第一篇：《體育與健康》課程的功能及對自身的影響

青島農業大學《體育與健康》課程論文

《體育與健康》課程的功能及對自身的影響

摘 要：體育課是一門以身體練習為主要手段，以增進學生健康為目的的課程，是實施素質教育和培養德、智、體、美全面發展人才不可缺少的重要途徑。《體育與健康》課程的學習不僅學生掌握了運動知識和技能，而且還懂得了如何通過科學鍛煉身體的方法去增進身體健康，使心理和社會適應能力得到全面提高。《體育與健康》課程的學習，對學生的身體素質和心理素質都有很大提高。

關鍵詞：體育；健康；素質；籃球運動

大學體育教學以全新的理念指導教學，緊緊圍繞促進學生身體、心理和社會適應能力全面健康為目標。堅持以激發學生的運動興趣為手段，適應了大學生智力水平、知識水平和較高的理性思維認知水平的要求。堅持理論與實踐相結合，突出體現體育課的實踐性特點，在不完全摒棄和否定競技內容的前提下，使民族傳統體育內容得以繼承和發揚，豐富了學生的健康知識和體育文化知識，培養了學生的健康行為和生活方式，有助于學生各方面能力的全面發展。

1《體育與健康》課程的意義

1.1 體育教育是全面發展教育的組成部分

學校體育教育的目標，是按照“面向現代化、面向世界、面向未來”的戰略方向，使學生成為德、智、體、美、勞全面發展的21世紀合格人才。大學生是祖國的未來和希望，是社會主義建設和發展的生力軍，為了適應科技飛速發展和未來建設的需要，高校培養的學生應具備創新精神、創造能力、高尚的道德品質、強健的體魄、豐富的智力以及充分駕馭各種客觀規律的能力。因此，體育教育是高等教育的重要組成部分，也是我國社會主義建設中的一項重要事業。

1.2 體育教育是培養身心健康發展的高級科技人才的需要

學校的根本任務是培養有創新精神和創造能力的身心全面發展的人才，以適應21世紀我國經濟建設和社會發展的需要［1］。認真貫徹德、智、體全面發展的教育方針，使學生身心健康發展，是我國培養人才的質量標準。“智育不好出次品，德育不好出危險品，體育不好出廢品。［1］”因此，德育和智育是重要的，體育也是重要的。沒有健康的體魄，就難以完成在學校的學習任務，也難以在社會主義現代化建設中發揮應有的作用。

1.3 體育教育在豐富大學生課余生活和發展校園文化中起到了重要作用

大學生在緊張的學習生活中，需要健康、文明、娛樂、和諧的課余文化生活，以適應他們身心健康發展的需要。體育活動能使學校充滿生機和活力。它以豐富多彩、多種形式的內容，吸引廣大學生參與，不僅豐富了大學生的課余文化生活，也促進了校園精神文明的建設。體育活動不僅鍛煉體能，促進智能發展，培養堅韌、勇敢、頑強、勇于拼搏的精神，還培養 1

學生團結奮斗的集體主義精神以及高度的責任感和榮譽感，使他們獲得勝利的自豪感和戰勝困難、戰勝自我以及經受挫折的考驗。這對育人和成才起到不可低估的作用。開展大學校園的體育活動，是占領課余文化陣地，引導學生健康、文明地生活，抵制精神污染，防止和糾正不良行為的重要措施。體育教育的功能

人是生產力中最積極最活躍的因素，而體育是以增強人類體質健康為根本目的的一項生命活動。健康的價值和意義并非只是為了滿足生命本身延年益壽的需要，更主要的還是能夠在工作中推進科學及技術和經濟的發展，推動社會的進步。現代社會健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會方面的完好狀態。醫學專家傅連璋認為健康包括四個部分：身體各部分正常發育，功能健全，沒有疾病；體質堅強，對疾病有高度的抵抗能力，并能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁復的任務，經受各種自然環境的考驗；精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，精神貫注，思想集中，對工作、學習都保持有較高的效率；意志堅強，情緒正常，精神愉快［2］。

要擁有真正的健康，與學校的體育教育是分不開的。學校《體育與健康》課程學習的目的是使學生獲得完整的健康觀念，建立促進健康行為，享有健康并為終生享有健康奠定基礎。

2.1 體育鍛煉與身體健康

2.1.1 體育鍛煉促進心肺功能增強

在影響人體健康的眾多因素中，心肺功能起著重要作用，因為它決定著人體的氧供應。人體心肺功能的強弱，既是人體健康水平的標志，也是人體運動能力的重要的基礎。心肺功能的強弱對人的生命活動能力起著重要作用，體育鍛煉是心肺功能增強的有效途徑。

2.1.2 體育鍛煉提高肌肉力量

肌肉的發達健壯，決不是靠飲食和休息獲得的，肌肉發達的主要途徑是體育鍛煉。只有在進行體育鍛煉或體力活動時，肌肉內毛細血管才大量開放，這就使肌纖維內的蛋白質增加，肌纖維就逐漸粗壯，肌肉內功能物質含量也增加，肌肉的結締組織彈性改善，使肌腱彈性、韌性加強。這不僅使體格健壯，還大有益于健康。

2.1.3 體育鍛煉改善身體柔韌性

柔韌性是體能的重要標志之一。增強身體柔韌性可以提高關節的靈活性，使人的動作姿態優美，加速動作掌握進程，使學習輕松自如，做動作也更加協調和準確，而且還可以減少肌肉等軟組織損傷，防止傷害事故發生，有助于肌肉放松和情緒穩定。影響柔韌性的因素是多方面的，其中通過體育鍛煉可以有效地使影響柔韌性的因素得到改善，進而提高身體的柔韌性。

2.2 體育鍛煉與心理健康

健康的心理是大學生接受教育、學習科學文化知識的前提，是大學生在大學期間正常學習、生活的保證。隨著中國加入WTO，國際化進程的加速，人們的生活節奏在不斷的加快，競爭愈加激烈，在金融危機的影響下，大學生面臨的就業形勢更加嚴峻，這就必然增加學生的心理負擔，導致大學生心理健康問題不斷涌現，體育鍛煉是大學生保持健康心理，適應社會的一種簡便有效的方法。

2.2.1 大學生心理健康的標準

1.具有獨立生活能力；

2.具有獨立思考、判斷能力；

3.能夠從心理上接納自己；

4.勇于面對現實，同時又對生活、對自己充滿信心；

5.具有較強的自我調節能力，能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突；

6.人際關系良好；

7.學習方法得當；

8.能應付一定得挫折，如失戀等［2］。

2.2.2 體育鍛煉可以促進智力的發展

體育鍛煉可以增強神經系統的功能，促進大腦的開發和利用，能減緩應激反應，而且體育鍛煉可在一定程度上消除疲勞，提高學習效率。經常參加體育鍛煉，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維、想象力等能力得以改善提高，還可以令其情緒穩定、性格開朗，而這些非智力因素對人的智力發展具有促進作用。

2.2.3 體育鍛煉可以培養和保持良好的情感體驗，確立良好的自我概念

運動可以增強腦部血流量，促進體內一種能產生良好感覺的“內啡肽”的釋放，從而改善情緒［2］。喜歡和經常參與體育鍛煉的人，還可以從運動中不斷獲取一定程度的滿足，這種滿足會令人產生快樂而積極的情緒，并由此成功或滿足的體驗來不斷強化自己的自信心。

2.3 體育鍛煉與社會適應能力

2.3.1 體育鍛煉可以培養適應社會需要的價值觀

價值觀念是文化觀念的核心，也是文化精神的某種體現，它是指人們對社會經濟活動的價值判斷或價值取向。體育鍛煉促進人們和平相處，它處處體現著自由和平等。體育鍛煉最能體現付出與收獲的關系，人們可以通過體育鍛煉培養其拼搏進取的人生觀。體育鍛煉還可以培養人們崇尚知識，尊重人才。正是由于人們在從事體育鍛煉中可以形成優秀的價值取向，所以積極主動的利用體育鍛煉將有效地形成和提高人們適應社會的價值觀。

2.3.2 體育鍛煉可以培養適應社會需要的競爭意識和競爭手段

當今社會科學技術迅猛發展，各行各業的競爭日趨激烈。政治家要競選，企業家要追逐利潤，商業家要占領市場，即使普通的勞動者也要在優化組合中經受考驗。面對如此激烈的競爭環境，為了求生存、求發展，必須培養自己的競爭意識，具備應有的競爭手段。而體育競爭最體現公平性，它是以實力而獲勝的。體育競爭最能鍛煉參與者遭遇挫折和失敗的適應性。

2.3.3 體育鍛煉促進協作意識和習作能力的形成體育運動的集體性特點，為培養學生的協作意識、集體精神提供了有利的條件，體育鍛煉能夠促進協作能力的提高。曾經奪取“五連冠”的中國女排，論個人技術和身體條件并不強于當時的美國、蘇聯和古巴，而她們能夠獲勝的關鍵是依賴于隊員之間、隊員與教練之間的密切協作，從而形成了勢不可擋的集體力量［3］。體育鍛煉以其明顯的特殊交往方式，培養著每一位鍛煉者的協同配合能力、待人接物能力、豁達坦蕩的心胸和“忍辱負重”的涵養。

2.3.4 體育鍛煉可以形成社會需要的個性并勝任社會角色的需要

體育鍛煉是培養人們勝任社會角色的有效途徑，它可以提高人的溝通能力，增強對身體語言的理解和使用能力，還可以改善自我意識水平，移情能力和社交技能。并且體育鍛煉所固有的特性，直接影響著人們形成適應社會需要的個性［3］。體育鍛煉對人的個性形成具有調整功能，它對人的個性形成具有約束作用，可以培養人們具有豐富情感的個性，是人形成積極向上的個性。從籃球運動看待體育教學對自身的影響

籃球運動是用球投籃為中心的集體性對抗項目。它源于1893年，是美國奈.史密斯博士發明的。籃球運動的集體性、對抗性很強，對人體有較高的鍛煉價值，能提高中樞神經系統和運動分析器官的機能，改善心肺功能，提高動作協調性，培養積極勇敢、果斷頑強的意志品質，激發競爭意識和團結互助的集體主義精神。

參考文獻：

［1］盧元鎮．《中國體育社會學》（M）．北京體育大學出版社，1996年版.［2］鄧樹勛.《體育與健康》（M）．中山大學出版社，2002年版.［3］季瀏、胡增葷.《體育教育展望》（M）．華東師范大學出版社，2001年版.

第二篇：體育與健康課程教案

擁興小學體育與健康課程教案

第 8課時

授課記錄： / 1

/ 2

/ 3 學習階段：水平二

學習目標：在各種練習中提高跑的能力

學習內容：游戲

30米冠軍賽 學習步驟：

一、集體游戲、提高興趣 教師活動：1.提出隊列練習的要求

2.組織隊列練習

3.提出游戲的練習要求

4.講解游戲《找朋友》的方法

5.組織游戲 學生活動：1.懂得隊列的重要性

2.積極的進行隊列練習

3.理解和掌握游戲的方法和規則。

4.投入到游戲的聯系中去 組

織：

二、合作探究、掌握技能

重

點：在練習中提高自己的奔跑能力 難

點：在練習中能和同伴合作完成練習教師活動：1.提出小組自主的進行跑的準備活動

2.組織小組自主的進行練習

3.提出以小組為單位自創一個小型的奔跑的游戲

4.組織學生進行自創的小型游戲

5.提出30米冠軍賽的要求的要求

6.組織比賽

學生活動：1.自主的進行準備活動

2.自主的進行奔跑小游戲的創編和練習

3.積極的投入到30米冠軍賽的比賽中去。為自己的小組的榮譽而努力

組

織：

三、相互方法、加速恢復 教師活動： 提出放松的要求

組織放松練習學生活動： 進行放松 組

織： 場地器材：

課后小結：本課是一堂有關發展學生跑的能力的練習課.通過游戲調動學生“跑”的積極性。同時在游戲中作好充分的熱身。在30米的冠軍賽中通過進一步提高學生對跑的熱情，調動大家的積極性。發展學生跑的能力。

第三篇：體育與健康課程教案

擁興小學體育與健康課程教案

第7課時

授課記錄： / 1

/ 2

/ 3 學習階段：水平二

學習目標： 在自主的練習中提高跳繩的成績 學習內容：游戲

短繩 學習步驟：

一、有趣的小游戲

教師活動：1.提出隊列練習的要求

2.組織隊列練習.3.提出游戲練習的要求、講解游戲的方法

4.組織游戲

學生活動：1.積極的投入到游戲中去.2.大膽的為同伴進行示范

3.全身心的投入到游戲中去。組

織：

二、合作探究、掌握技能

重

點：在合作中掌握短繩的技能 難

點：在合作中提高短繩技能 教師活動：1.組織進行柔韌的練習

2.在示范進行一種角力的小游戲之后請同學們自己和同伴想一種游戲。

3.組織游戲

4.提出短繩的練習。（和同伴一起享受自己學會的短繩的方法）

5.組織進行原地的展示。

6.提出進行短繩冠軍賽的要求，講解方法

7.組織比賽

學生活動：1.和同伴一起進行柔韌的練習。

2.積極的探求“角力”的游戲方法。

3.和同伴探求短繩的各種練習方法

4.積極的投入到短繩冠軍賽的比賽中去。組

織：

三、互相的放松

教師活動：1.提出放松的要求

2.進行放松

學生活動：相互的進行放松

組

織：

場地器材： 短繩若干

課后小結：1.這是一節讓同學自主玩繩的課.通過學生之間自主的玩繩.讓學生對繩的練習有一個新的認識.同時在快樂之中能夠學會鍛煉身體的方法.并掌握這種方法.

第四篇：體育與健康課程教學計劃

為認真貫徹落實省政府召開的關于規范辦學行為,實施素質教育的會議精神,深化新一輪的體育教學改革,秉承以學生發展為主,健康第一的新理念,向終生體育的大目標邁進,大力推進有效教育教學活動的目的。筆者結合我校體育與健康課程改革的實際情況,以中華人民共和國教育部頒布的《體育與健康課程標準》為依據,和由毛振明教授主編、教育科學出版社出版的《體育與健康》七年級教材。從課程標準的最基本的四個理念:

1、堅持健康第一的指導思想,促進學生的健康成長。

2、激發運動興趣,培養學生終生體育的意識。

3、以學生發展中心,重視學生的主體地位。

4、關注個體差異與共同需求,確保每一個學生受益。和新課程標準提出的最基本的五個設計思路:

1、根據課程目標與內容劃分學習領域。

2、根據學生身心發展的特征劃分學習水平。

3、根據可操作性和可觀察性的要求確定具體的學習目標。

4、根據三級課程管理的要求,加大課程內容的選擇性。

5、根據課程發展性的要求,建立評價體系。經反復學習探究,特設計本教學工作計劃。

一、學年教學計劃的設計

學年教學計劃是根據課程標準的要求,確定全年和兩個學期的教學內容與課時比例的教學方案。

(一)設計的要求:

1、貫徹課程標準,注重學生發展。

課程標準是構建課程學習目標體系和評價的原則,教材(教師用書和學生用書)是完成課程學習目標學習內容的提供。因此,教師在制定學年教學計劃時,不應以教師的個人興趣、特長和競技運動及中考體育考試項目為中心,而應以學校的教學實際出發,以學生的發展需求為中心,避免教師的隨意性和自由性,認真的、系統的、科學的進行設計。這樣才能全面貫徹課程標準的精神和要求。將科學規范辦學,使《體育與健康課程》改革深化在實處,真正為實施素質教育,將體育與健康課程先行起來,真正做到學生是大贏家,最終受益的還是學生。

2、實踐性、靈活性與綜合性 由于課程標準沒有具體規定七年級的具體教學內容,所以在設計全年教學工作計劃時,可以根據實踐性保證正常教學秩序的進行,同時做好六年級到七年級的銜接工作,提高課堂教學實效性、靈活性(根據教材的性質和學生達學習目標的狀況等對教學內容和課時比例,及男女生教學的特點,適當進行調整)、綜合性(不僅重視學生的運動技能和知識的掌握,更要關注學生的心理發展和社會運動能力的提高)的原則,確定教學內容和課時比例。

3、結合實際情況,合理選擇內容

在認真學習和研究課程標準及教材的基礎上,要對所任教的年級班級的學生情況進行調查,了解和分析學生的興趣、特長、活動能力、技能基礎、體能狀況、心理水平、社會交往等情況,為學年教學計劃的制定提供可行性的依據。另外,教學內容的選擇,要適合學生身心發展水平,具有健身性、知識性和科學性為增強體質,增進健康有較強的實效性,與學校整體的課程改革緊緊地配套起來,不斷提高課堂教學的有效性,確保平常每一節課的有序進行。

4、全年教學工作計劃(附表一)七年級體育健康課程全年教學工作計劃一覽表:(表一案例)內容 全年計劃 第一學期 第二學期

健康課 34 17 17 田徑 8 4 4 籃球 6 3 3 足球 4 2 2 排球 4 4 體操 4 2 2 游戲 2 2 乒乓球 2 2 武術 2 2 發展身體素質 2 2 合計 68 34 34(二)設計說明

1、全年教學計劃設計的依據是《體育與健康課程標》,結合學校現有的場地器材設施建設,及學生的興趣愛好等實際情況進行設計的。

2、本設計方案是按照全省規定的課時安排要求(每周三次課)來設計,每學期按十七周計算,一學期共五十一節課,一年為一百零二節課其中每周有一節是健康課來進行設計。

3、一節課時可以以一個教學內容或兩個教學內容進行教學的。但教師必須根據課時的教學目標設計來進行教材的選擇和搭配及具體課時的比例劃分,目的是為了更好地有效的實施有效教學,且上好平常每一節課。

二、學期教學計劃設計

學期教學計劃又叫學期進度,是按照課程標準的要求,把學年教學計劃中所規定的每一學期的教學內容,合理分配到每一節課中去,并為制定單元教學計劃和課時教案設計提供依據。

(一)設計要求

1、學期教學計劃是以學年教學計劃為依據的,是以單元教學的形式來進行統籌安排,處理好“開放”和“放開”的關系,從學校的教學實際情況出發,采取其教學內容多樣性,可行性、趣味性、地方性的特點和原則,搭配好具體的教學內容。

2、科學、合理地安排好學習內容的順序。學期計劃的制定,要充分考慮到學習內容的特點和季節氣候變化的自然條件及場地器材設施條件,采用由易到難,由簡到繁,新舊教材合理搭配等方法,優先組合好學習內容順序。

3、加強集體備課,積極實施有效教學。體育教學不同于其他學科的教學,體育教學的目標任務、內容要求,主要是靠學生自身練習來不斷完成和鞏固提高的。通過集體備課的形式,能使全體教師較為科學的把握課程標準和教材,合理安排好教學課時,掌握好教學中的重點、難點,更加有利于教學方法的最佳選擇。不斷加強教師之間的交流、協調、溝通、調整、積極實施有效教學,確保教學計劃的完成。

4、學期教學計劃設計(附表二)七年級學期教學計劃設計一覽表:(表二:案例)周次 課次 第一學期 第二學期

健康課 實踐課 健康課 實踐課1 1 田徑 1 足球1 田徑 1 足球3 1 田徑 1 足球1 田徑 1 體操

1 發展身體素質 1 體操1 籃球 1 體操7 1 籃球 1 體操1 籃球 1 體操9 1 籃球 1 乒乓球1 發展身體素質 1 乒乓球11 1 體操 1 乒乓球1 體操 1 乒乓球13 1 體操 1 田徑1 體操 1 田徑15 1 游戲 1 田徑 16 1 游戲 1 田徑17 1 田徑 1 排球1 田徑 1 排球19 1 田徑 1 排球1 田徑 1 排球21 1 足球 1 排球1 足球 1 排球23 1 籃球 1 排球1 籃球 1 排球25 1 游戲 1 田徑1 游戲 1 田徑27 1 足球 1 田徑1 足球 1 田徑

1 發展身體素質 1 籃球 30 1 武術 1 籃球31 1 武術 1 籃球

1 武術 1 籃球33 1 武術 1 籃球

1 發展身體素質 1 籃球

備注:

1、田徑--短跑、耐久跑、跳遠

2、體操--技巧、支撐跳躍

3、結合《國家學生體質健康標準》進行綜合性評價(二)設計說明

1、本計劃設計是依據《體育與健康課程標準》和教材及全年教學工作計劃來制定的。

2、本計劃主要是為了解決學習內容與課時數量之間的矛盾,協調學生發展的基礎性和全面性,更好的貫徹落實好新課標,提高教材的使用率,實施有效教學,滿足學生的學習特點和需求,同時達到終生體育意識培養的目的。

3、結合《國家學生體質健康標準》進行教學綜合評價,建立和建全評價體系,不斷完善教學。

三、全年和學期教學計劃設計的注意事項

(一)七年級《體育與健康課程》全年和學期教學計劃的設計要確保實施和完成。依據課程標準,遵循新課標“開放”和“放開”的精神,將教學內容全部實施并落實到每一節課中。

(二)七年級《體育與健康課程》全年和學期教學計劃的設計要適合學生的發展,從“運動技術、技能為中心”向“以學生發展為主體轉移”將教的內容轉化為學的內容,強調設計內容的健身性、實用性、科學性,以培養學生為自主學習能力提高和達到終生體育意識的目的。

(三)七年級《體育與健康課程》全年和學期教學計劃的設計要注意課程資源的開發,為學生提供一個思辯和探究學習、練習、運用的平臺,培養學生的實踐能力和創新精神。

(四)七年級《體育與健康課程》全年和學期教學計劃的設計要將評價體系真正建立起來,對教與學都有一個客觀的綜合性評價,尤其是要重視對學生發展體系特有功能的評價,使學生在原有水平上得到發展靈活運用評價體系。如由終結性評價發展到形成性評價;由相對評價發展到個人的差異評價;由絕對評價發展到差異性評價。同時,重視社會有關方面特別是家長的任何意見,發展評價的多元化.

第五篇：體育與健康論文：網球對中小學生體質健康影響（范文）

網球對中小學生體質健康影響

摘要： 增強中小學生體質、促進中小學生健康成長，是關系國家和民族未來的大事。中小學時期是身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。中小學生的體質健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系整個民族健康素質，關系我國人才培養的質量。網球運動，是加強愛國主義和集體主義教育、磨煉堅強意志、培養良好品德的重要途徑，是促進中小學生全面發展的重要方式，對中小學生體制健康、思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。現在各地和各級各類學校都在全面貫徹教育部的教育方針，高度重視中小學生網球體育運動推廣，使廣大中小學生在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，成長為中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。

關鍵詞：體制健康、網球、中小學生

1、中小學生學生體質健康的現狀及原因

1.1現狀

據有關文獻報道大約32%的中小學生存在不同程度的心理健康問題，對這些學生進一步調查發現心理品質方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等都比較薄弱。隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質的培養和教育。大多數學校也偏重于抓學生的智力因素培養，而忽略了非智力因素的培養，加上學校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生心理素質比較差，調整心態的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。同時，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學生的許多意志品質不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優良品質。

2網球身體健康影響性2、1網球對小學生健腦能力和思維能力有很大的提高。

中小學生打網球可以使全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力，極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。網球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。網球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。2、2練習網球對中小學生視力的保護和預防。其微妙之處在于打網球時，眼睛以網球為目 標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大

大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。最近，有學者提出網球運動是“最優秀防近視運動”，打網球可為中 小學生近視眼的預防和治療助一臂之力。2、3訓練中有助于中小學生提高力量素質。力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表 現出來的能量。力量素質是中小學生進行網球運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得 優異運動成績的基礎，同時也是其他身體素質發展的重要因素。據統計，一場激烈的網球比 賽，學生在場上反復快速移動達300次左右，再加上蹬、跳、跨、擊球、扣殺等動作，對下 肢力量的要求很高。無論是在前場的搓、推、撲球、放小球，還是在后場的揮拍拉球、扣殺 都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，網球球運動對上肢、肩部、腰部、軀干肌肉群的力量有很大的提高。2、4 速度是網球運動的核心，網球運動的速度主要指動作完成速度、反應速度、場上移動 速度等。強調速度是為了在比賽中爭取主動，使進攻與防守、前場與后場、拍與拍之間體現 出一個快字，使之連貫、銜接緊湊，以防止脫節、松散。因此，網球也是一項很好提高中小 學生各項速度的練習。2、5 打網球能提高心肺功能。經常打網球鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9～16厘米，而很 少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，網 球運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鐘可減為8～12次，而一般人為 12～16次，其好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只 有300毫升左右，而網球運動員則可達600毫升。還有，經常網球運動鍛煉，又可增強衛外 功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病。

3、網球心理健康影響性3、1好動是孩子的天性，在運動中孩子的情緒高漲、思維活躍、接受能力強，可望性達到 最高值。因此，以身體活動為主要教學方式的網球教學課，對培養、發展中小學生良好的心 理素質有著特殊的功能，在體育教學中把網球教學課與健康心理教學結合起來，能夠提高教 學效率和教學效果，相互促進、相得益彰。3、2面向全體，引導健康傾向。健康的素質涵蓋的內容很多，有自信、堅強、勇敢、愛心 等等。目前中小學生普遍存在著依賴性強、任性、嬌氣、缺乏合作精神等不良心理傾向，這 種傾向就整體而言還不嚴重，因此可以在網球教學中通過有意識地設計教學內容和教學方 法，來引導學生，弱化、扭轉不良的心理傾向。3、3組織形式多樣的比賽，培養學生的自強意識和集體觀念。比賽是體育教學中最吸引學 生的組織手段之一。在教學中，根據學生爭勝心強的特點，把教學內容設計成各類比賽項目，如折返跑、踮球比賽等等，讓學生在競賽中體會與人競爭、與己競爭的樂趣。比如在踮球比 賽中，把學生分成若干個小組，給一定的時間進行練習，然后開始比賽。其他小組充當裁判。比賽極大地激發了學生練習的積極性，增強了各小組內部的凝聚力和小組之間的競爭意識。在折返跑的教學中，將成績及時反饋給學生，并要求他們先和自己比，只要有丁點進步，就 及時表揚，讓水平相當的學生一起比賽，讓他們在競爭中超越自我，不斷強化其競爭意識和 自強意識。3、4重視部分，強化健康心理訓練。平時只要留心，就會發覺有少部分學生的心理素質不 穩定，有時會表現出積極的一面，而有時躁動不安和郁悶不樂。有的學生常常跟在別人后面，缺乏積極性和自主性。對這部分學生，需要在網球課堂上進行強化訓練。例如，把這部分學 生編在一個小組里，多跟他們一起活動，多進行鼓勵、表揚，并讓他們輪流當“小老師”(課

前先通知他們做好心理準備)，帶著別人活動，體驗主體意識，增強主動精神。3、5照顧個別，保護學生脆弱的心靈。通常每個網球班里都會有幾個心理脆弱、失調的孩 子，他們的表現往往是，缺乏自信心、自尊心、爭勝心，或因極度自尊而導致自卑。對于這 類學生，老師要多給他們一份關愛，努力營造一個人人關心，團結友愛互相幫助的氛圍。首 先讓他感覺到老師、同學都特別關心他們，喜歡他們，時時投去一個鼓勵的眼神，送上一個 真誠的微笑。其次，在網球練習中，對他們不露聲色地降低要求，即使成績沒有進步只要他 們盡力了，就給予表揚。第三，在課后多找這些孩子談心，做他們的朋友，取得他們的信任，讓他們在你面前能夠輕松自然，表現出正常狀態。第四，在網球班上選定責任心強、富有愛 心的同學與他們結成手拉手朋友，使他們在集體的關愛中感到溫暖。總之良好的氛圍可以消 除他們的心理負擔，適宜的方法可以逐步扭轉他們的心理弱勢。3、6評練結合、鞏固成果。雖然孩子的可望性強，接受能力強，但他們缺乏直覺性，概括 能力差，易出現反復。因此，教師在設計有效的網球練習方法的同時，課堂上要多進行點評 和總結，特別要注意使用精確的語言來表述某一練習方法所對應的健康心理，對學生進行記 憶剌激，建立清晰的第二信號系統，加深和鞏固第一信號系統獲得的印象，減少反復。

4、網球社會適應影響性 4、1通過網球運動能改善心理不良情緒、增強自信心、可促進人際關系的良好發展。網球 運動對提高中小學生心理適應能力有著相當明顯的效果。網球運動的多樣性、復雜性與多變 性能使中小學生從中體驗到興奮、焦慮（是一定限度的焦慮心情是追求上進的動力）、忍耐、奮進、滿足、愉悅等多種不同的情感體驗。從中能增進中小學生對社會的認識，增強自尊、自信心、責任感，培養頑強的意志，奮發向上的進取精神。使中小學生的性格、社會意識得 到不斷的完善。4、2網球運動能使人的注意力轉移，情感發泄，緊張情緒得到放松，減少消極的心理影響，為聚集的不利心理能量、消極情緒提供一個公開合理的發泄場所；同時對一些性格較為內向，人際交往敏感的中小學生提供很好的人際交往條件，網球運動有著獨到的人際交往功能，不 需用太多的語言即可互相交流溝通，通過手勢動作等直接或間接的溝通、交流能使人無意識 的互相產生感情。4、3網球運動對中小學生學習知識的掌握情況有一定的促進功能。網球運動要求必須綜合 的合理運用各種有關的感覺器官，他不單單是通過視覺、聽覺、來感知動作的要領技術的掌 握，肌肉的用力程度，以及動作過程中時間與空間關系，甚至在某些運動項目中的高水平運 動員都需要發揮其嗅覺來感知、判斷，從而建立完整正確動作技術表象。4、4在長期從事網球運動鍛煉的過程中，中小學生能提高發展其感知、觀察、以及形象的 動作記憶能力。網球運動可使中小學生在專業基礎知識的學習中更多的感受到良好的學習情 緒體驗。另外，網球運動還有促進人體積極休息，消除疲勞的功能。經常參加網球運動的中 小學學生中很少有失眠或上課學習時精神不振的不良狀況，適當的網球運動可以使中小學學 生能長期的保持充沛的精力面對專業基礎知識的掌握，從而達到很高的學習效率。4、5網球運動對中小學學生在校適應能力有著積極的促進作用，一是對生理適應能力的促 進，增強體質差的中小學生對疾病的免疫抵抗能力。二是對心理適應能力的提高與改善，提 高中小學生心理素質，加強中小學生“耐挫能力”減少中小學生心理不良導向。三是對學習專業基礎知識能力的積極影響，培養中小學生的感知能力，促進主動休息，提高學習效率。

5、結論

5.1網球運動能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優點做出恰 當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發展自身的潛能，體驗到自己存 在的價值，并端正自我意識。

5.2網球活動能讓學生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應能力，能 做到人際關系和諧。

5.3網球能使學生情緒穩定，能培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性全面發展。5.4網球能發展學生的思維能力，培養學生良好的思想品德和意志品質，從而促進心 理健康的發展。

參考文獻

[1]《網球》陶志翔 等編著 [J]北京體育大學出版社 [2]《中小學網球教學》[J]陳滿森等主編

人民體育出版社 [3].《體育與健康》[J]季瀏 華東師范大學出版社