

第二周：

調整訓練

1、接力跑

2、“推小車”比賽

3、小足球比賽

二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）

三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

第三周：

一、素質訓練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習

二、專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；競走，2000米X11000米X2；跳躍，節奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投

三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米

第四周：

一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練

二、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10

三、調整訓練

1、籃球賽

第五周：

一、速度訓練競走，400米X5；中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

二、放松訓練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

三、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

第六周：

一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；競走，400米X4800米X2

二、跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米

三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；中長、競走，（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺階X10

第七周：

一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米

二、對訓練的各項專項進行階段測驗

三、強度訓練競走，400米X6；中長跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周：

一、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投

三、力量訓練競走，中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、調整訓練小足球對抗賽

二、速度訓練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2

三、放松訓練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練

第十周：

一、力量訓練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30--60KG）X15

二、調整訓練

1、小籃球賽

2、“推小車”比賽

三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項練習）

第十一周：

一、柔韌性訓練競走，扶墻轉髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習

二、強度訓練競走，1000米X3400米X2；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3

三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米

第十二周：

一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；競走，400米X4800米X2

二、放松訓練競走放松走5000米；中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

第十三周：

一、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。

二、速度訓練競走，400米X5；中長跑，300米X2200米X2100米X2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。

三、力量訓練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米。

二、耐力訓練競走，勻加走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，三、力量能力訓練

第十五周：

一、放松訓練競走，放松走6000米；中長跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

二、競走，400米X4800米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X5。

三、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項訓練

第十六周：

一、力量訓練（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40）10。

二、競走，放松走5000米；中長跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項練習動作體會。

三、競走，400米X10；中長跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳躍、投擲，30米X10、50米X10。

第十七周：

一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項反復練習體會。

二、調整訓練

1、多樣接力賽；

2、籃球賽

三、力量訓練競走，（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺階）X10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負重提踵

第十八周：

一、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會背拱過桿動作與節能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。

二、競走，400米X3、800米X3；中長跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳躍，反復練習跳高動作與跳遠動作；投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作體會。

三、階段訓練檢測。

第三篇：田徑興趣小組活動計劃

田徑興趣小組活動計劃

2009---2010學第一學期

田徑興趣小組活動計劃

二00七年九月三日

2007-2008學第一學期

田徑興趣小組活動計劃

田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養。

一、學生情況分析

田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—3年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

目標分析：

在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。

采取的措施：

1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發育，注意訓練中的調節放松，注意多樣

化，引起學生學習訓練興趣。

1、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。

2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養心理素質，能經受比賽的考驗。

附訓練表：

第一周：

一、速度訓練競走，200米X5；中長跑，300米X2200米X2；短跑、跳躍，100米X330米X4

二、耐力訓練跳躍、操場跑1000米；競走、操場走2000米。

三、力量訓練競走，跳躍。

第二周：

調整訓練

1、接力跑

2、“推小車”比賽

3、小足球比賽

二、強度訓練上坡走（競走）

三、柔韌性訓練競走，跳躍加自由游戲活動。

第三周：

一、素質訓練競走、短跑的專項練習

二、專項訓練短跑，50米X4 中長，100米X3 ；競走1000米X1；跳躍，節奏踏板跳

三、放松訓練短跑、放松跑200米；中長跑，放松跑100米；競走，放松走400米

第四周：

一、耐力訓練越野跑1000米；跳躍、專項訓練

二、短跑、跳躍；競走跳臺階X5

三、調整訓練

1、足球賽

第五周：

一、速度訓練競走，100米X4往返跑；中長跑，300米X1；短跑，50米X2跳躍。

二、放松訓練競走，放松走500米；跳躍、短跑，放松跑400米

三、耐力訓練競走，勻加速走2000米；

第六周：

一、強度訓練跳躍、30米X1050米X5 ；短跑，100米X2；中長跑，300米X2；競走，400米X4

二、跳躍、專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑1000米；競走，放松走1000米

三、力量訓練跳躍、短跑，跳臺階X5

第七周：

一、勻加速訓練跳躍、短跑，勻加速跑500米；競走，勻加速走1000米

二、對訓練的各項專項進行階段測驗

三、強度訓練競走，300米X4；中長跑，200米X2；短跑、跳躍、50米X4

第八周：

一、耐力訓練競走，勻加速走2000米；中長跑，勻加速跑3000米；

二、放松訓練原地擺臂；跳躍，上幾步起跳；

三、力量訓練競走，跳臺階X10；跳躍、第九周：

一、調整訓練小足球對抗賽

二、速度訓練競走，400米X2：短跑，100米X2；跳躍、三、放松訓練競走，放松走2000米：中長跑，短跑，放松跑500米：跳躍專項訓練 第十周：

一、力量訓練跑臺階X10 ：跳躍X10

二、調整訓練

1、小足球賽

2、四人接力比賽

三、耐力訓練競走，勻加速走1000米；

第十一周：

一、柔韌性訓練競走，短跑，高抬腿；跳躍，拉肩練習

二、強度訓練競走，1000米X3400米X2；短跑，100米X4150米X2；

三、耐力訓練競走，勻加速走2000米；

第十二周：

一、跳躍、30米X10；短跑，200米X1100米X2；

二、放松訓練競走 放松走2000米；

三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

第十三周：

一、專項素質訓練五步或十步起跳；

二、速度訓練競走200米X5； 100米X2；跳躍、快速進行專項練習。

三、力量訓練分組拔河

第十四周：

一、跳躍、專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑1000米。

二、耐力訓練競走，勻加走3000米；

三、力量能力訓練

第十五周：

一、放松訓練 競走，放松走2000米；

二、競走，400米X4；中長跑，200米X1；短跑，200米X1；跳躍、30米X10。

三、競走，勻加速走2000米；短跑，勻加速跑500米；跳躍專項訓練

第十六周：

一、力量訓練

二、競走，放松走1000米；短跑，放松跑500米；跳躍專項練習動作體會。

三、競走，100米X2；跳躍、30米X10

第十七周：

一、競走，勻加速走1000米；短跑，勻加速跑600米；跳躍，專項反復練習體會。

二、調整訓練

1、多樣接力賽；

2、游戲

三、力量訓練競走，短跑

四、階段訓練檢測。

第四篇：2014田徑興趣小組活動計劃

2014-2015第一學期田徑興趣小組訓練計劃

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高學生參與體育鍛煉的興趣。

二、具體目標、任務

1.認真負責做好訓練工作。

2.以育人為最高目標，全面鍛煉學生身體，促進身心和諧發展。3.學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。4.加強思想品德教育，培養健康的心理素質。

5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽 場，推動學校體育工作。

三、訓練計劃

（一）、訓練任務：抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練；同時做好隊員心理素質的訓練。

（二）、訓練安排（分四個階段）

1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質訓練，進行恢復體力的身體訓練。

2、第二階段：時間為3—6周，采用中強度的訓練，加強技術訓練 和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，采用比賽模式進行。

3、第三階段：時間為第7周采用中高等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時加強隊員心理素質的訓練。

4、第四階段：多進行全面身體素質的訓練。

A、柔韌性方面練習采用：兩臂平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環繞練習。

B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。C、整個身體的屈、伸、繞環等練習。

D、協調性方面練習采用：各種徒手操，行進操練習、各種技巧練習。

速度、靈敏性方面練習采用：原地高臺腿練習、加速跑60米左右、各種快速反映練習、記時跑。

耐力性方面練習采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。

彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。

四、訓練時間：每周周二周下午4：30——5：30。

五、訓練地點：田徑場 楊村中學

2014年9月

第五篇：田徑興趣小組活動計劃

xxxxx小學2017—2018學第一學期 鄉村少年宮田徑興趣小組活動計劃

指導教師：xxx 為豐富學生的業余生活，提高學生的興趣愛好，開展好我校田徑興趣小組，特制定本學期田徑興趣小組計劃如下

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)墊上練習等。

三、訓練次數與時間：每周訓練1次，每次一節課。時間定為每周三下午4:05—4:35。

四、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。

五、思想教育和管理：要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長的聯系，使學生能安心訓練，創造更好的成績。