第一篇：新生軍營心理輔導方案

新生軍營心理輔導方案

——認識新朋友

建立新友誼

目錄內容：

一、熱身（相識接龍）

二、滾雪球（2人組～4人組）

三、解開千千結（預備活動——無家可歸）

四、成長三步曲(預備活動——松鼠與大樹)

五、心理運動會(坐地起身、瘋狂的設計)

六、軍訓第一天

七、指導者小結

八、結束

一、熱身

接龍——放松按摩 操作：

全體成員先圍成圈站立，當領導者說“開始”時，每個同學自由去尋找一個同學和自己猜拳。

兩人猜拳，輸了的人站到贏家身后，雙手搭在其肩上，跟隨贏家。贏家再去找新的人繼續猜拳，成員之間彼此接龍，最后會一個搭一個地形成一條長龍。

接龍成功后，可以請龍頭唱一句歌，其他同學跟著學，再說一些話，如“我們是某某學院、某某班、我們相親相愛、你是我的兄弟姐妹、我們是一家”。

之后，讓“龍頭”接住“龍尾”形成一個圈。下面就可以讓后面的同學給前面的同學揉揉肩拍拍背。

二、滾雪球

1.相互問好

圍成一圈，叫開始時，握手互道“下午（晚上）好”，微笑著相互握手，鼓勵每個學生在給定的時間內盡可能多地與其他人特別是以前不認識的人握手，（至少與10個同學握手）。2.兩人一組自我介紹

指導者說“停”時，每個學生面對、或正在握手的人就成了朋友，兩人一組各自作自我介紹，介紹的內容包括：姓名、性格特點、個人興趣愛好、家庭情況，以及個人愿意讓對方了解的有關自我的資料。

每人１分鐘，然后漫談幾分鐘。當對方介紹自我時，傾聽者要全身心投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對方的信息，不能用紙筆記。

3.六人一組自我介紹

3個兩人小組合并，6人圍圈而坐。每人構思好一句話來介紹自己，一句話必須包括：姓名、血型、星座、自己的一個優點和愛好。

約定介紹順序（順時針或逆時針）。當第一位成員介紹完后，第二位必須從第一位開始說起（例：我是坐在來自XX地方的性格活潑開朗的愛好音樂的XXX的右邊的ＸＸ，我來自XX．．．．．），一直到第六位成員都必須從第一位說起。

三、解開千千結 預備活動——馬蘭花 操作：

開始時讓成員圍成圈手拉手，逆時針旋轉走動。然后，領導者說：“馬蘭花，馬蘭花，風吹雨打都不怕，勤勞的人們在說話，請你馬上快開花！”，成員一起問：“開幾朵花？”，領導者說：“開6（7、8、9）朵花。”此刻，按照開幾朵花的人數組成一個圈，而那些沒有找到家的成員說說無家可歸的感受。然后重新開始，重復以上步驟。

注：領導者要自己算好每次最好都有人落單。

正式活動——解千千結 操作：

1.8人圍成一圈，看清楚在自己左、右手的人。

2.叫“開始”時在圈內走動，叫“停”時，用自己的左手拉住你原先左邊的人的右手，自己的右手拉住你原來右邊的人的左手，中途不得分開手。

3.解結：此時順序已亂，扭成了“結”，要解開此結，（可找一組做示范）。4.2個8人組合并成16人一組，重復以上活動，“結”更多。解結也更難。（注：要求在解結的時候不得中途放手，兩只手臂需要同時放在上方或者下方，手臂不能上下交叉放置，易形成死結。）

（如有時間可進行引導，引導如下：）

領導者引導成員進行分組討論：

（1）一開始面對這個復雜的“結”的時候，感覺是怎樣的?在解開了一點以后，你的想法是否發生了變化?（2）在現實生活中，你是否也與周圍的朋友結下了這樣的“結”?有些“結”可能是看得見的。也可能是看不見的，比如你總是看某個同學不順眼。在日常生活中，你是以何種心態來面對人際交往中的這些“結”的?（3）通過解開這個“結”，你覺得成員間的關系發生了什么微妙的變化?朋友之間發生矛盾沖突是否只有消極的影響?（4）當努力了很久“結”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現實生活中，當你與某個同學產生了激烈的沖突，或者冷戰了很久都沒有和好的跡象時，容易產生什么念頭?（5）運用了哪些方法來解開這個“結”?聯系現實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示?

四、成長三步曲

預備活動——松鼠與大樹 操作：

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

正式活動：雞蛋——小雞——大雞——鳳凰 操作：

所有參加者都扮演雞蛋，然后兩兩猜拳，贏的成長一級變成小雞，輸的人仍是雞蛋；然后雞蛋去找雞蛋PK，小雞與小雞PK，小雞PK勝利后變成大雞，輸了降一級，大雞與大雞PK，贏的變成鳳凰，輸的降一級；變成鳳凰的人馬上舉手并歸隊。當領導者說“停”的時候，留下的要說出游戲的感受，啟發大家理解集體歸屬感的重要性。

五、心理運動會——親近自然，放飛心情 項目一：坐地起身

請剛才6人自我介紹的為整體參加

（1組任評委）

操作：

1、四人圍圈背對背坐在地上；

2、不用手撐地站起來；

3、隨后每次增加2人直至8人

項目二.瘋狂的設計

各請3組參加

（2組分別任評委）

操作：

第一輪：隨機點小組成員2人，用最短的時間擺出他們姓的首拼字母。第二輪：其他小組成員2人，用最短的時間擺出他們姓名的首拼字母。

六、軍訓第一天

1．參加軍訓第一天的感受（學生小組討論，交流）2．軍訓2周后的我（每人講1—3點，小組內相互交流；組長介紹）3．請軍訓教官給學生提要求 4．教師點評，給學生提出要求：

嚴守紀律，刻苦訓練，團結互助，共同成長！

七、指導者小結

1．了解每位同學認識新朋友的情況；

2．請學生談談誰給自己留下最深刻的印象，為什么? 3．請給別人留下最深刻印象的同學談感想。

八、結束

1．要求學生用學到的新方法每天主動結交3位以上新朋友。2．結束時可唱一首歌“團結就是力量”，可握手道別、“開火車”等。

第二篇：新生心理輔導

高一新生心理疏導

開學已經一個多星期了，不知道同學們是否已經適應了高中的生活，下面我們先來做個小調查，覺得自己已經完全適應了高中生活的同學請舉手。。。。看來很多同學還是沒有適應我們的高中生活的。有同學告訴我，由于中考的輝煌，自己是帶著自豪與喜悅的心情如愿以償地跨入了五中，也有同學告訴我，由于中考的失誤，自己是懷著沮喪與痛苦的心情無可奈何地走近了五中。不管你是何種原因進入五中，現在我們每位同學都已確確實實地成為了五中的一員。新學期已經開始，你們也將開始踏上新的征程。那么，怎樣才能盡快適應高中的生活與學習呢？

一． 心理上：準確定位，心態平和

經過中考進入高中的同學，有的曾經是班上優秀的同學，一直是同學、老師關注的焦點，現在一下子變得普通了，一般了，甚至考試成績排在了后面（因為總會有人排在后面的），心理上是難以適應的。而有的同學中考成績相當較差，進入高中后，感到壓力很大。其實，大家進入高中后，是站在同一個起跑線上。同學們首要的問題就是要擺正心態，不管自己過去身上曾經有多少光環，或者過去有多么的貪玩，都要把過去忘掉，初中的一頁已經成為歷史，把握好現在，認認真真、踏踏實實的投入到新的高中學習中來，這才是最為重要的。要明白從初中到高中有一個銜接過程，有一個適應期的問題。適應的快，需要一個月左右，適應的慢，則需要半個學期甚至更長時間。在適應期內，可能會產生種種困惑和煩惱，這都是正常的現象，不必為此過度焦慮。要學會進行自我心理調適，學會通過向老師、家長和同學傾訴的方式為自己減壓，通過積極參與集體事務融洽自己的人際關系，通過做好每一小事來樹立信心。從進入高中時，就要把目光投向三年后，要有一個明確的目標，找準自己努力和發展的方向并朝著目標一步一個腳印的前進。

二、盡快融入集體

離開了以前的同學、朋友、老師，走近一個新的環境，離開了以前的天真、幼稚、單純，開始接觸人性的丑陋，心理上覺得難以適應新的集體，再加上失去的東西總讓人留戀，所以有些同學會沉湎于過去，甚至夸張過去、編織過去，來滿足心理上的失落。

有同學對我說，高中同學之間的關系不密切、不真誠，甚至有點冷漠。他們非常懷念初中同學之間的那份善意與默契。也有同學對我說，因為我們成熟了，所以不再像初中時那么單純與幼稚，所以常常把個人想法埋在心靈，同學之間不愿意敞開心扉交談。其實，隨著年齡增長，我們每個人都有了一些屬于自己內心的東西，不能為外人所知。固然不會像初中時那么直白，可能會讓我們感覺沒那時的同學真誠，但是當我們每個人在抱怨的時候。我們自己又何嘗不是這個樣子呢？

每個個體都處在特定的環境里，他不可能孤立地存在，都存在與集體中，在集體中，他有自己的權利，也有必須盡到的義務、責任。那么，集體是什么，集體就是個體的集合。或者說集體是由個體組成的，甚至于干脆可以夸張地說，集體就是個體，而有的同學抱怨自己所在的班集體不好，同學們都很自私等等，在宿舍里有的同學經常嘈。有以往牧師的墓志銘這樣寫到： 我年少時，意氣風發，躊躇滿志，當時曾夢想要改變世界，但當我年事漸長，閱歷增多，我發覺自己無力改變世界，語速縮小了范圍，決定先改變我的國家。但這個目標還是太大了。接著，我步入了中年，無奈之余，我將試圖改變的對象鎖定在最親密的家人身上。但天不遂人愿，他們個個還是維持原樣。當我垂垂老了，我終于頓悟了一件事：我應該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。若我能先當家人的榜樣，也許下一步就能改善我的國家，再后來，我甚至可能改造整個世界。這是牧師用一生才領悟到的道理，我們每個人必修先做好自己。因為了每個人做好了自己，這個集體一定是最棒的。作好了自己，也就作好了集體。如果你關心熱愛幫助身邊的每一個人，那么你身邊的每一個人都會關系你、熱愛你、幫助你，而如果你心里只有你自己，那么關心你、熱愛你、幫助你的人也就只有一個，那就是你。只有懷有開放的，包容的心胸去了解他們、接納他人，才能找到生活的樂趣與歸屬。從大量心理咨詢的案例來看，高一同學最大的心理困惑是“人際交往問題”。在一個新環境中，如果快樂有人分享，痛苦有人分擔，遇到再大的困難與障礙，我們都會有信心與勇氣去面對。所以，盡快地找到自己的好朋友非常重要。而有的同學又會說，其他同學都有了自己的朋友，不知道如何融入其中，沒有知心的朋友。同學們，請記住，同學之間的友情需要我們主動地發展，真誠地維護，從相識到相知，是需要彼此精心耕耘的。

三、學會主動學習，養成良好學習習慣。

“未來的文盲不是沒有知識的人，而是不會學習的人。”學會學習，終身學習是時代對我們全體國民提出的要求。高一新生面臨從初中“保姆型”學習方式向高中“半開放型”學習方式轉變，從而為以后進入大學“基本自主型”學習打下基礎。因此，學會學習，主動學習，掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，是高中生獨立獲取知識和能力的基礎。

第一、學會預習，爭取主動。預習是學習的一個重要環節。但也往往被許多同學所忽

略。通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步的了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學不能夠弄懂的知識，更會注意老師的分析與推理，學會正確的思維方法。預習時，要養成“不動筆墨，不讀書”的習慣，也就是說要邊讀書邊記筆記。對課文中關鍵知識點，知識結構可圈可點，可作些筆記，這不但能夠加深學習的印象，而且能夠為以后的學習積累資料，極大地提高學習效率。預習的時間和科目可根據當天的學習情況靈活安排，基礎薄弱的學科應堅持課前預習。這樣，在聽課是基本上就可以做得有的放矢，爭取學習的主動。

第二、學會聽課，確保效率。聽課時間是同學們學習的主要時間。聽課效率高，當堂掌握的知識與方法就多，同學們就有可能按時完成學習任務，做練習時往往能夠得到一種愉快、成功的體驗，進一步激發學習的欲望，促進學習成績的提高。可是，部分同學聽課時存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，特別要注意的是要克服“假會現象”。假會現象，是指沒有達到學習的要求就自認為會了。其結果是：“一聽（看）就會，一做就錯，一考就蒙”；“有思路，沒過程，沒結果”；缺少實踐操作過程，缺少探究過程。那么，怎樣才能克服這種現象呢？

首先，在學習的態度問題上，上課認真聽覺，認真完成老師布置的作業，學習要做好吃苦的準備；其次，學習方法問題，不能只停留在上課，做作業，考試上（簡單的理解和掌握水平），平時學習應多質疑和解疑，多與同學相互研討，向老師請教）。

而第二種聽課的不良傾向是一遇到難點，聽不懂，情緒緊張、煩躁不安；三是不注意聽老師的分析，不和老師一起思考，只顧埋頭記筆記。這些都應改正。同學們應做到上課保持集中注意力，與老師一起思考，主要和老師交流，探討問題，解決問題，適當地對一些重點內容作些簡要筆記。課后再整理，形成自己的知識，學習效果會大大提高。

第三，學會復習、鞏固。復習是鞏固知識的良好途徑。高中學習量比較大，要培養良好的學習習慣，尋找科學的學習方法。根據心理學家艾賓浩斯研究的遺忘規律，最初一段時間遺忘速度最快，及早復習知識，會引起事半功倍的效果。比如說，英語單詞、概念、定理等在記住之后又遺忘是正常現象。正因為這樣，才要求我們都某一個知識點反復記憶和復習。但是這里的記憶決不能死記硬背，而要在理解中記憶，在記憶中加深理解，對一個知識點要學會舉一反三，學以致用。部分同學的學習往往停留在課堂聽講，課后做聯系的簡單模式上，沒有講求科學的復習方法。復習的途徑和方法有很多，整理課堂比較，閱讀教材，背誦重要內容，做練習，與老師、同學相互討論某些問題，歸納知識體系，重點突破某個知識點等都是復習的形式。總之，每個同學都可結合自己的實踐組織科學系統的復習。

世界上只有兩件事是絕對公平的，同學們知道是什么嗎？

一是每個人都要面對思維，另外是每個每天都只有24小時。所以我們要學會珍惜時間。常言道：和時間賽跑的人，往往會跑在時間的前面。因為人可以加速，而時間卻永遠是勻速的。在每一屆的畢業生中，我們都會痛心地看到這樣的情況：有些原本基礎不錯的同學，最后沒能考入理想的學校繼續深造，只因他們沒能珍惜平日點滴的時間，認為自己那么辛苦地熬過初三，好不容易上了高中，耳邊少了父母的嘮叨，該好好放松放松，他們在玩樂中放縱自己，在打鬧中揮霍著時間，最終陷入了無法自拔的惡性循環中。到頭來一無所獲，悔之晚了。的確，輕松的生活人人都想擁有，但我們不得不承認，我們正處在一個千帆競發，百舸爭流，群英輩出的時代，要想取得優異的成績，就必修分秒必爭，提高效率。

四、明確目標，科學制定高中三年的發展規劃

高中時期是學生人生面臨的一個重要的轉型期。選擇普通高中學習的同學，三年后要經歷高考的選拔考試。如何通過三年的刻苦學習，能夠在高考中獲得一個優異的學業成績，將會影響學生今后的擇業和自我發展方向。因此，在高中階段，明確自己的階段目標，做好三年的發展規劃非常的必要和重要。尤其是，高一上學期極大，同學們要準確定位，制定符合實際的預期目標。制定的目標要合理，期望值過低就會缺乏動力。期望過大，失望也越大，從而導致自信心受挫。有許多同學心中只有一個簡單的信念就是上大學。但往往對上怎樣的大學，學什么沒有卻對。上這樣的大學要有什么要求，怎樣才能上到心中的大學都要做得心中有數。同學們可以通過網絡等途徑來獲取相關的信息。總之，目標明確，動力就足、另外，高一學生還要善于結合自我實際，制定學習計劃，學會合理規劃學習時間。高一學生要學會制定兩張表。一是制定“一日作息時間表“，能夠把一天的學習、生活作息時間合理安排，比如從早到晚，從起床到睡覺，將學習時間、休息時間、體育鍛煉等安排得井井有條。二是制定“一周學習計劃表”，學生要結合實際，客觀分析和把握自己各門功課的優勢和不足，合理安排時間，查漏補缺課內知識。這兩張表的制定，可促進同學們克服忙亂現象，做到忙而不亂，緊而有序。保證自己有條不紊地學習、活動、休息，有利于提高學習效率和促進身心健康發展。

五、樹立自己的自信心

有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開展的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學孔雀的樣子，到時候所有的鳥兒都會贊美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，并開展似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學著孔雀的步伐四處踱步。可是這樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學孔雀的麻雀。不多久，麻雀也覺得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當孔雀也當夠了，我還是當麻雀吧！遺憾的是，當麻雀還想像原來那個樣子走路時，已經不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了。可憐的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來的自己。這個寓言故事給我們的啟示是深刻的。很多人都容易在和他人的比較中迷失自我。我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現在和過去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點點的進步，就是成功。積少成多，你慢慢就會有大的進步。這樣去想，我們就會產生獲取進步后的欣喜，自信就會油然而生。如果和別人比，也應在羨慕別人的同時，看到自己身上特有的長處，正視自己的潛力，發揮自己的優勢，明白現有情況下怎樣去努力進取。

目前，同學們在學校里最經常的比較是比較學習成績。學習是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學習上落后的同學雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時期內有重大突破，因此也就得不到同學、老師、家長乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學習上的處境和由此造成的失敗心態，使這些同學對學習產生了厭倦或恐懼，以至認為自己真無能，天生不是學習的材料。無論在什么情況下，同學們自己心中都有一個明確的意識：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進行自我鼓勵，而盡量避免因和別人比較而產生自我貶低。

同學們，高中階段是人生中一個重要的階段，高一是高中起始階段。邁好高中第一步，學會做人，學會交往，學會學習，錘煉意志，可為今后的學習、工作與生活打下堅實的基礎。最后，祝愿大家學習進步，生活愉快！

高2016級1班

第三篇：新生班級團體心理輔導方案

新生班級團體心理輔導方案

一、自我介紹

二、團體活動的目的，及注意事項：

大家能夠從各個不同的地區，從無數的人群中走到一起是一種非常可貴的緣分。我們將一起度過人生中最重要最寶貴的四

（三）年時光。每一位同學都希望自己生活在一個團結、溫暖、友愛的集體中，但這需要我們所有人共同的參與和努力。只要我們每一個人都具備了承擔一個集體成員的責任，發散出自己的那一份光和熱，那么我們也將會從我們這個集體收獲更多??

三、團體契約承諾宣誓：

團體心理訓練特別強調對團體活動規則的遵守，如果一個人破壞了團體規則和要求，影響的絕不僅僅是個人，而會影響自己的小組甚至是整個團體的活動無法進行。因此，為保證我們團體活動的順利進行和達到較好的活動效果，活動前需要進行一個承諾的儀式。如果有同學有一些特殊的事情，需要中途離開，那么現在要提出來，可以先離開，沒有關系。否則一旦我們做出了承諾自己的承諾，就一定要遵守，我相信我們都是信守承諾的人。那好現在由我來宣讀承諾書。我讀一句，大家跟著我讀一句。全部讀完后，由我開始說：承諾人“某某”，按順時針，每一個人都報出自己的名字并做出“蓋章”（左手握拳擊自己的右掌心）的動作。

承諾書：

1、我承諾，在活動中會堅持到最后，不會中途離開。

2、我承諾，在活動中真誠、坦率，積極表達自己的想法和感受。

3、我承諾，在活動中不會有針對他人的人身攻擊行為。

4、我承諾，在活動中關閉手機，不做與活動無關的事情。

5、我承諾，在他人發言的時候，我將尊重他人，保持安靜，積極傾聽和關注；發言結束后，鼓掌以示鼓勵和支持。

6、我承諾嚴格遵守各項活動的規則和要求，接受領導者的指導。

承諾人：~~~

“蓋章”

四、熱身游戲：“雞蛋變鳳凰”30分鐘

顧名思義，這是一個關于雞蛋如何變成鳳凰的游戲。規則：在開始的時候，大家都是雞蛋（演示雞蛋的姿勢），然后和一位同學以“剪刀石頭布”的方式來決一勝負，贏的人，可以升級為小雞（演示小雞的姿勢），輸的人繼續做雞蛋。小雞和小雞猜，贏的人可以升級為大雞演示大雞的姿勢），輸的人就要變回雞蛋。

大雞和大雞猜，贏的人可以升級為鳳凰，輸的人降為小雞。

整個過程中，只能和自己同等級的猜，而且要保持自己的身份的姿勢，并且全程不能出聲。如果有人違反這些規則，那么大家就要重新做一次。感想：請出雞蛋，小雞，大雞，鳳凰的代表作出感想。領導者：引導同學們向人生道路、發展方面思考，（人生道路的曲折）。規則的重要，團隊的重要。

五、按照班級人數進行分組（5~8人為適宜）。分組的方法：可采用報數法等，原則上每組要男女比例適當，同宿舍的人要盡量分開。

六、介紹接龍。

目的：了解和認識小組內的每一個同學，引發個人參與團隊的興趣。

時間：約8~10分鐘。

操作：小組成員圍成一個圈。從其中一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話必須包括三個內容：姓名、所屬、自己與眾不同的特征。規則是：當第一個人說完后，第2個人必須從第1個人開始講起，第3個人一直到最后一個人都必須從第一個人講起，這樣使全組注意力集中，相互有協助他人表達完整正確的傾向，而且在多次中重復，不知不覺地記住了他人的信息。

例：A：我是OO專業，性格OO的OO。

B：我是OO專業，性格OO的OO旁邊的MM專業，喜歡MM的MM。

C：我是OO專業，性格OO的OO旁邊的MM專業，喜歡MM的MM旁邊的GG專業，喜歡GG的GG

七、制作組名、組徽、契約、口號。選代表介紹，并展示小組口號。

八、同舟共濟。準備報紙（小張報紙可讓6~7人完全站在上面），小組想各種方法讓所有的成員都站在上面。看哪個小組堅持的時間最長。

九、水晶球。閉眼10秒。領導者：大家想象在你的眼前有一個具有魔力的水晶球，通過水晶球你看到了你的未來。你看到時間飛逝，你飛快地度過了大學四

（三）年的生活和學習，透過水晶球，你看到了你生活在2011年9月21日下午3：00的那一時刻。你水晶球里的景象在頭腦中越來越清晰，越來越生動。此時，你正在做著什么？在什么地方？周圍的場景是什么？當你看清楚了后，慢慢睜開眼睛。小組討論。代表發言，談談自己的大學生活目標。

十、休息。5分鐘

十一、勇于承擔責任。所有的人排成隊列,領導者隨機喊口令：1、2、3、4、5、6；分別代表：

1、前進一步；

2、后退一步；

3、向左轉；

4、向右轉；

5、原地不動；

6、向后轉。做錯的同學自動出列。大約有一半的人出錯的時候停止。然后要求所有出錯的同學舉高右手，深鞠躬90度以上對沒有出錯的同學說：對不起，我錯了！聲音低或不整齊，可多做幾次。

游戲的意義：強化承擔責任的意識。每個人都會做錯事情，做錯事情最合理最積極最有意義的方法是承認并承擔相應的責任。而不是逃避、狡辯、否認。

十二、認識他人：每一個人都主動走出去認識其他小組的成員，看誰能夠在最短的時間內記住所有人的名字（和資料）。

十三、棒打薄情郎：

道具：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒。

全體成員站成一圈，選一個執棒者站在圈的中間，由他面對的人開始大聲叫出一個成員（不能叫自己組的人）的名字，執棒者馬上跑到那個被叫人的面前。被叫的人馬上再叫出另一個成員的姓名。如果叫不出，就會受到當頭一棒，然后由他執棒。依次類推，知道大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人3次被打就必須出來表演，作為懲罰。

十四、解開千千結：形式：以小組為單位，成員手拉手成為一個圈，看清楚自己的左手和右手是誰，確定后松手，然后自由的在圈內走動，然后指導者喊停成員不能動，伸手拉左右手，從而形成很大的結或扣，不能松手，只能鉆，跨，繞。要求成員設法解決問題，恢復到之前的狀態。

目的：靠集體的力量解決困難，體會團體支持對個人的意義和重要性。不能順利的完成任務要重新再做一次。

感想指引：個人和集體有什么關系，從過程中看到什么。

各小組選2~3人談本次團體活動的感受和收獲。

結束：

1、全體組員圍成一圈。手搭在肩上，閉眼隨歌聲一起擺動。

2、所有人的手搭在一起，喊班級口號（參考：團結、進取、超越自我，~~~~~~班萬歲，耶！）

3、鼓掌結束活動。

團體游戲活動參考游戲

推薦書籍：團體心理輔導（樊富珉，2005年以后版）

不同目的的團體練習

一、促進團隊成員相識的練習

1.連環自我介紹

目的：進一步擴大交往范圍，引發個人參與團隊的興趣。

時間：約8~10分鐘。

操作：兩個4人小組合并，8人圍圈而坐。從其中一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話必須包括三個內容：姓名、所屬、自己與眾不同的特征。規則是：當第一個人說完后，第2個人必須從第1個人開始講起，第3個人一直到第八個人都必須從第一個人講起，這樣使全組注意力集中，相互有協助他人表達完整正確的傾向，而且在多次中重復，不知不覺地記住了他人的信息。

例：A：我是OO專業，性格OO的OO。

B：我是OO專業，性格OO的OO旁邊的MM專業，喜歡MM的MM。

C：我是OO專業，性格OO的OO旁邊的MM專業，喜歡MM的MM旁邊的GG專業，喜歡GG的GG

2．循環溝通

3．對對碰：先兩個人一組，相互自我介紹；然后在規定的時間結束后，兩組合并，變成四人一組；由每個組員向新加入的組員介紹自己的搭檔；然后兩個組再合并成8人一組。

4.連環炮：道具：麥克風。以“接龍式”自我介紹訪問進行。首先，全體討論自我介紹應有內容，并討論當一名記者與被訪問者應該注意的事項。然后由指導者手持麥克風訪問一位成員，再又這位成員訪問另一個成員，如此反復進行，直到全體都被訪問。訪問內容主要是姓名，興趣等關于個人的資料。訪問過程中，記者可以用生動活潑的語言來發問。

5，棒打薄情郎：道具：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒。

初次聚會，全體成員圍圈而坐，輪流介紹自己的名字和興趣，出生年月等個人資料。每個人都專心去記其他成員的資料。然后站成一圈，選一個執棒者站在圈的中間，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字，執棒者馬上跑到那個被叫人的面前。被叫的人馬上再叫出另一個成員的姓名。如果叫不出，就會受到當頭一棒，然后由他執棒。依次類推，知道大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人3次被打就必須出來表演，作為懲罰。

二、建立相互信任與彼此接納的練習

1.信任圈

目的：增進彼此合作，建立信任感，培養團隊氣氛。

時間：大約25分鐘

準備：寬敞的餓場地，8~12人一組。

操作：每組圍圈，邀請一位成員到中間，其他成員手拉手圍圈。練習開始時，圈內人閉上眼睛，自覺舒適地倒向任何一方，其他成員必須手挽手，形成保護圈給予保護，不能讓圈內人摔倒。他往哪里倒，團隊就往哪里去接住他，給予保護，將他推到中間的位置。如此倒下、接住，使中間的成員從緊張到放松。可以換人到圈內去體驗。活動充分體現團隊的合作。

2，信任之旅：

目的：通過人與受助的體驗，增加對他人的信任接納。

時間：60分鐘

準備：知道這事先要選擇好盲行的路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓，下坡，拐彎，室內室外結合。每人準備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。

操作：成員2人一組，一位做盲人，一位做幫做盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉三圈，暫時失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導者指定的路線，帶領“盲 人“繞室內外練習。期間不能說話，只能用手勢，動作幫助“盲人”體驗各種感覺。練習結束后兩人坐下交流當“盲人”的感覺與幫助別人的感覺，并在團體內交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面：對于 “盲人”，你看不見后是什么感覺；使你想起什么；你對你的伙伴的幫助是否滿意，為什么；你對自己或他人有什么新的發；對于助人者，你怎樣理解你的伙伴；你是怎樣想方設法幫助他的；這使你想起什么

3，戴高帽子（也稱為紅色轟炸或優點轟炸）

目的：學習發現別人的優點并且欣賞之，促進互相肯定和接納 時間：約50分鐘

操作：5~10人一組圍圈坐，請一位成員做在或站在團體中央，其他人輪流說出他的優點以及欣賞只處（如性格，相貌，處事）。然后被稱贊的成員說出哪些優點是自己以前察覺的，哪些是不知道的。每個成員到中央戴高帽一次。規則是必須說出優點，態度要真誠，努力去發現他人的長處，不能毫無根據地吹捧沒轍眼反而會傷害別人。參加者要注意體驗被別人稱贊時的感受如何人；怎樣用心發現他人的長處；怎樣做一個樂于欣賞他人的人；練習結束的時候，大家心情愉快，互相接納性增高。此練習適合比較熟悉的成員應用。

4，鏡中人

目的：培養成員對他人的敏感性，互相溝通面互接納

時間：約15分鐘

操作：團體成員兩人一組，一人自由做動作，另一個人模仿，輪流模仿兩分鐘后互換角色，不可說話，用心體會對方的用意。結束后互相交流，看看自己對他人的理解是否準確。然后仍然兩人一組，一人說話，一人照原話重復敘述，兩分鐘后互換角色。結束后兩人交流思想，全身心投入的觀察理解他人。討論今后生活中如何應用各種感受。

5，信任跌倒

目的：建立團體信任感和培養團體融洽氣氛 時間：約20分鐘

準備：每組8~12人，需要一定的空間可以活動

操作：領導者邀請成員兩兩成對，一人倒，一人接。當領導者喊“倒“，倒者身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，倒到一半時，接者平穩地接住。然后互換角色。做完后在小組內討論。6，猜猜我是誰

目的：從他人的反饋中認識自己，并體會被人理解的感受，時間：約20分鐘 準備：紙，筆

操作：每人發一張白紙，請寫下3~5句描述自己的句子。如“我是。。。“不寫名字。寫完后將紙折好，放在團體中央。然后每人隨機取一張，打開紙上的內容，讓大家猜一猜這張紙是誰寫的。猜中的人要說理由。指導者引導成員發表自己猜中別人或者被別人猜中時的感受。

三、加強團隊合作的練習

1、相親相愛一家人

目的：溫暖團隊的氣氛，增加團隊的信任和凝聚力，體驗成員之間親密的感情 時間：約10~~20分鐘（一般在團隊聚會結束時用）

準備：錄象機，磁帶，動作圖片。

操作：全組圍圈，組長說明在團隊中成員就像一家人，需要彼此支持、關懷與幫助，每個人的行為會對營造和諧的氣氛產生作用，良好的氣氛又會促進成員的自我開放和信任。然后，教授講解歌詞的含義和手語操的動作，讓成員跟著模仿。然后，跟著音樂，邊唱邊做邊體會，所有的人都在動作，團隊氣氛熱烈親密，增強了團隊成員的信任和親密感。

2、無家可歸

目的：讓成員體會和感受個人與團體的關系。團體對個人的重要性，從而更愿意投入團體。

時間：約20分鐘 準備：寬敞的地方

操作：開始時讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺，然后，領導者說“變，4個人一組：，成員必須按照要求重新組成4人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談談游離在團體之外的感受，大多會談到“孤獨，孤單，被拋棄，沒依靠，失落，擔心。。”也可以請在團體內的成員分享和大家在一起的感覺，大多表達“溫暖，有力量，安全，踏實。。”領導者可以多次變換人數，讓成員有機會去改變自己的行為，積極融入團體，讓成員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。

3，解開千千結

目的：團體合作，靠集體的力量解決困難，體會團隊支持對個人的意義和重要性。時間：約30分鐘 準備：寬敞的空間，操作：指導者讓每位成員手拉手成為一個圈，看清楚自己的左手和右手是誰，確定后松手，在圈內自己的走動，指導者叫停，成員定格，位置不動，伸手拉左右手，從而形成許多結或扣，不能松手，但可以鉆，跨，繞，要求成員設法解決難題，恢復到起始狀況。練習需要成員有耐心，互相配合，齊心協力。當排除困難，解決問題時，請成員分享活動的感受。成員常常會主動談出對團體互助的感受等，體會團體合作的重要性。

4建高塔

目的：通過團體工作，了解合作的過程和重要性，學習互相配合，學習用非語言的方式表達，增進團體信任和生產力 時間：約65分鐘

準備：8人一小組，觀察員一名，40張畫報紙，膠帶兩卷，剪刀一把，膠水一瓶 操作：指導者先說明活動的規則：全程不許說話，只能用非語言表達。搭塔的時間只有40分鐘，到時間必須停下來。結束后將評出哪組的塔最堅固，哪組的塔最高，哪組的塔最美麗，哪組的塔最富創意。觀察員必須記錄作業過程中，團體內發生的狀況，如注意是怎樣產生的；分歧是怎樣解決的；誰是團體中的關鍵人物；每個成員在團體過程中的表現和貢獻；有無違規（不許說話），等等。經過40分鐘，叫停，讓各小組成員自由的走動去觀摩其他小組的塔，然后回到自己的塔前，每組推薦一人代表小組向全體腿界自己組的塔，說明塔名是什么，為什么；塔的特色是什么；在建造過程感受是什么。全部分享后，邀請每組的觀察員將記錄到的組內發生什么現象說出來，引發小組成員思考。最后，指導者總結，強調團體成功需要合作，合作需要投入，合作需要找準自己的位置，合作需要揚長避短，合作需要創意，以協助成員整理活動所得。

促進成員自我探索的練習

探索家庭影響的練習澄清價值觀的練習1，火光熊熊

目的：明確自己的價值觀，理解他人的價值觀 時間：30~45分鐘

準備：紙，筆

操作：指導者將團體分成5人左右的小組，然后告訴大家，現在你宿舍正被烈火吞噬，情況危殆迷失件只夠你沖進火海去取三樣東西，你會選擇哪三樣？先后順序是怎樣的？為什么選擇這三樣？它們對你有什么價值？還有沒有重要的物品不在搶救之列？為什么？然后給成員一定的時間思考，并寫在紙上，然后在小組內交流，告訴其他人你如此選擇的原因。2，臨終遺命

目的：對個人的人生價值觀作具體的探索并協助成員在生活中做明智的抉擇。時間：45~60分鐘

操作：指導者告訴團體成員，由于種種原因，你正面對死亡。終期將至，時間只允許你再做最后10件事，你會做哪10件事，并排出先后次序；然后寫下你的遺囑（50字以內）。每個成員認真思索寫下你的決定和遺囑，再向團體其他 成員說出并解釋原因，談一談你在寫的時候有什么感受，這感受對你今后的生活有什么影響。通過練習，可以幫助團體成員對自己的人生觀進行整理，也可以通過與他人的交流，啟發自己。

集思廣益互助解難的練習1，目光炯炯

目的：學習自我肯定的技巧 時間：10~15分鐘

操作：團體成員兩人一組，互相注視對方的眼睛50秒，不可以躲閃，目光注釋表示自信及誠懇。然后注視對方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，肯定的表達自己的感受“我對。。（繪畫，數學，英語等）最有把握”，大聲喊三遍，注意每遍的感受，交換角色。接著，請對方幫忙某件事情或借東西，1分鐘之內用各種方法要求他，但另一方看著對方重復說“不”，兩人交換。最后，討論剛才練習的感受和意義，以及如何人應用到日常生活中去。

第四篇：新生適應團體心理輔導方案1

新生入學適應團體心理輔導方案

----湖州市體育運動學校

一、團輔主題

緣來一家人，快樂共成長

二、團輔目的

1、成員形成客觀的自我意識，積極的自我體驗，促進成員有效適應新環境。

2、協助成員適應體校生活。(住校、學習、訓練、獨立生活)

三、團輔對象

2012學年第一學期入學的新生。

四、團體活動時間

2012年9月12日班會課

五、團體活動地點 音樂教室

六、理論依據

根據以人為中心理論的基本觀點，人性是積極的，向上的，具有解決個人問題的能力。個體能對自己負責，有正面的人生取向，具有成長的沖動，只要提供適當的心理環境和氣氛，他們就能產生自我理解，改變對自己和他人的看法，形成積極的行為，并最終達成心理健康。因此，本團體充分借鑒這一觀點，相信成員的積極性和主動性，創設條件，積極引發成員心理潛能，促進他們對新環境的有效適應。

七、團輔過程

（一）破冰活動（三選一）目的：熱身，調動氣氛 1.找家

時間：10分鐘

操作：1.所有成員圍成一圈，手拉著手，向著一個方向轉。

2.主持人喊口令，成員開始找家。要求每個家庭由一棵大樹和一只松鼠組成。大樹由兩位成員手并著手，兩個人擺成一個房子的姿勢。“松鼠”要迅速蹲到房子里，一個家庭即組成。找家結束后，沒找到家庭的成員就變成了“魔鬼”。

3.如果魔鬼喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其它的大樹；此時，魔鬼要馬上變成松鼠并插到大 1

樹當中。落單的人就成了新的魔鬼。

4.如果魔鬼喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠。此時，魔鬼要馬上變成，并圈住松鼠。落單的人就成了新的魔鬼。

5.如果魔鬼喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，魔鬼亦插入隊伍當中重新找家。落單的人就成了新的魔鬼。

相關討論：1.讓最先落單的成員分享體驗，說說沒找到家有什么感受。2.讓主動退出活動的成員分享體驗，說為什么主動被淘汰。總結：這個活動可以訓練參與者的歸屬感需要，提高人際交往能力。2.大風吹 時間：10分鐘

操作：1.全體圍坐成圈，主持人沒有位置，立于中央。主持人開始說：“大風吹！”大家問：“吹什么？”主持人說：“吹穿鞋子的人。”則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

2、可“吹”的資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人等等。3.相見歡 時間：10分鐘

操作：1.按某一特征（如：上下鋪）將成員分成兩組，使其圍城面對面的內外兩圈。

2.兩組成員相向走動，每見到一個人就與其握手問候，說聲“你好！”，然后繼續走動。

3.當主持人喊“停！”時，成員原地不動，與面對面的成員交談一分鐘。交談的內容可為：姓名、家鄉、愛好、特長等。然后繼續走動。

（二）團體形成

目的：建立團隊，培養歸屬感 1.彩虹城堡

時間：10分鐘

操作：1.活動開始前，成員隨機從道具盒里抽取一張彩紙。

2.各成員根據彩紙顏色分組，顏色相同的為一組。

3.各小組成員即組成一個家庭，每個家庭選出一個家長（家庭領導者）

和一個形象大使（家庭對外交流發言人）。

4.每個家庭確定一個家庭名稱和家庭口號。2.滾雪球 時間：5分鐘

操作：1.每個家庭圍成一圈，坐下來。從家長開始自我介紹：我是??，來自??，喜歡??。然后家長左邊的成員接著說：我是來自??，喜歡??的??旁邊的??，我來自??，喜歡??。

2.以此類推，直至滾完雪球。

（三）開放自我

目的：提高成員自我形象認同，培養自信、友善、寬容、幽默的心理品質.1.我行我秀 時間：5分鐘

操作：1.在設計自我、闡述自我的過程中，全面了解自己。2.發現自己與別人的不同，學會欣賞他人，取長補短。

（四）期望與祝福

目的：使成員在有內聚力的團體中走向生活。1.新生活，新起點 時間：5分鐘

操作：

1、新學期開始了，每位成員給自己寫一段話，表達對自己的期望與鼓勵。2.成員可相互分享，可自己收藏起來。2.明天會更好 時間：15分鐘

操作：1.成員給他人（剛認識的朋友、師長、親友、班集體等）寫一段話，表達對他（們）的期望與祝福。

2.寫好后將紙條放入道具盒內，每位成員隨機抽取一張。

3.首先在家庭分享自己抽到的紙條，然后每個家庭選一兩個比較有代表性 的紙條出來分享。

八、建議與說明

1.團輔對象男女比例應協調，活動時男女生可穿插排列。2.可設1-2名輔助人員，幫助主持者協調現場氣氛。

3.主持者應主動引導團輔對象進行體驗分享，出現冷場時可直接把活動的意義、體現的心理學原理告訴給團輔對象。

4.在團輔過程中主持者應靈活應變，可適當改變活動環節。

校心理咨詢室 2012年9月

現象: 某生考入我學,但幾天后就轉走了,原因是每天想家,想父母,無法抑制,整天無心學習.甚至課都無法上.我們做了很多的思想工作,但都無效.感覺道理她懂,但就是無法抑制戀家情緒.所以只能轉回家鄉的學校就讀.一、學會適應新的“家”

一些新生，開學后離開父母住進學校。她將首次獨立面對學校生活，處理同學關系。研究發現，寄宿制學生中的主要心理問題是學習問題、人際關系問題、睡眠問題、情緒不穩定、訓練問題等。

首先，一個四五六七年級的學生遠離父母、遠離家鄉來到一所寄宿封閉式學校就讀，進入一個相對陌生又相對封閉的環境，非常想家是十分正常的，不要說四五年級的學生，就是高中生、大學生在剛進入大學的時候也會十分想家。

我們要充分理解和肯定他們的這種情感，而不是通過做思想工作抑制甚至否定他們的這種情感，要讓他們嘗試著帶著思鄉、思家的情感開始新的學習和生活，逐步適應新的環境、融入新的集體。讓他們通過寫日記（使她的思鄉、思家的情感有一個安全的宣泄的渠道），與班上的其他同學分享、交流情感（很多同學在剛來時也曾有過或現在仍有強烈的想家的情感，她們是怎樣帶著這種情感逐步適應學校的學習生活的，對這些學生是會有啟發和借鑒的，而且可以增強這個同學對新集體的接受和認同），老師要在學習、生活各個方面多關心她、幫助她、鼓勵她，這種關心要細致和人性化，多與她交流、談心，及時給予心理支持，在學習上多為她提供展示自己的機會和舞臺，對她的表現及時給予肯定和鼓勵，使她產生成功的體驗，增強她的自信，并使她對老師逐步接受和認同，在這段時間，可讓她通過電話、寫信等方式，經常與父母聯系、溝通，使她感受到自己雖然遠離父母，但仍然有來自父母的關心和支持，不過是變換了一種方式。如果一個學校、一個班級能營造家的溫馨、和諧氛圍，老師如父母，同學就像兄弟姐妹，如果我們的老師在對待學生的情感問題上多一些理解和溫情，多一些耐心和智慧，那么她是能夠適應新的集體的。

家長要注意以下一些問題：一些寄宿的孩子因為開始獨立生活，心理上會有很大變化，有的學生可能會覺得可以不再受約束而產生放縱情緒。因此，家長不要在一開學時就給學生施加過大的精神壓力。對于孩子出現的一些反常行徑，家

長要多與孩子談心，及時掌握孩子的思想變化。父母要切記，不要總打電話詢問或經常到學校了解孩子的情況，那樣會讓孩子的心情很難平靜。寄宿生的學習、生活都要自己作主，雖然有老師的教導、督促和每周一次回家，注意冷暖和健康非常重要。此外，家長應該教會孩子自己洗換衣服，不要一股腦把臟衣服帶回家讓爸媽洗。寄宿生的飲食，有一個適應的過程。建議家長在孩子上學之前要向孩子講述營養食物的知識，告誡他們不要到有衛生問題的地方吃東西，使他們懂得識別哪些食物有營養、哪些食物無益處。

第五篇：心理輔導方案

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用心相聚

------第一次活動

活動目標：1．促進成員彼此之間的認識和了解； 2．澄清團體目標，幫助團體成員了解團體的性質。活動過程： 1.幸福拍手歌（1）時間約10分

（2）準備：音樂《幸福拍手歌》

（3）操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領導者的帶領下共同演唱《幸福拍手歌》，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作。2.大風吹

（1）時間約20分鐘（2）操作：

1）先安排N—1個位置（N代表團體成員數）

2）由成員在中央做主角說：“大風吹”，眾人各占一位置并回答：“吹什么？”成員甲再說：“吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置，成員甲也可搶位置。屆時未搶到的位置者換至中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。

小風吹：與大風吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3．滾雪球

（1）時間約為30分鐘（2）準備：紙、筆（3）操作：

①由第一個人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個信息，其中包括自己的姓名以及自己與眾不同的特點。

②按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復述上一個人所講的內容（如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學院的××旁邊的……的××）。再介紹自己。做最好的自己

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③在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責任幫助對方完整表達。分享： 4.組員心聲

（1）時間約為10分鐘（2）準備：組員心聲表、筆

（3）操作：發放《組員心聲表》，讓每個團體成員填寫，以澄清成員對團體的認識、參加團體的初衷和自己對團體的期望，也可以讓成員直接說出來。接著組織者澄清團體的功能、目的和內容。5．團體命名和團體契約（1）時間約為20分鐘

（2）準備：《團體契約提案》、紙、筆

（3）操作：大家各抒己見、發表觀點，并記錄對團體名稱的提案，征求意見，分析討論并通過小組的命名。之后發放《團體契約提案》，請各小組成員發表自己的觀點，整理成自己團隊的制度。將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個成員簽名，形成《團體契約書》。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣讀團體契約書。晾曬心情

------第二次活動

活動目標：1.促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導關系。

2.幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導情緒特點，并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動過程： 1.拋物換名

（1）時間約為15分鐘（2）準備：能拋的物件如小熊

（3）操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓名，叫錯者給予特殊獎勵，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。做最好的自己

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2.我想有個家（1）時間約為15分鐘

（2）準備：音樂《我想有個家》

（3）操作：閉眼聽音樂《我想有個家》，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后領導說：“變，4個人一組（根據情況靈活變動數目）”，成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談談游離在團體外的感受，大多會談到“孤獨、被拋棄”等，也可以請團體內的成員分享和大家在一起的感覺，領導者可以多次變換人數，讓成員有機會去改變自己的行為，積極融入團體，讓成員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。3.梳理情緒

（1）時間約為60分鐘

（2）準備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作：

①冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生的事件，并注意自己情緒上的變化。

②紙筆練習：發給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

1.最近讓我感覺高興的事情是_________________________。當時我的心情是_________________________，現在想起這些事，我的心情是_________________________。2.最近讓我感覺不高興的事情是_________________________。當時我的心情是_________________________，現在想起這些事，我的心情是_________________________。3.每當心情好的時候，我會覺得_________________________。4.每當心情糟的時候，我會覺得_________________________。5.我的心情總是_________________________。

③交流、分享：引導成員間進行交流、討論，幫助成員了解自己的主導情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要。

④領導者呈現生活中與情緒有關的小故事，啟發成員思考。

⑤成員討論：引導成員認識到自己才是情緒的主人，應該主動構建快樂心情。⑥領導者小結。

做最好的自己

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走近情緒

-----第三次活動

活動目標：1．進一步增進成員之間的了解。

2．認識自己的情緒，能辨認各種情緒并了解它發生的原因。活動內容： 1.青蛙跳水

（1）時間約為15分鐘

（2）操作：每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚……”出錯者學做青蛙跳水狀。2.心情涂鴉

（1）時間約為25分鐘（2）準備：彩筆、白紙

（3）操作：發給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現在的心情或是剛剛進行活動后的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，接著在團體中采用配對方式呈現畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團體中分享一下。3.我演你猜(1)時間約為50分鐘

（2）準備：情緒形容詞卡片、情緒情景（3）操作：

①讓每一個成員隨機抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現出來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不能說話，由領導者判斷是否正確。

②，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準備的情緒情景，大家逐個觀看并進行評論： a．有人弄壞了你的自行車；

b．有個同學告訴你，放學后他要找幾個人一起來揍你一頓；

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c．當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目； d．你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了； e．你在公共汽車上被人踩了一腳； f．同學們喊你的綽號；

g．在某次競賽或考試中你獲得了第一。③討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？ 表白情緒

-----第四活動

活動目標：1.進一步認識情緒以及產生的原因； 2.學會表達自己的情緒。活動內容： 1.見面說你好（1）時間約10分鐘

(2)操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領導者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人（從情緒方面）。2．顏色紙片（1）時間約20分鐘

（2）準備：組長預先準備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條形等

（3）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內心的情緒。兩三分鐘后，再請她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認為最能代表個人當時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3．情緒自我探究（1）時間為60分鐘

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（2）準備：卡片、筆（3）操作：

①卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種基本情緒后寫出表現這種情緒的詞語，寫得越多越好。

②在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。③成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達自己經歷這些事情時的情緒。④領導者結束語。

情由景生

——第五次活動

活動目標：1.學會調整自己的情緒； 2.學會釋放壓力的方式。

活動內容： 1.天龍八步

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨往前走，再嘗試大家一起往前走。

（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調節壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強行拉動、靜觀其變；距離產生美，距離會使我們有空間調整壓力。讓我們看看自己的壓力在哪兒?來自于哪兒?程度怎樣?對我們產生了怎樣的影響?）2.壓力源探索

（1）時間約為30分鐘（2）準備：壓力源探索表、筆

（3）操作：發放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各自的壓力源。

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3.拋開煩惱

（1）時間約為30分鐘（2）準備：白紙，紙簍、筆

（3）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團放入筐里。然后每人再揀回一個紙團，在團體中討論，找出解決問題的方法。4.拍背

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：大家站成一圈，向后轉，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏

------第六次活動

活動目標：1．幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。

2．幫助成員學會宣泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動內容： 1.情景表演

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：由兩位同學分角色扮演進教學樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發生肢體沖突的情景。2.我也有憤怒

（1）時間約為60分鐘

（2）操作：請學生回憶最近發生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當時憤怒的表情和動作；

描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發緊，流淚等；表達自己憤怒時的內心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；寫下自己憤怒時的行為反應，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關、硬忍、強迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應后自己和對方的感受）最后分享討論。

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3.制怒法寶

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員逐一發言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領導者帶領成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4.結束

引導成員分享本次團體活動的收獲和體會。領導者總結，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。

快樂其實很簡單

-------第七次活動

活動目標：1．進一步幫助成員掌握調節情緒的方法和技巧，構建愉悅心情。

2．幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉換視角、善于發現，一定會發現生活中的快樂元素。活動內容： 1.鏡中人

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2.快樂清單

（1）時間約為40分鐘

（2）操作：每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互相分享快樂。3.快樂密碼

（1）時間約為30分鐘

（2）操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各種方法的可行性，領導者總結成員的討論結果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。4.結束

引導成員分享本次團體活動的收獲和體會，領導者對成員表達祝愿，希望其每天都有好心情。做最好的自己

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做最好的自己