第一篇：爭(zhēng)取10000個(gè)小時(shí)的努力

爭(zhēng)取10000個(gè)小時(shí)的努力

一位父親的實(shí)驗(yàn)：10000個(gè)小時(shí)打造天才神童

羅恩是一個(gè)望子成龍的父親，一心想把兒子丹尼培養(yǎng)成神童，可丹尼的智商測(cè)試結(jié)果卻讓他大失所望。羅恩不甘心就此放棄，他對(duì)自己的教子方式進(jìn)行了反思。經(jīng)過(guò)大量的研究，羅恩發(fā)現(xiàn)那些社會(huì)上的成功人士和精英全都無(wú)一例外地經(jīng)歷了神秘的“10000個(gè)小時(shí)規(guī)律”。于是，他決定在兒子身上做一個(gè)實(shí)驗(yàn)??

智商不能決定一切

今年43歲的羅恩和妻子勞拉，兒子丹尼生活在美國(guó)新澤西州。羅恩畢業(yè)于紐約大學(xué)計(jì)算機(jī)系，現(xiàn)在一所中學(xué)擔(dān)任數(shù)學(xué)老師，勞拉從事證券交易工作。勞拉的公司在華爾街，她每天必須往返于新澤西州與紐約之間。由于她在家的時(shí)間相對(duì)較少，羅恩便承擔(dān)起家里大大小小的事物。為了讓勞拉安心，他還會(huì)適時(shí)地給她發(fā)短信報(bào)告家中的一切。比如，修理工已經(jīng)弄好了漏水管道；晚餐準(zhǔn)備了你喜歡的南瓜烤鱸魚(yú)；丹尼已經(jīng)喝完了牛奶。有時(shí)他還會(huì)用手機(jī)3G視頻給正在加班的勞拉看丹尼酣睡的模樣。

在羅恩夫婦眼中，丹尼是他們的夢(mèng)想！羅恩和天下所有望子成龍的父親一樣希望把兒子培養(yǎng)成一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。羅恩從事教育工作多年，他對(duì)培養(yǎng)兒子是很有信心的。2000年，丹尼開(kāi)始上小學(xué)。在整個(gè)小學(xué)階段，丹尼和大多數(shù)同年齡的孩子一樣，聰明了伶俐，活潑好學(xué)。羅恩鼓勵(lì)丹尼涉獵各種他感興趣的事：繪畫(huà)，彈吉他，打棒球，甚至寫(xiě)蹩腳的詩(shī)。然而，6年過(guò)去了，羅恩并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)兒子有什么特殊的天分。于是他期待丹尼在進(jìn)入中學(xué)后，隨著身體的發(fā)育，智力上也能出現(xiàn)傲人的一面。

為了早日發(fā)掘兒子的天分，羅恩帶著丹尼提前做了各種測(cè)試。只要通過(guò)嚴(yán)格的測(cè)試，就能證明他是神童。然而，測(cè)試后的分?jǐn)?shù)顯示丹尼并沒(méi)有什么天賦異凜。讓人失望的是，在學(xué)校里，丹尼的閱讀和數(shù)學(xué)成績(jī)也都差強(qiáng)人意。

一次家長(zhǎng)會(huì)后，丹尼的班主任羅茲小姐找到羅恩進(jìn)行懇談：“丹尼有較嚴(yán)重的閱讀障礙，其他課程也低于平均水平。其實(shí)丹尼是個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的好男孩。他很勤奮，但智商也許差了點(diǎn)，我建議您也許有方法能把丹尼培養(yǎng)成才》”作為一名教師，連自己的孩子都不能教好，羅恩感到非常難堪。回到家，羅恩望著正在幫勞拉打雞蛋的丹尼，心里有一種非常不服氣的感覺(jué)！丹尼一個(gè)這么善解人意的孩子，怎么會(huì)智商有問(wèn)題呢？可丹尼的成績(jī)?cè)俅巫屓烁械绞Ｆ谥锌荚嚕钟袃砷T(mén)課不及格！羅恩觀察了兒子很久，卻找不出他成績(jī)跟不上的原因。要知道丹尼學(xué)習(xí)很認(rèn)真！可是他上課跟不上老師的速度，課后一道數(shù)學(xué)題羅恩要講解五六遍，丹尼才能聽(tīng)懂。丹尼最差的是閱讀，這門(mén)課丹尼總是只能得不及格的F。無(wú)奈之下，羅恩只好帶著丹尼進(jìn)行智商測(cè)試。

結(jié)果出乎意料，羅恩本以為丹尼只是笨了點(diǎn)，沒(méi)想到他的智商竟比同齡孩子還要低很多。丹尼算不上弱智，但智商確實(shí)低下。那一刻，羅恩頭痛胸悶，難以接受這個(gè)事實(shí)！10000個(gè)小時(shí)創(chuàng)奇跡

通過(guò)觀察，羅恩發(fā)現(xiàn)丹尼很容易接受那些新的基礎(chǔ)知識(shí)，但在遇到稍微難一點(diǎn)的題目時(shí)反應(yīng)就變得很遲鈍。丹尼很少貪玩，甚至可以說(shuō)他是一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)非常認(rèn)真的孩子！可他的成績(jī)卻始終原地踏步，無(wú)法突飛猛進(jìn)，這到底原因何在？羅恩拜訪了一些教育專(zhuān)家，可許多人都認(rèn)為這是智商的問(wèn)題。難道智商真的決定一切嗎？羅恩決定幫助兒子跨越智力上的阻礙。2006年3月的一個(gè)周末，羅恩一頭扎進(jìn)紐約圖書(shū)館，頗具研究精神的羅恩從大量的成才書(shū)籍中發(fā)現(xiàn)了一件很神奇的事情！他在調(diào)查了120個(gè)各行各業(yè)的精英人物，包括音樂(lè)家、科學(xué)家、藝術(shù)家、工程師后，卻得到了一個(gè)有些意外的結(jié)論：真正的天才是無(wú)法再青少年時(shí)期發(fā)現(xiàn)的。許多做出卓越成就的人，在他們青少年時(shí)期幾乎和天才不沾邊；而那些從小就被冠以神童稱(chēng)號(hào)的孩子，長(zhǎng)大后并不一定能成為社會(huì)精英！智商IQ測(cè)試與將來(lái)的成就，根本就沒(méi)

有相關(guān)性！而且大多急于求成的家長(zhǎng)都忽略了的一個(gè)問(wèn)題——量變。

羅恩發(fā)現(xiàn)所有的精英人物,無(wú)一不是投入大量時(shí)間,刻苦練習(xí).羅恩在一本資料中看:1993年,邁阿密大學(xué)的AndersEricsson教授將柏林音樂(lè)學(xué)院的學(xué)生分成三組：普通的學(xué)生、優(yōu)秀的學(xué)生、卓越的學(xué)生。這位教授想了解，最好的音樂(lè)家有什么公共點(diǎn)？結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)還是練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短的問(wèn)題。普通學(xué)生練琴的時(shí)間總計(jì)4000小時(shí)左右；優(yōu)秀學(xué)生8000小時(shí)左右；卓越的學(xué)生，沒(méi)有一個(gè)人低于10000小時(shí)！原來(lái)，只要有目的地訓(xùn)練，就能培養(yǎng)出人的專(zhuān)長(zhǎng)！

羅恩興奮地發(fā)現(xiàn)：走紅之前，甲殼蟲(chóng)樂(lè)隊(duì)在酒吧中演出過(guò)10000個(gè)小時(shí)！創(chuàng)立微軟公司之前，比爾·蓋茨編程超過(guò)10000小時(shí)！著名畫(huà)家畢加索，世界聞名的音樂(lè)家莫扎特，籃球運(yùn)動(dòng)員喬丹都有超過(guò)10000小時(shí)的訓(xùn)練！羅恩的心豁然開(kāi)朗——他總算弄清楚為什么丹尼的學(xué)習(xí)成績(jī)始終不能突飛猛進(jìn)的問(wèn)題了。因?yàn)榈つ嶙龅眠€遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！作為一名教師，羅恩深深知道，所有的老師都對(duì)孩子們強(qiáng)調(diào)要多做練習(xí)，勤奮學(xué)習(xí)，可到底要做多少練習(xí)，要勤奮到什么程度，卻沒(méi)有一個(gè)指標(biāo)和界定。

羅恩每天都到紐約圖書(shū)館，他引起了芝加哥大學(xué)鮑勃教授的注意.他和羅恩攀談后感動(dòng)地說(shuō):”您真是一位值得尊敬的父親.”原來(lái),這位教授已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了”10000小時(shí)規(guī)則”,即成功至少需要10000小時(shí)的投入,他正在為此收集資料.天才就是這樣練成的有了權(quán)威人士的認(rèn)可與鼓勵(lì),羅恩決定進(jìn)行一個(gè)”天才實(shí)驗(yàn)”:將這10000個(gè)小時(shí)規(guī)則運(yùn)用到丹尼身上.羅恩打算從丹尼最差的科目——閱讀開(kāi)始下手.美國(guó)中學(xué)生的閱讀課程,相當(dāng)于中國(guó)的語(yǔ)文課.其課程包括拼讀、文章分析、閱讀理解和作文。羅恩決定采用最簡(jiǎn)單，也是最踏實(shí)的辦法——讓丹尼“讀”上10000小時(shí)！

丹尼每天早上8點(diǎn)到12點(diǎn)上課、下午1點(diǎn)到3點(diǎn)上課。除開(kāi)睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、吃飯、上下學(xué)在路上所耗去的時(shí)間，丹尼一天當(dāng)中還剩下近7個(gè)小時(shí)，他有充足的時(shí)間進(jìn)行閱讀訓(xùn)練。首先，羅恩規(guī)定丹尼放學(xué)回來(lái)后，用3個(gè)小時(shí)進(jìn)行集中閱讀-------他要求丹尼將所學(xué)過(guò)的語(yǔ)文課進(jìn)行重新回爐。每讀完一篇課文，丹尼都要寫(xiě)出150字的小作文，即讀后感。然后根據(jù)課文內(nèi)容提出自己的見(jiàn)解和一些疑問(wèn)。羅恩鼓勵(lì)丹尼將自己對(duì)課文提出的疑問(wèn)經(jīng)過(guò)思考后，次日再去請(qǐng)教老師。1周后，丹尼開(kāi)始對(duì)這門(mén)老大難的課程感興趣了！因?yàn)樗浅Ｆ诖刻鞄е蓡?wèn)去上學(xué)，從老師那里獲得答案后的快樂(lè)感覺(jué)。2周后，丹尼不由自主地將3個(gè)小時(shí)增加到了5個(gè)小時(shí)。他一邊閱讀，一邊寫(xiě)；一邊和父親討論問(wèn)題。丹尼堅(jiān)持了1個(gè)月，閱讀了150個(gè)小時(shí)！努力就有回報(bào)，丹尼在9月份的一次考試中，他的閱讀課居然得了一個(gè)D！雖然這不是優(yōu)良成績(jī)，可在此之前，丹尼的閱讀老是不及格的F。丹尼已經(jīng)開(kāi)始能自覺(jué)地溫習(xí)語(yǔ)文課了。

他覺(jué)得是時(shí)候讓丹尼開(kāi)始進(jìn)行廣泛的閱讀！羅恩對(duì)丹尼提出：“無(wú)論是文學(xué)名著，還是報(bào)刊雜志，只要你感興趣——就盡可能地去讀吧！”為了正確地引導(dǎo)丹尼，羅恩還為他開(kāi)出了一個(gè)書(shū)單。由于擴(kuò)大了閱讀范圍，丹尼感到時(shí)間不夠用，他開(kāi)始利用時(shí)間片斷讀書(shū)。例如，等車(chē)、排隊(duì)等，丹尼都拿來(lái)背單詞、用mp3聽(tīng)課文。12月的一天，羅恩全家去丹尼的外婆家過(guò)周末。羅恩無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，在出發(fā)之前，丹尼沒(méi)有像從前那樣靠電子游戲打發(fā)時(shí)間，而是在看報(bào)紙；當(dāng)大人們?cè)陂e聊、丹尼則捧著一本心愛(ài)的偵探小說(shuō)，旁若無(wú)人地看！這樣算下來(lái)，丹尼1天的閱讀時(shí)間已經(jīng)大大超過(guò)了5個(gè)小時(shí)。

就這樣，丹尼利用一切時(shí)間精細(xì)的讀，廣泛地讀。丹尼從那個(gè)害怕語(yǔ)文課的孩子，變成了一個(gè)能靈活運(yùn)用時(shí)間、快樂(lè)閱讀的孩子。整整7個(gè)月過(guò)去了，丹尼參加了期末考試，結(jié)果出人意料——丹尼的閱讀課居然得了一個(gè)A！

而且，丹尼的拼讀、閱讀理解和作文成績(jī)也相應(yīng)得到了提高。羅茲小姐打電話給羅恩：“這可真神了，您是用什么妙招教丹尼的？”羅恩自豪地說(shuō)：“要知道，丹尼在這7個(gè)月的時(shí)間

里，總共踏踏實(shí)實(shí)地閱讀了1000個(gè)小時(shí)！”羅恩沒(méi)想到第一個(gè)1000小時(shí)就取得了這樣的成績(jī)，他更加堅(jiān)信“成功要投入10000小時(shí)”的規(guī)則是值得一試的。

就這樣，一個(gè)1000小時(shí)，兩個(gè)1000小時(shí)，丹尼在初中階段的最后18個(gè)月里，他總共累計(jì)閱讀了3000多個(gè)小時(shí)，由于理解力增強(qiáng)，丹尼的其他功課也突飛猛進(jìn)。2008年5月，丹尼初中畢業(yè)考試的成績(jī)由以前的D提高到了A或者B+！丹尼一躍成為年級(jí)里拔尖的好學(xué)生。在進(jìn)入高中前的暑假里，羅恩夫婦本想帶丹尼去歐洲游玩。然而，丹尼卻主動(dòng)提出：“等我考上大學(xué)后，玩的機(jī)會(huì)有很多。爸爸，我想學(xué)打高爾夫球，因?yàn)槲蚁氤蔀橐幻殬I(yè)高爾夫選手。”羅恩夫婦看到了兒子的成長(zhǎng)，非常感動(dòng)。勞拉決定放棄年休長(zhǎng)假，全程陪伴丹尼。從2008年6月14日開(kāi)始，丹尼堅(jiān)持每天練習(xí)6個(gè)小時(shí)，1周練習(xí)6天。

打高爾夫球是一項(xiàng)需要極大耐性與安定心力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)只有15歲的丹尼來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)性格的磨練和意志的挑戰(zhàn)。然而，丹尼決定接受挑戰(zhàn)！整整3各月里，丹尼日復(fù)一日地練習(xí)，堅(jiān)持了450個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練。他的體格在運(yùn)動(dòng)中變得結(jié)實(shí)強(qiáng)健！9月，丹尼進(jìn)入高中后加入高爾夫球俱樂(lè)部。

在高一整個(gè)學(xué)年，他利用寒暑假6各月和平時(shí)所有的周末時(shí)間總共練習(xí)了1700個(gè)小時(shí)，比俱樂(lè)部其他孩子要整整多出1000個(gè)小時(shí)。丹尼成為高爾夫球場(chǎng)的常客，他矯健的身影，清純無(wú)比的氣息吸引了一位老者。

2008年10月的一天，丹尼在高爾夫球場(chǎng)連進(jìn)5洞。一些旁觀者都為他鼓掌，那位老者走到丹尼身邊說(shuō)：“孩子，我觀察你很久了，你一定能成為優(yōu)秀的職業(yè)高爾夫球手！”

后來(lái)，丹尼才知道。這位老者是紐約華爾街洛克菲勒公司的高級(jí)總裁約翰·莫納德先生。進(jìn)過(guò)閑聊，丹尼和約翰先生成了忘年之交。約翰先生的兒女都不在身邊，她十分孤獨(dú)。但每個(gè)周末有了丹尼的陪伴，他感到快樂(lè)多了！約翰發(fā)現(xiàn)丹尼雖然只有16歲，但他知識(shí)面廣博，非常有教養(yǎng)。對(duì)丹尼而言，他也從未想過(guò)自己竟然能和一個(gè)權(quán)威經(jīng)濟(jì)學(xué)家談天說(shuō)地！當(dāng)勞拉知道丹尼和約翰的友誼時(shí)，吃驚地說(shuō)：“天啊，兒子！你知道你認(rèn)識(shí)了誰(shuí)嗎？華爾街有多少名校畢業(yè)的大學(xué)生都想盡辦法接近他！你是怎么做到的？”丹尼想了想說(shuō)：“也許是因?yàn)槔习直浦覐V泛閱讀，知識(shí)面決定了交際面吧！”

俗話說(shuō)，一個(gè)堅(jiān)持夢(mèng)想的人，上帝都會(huì)給他開(kāi)路！2009年5月，約翰先生把丹尼推薦給了他的得意門(mén)生之一，紐約最著名的高爾夫教練。經(jīng)過(guò)苦練，丹尼在2010年美國(guó)春季青少年高爾夫球賽上獲得第一名！沒(méi)有人知道，丹尼付出了多少艱辛。他只用3年時(shí)間，就累積訓(xùn)練了5000多個(gè)小時(shí)，是其余同齡隊(duì)員的一倍多！如今，17歲的丹尼已經(jīng)成為了最年輕的天才職業(yè)高爾夫球。2011年5月，丹尼即將高中畢業(yè)。由于堅(jiān)持訓(xùn)練和有效的學(xué)習(xí)，丹尼的成績(jī)出類(lèi)拔萃！愛(ài)才的約翰先生將他推薦到了美國(guó)著名的常青藤大學(xué)哥倫比亞大學(xué)讀書(shū)，成績(jī)優(yōu)異的丹尼很快就被該校錄取。

面對(duì)成功，羅恩感慨萬(wàn)分，他對(duì)丹尼說(shuō)：“原來(lái)，成功的秘密根本不是秘密，那秘密就是要不停地做。如果你真的努力了，也許還沒(méi)達(dá)到10000個(gè)小時(shí)，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中要優(yōu)秀得多！”

第二篇：堅(jiān)持、努力、爭(zhēng)取的成果

堅(jiān)持、努力、爭(zhēng)取的成果

我曾經(jīng)看過(guò)一本書(shū)，里面有愛(ài)迪生的一句話：“無(wú)論什么時(shí)候，不管遇到什么情況，我絕不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)灰心喪氣”。我們生活中、做業(yè)務(wù)時(shí)何嘗不是經(jīng)常遇到挫折，但我們不能泄氣，還要笑著堅(jiān)持走下去。

上周六是北京市小學(xué)一年級(jí)孩子報(bào)名的時(shí)間，我的孩子也在這次報(bào)名隊(duì)伍中。當(dāng)我來(lái)到學(xué)校報(bào)名時(shí)，才知道需要居委會(huì)的一個(gè)借讀證明，這個(gè)證明還需要戶(hù)口所在地的居委會(huì)，給一個(gè)你不在老家讀書(shū)的證明。這很讓我犯難了，我很少在長(zhǎng)沙住，根本不知道居委會(huì)的電話，但現(xiàn)在學(xué)校報(bào)名的人很多很多，好幾個(gè)學(xué)校都報(bào)滿(mǎn)了，我只能在今天下午報(bào)上名，否則孩子沒(méi)有學(xué)校上學(xué)了。

于是我打長(zhǎng)沙114的電話查詢(xún)居委會(huì)的電話，我要的這個(gè)居委會(huì)114查不到，我說(shuō)那你知道哪個(gè)居委會(huì)電話，就這樣打了十幾個(gè)電話一家一家問(wèn)，最后問(wèn)到了。很不巧那人告訴我他們從來(lái)沒(méi)有開(kāi)過(guò)類(lèi)似的證明，也沒(méi)有傳真。于是我跟他套近乎，問(wèn)他地址說(shuō)給他寄東西，但沒(méi)有告訴我，我又說(shuō)道北京來(lái)，就找我，我?guī)ネ妫腋嬖V他怎么開(kāi)，然后到外面找個(gè)打字店幫我發(fā)一下傳真給我。一個(gè)多小時(shí)我就拿到了這個(gè)傳真。

一、這個(gè)過(guò)程我做到了幾點(diǎn)：

1努力

我想盡辦法找到居委會(huì)的電話，114查不到，哪家居委會(huì)在114 能查到就告訴

我，這樣我才能有找到我要的這家電話的希望；

2、堅(jiān)持

對(duì)方告訴我沒(méi)有開(kāi)過(guò)這證明也沒(méi)有傳真，我就給他出主意，要求他怎么做；

3客戶(hù)價(jià)值

? 問(wèn)他要地址說(shuō)我給他寄點(diǎn)東西什么的，其實(shí)居委會(huì)的地址能知道，我這么問(wèn)

就是告訴他我會(huì)感謝他；

? 要他到北京來(lái)一定要告訴我，我?guī)ネ妫彩歉嬖V他我把他當(dāng)朋友，您在北京有我這個(gè)朋友；

4、當(dāng)對(duì)方不知所措的時(shí)候，給他出主意；

二、時(shí)間壓力

1、這個(gè)事情時(shí)間很緊，必需在下班之前給我，否則我的孩子就沒(méi)有學(xué)校可以上了；

2、我沒(méi)有別的路了，只能說(shuō)服他給我發(fā)傳真，找朋友去那取都來(lái)不及；三．感悟

唯有堅(jiān)持、努力去爭(zhēng)取，機(jī)遇才會(huì)給你；你才能有可能達(dá)到目的，才能終有一天獲得品嘗它們的快樂(lè)。

許多事，只有一直堅(jiān)持著、追求著才能實(shí)現(xiàn)最美好的。

第三篇：如何做到長(zhǎng)時(shí)間(4 個(gè)小時(shí)以上)精神專(zhuān)注？

如何做到長(zhǎng)時(shí)間（4 個(gè)小時(shí)以上）精神專(zhuān)注？

晚上六點(diǎn)半，你背著書(shū)包來(lái)到自習(xí)室，找到一個(gè)空著的座位坐下。你深吸一口氣，把書(shū)鋪在了桌面上，然后摁亮了手機(jī)，打算先玩5min再開(kāi)始學(xué)。你突然發(fā)現(xiàn)距離自己決定開(kāi)始看書(shū)已經(jīng)過(guò)去半小時(shí)了，于是趕忙把手機(jī)丟到書(shū)包里。自習(xí)室里的人漸漸多了起來(lái)，悉悉索索的聲音此起彼伏。有翻書(shū)的聲音，有悄悄討論問(wèn)題的聲音，有水杯觸碰桌面的聲音，有人站起來(lái)走動(dòng)的聲音。這些聲音包裹著你，讓你的大腦亂成一團(tuán)。

你做了兩道題就被難住了。于是你放下筆，陷入了冥思。余光卻瞥見(jiàn)了坐在第一排的一對(duì)情侶，男生正在給女生喂剝好的橘子瓣。雖然你們之間隔著三排，但你覺(jué)得自己受到了暴擊，憤憤地想，“學(xué)校應(yīng)該把情侶逐出公共自習(xí)室”。你繼續(xù)演算著，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的速度卻越來(lái)越慢，困意漸漸爬上眼瞼。你打了個(gè)哈欠，一邊收拾書(shū)包一邊想著，“今天要是去個(gè)人少的自習(xí)室就好了。” 心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭凇秾?zhuān)注》引用了一個(gè)研究結(jié)論：專(zhuān)注力比起智商對(duì)學(xué)生成績(jī)的影響更大！而另一組研究結(jié)果表明，幼年時(shí)專(zhuān)注力越強(qiáng)的孩子，他們成年后越容易取得成功——無(wú)論是事業(yè)還是家庭方面。專(zhuān)注力是許多關(guān)鍵能力的基礎(chǔ)，比如自我管理，比如同理心。它會(huì)讓我們變成更好的人，也會(huì)影響我們的社交活動(dòng)。如果你正在為文章開(kāi)頭寫(xiě)到的那些情況困擾，并且有強(qiáng)烈的意愿想要改變現(xiàn)狀，不妨看完這篇文章。

一、什么是專(zhuān)注力？

我們都知道，專(zhuān)注可以讓學(xué)習(xí)效果更強(qiáng)，但它的作用遠(yuǎn)不止如此。人的大腦是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，管理情感與學(xué)業(yè)技能的區(qū)域相互聯(lián)系，不能夠?qū)Ｗ⒆鍪虑榈娜耍谌穗H交往方面往往也存在障礙。

專(zhuān)注力可以分為三種——關(guān)注自我、關(guān)注他人和關(guān)注世界。關(guān)注自我，會(huì)讓我們更高效率地學(xué)習(xí)、工作，做出更明智的決策；關(guān)注他人，我們可以通過(guò)表情、聲調(diào)、身體姿勢(shì)來(lái)識(shí)別人們的情緒，更理解身邊的人，收獲良好的人際關(guān)系；關(guān)注世界，就是要學(xué)會(huì)“整體思考”，建立系統(tǒng)思維（忘記“系統(tǒng)思維”的戳打開(kāi)我，這可能是一把改變你人生的鑰匙）。我們生活在一個(gè)喧囂的環(huán)境中，有很多東西會(huì)分散我們的注意力。除了前面提到的環(huán)境噪聲、來(lái)自手機(jī)的誘惑，你也可能會(huì)受到自身情緒的干擾——尤其是負(fù)面情緒，我們總是對(duì)不愉快的事情念念不忘。這也是為什么很多人失戀以后工作業(yè)績(jī)/學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。后面喵會(huì)寫(xiě)一篇如何控制情緒的文章。

大家一定都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你完全沉浸在一件事情中——繪畫(huà)、彈琴、閱讀的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種妙不可言的感覺(jué)，仿佛在無(wú)我無(wú)他無(wú)眾生相的妄境中，時(shí)間的流逝、環(huán)境的紛擾都與我們無(wú)關(guān)；或者絞盡腦汁做出了一道難題的時(shí)候，感到如釋重負(fù)。這和持續(xù)玩幾個(gè)小時(shí)游戲之后那種頭昏沉沉的感覺(jué)不同，你會(huì)被一種幸福的愉悅感包裹著，內(nèi)心安寧平靜。心理學(xué)把這種狀態(tài)稱(chēng)為“心流”。當(dāng)我們專(zhuān)注做自己喜歡的事，或者把能力發(fā)揮到極致的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生心流。在心流的作用下，我們可以實(shí)現(xiàn)高效率的學(xué)習(xí)和工作。

二、自我意識(shí)

心理學(xué)家們把“關(guān)于思考的思考”稱(chēng)為“元認(rèn)知”，就是“我為什么會(huì)這樣想”“我之前想的居然不對(duì)”，“我應(yīng)該這么想才對(duì)”。元情緒（意識(shí)到自己當(dāng)前的情緒）與元認(rèn)知共同組成了自我意識(shí)。無(wú)論是控制情緒，還是讓自己靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，自我意識(shí)都是非常重要的部分。

像文章一開(kāi)始寫(xiě)到的例子，人們往往沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己走神了，過(guò)了好長(zhǎng)時(shí)間才恍然大悟“我居然沒(méi)有干正事”，這就是自我意識(shí)覺(jué)醒比較緩慢的表現(xiàn)。

在“自我意識(shí)”中，有三種能力對(duì)我們學(xué)習(xí)和工作尤為重要——自主能力、抗干擾能力和專(zhuān)注未來(lái)目標(biāo)的能力。自主能力意味著你可以從有很強(qiáng)吸引力的目標(biāo)轉(zhuǎn)移到他處，比如你知道比起自習(xí)，手機(jī)更能吸引你，但是你還是會(huì)把更多的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)；抗干擾能力意味著你可以專(zhuān)注于他處，即使身處嘈雜的環(huán)境依然心無(wú)旁騖。Simon Sinek在Ted演講《偉大的領(lǐng)導(dǎo)者如何激勵(lì)行動(dòng)》中提出了一種全新的認(rèn)知方式——黃金思維圈模型。他指出，“世界上所有偉大的令人振奮的領(lǐng)袖和組織，他們思考、行動(dòng)、交流溝通都是從‘為什么’出發(fā)。”專(zhuān)注于目標(biāo)，可以讓我們變得更厲害。

三、提升專(zhuān)注力的方法

好啦~前面寫(xiě)了一點(diǎn)點(diǎn)理論內(nèi)容（知道寫(xiě)太多你們都不愛(ài)看，更多理論內(nèi)容就放在讀書(shū)筆記里啦～有興趣的小伙伴可以看下，文末提供了獲取讀書(shū)筆記的方式），現(xiàn)在我們來(lái)看看提升專(zhuān)注力的具體方法吧~ 1.一次只做一件事

認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，人的工作記憶的上限是4，也就是說(shuō)，你最多能同時(shí)完成四件毫不相關(guān)的事——當(dāng)然了，沒(méi)有一件是高效率完成的。人的專(zhuān)注力像肌肉一樣有限，一件事奪走了你的專(zhuān)注力，留給另一件事的專(zhuān)注就少了。

由于我們的大腦是“單線程”的，同時(shí)間處理多個(gè)任務(wù)就成了效率低的根源。“一心多用”的實(shí)質(zhì)是切換當(dāng)前的工作記憶，這個(gè)切換的過(guò)程會(huì)損失你做前一件事時(shí)已經(jīng)投入的時(shí)間。什么意思呢？前面我們說(shuō)了，產(chǎn)生“心流”可以讓我們高效率地學(xué)習(xí)、記憶知識(shí)，但是心流并不是從你坐下來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)就產(chǎn)生的，而是在你持續(xù)做眼前的事10~15min之后才會(huì)產(chǎn)生。你看，你以為自己只玩了5min的手機(jī)，其實(shí)你損失了20min。看到這里你可能會(huì)有疑問(wèn)。咦，喵不是在之前的文章里面說(shuō)要“復(fù)用時(shí)間”嗎？比如說(shuō)我每天都在早上洗漱的時(shí)候會(huì)同時(shí)打開(kāi)“每天聽(tīng)本書(shū)”呀。是這樣的，我的目的并不是用30min的“聽(tīng)”免去幾個(gè)小時(shí)的閱讀，而是為了“淘書(shū)”——找到自己對(duì)哪本感興趣，決定要不要買(mǎi)來(lái)讀下。我認(rèn)為“判斷是不是感興趣”這件事并不需要專(zhuān)注，所以才會(huì)同時(shí)做兩件事。但如果你正在學(xué)習(xí)的話，請(qǐng)務(wù)必“只”學(xué)習(xí)。2.給自己劃定一個(gè)專(zhuān)注的時(shí)間段

又要說(shuō)耳熟能詳?shù)姆压ぷ鞣恕e走~我的重點(diǎn)可不是它。番茄工作法告訴我們，可以把時(shí)間切成以25min為單元的小塊，在這25min內(nèi)你只能做當(dāng)前正在做的事，專(zhuān)心學(xué)習(xí)或?qū)Ｐ墓ぷ鳎辉S看手機(jī)，不許回信息、郵件等等。過(guò)了25min，你可以讓自己休息5~10min，喝杯水，站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰放松一下。

很多人在開(kāi)始試用番茄工作法的時(shí)候感慨“太好用了”，但是不久就遇到了麻煩。我們知道，在理工科學(xué)習(xí)中，25min可能根本做不了什么，可能你還沒(méi)學(xué)完一個(gè)章節(jié)，可能你只做了兩道題——如果是難題的話，可能一道還沒(méi)做完。如果這個(gè)時(shí)候停下來(lái)，下一次你又要用十幾分鐘才能續(xù)接上剛剛的思路。那怎么辦呢？

經(jīng)過(guò)多次的實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)把這個(gè)時(shí)間拉長(zhǎng)到45~50min剛剛好。不得不說(shuō)從小學(xué)開(kāi)始每節(jié)課45min還是很科學(xué)的。這是一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)限，基本上可以完整地理解消化一個(gè)重難點(diǎn)知識(shí)了，如果是寫(xiě)作業(yè)的話也足夠?qū)懲旰脦椎李}。但是時(shí)間一到，請(qǐng)立即轉(zhuǎn)入休息。我們的精力——體能、情感、意志力、思維都是有限的，如果持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到恢復(fù)，又會(huì)重新陷入低效狀態(tài)。3.盡可能地遠(yuǎn)離誘惑

我們都體驗(yàn)過(guò)玩游戲、看小說(shuō)時(shí)那種情不自禁被吸引，甚至廢寢忘食的感覺(jué)。但遺憾的是，這種專(zhuān)注并不能完美地遷移到學(xué)習(xí)上。在練習(xí)專(zhuān)注力的初期，你最好讓這些干擾源遠(yuǎn)離自己的視線，免得接下來(lái)還要靠意志力和它們作斗爭(zhēng)。順便說(shuō)，意志力和專(zhuān)注力一樣是有限的。上大學(xué)的時(shí)候，我有一個(gè)好朋友是我們專(zhuān)業(yè)的年級(jí)第一，她自習(xí)的時(shí)候從來(lái)不把手機(jī)放在桌面上，都是調(diào)成靜音塞在書(shū)包最深處。如果留在宿舍看書(shū)的話，她就把手機(jī)靜音了丟在床上，而且還是站在下面不能一下子夠到的地方（我們宿舍是上床下桌）。4.一些有用的訓(xùn)練方法

上班以后，辦公室里隨時(shí)隨地有人在說(shuō)話，電話的鈴聲更是此起彼伏——最忙碌的時(shí)候，我們每個(gè)人一天要接打40多個(gè)電話！更不幸的是，我的辦公室正對(duì)著樓梯口，走廊里人們說(shuō)話的聲音不絕于耳；更更不幸的是，我的工位離門(mén)口最近，經(jīng)常會(huì)有來(lái)辦事的人問(wèn)路——“XX會(huì)議室怎么走啦？”“我要找XXX，他在哪個(gè)部門(mén)？”除了“安靜”，什么聲音都不缺。這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得，以前上自習(xí)時(shí)候別人走路的聲音，放水杯的聲音，吃東西的聲音，開(kāi)關(guān)門(mén)的聲音，情侶呢喃的聲音——根本就不是個(gè)事兒！

我在這樣的環(huán)境中練就了一副自帶降噪功能的耳朵，除了眼前正在專(zhuān)注做的事——稍微分出一點(diǎn)注意力以免錯(cuò)過(guò)工作電話（我們一般用座機(jī)工作），其他的事情都與我無(wú)關(guān)。這里有一些具體的辦法可以訓(xùn)練你的專(zhuān)注力： 1）腹式呼吸

如果在家里學(xué)習(xí)的話，休息的間隙可以躺在床上練習(xí)一下腹式呼吸。在深呼氣和深吸氣的同時(shí)默數(shù)1，2，3。閉緊眼睛并放松。注意控制呼吸的時(shí)候不是胸腔起伏而是肚皮起伏。2）根據(jù)信號(hào)停止的認(rèn)知控制

遇到讓自己煩躁不安的事情或者負(fù)面情緒的時(shí)候，在心里想“紅燈”——它代表“冷靜”。緩慢進(jìn)行深呼吸，等稍微平靜了，對(duì)自己講述存在的問(wèn)題以及對(duì)此的感受。然后想“黃燈”——它代表“減速”。想出幾種解決問(wèn)題的可行方法，然后從中選擇最佳方案。最后想“綠燈”，這時(shí)你可以嘗試前面的解決方案，然后觀察實(shí)施的效果。

3）冥想冥想是一種非常有效的意識(shí)訓(xùn)練，《情商》、《專(zhuān)注》、《自控力》和《學(xué)習(xí)之道》都提及了冥想對(duì)增強(qiáng)記憶力與專(zhuān)注力的作用。實(shí)踐過(guò)一段時(shí)間之后你就會(huì)理解為什么大家都說(shuō)它好。具體的方法也很簡(jiǎn)單： 首先，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)盤(pán)腿坐好。把腰背挺直，雙手放在膝蓋上。然后閉上眼睛，緩慢地呼吸，關(guān)注你的呼吸——在吸氣時(shí)默念“吸”，呼氣時(shí)默念“呼”。過(guò)一段時(shí)間，你可能有點(diǎn)走神，這時(shí)候把注意力重新集中到呼吸上。幾分鐘后，不再心中默念，而是把注意力放在氣流通過(guò)鼻腔和胸腔的感覺(jué)，如果走神了就再拉回來(lái)。

冥想一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)過(guò)程：走神——意識(shí)到走神——專(zhuān)注力轉(zhuǎn)移到呼吸——維持對(duì)呼吸的專(zhuān)注。這個(gè)過(guò)程會(huì)訓(xùn)練到你大腦的前額皮質(zhì)，讓處理沖突和壓力的區(qū)域更加穩(wěn)定，從而在你專(zhuān)注于眼前事物的時(shí)候更容易投入。

好啦~關(guān)于【專(zhuān)注】我們就先說(shuō)這么多~覺(jué)得有用記得點(diǎn)個(gè)贊哦~

第四篇：努力完善自己 爭(zhēng)取早日入黨

努力完善自己

爭(zhēng)取早日入黨

努力完善自己

爭(zhēng)取早日入黨

歲月如梭，黨的理論學(xué)習(xí)班的課程已臨近尾聲。回想起1月13日初到時(shí)那興奮、緊張的情景，我不由感慨萬(wàn)分。

在新年來(lái)臨之際，我光榮地被學(xué)校列為入黨積極分子推薦到區(qū)里，參加此次學(xué)習(xí)班，這對(duì)正努力向著成為一名共產(chǎn)黨員的目標(biāo)奮斗的我來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一股推動(dòng)力，更給予我莫大的鼓舞與支持。

在這短短的、卻又令我十分難忘的幾天時(shí)間里，我竭盡所能地學(xué)習(xí)：每天準(zhǔn)時(shí)到校，不早退,聽(tīng)課時(shí)認(rèn)真記筆記，討論時(shí)多思考多發(fā)言。我將教材看了多遍，一字一句地仔細(xì)閱讀，想從字里行間，理解黨的各方面精神。黨校老師也作了精心細(xì)致的安排，專(zhuān)題講座、觀摩電影《走近毛澤東》、小組討論等各種形式的學(xué)習(xí)與交流，讓我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了黨的有關(guān)知識(shí)，進(jìn)一步深化了認(rèn)識(shí)，在民主、和諧、寬松的氛圍內(nèi)大家暢所欲言、互幫互學(xué)、共同進(jìn)步，在感性上充分走進(jìn)黨，在理性上充分認(rèn)知黨，并從心底里真正感受到我們黨的偉大，使自己的靈魂接受了一次洗禮。

聽(tīng)了徐順成副校長(zhǎng)的“學(xué)習(xí)‘三個(gè)代表’重要思想，加深理解精神實(shí)質(zhì)>”的輔導(dǎo)報(bào)告后，我對(duì)“三個(gè)代表”的重要思想及深刻內(nèi)涵有了更為深入的理解與認(rèn)識(shí)。

以江澤民同志為核心的黨的第三代領(lǐng)導(dǎo)集體，順應(yīng)時(shí)代潮流，緊扣時(shí)代脈搏，提出了“三個(gè)代表”重要思想，即我們黨必須始終代表中國(guó)先進(jìn)生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國(guó)先進(jìn)文化的前進(jìn)方向，代表中國(guó)最廣大人民的根本利益。“三個(gè)代表”的辯證統(tǒng)一，是衡量一個(gè)政黨是否具有先進(jìn)性的基本準(zhǔn)繩。先進(jìn)生產(chǎn)力決定著文化的形成和發(fā)展前景，并為文化發(fā)展提供物質(zhì)基礎(chǔ)；先進(jìn)文化反映著生產(chǎn)力發(fā)展水平，并成為推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的重要力量。無(wú)論是發(fā)展先進(jìn)社會(huì)生產(chǎn)力、建設(shè)社會(huì)主義物質(zhì)文明，還是發(fā)展先進(jìn)文化、建設(shè)社會(huì)主義精神文明，其目的都是不斷實(shí)現(xiàn)億萬(wàn)人民的根本利益。“三個(gè)代表”的辯證統(tǒng)一，共同構(gòu)成了我們黨的立黨之本、執(zhí)政之基、力量之源。黨的十六大通過(guò)的新黨章，明確把“三個(gè)代表”重要思想，同馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論共同確立為黨必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的指導(dǎo)思想。因此，“三個(gè)代表”的提出，是歷史的呼喚、時(shí)代的要求、全黨的意志、更是人民的愿望。

通過(guò)幾天的學(xué)習(xí)，也使我進(jìn)一步端正了入黨動(dòng)機(jī)：不管在什么情況下，都要努力實(shí)踐黨的宗旨--全心全意為人民服務(wù)。端正入黨動(dòng)機(jī)是爭(zhēng)取入黨要解決的首要問(wèn)題。正確的動(dòng)機(jī)，是正確行動(dòng)的精神力量。共產(chǎn)黨員的光榮是與責(zé)任、奉獻(xiàn)緊密聯(lián)系在一起的。如果一個(gè)人要求入黨，只是為了榮耀，而不準(zhǔn)備為共產(chǎn)主義事業(yè)做艱苦的奮斗，那是同共產(chǎn)黨員的光榮稱(chēng)號(hào)不相稱(chēng)的。端正入黨動(dòng)機(jī)，不是入黨前一時(shí)的問(wèn)題，而是一輩子的事情。正如毛澤東同志所說(shuō)的：“有許多黨員，在組織上入了黨，思想上并沒(méi)有完全入黨，甚至完全沒(méi)有入黨。”要求入黨的動(dòng)機(jī)應(yīng)該源于一種堅(jiān)定的政治信仰，一種堅(jiān)信共產(chǎn)主義畢勝的堅(jiān)定信念。“組織上的入黨一生一次，思想上的入黨一生一世”，在思想上向著入黨這一目標(biāo)的奮斗是永無(wú)止境的。我應(yīng)按黨員標(biāo)準(zhǔn)自覺(jué)接受組織的教育、培養(yǎng)和考察，努力做到思想上入黨。因此，這次的學(xué)習(xí)，只是今后開(kāi)展更深入的學(xué)習(xí)的一個(gè)起點(diǎn)。我要以此為契機(jī)，促進(jìn)、強(qiáng)化自己的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，并注重培養(yǎng)自己的黨性觀念，向著入黨邁開(kāi)堅(jiān)實(shí)的一大步。

參加此次學(xué)習(xí)班，也使我明確了今后的努力方向，應(yīng)該從以下幾方面以實(shí)際行動(dòng)爭(zhēng)取早日入黨：

我將經(jīng)常學(xué)習(xí)黨章，按照黨章規(guī)定的黨員的權(quán)利和義務(wù)的要求，對(duì)照檢查自己平時(shí)的一言一行，時(shí)時(shí)處處用黨員的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)嚴(yán)格要求自己。我將進(jìn)一步鞏固此次學(xué)習(xí)班的學(xué)習(xí)成果，繼續(xù)加強(qiáng)政治理論和黨建理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，用“三個(gè)代表”重要思想武裝頭腦，把理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng)發(fā)揚(yáng)光大，不斷增強(qiáng)黨性觀念和政治素質(zhì)，在思想上向黨組織進(jìn)一步靠攏，并時(shí)刻關(guān)心黨的建設(shè)與發(fā)展。

我將定期向?qū)W校黨支部進(jìn)行思想?yún)R報(bào)，檢查自己一個(gè)階段的學(xué)習(xí)、工作情況，按照黨的安排，積極參加黨內(nèi)活動(dòng)，實(shí)際體驗(yàn)黨內(nèi)生活，接受黨組織的教育和指導(dǎo)。在生活中，注意改進(jìn)缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，努力提高和完善自我，牢固樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，為早日入黨創(chuàng)造條件。

在建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化、發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代環(huán)境下，我們第一位的任務(wù)就是努力掌握好科學(xué)文化知識(shí)，畢竟“學(xué)生以學(xué)為本”。因此，我將更加努力地學(xué)好高中階段的各門(mén)課程，刻苦鉆研，發(fā)奮圖強(qiáng)，做好最后的沖刺階段，爭(zhēng)取以最優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)考入理想的大學(xué)。在大學(xué)的學(xué)府里，繼續(xù)深造自己、充實(shí)自己，為今后成為祖國(guó)的棟梁之才打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

我將更加切實(shí)地履行好班級(jí)團(tuán)支部書(shū)記的職責(zé)，團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)全班同學(xué)開(kāi)展各項(xiàng)積極、有意義的活動(dòng)，配合學(xué)校團(tuán)委做好各項(xiàng)工作，在工作中起先鋒模范作用，謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁，嚴(yán)于律己，不斷提高自己的組織能力、協(xié)調(diào)能力、溝通能力和工作能力，并努力使我班成為一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)支部。

在這一階段的學(xué)習(xí)中，我聆聽(tīng)了時(shí)代的樂(lè)章，也更加深刻地認(rèn)識(shí)到中國(guó)共產(chǎn)黨的先進(jìn)性，入黨愿望也更為強(qiáng)烈、迫切了。為此，我將真誠(chéng)地接受黨組織的考驗(yàn)，不斷地完善自己，爭(zhēng)取早日成為我們偉大、光榮、正確的中國(guó)共產(chǎn)黨組織中的一員！

第五篇：備考Revised GRE1000個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間建議

備考Revised GRE1000個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間建議

楊子江

Version20120212

如果文中有錯(cuò)別字，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論里指出，謝謝大家！

可能你的時(shí)間并不像下面那文中所說(shuō)的那樣完整，或許很緊張，請(qǐng)按照下面的原理和時(shí)間比例去復(fù)習(xí)就可以，所以請(qǐng)不要讓我再去回復(fù)4個(gè)月怎么復(fù)習(xí)，三個(gè)月怎么復(fù)習(xí)，一個(gè)月有沒(méi)有速成法之類(lèi)的問(wèn)題。

Revised GRE自2011年8月1號(hào)開(kāi)始改成了全球網(wǎng)絡(luò)機(jī)考。因此在中國(guó)考區(qū)每月都可以參加考試。在每年的11月，12月會(huì)安排兩次考試，以滿(mǎn)足申請(qǐng)季的考試需求。

針對(duì)新的GRE考試形式和時(shí)間，我們的GRE備考復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間應(yīng)如何安排？這是很多考生比較關(guān)心的問(wèn)題。但這個(gè)問(wèn)題要從宏觀上說(shuō)起。

首先我們需要確定哪一年出國(guó)，計(jì)算好申請(qǐng)截止期的具體時(shí)間點(diǎn)。例如：該考生計(jì)劃大四畢業(yè)后直接到美國(guó)讀研，那么大四上學(xué)期的12月底是通常情況的申請(qǐng)截止點(diǎn)，當(dāng)然有些學(xué)校會(huì)提前截止。

大多數(shù)美國(guó)學(xué)校1月1號(hào)申請(qǐng)截止。也有學(xué)校是在12月15號(hào)截止的。所以最好在申請(qǐng)的11月1號(hào)之前把GRE，TOEFL成績(jī)都拿到手。當(dāng)然也有學(xué)校截止比較晚的，到2-3月份，這樣的學(xué)校各種資料的遞交就會(huì)稍微的晚一些。因此，考生應(yīng)該根據(jù)自己申請(qǐng)學(xué)校的要求提前準(zhǔn)備好需要提交的考試成績(jī)和各種資料。

一般我們建議在截止期之前4-6個(gè)月考完TOEFL和GRE，當(dāng)然在截止期1-2個(gè)月前考完也可以申請(qǐng)，不過(guò)這樣總體上時(shí)間會(huì)比較緊張。

所以為了申請(qǐng)的方便，建議考生在大四的上學(xué)期開(kāi)學(xué)之前把考試考完。

當(dāng)然我們更加建議考生在大三上學(xué)期所在的秋季把考試考完。

一般建議所在暑假的7月考完GRE，然后復(fù)習(xí)1-2個(gè)月的時(shí)間考托福。

已經(jīng)研究生在讀的童鞋可以根據(jù)自身的棘突情況根據(jù)上述原則自行推理。

在學(xué)習(xí)上我們建議先學(xué)TOEFL，再學(xué)GRE，在考試上，我們建議先考GRE，再考TOEFL。因?yàn)镚RE成績(jī)有效期5年，TOEFL成績(jī)有效期2年，所以建議大二或者大三考完GRE，大三下或者大四上考完TOEFL。

考完GRE之后，一般再需要復(fù)習(xí)2個(gè)月左右就可以考好TOEFL，因?yàn)殚喿x和寫(xiě)作的水平已經(jīng)在GRE備考過(guò)程中同步訓(xùn)練到位了。這個(gè)時(shí)候只需要把聽(tīng)力和口語(yǔ)同步提高就可以了。但是在制定GRE的備考復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，時(shí)間安排是要和大學(xué)里的專(zhuān)業(yè)課選課同步考慮的，否則時(shí)間上就會(huì)有一定的沖突。所以應(yīng)先制定GRE和TOEFL的考試時(shí)間和計(jì)劃，再根據(jù)復(fù)習(xí)計(jì)劃調(diào)整學(xué)校里的選課，盡量讓時(shí)間搭配合理。

有了這個(gè)宏觀的計(jì)劃自后，就是確定考試時(shí)間點(diǎn)，確定了考試日期后，立刻報(bào)名。

如果報(bào)名沒(méi)有放開(kāi)，則隨時(shí)關(guān)注相關(guān)的信息，有的童鞋喜歡問(wèn)我們每一個(gè)老師，下半年GRE的報(bào)名什么時(shí)候放開(kāi)啊？上半年GRE的報(bào)名什么時(shí)候放開(kāi)啊？這個(gè)問(wèn)題我們回答不了，因?yàn)镋TS說(shuō)了算。

上述問(wèn)題都確定之后，就可以計(jì)劃具體的學(xué)習(xí)情況了。先算一下從考試時(shí)間點(diǎn)到你準(zhǔn)備開(kāi)始復(fù)習(xí)的時(shí)間一共是多少天。然后用1000除以這個(gè)天數(shù)，就是每天需要投入的學(xué)習(xí)時(shí)間。因?yàn)橐运募?jí)水平想要準(zhǔn)備好GRE考試，需要投入1000個(gè)小時(shí)，如果是六級(jí)水平，需要800個(gè)小時(shí)，如果同步的準(zhǔn)備GRE和GMAT，需要1500小時(shí)，同步的準(zhǔn)備GRE和托福或者GMAT和TOEFL，也是需要1500小時(shí)。

假設(shè)我們備考的時(shí)間是6個(gè)月，就是180天，那么每天投入的有效學(xué)習(xí)時(shí)間是5個(gè)半小時(shí)。注意，是有效學(xué)習(xí)時(shí)間，那么實(shí)際上就要至少6-7個(gè)小時(shí)。這個(gè)總時(shí)間數(shù)時(shí)間包括了聽(tīng)課的時(shí)間在內(nèi)。

因此每天30%的時(shí)間復(fù)習(xí)閱讀，30%的時(shí)間復(fù)習(xí)填空，30%的時(shí)間復(fù)習(xí)寫(xiě)作，10%的時(shí)間背單詞。

之所以背單詞時(shí)間分配的不多，是因?yàn)椋叭?xiàng)學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中遇到單詞不認(rèn)識(shí)，還是要查韋氏的，這也算作是單詞時(shí)間了，其實(shí)最后單詞時(shí)間將會(huì)隱性的消耗掉至少25%的時(shí)間。關(guān)于數(shù)學(xué)，就當(dāng)做休息和消遣吧，順便做做題就可以。因?yàn)槊刻?個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，效率必然有高有低。效率低的時(shí)候，腦子不轉(zhuǎn)的時(shí)候，就做做數(shù)學(xué)題，換一下左右腦的使用。數(shù)學(xué)基礎(chǔ)差的童鞋，看一下吳強(qiáng)的《GRE和GMAT數(shù)學(xué)》這本書(shū)，復(fù)習(xí)一下原理就可以。有些童鞋以前把自己詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃發(fā)給我，讓我給予調(diào)整。其實(shí)我怎么回復(fù)這個(gè)郵件都沒(méi)有太多意義。因?yàn)槲也荒苤烂恳粋€(gè)人具體的日常生活，和每天的最佳效率點(diǎn)。所以這樣的郵件我基本上沒(méi)有回復(fù)。只要能夠保障每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，具體每個(gè)小時(shí)做什么，每個(gè)人可能都不一樣，沒(méi)有必要強(qiáng)求一致。因?yàn)槊總€(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣也不一樣。用你自己最舒服的方式，用你自己最有效率的方式來(lái)學(xué)習(xí)就好。

大方向上，考前1-2周可以做模考。模考后再聽(tīng)一下詞匯考前串講班，強(qiáng)化一下高頻單詞的記憶和理解。

關(guān)于模考的試題，現(xiàn)在不多，模考班上有三套卷子，OG上最后一個(gè)是全套的模考卷子，再就是OG上配的PP2軟件的模考題目。

市面上還有一些國(guó)外著名出版社和考試機(jī)構(gòu)的模考書(shū)。里面的題目良莠不齊，只有1/3題目能用，我們會(huì)組織上述圖書(shū)的模考講題班，因此不建議童鞋們自己做這些書(shū)里面的題目，因?yàn)楹芏囝}目遠(yuǎn)離了ETS的出題風(fēng)格，會(huì)誤導(dǎo)我們的備考。

考前2周開(kāi)始，每天模考一次,時(shí)間要和真正的考試時(shí)間一致,這樣用2個(gè)周的時(shí)間把生物鐘調(diào)整好，到了考場(chǎng)上，正好是考試的最佳興奮狀態(tài)。

新G模考的題目現(xiàn)在不多，模考題用完以后，也可以使用大白本中的部分題目，盡管題型不太一樣，但是可以適應(yīng)考試的節(jié)奏。

關(guān)于市面上的復(fù)習(xí)資料，不必求多求全，而在于每道題目多做遍數(shù)和練得精通。以前就GRE考試很多考生最后題目都沒(méi)做完，根本談不上精通的問(wèn)題。所以現(xiàn)在可獲得的題目不如以前多，是一個(gè)好的事情，現(xiàn)在依然有童鞋能考出高達(dá)168+170的分?jǐn)?shù)，所以沒(méi)考好不要賴(lài)題目少。

所以三本大白本有一本最后的那本就足夠，黃皮書(shū)不需要，因?yàn)楦木幊闪司G皮書(shū)。其實(shí)黃皮書(shū)就是來(lái)自于大白本的，所以不可避免的會(huì)見(jiàn)到重復(fù)。

需要大家關(guān)注的資料是2000年以后的題目，網(wǎng)上可以下載，個(gè)別年份沒(méi)有題目，這個(gè)沒(méi)有關(guān)系，2000年以后的題目多做幾遍會(huì)對(duì)考試有所幫助。

考前一周模考班，聽(tīng)考前詞匯串講班課程。考前一天一定要休息。智商在高度的疲勞下會(huì)下降的。所以我們要讓智商恢復(fù)到正常。很多童鞋反應(yīng)，考試過(guò)程當(dāng)中，到了最后大腦已經(jīng)停轉(zhuǎn)了，結(jié)果當(dāng)見(jiàn)到的加試部分是語(yǔ)文題時(shí)，當(dāng)時(shí)就凌亂了。。

時(shí)間倒推考前5周，也就是模考前3周，可以集中做單項(xiàng)突破。分別各用一個(gè)周單獨(dú)突破閱讀，填空，寫(xiě)作這三個(gè)分項(xiàng)。每天做題的量分別如下：

閱讀做一個(gè)section的5倍的量,填空做10倍的量,寫(xiě)作做2倍的量。

也就是做閱讀單項(xiàng)突破的時(shí)候,每天以50道題目為目標(biāo)。填空單項(xiàng)突破的時(shí)候，每天做70道題目。寫(xiě)作單項(xiàng)突破的時(shí)候,以每天4篇文章為目標(biāo)，分別是2篇Argue和兩篇Issue。然后再根據(jù)自己的時(shí)間和能力相應(yīng)的再微調(diào)一下。

大量做題的目的不在于數(shù)量越多越好，而在于由量的積累引發(fā)自己對(duì)題目的總結(jié)和思考。找出其中共同的規(guī)律，找出ETS出題的思路，你才會(huì)明白什么是邏輯思維的訓(xùn)練。這種思考總結(jié)的模式才是學(xué)習(xí)GRE最大的收獲。

考前倒推6周，這個(gè)周要確保數(shù)學(xué)已經(jīng)拿下，否則，這個(gè)周專(zhuān)攻數(shù)學(xué)，基礎(chǔ)差的童鞋一個(gè)周也是可以完全把數(shù)學(xué)搞明白的，多做題目。爭(zhēng)取把數(shù)學(xué)習(xí)題集再次之前做完，之后的五個(gè)周是在復(fù)習(xí)那些做過(guò)的題目。

在此之前的時(shí)間，具體的安排每個(gè)人可以自己調(diào)整，按照我們之前說(shuō)的，保證每天的學(xué)習(xí)小時(shí)數(shù)就可以，作文每天至少要寫(xiě)一篇，Argue或Issue隨意。

從開(kāi)始復(fù)習(xí)的時(shí)間點(diǎn)開(kāi)始，就要以最快的速度先把把作文的每一個(gè)題目都看一遍，然后看看參考書(shū)中的分類(lèi)是否和你的思路一致,然后每個(gè)分類(lèi)準(zhǔn)備一個(gè)自己的模版。

每寫(xiě)完一篇作文，就看一下范文，看看自己的差距在哪里。看別人的作文怎么寫(xiě),啟發(fā)自己的思路,修正自己的模版，豐富自己的論據(jù)。所以，范文要在你寫(xiě)完了之后看，而不是先看范文再寫(xiě)。先看范文再寫(xiě)，會(huì)禁錮你的思維。

對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)講,僅僅用6個(gè)月來(lái)準(zhǔn)備作文，時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。只要時(shí)間充裕,應(yīng)盡量增加作文的練習(xí)時(shí)間，實(shí)際上從現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始閱讀作文的題目并進(jìn)行分類(lèi)，并且堅(jiān)持每天一篇作文。

對(duì)于作文的修改，可以用我們的學(xué)習(xí)小組互相幫忙互改。可以到留學(xué)專(zhuān)搜的作文專(zhuān)區(qū),遞交自己的作文讓別人批改，也可以批改別人的作文，網(wǎng)址:

也可以到51批改網(wǎng)付費(fèi)改作文：

http://

也可以到ETS的官方付費(fèi)改作文的網(wǎng)站修改作文：

https:///cgi-bin/scoreitnow/index.pl

在考試準(zhǔn)備的初期，應(yīng)該至少拿出一個(gè)半月的時(shí)間來(lái)集中突破紅寶書(shū)書(shū)，把GRE單詞拿下。但是紅寶書(shū)的詞匯是建立在TOEFL之上的，因此還沒(méi)有考過(guò)TOEFL的考生需要同步的背TOEFL詞匯，兩本書(shū)可以一起來(lái)背。如果有6級(jí)基礎(chǔ)話,一個(gè)半月就足夠。

但是要注意，一定要先背這些單詞的韋氏的解釋?zhuān)駝t，如果你還是按照以前的習(xí)慣背中文翻譯，將會(huì)做不對(duì)很多題目。因?yàn)橛h字典的翻譯喝多翻譯錯(cuò)了，而那些翻譯正確的，我們又理解出錯(cuò)。導(dǎo)致不能真正理解這個(gè)單詞的含義。（下面的部分應(yīng)該是什么環(huán)節(jié)？大家應(yīng)該能猜到了吧，所以，舉例說(shuō)明這里我就省略了，聽(tīng)過(guò)課的童鞋，你懂的。）

同步備考TOEFL的同學(xué)，在整個(gè)過(guò)程期間，當(dāng)做休息順便泛聽(tīng)一下TOEFL以前的聽(tīng)力錄音的段子，當(dāng)做背景音樂(lè)不斷的聽(tīng)，或者偶爾的跟讀你能聽(tīng)得懂的。如果只聽(tīng)這些覺(jué)得枯燥，可以安裝一個(gè)Win7的桌面收音機(jī)小插件，去聽(tīng)BBC或者CNN，VOA等廣播節(jié)目，作為泛聽(tīng)環(huán)境的培養(yǎng)。

在準(zhǔn)備好GRE的以后，閱讀和寫(xiě)作能力的提高已經(jīng)完全可以滿(mǎn)足TOEFL的需要了。因此在考完GRE之后，用1-2個(gè)月的時(shí)間就可以把TOEFL準(zhǔn)備好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，TOEFL的主要問(wèn)題就是聽(tīng)力和口語(yǔ)。這個(gè)時(shí)候多做聽(tīng)力的精聽(tīng)和口語(yǔ)的練習(xí)。

關(guān)于TOEFL是否需要報(bào)班學(xué)習(xí)，這個(gè)要看你在考完GRE之后是否覺(jué)得自己了解了ETS的考察點(diǎn)，如果有正確的感覺(jué)，而且考了一個(gè)很高的分?jǐn)?shù)，這樣的童鞋自己復(fù)習(xí)1-2個(gè)月就可以了。如果考完了還是很茫然的，一定要報(bào)班聽(tīng)課，因?yàn)槁?tīng)課是減少了自己走彎路的時(shí)間。

每個(gè)童鞋自己準(zhǔn)備TOEFL也是可以準(zhǔn)備好的，但是時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，可能是1-2年時(shí)間，會(huì)準(zhǔn)備的非常充分，但是我們大多數(shù)童鞋沒(méi)有這個(gè)時(shí)間，因?yàn)槲覀冞€有大學(xué)的專(zhuān)業(yè)課需要去學(xué)習(xí)。所以我們是花錢(qián)在買(mǎi)老師的時(shí)間，在買(mǎi)老師對(duì)ETS的解讀，對(duì)考試經(jīng)驗(yàn)的匯總。

關(guān)于個(gè)人陳述和推薦信，建議盡量早點(diǎn)動(dòng)筆，提前一年寫(xiě)出來(lái)，然后每隔半個(gè)月修改一次，這樣到了申請(qǐng)季要定稿的時(shí)候，就已經(jīng)基本穩(wěn)定下來(lái)了，不至于到時(shí)候手忙腳亂而出錯(cuò)，影響到正常的申請(qǐng)。

大家可以根據(jù)上述的時(shí)間分段情況，來(lái)確定自己的詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如果是大一或者大二童鞋，英語(yǔ)基礎(chǔ)差的，可以先聽(tīng)GRE基礎(chǔ)班課程。希望多聽(tīng)老師講題的，可以報(bào)GRE單項(xiàng)班或者GRE精講精練班課程。

為了保證每天的學(xué)習(xí)效率，希望大家最好每天給自己留出1個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧活動(dòng)不僅可以增加攝氧量，有助于大腦思維活動(dòng)，還可以提高身體機(jī)能的免疫能力，提高睡眠質(zhì)量。個(gè)人建議是游泳一個(gè)小時(shí)會(huì)最有效。不會(huì)游泳的童鞋可以找學(xué)習(xí)小組里面會(huì)游泳的GF去學(xué)習(xí)。

考試準(zhǔn)備的這半年，要確保身體健康不能得病，否則會(huì)破壞全盤(pán)學(xué)習(xí)計(jì)劃。有一個(gè)健康的身體比考一個(gè)高分更重要。.如果擔(dān)心自己的毅力有限，堅(jiān)持不下來(lái)，一個(gè)方法是一定要和學(xué)習(xí)小組的同學(xué)多聯(lián)系，另外可以參考一本書(shū)《世界上最偉大的推銷(xiāo)員》，作者奧格.狄曼諾。這本書(shū)可以像打雞血一樣，讓你充滿(mǎn)斗志的為自己的理想而奮斗一年。

最后,祝大家都能考出理想的GRE成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的留學(xué)夢(mèng)想，改變自己的命運(yùn)!