第一篇：2012級公共體育課健美操口試課題庫20131103

2012級公共體育課健美操口試課題庫

1、長期從事健美操鍛煉對增強體質，增進健康的體現是？

? 答：1）提高全身供氧能力2）對呼吸系統的機能也有良好的影響3）提高消化系

統的機能4）提高關節靈活性，增強肌肉和結締組織的彈性。

3、健美操的作用有哪些？

? 答：（1）、增強體質，增進健康；（2）、改善形體，培養端莊體態；（3）、調節心理活動，陶冶美好情操；（4）、提高神經系統功能，發展身體素質。

4、健美操的分類。

? 答：根據健美操活動的目的和所要解決的主要任務把健美操分為健身健美操、競技健

美操、表演健美操三類。健身健美操，也稱大眾健美操，主要目的在于健身。競技健美操主要目的為以比賽取得優異成績。表演健美操的主要目的是在表演中展示自己的價值和魅力、在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進健美操活動的廣泛開展、滿足人們表現自我的需要。

5、健美操的基本動作包括哪些？

? 答：健美操體現了人體在力量、柔韌、協調、節奏感、審美、表現力等諸多方面的綜

合能力.健美操基本動作主要有（下肢動作）、（上肢動作）及（軀干動作）組成。健美操下肢動作包括（基本步法）、（肌肉的伸展）和（力量練習）。

6、健美操基本步法踏步類動作有哪些？

? 踏步類動作變化有踏步、走步、一字步、V字步、曼步、小曼步、A字步、X字步（V+A

字步）方形步、十字步

7、健美操基本步法點地類動作有哪些？

? 答：點地類動作變化有腳尖前點地、腳跟前點地、腳尖側點地、腳尖后點地。

8、健美操基本步法邁步類動作有哪些？

? 答、邁步類動作變化有并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈踢、側交叉步。

9、健美操基本步法單腿抬起類動作有哪些？

? 答、單腳抬起類動作變化有吸腿、踢腿、彈踢、后屈腿。

10、健美操基本步法高沖擊邁步跳起類動作有哪些？

? 答、邁步跳起類動作變化有并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳。

11、健美操基本步法高沖擊雙腳起跳類動作有哪些？

? 答、雙腳起跳類動作變化有并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳。

12、健美操基本步法高沖擊單腿起跳類動作有哪些？

? 答、單腳起跳類動作變化有吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳。

13、健美操基本步法高沖擊后踢腿類動作有哪些？

? 答、后踢腿跑類動作變化有后踢腿跑、側并小跳或小馬跳。

14、健美操基本步法無沖擊類動作有哪些？

? 答、無沖擊步法動作變化有彈腿、半蹲、弓步、提踵。

15、課堂上教師帶領大家常做的準備拉伸活動有哪些？

? 答：預備節：頭部練習；

? 第一節：雙手搭肩含胸、展胸練習

? 第二節：擴胸運動；第三節：體轉運動；

? 第四節：體側運動；第五節：上體體前屈至水平運動

? 第六節：體前屈手按地全身運動；

? 第七節：單人或雙人合作壓肩；

第二篇：水晶級健美操說課教案

水晶級健美操說課教案

一、說教材

1、教材簡析

我校本科健美操教學采用的是國家鍛煉標準規定動作《水晶級健美操》，本次課的授課內容為水晶級健美操第五節內容。

2、水晶級健美操的地位和作用

水晶級健美操是融音樂、舞蹈、體操為一體的新興體育項目。作為大學體育教學的主要內容,水晶級健美操不僅符合女大學生的運動需求，而且符合她們的生理和心理的特點,能夠充分調動其參與體育鍛煉的積極性。高校女生一般處于

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2歲的年齡階段,身體發育趨向成熟并逐漸發育的窈窕豐滿,富有朝氣,在心理上她們不僅渴求自己具有心靈、氣質、語言的質樸美,更希望自己有一個勻稱的健美身軀。實踐證明,該項運動對增強體質,培養審美能力、矯正體形、陶冶情操、調節心理都有良好的促進作用。

3、教學目標

1..知識目標：使學生掌握水晶級健美操的基本技術要領，進一○步鞏固動作技術與音樂的配合。

2.能力目標：發展學生的靈敏性、協調性和彈跳力，能自主參○與鍛煉，提高音樂感及自編的能力。

3.情感目標：培養學生吃苦耐勞、堅韌頑強的意志品質和勇于○進取、團結協作的精神，學會體驗運動的樂趣。

二、說教法

1、先講解后示范，提出本組合的重點、難點及要求。

2、采用遞加循環練習法，在老師的帶領下隨著音樂的伴奏學習。

3、在教學中采用鏡面示范、背面示范、側面示范相結合的原則。

4、學生在重復練習過程中，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質量。

5、采用分解變化法，糾正學生的錯誤動作。重點：mambo步伐的學習及和恰恰步伐的組合運用。難點：技術動作與音樂的配合。

措施：通過精講多練、嚴格要求來掌握重點突破難點。要求：認真聽、仔細觀察、積極思考，領悟各項技術內容的要點。

三、說教學過程和步驟

第一部分：準備部分（20分鐘）

1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求。要求學生做到集合靜、齊、快，精神飽滿。

2、準備活動：熱身活動（音樂：甩蔥），健美操基本步伐練習（音樂：英文電聲曲調），拉伸放松（音樂：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分鐘）

1、復習水晶級健美操第一節至第四節。

2、學習水晶級健美操第五節。

3、素質練習：五十米往返跑3組。第三部分結束部分（10分鐘）

1、放松操（教師領做）。

2、課堂小結。

3、布置課后作業。

4、收送體育器材。

四、預計教學效果

1、練習密度：50% ；最高心率：預計160/分鐘；平均心率：預計130+5次/分鐘。

2、學生對復習動作能很好掌握，對新的技術動作也能初步完成。

第三篇：體育課健美操心得體會（范文模版）

健美操課新的體會

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

當初選健美操這門課程的時候，一點都沒有緊張或者不自信，因為從幼兒園開始就學習舞蹈，小學更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒有繼續這個小時候的愛好，但是至少有一定的功底，學動作的速度或是身體協調性應該比別人優秀，所以一點也不擔心自己的這門課程。

每節課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。

在學習過程中，我慢慢地發現雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時候柔軟的體態。

學院的健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節的體育課，另外還有兩三個晚上也得訓練。說實話，我們都很期待下學期的這個比賽，因為那是我們展現風采的好機會。

學習健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

健美操也培養了我們的團隊精神，每次分組練習時大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的地方來彌補自己的不足。

健美操這門課真的讓我獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。我能肯定我會繼續跳下去，跳出健康，跳出美麗。

第四篇：體育課健美操心得體會

健美操課聽課心得

陳海旋

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

聽了張老師的這節健美操課，我覺得她的教學方法很好，但是很多學生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度?！边@是張老師經常說的話。張老師怕學生動作沒學好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給學生復習動作。有些動作比較難，張老師就會給學生降低動作難度，改成簡單的動作。這節課上的是分組制，學完一段操，張老師會讓學生以自己的組為單位進行練習。讓學生互相發現對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓學生有更好的彈跳力，張老師會給學生安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高學生的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓學生有更大的熱情去跳繩，培養了彈跳力，還讓學生培養了團隊協作的能力，了解團隊協作的重要性。畢竟不管在學習還是在以后的工作中，團隊協作精神都是不可缺少的。

聽了他們的課，我學到了很多，今后自己一定將所學到的教學新方法應用到自己的教學中去，盡快地提高自己的教學能力，不辜負領導和家長學生的期望。

第五篇：體育課心得(健美操)

體育課心得

在做體育課總結的時候，我終于意識到這學期的體育課到盡頭了，我應不應該很遺憾地提醒老師一句這個學期我們的體育課并沒有上多少節呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對面，后面就開始下雨，然后有幾次我們找不到場地，清明五一又沖掉兩節，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習，一個學期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過去了。

我從小到大的身體素質一直很好，小病很少大病沒有，體育成績不拔尖，也不是弱項，每逢八百跳遠什么的成績也還不錯，在體育這塊最擅長的應該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說一定要有聯系，健美操應該是跟跳舞有那么一點關系的，我在百度百科上搜過“健美操”這個詞，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。當初選課的時候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時間，和其他不容易搶到的項目，最重要的一點是必須我們寢室四個人都能選得進的一項，機緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺得應該不難，上了一學期的課后也證明了確實不難。其實沒有一樣東西是你認真努力學習后還是學不會的，可是我還是想說光靠我們一學期十幾個星期，每星期45分鐘的練習，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來上這門課，想學好就困難了。

我原本就不擅長舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時候能糊弄就糊弄過去吧，反正能過就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學期下來我學到的關于健美操的知識少之又少，甚至還沒有兩個星期前我們自己看視頻編排學得多呢。視頻是我找的，是健美操初級，總共七分鐘的時間，過了一遍我就發現初級里面的動作老師都講過，因為上課沒有好好聽所以有些動作還得反復往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來，所以我把這個視頻一人發了一份給她們，大概我們每個人先看了三四天這樣，然后開始排，排了三個晚上，接下來的兩天就開始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結果被其中一個外教趕走了，說我們吵到他了，讓我們go away！還有我們其中一個節奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓練了好長時間，雖然不知道在最后考試的時候她跳的怎么樣?？偟脕碚f還是有點不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時候我記得我們中有一個說了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實我們有室服的，去年夏天買的，我們也考慮過考試那天要不要統一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個的室服落在家里外，還有一個原因是我長胖了，室服太緊了。

我就說我韌帶不行吧，壓腿才剛過及格，我們寢室最高那個9.5分呢，健美操成績還不錯，但是老師說編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說，完了，練得那么好不奪魁都不行。

聽說下學期就沒有體育課了，這感覺就像什么呢，就像你根本就不會女紅，縫縫補補拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。

老師，暑假愉快！