第一篇：孕期體重增長標準

孕期體重增長標準

孕婦懷孕后，必須適當增加營養，但是合理的控制體重對于孕婦是很重要的。孕婦體重過重會增加許多危險的并發癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產等，甚至產下先天性異常兒；同時剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度，麻醉后的并發癥及手術后的傷口復原都是問題，尤其是高血壓患者在生產前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產婦的生命。

１、孕婦標準體重及其構成專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低于標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

2、為什么懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養。到了孕中期以后，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

3、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

第二篇：孕婦體重增長標準

孕婦體重增長是給寶寶的生命一個最好的開端。最理想的體重增長是懷孕3個月內增加2kg，孕中期和孕晚期各增加5kg，前后共12kg。如果整個孕期增加20kg以上或孕婦體重超過80kg，都是危險信號。

孕婦體重增長來自以下幾個方面：

1、出生時，寶寶的體重大概有3.3千克。

2、懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長，會讓你增重900克。

3、胎盤(胞衣，其實包括胎盤和胎膜)——在母體中給寶寶提供營養，重600克。

4、你的乳房會增重400克。

5、你的血容量增長，增加1.2千克。

6、身體里的體液增加，增重2.6千克。

7、另外，在懷孕過程中，你的身體會儲備一些脂肪，為哺乳時提供能量。這些脂肪重約2.5千克。

因此，到懷孕結束時，孕婦體重與懷孕前相比會增加大概11千克。這是一個平均值，當然每個人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個數。懷孕后孕婦體重應該增加多少，要看你懷孕前有多重。

1.孕前標準體重(KG)=(身高)2*21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6*1.6*21=53.76kg。

2.孕前實際體重與標準體重差比：肥胖度(實際體重-標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3.測量肥胖度的BMI值：體重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4.分娩時的安產理想體重：(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

第三篇：孕婦體重增長標準(全)

孕婦體重增長標準（全）

孕婦懷孕后，必須適當增加營養，但是合理的控制體重對于孕婦是很重要的。孕婦體重過重會增加許多危險的并發癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產等，甚至產下先天性異常兒；同時剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度，麻醉后的并發癥及手術后的傷口復原都是問題，尤其是高血壓患者在生產前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產婦的生命。

１、孕婦標準體重及其構成專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低于標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

2、為什么懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養。到了孕中期以后，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

２、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

第四篇：談談孕期的理想體重

談談孕期的“理想體重”

如果你懷了孕，體重增加多少才算是合適的呢？對個問題，專家們的回答幾十年來已有很大的改變。本世紀四十 年代時，專家們認為增重應限于7公斤之內 ；到了七十年代，這個數字已增加到12公斤；但在今天，專家們的研究顯示； 究竟增重多少得取決于該婦女懷孕前的體重。

據此理論，如果一個婦女懷孕前屬瘦型（即達不到身高相應的體重），那么她在懷孕后應增加比體重正常者或超 重者更多的重量。專家們認為，瘦型婦女懷孕后的理想體重是在原體重上增加11．5－13．5公斤。不過，如果達不到這 個目標，也別憂心忡忡－－實際上大多數瘦型婦女都達不到此“理想目標”。對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說，專家們認為增重9－1．5公斤較為合適。孕前極度肥胖的婦女仍以增重7 公斤為好。不過，要是你采用了營養食譜，那么即使體重增加少于7公斤，你仍可保證生下健康的嬰兒。

孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月中，體重應增加1－2公斤，而在4－ 6個月以及此后的7－9個月中，每星期體重應增加0．5公斤左右。不過，要是在頭3個月中體重增加不夠的話，那么看看 你是否患有失眠或厭食－－如果其他都政黨，那就不必為體重增加不足而擔心。不妨在一天中多吃幾餐，尤其多食健康儀器，并用牛奶、果汁取代白開水。如果你在孕期體重增加得過多，過快，那么很可能是因為吃得過多，參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。

第五篇：詳談孕期體重管理計劃書

詳談孕期體重管理計劃書

。而有一些更愛美的媽媽因擔心生孩子身材會走樣而刻意控制飲食。懷孕期間，體重成了一個影響胎兒健康的因素，因此要嚴格制定好孕期孕婦體重管理計劃書哦。

體重管理對準媽媽的影響

有的準媽媽在懷孕開始，就肆無顧忌的攝取許多營養食品，也因此經常忽略體重的直線上升，而有的準媽媽則擔心產后的身材恢復問題，因此在孕期間斤斤計較，甚至還節食，但不論過胖或過瘦的準媽媽，對于寶寶與自己都會造成不少危險。

對準媽媽而言，超重的“準媽媽”患上妊娠并發癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些并發癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等。此外，超重“準媽媽”生產過程的危險幾率會較高，由于分娩巨大兒幾率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了準媽媽的損傷，且易導致產后出血及感染。當然也有可能導致寶寶的先天性異常。

每一個計劃生“壯壯”寶寶的媽咪，不論您是“胖胖的也很可愛”或是“露哪里都不怕”，都能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態，在懷孕期間注重均衡營養與體能保健，以提供胎兒一個理想的生長環境，并為自己日后的生產、哺乳做萬全的準備。

體重管理對胎寶寶的影響

“一人吃、兩人補”是準媽媽最常陷入的迷思，深怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃、吃、吃的結果，往往造成孕期體重增加過多，不僅準媽媽體態嚴重變形走樣，對胎兒來說也是不利的。

因為難產，胎兒產傷發病率增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發病率也明顯高于正常人群。雖然大多數肥胖媽媽的胎兒體重過大，但在臨床上還可見小部分過度肥胖的“準媽媽”孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

而過瘦的準媽媽，則有可能因營養攝取不均衡或不足，嚴重影響肚中胎兒發育，因此產下的寶寶體格較瘦弱，或造成部分免疫系統缺乏不全等等。

胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是準媽媽體重增加的原因。準媽媽體重正常的增加，才是營養良好的重要指標。準媽媽們要注意做好孕期體重管理計劃，才是對自己和寶寶負責任的表現哦。

孕期體重指標

專家表示，懷孕體重增加的范圍以11.5-16千克為宜；換句話說，就整個孕程而言，懷

孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產，每周可以穩定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。體重的增加應該是漸進式的。

不過，最為標準的算法則是以原來的體重（即懷孕前體重）作為基準。根據準媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準范圍也不一樣。國際上常試用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。準媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準 ：BMI=體重（千克）/身高（米）2。例如，準媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/（1.6*1.6）=21.48。

一般建議肥胖準媽媽在懷孕期間不宜減重，但是根據國外的臨床實驗結果，證實只要每天攝取的熱量不低于600大卡，并不會傷害到胎兒的正常發育。需要體重控制的胖準媽媽，每日熱量攝取不低于1000大卡是較為恰當且安全的，建議以均衡營養的方式進行，并密切配合醫師定期做產檢，隨時注意胎兒的生長情況。

偏瘦準媽媽體重管理法

理想的情況是，體重偏輕的女性在達到正常體重之前最好不要懷孕，因為體重偏輕會影響你的生育能力。體重偏輕的準媽媽，胎寶寶相對容易出現體重低的情況。如果這類準媽媽有挑食的習慣，一般建議要注意飲食均衡，防止營養不良，適當增加鈣含量豐富的食物，如牛奶。另外鐵含量豐富的食物，如瘦肉、動物血也應適當補充。如果是懷孕三個月內，還要注重葉酸的補充。需要注意的是，葉酸并非多多益善，一定要按照醫生叮囑補充。

BMI值在18以下的準媽媽要注意，體重增加在7kg以下的話，生下2500g低體重兒的概率是平均的兩倍。寶寶出生體重不滿2500g的原因有很多種，主要有在懷孕9個月以內早產兒生下，和雖滿37周但沒有長到標準大小兩種原因。過瘦的媽媽限制營養，會有可能導致以上兩種結果。

所以我們常說的體重的控制，不光只是節食。本來脂肪蓄積量比較少的人，蓄積必要的脂肪，也是體重控制的一種。“懷孕時要是體重增加的話，以后會變成胖子的”這樣的話，本來是對脂肪蓄積量多、BMI值高的準媽媽還要增加脂肪時說的。如果只是簡單地把體重控制認為是減量是不科學的。http:///

超重準媽媽體重管理法

偏胖型的準媽媽要注意防止體重增加過快，否則不僅自身容易患上妊娠期高血壓疾病，同時也增加了發生巨大兒的幾率。因此，這類準媽媽首先要控制好自己的飲食，注意不是節食。

飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷！http:///

首先，準媽媽們有些飲食觀念是需要修正的，例如懷孕要多吃高蛋白質食物，可幫助胎兒的發育，然而在攝食蛋白質食物的同時，也會吃進過多的油脂。例如同樣是富含蛋白質的豆干與瘦肉，準媽可能會選擇豆干（因為是素的），然而其含油脂量卻高于瘦肉。例如吃面包時，常忽略奶油、起酥等所含的油脂。例如水煮青菜，因味道較淡反而添加更多的調味品。

在飲食上諸如此類的陷阱實在不少，營養師建議，所有的食物在烹調時應盡量保持其原始狀態，雖然煎、炒、爆、炸的食物比較香，但是用油量相對增加，熱量也高；最好是以蒸、煮、烤、燉來烹調食物一樣美味，同時得注意的是用量。準媽媽們可要三思而后“吃”！