第一篇：籃球單手肩上投籃動作要領

籃球單手肩上投籃動作要領

投籃是籃球比賽中的主要進攻技術，是唯一的一種得分手段，在比賽中一切進攻技術和戰術配合的運用都是為了創造更好的投籃機會和力求投中得分。投籃技術有很多種，就原地單手肩上投籃來講，它是現代籃球比賽中運用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點，并能在不同的位置和距離上運用。

一、力量素質的練習

力量素質是掌握運動技術，提高運動成績的基礎，針對投籃做以下練習：

1.發展手指、手腕力量的練習方法

1）用手指撐地做俯臥撐。2）握壘球，做各種甩球。3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。4）抓放鉛球。5）對墻做各種傳球，快速連續拍球的練習。

2.發展上肢力量的練習方法

1）實心球做各種傳接練習。2）用啞鈴做各種體操練 3）單杠上做引體向上或攀云梯練習。3.發展腰腹力量的練習

1）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。2）用單杠、雙杠或肋木做懸垂舉腿等練習。3）兩手持實心球經頭上向后拋。4.發展下肢力量的練習方法 1）負重或不負重的深蹲跳。2）立定跳遠及多級跳。3）徒手做滑步等各種步法練習。4）各種對抗性游戲，如兩人一組站在圈內，設法把對方推到圈外。

應注意的問題：負重練習前要認真做好準備活動，訓練時要精力集中、嚴格要求、加強保護。重量要逐漸增加，防止傷害事故，對不同年齡和不同訓練程度的隊員，應提出不同的要求，這些練習一般安排在課的最后部分進行，要防止肌肉過度疲勞而造成的勞損。練習后要注意肌肉放松的練習，使肌肉既有力量又有彈性。

二、單手肩上投籃（以右手投籃為例）技術動作分析

單手肩上投籃過程由單手持球法、預備姿勢、投籃動作、結束動作四部分組成。

1.單手肩上持球法：投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，置于同側肩的前上方。

2.預備姿勢：兩腳前后站立，距離以身體重心平穩為原則，投籃手同側腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側前下方，不發力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。

3.投籃動作：隨兩腳的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球，控制方向，將球投出。4.結束動作：球出手后，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點，手心向下，腕臂放松。

三、原地單手肩上投籃教學方法、易犯錯誤及糾正方法

練習方法：1.原地投籃練習，學生成體操隊形站立，做投籃的模仿練習；兩人一組面對面的投籃練習；對墻投籃練習；投籃距離可由近到遠，注意用正確手法完成。

2.定點投籃練習，投籃后跑到籃下接球傳球給下一個隊員，然后回到排尾，如此依次進行。

3.各種角度、距離的投籃練習，要求由近到遠，由易到難進行練習，出手投中者可連投，不中者換人。

4.罰球比賽，規定好每人罰球次數，最后看誰罰中次數多。

5.投籃比賽，將學生分成人數相等、力量平均的幾個組，每人在罰球線投籃一次跑到籃下接球補籃一次，然后傳球給下一同伴。各組將進球數加在一起，進球數多者為勝。易犯錯誤及糾正方法：

1.持球時掌心觸球、投籃動作不協調。糾正方法：練習時教師要注意強調標準手觸球的正確部位，并采用對墻投籃模仿練習，著重體會投籃動作要點。

2.肘關節外展，手腕、手指僵硬，球的旋轉有些橫向轉動。糾正方法：對墻投籃，反復練習瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關節外展，手腕手指適當放松使球后旋。3.投籃時出手角度太小，手臂前推。糾正方法：在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當高度的橫線，幫助提高投籃的拋物線。4.投籃時投籃角度過大。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：適當前伸小臂，同時壓腕撥指。

5.擠球現象。這是左臂發力造成。糾正方法：體會左臂不發力投籃與發力投籃進行對比。

6.投籃結束后，身體重心前移過大，失去平衡。糾正方法：教師應強調投籃的正確完整動作，加強蹬、伸、屈腕、指撥球用力協調性的練習。

初中生進行單手肩上投籃教學，在發展身體素質練習的同時，進行技術教學，并針對薄弱環節加強指導，強調上下肢的配合能力，引導學生積極動腦，學習方法得當，自覺刻苦訓練，使學生不斷提高自己的知識水平，用理論指導實踐，熟練掌握原地單手肩上投籃技術。

第二篇：籃球單手肩上投籃

籃球單手肩上投籃

各位評委大家好。我是xxx。

今天我說課的題目是“籃球單手肩上投籃”。根據新課程標準“堅持健康第一，激發運動興趣，重視學生主體地位”的要求，我設計了這堂體育課。下面我將從教材、學情、教法以及教學過程等幾個方面對本次課加以闡述。

一、教材與學情分析：

籃球運動是一項富有競技性的運動，其技、戰術復雜多變，充滿技巧性和趣味性，有很高的鍛煉價值，深受中學生的喜愛。而單手肩上投籃則是高中籃球教材中的一項重要的教學內容，并且在籃球比賽中運用較為廣泛。

高中階段的學生，介于成人與少年之間，他們所表現出的言談舉止更多的是向成人靠攏，卻又是那么的不成熟，活潑、好動、喜歡表現自我，接受新鮮事物快，更是他們這一年齡段的特性。

經過小學、初中的學習，學生已掌握一些籃球的基本技術動作，但都比較粗糙，特別是命中的成功率相對較低，為了使同學們更好的掌握籃球技術，全面發展與其相關的身體素質，結合教材特點和學生實際，我的教學目標是這樣的：

二、教學目標

1、認知目標：學生能夠積極主動的參與籃球的學習中來，并能從中獲得運動的樂趣

2、技能目標：基本掌握投籃技術動作，知道練習方法，并能在實踐中適時運用，發展靈活性，協調性等素質

3、情感目標：提高自主探究學習的能力，培養合作意識，愉悅身心，展示自我

三、教學重難點：

1、教學重點：單手肩上投籃的投籃技術標準，手型正確。

2、教學難點：單手肩上投籃的上下肢協調配合和持球時手心空出。

四、教學過程

1、準備部分：

課的開始，集合整隊后，我運用提問法“同學們，在籃球比賽中決定勝負的關鍵是什么？”，讓學生思考回答，導出本次課的教學內容，幫助學生在心理上做好學習準備，師生雙方在思想上和感情上產生共鳴。

熱身活動，在這個環節中，我先采用講解、示范、語言提示等方法，帶領學生做韻律操，使學生身體各關節得以充分活動，并逐步激發學生的練習興趣；對學生的做操情況給予鼓勵表揚，使學生的身心在輕松愉快的氣氛中做好準備。用時8分鐘。

2、課的基本部分：

（1）本環節的重點是學習單手肩上投籃。對于這個技術，在這里，我采用講解與示范法，現由我對技術動作進行講解，并在不同位置做2—3次示范動作。然后，學生成自然隊形，由我帶領，做模仿練習4—5次。使學生通過聽講解、觀看示范、自己模仿形成視覺表象，初步建立動作概念，（2）此練習結束后，教學分組，由小組長帶領學生到指定場地進行嘗試練習，在此過程中我采用小組或個別講解與示范和巡回指導等方法強化動作要領，幫助學生完成由認識到體驗的過程。在練習中可能會出現一部分學生技術動作掌握不好等問題，這時充分發揮我的主導作用，引導學生思考、討論，讓學生各抒己見，在這個過程中我參與討論，然后對學生的討論進行總結得出最佳方法讓學生進行練習。我還可以適時進行語言提示，或根據學生存在的問題運用預防與糾正錯誤法來改進技術動作，以此來突出重點，突破難點。這階段，用時約15—17分鐘，練習15—20次，運動量：小

3、接下來是技術運用階段：當學生學練一段時間后，已經基本上掌握了籃球技術，我對學生的情況進行簡單的講評。為了滿足學生的求知欲望，彰顯學生的個人能力以及培養相互協作、相互配合意識。我采用比賽法，安排一個籃球教學比賽，比賽以小組為單位，小組長負責組織安排，分別在兩片籃球場進行，我巡視、參與、指導、適時點撥、激勵。以此來提高學生的練習興趣活躍課堂氣氛，達到鞏固所學技術的目的。同時也給學生一個表現自我，成果展示、體驗合作、成功的機會。此內容12—15分鐘，運動量：中

4、結束階段：放松訓練，全體學生散點站在場地中間，隨著音樂節奏翩翩起舞，在動聽的音樂和優美的舞姿中，提高修養，穩定情緒，恢復身心。隨著音樂的結束，學生的身心也得到放松。

最后我對本節課的練習效果進行小結和評價，并提出課后練習的要求。安排學生歸還器材。宣布下課，用時約5分鐘。

5、場地器材：

1、兩片籃球場

2、籃球16個

6、運動負荷：練習密度30%--35%，心率：每分鐘120—130.

第三篇：籃球肩上單手投籃

原地單手肩上投籃

（1）教學要求

原地單手肩上投籃在初中已經學過，在高中階段要使學生在掌握動作的同時，應使學生對動作有正確的認識，培養不斷自我修正動作的能力，使動作規范化，提高投籃的命中率。（2）動作要點

上下肢要協調用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出。（3）教學重點

持球手法、出手動作和上下肢協調用力。（4）教與學方法

① 兩人面對面做投籃模仿練習，相互檢查，互相糾正。

② 兩人一組，一人在罰球線后投籃，另一人撿球傳遞，5個球交換，投籃者根據上一次投籃結果進行自我修正動作，指導下一次投籃。

③ 四人一組用兩球，三人撿球傳遞一人投籃，3個球一換，要求投籃者接球后快速投籃。

④ 運球急停后原地單手肩上投籃練習，重點體會動作之間的銜接。（5）易犯錯誤與糾正方法

① 用力方向不對。

糾正方法：要求投籃出手后，手要指向球籃。② 投籃出手后，球飛行弧線太低。

糾正方法：要求學生投籃伸臂時要先向上抬肘。

③ 動作總犯同一錯誤。如投籃力量過大或過小，或偏向一側等。

糾正方法：固定一點投籃。要求其矯枉過正，然后自我反復修正，直到最佳動作為止。

（6）教與學建議

① 學生動作尚未定型時，不要強調命中率，否則學生注意力集中在命中率上，容易形成錯誤動作。

② 要培養學生的注意力，投籃時提示學生不要分散注意力，養成注意力集中的好習慣，這對提高投籃命中率是有較好效果的。

③ 培養穩定的心理素質，用規定任務的方法,如要求學生必須投中一個空心球或兩組比賽連續進球次數等，提高注意力。

④ 根據學生實際情況適當調整投籃距離，使其有投中的機會，培養其自信心，水平提高后再逐漸增加遠度。

第四篇：籃球單手肩上投籃（本站推薦）

《原地單手肩上投籃》教學設計

一、指導思想

傳統的球類教學過于強調技術，追求技術的精細化，同時，還把技術與比賽分開進行教學。他們認為：只有學生掌握了技術，才能開展比賽，否則，比賽會干擾技術的學習。這種教學導致學生喜歡球類運動，但不喜歡球類教學。本課根據球類教學的特點，遵循“學以致用”的原則，以新課標強調“在比賽中會運用技術”為引領，在“運用”的視角下對《原地單手肩上投籃》進行設計。通過游戲、比賽和組合等方法，讓學生在游戲、組合和比賽情境中，充滿興趣地學習技術，感悟比賽意識，最終實現技術、體能和運用的同步發展。

二、設計思路

1.注重技術。在游戲、比賽、組合中教技術，并不是不要技術，而是換一種方式關注技術。首先，關注技術的“面”精了，傳統的球類技術教學，教師講解面面俱到。比如，原地單手肩上投籃，我們一般會講解準備姿勢、持球動作和動作要領，而在準備姿勢中，我們還會講持球手分開、五指朝后、掌心空出。?！，F在，我們只需要強調重點----“屈、托、投”。研究和實踐表明：精煉的講解更能提高教學效率。其次，關注技術的方式變了。以前，我們會花大量的時間讓學生進行單一的、枯燥的動作練習，教學效果較差?，F在，我們只需花少量的時間讓學生體驗重要的技術，然后以該技術為基礎，設計大量的游戲、比賽和組合等練習，讓學生在游戲、比賽中學習技術和運用，感受比賽，增進友誼。同時，教師通過練習前強調重要技術，練習中糾正錯誤和評價的引導等方式，防止學生因游戲和比賽而忽視技術。

2.注重運用。球類教學強調運用，如何在球類教學中突出運用？研究表明：學生要獲得運動技能或身體感知這樣的直接經驗，其充分的必要條件在于學生必須通過自身的實踐活動，親身經歷具體的實踐過程【1】。要使學生熟練運用球類技術，教師要盡可能給學生親身體驗的機會，在親身體驗中獲得直接經驗。本課雖是新授課，但在教學中沒有過于強調技術，而是根據原地單手肩上投籃可能在比賽中出現的情景，設置了“罰籃比賽”、“傳球與投籃的組合練習”、“行進間運球與投籃的組合練習”與“行進間運球+防守+投籃”組合練習等。讓學生在游戲、比賽中獲得直接經驗，體驗技術運用。3.注重評價。目前的體育課一般是一個教師教很多學生，由于學生多，教師不可能對每個學生進行及時的評價，因此，如何讓學生自評和互評顯得非常重要。在本課教學中，筆者在充分發揮教師評價的同時，還非常注重學生的自評和互評。如在自投練習中，為了檢驗學習成果，筆者引導學生自評-----投完籃后，順勢保持造型（身體和手臂充分伸直）。又如，在兩人對投練習中，筆者讓無球隊員仔細觀察投籃同學的手型、球出手后的瞬間造型（身體和手臂充分伸直）。這樣不僅能及時強化或糾正學生的技術，而且能讓無球同學加深對動作的理解，提高教學效率，減輕教師教學壓力。4.注重組合。為了激發學生的練習興趣，突出運用，發展體能，筆者根據籃球運動所需要的體能，遵循組合練習的原則，在將近13分鐘的時間內，設計了“投籃+跑動”、“行進間運球+投籃”和“行進間運球+防守+投籃+跑動”三個組合練習。讓學生在復習技術的過程中提高體能，實現“技能與體能同步發展”。

三、環節設計 1.準備部分。設計了“集合、解散”的隊列練習，“解散”時要求學生自由運球、邊運球邊打招呼、運球搶球等練習，“集合”時快速到按教師的制定方位集合。這樣既復習了隊列練習，規范了課堂，培養了學生的組織紀律性，又滲透了球性練習，一舉多得！2.基本部分。體現“教材三個一”，“教材三個一”即“一個動作”、“一個組合”和“一個游戲”。這是浙江省對一堂常態課的基本要求。本課根據球類教材的特點，在設計中體現了“教材三個一”。一個動作：原地單手肩上投籃。一個組合：“傳球+投籃”、“運球+投籃+跑動”組合。一個比賽：投籃比賽、一對一比賽。讓學生在技術與運用兩個維度融合之中學習，學會將原地單手肩上投籃在模擬情境中運用。3.結束部分。在該部分，筆者設計了學生喜歡的“扭秧歌”舞蹈，讓學生在音樂的伴奏下與教師一起翩翩起舞，以此放松身心，調節情緒。

第五篇：籃球單手肩上投籃說課稿

籃球說課稿

各位評委老師你們好：

今天我說課的題目是《籃球單手肩上投籃》教學，我將從四個方面說說這節課的教學設計：一說指導思想；二說教材；三說教法；四說教學過程。

一、首先說教學設計的指導思想

本課在體育與健康《課程標準》的基本理念下，依據新課標的要求，以“健康第一”為指導思想，以發展學生為本，充分體現學生的主體地位和教師的主導作用，并注重學生和教師的互動教學，以增強學生的健康意識，提高學生參與體育鍛煉的積極性，培養學生的創新精神及合作精神的培養。

二、說教材

單手肩上投籃是籃球運動中主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，是中學籃球教學重要組成部分。本課以七年級籃球教材——單手肩上投籃（右手為例）為主教材，本次課是這個單元的第一次課，我根據七年級學生的生長發育特點，學生學習的實際需要，對籃球基本技術的教學順序進行了適當的調整，即把投籃技術作為第一課時來進行，讓學生對籃球運動的興趣最大化，為籃球的后續學習做好技術鋪墊和心理儲備。

結合本單元的教學重點和學生的年齡特點，我把教學目標設定為：

1．運動參與目標：使學生能積極主動參與投籃的各種練習活動，并能展示所學技術動作。

2運動技能目標： 學生能熟練掌握原地單手肩上投籃技術動作，形成動作定型；同時發展靈敏、速度、協調性等素質。3.情感目標；在協作學習中不斷培養學生的自信心，耐心，培養學生的合作和創新精神。

為了充分發揮本教材的特點，教學重點我定為：

重點：出手動作

難點：上下肢協調用力

美國教育家杜威說過：教育不是一種告知和被告知的過程,而是一個學生主動性建設的過程,為此我采用了以下教學方法和手段

三、說教法

1、教學觀念：愛因斯坦說過興趣是最好的老師，興趣來自于成功的快樂，來自于成功的鼓勵，學生通過積極的學練，進一步學習投籃命中率，獲得成就感和滿足感，極大提高對體育課的興趣。

2、教學設想：在單手肩上投籃教學中，我采用嘗試比較教學法，讓學生先了解單手肩上投籃，在嘗試和練習中得出要點。而后讓同學們發揮想象力和創造力。讓他們通過各種方法投籃，在練習中比較，在比較中練習。

3、學法指導： 本課采用：聽講解——徒手練——拿球練——討論練—創造練——比較練——評價練——鞏固練的學練流程。讓學生充分領會主動學習和創造學習的方法。同時滲透德育內容。

四、說教學過

體育課的常規課程有三部分(一).準備部分:

1、貫徹課堂常規

2、教師宣布本次課的內容,目標及注意事項。

教學意圖:在課的準備部分對學生進行紀律性和安全教育,并提出相關的要求,有利于教學的順利進行。

3、繞籃球場慢跑

4、關節韌帶的拉伸

5、熟悉球性練習

教學意圖：使學生充分熱身，為進入基本部分做好充分的準備。

（二）、基本部分

1、常說良好的開端是成功的一半，為了激發學生對籃球運動的興趣，我向學生簡單介紹美國NBA球星林書豪

2、我讓每位學生都按自己的方式嘗試投籃一次，然后教師演示，組織學生討論，對比。

3、教師徒手講解示范，學生徒手模仿練習；教師持球講解示范，學生持球練習。學生觀看掛圖。

4、學生分組練習，教師巡回糾錯

教學意圖：在沒有學習之前先請學生展示他們的投籃動作，教師再演示，這樣的對比性學習，能留給學生思考的空間，學習效果會更好，再加上教師的分解演示，學生的分組討論學習，對籃球的技術、技能掌握不同的學生也能兼顧到，讓學生掌握主動學習和創造學習的方法，從而突出本課重點、突破難點，為順利完成本課教學目標打下基礎。

5、學生分組半場教學比賽，教師擔任裁判工作

（三）、結束部分：

（1）身心放松：手臂波浪、身體波浪、（師生同做）（2）集合：學生互評，教師總結

（3）回收器材 下課

教學意圖：這樣有組織的結束教學活動，逐漸恢復學生機體功能，放松身心，從而順利完成本節課的教學任務。

五、場地器材：

1、籃球場地。

2、籃球

六、預計教學效果：

20個。錄音機一臺

預計平均心率為：130----135次/分，最高心率為160次/分，出現在三十五分鐘運動密度約為45%，運動負荷為中等。

籃球說課稿

木蘭縣第一中學

劉金梅