第一篇：高三學生如何調整學習心態

高三學生如何調整學習心態

我們常說“心態決定成功”。對于進入高三的學生來說，良好的心理和精神狀態具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求的目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記?。哼M入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學會寬容和享受

高三學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第二篇：高三學生如何提高學習效率和調整心態

高三學生如何提高學習效率和調整心態

一提到高三，很多人就會聯想到痛苦的煉獄生活：成堆的卷子、頻繁的考試、長明的臺燈和無盡的補習。其實高三并不一定是痛苦的，相反，我覺得高三也可以很快樂。以下我就高三如何提高學習效率和調整心態談一些個人的經驗，希望能給學弟學妹一些幫助。上課認真聽講最要緊

如果不能保證課堂上的聽課效率，那么所有其他一切努力都將是白搭。有些同學因為課堂上沒有認真聽講，而在休息時間到處補習，這樣做不僅不能提高成績，還耽誤了休息。學校里的復習課一般強調基礎知識，緊扣考綱，所以能對知識點和考點進行有針對性的鞏固，對考試最有幫助。而校外各種名目繁多的補習班，我認為不值得推薦?；ù罅μ岣邥r間利用率

比如自習時間一定要充分利用，千萬不要在和同學聊天中浪費掉；住得離學校遠的同學可以在車上背單詞和古文或者思考難做的數學題，這樣可以把最容易被浪費掉的“垃圾時間”變成充分利用的“黃金時間”。但是晚上千萬要早點睡覺，切記不可熬夜，睡得太晚不但對于提高成績沒有任何幫助，還會導致精神萎靡不振、身體不適。我在高三一整年里每天都堅持很早上床睡覺，所以在學校里上課時從來不犯困，這樣保證了思路的清晰和聽課的質量。不要照單全收所有作業

老師布置的作業往往是針對大多數中等水平的同學的，并不會考慮到個體的差異，所以很多作業對有些同學來說是種無用的機械重復，效果不大，甚至可以說是浪費時間。做作業要有選擇和有針對性，已經熟練掌握的部分可以不做，不是鼓勵偷懶，而是避免做無用功，省下來的時間可以用來鞏固自己的薄弱環節和查漏補缺。

調整出快樂的心態

第一步就是不要想當然地把高三生活和地獄畫上等號。這種消極的想法越是強烈，你就越會覺得痛苦。高三的確考試很多，但考試是必要的存在，考試不僅是為了檢查知識點的疏漏情況，更是為了能夠適應考場氣氛避免怯場。可能剛開始會很緊張，但每個同學都會習慣考試并學會一些重要技巧。對于平時考試的排名也不要太過在意。高三也不用斷絕一切娛樂活動，在休假日玩一會兒也無可厚非，但是千萬不要接觸網絡游戲這種容易上癮的東西！高三絕不是地獄，愿所有進入高三的同學都能快樂地學習，并最終能有一個快樂的結果。

第三篇：高三如何調整心態

高三如何調整心態

今天，想跟大家分享的是兩種備考心態下的兩種人。其一是考場得意、飄飄然之徒，其二是考場失利、黯然神傷之徒。

首先，來討論一下第一種人。高三的二輪復習已經展開，在之前兩年的學習中，或許大部分人已經掌握了所學的知識，打下了良好的基礎；于是進入了高三后，似乎月考逢考必勝，由此產生一種飄飄然之感，甚至對課堂老師講授的內容不肖一顧，自以為所學知識統統都已經掌握并熟練運用。這類同學有值得贊揚之處——就是他們必定在高一高二付出了努力，才換來今天的成績。出現這種情況，或許只是因為受到所處的環境的影響和內心心態未調整好。當然，心態占的是大部分。

那么，應該如何調整心態呢？

第一，必須認識到一二輪復習，就像老師一直說的，只是基礎的夯實。在此階段，原先基礎較差的同學可以抓住機會，將知識點補回來；對于本身基礎好的同學，可以查漏補缺，進一步復習鞏固。學習的過程，就像在砌墻，對于基礎好的同學而言，墻已經砌好，但可能會存在縫隙，一兩個冬天下來或許察覺不到問題的存在，墻還是好好的一堵墻；然而，長久以來，在某一個冬天或許就會出現漏風、甚至墻倒人亡的情況。誰又能保證高考不是那最后一個冬天呢？第二，必須意識到每一個老師都有他的教學方法和經驗，最了解高考的莫過于你們的老師，因此，老師所講的每一個點都是高考要求的內容，老師授課內容的難易是適合全部學生的，而非某一個人

第二種人，考試失利者，若沒有及時調整心態是很危險的。為什么說是很危險的呢？一兩次的考試沒考好很正常的，人誰無過，重要的是及時調整好心態，查漏補缺，否則就會影響到接下來的學習，下一次的失意也就成為必然。不要太把分數當一回事，目前的每一次考試都只是階段性的檢測，要做的是通過考試來獲取信息——知道哪些是自己不足的地方，確定下一步努力的方向。

高考一天沒有來臨，誰都不會知道最后的結果。

很羨慕大家，因為你們還有高考，而我們只能在那年的高考場上留下遺憾；

你們是全新的，你們還可以去改變自己的高考成績，改變的多少就取決于你們目前的努力。

高三將會是你們人生中出現最多奇跡的一次。

第四篇：高三家長調整心態

高三家長調整心態，助孩子150%發揮

進入高三，競爭日益激勵，月考、期中、期末、模擬考等，孩子面臨的考試接連不斷，考試過后綜合排名變化不斷，進步、退步的情況一定會發生。經常會有家長說，孩子沒考好，自己心情不好，對孩子的信心，隨著排名的下降，信心也跟著減低，家長的心態隨著孩子的排名起伏不定，在家雖然極力掩飾，但還是會在不自覺中流露出來，言由心生，如不及時調整，積累多了總有一天會爆發的。祝老師曾經說過，家長對高考的影響度只有5%，但是如果家長沒處理好與考生的關系，起反作用其影響度將達到95%。你想給孩子幫助，怎么幫？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心態調整好。

什么是好的心態？保持一顆平常心！積極主動，盡力而為，順其自然，不苛求事事完美。有從容淡定的自信心，始終如一的相信孩子。

高考，不僅考的是知識，而且考的還有心態。不光高三學生要有一個好的心態，高三家長更要有一個好的心態。因為家長的心態會直接影響到孩子的情緒和學習效果。家長的心態是影響孩子心態的最重要因素之一。家長在高三這一年，一定要用良好的言行影響孩子，讓孩子有一個健康的、積極的好心態，這就是為孩子高考幫了大忙，為孩子高考加分,發揮150%潛能。

1、高度重視心態調整

家長能否以良好的心態度過孩子高三這一年，是家長幫助孩子考出好成績的最關鍵、最重要、最容易被人忽視的環節。如果家長心態有問題會對自己的工作效率、生活質量有很大影響，而且會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心理健康，從而影響孩子的復習質量，影響孩子的高考成績。

你每天都有信心，心平氣和，笑口常開，這就是給孩子高考加分，給孩子幫忙，助孩子一臂之力。家長天天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，無精打采，這就是給孩子高考減分，你的言行、表情、行為，通過暗示、模仿、感染傳給孩子，讓孩子整天情緒低沉，處于郁悶狀態，復習功課效果當然不好，高考也很難有好的發揮。做家長，應該做一位智慧型的家長。作為智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，當孩子需要時給予及時的幫助，使他們感到父母是最可信任的人，是最能理解他們的人，在地位上是平等的，心靈上是相通的。

2、傳遞良好的情緒

家長調整心態不是某天某個時期的事情，而是在日常生活中都要調整心態。家長要學會控制自己的情緒，以良好的行為和積極的人生態度影響自己的孩子。

一般說來，高三年級學生家長，都已經人到中年，在單位是業務骨干，在家庭是頂梁柱，這個時期，家長的負擔也是最重的，既要照顧父母和子女，又要參加各種社會活動，還要處理各種錯綜復雜的人際關系，大家承受的各種壓力也比較大。因此，難免會產生一些不良情緒，帶有情緒的家長，往往因為一些細小的事情把情緒發泄在孩子身上，不僅對孩子的情緒帶來不良影響，還會對孩子造成不必要的傷害。在這一年里，家長要學會控制和調節自己的情緒，做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

3、不同時期的心態調整重點不同

高三這一年，家長發生的心理問題，春夏秋冬不同季節也是不一樣的。高三剛開始，家長往往表現出比較迷惘，心中無數，缺乏信心，不知道如何著手幫助孩子。這個時期的重點應該放在提高自信心方面，防止喪失自信心或信心不足。如果對孩子高考沒有信心，就會表現出焦慮和郁悶。如果對孩子高考信心很足，就會表現樂觀態度，情緒穩定，和孩子的關系也很好。

家長應該是孩子最親密的“朋友”，而不只是家長?，F代的孩子，大多很難與家長溝通，更不用說相互間成為“朋友”了。遇此情況怎么辦？關鍵就是兩個字：“隱忍”。隱忍不等于凡事百般遷就，而是要巧妙“應對”。第一，小心避免直接的感情沖突；第二，當產生意見分歧時，應以沉默來回應；第三，要善于運用“冷處理”手法，即使自己的意見完全正確，也不要希望一次性地強迫孩子接受；第四，要善用“旁敲側擊”、“迂回行動”的方式闡述自己正確的見解；第五，必要時“退后一步”尋求新天地，即暫時“認輸”，等時機成熟時再作巧妙的申辯；第六，切忌用居高臨下的口氣，要多一點幽默，少一點“一本正經”?！敖ㄑ浴币x擇恰當時機，運用巧妙的方法，千萬不可強加于人。在交談中，一定要“察言觀色”，要把握好分寸，見事不對或者 “話不投機”，得趕快“見風使舵”，或者“順水推舟”。

4、高考重要但不決定命運

要解除獨木橋心理給孩子造成的心理負擔。不少家長面對社會上的就業壓力，認為自己的孩子如果進不了名牌大學，那一輩子就完了，就不會有出息了，把孩子一生的希望寄托在考試這一獨木橋上。家長要真正從內心認為，孩子的健康比考試成績更重要。

家長需要明白，每個人的遺傳基因不同，生活環境不一樣，成長經歷更是千差萬別。誠然，好大學是提高人、鍛煉人的好地方，從這里更容易走向成功，但有些人盡管在學習方面差一些，但在其他方面卻有較高的天賦，更容易成材。走一條適合自己的路，將使孩子的才能得到更大的發揮，適合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理專家研究表明，心理壓力水平與孩子的學習效果之間呈倒“U”字型曲線關系，即壓力過低或壓力過高都不利于學習，只有適當的壓力才有助于提高學習效率。因為壓力適當既能充分調動個人潛能，又不會導致身心疲勞。家長要給自己確定合理的期望值，給孩子確定符合實際的奮斗目標，然后教會孩子分解目標，在日常學習和具體科目中落實到位，切實執行，定期修正。

面對自己的孩子，家長究竟應該怎樣確定自己的期望值，究竟該給孩子提出怎樣的奮斗目標呢？一方面，這個目標不要太高，太高了，就會讓孩子感覺到父母的期望就像“一座大山”一樣壓在自己的頭上，連喘息的機會都沒有了。心理壓力過大，孩子就會產生放棄的心態，產生厭學的情緒。另一方面，對孩子的要求也不能太隨意、太寬松。如果家長對孩子的要求過低，甚至是一種放任的態度，對大多數孩子來說，勢必會產生一種惰性。

高三一年中家長的一舉一動對孩子的高考準備是至關重要的，高考不再是孩子一個人的戰斗，而是家庭集體合作的工程，孩子高考的成功絕對有家長一半的功勞!堅持就是勝利，心態調整好了，一定會心想事成！發揮150%潛能是可能的。

第五篇：高三學生如何調整心態迎接高考.doc

地點：平盟會客室

家長：江女士

江女士：您好。

值班咨詢老師：您好，我是平盟的值班咨詢老師。您有什么問題盡管向我咨詢。

江女士：我女兒今年上高三，最近好像變了了個人似的，注意力總是不集中，每次跟她談話，好好的就莫名發脾氣，晚上一兩點也不睡覺，像是處于失眠狀態。

值班咨詢老師：高三是個特殊的時期，孩子有這么一種生理現象是很正常的，因為在高三時很多學生都會有一種“高原反應”的現象，注意力不集中，上課走神??您有具體跟她聊過是什么問題嗎？

江女士：前幾天找機會跟她聊了聊，她說自己壓力太大，一想到高考一天天迫近就心慌意亂。上課也總是不能集中精力地聽課，聽著聽著就會走神，結果把老師講的重點都給漏了，導致功課落下很多，成績直線下降。真擔心女兒的身體和學習。

值班咨詢老師：在這個時候，你的女兒最重要是心態問題。所以，調整心態是最重要，心態好了，學習也會跟著上來的。讓她告訴自己“你可以的。”不要總想那些有的沒的，也不要腦子里像過電影似的去想如果沒考好怎么辦。要想以后的生活還有自己的目標，才會有信心和動力。努力平靜自己的心情，自己給自己心里暗示。最重要的是，幫助她理解，高考不是最終目的，只是一個生命過程，一種生活方式。

江女士：那孩子上課走神怎么辦??？老是集中不了注意力，課也聽不進去。

值班咨詢老師：每次發現自己走神的時候，對自己說：“回到這來”，然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說“回到這來”，把注意力拉回來。不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。

江女士：我回去讓她試試。其實吧，感覺自己真的幫不了什么，看女兒高三了也很辛苦??

值班咨詢老師：媽媽當然是女兒最堅強的后盾。情感方面，告訴她您是永遠最愛她的；身體方面，晚上不要太晚睡覺，這個年齡還是很需要睡眠的。飲食方面，咖啡建議還是不要喝或少喝，因為對記憶力不好，長期飲用也有依賴性。還是就是適量運動，能有所改善。

江女士：您想得真周到。那她現在都高三了，老師可以上門輔導嗎？

值班咨詢老師：當然可以，上門輔導和小班輔導一樣，老師的質量都是一樣的，平盟絕不多收費用，也嚴禁家長多付費用。而且孩子高三了，也有自己的計劃，我們輔導的時間由孩子和家長決定，靈活安排。

江女士：好的，謝謝。

值班咨詢老師：

也謝謝您的來訪。