第一篇：公文字體標準

公文制作

文號：仿宋三號﹝六角括號﹞

大標題：方正小標宋簡體，二號 一標：黑體，三號

二標、三標、正文：仿宋三號

主題詞：黑體，三號

主題內容：方正小標宋簡體，三號

抄報、報送單位、時間：仿宋，三號

共印**份：仿宋，小四號

頁邊距↓

上：3.7cm

下：3.5cm

左：2.8cm

右：2.6cm

頁面設置→文檔網絡→指定行和字符網絡→每行28字 每頁22行←←國家標準字號

第二篇：北京公租房標準

北京公租房標準

核心內容：所謂“公租房”，其全稱為公共租賃住房，是指政府提供政策支持，限定戶型面積、供應對象和租金水平，面向北京市中低收入住房困難家庭等群體出租的住房。按照《北京市公共租賃住房管理辦法（試行）》規定，其配租對象為北京市中低收入住房困難家庭（包括已通過廉租住房、經濟適用住房、限價商品住房資格審核尚在輪候的家庭以及其它住房困難家庭）。租賃期限最長為5年，合同期滿承租家庭應當退出住房。需要續租的，應在合同期滿前3個月內提出申請。

北京市住建委，2010年5月24日發布的《北京市公共租賃住房建設技術導則(征求意見稿)》，顯示公租房戶型分為四類：30平方米左右的廳室合一單居、40平方米左右的小套型、50平方米左右的中套型以及60平方米以下的大套型。公租房小區機動車位參照經濟適用房“十戶兩車位”標準設置，公租房配租不會排斥達到中等收入的有車家庭。

“設計戶型應以中小套型為主，適當配置大套型，層高2.7米。這四類戶型中，套型面積上下浮動不超過5%。”市住建委有關負責人介紹，廳室合一的單居套型可按照宿舍標準進行設計，廚房應具備使用簡單電加熱和排煙廚具的條件，而其余三類戶型廚房使用面積不低于4平方米；公租房衛生間使用面積不低于3平方米；陽臺建筑面積均不大于4平方米。

為了讓租戶可以“拎包入住”，公租房廚衛內的配套設施在竣工時將可滿足基本生活需求：廚房應當配備灶臺、洗菜盆、操作臺；宜采用廚房整體式櫥柜。單面布置廚具或雙面布置廚具時，居民做飯時的操作空間寬度不小于0.9米。衛生間應配備洗面盆、盥洗鏡、坐便器、淋浴噴頭、排風扇等必要設施設備。戶內應預留洗衣機位置，并設置上、下水管線。

由于未來入住居民基本是就近入住的正在輪候政策性住房的家庭和產業園區職工，公租房小區內的規劃也充分考慮到了居民出行需求：如配建殘疾人助力車、小型三輪車及自行車停車位，公租房機動車位參照經濟適用房“十戶兩車位”標準設置，每戶自行車位不應少于2輛，宜利用地下空間集中設置停車庫。

在租戶的生活服務方面，入住公租房的生活水、中水、燃氣等計量應使用IC卡，實現計量付費一體化。公租房應采取集中供熱方式供暖，戶內應分室設置溫控裝置，并應設置分戶熱量計量或分配裝置。公租房在市政中水輸配水管線覆蓋范圍內的建設項目，應優先使用市政中水；沒有市政中水的，建筑面積5萬平方米以上的小區，應配套設計、建設中水系統。

2010年北京市公租的建設計劃是1萬套、約50萬平方米。“導則”明確了公租房應實現產業化生產——采用工廠生產的標準規格的預制成品或部品，減少現場加工材料所造成的浪費和污染

第三篇：公估服務標準

為保護保險消費者的合法權益，根據《中華人民共和國保險法》、《保險公估機構監管規定》等法律法規，制定本基本服務標準。

保險公估機構提供保險公估服務的環節和內容，包括但不限于接受委托建立保險公估服務關系，為委托方進行風險評估，對出險標的進行查勘、定責定損，處理保險消費者投訴等。

保險公估機構服務過程中，應遵守法律、行政法規和中國保監會的有關規定，做到誠實信用、專業勝任、客觀公正、勤勉盡責，全面履行告知義務，充分披露相關信息，保守保險消費者隱私和商業秘密。從業人員應當具備法定的資格條件、良好的職業操守和較強的執業能力。

一、保險公估機構接受委托建立保險公估服務關系應充分告知、披露

（一）主動說明保險公估機構的法律定位和業務性質。

（二）主動向委托方提供客戶告知書，告知本機構的名稱、營業場所、業務范圍、聯系方式等基本事項；告知是否與相關保險公司、保險中介機構存在關聯關系；說明報酬的收取方式和比例；如實客觀介紹本機構經營歷史、服務特色等內容。

（三）從業人員主動出示執業證書、身份證明。

（四）決定建立保險公估服務關系時，與委托方簽訂合同，明確約定服務事項、雙方的權利和義務等內容。

二、保險公估機構進行風險評估應專業、審慎

（一）收集信息、進行訪談，了解保險當事人或委托方基本情況和行業風險特點。

（二）運用專業技術分析、識別、估測、評價保險標的風險。

（三）向委托方詳細說明風險評估結果，提出專業的風險管理意見。

（四）根據委托方要求并結合實際情況，制作并提供風險評估報告。

三、保險公估機構進行查勘應細致、及時

（一）接到報案后，指定查勘人員在約定的時間內到達現場；確因特殊情況無法到達的，及時與保險當事人溝通。

（二）從業人員到達現場后，主動出示執業證書、身份證明，告知保險公估機構的名稱、聯系方式、經營范圍等基本情況，告知保險當事人可以自主聘請獨立機構對保險事故進行查勘和定損；保險公估機構接受保險公司委托的，還應告知該保險公司名稱、聯系方式。

（三）告知保險當事人應履行如實告知義務，包括真實全面介紹保險事故經過，完整提供相關資料，接受回訪時客觀真實反饋從業人員的服務情況等。

（四）提醒保險當事人應采取措施避免損失擴大，應保險當事人要求積極協助減少損失。

（五）全面細致提取證據，詳細記錄檢驗標的損壞范圍和程度，認真向現場人員調查取證，并由保險當事人簽字認可或經聯合檢驗確定。

（六）告知保險當事人索賠流程，提醒保險當事人按時準備索賠資料。

（七）按照保險當事人要求，及時提交查勘結論，妥善歸檔、保存相關文件。

四、保險公估機構定責定損應盡責公正、充分溝通

（一）尊重事實，依據相關法律法規，按合同約定的要求和時間完成定責定損工作，向委托方提供公估報告。

（二）及時、全面告知保險當事人定責依據及定損結果。

（三）保險當事人接受定損結果的，應由保險當事人簽字確認損失確認書。

（四）保險當事人不接受定損結果的，應與保險當事人積極溝通，告知保險當事人其他處理渠道。

五、保險公估機構處理投訴應及時、有效

（一）建立專門投訴渠道，設立投訴專用電話，并告知保險消費者。

（二）及時處理客戶投訴，在5個工作日內反饋處理意向，及時、準確告知處理結果，妥善保存相關記錄。

第四篇：公雜費報銷標準

⑤公雜費報銷標準：在市外出差人員不發放公雜費，可以憑當地交通、文印傳真等發票。按出差自然（日歷）天數，每人每天30元內標準據實報銷。市區中心城區以外的基層單位工作人員被市直單位選調（抽調）到市直單位掛職鍛煉、開展專項工作或到地方督導工作的，在市直有關部門或派到異地工作期間，在原工作單位不再報銷公雜費。在惠州市區中心城區內行車的，不發放公雜費。

第五篇：第一學期公體教案

第一講

一，授課題目：體育理論

二，教學目的：通過本節課的學習，使同學們了現代人的體育文化生活，掌握其中的體育文化的內涵、特點，增加學生對體育文化的了解和認知、培養他良好的學習態度和審美觀念。

三，重點：奧林匹克文化鮮明的象征性標志 四，大眾體育文化的民族性 五，校園體育文化的開放性

第一章

現代人的體育文化生活

一 體育文化概述 體育文化的含義

定義：是指關于人類體育運動的物質、制度、精神文化的總和，大體上包括體育認識，體育感情，體育價值，體育理想，體育道德，體育制度和體育的物質條件等。

組成體育文化的心理要素 ：體育文化的行為要素 體育文化的物質要素 體育文化的表現形式：

按不同活動方式目標分 學校體育文化競技體育文化社會體育文化 按空間劃分東方體育文化西方體育文化

按體育發展演進的歷史過程古代體育文化近代體育文化 現代體育文化 中國傳統體育文化概述 中國傳統體育文化的內涵

天人合一，順應自然。修身養性，愉悅身心。禮儀為先，道德先行。心靜神凝，延年益壽。

奧林匹克運動文化

奧林匹克運動文化概述 起源：古代祭奉神活動 創始人：顧拜旦

第一屆運動會：1896年在雅典舉行 奧林匹克運動文化的表現形式

以奧林匹克主義為核心的思想文化內涵。

組成：奧林匹克主義、奧林匹克宗旨、奧林匹克精神、奧林匹克格言、奧林匹克名言。

獨特與鮮明的象征性標志 奧林匹克儀式

奧林匹克展示的人體美與拼搏精神 內涵豐富的藝術節

二 大眾體育文化 大眾體育文化概述

大眾體育文化是促進健康，增強體質的重要途徑

大眾體育文化極大豐富了神會文化生活，是全面建設小康社會的重要組成部分。大眾體育文化是促進民族傳統體育和國際交流的需要。大眾體育文化的表現形式： ⑴大眾體育文化的民族性表現 ⑵大眾體育文化的傳統性表現 ⑶大眾體育文化的時尚性表現 ⑷大眾體育文化的實效性表現

三 校園體育文化的含義

定義：是指在學校這一特定的范圍內，人們在歷史事件過程中所創造的體育精神財富和物質財富的總和。1．校園體育文化的表現形式 ⑴校園體育文化的創新性表現

⑵校園體育文化的開放性表現 ⑶校園體育文化的層次性表現 ⑷校園體育文化的聚散性表現

四 勇敢者的體育文化

（一）勇敢者體育文化的概述

1．定義：是指人類在與自然的融洽過程中，借助于現代高科技手段最大限度的發揮自我身心潛能，向自身挑戰的娛樂體育項目。2．核心：極限運動

3．分類①街區運動文化。②綠色運動文化

（二）勇敢者體育文化的表現形式 1．健身性與自然性表現 2．主動性與娛樂性表現 3．危險性表現 4．器械性表現

五．作業與思考題 1思考題：①奧林匹克運動的格言是什么？你能說出三種以上獨特而顯明的奧利匹克象征性標志嗎？

②校園體育文化的開放性表現主要是哪些？

③怎樣理解中國傳統體育文化中“天人合一，順其自然”的內涵。

第二講

一．授課題目：

短跑——途中跑技術 籃球——移動，傳接球技術

二．教學任務及目的:

通過教學，使學生初步掌握短跑的途中跑技術以及籃球的移動傳球技術，發展學生的腿部力量，靈敏性，協調性，培養學生團結互助的品質。

三．教學重點：短跑——途中跑技術

籃球——于東傳接球技術

四：教學難點:籃球的步伐移動

五：教學方法及過程：

Ⅰ、開始部分（3min）1.整隊，檢查人數

2.教師宣布上課內容及要求 3.組織安排見習學生

Ⅱ準備部分

1.熱身跑1200米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）2.徒手操7節，每節4×8拍。要求按照人體關節順序有上及下進行。（4min）3.針對關節活動。特別對本課練習內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）

Ⅲ：基本部分（70min）

1、教師講解動作要領并示范

短跑：途中跑技術

1.教師講解動作要領并示范（5min）

動作要領：1兩腿動作：在一個跑的復步中，當身體重心移動支撐點后，支撐腿就開始了后蹬，后蹬動作首先從伸展髖關節開始，當身體重心遠離支撐點時，在迅速伸展膝關節和蹬直踝關節最后用腳趾蹬離地面。2擺臂動作，擺臂時兩手自然握成空拳，肘關節彎曲約成90°以肩關節為軸前后擺動，其中肘關節經體側時角度最大約150°。

動作規格：具體腳“扒地”動作。著地點應在膝關節的下方。

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人10次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，每人10次，能力強的可逐漸加快頻率（15min）

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助

籃球——移動、傳接球技術

1、教師講解動作要領并示范

動作要領：1腳步移動：改變身體位置，移動方向和速度所運動的各種腳步動作的總稱，包括起動、跑、急停、轉身、滑步交叉步等。

2傳接球技術：是籃球比賽或練習中隊員與隊員之間相互轉移球的過程，也是術配合尋求進攻機會的方法之一。注意啊傳接球方式有雙手胸前接球、單手肩上傳球，雙手接球，單手接球等。

動作規格：1腳步移動改變身體重心要快。2傳接球時要抓住機會傳球

2、保護幫助下，學生體會動作每人五次（10min）

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正

4、學生練習每人10次，能力強的可逐漸脫保（15min）

5、練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助

Ⅲ結束部分（5min）

1、放松活動。

2、小結本次可學習情況。

3、整理舊述器材、下課。

六、作業：

上肢力量素質練習，練習內容為俯臥撐，每天5組每組5次。

第三講

一．授課題目：短跑——起跑沖刺跑技術 籃球——移動，傳接球技術

二．教學任務及目的:通過教學，使學生初步掌握短跑的起跑沖刺跑技術以及籃球的移動傳球技術，發展學生的腿部力量，靈敏性，協調性，培養學生團結互助的精神。三：教學重點：：短跑——起跑沖刺跑技術 籃球——移動，傳接球技術 四：教學難點: 短跑起跑沖刺跑技術、籃球的步伐移動 五：教學方法及過程 Ⅰ、開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生 Ⅱ準備部分

1、熱身跑1200米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）

2、徒手操6節，每節4×8拍。要求按照人體關節順序有上及下進行。（4min）

具體如下：

1頭部運動。

2肩部運動。3上肢運動。4體轉運動。5跳躍運動。6全身運動。

2、針對關節活動。特別對本課練習內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）Ⅲ基本活動（70min）

A短跑——起跑、沖刺跑技術。

1、教師講解動作要領并示范（5min）

（1）起跑動作要領：起跑包括“各就位，預備，鳴槍”三個過程。聽到“各就位”口令后，趕快走到起跑器前，俯首俯首用手撐在起跑器前，兩腳依次踏上踏板，后膝跪地，兩手收回放起跑器線后沿，四指并攏與拇指成“八”字撐地。兩肩伸直，兩手間距與肩同寬或稍寬于肩。身體重心向前移，頸部放松，注意聽“預備”口令。動作規格：中心適度前移

沖刺跑技術：當跑到終點2米左右時，迅速上體前傾，用胸部或側向做撞線動作，跑過終點后，不要立即停止跑動。

動作規格：身體前傾不小于130°

3、在幫助下，學生體會動作，每人4——6次（10min）

4、集中同學針對練習中出現的問題進行分析糾正

5、學生練習，每人2次（15min）B籃球——移動、傳接球技術

1、教師講解動作要領并示范

動作要領：1腳步移動：改變身體位置，移動方向和速度所運動的各種腳步動作的總稱，包括起動、跑、急停、轉身、滑步交叉步等。

2傳接球技術：是籃球比賽或練習中隊員與隊員之間相互轉移球的過程，也是術配合尋求進攻機會的方法之一。注意啊傳接球方式有雙手胸前接球、單手肩上傳球，雙手接球，單手接球等。

1、保護幫助下，學生體會動作每人五次（10min）

2、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正

3、學生練習每人10次，能力強的可逐漸脫保（15min）

4、練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助 Ⅲ結束部分（5min）

1、放松活動。

2、小結本次可學習情況。

3、整理舊述器材、下課。

六．作業：1上肢力量素質練習，練習內容為手倒立每次40S的時間。

2慢跑1500m∕周

第四講

一、授課內容：接力跑（傳接棒技術）

籃球（運球、原地投籃技術）

二、教學任務及目的：通過教學，使學生初步掌握傳接棒技術，運球、原地投籃技術，發展學生的腿部力量，靈敏性，協調性，培養學生團結互助的品質。

三、教學重點：接力跑（傳接棒技術）

籃球（運球、原地投籃技術）

四、教學難點：原地投籃技術中的雙手胸前投籃。

五、教學過程：Ⅰ、開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生

準備部分（min）

熱身慢跑1200米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）。徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

針對性關節活動。特別針對本課的聯系內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。基本部分

接力跑（傳接幫技術）

教師講解動作要領并示范（5min）

動作要領：下壓式接力棒傳遞時，要求接棒者掌心向上，拇指在外側與四指分開。其余四指同時也要并攏，持棒者為左手，接棒者為右手。依次交替直至四棒交接完畢具體如下圖：（注：棒的運動軌跡為從上而下）

動作規格：接棒時手臂與身體夾角要小于90°。在保護幫助下，學生體會動作每人8-10次（10min）。集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正。學生練習分組，每組練習8-10次（15min）。

練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正，并強調幫助。B運球、原地投籃技術（1、教師講解動作要領并示范〈8min〉）

B1.1運球動作要領：1.身體姿勢：運球時，兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭平視。運球手臂彎曲，另一手臂曲肘于胸腹間以便保護球。2.手型：五指自然分開，用手指和指根以上部位觸球，掌要空出，手指、手腕要放松。3.手拍球的動作：運球時，應以肘關節或肩關節為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然張開，主動迎從地面反彈起來的球。B1.2動作規格：手對球的控制力，手、腳的協調配合。

2、在保護幫助下，學生體會動作，每人6-8次（7min）。

3、集中學生針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習：每人左右手各拍球30次（15min）。

5、練習中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。B2原地投籃技術

1、教師講解動作要領并示范（5min）。

B2.1動作要領：1.雙手胸前投籃：雙手持球于胸前，肘關節自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，眼睛注視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力，兩臂向前上方伸直，前臂內旋，拇指下壓，手腕翻轉變前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出。

B2.2動作規格：球出手時身體隨投籃方向自然伸展。

2、在保護幫助下在保護幫助下，學生體會動作每人5次（10min）。集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。學生練習分組，每組每人8-10次（15min）。

練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。結束部分

1、放松活動

2、小結本次課

3、整理歸還器材，下課

五、作業：慢跑1200-1600米，一周三次。

第五講

一、授課題目：接力跑（4*100米接力跑）籃球（運球、行進間低手投籃）

二、教學任務及目的：通過教學使學生初步了解并掌握4*100接力跑以及籃球的運球行進間低手投籃技術的動作要領，發展提高學生的速度素質，上肢力量，協調性，培養學生吃苦耐勞的精神。

三、教學重點：4*100米接力跑 籃球——運球、行進間低手投籃

四、教學難點：籃球（行進間低手投籃動作）

五、教學方法及過程 開始部分（3min）

1、整隊、檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習生 準備部分（22min）

1、熱身慢跑1200米。要求跑進速度不要太快保持機體適應過程（10min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上而下進行（4min。

3、針對性關節活動。進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。基本部分 A、接力跑

1、教師講解動作要領并示范

動作要領：4個人分配好棒的次序后，各自站在相應位置。接棒時要在有效接力區進行。第一棒要求聽槍能力強，第二棒要求跑彎道能力強，第三棒要求速度耐力好，第四棒要求沖刺能力強。

動作規格：略

2、在幫助下，學生體會動作每組2-3次（10min）。

集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正。學生練習，4人一組跑3次（15min）。

練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正，并強調幫助。B籃球（運球、行進間低手投籃）

1、教師講解動作要領并示范〈5min〉 B1運球動作要領：略

B2.1行進間低手投籃動作要領：以右手為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點是、時，左手離球，右手外旋，掌心向上，并充分向球籃方向伸展。接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出。

B2.2動作規格：動作盡量舒展

2、在保護幫助下，學生體會動作每人8-10次（10min）。集中學生針對練習中出現的問題進行分析糾正。學生練習，8人一組，每人投10-15次（15min）。學生小組競賽（5min）。結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六、作業：

1、上肢力量練習，夾肘俯臥撐5個／人，共三組。

2、慢跑2000米，一周兩次。

3、腹肌練習10個／人／組，共三組。第六講

一、授課題目：技巧（前滾翻，后滾翻）籃球（復習前面內容）

二、教學目的及任務：通過本節課的學習，使同學們了解并掌握技巧中的前滾翻、后滾翻以及動作要領，復習籃球運球、傳接球、原地投籃技術并熟練掌握，發展提高學生的力量素質、協調素質，培養學生的果敢精神。

三、教學重點：技巧——前滾翻、后滾翻

四、教學難點：前滾翻的蹬地動作，后滾翻的團身滾動動作

五、教學方法及過程 開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數。

2、教師宣布上課內容及要求。

3、組織安排見習生。

準備部分

1、熱身跑1500米。要求跑進速度不要太快保持機體適應過程（10min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下進行（4min）。A.頭部運動 B.體轉運動 C.全身運動 D.跳躍運動 E.整理運動 F.跳躍運動

3、針對性關節活動。特別針對本課的練習內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。基本部分（10min）

技巧——前滾翻、后滾翻（1、教師示范并講解動作要領8min）

A前滾翻

A1前滾翻的動作要領：由蹲立開始，兩手撐地，重心前移至兩手上，同時提臀，低頭屈臂，同時用力蹬地，順勢經肩、背著地向前滾動，緊接起肩跟上下體抱小腿或蹲立。A2.1動作規格：蹬地后，腿要伸直，滾動圓滑

B后滾翻

B1后滾翻動作要領：由蹲撐開始，含胸低頭，快速后倒，團身經臀、腰、背、頸、后腦勺依次向后滾動。當滾動到后腦著地時，臀部上翻，兩手同時用力推離成蹲撐。B2動作規格：團身緊，滾動圓滑。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人五次（10min）。集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

學生練習每人10次，能力強的可逐漸脫保（12min）。

練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正，并強調保護幫助。籃球——復習移動、傳接球、原地雙手胸前投球

1、在幫助下，學生練習每人每個動作練習五次（10min）。

集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正。學生練習分組，每組練習8-10次（15min）。

練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正，并強調幫助。第七講

一、授課題目:技巧（肩肘倒立）籃球（持球突破技術）

二、教學目的:通過本節課的學習，使同學們了解并掌握技巧的肩肘倒立動作以及籃球的持球突破技術，培養學生的團結互助精神，鍛煉柔韌性。

三、教學重點：技巧（肩肘倒立）籃球（持球突破技術）

四、教學難點：籃球（持球突破技術）

五、教學方法及過程 開始部分（2min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生

準備部分（22min）

熱身慢跑1200米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）。徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。針對性關節活動。進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。基本部分

技巧——肩肘倒立

1、教師講解動作要領并示范（5min）

動作要領：

1、向后滾動，同時舉腿翻臀。

2、兩臂伸直在體側用力壓地，同時向上伸腿，伸髖。

3、手撐腰部兩側、含胸、立腰、低頭，腿視腳尖。動作規格：腿、腰、肩在一條直線上。

2、在保護幫助下，學生體會動作，每人五次（10min）。

3、集中練習，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習，每人8-9次（15min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對練習中的問題進行分析糾正并強調保護幫助。籃球——持球突破（順步突破）

1、教師講解并示范動作要領。

動作要領：突破時。假做投籃，當對手重心向前移時，在腿迅速向右，前方跨出一步怒，上體向右側身探肩，重心向右前移的同時，用右手推放球于右腳外側偏前方，左腳前腳掌迅速蹬地，向前方跨出運球突破防守。動作規格：蹬地要迅速。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人7——8次（10min）。

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習每人10次，能力強的可逐漸脫保（15min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正，并強調保護幫助。Ⅲ結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六、作業：

1、上肢力量練習，練習內容為夾肘俯臥撐20個／組，共五組。

第八節

一、授課題目：技巧（挺身跳）足球（正腳腳背踢球，腳底停球）

二、教學目的任務：通過教學，使同學初步了解并掌握技巧的挺身跳動作以及足球的正腳背踢球，腳底停球的動作要領，發展提高學生的腹肌力量，協調素質，培養學生團結互助品質。

三、教學重點：技巧——挺身跳 足球（正腳腳背踢球，腳底停球）

四、教學難點：足球 正腳腳背踢球

五、教學及過程：

開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生

準備部分（22min）

1、熱身慢跑1500米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

3、針對性關節活動。特別針對本課內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。Ⅲ基本部分

A技巧：挺身跳。

1、教師講解動作要領并示范。

動作要領：由身體半蹲開始然后蹬地，雙手向上抬起，挺胸，收腹，展腿，落地時自然屈膝。動作規格：展體時四肢要舒展。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人10次（10min）。

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習每人10——12次。（8min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。B腳背正面踢球，腳底停球。

1、教師講解并示范動作要領

2、腳背正面踢球動作要領：根據來球速度及進行軌跡，選好擊球點，身體側對出球方向，身體向支撐腳一側傾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸，小腿屈，大腿帶動小腿由后向前急速擺動，用腳背正面擊球的后中部。同時身體向出球方向扭轉，擊球后踢球腳隨球前擺著地以維持身體平衡。

3、動作規格：腳背正面中部擊球

4、腳底停球動作要領：根據來球落點，及時前移迎球，支撐腳站在落點側后方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的后中上部，微伸膝，用腳撐將球接在體前。

5、動作規格：腳前掌觸球的中上部。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人10次（15min）。

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習每人10——12次。（8min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。Ⅲ結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六．作業：腹部力量練習（正腳腿4×10M∕組 共3組）

上肢力量練習（俯臥撐10個∕組 共4組）

第九講

一、授課題目：技巧（組合動作練習）足球（腳背內側踢球、停球）

二、、教學目的任務：通過教學，使同學初步了解并掌握技巧的動作組合練習以及足球，腳背內側踢球、停球的動作要領，發展提高學生的腹肌力量，協調素質，培養學生團結互助品質。

三、教學要點：

腳背內側踢球、停球

四、教學難點：1腳背內側踢球

五、教學方法及過程：

Ⅰ開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生 準備部分（22min）

1、熱身慢跑2000米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（15min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

3、針對性關節活動。進行肩、肘、膝、踝關節活動（3min）。Ⅲ基本部分（70min）1教師講解示范（5min）A技巧：前滾翻＋后滾翻＋肩肘倒立＋挺身跳 動作要領：略

動作規格：動作連貫，舒展有節奏。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人5次（15min）。

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習每人10次。（8min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。B腳內側踢球，腳內側停球 1教師示范并講解動作要領

2、腳內側踢球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內測后約20——25CM，膝關節微屈。在支撐同時，踢球腿已完成后擺,開始從髖關節為軸大腿帶小腿由后往前擺動，當大腿擺動至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發式擺動，此時腳尖外轉,腳背繃直，一腳背內側部位觸擊球，擊球后踢球腿及身體繼續隨球向前。

3、腳內側踢球，接球時腳抬起，使腳內側部位對住來球方向并迎球，腳在觸球的一瞬間后撤，并將球接在所需的位置。

4、動作規格：腳在觸球的一瞬間后撤。

2、在保護幫助下，學生體會動作每人5次（10min）。

3、集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）。

4、學生練習每人10——15次。（15min）。

5、練習過程中教師要巡回指導，隨時對學生出現的問題進行糾正。

Ⅲ結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六．作業：腳步靈活性練習。1踢毽子 2后踢腿跑（10個×2／組）

第十講

一、授課題目：中長跑（途中跑技術）籃球（進攻基礎配合）

二、教學任務：通過教學，使學生初步掌握中長跑的途中跑技術以及籃球的進攻基礎配合技術，發展學生的腿部力量，靈敏性，協調性，培養學生團結互助的品質。

三、教學重點：中長跑（途中跑技術）籃球（進攻基礎配合）

四、教學難點：籃球——進攻基礎配合

五、教學方法及過程

Ⅰ開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生

準備部分（22min）

1、熱身慢跑1500米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

3、針對性關節活動。特別針對本課內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（8min）。Ⅲ基本部分（70min）中長跑——途中跑技術 1教師講解示范（5min）

A 動作要領：途中跑時后蹬力量比短跑小，后蹬角度比短跑大，上體姿勢比短跑更直些。手臂前后擺動時，大小臂之間的角度可少小于90°腳著地前腳掌著地和全腳掌著地兩種方式。B動作規格：擺臂時大小臂夾角小于90°

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人5次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，每人400米慢跑體會動作（15min）

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助 籃球——進攻基礎配合

1、教師講解動作要領并示范（5min）

A掩護配合的動作要領：掩護隊員跑到同伴的防守者前，保持適當距離，兩腳開立膝稍屈，兩肩曲肘于胸前，上體稍前傾，擴大掩護面積，具體如下： B動作規格：不同的掩護位置，移動的路線不同。

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人5次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，學生練習每人5——8次。（15min）。

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助.。

Ⅲ結束部分

1、小結本次課內容

2、整理器械下課

六、作業：爆發力練習：快速高抬腿30個／組，每周3組

耐力練習：800M——1000M人／次，每周2——3次

第十一講

授課目標：中長跑——起跑、沖刺跑及全程跑技術

籃球——防守基礎配合

二、教學任務目標：通過教學，使學生初步掌握中長跑的起跑、沖刺跑及全程跑技術以及籃球的防守基礎配合技術，鍛煉學生的耐力，靈敏性，吃苦耐勞的精神品質。

三、教學重點：中長跑——起跑、沖刺跑及全程跑技術

籃球——防守基礎配合

四、教學難點：籃球——防守基礎配合

五、教學方法及過程 Ⅰ開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生 準備部分（22min）

1、熱身慢跑500米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（15min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

3、針對性關節活動。特別針對本課內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（3min）。Ⅲ基本部分（70min）中長跑——起跑、沖刺跑及全程跑技術

（1）起跑動作要領：起跑分為站立式起跑，口令包括“各就位，鳴槍”兩個過程。聽到“各就位”口令后，先做一兩次深呼吸，然后慢跑到起跑線后，兩腳前后開立，兩腿彎曲，上體前傾重心落在前腳上，眼看前3——5米。（2）沖刺加快擺臂，加強后蹬向終點沖刺。中長跑呼吸一般是三步一呼氣，出現極點時要調整跑速，加深呼吸堅持跑一段距離，幾點就會消失。

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人100米／5組（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，學生每組1000米。（15min）。

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助.。籃球——防守基本配合

1、教師講解動作要領并示范（5min）

A半場人盯人防守戰術的動作要領：防守隊員兩腳斜前或平行站立，一手伸向對方的持球部位。另一手臂測舉，積極封蓋對方的投籃，堵截對方的運球突破路線，干擾運球，并待機打球搶球，使對方停球。

B動作規格：移動快，手臂揮動。

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人5次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，學生練習每人8——10次。（15min）。練習方法如下：

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助.。

Ⅳ結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六、作業:中長跑2000m／組／人 一周2——3次

蛙跳 10M／組／人 每人一周2組

第十二講 授課題目：足球——運球、胸部停球、頭頂球。

二、教學目的任務：通過教學，使學生初步掌握運球、胸部停球、頭頂球的動作要領，發展提高學生的協調性，培養學生團結互助的品質。

三、教學重點：足球——運球、胸部停球、頭頂球

四、教學難點：足球——胸部停球

五、教學方法及過程： Ⅰ開始部分（3min）

1、整隊，檢查人數

2、教師宣布上課內容及要求

3、組織安排見習學生

準備部分（22min）

1、熱身慢跑1500米。要求跑進速度不要太快保持機體的適應過程（10min）。

2、徒手操6節，每節4*8拍。要求按照人體關節順序由上及下經行（4min）。

3、針對性關節活動。特別針對本課內容，進行肩、肘、膝、踝關節活動（3min）。Ⅲ基本部分

足球——運球

1、教師講解動作要領并示范（5min）

A腳內側運球要領：要求在運球前進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，肩部指向球的方向，支撐腿膝關節稍屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內側推球前進，然后運球腳著地。

B動作規格：肩于球運行方向相同。

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人5次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，學生練習每人10——12次。（15min）。練習方法如下：

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助.。足球——胸部停球，頭頂球。

1、教師講解動作要領并示范（5min）

（1）胸部停球要領：挺胸式接球時，面對來球站立。兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心置于支撐面內，上體后仰，下額微收，兩肩自然張開，位置身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關節伸直用胸部輕托球的下部，使球微微彈起于胸前上方。（2）頭球的動作要領：略

2．保護與幫助下，學生體會動作，每人5——8次（10min）

3．集中學生，針對練習中出現的問題進行分析糾正（5min）

4．學生練習，學生練習每人10——15次。（15min）。練習方法如下：

5．練習過程中教師巡回指導，隨時對學生練習中出現的問題進行糾正并強調保護幫助.。Ⅳ結束部分

1、放松活動

2、小結本次課內容

3、整理器械下課

六、作業：中長跑2500m／人／3 組 ／周腹肌練習15個／人／4組／周第十三周 教學內容：1標槍 2足球

教學任務：1學習投擲步投槍技術。

2學習并掌握足球技術中的槍，斷球技術。

《一》 準備部分

一.體委整隊，報告人數。

二.師生問好。三.提出教學任務及要求。四.檢查服裝，安排見習生。五.準備活動，慢跑800米。六.徒手操。

1頸部運動 2肩部運動 3擴胸運動 4膝部運動 5踝部運動 6腹部運動 7原地縱跳 8弓步壓腿

〈二〉基本部分 1學習投擲步投槍

（1）教學方法：

1.原地引槍，上體向右轉，同時投擲臂向后伸展，沿標槍縱軸延長。2.走步引槍。3.慢跑中引槍。

4.引槍接交叉步。持槍或小木枝做引槍接交叉步的走步練習。5.持槍做適續交叉步跑。6.投擲步投槍。

（2）注意事項：學習引槍時要注意保持標槍的穩定性，上步時兩腿協調用力，加大蹬擺動作的幅度，在最后一個交叉步，做出超越動作，上體不要主動后倒，注意開始引槍和完成引槍時間。

2搶斷球動作方法

1.斷球（1）斷球的動作方法。

2判斷準，起動快，連接緊。

2.搶球：①正面搶球

易犯錯誤：A搶球時機把握不好，不能搶先接觸。

B搶球動作缺乏力度。

C接球后重心跟進不及時，不能及時控球。

②側面搶球

③側后搶球

動作方法：①同側腳鏟球

②異側腳鏟球

易犯錯誤：A蹬跨發力不足，滑降速度慢，鏟不準球。

B著地支撐緩沖動作不合理。C鏟球后起身動作緩慢。

〈三〉結束部分

一．放松活動：上下肢的放松，尤其是腿部。二．小結： 三．布置課后作業 四．收回器材 五．師生再見

第十四周

教學內容：足球

教學任務: 學習并掌握守門員技術

學習并掌握足球戰術

一 體委整隊，報告人數。二．師生問好。

三．提出教學任務及要求。四．檢查服裝，安排見習生。五．準備活動，慢跑800米。

六．徒手操。

1頸部運動 2肩部運動 3擴胸運動 4膝部運動 5踝部運動 6腹部運動 7原地縱跳 8弓步壓腿

〈三〉基本部分

守門員動作方法

1接球：接球是守門員技術的重點，是守門員必須掌握的基本能力，分為上手接球和下手接球。

1下手接球：A動作方法：身體正對來球，根據來球高度做好相應的接球姿勢，接球時，兩臂伸出迎球，手型穩定，角度合理，當手接觸剎那，屈臂來時手球接沖，并順勢屈順，壓胸將球抱牢于胸前。

B易犯錯誤：1屈臂收球不夾時，使球從臂間漏摔。2引球緩沖時機理不準，緩沖效果差。3接低平球時，沒有引球緩沖。

4接球時手指過分彎曲，手型小，接球不穩。

2上手接球：原地接球時，兩臂舉起接球，觸球剎那，手用力接球，兩手貼緊球體表面，接球抱于胸前跳球接球時，應選好跳起點，跳至最高點時，伸臂展體將球接住，并順勢收于胸前。

B易犯錯誤：①接球時肘外張，影響接球手型。

②接球手型后仰，拇指間距過大。

③跳起接球，時機掌握不好。

3撲球：撲球是守門員技術的難度，分為倒地側撲，躍起側撲。

① 動作方法：倒地側撲的特點是沒有騰空動作，倒地速度快，躍起側撲是身體有明顯的騰空，重心軌跡是拋物線是位移遠。② 易犯錯誤：A倒地側撲，迎球時側跨步，上體，不做壓撲動作倒地時肘關 節外展。

B躍起側撲，蹬發力時，身體重心做移速度慢接球手型不正確。二，足球戰術：

1． 足球戰術，二過一配合，在局部地區，進攻隊員通過兩次速度接球配合越過一名防守隊員的配合方法。

2． 整體進攻戰術：指全局性的進攻配合方法。

A分為邊路進攻和中路進攻。

B一次完整的進攻由發動，發展和結束三個階段組成。

三，防守戰術：為了阻止對方的進攻和重新獲得球，所采取的個人防守行動和集體配

合的方法

① 個人防守戰術A選位 B盯人 ② 局部防守戰術A保護 B補位

③ 整體防守戰術A區域防守 B盯人防守 C綜合防守

〈三〉結束部分

一．放松活動：上下肢的放松，尤其是腿部。二．小結： 三．布置課后作業 四．收回器材

五．師生再見

第十五周

教學內容：體育理論

教育目標：1體育手段概述 2介紹幾種常用的手段

一、體育手段概述：

1、定義：是人們為了強身祛病，娛樂身心以及提高運動技術水平而采取的各種內容和方法的總稱。

2、一般特點：

①歷史性 體育手段豐富與否社會文明程度的標志之一，不同時代的身體手段總是反映時代人們的需要水平。② 國際性和民族性 ③ 地域性

3、體育手段的發展

① 來自于生產勞動的動作和勞動工具的轉化。② 軍事防衛技能和武器的移植。③ 日常生活技能的規格化 ④ 來自娛樂活動 ⑤ 模仿動物的活動

⑥ 人們對大自然的向往和挑戰 4體育手段的分類

更具不同目的和解決的主要任務來分 ① 健身類：走、跑。太極拳、氣功等。② 健美類：健美操、藝術體操、舞蹈等。③ 娛樂類：釣魚、旅游、高爾夫等。④ 競技類：競技運動項目。⑤ 冒險類：懸崖跳水等。

二、常用的體育手段

1、游戲;即在一定程度上反映一定的社會生活方式

2、特點①是一種有目的，有意識的運動

② 具有虛構和假想或分及非生產性 ③ 具體競賽的因素和一定的情節

3、作用和意義：游戲在年輕一代全面發展教育中具有重要的作用和意義，特別是在促進少年兒童的個華社會化方面有突出的作用。

4、武術、氣功。

特點和作用：①講究形神兼備：要求意念活動。

② 注意動靜結合。③ 追求內外合一。

體操：特點

① 動作的全面性：可完成身體全面訓練任務。

② 實用性：有各種適應和社會活動的實用性的動作技能。

③ 優美性：動作舒張大方，協調連貫，節奏感強，姿態優美，富有韻律感。

4、舞蹈（技術與藝術范圍，也屬于體育手段）

分類：娛人性舞蹈 自娛性舞蹈