第一篇：晨跑新聞稿

晨跑揮灑激情，勤管成就夢想

（湘潭大學勤工助學管理中心活動宣傳部黃俊）“強健體魄，勤管有我，揮灑激情，成就夢想！”每到周六早上，湘潭大學勤工助學管理中心嘹亮的口號聲就會伴著初升的紅日劃破湘潭大學朦朧的夜空。11月19日，勤管中心組織全體成員進行了本學期第三次晨跑，并在晨跑之后舉行了趣味乒乓賽。早上6:20，勤管中心全體成員就頂著寒風在圖書館前坪集合完畢，整裝待發。接著，隨著指揮員的一聲哨起，大隊人馬邁著豪邁的步伐向前進發。一路上嘹亮的口號聲響徹天際，在一首《團結就是力量》之后，隊伍到了目的地—-琴湖7棟乒乓館—趣味乒乓賽就將在這里舉行。乒乓賽分四組分別對決，分別是基地部朱啟超組VS網絡技術部;基地部唐姍姍組VS綠色家教部；辦公室VS愛心項目部；基地部宋曉燕組VS市場拓展部；比賽雖然緊張，卻妙趣橫生。市拓部王俊連戰三局，次次敗北，但毫不氣餒，彰顯出勤管人鍥而不舍的精神狀態。基地部朱啟超組和網絡技術部打出了4:4的比分，最終握手言和。

冬天已經來臨，天氣越來越冷，但是，勤管中心成員的激情將會繼續。

第二篇：晨跑新聞稿

晨跑新聞稿

一日之計在于晨，一年之計在于春。

為響應校團委三走活動（走出宿舍，走出網絡，走進操場簡稱三走），并促進學生德智體全面發展，XX級軟件第三團支部全體成員積極參加這次活動。陽光普照大地，萬物復蘇之時，團委、學生會的同學帶著青春的活力跑出虛弱，于6月17號早上7點20分在操場集合并準備晨跑活動。

團委、學生會的同學繞著路線操場→第一飯堂→校名石→文科樓→活動中心進行晨跑活動。汗水在滴落，兩眼平視前方，步伐在前進。在接近終點時，有些同學明顯有些體力不支，汗水在大量的滴落，疲憊雙腿拖著沉重的身軀艱難的前行，但他們咬緊牙關，繼續前進。我們時刻記著團學的座右銘：努力到無能為力，拼搏到感動自己。這樣這個集體的凝聚力更高。星星之火縱不能跟皓月爭輝，但只要記住即使再微小的力量，只要方向正確，終有撼動世界的一天。所以我們要堅持，并帶動更多的人參與進來。當星星之火成就燎原之勢時，再艱苦的困境我們都能笑著跨過。我們還會堅持下去，持之以恒.。

晨曦初露，生命不息，運動不止。晨跑在繼續，在青春的路上，讓我用飽滿的熱情迎接下一次的晨跑。

第三篇：晨跑方案

洛陽市實驗小學凱旋校區“強國有我”

晨跑安預案

一、晨跑對象

洛陽市是實驗小學凱旋校區全體學生

二、晨跑時間

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地點

后操場

四、晨跑要求及獎勵辦法

1、每天早晨到校后，自愿到后操場進行跑步鍛煉，屆時會有體育老師在場輔導，有問題及時和老師進行溝通并獲得幫助。

2、首次參加晨跑的同學，可到當天負責的體育老師處領取“晨跑之星”跑步卡一張，每跑一次可獲得一個小印章，每月累計獲得15次以上的同學，可參選本月校級“晨跑之星”評選，并獲得相應獎勵。

3、獲得“晨跑之星”榮譽稱號的同學，在運動會報名時有優先報名的權利。

4、不要求每天跑步圈數，但要求跑步態度認真。

5、學生應根據當日身體狀況選擇是否進行晨跑鍛煉。

6、參加晨跑鍛煉的學生應注意安全，服從值班教師指揮，穿運動鞋和運動服，跑步中靠右行進，不要逆行。

7、如遇不良天氣，會提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遺失不補。

為增強學生體質，保障學生身心健康，培養學生良好的生活習慣，促進學校學風建設，經研究，學校決定從 2012 級新生開始實施大學生晨跑鍛煉活動，具體實施方案如下：

-、指導思想

為全面費徹黨的教有方針，落實教育部、國家體育總局領布的 《學校體育工作條例》 和《學生體質健康標準》，促進我校學生在德、智、體等方面全面發展，培養學生良好的生活習慣，增強體質，提升學校學風建設水平，營造健康向上的校園風氣。

二、活動目的通過晨跑鍛煉，進一步規范大學生的日常行為，養成健康積板的生活刂慣，強健體健，振作精神，增強免疫力，使大家能夠更好地投入學習生活中，展現我校學子的良好精神風

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動。那么，晨跑有哪些注意事項呢？

1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

5、晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。

1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。

2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

第五篇：晨跑規章制度

晨跑規章制度

學院為了全面推進素質教育、豐富校園文化生活，響應教育部長提出的口號：大學生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。特對課外體育鍛煉（晨跑）提出以下要求：

1、學生晨跑時必須按照學院指定的時間、地點、路線、文明、有序安全地進行。

2、次數計算：每周參加晨跑的次數為2次，按星期來計算，晨跑出勤率占體育課總成績的30%。

3、請假制度：對于通校生、有事或因病的學生請按照學院的規章制度，辦好請假手續，無故不得缺席。

4、處罰制度：對無故缺席者，缺一次，體育總評成績扣2分，對于15次以上者，屬嚴重缺跑，扣除體育成績的30%分值。對于嚴重缺跑者將向全院公布，同時扣除相應的個人操行評分。

5、（字數不少于500）（第二次次帶刷卡者，檢討書上需系輔導員簽字才可取回一卡通）

6、對于一卡通遺失者，請到實訓樓北樓（9號樓208）補卡，同時一卡通的背面請寫上名字、班級并貼上自己的照片。補好的新（掛失后一直未卜，超過3次者，不予登記）

7、超過晨跑時間的不給刷卡

8、各系部長于星期天晚上到2#105拿缺跑名單，并在星期二提交反饋名單（帶上學生的請假條，當天未拿取缺跑名單或未提交反饋名單將不予處理，后果自負）。

請假制度：1.學生如有退學、休學，請于開學后的2個星期內打證明并于體育部值班時間上交到2號樓105。

2.學生因病、因事不能參加晨跑的應事先辦好請假手續，病假需有病假證明（醫院或校醫務室的證明）及假條，事假只需假條，假條需班主任和輔導員簽名，請假5天以上的需附加學生處老師簽名。

3．假條一人一張，不能涂改，需原件，不得復印，請假的日期明確，過期無效（指只辦理上周或上周之后的假條，上周之前的假條不予處理）。

4.不符合規定的假條不收

如遇特殊情況來不及請假的，應在兩天內補辦請假條。

遇到事情靈活變通。

補充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。請假條三天及以上的有效，下雨和請假一周內可重疊（例：請假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.體育部成員晨跑督跑一次遲到，按遲到時間和次數計算。遲到不超過10分鐘（考慮到要走到刷卡處需要時間）一周累計遲到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（遲到指在集合時間內未到，集合時間為早上6點30分）。

晨跑時間：晨跑開始時間是開學后的第三個星期，結束為放假前三

周。

時間：6：45~7：15

體育部值班時間：晚上5：45~6：30