第一篇：體育課總結——健美操

律動青春 舞動奇跡

——體育課總結

時光飛逝，轉眼期末即在眼前。一學期的體育課接近尾聲了，這學期的體育課帶給我的決不僅僅是兩套健美操或是身體素質提高那么簡單，更重要的是一種心態，一種對待鍛煉對待生活的心態，自信，樂觀，永遠把自己最為陽光最有魅力的一面勇敢的展現在人前。健美操看起來很美，跳起來卻是要下一番功夫的。第一堂課，我們從基本動作學起，然后是各種組合……雖然只是基本的動作，但是卻是整個健美操的基礎，可是馬虎不得的。因此我學得特別認真。健美操看起來是很輕松的跳，實際上跳的過程中每一塊肌肉都是用力的，松松垮垮跳出來的健美操肯定是沒有美感的。站立的時候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都會感到力量，而做動作的時候，這些地方同樣不能放松，要將動作做得清楚到位，這樣才能展現出動作的力度和美感。第一套健美操前三節基本是胡老師和蘇老師親自教的，在老師們不厭其煩的悉心指導下，我們在音樂的伴奏下循序漸進，從單一動作到組合，由慢到快，逐漸體會動作與音樂結合在一起的美，同時心靈上的到了放松，享受著健美操的快樂。

到第一套操最后一節的時候，我們認識了可愛的實習老師——王老師。她的教學風格輕松愉快，但是很認真。考完三級健美操，我們開始學習五級。王老師演示完后，我們個個瞠目結舌，覺得這是不可能完成的任務。可是在王老師不厭其煩的耐心指導下，我們一遍又一遍地練習、加強和鞏固，遇到不明白的地方就向老師請教，也漸漸取

得了不小的進步。

健美操的動作復雜多變，而且節奏感韻律感很強，如果不復習，只要一周時間就會把上節課的動作忘光。因此，晚上的時候，我們總會三三兩兩的集合在樓道電梯間的空地上練習。開始我們只是數著拍子，后來干脆就下載了健美操的視頻，帶著電腦上陣，那種集體舞動的場面尤為壯觀。

愛美之心人皆有之，作為一名大二的女生，我更是渴望自己能夠向美的方向發展，用美來豐富自己的生活。健美操就是一種良好的手段，它輕松活潑、舒展優美的姿態和高超的表演給人以美的享受，配上動感的音樂，體現了它的節奏感和韻律感。歡快的音樂可以使人情緒興奮，讓人心情愉快，情緒高昂，跳完后更是酣暢淋漓。

這學期的健美操課程就要結束了，但是在我的人生中，健美操已經成為了重要的一部分。拋開這種有氧運動對身體健康的好處不談，一學期的學習已經使我對健美操產生了某種依賴。動感的節拍，充滿活力的動作，使我在緊張的學習之余的到了放松，緩解了壓力。這是一種美的享受，也給我了樂觀積極的心態。在以后的生活中，我還會不時的跳跳健美操的。

總之，這學期的學習帶給我很多收獲，很多回味，很多感慨。感謝胡老師，感謝蘇老師，感謝王老師，感謝健美操，帶給我回憶與辛苦，快樂與成長，更在我的人生中增添了一抹律動的青春，舞動的奇跡。

第二篇：大學體育課之健美操總結

體育課總結

健康是每個人的最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想。多少人想同時擁有既健康又有美麗的姿態，而練健美操就能同時收獲這兩點。選課時毫不猶豫的選了它，很幸運被挑上了，至此開始了一個學期的愉快旅程。老師和藹有實力，有耐心，學生自然而然會很主動很積極地去接受每個套路，每個動作，但是，在享受動感與愉快的同時，疲憊會在課后一股腦地擁上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。

跳操的時候，特別喜歡老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

在一個學期的健美操學習中，讓我印象深刻的是學期末的自編操。編排整套健美操動作要注意科學性，針對性和預見性、階段性。其實是蠻不容易的事情。在投入編排以前，心里想著那簡直是“不可能完成的任務”吧。不過這次準備起來，貌似并不是特別困難。在網上找一些視頻，拿來合適的隊形和動作借鑒。在紙上畫小人、數節拍，然后編組合，排順序，最后插入隊形和亮相。自娛自樂，很有意思的過程。室友也在我的影響下對健美操產生了濃厚的興趣。雖然最后因為課時關系，教授過程略顯倉促，但是大家跳操的時候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認真。這是享受體育運動的樂趣，更是享受團隊合作的樂趣。除了之外，最重要的是學習健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時選學了這門課程，因為我學到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第三篇：體育課健美操心得體會（范文模版）

健美操課新的體會

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

當初選健美操這門課程的時候，一點都沒有緊張或者不自信，因為從幼兒園開始就學習舞蹈，小學更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒有繼續這個小時候的愛好，但是至少有一定的功底，學動作的速度或是身體協調性應該比別人優秀，所以一點也不擔心自己的這門課程。

每節課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。

在學習過程中，我慢慢地發現雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時候柔軟的體態。

學院的健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節的體育課，另外還有兩三個晚上也得訓練。說實話，我們都很期待下學期的這個比賽，因為那是我們展現風采的好機會。

學習健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

健美操也培養了我們的團隊精神，每次分組練習時大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的地方來彌補自己的不足。

健美操這門課真的讓我獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。我能肯定我會繼續跳下去，跳出健康，跳出美麗。

第四篇：體育課健美操心得體會

健美操課聽課心得

陳海旋

眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

聽了張老師的這節健美操課，我覺得她的教學方法很好，但是很多學生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度。”這是張老師經常說的話。張老師怕學生動作沒學好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給學生復習動作。有些動作比較難，張老師就會給學生降低動作難度，改成簡單的動作。這節課上的是分組制，學完一段操，張老師會讓學生以自己的組為單位進行練習。讓學生互相發現對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓學生有更好的彈跳力，張老師會給學生安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高學生的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓學生有更大的熱情去跳繩，培養了彈跳力，還讓學生培養了團隊協作的能力，了解團隊協作的重要性。畢竟不管在學習還是在以后的工作中，團隊協作精神都是不可缺少的。

聽了他們的課，我學到了很多，今后自己一定將所學到的教學新方法應用到自己的教學中去，盡快地提高自己的教學能力，不辜負領導和家長學生的期望。

第五篇：體育課心得(健美操)

體育課心得

在做體育課總結的時候，我終于意識到這學期的體育課到盡頭了，我應不應該很遺憾地提醒老師一句這個學期我們的體育課并沒有上多少節呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對面，后面就開始下雨，然后有幾次我們找不到場地，清明五一又沖掉兩節，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習，一個學期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過去了。

我從小到大的身體素質一直很好，小病很少大病沒有，體育成績不拔尖，也不是弱項，每逢八百跳遠什么的成績也還不錯，在體育這塊最擅長的應該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說一定要有聯系，健美操應該是跟跳舞有那么一點關系的，我在百度百科上搜過“健美操”這個詞，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。當初選課的時候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時間，和其他不容易搶到的項目，最重要的一點是必須我們寢室四個人都能選得進的一項，機緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺得應該不難，上了一學期的課后也證明了確實不難。其實沒有一樣東西是你認真努力學習后還是學不會的，可是我還是想說光靠我們一學期十幾個星期，每星期45分鐘的練習，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來上這門課，想學好就困難了。

我原本就不擅長舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時候能糊弄就糊弄過去吧，反正能過就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學期下來我學到的關于健美操的知識少之又少，甚至還沒有兩個星期前我們自己看視頻編排學得多呢。視頻是我找的，是健美操初級，總共七分鐘的時間，過了一遍我就發現初級里面的動作老師都講過，因為上課沒有好好聽所以有些動作還得反復往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來，所以我把這個視頻一人發了一份給她們，大概我們每個人先看了三四天這樣，然后開始排，排了三個晚上，接下來的兩天就開始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結果被其中一個外教趕走了，說我們吵到他了，讓我們go away！還有我們其中一個節奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓練了好長時間，雖然不知道在最后考試的時候她跳的怎么樣。總得來說還是有點不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時候我記得我們中有一個說了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實我們有室服的，去年夏天買的，我們也考慮過考試那天要不要統一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個的室服落在家里外，還有一個原因是我長胖了，室服太緊了。

我就說我韌帶不行吧，壓腿才剛過及格，我們寢室最高那個9.5分呢，健美操成績還不錯，但是老師說編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說，完了，練得那么好不奪魁都不行。

聽說下學期就沒有體育課了，這感覺就像什么呢，就像你根本就不會女紅，縫縫補補拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。

老師，暑假愉快！