第一篇：產后生活飲食注意事項

一．坐月子細節

A、洗頭、洗澡。

這是很多MM都深感矛盾的一點：洗吧，怕落病，或家人不讓洗；不洗吧，平常愛清潔已習慣了，不洗難受哇！

我們先搞清楚產后不讓洗澡、洗頭的原因：生產過后全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，造成偏頭痛的后遺癥，還擔心虛

弱的產婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排出。

我當時在產前剪了個很短的冬瓜頭，產后一直忍了21天才洗了頭（沒洗澡）。用的是生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大號純棉毛巾，干得差不多了再用吹風機吹干。還挺不錯的。建議：我覺得不必非剪冬瓜頭，因為主要是頭皮臟，短發也一樣難受的。

能堅持出月子再洗頭洗澡當然很好，如果實在受不了，也可以洗，可以借鑒我上面講的方法，但還是盡量少洗，降低著涼的風險。

B、刷牙。

這同樣是個讓人矛盾和頭疼的問題。傳統坐月子方法認為，刷牙會使牙齒松動，老了牙齒會提前脫落。可不刷牙那口氣怕連自己都受不了，而且長時間不清理口腔，好的牙齒可能都會蛀掉了！怎么辦呢？

其實現在醫學上是鼓勵產婦刷牙的。我自己的經歷也是不刷不行的~

但要小心、講究。首先牙刷一定要非常柔軟、小。我當時買的小獅王（1-3歲嬰兒用的）超軟毛牙刷，非常適合產婦，家樂福有，十幾元吧。刷牙時可以先用開水把牙刷燙軟、消毒，刷的時候動作要輕柔、緩慢，漱口用溫熱的熟水。如果想減少刷牙的次數，吃完甜食、喝完肉湯后漱漱口，可隨時保持口腔清潔。也許一天刷一次就可以了。

C、洗腳。

盡管我一個姐姐曾“命令”我產后不得洗腳，還說她產后整整100天沒洗腳，然后洗了一盆子黑水云云，我還是沒把洗腳看得那么嚴重。

月子里我用生姜熬的熟水晾到溫熱洗過幾次腳。每次洗完趕緊擦干穿上棉襪，睡回被子里。而且可能因為我很少下地，所以腳、包括整個下肢一直沒鬧過毛病。建議大家可以參照我的方法洗——這也是從老中醫那里學來的。

D、洗屁屁。

PP在產后就成了全身最重點的保護對象。在這一個月，洗PP是每天必做2-3次的功課。產后的惡露要清洗、側切傷口要保持清潔干燥，如果有痔瘡更要勤洗熱蒸??

洗PP的水一定要是熟水。即開水晾到溫熱的，不能拿熱水兌冷（生）水，因為生水沒殺過菌，可能對傷口和陰道不利。而且熟水盡量用生姜熬過，可以驅寒避穢。

這里教大家一個在醫院期間也能勤洗PP的方法：因為產后前幾天是惡露最多、傷口最容易感染、最需要及時清洗的，可醫院一般不會給住多人間的產婦提供能洗PP的地方。那到哪兒去洗呢：衛生間。工具：一個大飲料瓶。具體方法：打一暖瓶開水，可以倒在干凈的水盆里，也可以揭開暖瓶蓋慢慢放涼。待溫度晾到差不多了，可偏熱，灌在大飲料瓶里（比如2升的礦泉水瓶），拿去衛生間。注意：以上工作均為家人或月嫂完成，產婦不可負重。產婦解完手后，坐在馬桶上自己拿這瓶水沖洗，擦干、換上衛生巾即可。住院期間一天能洗上

一、兩次，爽得笑不動哦。不夸張的。

說到這里順便提醒大家，醫院公廁的馬桶一般很臟很涼，待產包里一定要準備墊馬桶的紙或舊褲子什么的。別讓腿和PP著涼了，會影響惡露排出的。

二．飲食是大工程。

如果有條件訂月子餐，那就吃吧！有一定好處的。如果自己家燒飯，我提供幾個注意事項： A鹽等佐料要盡量少吃。因為酸咸的食物容易使水分積聚，影響體內多余水分的排出，可能

使小腹凸出；此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。孕期水腫較厲害或減肥心切的新媽媽可以忌鹽，就一個月，對身體無礙的。

B、油可以選胡麻油。

胡麻油可以熱補，而且不上火，神奇的一點是胡麻油還可以解毒，比如蟲子咬了，抹點胡麻油就不癢了。呵呵。有條件的、相信的可以試試。

C、喝水。

產后的確不能猛喝水。

但不喝水怎么泌乳、排尿（產后一定要多排尿，可解毒殺菌），還會便秘哦（對產婦來講可太難受了）。

如果真的一個月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千塊。有條件的用用應該有好處的。

關鍵記住少攝入鹽和佐料，這可大大促進水份排出喔！

D、肉類和油類。

不可不吃、不能多吃。呵呵。

想下奶的話煲豬蹄湯、排骨湯、魚湯時下點通草、花生米、黃豆，效果快得很。不必全靠肉和油來下奶。那攝入的脂肪就太多了。

另外雞湯和豬蹄湯的油很大，上面一層黃黃的油一定要撇掉喔！

還有鴿子是回奶的，不能吃額。而黃辣丁是下奶的佳品，就是魚肚子上有兩根大刺的，上海不知叫什么名字~不妨試試，肉極嫩鮮美~

E、蛋、奶。

產婦一定要保證每天攝入足夠的蛋白質和鈣等（適量額）。

蛋白質不足的話皮膚會很松弛，而鈣不足骨頭會很容易出毛病。不可輕視哦！生產時失血比較多的新媽媽可以補充鐵劑，或多吃豬血。豬血既解毒又補血。超贊的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~

F.生化湯/產婦康沖劑/紅糖水等。

這些能幫助產婦排出惡露、暖宮化淤。遵醫囑就可以，不要吃的太多。

生化湯的配方補充在這里：

產后凈露湯（生化湯）

[用量]：1日份

[原料]：當歸24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，烤老姜（干姜）2克，灸草（蜜甘草）2克，水1000毫升

[制作流程]：

1、水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。

2、在砂鍋中加入水300毫升，大火煮沸后轉小火煮60分鐘約剩100毫升。

3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

[餐品用法]：

1、每次餐前飲用1口，一天內分六次喝完（切勿飲用過快）；

2、順產者連續服用7天，也就是7貼；

3、剖腹產及小產者不妨吃14貼；

4、雖然凈露湯有補血、祛惡露的效果，但若吃得過多反而會造成對子宮的傷害，所以產后吃夠上述要求即可，不要吃得過多。

其實我覺得有條件的話可以買成品的，也不貴。煮實在是太麻煩而且不太科學！G、正餐。

一日三餐要按時吃、趕早吃。

零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攢一身肉肉的話。

H、水果和海鮮。

生冷食物不衛生，海鮮易引起過敏。正常人吃不覺得怎樣，產婦體質虛弱、傷口多易過敏，需小心。

我月子里吃蘋果、香蕉等都是和酒釀一起煮的，加1或2個荷包蛋，放點紅糖。我覺得很好吃。

可能有的MM吃不慣，不用勉強此法。但最好還是是煮開咯，而且不要多食涼性水果，比如橙子、柚子。

三．生活方面

A不嬌氣、不急噪，未雨綢繆少生氣。

記得我生產后，諸多的疼痛和不確定因素一下子把我打懵了（盡管我孕中期就辭職在家待產準備了）。不順心的事由小變大、越積越多??當時真感覺是鳳凰涅磐！

其實產前也看過相關的資料，知道這是激素和環境變化引起的，但沒想到這么真實且來勢洶洶！

這里奉勸準媽媽們：要對產后的變化有心理準備，不要太嬌氣、苛求。真要求完美的，盡量在產前把功課做足，該準備的都準備好。包括各種要買的東西、要請的月嫂或保姆、鐘點工等。

另外要跟家人都溝通好，出現什么意外要讓著點你，你出月子后再報答他們。

B、合理用眼、不流淚。

產后不但全身筋骨都變得松弛，每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，家里的老人一般不讓產婦看電視、上網，就是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。

眼睛如果干澀不舒服也可能引起頭痛。

還有盡量不要流眼淚。我月子里哭過幾次，出雙月子后上網也比較多，結果雙眼視力均下降了75度。大家引以為戒哦

C.少下地、少洗滌；學會放手、保證睡眠。

新媽媽一定要學會放手，當然前提是有人幫你。婆婆或媽媽或月嫂保姆等都行——提前找好、溝通好。

她們不會比你經驗少。她們也不會讓寶寶吃什么苦的，就是稍微伺候不周也沒多大關系。不是說一胎照書養，二胎照豬養嗎？不是說二胎就不寶貝，而是母親知道照小豬養也可以養好的（玩笑哈）。

有的新媽媽怕別人給寶寶洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干凈，事必躬親，沾了冷水影響惡露排出不說，累得腰酸背痛，幾個月都緩不過來，又反過來“怨”寶寶，那何必呢？

另外新生兒

一、兩個小時就要吃一次奶，有的還邊吃邊睡，日夜不分。新媽媽如果不適度放手、不抓緊一切時間補覺，那么就會一直睡眠不足，精神委靡、情緒低落。奶水也會變少質量差哦，對寶寶的損失更大！也談不上坐好月子了。

D、濕衣被，要勤換；紗布腹帶，堅持必勝！

產后出汗很多，室內又要保證一定的溫度（尤其和新生兒同屋的話）。衣服、被褥汗濕很快，一定要有備用，及時換洗，否則濕氣滲入身體就有得疼了。

而紗布腹帶在產后100天內、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明顯。愛美的新媽媽一定要堅持使用。錯過了這個時機，以后花再多錢、再多時間也無法取得這么好的效果了。還有不要負重哦，特別是沒綁腹帶時，抱寶寶要坐著抱，避免子宮下垂哦。E 性生活。

一定要滿月。。。。最好是雙滿月后。。。

第二篇：流產后注意事項和飲食

流產后注意事項和飲食

無論是自然流產、人工流產或藥物流產，流產后子宮、卵巢等生殖器管要恢復到正常狀態，需要一段時間來進行適當的調養修復。在此期間流產女性要特別注意一些禁忌和飲食上的調養。那么流產后注意事項有哪些？如何飲食保養更快恢復身體呢？斐裳愛流產營養為你一一解答。

1、流產后注意事項：

（1）流產術后要臥床休息1～2天，注意觀察陰道流血及腹痛情況。如出現陰道流血增多或陰道流血持續時間長、腹痛、發熱等情況速到正規醫院就診。

（2）流產后一個月內禁止房事及盆浴，注意會陰清潔，勤換內褲及衛生墊，以防感染。不要盲目服用抗生素或外用清潔劑，必須在醫生指導下使用。

（3）術后2周內，適當臥床休息，不做重體力勞動

（4）根據流產原因不同，對婦女的情緒及心理的調適與支持都很重要，家人要在關注她們生活、飲食、起居的同時，也要兼顧她們的心理及精神上層面的照顧。

（5）如陰道流血干凈后無發熱及其他不適的，可按中醫臟腑、氣血、寒熱虛實進行辨證，采用食療或藥膳進行調養。

（6）流產后要采取避孕措施，避免再次懷孕。正常情況下子宮內膜修復期為半年左右.所以需要特別注意，以防止再次懷孕。

2、流產后飲食保養：

（1）家人要注意孕婦的情緒，孕婦由于剛失去孩子會有一定的心理負擔，因此家人一定要注意好她們的情緒，以免發生意外。

（2）流產后注意事項要在飲食上注意多進食優質蛋白，如豆類，奶類，進食維生素豐富食物，如新鮮蔬菜，水果，及含鐵豐富的食物，以補充造血原料，但不能夠吃辛辣、刺激、生冷食物。

（3）要適當補充營養，斐裳愛流產專用營養，因為手術后會引起少量出血，這樣身體會受到一定的傷害，因此，人工流產后一定要補充足夠的含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、蛋類、鮮魚、奶或豆制品等。

3、流產后飲食禁忌：

（1）不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

（2）少吃燥熱動火食物，如韭菜、榨菜、雪里紅、香菜、羊肉等食物。

（3）忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。

（4）忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

專家指出，做流產對女性的身體和身心都造成了很大的傷害，尤其是第一胎做流產的女性朋友，如果不注意休息和調養，很可能會影響以后的生活，所以了解些流產后注意事項知識很有必要。

第三篇：剖腹產后護理飲食注意事項

剖腹產產后護理飲食注意事項

現在很多的人由于健康狀況不良等原因會選擇剖腹產，剖腹產雖然可以減輕媽媽分娩時候的痛苦，但是它比順產的護理注意事項還要多！其實，無論是順產還是剖腹產都是無法逃避疼痛的。只不過，順產的疼痛出現在分娩過程中，而剖腹產的疼痛則從產后開始。

剖腹產產后護理注意事項：

一、剖腹產后飲食：剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產應有差別，產婦在術后12小時，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣后，才可進食；剛開始進食的時候，應選擇流質食物，然后由軟質食物、固體食物漸進。

二：產后飲食指導原則：

1術后一周內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。避免油膩的食物。

3避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。

6傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。發酵食物不要吃，以免脹氣。8因為失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。

9生冷類食物（大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨??）禁食40天。

剖腹產后護理該怎么補：

三：產后三周補身計劃

第一周：以清除惡露、促進傷口愈合為主。

1最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。

2豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

4子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

5魚、維他命C有助傷口愈合。

6藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

, 第二周：以防治腰酸背痛為主

食物部份與第一周相同，藥膳部份則改用杜仲。

第三周：開始進補，膳食可開始使用酒。

1食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

2口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。

3藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。

中國人喜歡吃，對吃更是有著自己獨特的講究。關于剖腹產后要怎么吃更是花樣百出，但是無論是哪一種都要注重干稀搭配，葷素搭配。

第四篇：孕婦產后飲食的四大原則

孕婦產后飲食的四大原則?

在很多人看來，孕婦產后身體虛弱，那么在坐月子的時候就要大量進補，把損耗掉的一切都補回來，因此就每天喝許多很油膩的湯，吃超高熱量的食物。下面，專家為你詳細解答：

第一：清淡少油，保證熱量

月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長發育。

第二：有葷有素，粗細搭配

由于不同食物所含的營養成分是不同的，因此，產婦每天的食物品種要豐富。葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。漢中遠大婦產醫院專家介紹，奶類及其制品含豐富的鈣質，可以預防骨質疏松、嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵質，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育也有好處。因此，孕婦在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

第三：“稀”“軟”結合，利于消化

“稀”是指產婦食物的食物水分要多一點，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而“軟”是指產婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產后體力透支，胃腸功能為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

第四：注重補鈣

據我國飲食的習慣，建議孕婦產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優質鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。同時，產婦應該多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

第五篇：孕婦飲食注意事項

一、懷孕初期吃什么好
孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生 素和微量元素。

懷孕初期，即頭 3 個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較 懷孕初期 慢，孕婦每天只需要增加 209 干焦（50 千卡）的熱量就可以了。這 —時期，孕婦由于受內分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主． 不 要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾 胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即 4～7 個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋 懷孕中期 骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育；胎兒的骨骼、大 腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以 補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的 副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養 血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量 較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕后期，也即臨產前的 2 個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如 懷孕后期 果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。這一 時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、

瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬 瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等 富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕期增加營養，除增加熱量和蛋白質的攝入外，還要注意礦物鹽及維 生素的攝入。

葉酸和維生素 1.孕婦體內缺乏葉酸 維生素 葉酸 維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增 加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，并適當地補充葉酸和多種維生素。

2.妊娠 6 個月以后，孕婦普遍出現低鈣癥狀。這是因為除母體需一定 量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要 大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶，并適當地補充鈣劑。社會上有一種 傳言，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月 查一次血紅蛋白，補充鐵劑及維生素 c，并增加蛋白質攝入。

4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及鈣、鐵和維

生素 b2 較豐富的食物，可減少妊娠

高血壓綜合征的發生。

大腦是智力發育的基礎，胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影 響，如果母體營養不足，胎兒的腦細胞增值數目就會低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現為智力發育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應 保證充足的營養，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養，另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養，個僅可以促進孕婦 的健康，而且有助于胎兒的身心發育。

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三、第一階段 懷孕 1-3 個月 孕早期，孕婦維他 28 種維生素、微量元素、礦物質均衡補充孕 孕婦維他 期營養，12 小時內迅速增強母體及胎兒對外界輻射、病毒的抵抗能 力，降低感冒發生率，改善失眠，嘔吐等孕早期反應。每日 400 微克 葉酸攝入，強力預防流產，阻止無腦兒和畸形兒的產生 第二階段 懷孕 4-6 個月 孕中期是胎兒神經系統發育和器官骨骼生長的高峰，孕婦維他加 強鈣、鐵、鎂，維生素 D、K 攝入，促進胎兒大腦皮質成熟，全面 提高聽力神經、視網膜神經、骨骼和牙齒的發育水平。第三階段 懷孕 7-10 個月 孕晚期是決定胎兒智力和體質水平的關鍵時期，孕婦維他的均衡 營養可全面滿足胎兒快速生長的需求，促進胎兒腦細胞及脂肪組織的

生長，防止早產及妊娠紋的產生，利于產后體形恢復。