第一篇：時間管理與心態放松

時間管理與心態放松

【培訓目的】

企業高管一般處在異常忙碌狀態，也有看似“閑庭信步”卻有重大問題得不到應有關注而使企業受損的。辨別：有哪些典型時間陷阱？發現：如何高效管理時間？醒悟：如何讓時間為我增值？

企業高管是承受高強度壓力的人群，你曾有多少因情緒失控或心浮氣躁而造成的損失？你的身體是否還詳和舒適？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鮮活敏銳？反思并警醒，學習滋養心靈與放松心態的方法，理解并踐行，這是企業高管活出高生命質量的必經之路。

【培訓對象】

企業高層管理者

【培訓方式與時間】

講授與互動。共一天，亦可拆分為兩個半天。

【培訓內容】

1：企業高管的時間陷阱與解決對策

2：企業高管時間管理的優先原則與黃金策略

3：生命的探索與心靈的力量

4：享受生命、修煉心力與放松心態的方法

【主講老師簡介】

文紅女士，濟南啟智管理咨詢有限公司總經理，高級咨詢師、培訓師，上海交通大學工商管理碩士，已有二十年國企、外企、民企實踐經歷，其中最近七年專業從事管理咨詢與培訓，致力于提升企業員工職業素養與管理技能、改善企業高管溝通質量、優化企業績效管理體系、引導企業管理者豐富人文內涵。

以“值得信賴、創造更高價值”為工作準則，用心體悟客戶，發揮專業優勢，為客戶帶來實效，贏得了客戶認同，擁有包括山東銀座股份在內的多家持續合作超過六年的長期顧客。

2012年1月

第二篇：時間管理和心態

如何平衡工作和休息

你是否最近因為工作原因造成壓力過大？想要休息放松一下，卻又不能放下手頭的工作。下面的文字將會告訴你怎樣去平衡工作和休息。

1.每天額外抽出 10 分鐘左右的時間（可以在早晨或晚上），坐下來，放松自己，不要去想任何問題。

2.合理分配時間。計算你每天的時間安排，制定適合你的時間表。要確保你的休息時間和工作時間是成正比的。3.不要放棄你的業余愛好。比如：騎車、打球。4.勞逸結合，享受生活。

讓你的身心得到放松，能夠改善你的工作生活。這會讓你減輕壓力、心情更加舒暢。如此循環，能夠促進你的工作效率。如果你有休假的機會，一定不要放過，去任何你想去的地方。5.不要在工作時間給自己太多休息時間，畢竟，工作是主要的。

如何讓你的生活不亂七八糟

忙忙忙！！沒時間整理，一不小心房子里就會亂七八糟。不管是桌子上還是床上，家里還是辦公室。要找的東西找不到，不想看見的卻又到處都是?.只要你平時多整理一下，把相關的東西分類放好，你就能騰出更多的可用空間，房間看上去也不那么擁擠，而且你的壓力也自然會減少。相反，亂糟糟的生活環境會增加你額外的壓力、轉移你的注意力、讓你的生活變得更混亂。其實，只要用下面的幾個簡單方法，你也可以有更簡單和整潔的生活。

1.辦公桌。

如果你的（辦公）桌子上推滿了圖紙、筆，碎屑等等雜亂的東西，你需要把它們清理開，以便讓你擁有相對舒適的工作環境。下面是常用的辦法： ? ? ? ? ? 清除所有東西。把桌子上所有的東西都挪到地板上，順便把抽屜里的東西也一起整理了。最后，桌子上只留下電話、電腦和常用的東西。

清潔。趁所有東西都在地板上的時候，把你的桌子和抽屜都擦一遍。

分類。這是整理過程的關鍵。把所有的東西按照類別分成若干堆。保留你有用的東西，盡可能多地清除沒用的、不需要的東西。

放回原位。現在該把剩下的東西放回原位了。按照分類或者其他屬性，把相關的放在一起，有可能的話，貼一個標簽。

保持桌面整潔。不要一不留心又在桌子上亂放東西了，如果一定要放的話，每天記得整理一遍桌子上的文件。

2.文件。

如果你已經按照上面的辦法，整理好你的文件的話，可以跳過這一步。盡量把相關的文件放在一個抽屜里，盡可能只保留你需要的文件，因為很多時候，你保留了文件的N個Copy，但是你可能從來不會用到。3.資訊。

在形形色色的資訊充斥的今天，你是不是有很多“垃圾”資訊，卻從來不去整理。比如：垃圾郵件、一時興起訂閱的RSS，或者注冊的用戶、訂閱的郵件、收藏的網址?你不可能每天都有時間去看這些東西，事實上，有的可能你幾個月也不會去看，或者干脆忘記了。清理你的RSS和訂閱的新聞、資訊。這樣每天可以節省更多的時間做有意義的事情。盡量只保留需要的RSS，每天定時去閱讀，而不要讓它一更新就提醒你，這樣會擾亂你正常的工作或學習。4.計算機。

清理桌面的圖標，清理不需要的文件，按照類別或者時間把零散的文件分類整理。!備份重要的文件。如果有的文件你不確定是否還需要的話，先刪除到“回收站”，不要直接刪除。你也可以使用一些工具清理系統的垃圾文件。以后每一兩個月清理一次計算機。5.衣柜。

用整理辦公桌同樣的辦法，先把所有東西拿出來，分類整理，清理不喜歡的，或者不穿的衣服。最好把衣柜里面清潔一下，放一些防蟲的藥。最后，再把整理好的衣服放回原位。6.房間。

如果你的房間很亂的話，按照下面的整理順序：

首先，從地板上的雜物開始，然后，整理所有桌子、架子、梳妝臺等表面的東西。整理完這些后，把亂的家具或者大件東西整理好。最后整理抽屜、櫥窗、衣柜里面的東西。整理的時候，注意分類。如果有多個房間，每次整理一個。7.日常瑣事。

除了生活中用到的東西，生活中的事情也會讓生活變得混亂。例如：你每天必須做的事，工作，生活等日常事務。你的愛好，和朋友或者家人一起?現在審視你的生活，哪些是必須做的，哪些是可有可無的，哪些是不需要了的。哪些是能給你真正帶來快樂的。看看你的時間表，如果有的事情你沒時間去做或者不感興趣，就要學會拒絕。把你的日常瑣事也分類整理，加到時間表中。8.經常整理。

每隔一段時間就要整理一下你周圍的東西，平時注意分類存放，不要隨意堆砌，不要懶惰得不想整理，要養成好的習慣。這點很關鍵！

如何找到自我

做自己想做的事、走自己想走的路不是一件容易的事。但是不了解自己，又如何能夠做你自己呢？

如果你從來沒有認真想過你是怎樣一個人，而你又想知道自己的定位。那么下面的內容可能會對你有所幫助。

1.忘記別人認為你應該怎么做。

找到你自己最大的障礙在于，你總是覺得應該按照別人的模式做。但是，你要想做一個快樂的人，就不能一味地按照別人要求的去做。2.給自己一點單獨的時間。

每天抽點時間，找個安靜的地方散散步，思考思考問題。或者在公園里找個椅子坐下來，那一個小本，把你想到的所有讓你疑惑、心煩的事情記下來，思考一下自己以后的生活。

3.把記下來的每一個問題都問自己一遍，雖然可能有的問題會比較難回答，比如： ? ? 如果我有世界上所有的東西，我不需要掙錢了，那么我每天的生活該是什么樣的啊？ 當我回首往事的時候，會不會因為碌碌無為而遺憾？

4.把你想到的問題答案寫下來。

因為想法會在你的腦海一閃而過。所以，一旦你把你的想法記下來，以便你在以后翻看的時候，可以有更好的答案補充上去。

5.把你新近發現的想法付諸行動。

不管是什么，旅行、畫畫、講笑話?只要你決定了你想做什么，怎么做，那就馬上開始行動吧。6.要有思維陷入死角的準備。

找到自己其實是你思想的一個旅程，并不是終點。很多時候，你需要反復試驗，并經歷失敗，這就是代價，但也是你找到自己的機會。

7.一旦你找回自我，做真正的自己，人們才會更尊重你、對你更友好。

重新找回生活的意義

人們常常會問自己：“我在這個世界上生活的意義是什么，我為什么在這里？”。

有一個機會，但是你不知道到底適不適合你；你是否整天很忙，但是不知道自己忙的意義何在？如果你剛剛經歷了挫折，或者發覺生活不如你想像的充實。你可以看看下面的文章來幫助你重新尋找生活的意義。

1.激發你的熱情。

把你喜歡做的事和你真正享受的事情列一個清單。包括你喜歡的工作，你的業余愛好：體育、讀書、藝術等等。試想一下，如果你是個億萬富翁，不擔心錢的問題，那么你會如何安排你的空閑時間？做這件事情，能夠幫助你了解什么事情是你想做的，什么事情能讓你快樂。2.尋找你的榜樣。

把你敬佩的人的名字寫下來，并寫上為什么，盡可能多地寫出他們的名字。要知道，你欣賞、敬佩別人的那些品質，其實也是你自身具有的。你被這些品質所吸引，是因為它們能和你產生共鳴，也是你生命的一部分。你想成為和他們一樣的人，或者具有他們的那些品質，那么就行動起來吧。3.利用你的天賦。

把你具有的天賦列出來。比如口頭禪、習慣性動作等等。這個一般要請教周圍的人，讓他們告訴你你的這些天賦是什么。4.付諸行動。

看看你的“熱情”、“榜樣”、“天賦”列表，每天花 10 分鐘左右找其中的一件事情去做。比如畫畫、跳舞、感謝某人或者約你的朋友出來吃飯等。

5.觀察你的感受。如果你是在按照你的想法生活，你會覺得生活是愉快的，激動的，是真實的。如果你沒有這種感覺，那你需要重新補充你的列表，把你之前漏掉的，或者你不敢寫的都寫進去。6.不要害怕面對新的生活。

當你發覺生活的意義，并且走進它的時候，會自然而然地產生恐懼心理。因為你之前沒有走過。所以，如果事情真的有意義，不要因為恐懼就不去做了。

利用空余時間做些有用的事

生活拒絕空虛，如果你有較多的空余時間，可以嘗試去做一些有意義的事情。

1.寫日記。

寫一寫你的生活，你的想法，你以后的打算。2.改變健康狀況。

定期做一些體檢，或者給自己訂一個鍛煉身體的計劃。比如，每周三次，每次出去逛 30 分鐘也是一個很好的開始。

3.加入志愿者行動。

上網看看你周圍有沒有志愿者組織，加入他們。把你的時間和經驗回饋社會，貢獻多少隨你。4.培養個人愛好。

做你喜歡的事，如果找不到什么愛好，可以試著想一下小時候對什么最感興趣，然后結合你的現狀，培養自己的興趣。5.多讀書。

不要整天上網，看電視了，這些是消磨時間的、沒有意義的事。多看看書，把你的看書感受寫下來。或者加入書友會，和大家一起交流。6.養小動物。

從當地的動物庇護所，領養一只寵物。幫助小動物也是為社會做貢獻，而且你也有人陪了。7.種些花草。

找一個小花盆，自己種一盆花。或者直接買栽好的花，你可以在空余時間照料它，等它開花的時候，你就能感受到自己多么有成就感。8.整理你的房間。

有空的時候，就整理一下你的生活環境，平時注意保持整潔。有時間的話，你也可以試著重新設計一下自己的房間，擺放一些裝飾。9.提高自己。

去一些繼續教育機構，參加你感興趣的進修班，提升你的基礎知識，或者學習從未接觸的新知識。

忠告：

1.如果不能馬上出成果，不要著急。萬事開頭難，慢慢你就會有所收獲。2.不要過度利用空余時間。這樣就不叫空余時間了，你也享受不到空余時間帶給你的樂趣。

3.你是時間的支配者。時間是你的，你可以決定用你的空余時間去做你想做的事，其他人的意見僅供參考。4.如果你打算寫日記，不要拘泥于標點、字跡以及你使用的修飾，除非你打算提高自己的寫作水平。你只需要寫你想寫的任何事情，以任何形式。

5.如果打算鍛煉身體，并制定一個計劃。最好在實施之前上網查看相關資料，或者找醫生詢問建議。

如何才能讓你的一天卓有成效

是不是厭倦了沒有成效的生活？一天下來，覺得自己沒有做出什么成績？ 日復一日，你時不時感覺自己所做的事情就像轉同一個輪子？ 想讓自己的一天過得充實，你需要做的不僅僅是在工作時間努力。養成好的生活習慣，會幫助你在工作和其他生活方面取得顯著的成效。

睡覺前

1.把你明天需要穿的衣服，在你旁邊放好。2.把你要吃的早餐從冰箱里挑出來。

3.稍微整理一下臥室。不需要太多的整理，睡覺的時候了，不是大掃除的時候。所以，把你的襪子整理一下，床稍整理一下。好讓自己有個舒適的睡眠環境。4.良好的睡眠會使你第二天早上倍感清爽。

上班前

1.整理你的床鋪。保持生活環境的整潔是你每天要做的事，不要老想著某一天一起”大掃除“。

2.把晚飯需要解凍的食物從冰箱里拿出來。（如果你不做飯的話，可以不用考慮。如果沒有冰箱，也不用考慮。）

在辦公室

1.習慣去寫一個TO-DO List，看看今天必須要做的有哪些事。可以寫在筆記本（Notebook）里，也可以使用網上的一些 TO-DO List 工具。

2.按照事情的緊急程度，把 List 里的事情排一下序（后面會介紹如何排序）。

3.完成你要做的事情，把完成的事情從 List 里劃掉，然后把剩下的事情或者新增加的事件按照上面的辦法重新排序。

4.下班前收拾好自己的辦公桌，畢竟亂糟糟的工作環境會大大的降低你的工作效率，也會影響你的工作情緒。

下班后

1.稍微放松一下，感受自己經歷了有成效的一天。2.如果自己做飯的話，準備晚餐。享受晚餐。

3.準備明天早上的事情。你可以通過查看你的日程（Calendar）,或者查看 TO-DO List，看看明天需要做什么事情。4.重復“睡覺前”的步驟，確保你明天也是卓有成效的。

提示

? 下面是做TO-DO List的一些方法，你可以按照類似的優先級劃分要處理的事情： ? ? A – ”今天必須做完的“。B – ”這周必須做完的“ ? ? ? ? ? C – ”最后必須完成“ 或者說 ”這周不用完成，但是以后必須完成“ D – ”可能需要完成“ 或者說 ”近期不需要完成“

在你寫必須做什么事的時候，也把你想要做的事加到列表中，還有那些能夠幫助你更好地完成任務的其他事情。從報紙或者雜志上，剪下感興趣的內容，并收集起來。這是一個很好的獲取靈感和興趣的辦法。同樣，你也可以從互聯網、博客上把有趣的東西摘錄下來。

養成好的生活習慣，例如，你可以看看周圍哪些東西符合你的要求了：床是整潔的、桌子是干凈的、明天要穿的衣服也疊放好了、衣服也洗好了、下一頓飯的材料也準備好了?時間久了，你就會自然而然地養成檢查（Check）的好習慣。

如何過快樂的生活

什么時候你會覺得生活變得不那么愉快？可能是你走了錯路，也可能你對生活慢慢失去了信心，或者當你覺得自己不再幸福的時候。如果你的生活是這樣，那你應該修補一下了。

1.學會積極向上（Learn to be positive）

如果你還是抱怨自己的生活，其他人就只會注意到你性格不好的一面，認為你這個人是屬于那種發牢騷，無聊型，甚至更糟。

2.把你想做的事情列一個清單，然后去做（Make a list of all the things you want to do and do them）

如果你一直以來都想去看場電影，那就去吧！把你的愿望縮減，夢想盡量都去實現。如果你的夢想不太實際，那也沒有關系，你也可以盡力去做，如果沒有實現夢想，至少你可以在夢想的路上領悟到關于你的夢想更多的東西。

3.不斷嘗試（Keep trying）

生活中你需要記住的其中一件事情就是：永遠不要氣餒！失敗是生活的一部分，遭遇失敗是很正常的。如果你覺得心灰意冷，而且不愿再去嘗試，那么至少為你曾經做出的努力而感到欣慰。

4.停止做你不喜歡的事情（Stop doing things that you do not enjoy）

把你當前在做，但是不想做的事情列一個清單，然后試著不去做它們。當然，這并不是說你應該逃課，如果你不喜歡學習的話。但是，如果你經常感到工作壓力，那么你應該考慮換一個公司了。如果你不喜歡的事情不太可能放棄的話，試著發現這些事情積極的一面，然后尋找一些可以讓事情變得有趣的方法。

5.建立興趣（Find a hobby）

你可以去收集郵票，硬幣，或者嘗試學習攝影或者藝術，不管什么都可以。所謂興趣，不是你會花一生時間去做的事情。建立興趣的目的就是讓你每天按部就班的生活變得多樣化，你會發現這是值得的。

技巧：

? ? 問問周圍其他人，他們是如何度過每天的時間的。如果你也喜歡他們做的事情，那么可以加入他們。不要不好意思去問。

有規律，有計劃。這樣你才會覺得事情更容易控制，而且你也會更快樂。

告誡：

? 如果生活出現了問題，不要傻到想通過酗酒或者嗑藥，讓生活變好。這會讓生活比現在更沒有意義，你只是得到了暫時的滿足，但并沒有得到健康。如果經常喝酒或嗑藥會使人上癮，這最終會毀掉你的生活。

生活的忠告 ? ? ? ? ? I’ll give you some advice about life.給你生活的忠告 Eat more roughage;多吃些粗糧；

Do more than others expect you to do and do it pains;給別人比他們期望的更多，并用心去做； Remember what life tells you;熟記生活告訴你的一切；

Don’t take to heart every thing you hear.Don’t spend all that you have.Don’t sleep as long as you want;不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久；

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Whenever you say” I love you”, please say it honestly;無論何時說“我愛你”，請真心實意；

Whenever you say” I’m sorry”, please look into the other person’s eyes;無論何時說“對不起”，請看對方的眼睛； Fall in love at first sight;相信一見鐘情；

Don’t neglect dreams;請不要忽視夢想；

Love deeply and ardently, even if there is pain, but this is the way to make your life complete;深情熱烈地愛，也許會受傷，但這是使人生完整的唯一方法； Find a way to settle, not to dispute;用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯； Never judge people by their appearance;永遠不要以貌取人；

Speak slowly, but think quickly;慢慢地說，但要迅速地想；

When someone asks you a question you don’t want to answer, smile and say, “Why do you want to know?” 當別人問你不想回答的問題時，笑著說：“你為什么想知道？”

Remember that the man who can shoulder the most risk will gain the deepest love and the supreme accomplishment;記住：那些敢于承擔最大風險的人才能得到最深的愛和最大的成就；

? ? ? ? Call you mother on the phone.If you can’t, you may think of her in your heart;給媽媽打電話，如果不行，至少在心里想著她； When someone sneezes say, “God bless you”;當別人打噴嚏時，說一聲“上帝保佑”；

If you fail, don’t forget to learn your lesson;如果你失敗了，千萬別忘了汲取教訓；

Remember the three “ respects”.Respect yourself, respect others, stand on dignity and pay attention to your behavior;記住三個“尊”： 尊重你自己； 尊重別人； 保持尊嚴，對自己的行為負責；

? ? ? Don’t let a little dispute break up a great friendship;不要讓小小的爭端損毀了一場偉大的友誼；

Whenever you find your wrongdoing, be quick with reparation!無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補；動作要快！

Whenever you make a phone call smile when you pick up the phone, because someone can feel it!無論什么時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！? Marry a person who likes talking;because when you get old, you’ll find that chatting to be a great advantage;找一個你愛聊的人結婚；因為年紀大了后，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點；

? ? ? ? ? Find time for yourself.找點時間，單獨呆會兒；

Life will change what you are but not who you are;欣然接受改變，但不要摒棄你的個人理念； Remember that silence is golden;記住：沉默是金；

Read more books and watch less television;多看點書，少看點電視；

Live a noble and honest life.Reviving past times in your old age will help you to enjoy your life again;過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Trust God, but don’t forget to lock the door;相信上帝，但是別忘了鎖門；

The harmonizing atmosphere of a family is valuable;家庭的融洽氛圍是難能可貴的；

Try your best to let family harmony flow smoothly;盡你的能力讓家平順和諧；

When you quarrel with a close friend, talk about the main dish, don’t quibble over the appetizers;當你和你的親近的少吵嘴時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻、爛谷子的事； You cannot hold onto yesterday;不要擺脫不了昨天；

Figure out the meaning of someone’s words;多注意言下之意；

Share your knowledge to continue a timeless tradition;和別人分享你的知識，那才是永恒之道；

Treat our earth in a friendly way,don’t fool around with mother nature;善待我們的地球，不要愚弄自然母親； Do the thing you should do;做自己該做的事；

Don’t trust a lover who kisses you without closing their eyes;不要相信接吻時從不閉眼的伴侶；

Go to a place you’ve never been to every year.每年至少去一個你從沒去過的地方。

If you earn much money,the best way to spend it is on charitable deeds while you are alive;如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事，這是你能得到的最好回報； Remember,not all the best harvest is luck;記住有時候，不是最好的收獲也是一種好運；

Understand rules completely and change them reasonably;深刻理解所有的規則，合理地更新他們；

Remember,the best love is to love others unconditionally rather than make demands on them;記住，最好的愛存在于對別人的愛勝于對別人的索求這上；

Comment on the success you have attained by looking in the past at the target you wanted to achieve most;回頭看看你發誓取得的 個說服你鍛煉身體的辦法 人們放棄鍛煉的一個最主要原因是：他們覺得鍛煉實在太無聊，或者不夠刺激。但是，你要明白：要想保持身材苗條，身體健康，鍛煉是必不可少的。下面列出了人們推脫，找借口不想鍛煉的5個理由，同時列出了解決的辦法：

1.“我很容易就累了”

很多人不知道怎么運動，往往一開始就想做專業的運動，但是，很快就會覺得力不從心了。解決辦法：

開始的時候，進行基礎的、不劇烈的訓練，在自己適應后，再慢慢地提高自己的水平和運動量。同時，運動的強度不要過高，一般堅持每天鍛煉30-60分鐘就可以了。注意補充水份，放置身體脫水。2.“我沒有時間鍛煉”

每個人都會有時間去做自己想做的事情。就像我，每天還是能夠擠出1個小時的時間，用來搜集資料，寫Blog。解決辦法：

把你的鬧鐘調早20分鐘，每天早上利用這20分鐘做鍛煉。起初你可能會覺得累，不習慣。不過，只要堅持一周，你就會覺得鍛煉已經成為你日常生活的一部分了。3.“我覺得鍛煉很沒趣”

說起你每天是怎么鍛煉的，你可能會說：“我每天跑步。”，“我每天游泳”?大部分人習慣地認為鍛煉只是堅持一種運動，其實這是錯誤的。你可能堅持幾周就會覺得無聊，堅持不下去了。解決辦法：

鍛煉的關鍵在于“多樣性”。你可以今天跑步，明天游泳，后天還可以跳繩。做一些伸展的有氧運動，你也可以自己決定周末的時候是否休息一下。4.“我不喜歡運動”

鍛煉通常讓人感到疲憊，不過，如果你適量、正確地運動，你將會覺得心情舒暢，讓你恢復精神。解決辦法： ? ? ? ? ? ? 運動前先熱身；

運動時，穿舒適的、寬松的衣服； 穿戴好防護用具（護膝、護腕等）；

運動的時候聽聽音樂核能會讓你覺得更有趣； 給自己設定一個短期的、容易實現的目標；

加入一個運動俱樂部，同伴的鼓勵和氣氛也會讓你喜歡上運動。

5.“我沒有發覺運動有什么好處”

“運動”和“適當的運動”還是有區別的，適當的運動對你更有益。很多人在堅持了1-2周后，因為沒有看到鍛煉帶給他們明顯的改變，例如：體重減輕了，或者身材苗條了等等，就放棄了。其實，鍛煉還能增強你的心臟和肝臟的機能。因此，鍛煉的結果不能用表面看到的來衡量。解決辦法： ? ? ? ? 堅持鍛煉，最終你會看到想要的改變的； 給自己設置一個長遠的鍛煉目標；

通過測量和拍照等辦法，對照自己鍛煉的效果； 向健身教練咨詢適合自己的鍛煉方法。

鍛煉其實并不是一件簡單的事情，你有上面的抱怨也是正常的。但是要記住，“世上無難事，只怕有心人。”。只要你堅持鍛煉，你就會喜歡上運動。

女人保持美麗的25 個好習慣 愉快美麗地生活，不論什么年紀都發揮潛力–誰不向往這種生活？誰不愿意美麗一生？

歲月的時鐘滴答作響，我們真能永葆青春嗎？真能精力充沛、蓬勃向上、積極求知、樂觀充實、美麗一生嗎？能！美麗一生第一要緊的是擺脫年齡與時代的束縛，準備好擁抱生命中的一切機遇。因為只要擺脫制約，擺脫令人渺小的條條框框，我們就能獲得解放，就能把握住無窮的機會。只要解放自己，這些機會就能變為現實。下面是25 個美麗的好習慣：

1.科學地洗臉

洗臉的目的在于保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質等都會因新陳代謝而容易產生污垢，如果放任不管，則會引起皮脂酸化及毛細孔堵塞，導致接觸性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉方法是尤為重要的。

每天清晨起床后和下班回家后，是兩個潔面的最佳時間。特別是對于經常化妝的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，因為熱氣吸收了肌膚內過多的油脂，更容易令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋；也不可用太冷的水，因為冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。2.食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。3.柔軟貼身內衣

選擇一款色澤淡雅、質地舒適的合體內衣，享受它所給予的貼身呵護，在需要露膚的夏季顯得尤為重要。為了配合無肩或吊帶服裝，可以考慮使用那種可拆卸肩帶的款式。4.夏天常飲清熱茶飲

炎熱的夏天特別容易上火，而內火旺盛不僅會導致皮膚生暗瘡，也會影響生活及工作狀態。建議在夏天經常喝些可以清熱排毒的茶飲或湯水，讓自己擁有一個清爽的夏天。? ? ? 材料：當歸、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圓、紅棗和黑棗、枸杞適量 做法：將所有材料加水煎煮，沸騰兩次后去渣飲用，分3次服用。每隔一兩天服用一次即可。作用：適合體質虛弱氣色不佳者，可滋養身體，保持體內環保，美白肌膚，令皮膚健康有彈性。

5.房間里放種適合你的植物

你知道么？色彩與情緒有一種奇特的對應性。色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物。”

在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽吧。6.每周 2 天吃素

給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。7.DIY 面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發揮功效。8.眼部不老按摩

按摩是讓眼部運動的好方法，經常對著電腦工作的女性，常常覺得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、細紋及浮腫(熊貓眼)，不妨在使用適合自已眼部保養產品的同時，試著搭配適當的眼部按摩。這個方法不但可以讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進血液循環，減少細紋及眼部浮腫現象。減少細紋及淡化黑眼圈 ? ? Step1：先由眼尾開始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，重復動作做7~8次。

Step2：閉上雙眼，利用無名指的指尖，在眼睛的四周以畫圈的方式，由眼頭開始輕力做點式的按摩(一壓一放)，重復動作做7~8次。

9.用紅糖橙汁柔嫩雙唇

嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位，同時它又不得不忍受著彩妝的無遮擋傷害，干澀、脫皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。

洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，可以保護嬌嫩的雙唇不受外界環境的傷害。10.濃茶敷眼

結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。11.讓家中充滿花香

空氣干燥，對皮膚有害無益。不妨自制芳香空氣噴霧的方法，既有情趣又便宜，而且對你的身體絕無傷害。在蒸餾水里滴入精油制成噴霧劑，可讓精油分子透過噴霧器散布于空氣中，營造出室內芳香宜人的氛圍，同時兼具肌膚保濕之功效。? ? ? Step1：將30毫升蒸餾水放入噴霧器。Step2：滴入3-6滴精油。Step3：充分搖勻后即可使用。

建議：添加精油的噴霧劑不適合存放，最好一次用完，日后再制作新的噴霧劑。12.多與家人朋友在一起

這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與志同道合的朋友在一起時，由于感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處于良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍，讓你的身體健康，皮膚光亮。13.成為芳香女子

除了使用香水外，還有很多方式可以助你香噴噴一整夏。你可以在身體乳里加入幾滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均勻地涂抹全身，它能讓你的神經為之一振，或許接下來會有人打聽你身上的奇怪而美妙的香味是從何而來哦！14.擁有最優面霜

你是不是經常處于很干燥而且到處都是空調的環境？如果是這樣，你需要尋找一種保濕面霜。你經常在室外工作嗎？如果是這樣，你需要混合了抗氧化及防曬成分的優質面霜。

面霜之與乳液的最大區別在于，大多數面霜具有全方位的護理功能，讓肌膚變得滋潤、白晰、富于彈性、皺紋減少。15.學會一種舞蹈

利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。16.愛上腮紅的美

腮紅是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方法。紅潤的臉頰會讓你看起來更加青春可人，甜美之極，讓你瞬間變成健康有活力的美女。而腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤感，制造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條。17.持久擁有漂亮的彩發

保持一種孩童般愉快的心情是女性最好的駐顏秘訣。在家中，自己獨處的時候不妨重拾兒時調皮游戲，讓喜悅隨著一串串泡沫飛揚。18.讓我們跳躍吧

建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏松癥的發生。有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。19.倒立好處多多

到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。20.兩次輕度防曬

辦公室的OL們雖然每日不會見到太多的陽光，但也正因為如此，這些女性的皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，因此它比一般人更容易曬傷，更加需要注意防曬工作。而防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品，特別是在下班前，雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。21.閃亮肌色

夏天是PARTY的多發季節，要想閃亮于炫目的燈光下，可以試試這個簡單的做法：在身體乳中摻入少量亮粉，揉搓均勻后涂抹在身上，就可以獲得既滋潤又亮澤的效果了。22.新鮮色彩

今季，富有新鮮感的色彩是服飾及妝容的主流。而孔雀藍、英國綠及紫色都是可以被成熟女性大膽運用的顏色。不妨置辦幾件此類色調的衣裙，而妝容方面，彩色的眼線及眼影也是成就美麗夏天的不可或缺之物。23.瑜伽式呼吸

這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法–坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。24.功能性BRA

具有攏胸、提升及豐滿效果的功能性BRA是這個季節女人的最新寵兒。它們可以讓你的身材瞬間變得完美，配合今季流行的露膚裝更是天衣無縫。因此，拋棄你的傳統觀念為自己置幾套漂亮的功能胸圍吧，它精致的蕾絲花邊及嬌嫩的色彩亦會讓你愛不釋手的。25.Kiss Me

接吻也能美容么？ 答案是：絕對能。

很簡單，你只需身邊常備一個能讓你傾心與之熱吻的伴侶即可。

浪漫的熱吻不僅僅能促進情侶的感情交流，更可以促進血液循環達到減肥的功效呢!一個熱情的吻會使面部30多塊肌肉處于緊張狀態。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環。或許接吻的效果要比使用各種護膚霜和做面膜還要好一些。當然，與之相比，接吻的過程要讓人舒服得多。

第三篇：家庭教育故事征文--放松心態,順其自然

家庭教育故事--放松心態，順其自然

兒子睡著了，世界終于安靜了下來。圓圓的臉蛋、平靜的表情、均勻的呼吸，跟醒著的時候有著天壤之別，忍不住在他臉蛋上親了一口。坐在電腦前，回憶四年來養育兒子的點點滴滴，感慨良多，體會最深刻的一點就是教育孩子一定要放松心態、順其自然。

兒子百天的時候請人給他照了一組藝術照，我和老公驚喜的發現兒子穿上不同的衣服是如此的精神、漂亮，之前家里貼的一張張的宣傳畫也不過如此嘛，兒子完全可以和他們媲美！就在這一天我給兒子然然建了一個博客，準備記錄兒子成長過程中的每個歡樂的瞬間，每個小小的感動。博客取名“順其自然”，意思是希望我在教育兒子的過程中能不急不躁，讓兒子快樂、健康、順其自然的成長。

愿望是美好的，現實卻不總是那么盡如人意。

對兒子三歲之前的記憶是相當美好的，仿佛一切都是優點：不愛哭、不怎么生病、不挑食、不跟小朋友打架、個頭高、長得帥、愛學習、動手能力強等等等等。就連他說話晚都被冠以“貴人語遲”而當成了優點。那時的博客每周都會記上三四篇。三個月會翻身，一歲會走，兩歲能數到100，會拼圖，認識字，能自己看書講故事，會唱很多英文歌??一個接一個的驚喜，讓然然的博客也相當的豐富。每每跟博客里的媽媽們交流我都為自已能有這么一個聰明、健康、陽光的兒子而感到自豪和幸運。

快樂的日子總是過得飛快，轉眼兒子三歲了，還有一個月就上幼兒園了。在對照著《入園準備》給兒子做各種入園的準備時，我震驚 的發現兒子有很多能力欠缺。語言能力上：看書講故事沒問題，但不會與人交流，不跟人打招呼，有了問題不會求助，不能表達自己意思。自理能力上：洗手、吃飯、穿衣、上廁所都不能完全自理。理解能力上：不聽或是根本聽不懂別人說話的意思，或是把別人的話當耳旁風，別人已經很生氣了，他卻跟沒事兒似的。這樣的能力怎么能在幼兒園里照顧好自己！我仿佛看到了然然洗手時香皂還沒沖干凈就去拿吃的，飯沒吃完就跑去玩玩具，尿完尿提不上來褲子急得哭，老師上課他到處亂跑??我一下子急了，擔心兒子在幼兒不適應，決定在這一個月培養兒子的能力。

能力的培養豈是一朝一夕的事兒，開始的幾天我和然然都非常的痛苦。吃飯時沒吃飽就去玩，我好說他不聽，就耐著性子說：“你現在不吃就得等下一頓飯再吃了，中間餓了可沒有吃的。”可一會兒他餓了到處找吃的，我豈能讓他輕易就吃了，跟他說剛才為什么不好好吃飯的事兒，他哪里聽的進去，跟我搶吃的，還大哭，氣得我呼呼的。晚上睡覺我覺得他翻來覆去的就有尿，提醒他上廁所，他不尿，硬把他抱到廁所他都打著挺的不尿，又哭又鬧，放到床上轉臉就尿了。強壓怒火的給他換衣服，換被褥，恨不得在他屁股上打幾下。下樓進電梯非得他自己按1層，別人按了他就不上了，得等下一趟。要是我們著急硬抱著他上去，他就哭，驚天動地的，跟他講道理他完全聽不進去，全電梯人都聽著他哭、看著我這個失敗的媽媽拿他束手無策。

在此期間我看了好幾本育兒的書，見到孩子的家長就跟他們交流，也嘗試了書里和別的家長介紹的各種方法，但對于別的孩子有效 的辦法對然然卻沒用。別的差不多大的孩子都比然然懂事兒、聽話。原來天使一樣的兒子怎么突然變得這么笨、這么傻、這么不可理喻了？我又氣又急，心情特別差。老公勸我孩子成長總得有個過程，不能太急躁，我一天到晚對然然橫眉立目的，然然的心情都不好了，原來一天到晚都在笑，現在動不動就哭。我一方面覺得老公只知忙工作，不知管孩子，對他很是不滿，另一方面也覺得他說的有道理。對待兒子的態度也轉變一些，不再那么跟他較勁了，但心里的焦慮卻絲毫沒有減少，而是隨著入園的臨近與日俱增。

不出所料兒子幼兒園的適應過程非常艱難，是班里哭得最厲害的兩個孩子之一。那段日子真是不堪回首，現在想起來眼淚都止不住的往下流。好在然然的幼兒園非常好，管理規范，班里的老師們都很有愛心，不僅對然然的生活照顧的無微不至，還經常提醒我不要焦慮，要放松心態，然然其實是很棒的，讓我非常的感動與感激。

接下來的日子是比較平靜的，我調整了心態，坦然的接受了然然的種種缺點與不足，盡量創造環境鍛煉他的能力。我又重新看了一些育兒的書，發現書里的辦法其實是作者們在育兒的實踐中摸索出來的，是適合她們的孩子或是跟她們的孩子有共同之處的一類孩子的，我可以借鑒一些，而然然的獨特教育方法還需要我在教育然然的過程中去摸索、去總結。但有一點是毋庸置疑的，作者們的育兒之所以成功，是因為她們在孩子身上付出了相當的心血。付出才會有回報，教育孩子尤其如此。

現在兒子四歲多了，換了一個心態去看兒子，發現調皮逆反的他

也是那么的可愛。我不再去想要把兒子培養成一個什么樣的人，但我會盡自己最大的努力去關心他、愛他、教育他。放松心態，順其自然，育兒和孩子成長的道路才會變得辛苦而美好。

第四篇：放松心態,抓緊復習,做好2015備考

放松心態，抓緊復習，做好2015備考首先，放松心態，兵來將擋，水來土掩，一樣的道理。所以，同學們千萬不要焦慮重重，抓著增加與變化不放，相反，放松心態，一點一滴，一步一個腳印踏踏實實的復習才是硬道理。無論怎么變化，只要你把該學的都掌握了，實力提高了，結果自然不會讓人失望，要相信一分耕耘一分收獲。

接下來，抓緊復習，當然最首要的就是要研究大綱，提高今后復習的針對性。對大綱所規定的考試范圍進行深入的研究，看看每一門課到底要求我們掌握的知識點有哪些，應該把大綱規定的知識點要求掌握的內容掌握好。接下來，也是我們一直需要重視的，就是強化基礎，加強對復習薄弱環節的鞏固。其它復習重點，應該根據每一門課程在整個考研的試卷結構中所占的分數比重來確定你復習的時間和精力。當然，還有很重要的一點是同學們在復習過程中也要注重方法的運用和總結，以起到事半功倍的效果。

距離2015年考研越來越近了，隨著秋季的到來，你會愈發覺得時光飛快，來不及你去猶豫去胡思亂想，所以，同學們，調整好自己的心態，以最佳的狀態投入到緊張的復習中，現在不要去想太多的因果所以，不要去想我會得到多少，只要全力以赴，我們相信天道酬勤。

第五篇：考研過來人心得體會：全程規劃 放松心態

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考研過來人心得體會：全程規劃 放松心

態

準備考研是一個比較艱難的階段，因為一方面這是一個打持久戰的過程，另一方面這又是一個鍛煉自己毅力和心態的時刻.對于準備考研的人來說，確定考研方向很重要。先確定考研的方向，對自己的能力，自己未來的出路要有清楚的認識.確定一個適合自己的院校，千萬不要目標過高，這樣很容易導致考研失敗。一旦確定了方向，就可以利用網絡資料，從該方向全國排名以及每年的錄取比例等方面做一個全面的了解。根據自己的實際情況確定報考的學校和專業，此階段大家都比較迷茫，不用盲目確定報考學校，因為確定方向后，大體所考的專業科目差不多。如果你還沒有定下考研方向，那么可以先從基礎課開始復習，一邊復習基礎課一邊確定報考方向；如果你已經確定考試方向，就可以給自己列一個大體計劃按照計劃完成任務即可。

考研復習過程中要始終保持一種積極樂觀的心態，不要給自己太大的壓力，更不要和別人比，也切忌和自己比。每天給自己制定一個小計劃，不斷地鼓勵自己，每天進步一點點。考研的戰線拉的太長的話，那么在后面的時間里，就會松懈掉，沒有當初的斗志.所以不用那么早就開始準備.戰線過長是會影響毅力，但是只要你在準備的過程中合理安排，就不會出現這個情況.我認為復習時一定要講究效率和方法，不要打疲勞的時間戰和死記硬背，這樣不但使自己很累，而且長此以往讓自己失去了學習的樂趣。每天保證6個小時高效率的學習。學習累了，可以去鍛煉一下身體，打一下乒乓球，緩解一下緊張的思維，再回去開始學習，這樣效率很高。復習的環境也很重要，盡量避開人多的地方，讓自己全心身地投入到復習中。同時也可以找一個志同道合的考研同伴，一起互相監督鼓勵。要注意身體，考研是持久戰，好身體才是革命的本錢，要注意及時補充能量，保證良好的睡眠，才能保證第二天有很好的學習效率。

我參加了考研輔導班，對于政治的復習有很大的幫助。老師可以很系統的把整個教材熟悉一遍，讓你捋清楚政治的大體框架，同時分清重點難點。讓你大體上對政治考試心里有個數。還有老師所講解一些解題技巧答題方法也是比較受用的。今年押題部分五道大題全部命中，所以只要好好復習，成功是很容易的。平時復習政治的時候，單選題范圍大，靈活，所以要多做所選題練兵，通過做題掌握理解政治方面的知識點。大題的話只要平時熟悉那些基本知識點，學會用政治語言答題，政治一般不會有太大問題。同時注意每年發生的熱點問題，結合政治理論分析。所以政治報了班，只要把課上的內容學習好，要塌實全面掌握基礎知識，學會學活，這樣無論遇到怎樣的題都能應付自如。

英語基礎很重要，要重視平時積累，另一方面考試復習時的沖刺也很重要。最重要的還

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是詞匯量，這對閱讀和寫作都是至關重要的一點。背單詞也要講究技巧。可以邊閱讀邊來背單詞，但是英語復習的時間一定要盡早開始。中外文章在寫作方式方法上存在差異，要始終站在作者的角度上去理解文章大意，回答問題。同時閱讀理解有一定的難度，不必每一句都要看懂，有很多答題技巧，比如符號和轉折詞的運用，當出現轉折詞的時候，只要看轉折的部分即可，前面的內容看不懂也不要緊。寫作部分也很重要，一是靠平時多讀多背一些經典的語句，二是要學會用一些模板，很簡單的單詞表達清楚自己的意思，同時要注意審題，切忌跑題，注意掌握答題時間。英語真題很重要，雖然不會出現相同的閱讀寫作文章，但是重要詞匯重復率很高，可以通過做真題來被重點詞匯。平時一周至少寫一篇作文來練習。而其它年份的真題當成是練兵，不做單詞查閱等工作。現在可以試著做兩套真題。看看自己的實力大概是多少分。然后看看自己哪個部分比較弱，最后沖刺階段要學會合理安排答題順序和時間，把自己把握大的分值高的部分先做，保證會做的不會因為沒有時間而丟分。

專業課準備工作很重要。各個學校同一種專業的偏重點是不一樣的。首先要準備好報考學校的考試用書，最好找到考試科目的筆記和真題，可以向在讀研究生學長請教經驗，詢問復習資料。對他們本校老師出的教材，一定要多加注意.因為一般學校指定的教材不是自己的老師自己出的就是自己的老師參與其中的幾個章節的編寫。對這部分，一定要認真復習的.出卷的老師一般就喜歡出自己的研究成果.還有一個重要的環節就是要拿到歷年的試卷，然后對試卷要進行認真研究，盡量找出他們的命題規律，就算是考過的，不要以為不會再出現.也要認真的把握.至于連續幾年都出現的題目也有可能是今年的重點.很多學校的專業課考試內容每年變化不大，這種學校一般不公布真題。如果有辦法找到回憶版的真題會幫助很大的。以上問題，在讀的研究生學長一般會給很大的幫助的。我自己專業課就是按照上面兩個方法來復習的.我覺得這樣子的復習方法還是挺有用處的.最后達到靈活運用，要能看著目錄，寫出每部分的重點內容。同時要學會利用往年真題，反復研究真題，盡可能抓住真題出題范圍及重點內容。對于真題一定要做至少三遍以上。第一遍真題按考試要求認真做，分析出錯的原因，了解自己在哪方面知識還不足；第二遍熟練掌握往年真題，做到每題必會。第三遍找出各部分內容得重點，及整個試卷的重點出題范圍，要對每一章節分值做到心中有數，便于有側重點地復習各章節。掌握近幾年的出題重點后，學會通過換位思考，以一個出題者的角度分析哪個部分可能又出一道大題的規模和機會。但不可完全靠押題，還是要全面掌握重點。對于記憶性較高的科目來說，不必死記硬背，重在理解，理解后再找到相同或相似的部分歸納總結成自己的語言。

考研是在冬天1月份，兩天4門的考試需要消耗大量的精力。因此考前不要過度緊張，適度放松，但考試中要始終保持專注度，尤其是數學和英語兩科，速度和效率同樣重要，答題盡量往前趕。對于政治和專業課，把你知道的寫滿答題紙，一定會收到效果。考完后，好好放松自己，考完后對一下答案。感覺差不多的話，可以提前準備下復試。總之，通過各種信息渠道，搞到所報考院校的復試真題，以此來指導自己的復習方向，能夠事半功倍。對于復試，如果能聯系到導師，一定要提前聯系，因為復試中的不確定因素極大，這就是中國教育的特色。尤其是跨專業的同學，到了復試時，你專業基礎薄弱的劣勢會盡顯無疑，所以掌握好院校的內部信息非常重要。相信自己，天道酬勤。一定要堅持到最后，實現自己的夢想。

考研成功難又不難，一旦大家開始準備就要全力以赴。自制力差的學生可以找幾個研友，互相激勵，因為堅持下來也確實不容易，也看個人習慣，有的同學可能一個人學習更有效率；在這個過程中更主要的還有大家堅持的信念，堅持完成一件事情本身就是成功。

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在三百多天的日子里，老師會一直陪伴著大家，里邊的每條微博、微信、咨詢都是溫暖大家并激勵大家前行的動力。奔跑吧，2016的考生們！

雖然有突破口、也有規律可循，但這并不意味著我們可以一勞永逸、高枕無憂，要知道，想要精通世界上任何一門語言，除非有天生的語言天分，否則偷不得半分懶，只能勤勤懇懇反復練習。一遍不懂讀兩遍，默念不行就大聲念出來，遇到不認識的單詞就查，不懂的句子就靜下心來拆分結構。總之，讀書百遍、其義自現，英語學習之路上沒有笨蛋，只有懶人。綜上就是小編給大家提供的高分技巧，技巧就是牢固的知識點和強悍的答題思路，預祝所有考生2016考研有個好成績。

小提示：目前本科生就業市場競爭激烈，就業主體是研究生，在如今考研競爭日漸激烈的情況下，我們想要不在考研大軍中變成分母，我們需要：早開始+好計劃+正確的復習思路+好的輔導班（如果經濟條件允許的情況下）。2017考研開始準備復習啦，早起的鳥兒有蟲吃，一分耕耘一分收獲。加油！