第一篇：新生軍營心理輔導(dǎo)方案

新生軍營心理輔導(dǎo)方案

——認(rèn)識新朋友

建立新友誼

目錄內(nèi)容：

一、熱身（相識接龍）

二、滾雪球（2人組～4人組）

三、解開千千結(jié)（預(yù)備活動(dòng)——無家可歸）

四、成長三步曲(預(yù)備活動(dòng)——松鼠與大樹)

五、心理運(yùn)動(dòng)會(坐地起身、瘋狂的設(shè)計(jì))

六、軍訓(xùn)第一天

七、指導(dǎo)者小結(jié)

八、結(jié)束

一、熱身

接龍——放松按摩 操作：

全體成員先圍成圈站立，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者說“開始”時(shí)，每個(gè)同學(xué)自由去尋找一個(gè)同學(xué)和自己猜拳。

兩人猜拳，輸了的人站到贏家身后，雙手搭在其肩上，跟隨贏家。贏家再去找新的人繼續(xù)猜拳，成員之間彼此接龍，最后會一個(gè)搭一個(gè)地形成一條長龍。

接龍成功后，可以請龍頭唱一句歌，其他同學(xué)跟著學(xué)，再說一些話，如“我們是某某學(xué)院、某某班、我們相親相愛、你是我的兄弟姐妹、我們是一家”。

之后，讓“龍頭”接住“龍尾”形成一個(gè)圈。下面就可以讓后面的同學(xué)給前面的同學(xué)揉揉肩拍拍背。

二、滾雪球

1.相互問好

圍成一圈，叫開始時(shí)，握手互道“下午（晚上）好”，微笑著相互握手，鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生在給定的時(shí)間內(nèi)盡可能多地與其他人特別是以前不認(rèn)識的人握手，（至少與10個(gè)同學(xué)握手）。2.兩人一組自我介紹

指導(dǎo)者說“停”時(shí)，每個(gè)學(xué)生面對、或正在握手的人就成了朋友，兩人一組各自作自我介紹，介紹的內(nèi)容包括：姓名、性格特點(diǎn)、個(gè)人興趣愛好、家庭情況，以及個(gè)人愿意讓對方了解的有關(guān)自我的資料。

每人１分鐘，然后漫談幾分鐘。當(dāng)對方介紹自我時(shí)，傾聽者要全身心投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對方的信息，不能用紙筆記。

3.六人一組自我介紹

3個(gè)兩人小組合并，6人圍圈而坐。每人構(gòu)思好一句話來介紹自己，一句話必須包括：姓名、血型、星座、自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)和愛好。

約定介紹順序（順時(shí)針或逆時(shí)針）。當(dāng)?shù)谝晃怀蓡T介紹完后，第二位必須從第一位開始說起（例：我是坐在來自XX地方的性格活潑開朗的愛好音樂的XXX的右邊的ＸＸ，我來自XX．．．．．），一直到第六位成員都必須從第一位說起。

三、解開千千結(jié) 預(yù)備活動(dòng)——馬蘭花 操作：

開始時(shí)讓成員圍成圈手拉手，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)走動(dòng)。然后，領(lǐng)導(dǎo)者說：“馬蘭花，馬蘭花，風(fēng)吹雨打都不怕，勤勞的人們在說話，請你馬上快開花！”，成員一起問：“開幾朵花？”，領(lǐng)導(dǎo)者說：“開6（7、8、9）朵花。”此刻，按照開幾朵花的人數(shù)組成一個(gè)圈，而那些沒有找到家的成員說說無家可歸的感受。然后重新開始，重復(fù)以上步驟。

注：領(lǐng)導(dǎo)者要自己算好每次最好都有人落單。

正式活動(dòng)——解千千結(jié) 操作：

1.8人圍成一圈，看清楚在自己左、右手的人。

2.叫“開始”時(shí)在圈內(nèi)走動(dòng)，叫“停”時(shí)，用自己的左手拉住你原先左邊的人的右手，自己的右手拉住你原來右邊的人的左手，中途不得分開手。

3.解結(jié)：此時(shí)順序已亂，扭成了“結(jié)”，要解開此結(jié)，（可找一組做示范）。4.2個(gè)8人組合并成16人一組，重復(fù)以上活動(dòng)，“結(jié)”更多。解結(jié)也更難。（注：要求在解結(jié)的時(shí)候不得中途放手，兩只手臂需要同時(shí)放在上方或者下方，手臂不能上下交叉放置，易形成死結(jié)。）

（如有時(shí)間可進(jìn)行引導(dǎo)，引導(dǎo)如下：）

領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行分組討論：

（1）一開始面對這個(gè)復(fù)雜的“結(jié)”的時(shí)候，感覺是怎樣的?在解開了一點(diǎn)以后，你的想法是否發(fā)生了變化?（2）在現(xiàn)實(shí)生活中，你是否也與周圍的朋友結(jié)下了這樣的“結(jié)”?有些“結(jié)”可能是看得見的。也可能是看不見的，比如你總是看某個(gè)同學(xué)不順眼。在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對人際交往中的這些“結(jié)”的?（3）通過解開這個(gè)“結(jié)”，你覺得成員間的關(guān)系發(fā)生了什么微妙的變化?朋友之間發(fā)生矛盾沖突是否只有消極的影響?（4）當(dāng)努力了很久“結(jié)”都沒有被解開時(shí)，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)你與某個(gè)同學(xué)產(chǎn)生了激烈的沖突，或者冷戰(zhàn)了很久都沒有和好的跡象時(shí)，容易產(chǎn)生什么念頭?（5）運(yùn)用了哪些方法來解開這個(gè)“結(jié)”?聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，這對你解決人際矛盾有何啟示?

四、成長三步曲

預(yù)備活動(dòng)——松鼠與大樹 操作：

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時(shí)人員。

2、培訓(xùn)師喊“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。

3、培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。

4、培訓(xùn)師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插其他沒成對的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。

正式活動(dòng)：雞蛋——小雞——大雞——鳳凰 操作：

所有參加者都扮演雞蛋，然后兩兩猜拳，贏的成長一級變成小雞，輸?shù)娜巳允请u蛋；然后雞蛋去找雞蛋PK，小雞與小雞PK，小雞PK勝利后變成大雞，輸了降一級，大雞與大雞PK，贏的變成鳳凰，輸?shù)慕狄患墸蛔兂渗P凰的人馬上舉手并歸隊(duì)。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者說“停”的時(shí)候，留下的要說出游戲的感受，啟發(fā)大家理解集體歸屬感的重要性。

五、心理運(yùn)動(dòng)會——親近自然，放飛心情 項(xiàng)目一：坐地起身

請剛才6人自我介紹的為整體參加

（1組任評委）

操作：

1、四人圍圈背對背坐在地上；

2、不用手撐地站起來；

3、隨后每次增加2人直至8人

項(xiàng)目二.瘋狂的設(shè)計(jì)

各請3組參加

（2組分別任評委）

操作：

第一輪：隨機(jī)點(diǎn)小組成員2人，用最短的時(shí)間擺出他們姓的首拼字母。第二輪：其他小組成員2人，用最短的時(shí)間擺出他們姓名的首拼字母。

六、軍訓(xùn)第一天

1．參加軍訓(xùn)第一天的感受（學(xué)生小組討論，交流）2．軍訓(xùn)2周后的我（每人講1—3點(diǎn)，小組內(nèi)相互交流；組長介紹）3．請軍訓(xùn)教官給學(xué)生提要求 4．教師點(diǎn)評，給學(xué)生提出要求：

嚴(yán)守紀(jì)律，刻苦訓(xùn)練，團(tuán)結(jié)互助，共同成長！

七、指導(dǎo)者小結(jié)

1．了解每位同學(xué)認(rèn)識新朋友的情況；

2．請學(xué)生談?wù)務(wù)l給自己留下最深刻的印象，為什么? 3．請給別人留下最深刻印象的同學(xué)談感想。

八、結(jié)束

1．要求學(xué)生用學(xué)到的新方法每天主動(dòng)結(jié)交3位以上新朋友。2．結(jié)束時(shí)可唱一首歌“團(tuán)結(jié)就是力量”，可握手道別、“開火車”等。

第二篇：新生心理輔導(dǎo)

高一新生心理疏導(dǎo)

開學(xué)已經(jīng)一個(gè)多星期了，不知道同學(xué)們是否已經(jīng)適應(yīng)了高中的生活，下面我們先來做個(gè)小調(diào)查，覺得自己已經(jīng)完全適應(yīng)了高中生活的同學(xué)請舉手。。。。看來很多同學(xué)還是沒有適應(yīng)我們的高中生活的。有同學(xué)告訴我，由于中考的輝煌，自己是帶著自豪與喜悅的心情如愿以償?shù)乜缛肓宋逯校灿型瑢W(xué)告訴我，由于中考的失誤，自己是懷著沮喪與痛苦的心情無可奈何地走近了五中。不管你是何種原因進(jìn)入五中，現(xiàn)在我們每位同學(xué)都已確確實(shí)實(shí)地成為了五中的一員。新學(xué)期已經(jīng)開始，你們也將開始踏上新的征程。那么，怎樣才能盡快適應(yīng)高中的生活與學(xué)習(xí)呢？

一． 心理上：準(zhǔn)確定位，心態(tài)平和

經(jīng)過中考進(jìn)入高中的同學(xué)，有的曾經(jīng)是班上優(yōu)秀的同學(xué)，一直是同學(xué)、老師關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)在一下子變得普通了，一般了，甚至考試成績排在了后面（因?yàn)榭倳腥伺旁诤竺娴模睦砩鲜请y以適應(yīng)的。而有的同學(xué)中考成績相當(dāng)較差，進(jìn)入高中后，感到壓力很大。其實(shí)，大家進(jìn)入高中后，是站在同一個(gè)起跑線上。同學(xué)們首要的問題就是要擺正心態(tài)，不管自己過去身上曾經(jīng)有多少光環(huán)，或者過去有多么的貪玩，都要把過去忘掉，初中的一頁已經(jīng)成為歷史，把握好現(xiàn)在，認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí)的投入到新的高中學(xué)習(xí)中來，這才是最為重要的。要明白從初中到高中有一個(gè)銜接過程，有一個(gè)適應(yīng)期的問題。適應(yīng)的快，需要一個(gè)月左右，適應(yīng)的慢，則需要半個(gè)學(xué)期甚至更長時(shí)間。在適應(yīng)期內(nèi)，可能會產(chǎn)生種種困惑和煩惱，這都是正常的現(xiàn)象，不必為此過度焦慮。要學(xué)會進(jìn)行自我心理調(diào)適，學(xué)會通過向老師、家長和同學(xué)傾訴的方式為自己減壓，通過積極參與集體事務(wù)融洽自己的人際關(guān)系，通過做好每一小事來樹立信心。從進(jìn)入高中時(shí)，就要把目光投向三年后，要有一個(gè)明確的目標(biāo)，找準(zhǔn)自己努力和發(fā)展的方向并朝著目標(biāo)一步一個(gè)腳印的前進(jìn)。

二、盡快融入集體

離開了以前的同學(xué)、朋友、老師，走近一個(gè)新的環(huán)境，離開了以前的天真、幼稚、單純，開始接觸人性的丑陋，心理上覺得難以適應(yīng)新的集體，再加上失去的東西總讓人留戀，所以有些同學(xué)會沉湎于過去，甚至夸張過去、編織過去，來滿足心理上的失落。

有同學(xué)對我說，高中同學(xué)之間的關(guān)系不密切、不真誠，甚至有點(diǎn)冷漠。他們非常懷念初中同學(xué)之間的那份善意與默契。也有同學(xué)對我說，因?yàn)槲覀兂墒炝耍圆辉傧癯踔袝r(shí)那么單純與幼稚，所以常常把個(gè)人想法埋在心靈，同學(xué)之間不愿意敞開心扉交談。其實(shí)，隨著年齡增長，我們每個(gè)人都有了一些屬于自己內(nèi)心的東西，不能為外人所知。固然不會像初中時(shí)那么直白，可能會讓我們感覺沒那時(shí)的同學(xué)真誠，但是當(dāng)我們每個(gè)人在抱怨的時(shí)候。我們自己又何嘗不是這個(gè)樣子呢？

每個(gè)個(gè)體都處在特定的環(huán)境里，他不可能孤立地存在，都存在與集體中，在集體中，他有自己的權(quán)利，也有必須盡到的義務(wù)、責(zé)任。那么，集體是什么，集體就是個(gè)體的集合。或者說集體是由個(gè)體組成的，甚至于干脆可以夸張地說，集體就是個(gè)體，而有的同學(xué)抱怨自己所在的班集體不好，同學(xué)們都很自私等等，在宿舍里有的同學(xué)經(jīng)常嘈。有以往牧師的墓志銘這樣寫到： 我年少時(shí)，意氣風(fēng)發(fā)，躊躇滿志，當(dāng)時(shí)曾夢想要改變世界，但當(dāng)我年事漸長，閱歷增多，我發(fā)覺自己無力改變世界，語速縮小了范圍，決定先改變我的國家。但這個(gè)目標(biāo)還是太大了。接著，我步入了中年，無奈之余，我將試圖改變的對象鎖定在最親密的家人身上。但天不遂人愿，他們個(gè)個(gè)還是維持原樣。當(dāng)我垂垂老了，我終于頓悟了一件事：我應(yīng)該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。若我能先當(dāng)家人的榜樣，也許下一步就能改善我的國家，再后來，我甚至可能改造整個(gè)世界。這是牧師用一生才領(lǐng)悟到的道理，我們每個(gè)人必修先做好自己。因?yàn)榱嗣總€(gè)人做好了自己，這個(gè)集體一定是最棒的。作好了自己，也就作好了集體。如果你關(guān)心熱愛幫助身邊的每一個(gè)人，那么你身邊的每一個(gè)人都會關(guān)系你、熱愛你、幫助你，而如果你心里只有你自己，那么關(guān)心你、熱愛你、幫助你的人也就只有一個(gè)，那就是你。只有懷有開放的，包容的心胸去了解他們、接納他人，才能找到生活的樂趣與歸屬。從大量心理咨詢的案例來看，高一同學(xué)最大的心理困惑是“人際交往問題”。在一個(gè)新環(huán)境中，如果快樂有人分享，痛苦有人分擔(dān)，遇到再大的困難與障礙，我們都會有信心與勇氣去面對。所以，盡快地找到自己的好朋友非常重要。而有的同學(xué)又會說，其他同學(xué)都有了自己的朋友，不知道如何融入其中，沒有知心的朋友。同學(xué)們，請記住，同學(xué)之間的友情需要我們主動(dòng)地發(fā)展，真誠地維護(hù)，從相識到相知，是需要彼此精心耕耘的。

三、學(xué)會主動(dòng)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

“未來的文盲不是沒有知識的人，而是不會學(xué)習(xí)的人。”學(xué)會學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)是時(shí)代對我們?nèi)w國民提出的要求。高一新生面臨從初中“保姆型”學(xué)習(xí)方式向高中“半開放型”學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變，從而為以后進(jìn)入大學(xué)“基本自主型”學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。因此，學(xué)會學(xué)習(xí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是高中生獨(dú)立獲取知識和能力的基礎(chǔ)。

第一、學(xué)會預(yù)習(xí)，爭取主動(dòng)。預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。但也往往被許多同學(xué)所忽

略。通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步的了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)不能夠弄懂的知識，更會注意老師的分析與推理，學(xué)會正確的思維方法。預(yù)習(xí)時(shí)，要養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨，不讀書”的習(xí)慣，也就是說要邊讀書邊記筆記。對課文中關(guān)鍵知識點(diǎn)，知識結(jié)構(gòu)可圈可點(diǎn)，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時(shí)間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)。這樣，在聽課是基本上就可以做得有的放矢，爭取學(xué)習(xí)的主動(dòng)。

第二、學(xué)會聽課，確保效率。聽課時(shí)間是同學(xué)們學(xué)習(xí)的主要時(shí)間。聽課效率高，當(dāng)堂掌握的知識與方法就多，同學(xué)們就有可能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，做練習(xí)時(shí)往往能夠得到一種愉快、成功的體驗(yàn)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)的欲望，促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。可是，部分同學(xué)聽課時(shí)存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，特別要注意的是要克服“假會現(xiàn)象”。假會現(xiàn)象，是指沒有達(dá)到學(xué)習(xí)的要求就自認(rèn)為會了。其結(jié)果是：“一聽（看）就會，一做就錯(cuò)，一考就蒙”；“有思路，沒過程，沒結(jié)果”；缺少實(shí)踐操作過程，缺少探究過程。那么，怎樣才能克服這種現(xiàn)象呢？

首先，在學(xué)習(xí)的態(tài)度問題上，上課認(rèn)真聽覺，認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，學(xué)習(xí)要做好吃苦的準(zhǔn)備；其次，學(xué)習(xí)方法問題，不能只停留在上課，做作業(yè)，考試上（簡單的理解和掌握水平），平時(shí)學(xué)習(xí)應(yīng)多質(zhì)疑和解疑，多與同學(xué)相互研討，向老師請教）。

而第二種聽課的不良傾向是一遇到難點(diǎn)，聽不懂，情緒緊張、煩躁不安；三是不注意聽老師的分析，不和老師一起思考，只顧埋頭記筆記。這些都應(yīng)改正。同學(xué)們應(yīng)做到上課保持集中注意力，與老師一起思考，主要和老師交流，探討問題，解決問題，適當(dāng)?shù)貙σ恍┲攸c(diǎn)內(nèi)容作些簡要筆記。課后再整理，形成自己的知識，學(xué)習(xí)效果會大大提高。

第三，學(xué)會復(fù)習(xí)、鞏固。復(fù)習(xí)是鞏固知識的良好途徑。高中學(xué)習(xí)量比較大，要培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。根據(jù)心理學(xué)家艾賓浩斯研究的遺忘規(guī)律，最初一段時(shí)間遺忘速度最快，及早復(fù)習(xí)知識，會引起事半功倍的效果。比如說，英語單詞、概念、定理等在記住之后又遺忘是正常現(xiàn)象。正因?yàn)檫@樣，才要求我們都某一個(gè)知識點(diǎn)反復(fù)記憶和復(fù)習(xí)。但是這里的記憶決不能死記硬背，而要在理解中記憶，在記憶中加深理解，對一個(gè)知識點(diǎn)要學(xué)會舉一反三，學(xué)以致用。部分同學(xué)的學(xué)習(xí)往往停留在課堂聽講，課后做聯(lián)系的簡單模式上，沒有講求科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。復(fù)習(xí)的途徑和方法有很多，整理課堂比較，閱讀教材，背誦重要內(nèi)容，做練習(xí)，與老師、同學(xué)相互討論某些問題，歸納知識體系，重點(diǎn)突破某個(gè)知識點(diǎn)等都是復(fù)習(xí)的形式。總之，每個(gè)同學(xué)都可結(jié)合自己的實(shí)踐組織科學(xué)系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。

世界上只有兩件事是絕對公平的，同學(xué)們知道是什么嗎？

一是每個(gè)人都要面對思維，另外是每個(gè)每天都只有24小時(shí)。所以我們要學(xué)會珍惜時(shí)間。常言道：和時(shí)間賽跑的人，往往會跑在時(shí)間的前面。因?yàn)槿丝梢约铀伲鴷r(shí)間卻永遠(yuǎn)是勻速的。在每一屆的畢業(yè)生中，我們都會痛心地看到這樣的情況：有些原本基礎(chǔ)不錯(cuò)的同學(xué)，最后沒能考入理想的學(xué)校繼續(xù)深造，只因他們沒能珍惜平日點(diǎn)滴的時(shí)間，認(rèn)為自己那么辛苦地熬過初三，好不容易上了高中，耳邊少了父母的嘮叨，該好好放松放松，他們在玩樂中放縱自己，在打鬧中揮霍著時(shí)間，最終陷入了無法自拔的惡性循環(huán)中。到頭來一無所獲，悔之晚了。的確，輕松的生活人人都想擁有，但我們不得不承認(rèn)，我們正處在一個(gè)千帆競發(fā)，百舸爭流，群英輩出的時(shí)代，要想取得優(yōu)異的成績，就必修分秒必爭，提高效率。

四、明確目標(biāo)，科學(xué)制定高中三年的發(fā)展規(guī)劃

高中時(shí)期是學(xué)生人生面臨的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)型期。選擇普通高中學(xué)習(xí)的同學(xué)，三年后要經(jīng)歷高考的選拔考試。如何通過三年的刻苦學(xué)習(xí)，能夠在高考中獲得一個(gè)優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績，將會影響學(xué)生今后的擇業(yè)和自我發(fā)展方向。因此，在高中階段，明確自己的階段目標(biāo)，做好三年的發(fā)展規(guī)劃非常的必要和重要。尤其是，高一上學(xué)期極大，同學(xué)們要準(zhǔn)確定位，制定符合實(shí)際的預(yù)期目標(biāo)。制定的目標(biāo)要合理，期望值過低就會缺乏動(dòng)力。期望過大，失望也越大，從而導(dǎo)致自信心受挫。有許多同學(xué)心中只有一個(gè)簡單的信念就是上大學(xué)。但往往對上怎樣的大學(xué)，學(xué)什么沒有卻對。上這樣的大學(xué)要有什么要求，怎樣才能上到心中的大學(xué)都要做得心中有數(shù)。同學(xué)們可以通過網(wǎng)絡(luò)等途徑來獲取相關(guān)的信息。總之，目標(biāo)明確，動(dòng)力就足、另外，高一學(xué)生還要善于結(jié)合自我實(shí)際，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間。高一學(xué)生要學(xué)會制定兩張表。一是制定“一日作息時(shí)間表“，能夠把一天的學(xué)習(xí)、生活作息時(shí)間合理安排，比如從早到晚，從起床到睡覺，將學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、體育鍛煉等安排得井井有條。二是制定“一周學(xué)習(xí)計(jì)劃表”，學(xué)生要結(jié)合實(shí)際，客觀分析和把握自己各門功課的優(yōu)勢和不足，合理安排時(shí)間，查漏補(bǔ)缺課內(nèi)知識。這兩張表的制定，可促進(jìn)同學(xué)們克服忙亂現(xiàn)象，做到忙而不亂，緊而有序。保證自己有條不紊地學(xué)習(xí)、活動(dòng)、休息，有利于提高學(xué)習(xí)效率和促進(jìn)身心健康發(fā)展。

五、樹立自己的自信心

有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開展的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學(xué)孔雀的樣子，到時(shí)候所有的鳥兒都會贊美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，并開展似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學(xué)著孔雀的步伐四處踱步。可是這樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學(xué)孔雀的麻雀。不多久，麻雀也覺得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當(dāng)孔雀也當(dāng)夠了，我還是當(dāng)麻雀吧！遺憾的是，當(dāng)麻雀還想像原來那個(gè)樣子走路時(shí)，已經(jīng)不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了。可憐的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來的自己。這個(gè)寓言故事給我們的啟示是深刻的。很多人都容易在和他人的比較中迷失自我。我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現(xiàn)在和過去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就是成功。積少成多，你慢慢就會有大的進(jìn)步。這樣去想，我們就會產(chǎn)生獲取進(jìn)步后的欣喜，自信就會油然而生。如果和別人比，也應(yīng)在羨慕別人的同時(shí)，看到自己身上特有的長處，正視自己的潛力，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，明白現(xiàn)有情況下怎樣去努力進(jìn)取。

目前，同學(xué)們在學(xué)校里最經(jīng)常的比較是比較學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學(xué)習(xí)上落后的同學(xué)雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時(shí)期內(nèi)有重大突破，因此也就得不到同學(xué)、老師、家長乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進(jìn)步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學(xué)習(xí)上的處境和由此造成的失敗心態(tài)，使這些同學(xué)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦或恐懼，以至認(rèn)為自己真無能，天生不是學(xué)習(xí)的材料。無論在什么情況下，同學(xué)們自己心中都有一個(gè)明確的意識：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進(jìn)行自我鼓勵(lì)，而盡量避免因和別人比較而產(chǎn)生自我貶低。

同學(xué)們，高中階段是人生中一個(gè)重要的階段，高一是高中起始階段。邁好高中第一步，學(xué)會做人，學(xué)會交往，學(xué)會學(xué)習(xí)，錘煉意志，可為今后的學(xué)習(xí)、工作與生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。最后，祝愿大家學(xué)習(xí)進(jìn)步，生活愉快！

高2016級1班

第三篇：新生班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

新生班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

一、自我介紹

二、團(tuán)體活動(dòng)的目的，及注意事項(xiàng)：

大家能夠從各個(gè)不同的地區(qū)，從無數(shù)的人群中走到一起是一種非常可貴的緣分。我們將一起度過人生中最重要最寶貴的四

（三）年時(shí)光。每一位同學(xué)都希望自己生活在一個(gè)團(tuán)結(jié)、溫暖、友愛的集體中，但這需要我們所有人共同的參與和努力。只要我們每一個(gè)人都具備了承擔(dān)一個(gè)集體成員的責(zé)任，發(fā)散出自己的那一份光和熱，那么我們也將會從我們這個(gè)集體收獲更多??

三、團(tuán)體契約承諾宣誓：

團(tuán)體心理訓(xùn)練特別強(qiáng)調(diào)對團(tuán)體活動(dòng)規(guī)則的遵守，如果一個(gè)人破壞了團(tuán)體規(guī)則和要求，影響的絕不僅僅是個(gè)人，而會影響自己的小組甚至是整個(gè)團(tuán)體的活動(dòng)無法進(jìn)行。因此，為保證我們團(tuán)體活動(dòng)的順利進(jìn)行和達(dá)到較好的活動(dòng)效果，活動(dòng)前需要進(jìn)行一個(gè)承諾的儀式。如果有同學(xué)有一些特殊的事情，需要中途離開，那么現(xiàn)在要提出來，可以先離開，沒有關(guān)系。否則一旦我們做出了承諾自己的承諾，就一定要遵守，我相信我們都是信守承諾的人。那好現(xiàn)在由我來宣讀承諾書。我讀一句，大家跟著我讀一句。全部讀完后，由我開始說：承諾人“某某”，按順時(shí)針，每一個(gè)人都報(bào)出自己的名字并做出“蓋章”（左手握拳擊自己的右掌心）的動(dòng)作。

承諾書：

1、我承諾，在活動(dòng)中會堅(jiān)持到最后，不會中途離開。

2、我承諾，在活動(dòng)中真誠、坦率，積極表達(dá)自己的想法和感受。

3、我承諾，在活動(dòng)中不會有針對他人的人身攻擊行為。

4、我承諾，在活動(dòng)中關(guān)閉手機(jī)，不做與活動(dòng)無關(guān)的事情。

5、我承諾，在他人發(fā)言的時(shí)候，我將尊重他人，保持安靜，積極傾聽和關(guān)注；發(fā)言結(jié)束后，鼓掌以示鼓勵(lì)和支持。

6、我承諾嚴(yán)格遵守各項(xiàng)活動(dòng)的規(guī)則和要求，接受領(lǐng)導(dǎo)者的指導(dǎo)。

承諾人：~~~

“蓋章”

四、熱身游戲：“雞蛋變鳳凰”30分鐘

顧名思義，這是一個(gè)關(guān)于雞蛋如何變成鳳凰的游戲。規(guī)則：在開始的時(shí)候，大家都是雞蛋（演示雞蛋的姿勢），然后和一位同學(xué)以“剪刀石頭布”的方式來決一勝負(fù)，贏的人，可以升級為小雞（演示小雞的姿勢），輸?shù)娜死^續(xù)做雞蛋。小雞和小雞猜，贏的人可以升級為大雞演示大雞的姿勢），輸?shù)娜司鸵兓仉u蛋。

大雞和大雞猜，贏的人可以升級為鳳凰，輸?shù)娜私禐樾‰u。

整個(gè)過程中，只能和自己同等級的猜，而且要保持自己的身份的姿勢，并且全程不能出聲。如果有人違反這些規(guī)則，那么大家就要重新做一次。感想：請出雞蛋，小雞，大雞，鳳凰的代表作出感想。領(lǐng)導(dǎo)者：引導(dǎo)同學(xué)們向人生道路、發(fā)展方面思考，（人生道路的曲折）。規(guī)則的重要，團(tuán)隊(duì)的重要。

五、按照班級人數(shù)進(jìn)行分組（5~8人為適宜）。分組的方法：可采用報(bào)數(shù)法等，原則上每組要男女比例適當(dāng)，同宿舍的人要盡量分開。

六、介紹接龍。

目的：了解和認(rèn)識小組內(nèi)的每一個(gè)同學(xué)，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)隊(duì)的興趣。

時(shí)間：約8~10分鐘。

操作：小組成員圍成一個(gè)圈。從其中一個(gè)人開始，每人用一句話介紹自己。一句話必須包括三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、自己與眾不同的特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人說完后，第2個(gè)人必須從第1個(gè)人開始講起，第3個(gè)人一直到最后一個(gè)人都必須從第一個(gè)人講起，這樣使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次中重復(fù)，不知不覺地記住了他人的信息。

例：A：我是OO專業(yè)，性格OO的OO。

B：我是OO專業(yè)，性格OO的OO旁邊的MM專業(yè)，喜歡MM的MM。

C：我是OO專業(yè)，性格OO的OO旁邊的MM專業(yè)，喜歡MM的MM旁邊的GG專業(yè)，喜歡GG的GG

七、制作組名、組徽、契約、口號。選代表介紹，并展示小組口號。

八、同舟共濟(jì)。準(zhǔn)備報(bào)紙（小張報(bào)紙可讓6~7人完全站在上面），小組想各種方法讓所有的成員都站在上面。看哪個(gè)小組堅(jiān)持的時(shí)間最長。

九、水晶球。閉眼10秒。領(lǐng)導(dǎo)者：大家想象在你的眼前有一個(gè)具有魔力的水晶球，通過水晶球你看到了你的未來。你看到時(shí)間飛逝，你飛快地度過了大學(xué)四

（三）年的生活和學(xué)習(xí)，透過水晶球，你看到了你生活在2011年9月21日下午3：00的那一時(shí)刻。你水晶球里的景象在頭腦中越來越清晰，越來越生動(dòng)。此時(shí)，你正在做著什么？在什么地方？周圍的場景是什么？當(dāng)你看清楚了后，慢慢睜開眼睛。小組討論。代表發(fā)言，談?wù)勛约旱拇髮W(xué)生活目標(biāo)。

十、休息。5分鐘

十一、勇于承擔(dān)責(zé)任。所有的人排成隊(duì)列,領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)喊口令：1、2、3、4、5、6；分別代表：

1、前進(jìn)一步；

2、后退一步；

3、向左轉(zhuǎn)；

4、向右轉(zhuǎn)；

5、原地不動(dòng)；

6、向后轉(zhuǎn)。做錯(cuò)的同學(xué)自動(dòng)出列。大約有一半的人出錯(cuò)的時(shí)候停止。然后要求所有出錯(cuò)的同學(xué)舉高右手，深鞠躬90度以上對沒有出錯(cuò)的同學(xué)說：對不起，我錯(cuò)了！聲音低或不整齊，可多做幾次。

游戲的意義：強(qiáng)化承擔(dān)責(zé)任的意識。每個(gè)人都會做錯(cuò)事情，做錯(cuò)事情最合理最積極最有意義的方法是承認(rèn)并承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。而不是逃避、狡辯、否認(rèn)。

十二、認(rèn)識他人：每一個(gè)人都主動(dòng)走出去認(rèn)識其他小組的成員，看誰能夠在最短的時(shí)間內(nèi)記住所有人的名字（和資料）。

十三、棒打薄情郎：

道具：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒。

全體成員站成一圈，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈的中間，由他面對的人開始大聲叫出一個(gè)成員（不能叫自己組的人）的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫人的面前。被叫的人馬上再叫出另一個(gè)成員的姓名。如果叫不出，就會受到當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依次類推，知道大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人3次被打就必須出來表演，作為懲罰。

十四、解開千千結(jié)：形式：以小組為單位，成員手拉手成為一個(gè)圈，看清楚自己的左手和右手是誰，確定后松手，然后自由的在圈內(nèi)走動(dòng)，然后指導(dǎo)者喊停成員不能動(dòng)，伸手拉左右手，從而形成很大的結(jié)或扣，不能松手，只能鉆，跨，繞。要求成員設(shè)法解決問題，恢復(fù)到之前的狀態(tài)。

目的：靠集體的力量解決困難，體會團(tuán)體支持對個(gè)人的意義和重要性。不能順利的完成任務(wù)要重新再做一次。

感想指引：個(gè)人和集體有什么關(guān)系，從過程中看到什么。

各小組選2~3人談本次團(tuán)體活動(dòng)的感受和收獲。

結(jié)束：

1、全體組員圍成一圈。手搭在肩上，閉眼隨歌聲一起擺動(dòng)。

2、所有人的手搭在一起，喊班級口號（參考：團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、超越自我，~~~~~~班萬歲，耶！）

3、鼓掌結(jié)束活動(dòng)。

團(tuán)體游戲活動(dòng)參考游戲

推薦書籍：團(tuán)體心理輔導(dǎo)（樊富珉，2005年以后版）

不同目的的團(tuán)體練習(xí)

一、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員相識的練習(xí)

1.連環(huán)自我介紹

目的：進(jìn)一步擴(kuò)大交往范圍，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)隊(duì)的興趣。

時(shí)間：約8~10分鐘。

操作：兩個(gè)4人小組合并，8人圍圈而坐。從其中一個(gè)人開始，每人用一句話介紹自己。一句話必須包括三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、自己與眾不同的特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人說完后，第2個(gè)人必須從第1個(gè)人開始講起，第3個(gè)人一直到第八個(gè)人都必須從第一個(gè)人講起，這樣使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次中重復(fù)，不知不覺地記住了他人的信息。

例：A：我是OO專業(yè)，性格OO的OO。

B：我是OO專業(yè)，性格OO的OO旁邊的MM專業(yè)，喜歡MM的MM。

C：我是OO專業(yè)，性格OO的OO旁邊的MM專業(yè)，喜歡MM的MM旁邊的GG專業(yè)，喜歡GG的GG

2．循環(huán)溝通

3．對對碰：先兩個(gè)人一組，相互自我介紹；然后在規(guī)定的時(shí)間結(jié)束后，兩組合并，變成四人一組；由每個(gè)組員向新加入的組員介紹自己的搭檔；然后兩個(gè)組再合并成8人一組。

4.連環(huán)炮：道具：麥克風(fēng)。以“接龍式”自我介紹訪問進(jìn)行。首先，全體討論自我介紹應(yīng)有內(nèi)容，并討論當(dāng)一名記者與被訪問者應(yīng)該注意的事項(xiàng)。然后由指導(dǎo)者手持麥克風(fēng)訪問一位成員，再又這位成員訪問另一個(gè)成員，如此反復(fù)進(jìn)行，直到全體都被訪問。訪問內(nèi)容主要是姓名，興趣等關(guān)于個(gè)人的資料。訪問過程中，記者可以用生動(dòng)活潑的語言來發(fā)問。

5，棒打薄情郎：道具：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒。

初次聚會，全體成員圍圈而坐，輪流介紹自己的名字和興趣，出生年月等個(gè)人資料。每個(gè)人都專心去記其他成員的資料。然后站成一圈，選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈的中間，由他面對的人開始大聲叫出一個(gè)成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫人的面前。被叫的人馬上再叫出另一個(gè)成員的姓名。如果叫不出，就會受到當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依次類推，知道大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人3次被打就必須出來表演，作為懲罰。

二、建立相互信任與彼此接納的練習(xí)

1.信任圈

目的：增進(jìn)彼此合作，建立信任感，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)氣氛。

時(shí)間：大約25分鐘

準(zhǔn)備：寬敞的餓場地，8~12人一組。

操作：每組圍圈，邀請一位成員到中間，其他成員手拉手圍圈。練習(xí)開始時(shí)，圈內(nèi)人閉上眼睛，自覺舒適地倒向任何一方，其他成員必須手挽手，形成保護(hù)圈給予保護(hù)，不能讓圈內(nèi)人摔倒。他往哪里倒，團(tuán)隊(duì)就往哪里去接住他，給予保護(hù)，將他推到中間的位置。如此倒下、接住，使中間的成員從緊張到放松。可以換人到圈內(nèi)去體驗(yàn)。活動(dòng)充分體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的合作。

2，信任之旅：

目的：通過人與受助的體驗(yàn)，增加對他人的信任接納。

時(shí)間：60分鐘

準(zhǔn)備：知道這事先要選擇好盲行的路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓，下坡，拐彎，室內(nèi)室外結(jié)合。每人準(zhǔn)備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。

操作：成員2人一組，一位做盲人，一位做幫做盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，暫時(shí)失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者指定的路線，帶領(lǐng)“盲 人“繞室內(nèi)外練習(xí)。期間不能說話，只能用手勢，動(dòng)作幫助“盲人”體驗(yàn)各種感覺。練習(xí)結(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)“盲人”的感覺與幫助別人的感覺，并在團(tuán)體內(nèi)交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個(gè)方面：對于 “盲人”，你看不見后是什么感覺；使你想起什么；你對你的伙伴的幫助是否滿意，為什么；你對自己或他人有什么新的發(fā)；對于助人者，你怎樣理解你的伙伴；你是怎樣想方設(shè)法幫助他的；這使你想起什么

3，戴高帽子（也稱為紅色轟炸或優(yōu)點(diǎn)轟炸）

目的：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并且欣賞之，促進(jìn)互相肯定和接納 時(shí)間：約50分鐘

操作：5~10人一組圍圈坐，請一位成員做在或站在團(tuán)體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點(diǎn)以及欣賞只處（如性格，相貌，處事）。然后被稱贊的成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的，哪些是不知道的。每個(gè)成員到中央戴高帽一次。規(guī)則是必須說出優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)地吹捧沒轍眼反而會傷害別人。參加者要注意體驗(yàn)被別人稱贊時(shí)的感受如何人；怎樣用心發(fā)現(xiàn)他人的長處；怎樣做一個(gè)樂于欣賞他人的人；練習(xí)結(jié)束的時(shí)候，大家心情愉快，互相接納性增高。此練習(xí)適合比較熟悉的成員應(yīng)用。

4，鏡中人

目的：培養(yǎng)成員對他人的敏感性，互相溝通面互接納

時(shí)間：約15分鐘

操作：團(tuán)體成員兩人一組，一人自由做動(dòng)作，另一個(gè)人模仿，輪流模仿兩分鐘后互換角色，不可說話，用心體會對方的用意。結(jié)束后互相交流，看看自己對他人的理解是否準(zhǔn)確。然后仍然兩人一組，一人說話，一人照原話重復(fù)敘述，兩分鐘后互換角色。結(jié)束后兩人交流思想，全身心投入的觀察理解他人。討論今后生活中如何應(yīng)用各種感受。

5，信任跌倒

目的：建立團(tuán)體信任感和培養(yǎng)團(tuán)體融洽氣氛 時(shí)間：約20分鐘

準(zhǔn)備：每組8~12人，需要一定的空間可以活動(dòng)

操作：領(lǐng)導(dǎo)者邀請成員兩兩成對，一人倒，一人接。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者喊“倒“，倒者身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，倒到一半時(shí)，接者平穩(wěn)地接住。然后互換角色。做完后在小組內(nèi)討論。6，猜猜我是誰

目的：從他人的反饋中認(rèn)識自己，并體會被人理解的感受，時(shí)間：約20分鐘 準(zhǔn)備：紙，筆

操作：每人發(fā)一張白紙，請寫下3~5句描述自己的句子。如“我是。。。“不寫名字。寫完后將紙折好，放在團(tuán)體中央。然后每人隨機(jī)取一張，打開紙上的內(nèi)容，讓大家猜一猜這張紙是誰寫的。猜中的人要說理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)成員發(fā)表自己猜中別人或者被別人猜中時(shí)的感受。

三、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的練習(xí)

1、相親相愛一家人

目的：溫暖團(tuán)隊(duì)的氣氛，增加團(tuán)隊(duì)的信任和凝聚力，體驗(yàn)成員之間親密的感情 時(shí)間：約10~~20分鐘（一般在團(tuán)隊(duì)聚會結(jié)束時(shí)用）

準(zhǔn)備：錄象機(jī)，磁帶，動(dòng)作圖片。

操作：全組圍圈，組長說明在團(tuán)隊(duì)中成員就像一家人，需要彼此支持、關(guān)懷與幫助，每個(gè)人的行為會對營造和諧的氣氛產(chǎn)生作用，良好的氣氛又會促進(jìn)成員的自我開放和信任。然后，教授講解歌詞的含義和手語操的動(dòng)作，讓成員跟著模仿。然后，跟著音樂，邊唱邊做邊體會，所有的人都在動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)氣氛熱烈親密，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)成員的信任和親密感。

2、無家可歸

目的：讓成員體會和感受個(gè)人與團(tuán)體的關(guān)系。團(tuán)體對個(gè)人的重要性，從而更愿意投入團(tuán)體。

時(shí)間：約20分鐘 準(zhǔn)備：寬敞的地方

操作：開始時(shí)讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺，然后，領(lǐng)導(dǎo)者說“變，4個(gè)人一組：，成員必須按照要求重新組成4人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談?wù)動(dòng)坞x在團(tuán)體之外的感受，大多會談到“孤獨(dú)，孤單，被拋棄，沒依靠，失落，擔(dān)心。。”也可以請?jiān)趫F(tuán)體內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺，大多表達(dá)“溫暖，有力量，安全，踏實(shí)。。”領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。

3，解開千千結(jié)

目的：團(tuán)體合作，靠集體的力量解決困難，體會團(tuán)隊(duì)支持對個(gè)人的意義和重要性。時(shí)間：約30分鐘 準(zhǔn)備：寬敞的空間，操作：指導(dǎo)者讓每位成員手拉手成為一個(gè)圈，看清楚自己的左手和右手是誰，確定后松手，在圈內(nèi)自己的走動(dòng)，指導(dǎo)者叫停，成員定格，位置不動(dòng)，伸手拉左右手，從而形成許多結(jié)或扣，不能松手，但可以鉆，跨，繞，要求成員設(shè)法解決難題，恢復(fù)到起始狀況。練習(xí)需要成員有耐心，互相配合，齊心協(xié)力。當(dāng)排除困難，解決問題時(shí)，請成員分享活動(dòng)的感受。成員常常會主動(dòng)談出對團(tuán)體互助的感受等，體會團(tuán)體合作的重要性。

4建高塔

目的：通過團(tuán)體工作，了解合作的過程和重要性，學(xué)習(xí)互相配合，學(xué)習(xí)用非語言的方式表達(dá)，增進(jìn)團(tuán)體信任和生產(chǎn)力 時(shí)間：約65分鐘

準(zhǔn)備：8人一小組，觀察員一名，40張畫報(bào)紙，膠帶兩卷，剪刀一把，膠水一瓶 操作：指導(dǎo)者先說明活動(dòng)的規(guī)則：全程不許說話，只能用非語言表達(dá)。搭塔的時(shí)間只有40分鐘，到時(shí)間必須停下來。結(jié)束后將評出哪組的塔最堅(jiān)固，哪組的塔最高，哪組的塔最美麗，哪組的塔最富創(chuàng)意。觀察員必須記錄作業(yè)過程中，團(tuán)體內(nèi)發(fā)生的狀況，如注意是怎樣產(chǎn)生的；分歧是怎樣解決的；誰是團(tuán)體中的關(guān)鍵人物；每個(gè)成員在團(tuán)體過程中的表現(xiàn)和貢獻(xiàn)；有無違規(guī)（不許說話），等等。經(jīng)過40分鐘，叫停，讓各小組成員自由的走動(dòng)去觀摩其他小組的塔，然后回到自己的塔前，每組推薦一人代表小組向全體腿界自己組的塔，說明塔名是什么，為什么；塔的特色是什么；在建造過程感受是什么。全部分享后，邀請每組的觀察員將記錄到的組內(nèi)發(fā)生什么現(xiàn)象說出來，引發(fā)小組成員思考。最后，指導(dǎo)者總結(jié)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)體成功需要合作，合作需要投入，合作需要找準(zhǔn)自己的位置，合作需要揚(yáng)長避短，合作需要?jiǎng)?chuàng)意，以協(xié)助成員整理活動(dòng)所得。

促進(jìn)成員自我探索的練習(xí)

探索家庭影響的練習(xí)澄清價(jià)值觀的練習(xí)1，火光熊熊

目的：明確自己的價(jià)值觀，理解他人的價(jià)值觀 時(shí)間：30~45分鐘

準(zhǔn)備：紙，筆

操作：指導(dǎo)者將團(tuán)體分成5人左右的小組，然后告訴大家，現(xiàn)在你宿舍正被烈火吞噬，情況危殆迷失件只夠你沖進(jìn)火海去取三樣?xùn)|西，你會選擇哪三樣？先后順序是怎樣的？為什么選擇這三樣？它們對你有什么價(jià)值？還有沒有重要的物品不在搶救之列？為什么？然后給成員一定的時(shí)間思考，并寫在紙上，然后在小組內(nèi)交流，告訴其他人你如此選擇的原因。2，臨終遺命

目的：對個(gè)人的人生價(jià)值觀作具體的探索并協(xié)助成員在生活中做明智的抉擇。時(shí)間：45~60分鐘

操作：指導(dǎo)者告訴團(tuán)體成員，由于種種原因，你正面對死亡。終期將至，時(shí)間只允許你再做最后10件事，你會做哪10件事，并排出先后次序；然后寫下你的遺囑（50字以內(nèi)）。每個(gè)成員認(rèn)真思索寫下你的決定和遺囑，再向團(tuán)體其他 成員說出并解釋原因，談一談你在寫的時(shí)候有什么感受，這感受對你今后的生活有什么影響。通過練習(xí)，可以幫助團(tuán)體成員對自己的人生觀進(jìn)行整理，也可以通過與他人的交流，啟發(fā)自己。

集思廣益互助解難的練習(xí)1，目光炯炯

目的：學(xué)習(xí)自我肯定的技巧 時(shí)間：10~15分鐘

操作：團(tuán)體成員兩人一組，互相注視對方的眼睛50秒，不可以躲閃，目光注釋表示自信及誠懇。然后注視對方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，肯定的表達(dá)自己的感受“我對。。（繪畫，數(shù)學(xué)，英語等）最有把握”，大聲喊三遍，注意每遍的感受，交換角色。接著，請對方幫忙某件事情或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種方法要求他，但另一方看著對方重復(fù)說“不”，兩人交換。最后，討論剛才練習(xí)的感受和意義，以及如何人應(yīng)用到日常生活中去。

第四篇：新生適應(yīng)團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案1

新生入學(xué)適應(yīng)團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

----湖州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

一、團(tuán)輔主題

緣來一家人，快樂共成長

二、團(tuán)輔目的

1、成員形成客觀的自我意識，積極的自我體驗(yàn)，促進(jìn)成員有效適應(yīng)新環(huán)境。

2、協(xié)助成員適應(yīng)體校生活。(住校、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、獨(dú)立生活)

三、團(tuán)輔對象

2012學(xué)年第一學(xué)期入學(xué)的新生。

四、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間

2012年9月12日班會課

五、團(tuán)體活動(dòng)地點(diǎn) 音樂教室

六、理論依據(jù)

根據(jù)以人為中心理論的基本觀點(diǎn)，人性是積極的，向上的，具有解決個(gè)人問題的能力。個(gè)體能對自己負(fù)責(zé)，有正面的人生取向，具有成長的沖動(dòng)，只要提供適當(dāng)?shù)男睦憝h(huán)境和氣氛，他們就能產(chǎn)生自我理解，改變對自己和他人的看法，形成積極的行為，并最終達(dá)成心理健康。因此，本團(tuán)體充分借鑒這一觀點(diǎn)，相信成員的積極性和主動(dòng)性，創(chuàng)設(shè)條件，積極引發(fā)成員心理潛能，促進(jìn)他們對新環(huán)境的有效適應(yīng)。

七、團(tuán)輔過程

（一）破冰活動(dòng)（三選一）目的：熱身，調(diào)動(dòng)氣氛 1.找家

時(shí)間：10分鐘

操作：1.所有成員圍成一圈，手拉著手，向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)。

2.主持人喊口令，成員開始找家。要求每個(gè)家庭由一棵大樹和一只松鼠組成。大樹由兩位成員手并著手，兩個(gè)人擺成一個(gè)房子的姿勢。“松鼠”要迅速蹲到房子里，一個(gè)家庭即組成。找家結(jié)束后，沒找到家庭的成員就變成了“魔鬼”。

3.如果魔鬼喊“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其它的大樹；此時(shí)，魔鬼要馬上變成松鼠并插到大 1

樹當(dāng)中。落單的人就成了新的魔鬼。

4.如果魔鬼喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠。此時(shí)，魔鬼要馬上變成，并圈住松鼠。落單的人就成了新的魔鬼。

5.如果魔鬼喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，魔鬼亦插入隊(duì)伍當(dāng)中重新找家。落單的人就成了新的魔鬼。

相關(guān)討論：1.讓最先落單的成員分享體驗(yàn)，說說沒找到家有什么感受。2.讓主動(dòng)退出活動(dòng)的成員分享體驗(yàn)，說為什么主動(dòng)被淘汰。總結(jié)：這個(gè)活動(dòng)可以訓(xùn)練參與者的歸屬感需要，提高人際交往能力。2.大風(fēng)吹 時(shí)間：10分鐘

操作：1.全體圍坐成圈，主持人沒有位置，立于中央。主持人開始說：“大風(fēng)吹！”大家問：“吹什么？”主持人說：“吹穿鞋子的人。”則凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

2、可“吹”的資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人等等。3.相見歡 時(shí)間：10分鐘

操作：1.按某一特征（如：上下鋪）將成員分成兩組，使其圍城面對面的內(nèi)外兩圈。

2.兩組成員相向走動(dòng)，每見到一個(gè)人就與其握手問候，說聲“你好！”，然后繼續(xù)走動(dòng)。

3.當(dāng)主持人喊“停！”時(shí)，成員原地不動(dòng)，與面對面的成員交談一分鐘。交談的內(nèi)容可為：姓名、家鄉(xiāng)、愛好、特長等。然后繼續(xù)走動(dòng)。

（二）團(tuán)體形成

目的：建立團(tuán)隊(duì)，培養(yǎng)歸屬感 1.彩虹城堡

時(shí)間：10分鐘

操作：1.活動(dòng)開始前，成員隨機(jī)從道具盒里抽取一張彩紙。

2.各成員根據(jù)彩紙顏色分組，顏色相同的為一組。

3.各小組成員即組成一個(gè)家庭，每個(gè)家庭選出一個(gè)家長（家庭領(lǐng)導(dǎo)者）

和一個(gè)形象大使（家庭對外交流發(fā)言人）。

4.每個(gè)家庭確定一個(gè)家庭名稱和家庭口號。2.滾雪球 時(shí)間：5分鐘

操作：1.每個(gè)家庭圍成一圈，坐下來。從家長開始自我介紹：我是??，來自??，喜歡??。然后家長左邊的成員接著說：我是來自??，喜歡??的??旁邊的??，我來自??，喜歡??。

2.以此類推，直至滾完雪球。

（三）開放自我

目的：提高成員自我形象認(rèn)同，培養(yǎng)自信、友善、寬容、幽默的心理品質(zhì).1.我行我秀 時(shí)間：5分鐘

操作：1.在設(shè)計(jì)自我、闡述自我的過程中，全面了解自己。2.發(fā)現(xiàn)自己與別人的不同，學(xué)會欣賞他人，取長補(bǔ)短。

（四）期望與祝福

目的：使成員在有內(nèi)聚力的團(tuán)體中走向生活。1.新生活，新起點(diǎn) 時(shí)間：5分鐘

操作：

1、新學(xué)期開始了，每位成員給自己寫一段話，表達(dá)對自己的期望與鼓勵(lì)。2.成員可相互分享，可自己收藏起來。2.明天會更好 時(shí)間：15分鐘

操作：1.成員給他人（剛認(rèn)識的朋友、師長、親友、班集體等）寫一段話，表達(dá)對他（們）的期望與祝福。

2.寫好后將紙條放入道具盒內(nèi)，每位成員隨機(jī)抽取一張。

3.首先在家庭分享自己抽到的紙條，然后每個(gè)家庭選一兩個(gè)比較有代表性 的紙條出來分享。

八、建議與說明

1.團(tuán)輔對象男女比例應(yīng)協(xié)調(diào)，活動(dòng)時(shí)男女生可穿插排列。2.可設(shè)1-2名輔助人員，幫助主持者協(xié)調(diào)現(xiàn)場氣氛。

3.主持者應(yīng)主動(dòng)引導(dǎo)團(tuán)輔對象進(jìn)行體驗(yàn)分享，出現(xiàn)冷場時(shí)可直接把活動(dòng)的意義、體現(xiàn)的心理學(xué)原理告訴給團(tuán)輔對象。

4.在團(tuán)輔過程中主持者應(yīng)靈活應(yīng)變，可適當(dāng)改變活動(dòng)環(huán)節(jié)。

校心理咨詢室 2012年9月

現(xiàn)象: 某生考入我學(xué),但幾天后就轉(zhuǎn)走了,原因是每天想家,想父母,無法抑制,整天無心學(xué)習(xí).甚至課都無法上.我們做了很多的思想工作,但都無效.感覺道理她懂,但就是無法抑制戀家情緒.所以只能轉(zhuǎn)回家鄉(xiāng)的學(xué)校就讀.一、學(xué)會適應(yīng)新的“家”

一些新生，開學(xué)后離開父母住進(jìn)學(xué)校。她將首次獨(dú)立面對學(xué)校生活，處理同學(xué)關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，寄宿制學(xué)生中的主要心理問題是學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、睡眠問題、情緒不穩(wěn)定、訓(xùn)練問題等。

首先，一個(gè)四五六七年級的學(xué)生遠(yuǎn)離父母、遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來到一所寄宿封閉式學(xué)校就讀，進(jìn)入一個(gè)相對陌生又相對封閉的環(huán)境，非常想家是十分正常的，不要說四五年級的學(xué)生，就是高中生、大學(xué)生在剛進(jìn)入大學(xué)的時(shí)候也會十分想家。

我們要充分理解和肯定他們的這種情感，而不是通過做思想工作抑制甚至否定他們的這種情感，要讓他們嘗試著帶著思鄉(xiāng)、思家的情感開始新的學(xué)習(xí)和生活，逐步適應(yīng)新的環(huán)境、融入新的集體。讓他們通過寫日記（使她的思鄉(xiāng)、思家的情感有一個(gè)安全的宣泄的渠道），與班上的其他同學(xué)分享、交流情感（很多同學(xué)在剛來時(shí)也曾有過或現(xiàn)在仍有強(qiáng)烈的想家的情感，她們是怎樣帶著這種情感逐步適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活的，對這些學(xué)生是會有啟發(fā)和借鑒的，而且可以增強(qiáng)這個(gè)同學(xué)對新集體的接受和認(rèn)同），老師要在學(xué)習(xí)、生活各個(gè)方面多關(guān)心她、幫助她、鼓勵(lì)她，這種關(guān)心要細(xì)致和人性化，多與她交流、談心，及時(shí)給予心理支持，在學(xué)習(xí)上多為她提供展示自己的機(jī)會和舞臺，對她的表現(xiàn)及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，使她產(chǎn)生成功的體驗(yàn)，增強(qiáng)她的自信，并使她對老師逐步接受和認(rèn)同，在這段時(shí)間，可讓她通過電話、寫信等方式，經(jīng)常與父母聯(lián)系、溝通，使她感受到自己雖然遠(yuǎn)離父母，但仍然有來自父母的關(guān)心和支持，不過是變換了一種方式。如果一個(gè)學(xué)校、一個(gè)班級能營造家的溫馨、和諧氛圍，老師如父母，同學(xué)就像兄弟姐妹，如果我們的老師在對待學(xué)生的情感問題上多一些理解和溫情，多一些耐心和智慧，那么她是能夠適應(yīng)新的集體的。

家長要注意以下一些問題：一些寄宿的孩子因?yàn)殚_始獨(dú)立生活，心理上會有很大變化，有的學(xué)生可能會覺得可以不再受約束而產(chǎn)生放縱情緒。因此，家長不要在一開學(xué)時(shí)就給學(xué)生施加過大的精神壓力。對于孩子出現(xiàn)的一些反常行徑，家

長要多與孩子談心，及時(shí)掌握孩子的思想變化。父母要切記，不要總打電話詢問或經(jīng)常到學(xué)校了解孩子的情況，那樣會讓孩子的心情很難平靜。寄宿生的學(xué)習(xí)、生活都要自己作主，雖然有老師的教導(dǎo)、督促和每周一次回家，注意冷暖和健康非常重要。此外，家長應(yīng)該教會孩子自己洗換衣服，不要一股腦把臟衣服帶回家讓爸媽洗。寄宿生的飲食，有一個(gè)適應(yīng)的過程。建議家長在孩子上學(xué)之前要向孩子講述營養(yǎng)食物的知識，告誡他們不要到有衛(wèi)生問題的地方吃東西，使他們懂得識別哪些食物有營養(yǎng)、哪些食物無益處。

第五篇：心理輔導(dǎo)方案

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用心相聚

------第一次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1．促進(jìn)成員彼此之間的認(rèn)識和了解； 2．澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)。活動(dòng)過程： 1.幸福拍手歌（1）時(shí)間約10分

（2）準(zhǔn)備：音樂《幸福拍手歌》

（3）操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作。2.大風(fēng)吹

（1）時(shí)間約20分鐘（2）操作：

1）先安排N—1個(gè)位置（N代表團(tuán)體成員數(shù)）

2）由成員在中央做主角說：“大風(fēng)吹”，眾人各占一位置并回答：“吹什么？”成員甲再說：“吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置，成員甲也可搶位置。屆時(shí)未搶到的位置者換至中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。

小風(fēng)吹：與大風(fēng)吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3．滾雪球

（1）時(shí)間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：紙、筆（3）操作：

①由第一個(gè)人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個(gè)信息，其中包括自己的姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)。

②按順時(shí)針從第二個(gè)成員開始。每個(gè)成員在講自己之前必須復(fù)述上一個(gè)人所講的內(nèi)容（如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學(xué)院的××旁邊的……的××）。再介紹自己。做最好的自己

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③在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責(zé)任幫助對方完整表達(dá)。分享： 4.組員心聲

（1）時(shí)間約為10分鐘（2）準(zhǔn)備：組員心聲表、筆

（3）操作：發(fā)放《組員心聲表》，讓每個(gè)團(tuán)體成員填寫，以澄清成員對團(tuán)體的認(rèn)識、參加團(tuán)體的初衷和自己對團(tuán)體的期望，也可以讓成員直接說出來。接著組織者澄清團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容。5．團(tuán)體命名和團(tuán)體契約（1）時(shí)間約為20分鐘

（2）準(zhǔn)備：《團(tuán)體契約提案》、紙、筆

（3）操作：大家各抒己見、發(fā)表觀點(diǎn)，并記錄對團(tuán)體名稱的提案，征求意見，分析討論并通過小組的命名。之后發(fā)放《團(tuán)體契約提案》，請各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán)隊(duì)的制度。將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個(gè)成員簽名，形成《團(tuán)體契約書》。以后每次活動(dòng)開始之前，都必須由某成員來宣讀團(tuán)體契約書。晾曬心情

------第二次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1.促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

2.幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解情緒對個(gè)體社會生活和身心健康所具有的意義。活動(dòng)過程： 1.拋物換名

（1）時(shí)間約為15分鐘（2）準(zhǔn)備：能拋的物件如小熊

（3）操作：先由一個(gè)成員拋起可愛的小熊給另外一個(gè)人，并同時(shí)叫出對方的姓名，叫錯(cuò)者給予特殊獎(jiǎng)勵(lì)，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。做最好的自己

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2.我想有個(gè)家（1）時(shí)間約為15分鐘

（2）準(zhǔn)備：音樂《我想有個(gè)家》

（3）操作：閉眼聽音樂《我想有個(gè)家》，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后領(lǐng)導(dǎo)說：“變，4個(gè)人一組（根據(jù)情況靈活變動(dòng)數(shù)目）”，成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談?wù)動(dòng)坞x在團(tuán)體外的感受，大多會談到“孤獨(dú)、被拋棄”等，也可以請團(tuán)體內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺，領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。3.梳理情緒

（1）時(shí)間約為60分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作：

①冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。

②紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

1.最近讓我感覺高興的事情是_________________________。當(dāng)時(shí)我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。2.最近讓我感覺不高興的事情是_________________________。當(dāng)時(shí)我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。3.每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會覺得_________________________。4.每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會覺得_________________________。5.我的心情總是_________________________。

③交流、分享：引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。

④領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。

⑤成員討論：引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建快樂心情。⑥領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。

做最好的自己

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走近情緒

-----第三次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1．進(jìn)一步增進(jìn)成員之間的了解。

2．認(rèn)識自己的情緒，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因。活動(dòng)內(nèi)容： 1.青蛙跳水

（1）時(shí)間約為15分鐘

（2）操作：每人說一個(gè)字，順時(shí)針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚……”出錯(cuò)者學(xué)做青蛙跳水狀。2.心情涂鴉

（1）時(shí)間約為25分鐘（2）準(zhǔn)備：彩筆、白紙

（3）操作：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，接著在團(tuán)體中采用配對方式呈現(xiàn)畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團(tuán)體中分享一下。3.我演你猜(1)時(shí)間約為50分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒形容詞卡片、情緒情景（3）操作：

①讓每一個(gè)成員隨機(jī)抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現(xiàn)出來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判斷是否正確。

②，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準(zhǔn)備的情緒情景，大家逐個(gè)觀看并進(jìn)行評論： a．有人弄壞了你的自行車；

b．有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來揍你一頓；

做最好的自己

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c．當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目； d．你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了； e．你在公共汽車上被人踩了一腳； f．同學(xué)們喊你的綽號；

g．在某次競賽或考試中你獲得了第一。③討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？ 表白情緒

-----第四活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1.進(jìn)一步認(rèn)識情緒以及產(chǎn)生的原因； 2.學(xué)會表達(dá)自己的情緒。活動(dòng)內(nèi)容： 1.見面說你好（1）時(shí)間約10分鐘

(2)操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人（從情緒方面）。2．顏色紙片（1）時(shí)間約20分鐘

（2）準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條形等

（3）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心的情緒。兩三分鐘后，再請她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個(gè)人當(dāng)時(shí)情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個(gè)人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時(shí)此地的感受。3．情緒自我探究（1）時(shí)間為60分鐘

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（2）準(zhǔn)備：卡片、筆（3）操作：

①卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請?jiān)诿糠N基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。

②在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。③成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達(dá)自己經(jīng)歷這些事情時(shí)的情緒。④領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。

情由景生

——第五次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1.學(xué)會調(diào)整自己的情緒； 2.學(xué)會釋放壓力的方式。

活動(dòng)內(nèi)容： 1.天龍八步

（1）時(shí)間約為20分鐘

（2）操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨(dú)往前走，再嘗試大家一起往前走。

（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調(diào)節(jié)壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動(dòng)、一直受別人牽制、強(qiáng)行拉動(dòng)、靜觀其變；距離產(chǎn)生美，距離會使我們有空間調(diào)整壓力。讓我們看看自己的壓力在哪兒?來自于哪兒?程度怎樣?對我們產(chǎn)生了怎樣的影響?）2.壓力源探索

（1）時(shí)間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：壓力源探索表、筆

（3）操作：發(fā)放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各自的壓力源。

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3.拋開煩惱

（1）時(shí)間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：白紙，紙簍、筆

（3）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團(tuán)放入筐里。然后每人再揀回一個(gè)紙團(tuán)，在團(tuán)體中討論，找出解決問題的方法。4.拍背

（1）時(shí)間約為10分鐘

（2）操作：大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏

------第六次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。

2．幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動(dòng)內(nèi)容： 1.情景表演

（1）時(shí)間約為10分鐘

（2）操作：由兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.我也有憤怒

（1）時(shí)間約為60分鐘

（2）操作：請學(xué)生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當(dāng)時(shí)憤怒的表情和動(dòng)作；

描述自己憤怒時(shí)的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表達(dá)自己憤怒時(shí)的內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；寫下自己憤怒時(shí)的行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應(yīng)后自己和對方的感受）最后分享討論。

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3.制怒法寶

（1）時(shí)間約為20分鐘

（2）操作：成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。

快樂其實(shí)很簡單

-------第七次活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：1．進(jìn)一步幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。

2．幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素。活動(dòng)內(nèi)容： 1.鏡中人

（1）時(shí)間約為20分鐘

（2）操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2.快樂清單

（1）時(shí)間約為40分鐘

（2）操作：每個(gè)成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互相分享快樂。3.快樂密碼

（1）時(shí)間約為30分鐘

（2）操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各種方法的可行性，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會，領(lǐng)導(dǎo)者對成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。做最好的自己

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