第一篇：莒口小學健美操訓練計劃

小學健美操訓練計劃

健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優美的造型和練習，培養了學生的表現力。

一、教學內容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

二、教學目標：

為發展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

在形體姿態練習中，通過老師的直接示范，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

三、教學方法：本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

四、學生人數： 26人

訓練階段

訓練的主要內容

訓練主要目標

訓練頻率

第一階段

（10月10日—10月30日）

選材

組建練習隊伍

第二階段

（11月1日至11月31日）

1．基本姿態：場地的方位認識、形體操

2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

6．難度動作練習

7．表現力訓練

（1）．學習基本技術

（2）．培養正確身體姿態

（3）．提高動作質量

（4）．提高運動水平

（5）．提高競技能力

（6）．提高一般心理品質

3次/一周第三階段

（12月1日至1月初）

1．學習少兒一至三級套路

2．規范基本動作

3．體能訓練

4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

5．表現力訓練

（1）．學會比賽套路鞏固基本技術

（2）．提高動作質量

（3）．提高運動水平

（4）．提高競技能力

（5）．提高專項理論知識

第二篇：健美操訓練計劃

健美操訓練計劃

二完小健美操訓練計劃

健美操是一項新興的體育運動項目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習，達到健身、健美、健心目的，健美操動作優美，韻律性強，既能鍛煉身體，形成健美的體態，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現代健美操為“節奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強，學生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調動學生的練習積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，發展藝術想象力、培養精神文明、表現力都有積極作用，健美操訓練有利于培養美的姿勢，還能矯正學生不良的形體姿勢。學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐對健康美有了一個明確的認識，并且在練習中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發向上的精神，有益于豐富入的想象力創造力，為豐富同學們的業余生活。

一、指導思想：

我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，我校健美操隊以全面提高孩子的身體素質為目的，以創建健美操校園特色為出發點，以全面普及和推廣健美操在全校各年級的開展為契機。同時給孩子創建一個平臺，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動，以普及促提高，發展學生的特長。

二、教學內容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

三、教學目標：

為發展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

在形體姿態練習中，通過老師的直接示范，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

四、教學組織

以師生集體練習為主，給學生創造空間。上課按幾個環節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發揮）、放松部分（愉悅身心）。

五、課時安排：每周周二、四下午

六、學習場地：舞蹈室

七、學習階段： 第一階段：

1、組建興趣小組

2、了解健美操運動 第二階段：基本功訓練

1、身體姿態練習：

1）并腿腳尖著地，保持姿態。4*8 2）提踵練習。4*8 3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態。4*8 4）兩腿分開腳尖著地提踵練習，保持姿態

2、基本操化組合練習：

a)行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）b)步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化 c)行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）+上肢操化 d)步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化

3、基本步伐組合練習

1）踏步（2*8）+（2*8）

2）后踢腿跑（4*8）3）踢腿跳（4*8）

4）吸腿跳（4*8）5）開合跳（4*8）

6）弓步跳（4*8）

4、柔韌性練習

１、正踢腿

２、側踢腿 ３、后擺腿

４、垂直劈腿： ５、前踢腿跳

６、側踢腿跳： ７、踢腿跳組合練習第三階段套路提高階段 1．學習《青春魅力》套路 2．規范基本動作 3．體能訓練

4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍5．表現力訓練（1）鞏固基本技術（2）提高動作質量（3）提高運動水平第四階段：強化訓練階段 1.學習新套路

2.組織學生創編隊形訓練 3.難度動作練習4.身體柔韌性訓練與檢測

第三篇：2012健美操訓練計劃

2012健美操訓練計劃

一、指導思想：

為了積極響應我校：“一年抓規范，兩年求發展，三年創特色”的指導方針，我校特開展了“熒星異彩”特色文藝活動，努力發展我校的文藝特色，健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開展了。

二、教學內容：

在的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐和成套動作練習三個模塊來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合等，在成套動作練習中安排學生學習一整套的健美操自編動作組合的學習和成套比賽動作內容。

三、教學目標：

為發展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時為參加健美操比賽和表演做好準備。

在形體姿態練習中，通過老師的直接示范，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習

慣，保持心情愉悅；在成套自編動作學習中，通過成套動作和成套音樂的配合學習，讓學生真正的體會到健美操的獨特魅力以及健美操帶給他們的快樂。

三、教學方法：

本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

四、學生人數： 32—40人

五：訓練主要內容及日期

二月份：

1、（2月9日—2月19日）

選材，組建練習隊伍

2、（2月20—2月29日）

基本姿態：場地的方位認識，形體操

基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳（基本步伐組合練習）

基本手形：四個八拍

素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

2次/一周三月份：

1、基本步伐：彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿（基本步伐組合練習）

2、基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

3、表現力訓練

（1）．學習基本技術

（2）．培養正確身體姿態

（3）．提高動作質量

（4）．提高運動水平

（5）．提高一般心理品質

2次/一周四月份：

1、學習成套自編套路《快樂寶貝》的前24個八拍及隊形的變

換，并規范糾正動作。

2、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

3、表現力訓練：對鏡子微笑，平時訓練的時候一定要露出自己的牙齒。

2次/一周五月份：

1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的25—48個八拍及隊形的變換，并加強鞏固前面學習的24個八拍的動作，將我們所學的的18個八拍的動作配合音樂進行練習（在練習的過程中，將學生分為若干個小組，小組間學習互助，相互比拼）

2、鍛煉上肢：腰腹背；下肢的力量柔韌等。

3、動作的表現力，爆發力的訓練。

2次/一周六月份：

1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的最后的24個八拍及隊

形的變換，完成整套動作練習，從開始造型到最后結束的造型，到和音樂完整的跳下來。

2、糾正學生的錯誤動作，動作以及隊形的定位，整套操細節動作的修改和進一步完善。

3、學期末展示成果。

2012，第二學期

本學期的學習內容是一套新的自編拉拉操套路的學習《蹦 蹦 蹦》。

九月份：

1、復習上學期學習的自編套路《快樂寶貝》，并將一些細節部分加以修改和完善，做到精益求精，達到動作自動化。

2、訓練學生的身體素質，例如柔韌素質，力量素質等，為本學期新的套路組合打基礎。

3、迎接上級的檢查和驗收。

2次/一周十月份：

1、學習本學期的新的套路組合《蹦 蹦 蹦》的前16個八拍。

2、素質練習（下肢）：正壓、側壓、踢腿、側扳腿、下叉。（上肢）：手臂力量訓練、手位的進一步規范以及糾正、開肩。

3、耐力素質練習：慢跑、重復四個八拍的基本步伐的練習5分鐘不停。

4、復習組合《快樂寶貝》

2次/一周十一月份：

1、套路組合《蹦 蹦 蹦》的接下來的20個八拍。

2、復習之前學習的組合動作，并把所有的動作結合音樂完整的演繹下來。

3、培養學生的表演欲望，這個月我將給學生一個自由發揮的空間，由他們自由組合六人一組或八人一組，把我們學習的健美操的基本步伐和手型結合起來，發揮主觀能動性，編排四個八拍的動作（基本動作不宜難），然后以小組為單位展示出來，由教師點評。

4、復習組合《快樂寶貝》

2次/一周十二月份：

1、繼續學習自編套路組合《蹦 蹦 蹦》的最后20個八拍的動作。

2、把整個的套路組合蔥頭到尾串聯起來，并和音樂。

3、把成套動作中的一些小細節進一步修改，糾正。

4、學期末成果展示《快樂寶貝》、《蹦 蹦 蹦》。

第四篇：健美操隊訓練計劃

健美操隊訓練計劃

健美操作為一種新興的體育運動，深受人們的喜愛，它是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。近幾年，它已成為高考體育的一個項目（目前還沒有普招，只有特招和內招），組建學校健美操隊，是當前各高中學校較為推行的工作，根據實際，組織一個專業的健美操訓練隊，腳踏實地的訓練，目的只有一個—全面提高學生的健美操技術能力，在動作的質量及對健美操認識上有高度的認識，鍛煉隊伍，力爭取得優異成績，為職教的體育高考爭取新的增長點，為職教中心的發展和壯大貢獻一份力量。

階段訓練計劃： 第一階段

包括柔韌性練習，力量性練習，平衡性練習

一、健美操意識的培養

包括音樂感的培養，藝術性的培養

二、大眾健美操 第二階段

一、大眾健美操1——6級

二、競技健美操

男子單人，女子單人，三人跳

三、熟練掌握高考動作

即獨立完成質量 第三階段

一、全面提高動作質量

包括動作完成的準確性和藝術性 周訓練計劃 周一：身體素質練習

準備活動（熱身操）→姿態→大眾健美操1——6級→競技動作分解練習。周三：專項素質和競技健美操的練習

二級規定動作→力度幅度→動作的完成→質量的提高→準確性和藝術性的提高。

當然這三個階段和周訓練計劃并不是完全獨立的而是相互穿插和補充的，是一個循序漸進的過程。任何新生事物的發展都有一定難度，但相信只要想做，就沒有克服不了的困難，這也與學校領導的大力支持分不開的。

對場地、器材的要求：室內訓練場一個（標準為木制地板或地面鋪有地毯）前后兩面墻裝有大鏡子，壓腿用的肋木，還有電視、VCD、錄音機等。

28中學健美操隊計劃2

這個學期仍然如期開始進行訓練，上個學校我校的健美操隊訓練了一個學期，隊員已對健美操有了一個初步的認識與接觸，也取得了一點點的成績，這期我校又新進了一名健美操老師，健美操隊就將由二個老師帶隊訓練，這對我們學生來說是一個好現象，教練素質增強了，學生的水平也一定可以上一個臺階，學校領導這么重視，那么我們一定要做出成績讓學校滿意，無疑這對教練員來說任務是很艱巨的，也是很有挑戰性的，要想把我們學校的健美操隊訓練出成績，從而帶動整體的水平，就要求我們教練員有一個整體的規劃和一個

切實可行的訓練計劃。

一、優質選材

能否挑選到好的隊員，這是很至關重要的，這就要求教練員在選拔時一定認真、負責、慎重。首先學生要有好的興趣愛好，自己愿意投身到這種訓練項目上來，這樣教師就可以省下不少的工夫。其次健美操隊的隊員要有比較好的協調性、靈活性、柔韌性，有比較好的身體素質，體力、耐力、力量都也還可以。第三學生的接受能力要比較強，對新鮮事物能夠很快地就接受，能靈活運用，并且能加以變化。第四學生要有吃苦耐勞的精神，遇到困難或是難以解決的問題一定要勇敢面對，靠自己的力量來解決問題。第五要有比較好的樂感，那樣才能緊跟音樂，掌握好整體的節奏以及變通好音樂中動作的變化。

二、訓練目標

通過健美操隊的訓練，要讓隊員有一個嶄新的提高，能給人一種全新的感覺，學生通過訓練掌握了一些健美操的基本動作與步伐，各項身體素質也相應地得到了很大的提高，掌握一些專項的技術技能，動作組合與變化，了解一些教師的創編方法與形式，掌握幾套完整的健美操套路，讓學生在學習一些基本的動作之后，能把動作靈活地運用到基礎套路中來，教師還讓學生訓練一些自編動作組合，把一些不同形式的動作串聯起來，達到強化訓練的效果。根據學生的活動安排要編排一些動作組合，來讓學生進行表演，從而達到展示才藝的目的。如果有比賽機會，能夠帶領一些優秀的學生參加比賽，并能在比賽中取得好的成績，為我們學校爭光，也逐步讓我們學校的健美操業發展起來，慢慢走上臺階，成為我們學校的一個訓練特色。

三、選拔方法

先是由學生自愿報名，然后由教師根據一些具體項目的考試來確定學生名單，在訓練一些時間之后再次進行測試，對上個學期已經參加過健美操隊的隊員，可以進行優先錄取，因為經過一個學期的訓練，他們已經是有了一定的基礎，各方面的素質都有了一些提高，對以后的訓練是一個好的開始，對一些不合格的同學仍然要讓其退出，嚴格把好錄取學生的關卡，從而正式確定好健美操隊的隊員。所選隊員在40人左右。

四、訓練時間

每星期訓練三次，分別在星期二、三、四的放學，遇到特殊情況可以進行調整，還可以適當地把早晨的時間也充分地利用起來。

五、訓練要求

1、每天的訓練不準遲到、早退、無故缺席，有事要向教師請教；

2、訓練時不準嘻嘻哈哈，好玩，要一切行動聽從教師的指揮；

3、一旦成為了隊員，就不可無故退出，除非有不得已的原因，一定要堅持到底。

4、要嚴格遵守訓練規定，要有不怕困難、敢于付出與投入，也要能勤奮、能吃苦耐勞，肯花工夫，肯動腦筋，能學會靈活自如地運用所學的動作技巧與組合。

5、隊員之間要相互幫助，團結友愛，培養集體主義與協作的精神。

6、要多花心思思考，不但要掌握好形變，還要能掌握其意念，多培養自己的創造意識，能自己編排出一些比較好的套路。

六、訓練內容

1、專項素質練習（主要發展力量、耐力、協調性、靈活性、柔韌性、速度）

2、基本步法練習（踏步、走步、一字步、V字步、漫步、移重心點步、后屈腿、并

步、交叉步、吸腿、踢腿、彈踢腿、半蹲、弓步等）

3、演變組合

4、校園秦春健美操“青春魅力”、“神采飛揚”、“創造奇跡”可合音樂進行訓練。

5、自編成套動作二套，可配合音樂進行表演。

6、多讓學生接觸音樂，形成好的樂感。

7、訓練學生好的心理素質與上臺表演的心理能力與展示才能的能力。

七、才藝展示

經過一個學期的訓練，為了讓所有的師生都能看到我們健美操隊的訓練情況，讓師生感受到健美操的特質，在本期元旦的時候我們會進行一個學生表演，以此來展示我們的訓練成績，讓所有的師生都來感受一下健美操的感受，讓給我們學校的學生一個才藝展示的機會，讓他們能充分地發揮出他們的特長來。

有計劃就要有好的實施態度，那么也需要多花時間和心思，與學生密切配合，齊心協力來把我們學校的健美操隊發展起來，任務是艱巨的，責任也是相當重大的，但我們有信心一定能把我們學校的健美操隊發展起來，有付出就會有收獲，只要我們全心全意地進行訓

練，盡職盡責，我們就一定能為學校培養出一支優秀的健美操隊伍來。

如何在短期內提高競技健美操的運動水平(在省級論文評選中獲獎）2010年05月31日 星期一 15:24 健美操是融體操、舞蹈為一體的，經過再創作，按照全面協調發展身體的要求，組編成操,達到增進身體健康,培養正確體態,塑造 健美形體,陶冶美的情操的一種鍛煉手段。它分為健身健美操、表演健美操、競技健美操。前兩種健美操大家比較了解，對于競技健美操了解的人就比較少，在中學知道競技健美操的學生幾乎沒有。如何在短期內提高競技健美操的運動水平，推動這項運動在中學得到推廣和發展，我校做了一些嘗試。

1、訓練內容的安排及運動項目的訓練順序

在我國競技健美操的比賽項目有男子單人、女子單人、混合六人、混合雙人。合理安排訓練項目的順序是短期內提高競技健美操水平的先決條件。

競技健美操是建立在健身健美操基礎上的，所以剛開始訓練要從健身健美操練起。這樣做不僅為競技健美操的學習打下良好的基礎，還可以從學生中選出韻律感強、身材勻稱、動作優美的參加后繼訓練。這個階段，教練員不要急于求成，要安排足夠的時間讓學生學習健美操的基本步伐，音樂節奏和動作節奏之間的關系。

運動項目的安排可參照下圖：

男子單人操

健身健美操 → 混合六人操→ → 混合六人操

女子單人操

2、訓練方法的選擇 2、1遞加法和分段法

遞加法適合學習成套動作階段。每學習一個組合動作（一般按32拍來分），在多次重復練習并逐漸掌握后要與前一個動作連接起來進行。

學習：組合動作1 組合動作2 復習：組合動作1 + 組合動作2 學習：組合動作3 復習：組合動作1 + 組合動作2+組合動作3 學習：組合動作4 復習：組合動作1 + 組合動作2+組合動作3+組合動作4 健美操的動作學習應該有規律，32拍為一個單位，同時32拍的動作可以有8拍完整的組合和8拍交叉的組合兩種組合方式。

8拍完整的組合是健美操動作教學中常用的方法。8拍交叉的組合方式即在32拍的組合中有1—2個動作是跨8拍進行的。一般采用2個動作以4—8—4或12—4的組合方式，如：側并步和側交叉步，可以以下方式組合：

4—8—4組合：

2側并步 4拍

2側交叉步 8拍 16拍

2側并步 4拍 12—4組合

3側交叉步 12拍

16拍

2側并步 4拍

在運用8拍交叉的動作組合方式時，要注意遵守“16拍規則”，既8拍交叉只能在16拍中進行，可以16拍+16拍來形成一個32拍的組合，但不能每一個8拍都交叉，否則會使整個組合過于凌亂，給教學造成一定的困難。

在練習各組合動作時要根據學生完成情況來確定各組合動作的重復次數，以確保學生能連貫通暢地完成成套動作。

分段法適用于復習動作階段。在掌握成套動作后，不要反復做完整練習，否則容易使學生對動作失去新鮮感；動作動力定型后，錯誤動作不易糾正，達不到復習的目的。此階段采用分段教學法效果較好。可以將成套動作分成若干段，一段一段地復習，個別動作反復糾正，形成正確的動力定型。這個階段的成套動作練習以聽音樂想動作為主，要達到音樂與動作的融合。這樣既可以增加練習的密度，又確保了動作的質量，還可以對學生進行心理訓練，培養穩定的不受外界干擾的能力。2、2感染提示法

教練員要用優美的動作，簡潔的語言來感染學生，調動學生的學習興趣，活躍訓練氣氛，以達到掌握動作、緩解疲勞的目的。訓練中為了幫助記憶可采用邊數節拍邊提示動作的方法：“一二踢腿，五六轉身”等。

訓練時可利用節奏的變化讓動作容易化。動作較復雜，可采用“兩拍一動”，待動作熟悉后可采用“以拍一動”。

還可以利用場地、訓練對象、現代化的教學手段提高訓練的積極性和質量。可以讓學生在室外場地、室內球館、舞蹈房等不同的訓練場地訓練，以適應不同的環境；還可以讓學生和比自己高一個組別的隊一起訓練，學人之長補己之短；用多媒體教學的方法，將學生不同階段的訓練情況和分組對抗訓練的情況錄制下來，讓學生觀看，互相學習，共同提高。3難度動作的選擇

難度動作是競技健美操的一個重要內容，中學生以前沒有接觸過這項運動，所以難度動作成為訓練的一個難點。因此在選擇難度動作和訓練時應注意以下幾點： 3、1根據學生的實際情況選擇難度動作

盲目追求難度分值高的動作，隊員不是很難完成，就是完成動作質量不高，容易出錯，影響整套動作的質量；步充分發掘隊員的潛能，難度分值過低，同樣影響整套動作的質量。中學階段的學生個體差異較大，對于有一定基礎的隊員在了解其訓練水平的基礎上，可根據實際情況選擇難度動作中分值較高的動作；四類難度動作中，不同的隊員，具有完成不同類類難度動作的素質，選擇難度動作時，素質較好的那一類可以選擇難度動作較高的動作，素質較差的那一類可以選擇難度動作較低的動作，做到科學合理。3、2難度動作的選擇是建立在身體素質訓練基礎上的

身體素質訓練時全面發展身體，提高專項運動技術，預防運動損傷，培養良好作風，鍛煉意志品質的重要手段。身體素質的高低決定了難度動作的選擇，對于中學階段的隊員首先解決的是柔韌素質。增加運動幅度的主動，被動或主動相結合，對于發展柔韌素質較好。一般安排在準備活動和正式訓練之間；或與力量、速度訓練相結合。柔韌素質容易消退，所以要循序漸進，堅持不懈。力量訓練以動力性力量為主，靜力性力量為輔。發展最大絕對力量用最大強度訓練，發展耐力性力量用增加重復次數的訓練方法。耐力素質對于整套動作的完成起著重要作用。在規定的時間內必須高質量的完成動作，沒有良好的體能是不行的。在短期訓練中，每次訓練結束安排長距離跑比較簡單易行。

同時要注意，難度動作有一定的危險性，需要有保護幫助來減輕隊員生理、心理上的負擔。教練員應充分了解隊員掌握動作的情況，做到有的放矢。在學習力所能及的范圍內，給予恰當的保護就可以了；對于動作難度較大時，就要借助器械、他人給予及時的助力或助力，使隊員在幫助下順利掌握動作；保護幫助的時機很重要，在關鍵的部位給予恰當的保護，熟練掌握動作時要及時撤保，以免隊員產生依賴的思想，影響動作的掌握。

4、培養隊員主動參與的意識，營造寬松的訓練環境

在訓練中，給學生留有想象的空間。訓練課的每一個環節都有充足的時間留給學生思考，教練員不加限制，充分發揮每個學生的想象力和創造力。例如：比賽前，隊員們需要互相鼓勵，有隊員在練習進出場時提出了一個新穎的方案，在比賽中的運用取得了一行不到的效果；讓隊員有說的自由，比賽的四套操化動作，有一部分的隊形變化就是隊員查資料，各抒己見形成的；讓隊員有問的自由，能提問，說明隊員在思考，在研究，教練員要及時鼓勵并做出解答。

第五篇：建陽市莒口中心小學工作總結（本站推薦）

建陽市莒口中心小學工作總結

莒口中心小學 陳謀榮

學 校 概 況

莒口中心小學由中心校、中心幼兒園、3所村完小和9個教學點組成；目前在校小學生數為1830人，在園幼兒389人，專任教師152人，其中大專以上學歷教師75人（2人已取得本科學歷，7人在讀本科）。學校以體育為特色，以創建健康和諧校園為辦學理念，2004年9月年被南平市定為體育項目傳統校。

2007年工作總結

一年來，我校以十七大精神為指導，深入貫徹《基礎教育課程改革綱要》和我市實施素質教育新課標的有關精神。加強學校內部管理，構建一支團結向上的教師團隊，積極開展課程改革的探索和研究。發動全體教師積極探索、努力實踐，充分利用我校的教育資源，在切實提高我校教育教學質量的基礎上，開發一系列適合我校實際的校本課程體系，努力創建特色優質學校。

一、加強教師隊伍建設，形成一支團結向上的教師隊伍。

1、加強學校師德師風建設，認真組織學習胡總書記提出的“八榮八恥”，樹立社會主義榮辱觀，結合我市干部效能管理條例，認真學習新《義務教育法》和市局頒布的《建陽教師職業道德十不準》，進一步規范教師的各項教學職責。

2、堅持政治、業務學習活動，不斷提高教師政治、業務水平，大力推進繼續教育活動，鼓勵45周歲以下人員都參加達到大專學歷進修，青年骨干教師參加各類本科學歷教育。

3、加強教師身心健康工作，做好教工之家的開放與管理工作，開展全體教師健身活動，組織教師積極參加有益身心健康的集體活動。今年，我校工會精心組織了教師氣排球、羽毛球、乒乓球比賽，受到廣大教師的歡迎。我校在今年全市教育系統健身比賽中獲女子氣排球第六名的好成績，在運用多媒體教學比賽中，被市教育局、局工會評為一等獎。

二、加強黨建工作，夯實基層黨組織

4、在本黨建設工作的中，我校支部注重組織全校教職工認真學習和領會黨和國家關于基礎教育的方針政策，特別是堅持了制度化的學校中心組的學習，加大“十七大”精神的學習和宣講力度，努力提高黨員、教職員工的教育觀念和政治理論水平，在實際工作中貫徹落實上級教育行政部門大力推進素質教育改革的精神，與全校教職工同心同德，克服困難，推動學校的各項工作再創新高。

三、加強教學工作管理, 大面積提高各校教學質量。

5、認真貫徹落實南平市“教育質量年”精神，樹立正確的教育質量觀，加強各校（教學點）的教學規范管理工作，努力提高各校（教學點）的教學質量，本學年我校語、數單科及格率達87%，全科合格率達93%。

6、進一步做好校本課程的開發與實施工作，構建以體育為特色的校本課程體系，創建體育特色優質學校。精心組織特色課程的開發與實施工作，做好課程的研發指導、管理評價工作，切實提高校本課程的質量，全面提高學生的綜合素質。今年11月，我市創建特色學校工作現場會在我校召開，我校的體育特色學校創建工作得到與會領導和兄弟學校同行的一致好評。

7、加強教學常規管理，探索教學管理、檔案管理、資料管理電子化，完善教師備課的管理與評價機制，充分利用教育資源提高集體備課、上課質量；目前，中心校、后山小學、茶布小學已基本做到資料管理電子化。

8、加大教研教改力度，認真做好中心校教學開放周活動；提升后山小學、茶布小學在教研工作中的地位，開展片際教研活動，切實提高村校（教學點）教學質量，鼓勵教師積極參與各級教研教改課題研究，積極撰寫教學論文，本學年我校教師論文獲省一等獎1篇二等獎2篇，南平市級獲獎論文6篇，建陽市級獲獎論文10篇。

9、規范學校的學籍管理，實現學籍管理電子化，鞏固“兩基”成果，努力促進我校教育指標達到省“雙高普九”要求；進一步落實適齡兒童入學的責任，扎實作好學生流動的監測和控輟工作，提高義務教育普及程度。

四、充分挖掘學校教育資源，努力構建體育特色校本課程體系。

一年來，我校進一步加大學校軟件、硬件的投入，以省頒二類學校的標準配置了教學器材設備，選派骨干教師參加各類教學培訓，并組織教師參與體育特色課程的開發與實施，取得了一系列成績。

10、加強我校教學器材設備的配備，拓展校本課程的發展空間。在上級有關部門的幫助下，我校進一步擴建了舉重訓練室，改善了電腦室、音樂室、美術室、體育室、多媒體教室；配合省市有關部門，做好農村小學遠程教育設備的安裝、維護工作，加強教育設備的使用管理，充分發揮遠程教育資源作用，拓展農村學生的視野，提高農村小學教學質量。

11、建立一支具有開拓進取精神的校本課程研發隊伍。成立了由校長為組長的校本課程評審小組，由青年骨干教師、有一技之長的專任教師，組成的校本課程研發小組，開設以舉重、乒乓球、羽毛球、小籃球、形體、田徑、趣味體育活動、象棋、合唱、兒童畫、剪紙、書法等特色課程。建立體育特色校本課程資源庫，充實和完善課程資源，定期舉辦學校體育運動會。今年我校舉辦的運動會獲社會好評

12、加強校本課程的實施與管理。做好校本課程的解讀與宣傳工作，盡可能的讓學生選擇自己最喜歡最擅長課程，科學合理的安排課程，規范校本課程的管理工作，要求任課教師認真備課，做到課前有方案，上課有場地、有秩序、有特色，課后有反思，切實提高校本課程質量。

13、突出重點，加強特色學科建設。成立校舉重隊，由專任體育教師負責舉重隊每天的訓練工作。做好校田徑隊、小籃球隊、乒乓球隊、羽毛球隊的訓練工作，制定一整套訓練方案；精心挑選合適的苗子，利用每天第三節課后時間和校本課程時間集中訓練，鼓勵孩子們刻苦訓練、奮勇拼搏。通過長期、系統的訓練，逐步掌握基本技術，增強體能，打好扎實的功底，切實提高隊員的整體水平。

五、狠抓學校德育建設，開展形式多樣的養成教育活動。

14、建立健全德育領導組織，精心安排學校德育工作。成立學校德育領導小組，建立由校德育組、輔導員、年段長、班主任組成德育工作集體。精心選拔優秀學生擔任少先隊大隊委、中隊委、隊干等，指導他們進行學生行為規范的管理工作，提高他們的自我管理能力。

15、建章立制，全面做好學生養成教育工作。圍繞新《新小學生守則》、《小學生日常行為規范》的精神，精心制定《莒口中心小學文明班級評比細則》，從紀律、衛生、早操、眼操、出勤五方面開展“文明班級”評比活動。通過每天定時的評比檢查，使學生逐步養成行為規范。

16、開展豐富多彩的少先隊活動，潛移默化的進行“五愛”思想教育。各班每學期舉辦一期主題鮮明的隊會，學校每期舉辦一期大型主題隊會，采用歌唱、舞蹈、故事、演講、黑板報、手抄報等形式進行精神文明宣傳教育。我校先后舉辦的 “弘揚民族精神”主題隊會、“節約社會我先行”活動取得良好成效。定期邀請關工委的老同志到學校開展法制教育、文明禮貌教育，成效顯著，今年5月份我校舉辦的《紀念紅軍長征勝利70周年》主題報告會效果良好。

六、大力推進學校建設工作，優化學校育人環境。

17、做好中心校宿舍樓基建的相關工作，確保工程順利完成；加強后山小學的管理與使用工作。

18、繼續繼續推進撤點并校工作，好布局調整計劃，穩步推進撤點并校工作，2006年九月撤并了石庵小學高年級，做好了馬伏小學撤并的前期工作。優化莒口中心小學、后山小學、茶布小學教育資源配置；做好閑置校產的維護管理工作。

19、加強幼兒園、完小、教學點的管理工作，促進幼兒園、完小、教學點各項工作管理的規范化。

20、增強師生安全防范意識，努力創建平安校園。經常性地開展安全教育工作，積極作好平安創建宣傳，努力提高師生安全防范意識，爭創平安校園。周密安排學校安全工作，做好飲食衛生、學習、交通安全防患工作，防堵安全漏洞；及時做好安全工作記錄，上交安全工作的有關材料。

當前學校存在的困難與問題

一、學生交通安全隱患。

學生交通安全隱患一直是我校第一問題，目前我校有各村寄宿學生278人，2007年將增至300人以上，這些學生每周上學的往返主要還是乘坐農用車或家長接送，存在較大安全隱患；此外，公路沿線的后山小學、馬伏小學，橫貫中心校中間的中心路相關部門未設減速標志和減速帶，也存在一定的交通安全隱患。

二、寄宿學生年齡小而引發的相關問題。

目前，我校寄宿生以四年級以上學生為主，學生年齡在9～12周歲之間，也有部分四年級以下學生；這些學生由于年齡太小，自立、自理能力和是非分辨能力都較差，缺少家長的及時關愛，易引發一些問題，如：生病、個人財物損失、受到同伴的侵犯、平時生活、學習、集體生活行為習慣等，都有待進一步的探索和實踐。

三、師資隊伍的老化和數量的不足。

目前，我校有15２名專任教師，按上面有關標準來說，我校還屬于超編，但隨著近年來大批教師的退休以及師資隊伍的年齡的老化，教師隊伍的老化和數量的不足這一問題已凸顯，一些教學點教師數太少（3至4人），班級不少（3~4個班），人數很少（20~30人），學校運轉較困難，而作為龍頭的中心校，在校學生數1100人，占全部人數的50%以上，由于人手問題（如：生管人員太少，保衛人員由其他老師兼職），一些工作難以展開；由于隊伍的老化，部分教師對于教研、課改以顯得力不從心，而身心健康問題更使一些教師無法承擔繁雜的教學工作，而調配到次要崗位，這些都嚴重影響到學校的教育教學質量。

四、學校資金的不足，教學設備難以更新、達標（省二類）。

自從我校實行“一費制”以來，學校的所有費用都來自財政撥款，由于需要負擔“第十三月工資”的一半，在加上學校的各項開支，學校資金所剩無幾，而學校的很多教學儀器設備，還是在“兩基”督導時期配備，得不到添置和更新，以無法適應目前的新教材的教學要求；一些教學點由于缺乏資金，部分建筑得不到即使修繕，已成為較大的安全隱患。

200８年工作思路

展望2007年，我校將推進體育特色學校的建設工作，做好“雙高普九”相關工作，從以下三個方面為突破，進一步提高我校教育教學質量。

一、繼續推進體育特色學校建設。

今年，我們將在已有基礎上，進一步做好體育特色學校的創建工作，通過學校“軟、硬件”的“升級”，從“質”方面推進推進學校體育特色建設。

1、做好中心校校園規劃建設工作，力爭2007年4月前完成學校的球場、跑道、旗臺、綠地等設施的建設工作，形成具有體育特色的校園文化環境。

2、進一步整合體育特色校本課程資源，優化師資隊伍的配備，加強校本課程的過程管理，形成以體育特色為主其他學科齊頭并進的局面，把我校建設成一所健康和諧學校。

二、做好“雙高普九”相關工作。

以“雙高普九”工作為突破點，嚴格按市局有關精神，用好政策做強自己，保質保量完成“雙高普九”相關工作。

三、探索農村小學、教學點教學管理的規范化。

由于農村小學，特別是并校后的教學點，學校規模越來越小（學生數20~40人，教師3~5人）、經費越來越少，教師任課繁雜，學校管理有所松懈，而中心校的不斷擴大，也加大了教學的管理的難度，對村教學點的管理分身乏術。探索農村小學、教學點教學管理的規范化將成為我校管理工作的重點。

2007—1—23