第一篇：晨跑總結

動科系晨跑總結報告

為響應教育部、國家體育總局、共青團中央聯合開展的“全國億萬學生陽光體育長跑活動”的號召，加強學生日常體育鍛煉，切實提高學生的身體素質，2011年3月9日于2010年12月12日，我系開始實施周一、周三學生晨跑活動。這次活動切實提升學生的體育文化素養和身體健康水平，以此促進系風更加健康地發展，磨練青少年學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。我系在陽光體育冬季晨跑活動中開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

一、安排細致，領導支持

措施具體嚴謹。同時把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入了議事日程，并將責任具體落實到人。要求各班加強溝通，扎實有效的開展工作。整個活動得到了校、系領導的大力支持和參與以及輔導員的大力協助和配合，使該項活動達到了全員參加。整個活動在輔導員的引領下，全體教師共同配合下及全體學生的積極參與下，學生會的組織下，長跑順利進行著。為了確保學生的安全，我們做了大量的措施：規定跑步時的注意事項，場地的安排，以及各班記錄跑步的一系列措施，使每位學生明確本次活動的所有細節，才能更好的開展好冬季長跑這項活動。

二、積極宣傳，踴躍參加

我系充分利用班干部的力量，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理

念，使“健康第一”、“我運動 我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、穩抓穩打，穩定實施

1、長跑過程當中干部盡職盡責組織學生，注意了學生的安全，防范了一些突發事件。學生也有很高的熱情，首先，在開展的這段時間里，每一位同學都堅持長跑，每一名同學都很認真。所以學生的耐力有了很大的變化，普遍都提高了。

2、是把開展陽光體育冬季長跑運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每個學生要達到每天長跑一小時的要求。

3、是把開展陽光體育冬季長跑運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

總之，通過本次活動的深入開展，能夠讓我系學生深刻地認識到提高青少年體質是一項“長久之計”，對每一名學生來講，參加體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，幫助同學們在運動中學會了如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，學會了尊重與理解、學會了如何克服困難。

動科系2011-9-26

第二篇：晨跑活動總結

2010--2011年下學期“陽光晨跑晨練”活動總結

2008年起，全國范圍內陸續掀起億萬學生陽光體育運動的熱潮，我校也以此項活動為契機，于2010年體育教研室負責，在教導處、學生會的大力協助下精心組織了具有鮮明特色的陽光晨跑晨練活動，吸引了廣大學生走向操場、走向大自然、走到陽光下。通過組織晨跑晨練活動，進一步提升了我校學生的體育文化素養和身體健康水平，進而不斷磨練學生的意志品質，培養其良好的鍛煉習慣，逐步養成“健康鍛煉一小時，開心工作五十年，快樂生活一輩子”的健康理念，并以此促進校風、學風向著更加健康、和諧的方向發展。

全年特別是下學期基于扎實有效的工作，活動取得了一定成效?，F簡要總結如下：

一、活動回顧

1．部署周密，組織得當

為使學校的晨跑晨練活動更具實效，更具影響力。學校成立了以謝校長為組長，肖裕龍、賴立長為副組長的“陽光晨跑晨練”活動領導小組。

為更好地實施晨跑晨練活動，體育教研室制定了本次陽光晨跑晨練活動實施方案，將組織工作各項責任具體落實到人，并出臺了詳盡的考勤、紀律、安全預案、及學生跑步時的注意事項、跑步線路的安排要求等事項，并確定體育教研室肖巍、何昌、周東北、為本次活動的指導老師，每天早上六點至六點半對參加陽光晨跑活動學生進行指導。教導處則組織班主任會議落實活動的各項要求，班主任、學生干部積極發動。在各組的通力協作下陽光晨跑晨練活動得以順利啟動。

2.宣傳積極、氣氛較好

為更好地開展健康陽光晨跑晨練活動，傳播健康理念，在活動開始之前制定了活動方案、在校園內懸掛了宣傳標語，并充分利用校園廣播等渠道，廣泛宣傳陽光晨跑晨練活動；同時，安排肖巍、何昌、周東北三位指導老師多次組織學生干部會議，積極傳播“健康第一”和科學鍛煉的理念。隨著活動的不斷開展，學生積極參與陽光晨跑晨練活動的積極性空前高漲。

3.成績突出，效果明顯

通過陽光晨跑晨練活動開展，取得了明顯的成效。主要表現在：第一，每天參與人數不斷創高。參與人數每天高達千余人。第二，參與運動項目多樣化。除傳統的晨跑為主的鍛煉外，許多同學還參加籃球、羽毛球等球類的鍛煉。第三，參與的時間長。本次活動規定鍛煉的時間是早晨六點至六點半時間段鍛煉半個小時，但幾乎所有參加活動的學生都自發增加了鍛煉時間。

二、幾點體會

我們通過陽光晨跑晨練活動的成功開展，積累了許多活動組織的經驗，同時使我們更深切地認識到：提高青少年體質是一項“長久之計”，絕非一日之功。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天簡單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，幫助他們在運動中學會相互幫助、支持、鼓勵與合作，學會克服困難、學會尊重與理解。

同時也對如何更好地加強學院體育文化建設形成如下認識： 第一，要注重學校體育活動的統籌發展，通過體育教師加大對學生運動技能的培養，提高學生對運動技能的認知能力，提高學生對不同體育項目的興趣，使學生可以通過不同的運動項目達到鍛煉身體的目的。

第二，要加大對體育設施的維修、增設。以更好地滿足學生不同運動項目的需要。

第三，廣泛組織學生參加體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動，通過競賽吸引學生積極參加體育運動。

本學期陽光晨跑晨練活動已告一段落，但此類活動要成為今后我們體育工作的重點將努力堅持下去，要將“陽光體育”與校園體育文化緊密結合，積極開展更多形式多樣、內容新穎的體育活動。逐步實現以體育為手段，磨練青少年意志品質、強健體魄、培養毅力，促進青少年全面發展的活動目標。使陽光晨跑晨練活動真正成為學校重要的教育活動形式之一。

段屋初中體育教研組 2011年4月20日

第三篇：晨跑方案

洛陽市實驗小學凱旋校區“強國有我”

晨跑安預案

一、晨跑對象

洛陽市是實驗小學凱旋校區全體學生

二、晨跑時間

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地點

后操場

四、晨跑要求及獎勵辦法

1、每天早晨到校后，自愿到后操場進行跑步鍛煉，屆時會有體育老師在場輔導，有問題及時和老師進行溝通并獲得幫助。

2、首次參加晨跑的同學，可到當天負責的體育老師處領取“晨跑之星”跑步卡一張，每跑一次可獲得一個小印章，每月累計獲得15次以上的同學，可參選本月校級“晨跑之星”評選，并獲得相應獎勵。

3、獲得“晨跑之星”榮譽稱號的同學，在運動會報名時有優先報名的權利。

4、不要求每天跑步圈數，但要求跑步態度認真。

5、學生應根據當日身體狀況選擇是否進行晨跑鍛煉。

6、參加晨跑鍛煉的學生應注意安全，服從值班教師指揮，穿運動鞋和運動服，跑步中靠右行進，不要逆行。

7、如遇不良天氣，會提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遺失不補。

為增強學生體質，保障學生身心健康，培養學生良好的生活習慣，促進學校學風建設，經研究，學校決定從 2012 級新生開始實施大學生晨跑鍛煉活動，具體實施方案如下：

-、指導思想

為全面費徹黨的教有方針，落實教育部、國家體育總局領布的 《學校體育工作條例》 和《學生體質健康標準》，促進我校學生在德、智、體等方面全面發展，培養學生良好的生活習慣，增強體質，提升學校學風建設水平，營造健康向上的校園風氣。

二、活動目的通過晨跑鍛煉，進一步規范大學生的日常行為，養成健康積板的生活刂慣，強健體健，振作精神，增強免疫力，使大家能夠更好地投入學習生活中，展現我校學子的良好精神風

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正?；顒?。那么，晨跑有哪些注意事項呢？

1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動?？倳r間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

5、晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。

1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。

2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

第五篇：晨跑規章制度

晨跑規章制度

學院為了全面推進素質教育、豐富校園文化生活，響應教育部長提出的口號：大學生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。特對課外體育鍛煉（晨跑）提出以下要求：

1、學生晨跑時必須按照學院指定的時間、地點、路線、文明、有序安全地進行。

2、次數計算：每周參加晨跑的次數為2次，按星期來計算，晨跑出勤率占體育課總成績的30%。

3、請假制度：對于通校生、有事或因病的學生請按照學院的規章制度，辦好請假手續，無故不得缺席。

4、處罰制度：對無故缺席者，缺一次，體育總評成績扣2分，對于15次以上者，屬嚴重缺跑，扣除體育成績的30%分值。對于嚴重缺跑者將向全院公布，同時扣除相應的個人操行評分。

5、（字數不少于500）（第二次次帶刷卡者，檢討書上需系輔導員簽字才可取回一卡通）

6、對于一卡通遺失者，請到實訓樓北樓（9號樓208）補卡，同時一卡通的背面請寫上名字、班級并貼上自己的照片。補好的新（掛失后一直未卜，超過3次者，不予登記）

7、超過晨跑時間的不給刷卡

8、各系部長于星期天晚上到2#105拿缺跑名單，并在星期二提交反饋名單（帶上學生的請假條，當天未拿取缺跑名單或未提交反饋名單將不予處理，后果自負）。

請假制度：1.學生如有退學、休學，請于開學后的2個星期內打證明并于體育部值班時間上交到2號樓105。

2.學生因病、因事不能參加晨跑的應事先辦好請假手續，病假需有病假證明（醫院或校醫務室的證明）及假條，事假只需假條，假條需班主任和輔導員簽名，請假5天以上的需附加學生處老師簽名。

3．假條一人一張，不能涂改，需原件，不得復印，請假的日期明確，過期無效（指只辦理上周或上周之后的假條，上周之前的假條不予處理）。

4.不符合規定的假條不收

如遇特殊情況來不及請假的，應在兩天內補辦請假條。

遇到事情靈活變通。

補充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。請假條三天及以上的有效，下雨和請假一周內可重疊（例：請假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.體育部成員晨跑督跑一次遲到，按遲到時間和次數計算。遲到不超過10分鐘（考慮到要走到刷卡處需要時間）一周累計遲到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（遲到指在集合時間內未到，集合時間為早上6點30分）。

晨跑時間：晨跑開始時間是開學后的第三個星期，結束為放假前三

周。

時間：6：45~7：15

體育部值班時間：晚上5：45~6：30