第一篇：腰間盤突出注意事項和腰間盤突出治療方法共有以下幾點

腰間盤突出注意事項和腰間盤突出治療方法共有以下幾點： 腰間盤突出注意事項和腰間盤突出治療方法共有以下幾點

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利于腰間盤突出的恢 復。

3、平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要 過于勞累，以免加重疼痛。

4、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常 吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

腰椎間盤突出家庭自我保健操
由腰突癥引起的腰腿痛者不妨每天做 1 — 2 次。第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持 3 分鐘，然后復原修整 1 分鐘，重復 6--8 次。第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持 3 分鐘后復原 1 分鐘，重復 6 — 8 次每 次可加用深呼吸法，吸 一口氣，然后吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎量恢復到原來的正常生理曲度。第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持 3 分鐘 后復原，反復 6 — 8 次。第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復 6 ～ 8 次。第六節：放松動作。做完上述練習后，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠 椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。第七節 ：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作 支柱，盡量將腰以上身軀 向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更 后、更彎，以達到最大可能的伸展度。

倒走，簡便易行。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳 腰間盤突出比較有效的康復鍛煉方法是倒走 倒走 跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可 以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本 20 毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強 制重心后移，可以體驗一下，體驗時間

第二篇：腰痛福安貼治療腰間盤突出188例分析

治療腰間盤突出腰痛福安貼188例分析

劉洪波

（北京中醫藥大學東方醫院骨關節科副主任醫師副教授）

【摘 要】腰痛福安貼依照膏藥熬制方法精選六十余味名中藥熬制而成，用此膏藥，其形黑似漆，熱則軟，涼則硬，貼之即粘，拔之即起。實現全方位治療效果，將腰肌勞損、腰間盤突出、腰椎骨質增生、等各類腰部不適均可得到很好的治療。實現全方位治療效果，目的：分析頸椎病順舒貼對頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生等案例分析。關鍵詞：腰椎間盤突出 腰肌勞損 腰椎骨質增生 腰疼 黑藥膏

中圖分類號：R1099.5；R628.文獻標識碼：A 文章編號：1054-0599（2012）04-0018-32 下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間【腰間盤突出描述】

一、腰椎間盤突出癥是盤內壓升高和易發生退變和損傷。較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤6.誘發因素 各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎負重、妊娠、受寒和受潮等。管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，腰間盤突出癥狀就是這些，患者一定要格外從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻警惕。專家提醒，腰間盤突出患者了解腰間木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出盤突出的癥狀表現，不但有利于腰間盤突出癥以腰4～

5、腰5-骶1發病率最高，約占的早發現，同時，對于患者做好治療工作，95%。早日擺脫腰間盤突出的困擾，也有著極為重

二、1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素 要的意義。髓核的退變主要表現為含水量的降低，并可【案例分析】本組腰間盤突出病人188例。因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理男性病人110人，女性病人78例。病程最改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的短為6個月，最長為8年。其中120例患者降低。中均有不同程度的腰椎部疼痛，部分患者出2.損傷 現放射至下肢疼痛，31位腰椎病情嚴重，39長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變例患者下肢癱瘓肌肉萎縮，其余病人均有不的程度。同程度的行動受限、工作生活障礙。3.椎間盤自身解剖因素的弱點 【自我診斷】對典型病例的診斷，結合病史、椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環，修復查體和影像學檢查，一般多無困難，尤其是能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可在CT與磁共振技術廣泛應用的今天。如僅導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因有CT、MRI表現而無臨床癥狀，不應診斷素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不本病。如何自我診斷？ 太堅韌的纖維環，造成髓核突出。

1、腰痛伴坐骨神經痛，疼痛劇烈，沿坐骨4.遺傳因素 神經走行的方向放射，可放射至臀部，大腿腰椎間盤突出癥有家族性發病的報道。后部和小腿外側，甚至足跟和足背外側，隨5.腰骶先天異常 咳嗽、打噴嚏、用力大便或彎腰而加劇，休包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小息時好轉，整個患病過程有明顯間歇性。關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使

2、局部壓痛，在腰4．5或腰5骶1的棘突間中線旁或中線有深部壓痛，并常沿坐骨神經支配區放射。

3、腰部僵直，生理前凸平直，可出現脊柱側凸，骶棘肌痙攣，腰椎活動受限。

4、直腿抬高試驗和加壓試驗均陽性。

5、下肢的感覺，肌力和腱反射有改變，嚴重者有肌肉萎縮。

【治療方法】采用中醫膏藥外敷療法，民間廣為流傳的秀順堂腰痛福安貼主要成分：川穹、白芷、肉桂、防風、紅花、元胡、防己、牛膝等六十余味藥材。治療腰間盤突出，腰椎痛，腰肌勞損，挫傷性腰痛，慢性勞損性腰痛，外邪侵襲性腰痛等各種腰痛及無菌性腰痛。

使用方法：腰痛福安貼是傳統的黑藥膏，清潔皮膚后揭開貼膜敷于患處，每帖可以貼3天左右，10貼為一療程，擦拭患處后貼敷效果更佳。揭開后休息半天或一天更換新貼。【特點與原理】

特色一：天然藥材，獨門驗方，療效顯著。腰痛福安貼即是途徑直接，作用迅速貼腰痛福安貼通過藥物直接作用于患處，并通過透皮吸收，使局部藥物濃度明顯高于其它部位，作用較為直接，直達病所，直接發揮藥效，作用較強。

特色二：用藥安全，腰痛福安貼敷療法是以透皮吸收發揮作用的藥物，較其它給藥途徑用藥較為安全，同時也增大了用藥的范圍，尤其是外用給藥方法歷經漫長歲月的臨床驗證，其方藥組成已不計其數，其針對性更強，療效更明顯，是治療腰疼的首選良藥。特色三：穩定可靠，無副作用。腰痛福安貼使藥物施于體表，而達到治病的目的。便于隨時觀察、了解病情變化，隨時加減更換，具有穩定可靠的特點。能夠安全高效地治療的腰間盤突出腰疼。

【效果】治療組治愈118例，顯效38例，有效29例，無效3例，康復者無復發現象，總有效率為99%。

【典型案列】患者、男性、年齡53歲、2013年7月8日出診。患有腰間盤突出，拍磁共振提示腰3_4腰4_5，腰5_骶1椎間盤膨出，硬膜囊受壓，雙側側隱窩變窄，腰椎體邊緣骨質增生，右側腰痛。右腿坐骨神經周圍痛。經多家醫院治療無好轉。過后采用了腰痛福安貼2個療程效果非常明顯，一年沒有復發。

參考文獻：

《中科骨科院》2008 P193.《中醫對腰椎的認識與治療》張勤.1998.第2期

趙年 王書貴 文博 馬洋洋《解放軍醫》 1999第4期

第三篇：腰間盤突出的自我療法

腰間盤突出的自我療法

隨著越來越多的人坐著工作，工作時間不斷延長，腰間盤突出也成為常見骨病，而它的治療方法一樣受到很多人的關注，但是腰間盤突出的鍛煉甚至比治療更重要，它不僅可輔助治療，在治療后能還能降低腰間盤突出的復發幾率。腰間盤突出的自我療法

1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。

第四篇：辦公室人員如何預防腰間盤突出

辦公室人員如何預防腰間盤突出?

1、要選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，椅子相對要低一 點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅 子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子 距離要近，腳下可以放張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏 在桌子上。

2、要注意工作節奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓 腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰肌的力量，增強對腰椎的保護。很多辦公室都有空調，空調可使工作環境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應該注意。最容易受涼的時候 是開著空調睡覺，第二天起床后腰痛就會加重。另外，應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。

3、業余時間應適當參加體育鍛煉（如游泳，跑步，脊柱保健操等），防患于未然，杜絕兩點一線的單調生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

第五篇：日常有效預防腰間盤突出的方法介紹

日常有效預防腰間盤突出的方法介紹

-------------------------

編輯整理:：http:/// 編輯：王鵬 來源：護椎網-腰突社區新浪

腰間盤突出是一種骨科常見的疾病，該病對患者的影響是不可忽視的，生活中患有疾病嚴重影響我們的健康，所以對于疾病我們要注意，對疾病多進行了解，有效避免疾病給我們帶來的危害，做好疾病日常的預防對我們自身也有很大幫助，那么日常有效預防腰間盤突出的方法有哪些呢?我們來進行了解一下。