第一篇：深刻領會會議精神努力學習提高自我

深刻領會會議精神、努力學習提高自我---學習《中原分公司2008工作報告》有感

我叫余景坤，南陽項目經理部專職安全員。郝經理在參加完分公司年度工作會回到項目后，組織公司人員進行了認真的學習、討論，并把會議的有關文件、材料復印分發，通過學習使我從中深刻領會到會議的有關精神。根據分公司領導對2007年工作的總結和對2008年工作的展望、安排和部署，充分體現了分公司領導對我們一線職工的關心和厚愛，從而使我充分認識到自己的價值，在此我要借此次會議的東風，努力擺正自己的位置，加強自身能力的提高、努力工作來體現自己的人生價值，回報分公司領導的關心和厚愛。

一、務實創新、高效管理

項目經理部為了促進安全生產管理工作、提高施工人員安全生產意識和安全操作技能，在施工人員入場時就進行了全員的入場安全教育。并在施工過程中不定期的進行安全知識教育、安全生產技能培訓和安全技術交底，不斷加強現場檢查力度，對違章作業行為進行立即制止，并講解違章操作的危害，使職工在施工作業過程中不斷的了解、學習安全生產的重要，從而達到安全生產目的。

項目經理部還為各部門制定了安全生產責任制，規范了各部門的安全生產職責，通過全員管理，進一步加強了安全管理效率。

二、強化管理、文明施工

施工現場管理是最能體現一名施工人員水平的場所。項目工程六棟建筑物（1-4＃樓三個單元、5-6＃四個單元、磚混結構，建筑高度24米）。由于在施工初期就進行了良好策劃，使項目從臨建到施工場地劃分，都比較合理，較好體現了公司的風范。建筑物外防護采用落地腳手架，腳手架施工隊伍為專業的腳手架搭設施工隊，并做到持證上崗。

現場“四口、五臨邊”防護從開始跟不上主體施工，在項目及監理的嚴厲監督督促下，達到了能及時準確地設置，保證了施工環境的安全，做到了“先防護后施工”。現場的主干道均進行了三七鋪路，每天都派專人進行不定時的清掃，保證道路的干凈、整潔。材料堆碼整齊有序，特別是鋼筋車間，成品材料堆碼整整齊齊，即做到了文明施工，又方便了材料倒運。

除項目經理部對施工現場每周一、周三進行安全檢查外，監理部門與施工單位還成立了每周五的安全文明檢查組，監理部門將檢查中發現的安全隱患和問題以監理通知下發給項目經理部，并由項目經理部監督落實，由此更進一步加強了安全管理效果。項目經理部除針對監理通知的整改外，另根據施工進度，不斷調整安全管理的側重點，較好做到了有的放矢和事半功倍。

三、加強重點部位管理、確保施工安全進行

項目經理部在主體施工期間采用施工升降機進行垂直運輸工作，對操作人員均聘用取得特種作業操作證人員上崗作業。在用的八臺大型垂直運輸設備均通過鄭州市建筑機械安全檢測部門的檢測并發放有準用證。施工外防護架由于采用落地式腳手架，基礎在回填時沒有按照有關要求進行夯實，近期雨水偏多，部分地基出現下沉現象，項目部加大巡查及整改力度，使出現的安全隱患都能得到及時解決。施工臨時用電方面，由于項目經理部沒有配備專職電工，（現場電工由安裝隊長兼任）所以在施工過程中易出現有非專業電工進行電工作業，較為不容易管理，但作為安全員，通過加大檢查力度，較好地杜絕了施工現場私拉亂接現象的發生。

四、準確整理安全資料，確保管理有章可循

項目經理部根據規范及施工要求編制了各項施工技術方案，并根據建筑施工資料管理的要求進行了安全資料的整理工作。由于項目經理部的努力，在分公司、監理公司、南陽市高新區建設規劃區組織的安全檢查中，從現場管理到資料管理都受到了較高的評價。

但由于自己我對建筑施工現場及資料管理知識的欠缺和對公司安全資料要求的學習不足等原因，在施工中仍存在著一些不足：比如：對用電常識及機修方面的知識掌握不夠，有時給自己的管理造成了不便。

通過學習和領會分公司工作會議的精神和要求，我決心通過認真學習業務知識、管理方法，不斷提高自己的安全管理能力，使自己在以后的管理工作中更加得心應手，少走彎路，確保項目安全管理工作更上一層樓。南陽項目經理部 安全員：余景坤

第二篇：深刻領會會議精神-入黨轉正申請書

深刻領會會議精神-入黨轉正申請書范文：

尊敬的黨組織：

2011年8月24日經黨組織批準，我實現了夢寐以求的愿望，成為一名光榮的中國共產黨預備黨員。現在我的預備期已滿一年，我鄭重向黨組織提出入黨轉正申請書，申請轉為中國共產黨正式黨員。一年來，在黨組織的帶領下，在支部黨員的悉心幫助下，通過一系列的理論知識學習，并參加一系列黨組織舉行的活動，我的政治、思想水平都有了大提高，也增強了自身的黨性修養，更進一步的認識到做一名合格的黨員不僅要解決組織上入黨的問題，更重要的是要從思想上入黨。在黨組織的培養教育下，我一直都按照黨員的標準來嚴格要求自己，加強政治理論學習，對工作積極主動，認真負責。下面，我向黨組織匯報一年來我的思想、學生工作、生活等方面的情況。

思想方面;在近一年來，我再一次認真系統的學習了馬列主義、毛澤東思想、鄧**理論;認真全面的學習了三個代表重要思想、新黨章和兩個《條例》;深刻領會十七大會議精神，并充分認識到它們是改造客觀世界，奪取社會主義現代化建設事業勝利果實的行動指南。我經常向老黨員學習經驗、交流心得，按期向黨組織匯報自己的思想狀況，及時解決自己的思想問題，表達入黨的迫切愿望。通過以上的努力，我對黨有了進一步的認識，思想政治素質得到了一定的提高。通過這一系列的學習，我提高了自己的政治思想水平，更加堅定了對共產主義的信念，并且懂得了理論上的成熟是政治上成熟的基礎，政治上的清醒來源于穩固的理論基石。只有堅定了共產主義信念，牢記全心全意為人民服務的宗旨，永遠保持一個共產黨員應有的共產主義純潔性和先進性，這樣才可以稱得上一名合格的共產黨員。

在學習方面;我嚴格要求自己，做到認真聽講，不懂就問，主動學習。憑著對個人目標和知識的強烈追求，我在學習好自己的專業技能的同時，努力學習法律、人力資源管理等相關知識，做到全面學習，全面發展。我也牢固地掌握專業知識是非常重要的，再今后的學習道路上，我會更加努力學好自己的專業技能，更好地為人民服務、為祖國的發展做貢獻

在學生工作方面，作為班團支部書記更作為一名新世紀的中共預備黨員，我時刻都嚴格要求自己，努力工作，不等不靠。在近一年的學生工作中，我嚴格以共產黨員的標準來要求自己，牢記入黨誓詞，克服并糾正自身存在的問題。認真細心，腳踏實地，牢記黨對我的培養和教育，吃苦在前，享受在后任勞任怨的工作，努力做到讓每個人滿意。

在生活方面我認為，為人民服務不僅僅可以體現在大事上，更多的是體現在平常的一些細節上，我們不能不屑于做小事而在家里坐等大事，古人有云：一屋不掃何以掃天下?因此我們要從小事做起，從身邊做起。日常的生活中，我嚴格要求自己，遵守國家法律法規，遵守社會公德，發揮黨員的模范帶頭作用。作為基層的黨員，應繼續遵照黨的十七大精神，時刻牢記黨的宗旨，牢記入黨誓詞，并且身體力行，使自己經受住各種考驗，保持共產黨員的政治本色。積極團結同學，熱心助人，主動幫助其他同學做一些力所能及的事。我也主動參加一些社會實踐活動，相信這樣不但可以提高自己社會適應能力，也可以更多的接近社會，服務社會。

在今后的日子里，我將不斷加強理論知識的學習，用科學的思想武裝自己，用對祖國和人民的忠誠和責任鞭策自己，對工作加倍認真負責，進一步加強黨員先鋒模范的帶頭作用，努力向先進黨員同志看齊，不斷完善自己，注重日常生活作風的養成，自覺做到在政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，使自己成為一名堅持不懈、實事求是、自信樂觀、意志堅強的共產主義戰士!請黨組織考慮我的入黨轉正申請書，如果因為我自身的原因不能如期轉正，我也絕不氣餒，而是更加堅定信念，努力提高自己的工作水平和辦事能力，勤勤懇懇地干好本職工作，真正從思想上，行動上入黨，請黨組織不斷考驗我，并用高標準嚴格要求我!我將欣然接受批評和指導，使自己早日成為一名合格的、能經受得起任何考驗的真正的共產黨員。

此致

敬禮

申請人：

2011年8月25日

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第三篇：努力學習提升自我

努力學習

提升自我

學習中，我學會了如何下載各種軟件，如何運用它進行下載，一些上網查找資料的技巧，并建立了自己的博客，擁有了自己的郵箱。學習是辛苦的，但我認真的去把的所有內容學好，認真完成每一天的學習任務。這次培訓學校從教師的實際培訓出發,做到了通俗易懂，由淺入深。通過14天的培訓，我掌握了現代遠程教育技術的基礎知識和基本能力，通過這次學習我了解了中文Windows XP 及Office XP，學習了Word 的操作，Excel的操作，演示文稿的操作。本次培訓時間雖然很短，只有短短的14天,但對我來說確是受益非淺。這次培訓為全縣教師搭建了相互學習，相互交流的平臺，使我們在相互交流和合作中不斷提高和成長。并能在以后的教學活動中熟練運用這些知識，不斷提高自己的教學水平，為孩子們的成長帶來福音。

為了使所學的知識運用到教學之中，我要經常與同層次同專業的學員組織起學習興趣小組，大家在一起交流討論學習問題、體會、經驗。并由學習好的學員帶領大家學習，這樣可以提高學習效率。遇到問題和同事們交流一下，可以讓自己更好的掌握知識點，而對幫助解答問題的同事來說也可以加深對知識點的理解。另外要充分利用網上答疑時間，在答疑前做好準備工作，對學習中的疑問事先有個總結,以便在答疑時能有的放矢。

首先拿到課本后，一定要先通讀一遍，讓自己了解這門課程有多少內容和學習的重點。通讀之后在聽老師的課，就不會產生迷惑，能很快的跟上老師的講課進度。

其次要做好筆記，在短時間內學習很多知識，一遍不可能全部掌握，課后要對著筆記多練習以便達到鞏固。

平時的作業可能是大家比較頭疼的東西，我寫作業是每次在聽完一個知識點或者幾個相關的內容后，就立刻做。遇到作業中不理解的知識點，可以翻過頭來查查筆記，還不能解決就請教同學或老師講，這樣幾次也可以很好的掌握知識點。

通過這次培訓，不僅學到很多計算機方面的知識，更重要的是增進了和其他學校教師之間的交流。大家坐在一起暢所欲言，互相討論，交流，把自己不理解，不明白的地方提出來，讓老師來幫助解決，這樣使得相互之間都得到了學習，鞏固知識的機會，提高了學習的效率。同時也希望今后能多舉辦一些這樣的培訓，因為計算機知識更新是很快的，只有不斷地學習，才能掌握最新的知識，把工作做得更好。在工作中，我要利用所學到的計算機知識，設計課件提高了學生的學習興趣，提高教學質量，取得更好的成績。

第四篇：自我提高

自我提升

在全球金融危機還未平息之際，在中國沿海地區的企業紛紛倒閉的浪潮中，絲麗雅企業卻站穩了腳跟，保持了平穩較快的發展勢頭。尤其是今年八月份海絲特纖維有限公司創造出了月利潤1000萬元的業績，值得可喜可賀，為企業帶來了巨大的效益，給廣大員工帶來了希望。然而，在我們分享這份喜悅的同時，是不是該冷靜下來思考一下：電儀上臺階了，我們又該怎么辦，下一步該怎樣做，才能提高自身的素質，進而提高工作效率，為自己的工作帶來便利，為企業創造更大的效益？

當今時代，危機，挑戰無時不在；競爭，淘汰無處不有，你不進步，不提高，就會被淘汰，因此，為了能在自己的工作崗位上站住腳或是實現自我價值，在日常工作生活中，我們需要不斷鍛煉，學習以提升自己，提高自身素質和自我覺悟性。那么，怎樣做才能提高自身素質呢？作為一名普通的員工，我想應先做到下面幾點：

一：加強自身的學習。包括思想政治修養，工作水平和學習能力的學習及培養。

首先，既然來到絲麗雅，要從意識上認識到自己已是一個絲麗雅人，就因該把這里當作自己的家一樣，精心打理，細心經營，不忽略工作中的每一個細節，哪怕是一個聲響，一瞬不同尋常的氣味，有了這樣深刻的認識，工作起來就不再覺得累，而是一個愉快的過程。

其次，要有科學，端正的態度。有句：“思路決定出路，態度決定成敗”，很有道理。對待自己的工作始終持著一腔飽滿的熱情，踏踏實實地完成每一個任務，兢兢業業地做好每一項工作。不偷懶，不敷衍，是自己工作份內的工作盡力做到最好，不是自己工作范圍內的若有好的方案，建議可以適當地提出來，共同進步，因為都是麗雅人，都是為了企業創造效益，不必分得那么請，更不必計較。

此外，要學會用科學的發展觀看問題，分析問題，進而解決問題。在工作中多實踐，多思考，多總結。有了業績不驕傲自滿，不浮躁，踏實肯干，虛心向身邊的同事請教，學習。這樣自我能力，自身素質就會在不知不覺中得到提高。

二：注重企業的培養。

一個好的企業，總不忘對人才的建設與培養。因此，員工在加強自身各方面學習的同時，可積極參與車間，部門的各項培訓。這也是企業管理人才的理念。若企業的每一位員工都有了良好的素質，那么整體工作效率也就提高了，就能為企業創造效益，企業有了資金，就會加大對人才隊伍的建設與培養，此時應抓住機會，認真學習，掌握技術，在自己原有能力的基礎上，最大限度地提升自己，給自己一個目標并相應的制定計劃，只要堅持，克服所面臨的重重困難，都是一個進步的過程，都是在自我提高。

企業由員工組成，員工的素質與能力決定著工作效率，進而決定著企業的效益。公司要想創造出更大的效益，必須提高員工的工作效率，并注重對員工素質的培養。素質，效率和效益三者之間緊密相連，就如建一座房子一樣，素質是根基，若沒有根基，投入再大的工作效率都徒勞無力，更談不上什么效益，最后房子始終都建不起來。而企業沒有效益將面臨著倒閉，倒閉意味著什么，一大批員工從此將過著有今朝沒明日的生活。

八月份海絲特的業績給了我們希望，更給了我們信心，讓我們在平時的工作，生活中不斷加強學習，提高自身素質，提高工作效率，為自己所在的家----絲麗雅創造效益，把我們的家裝扮得更加美好！

2009年10月10日

第五篇：如何提高自我控制能力

如何提高自我控制能力

發展心理學研究中有一個經典的實驗，稱為“延遲滿足”實驗。實驗者發給4歲被試兒童每人一顆好吃的軟糖，同時告訴孩子們：如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘后再吃，就給吃兩顆。有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語或唱歌來轉移注意消磨時光以克制自己的欲望，從而獲得了更豐厚的報酬。研究人員進行了跟蹤觀察，發現那些以堅韌的毅力獲得兩顆軟糖的孩子，長到上中學時表現出較強的適應性、自信心和獨立自主精神；而那些經不住軟糖誘惑的孩子則往往屈服于壓力而逃避挑戰。在后來幾十年的跟蹤觀察中，也證明那些有耐心等待吃兩塊糖果的孩子，事業上更容易獲得成功。實驗證明：自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它是自我意識的重要成分，是一個人走向成功的重要心理素質.在我們的身邊經常諸如這樣的抱怨：快要考試了明明知道該多去學習，可還是在玩電腦，雖然知道玩電腦不對應該去學習，可還是忍不住去玩；明明上課走神講悄悄話會影響自己的學習成績，可總是無法控制自己??一直煩惱著：“我的自我控制能力差要怎么辦呀”？那么究竟什么是自我控制能力呢？

自我控制是自我意識的重要成分, 它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標,在沒有外界監督的情況下,適時地監督調節自己的行為,抑制沖動,抵制誘惑,延遲滿足,堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它表現為意識對自我的協調、組織、監督、矯正、調節的作用，使自己整個心理活動系統作為一個能動的主體，與客觀現實相互作用，以成功地適應社會。

那么對于我們中學生，哪些是自我控制能力低下的表現呢？

因為初中生生長發育還不健全，心理正處在一種不安的狀態，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神和學習狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。

案例1：

小英，14歲，是某校初一的一個學生。面對一個新組建的班級，班主任在開學之前就走訪了全體學生。初見小英，感覺他是個靦腆不多話的孩子，但是那烏黑明亮的眼眸卻在努力地觀察老師，心下便覺她是個聰慧的孩子。

開學后，班級干部競選，他主動提出參選，最后當上了英語科代表。一段時間下來，發現他上課能聽進，但是坐姿卻很不端正并且手上動作過多。班主任把他叫到面前來，先是肯定了他開學后的表現，進而提出了發現的他身上的缺點，小英很誠懇地說自己會改正。接下來的一段時間，他還是沒能控制住自己的毛病，并且上課聽講時更多憑著自己的喜好，如果不喜歡，更是不肯靜下心來，而是會影響同學也沒法聽課。為此，還和同學發生過一些不小的矛盾沖突。

小英的行為是由于中學生缺乏自制力導致的，具體表現為：要求上進，但意志薄弱，信念不堅定；想學好科學文化知識，但學習主動性較差，自控能力薄弱。初中生雖然較之小學生在自制能力方面已有很大提高，但仍處于心理沒有完全成熟的階段。學習自制能力差的學生往往都是本質比較好的學生，這些同學往往都有改正缺點和不良習慣的良好愿望，往往有較強的自尊心和上進心，他們也能認識甚至痛恨自己的毛病，但是由于學習自制能力差，再加上形成了不良習慣，一遇到問題就管不住自己。結果給人造成了一種“虛心接受、堅決不改”的錯覺。

在這里，我們給小英的建議是：

1、明確自己作為初一新生學習成績并不是最為重要的，良好的學習習慣、全方位的素養是更為至關重要的。

2、制定一個切實可行的計劃。計劃的起點要低，使得自己通過努力可以達到，同時經常做一些積極的自我暗示，如“這節課我完全可以專心致志地聽講”、“同學也在認真聽課，有話我下課再和他說”等，這將有利于自制能力的培養。

案例2：

同學們都知道 “ 小不忍則亂大謀 ”，意思是說，如果在一些看似小的問題中，缺乏克制，有時會釀成大錯，后果不堪設想。我們的學習生活也是如此，學習生活猶如開車，要有規則、有方向地運行，否則，一味地感情用事，缺乏理智的方向盤，很容易陷入難以自拔的困境。李某是學校的示范生，學習成績一直名列前茅，自從上初二以后，就迷上電腦游戲后，成績直線下滑。

下面是她在家的一幕：晚上 10 點多，李某關著門興致勃勃地在上網，玩游戲。他媽媽很高興，還認為兒子學習用功。班主任來電話，媽媽接的電話：王老師？哎、哎，什么？他上課想打瞌睡？無精打采？啊？還成績下降？這怎么可能？他最近挺用功的，不出去玩。李某癡迷于電腦，被媽媽發現。“你初中畢業是不是不考高中了，專攻游戲？以后成為游戲大師”。我知道了，媽媽我不打了，你別生氣。可是李某禁不住上網的誘惑，又瞞著家人偷偷上網。

為什么李某同學的成績會退步？

李某同學誤入歧途的根本原因，就是不能把握自己的學習方向，自我監控能力差。像李某一樣缺乏自我控制能力的同學，在我們同學中并不少見。班規班紀，不夠遵守；放縱自己的不良行為。

我們給他的建議是：

（1）制自己的時間。控制學習、娛樂、睡眠等時間，給自己列個時間表，充分地利用時間。

（2）控制承諾。我們既然作了承諾，就有責任使它成為一項契約，并一定要實現自己的承諾。

案例3：

1965年9月7日 ,世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意,因為他遠遠領先對手,只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而,正當他全力以赴拿下比賽時,發生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對,他一回到臺盤,它也眼著飛了回來,惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點,終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰動臺球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。路易斯沮喪極了。應該說,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,他卻暴露出了心理方面的致命弱點:對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍。

在我們中間，也有一些同學，因為心理還不夠成熟，缺乏自我控制力，也不容易控制自己情緒化的行為，因而影響理想的學習效果甚至于因為一點小事，與其他同學發生矛盾，違反校紀校規甚至打架斗毆。

憤怒是一種極度的不滿情緒。當一個受到戲弄、打擊、污辱時，就會怒火中燒。發怒，人人都會，但暴躁易怒，則是不良的性格和氣質特征。暴躁易怒的人，動輒發火、傷身、害人、損物。這些都是我們缺乏自我控制能力的表現。

如何控制憤怒呢？我們的建議是：

（1）加強個性修養，以平和的心態去待人、處事。

應該認識到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常會遇到挫折、不幸，要以寬廣的心胸去待人處事，在日常生活中，要逐步養成寬懷大度的品質。

憤怒有損人際關系。如果你發怒，對人家說一兩句不中聽的話，你可能會有一種發泄的痛快感。但對方呢？他會分享你的痛快嗎？你那敵視的態度，你那火藥味的口氣，能夠使對方更容易贊同你的觀點嗎？因此，發怒，只能引起別人對你的反感與敵視，并且常常會造成人與人之間的感情隔閡、情緒對方和關系緊張。

（2）轉發怒為發奮，把發怒轉化成前進的動力。

憤怒會使人犯錯誤，違反校紀校規，做出與中學生格格不入的事情，甚至觸犯刑法。（3）此外，還可采用下列方法：如遠離刺激源；轉移注意力，使自己從憤怒的情緒中解脫出來；有意識地控制不愉快的意念，用意志駕馭感情；找個知心的人傾訴；理智地讓步等等。

良好的自我控制能力，既是人們順利完成工作和學習，取得成功的必要條件，也是幫助人們形成和諧的人際關系并進行愉快合作的心理基礎。

為此，我們給出下面幾點建議，供同學們參考：

（1）有遠大的學習目標。歌德說：人生最重要的是要有偉大目標及達到偉大目標的決心。有了遠大的學習目標，就容易排除不良情緒的干擾，當行則行，當止則止，提高自我控制能力。

（2）要從小事做起，從今天做起，逐步磨練自己的意志。高爾基說： “ 哪怕是對自己一點小小的克制也會使人變得強而有力。” 一味地放縱自己，原諒、遷就自己，只能使自己在錯誤、缺陷、惡習的斜坡上越滑越遠，最終不能自拔。

（3）改善環境，轉移興趣。自制力的缺乏也跟環境有關。當你意識到某件不好的事而又一時無法擺脫時，也可改變一下學習的環境，拓寬興趣的范圍。另外，可以讓家長，老師來監督一下，給自己制造一個環境壓力。

（4）進行自我暗示與激勵。自制力在很大程度上表現在自我暗示與激勵等意念控制上。可以在自己的房間里較醒目的位置貼上座右銘，時時警戒自己，或在周記中經常進行自我反省。

（5）堅持參加體育鍛煉。在嚴寒酷暑中經常磨練，培養勇敢、頑強、堅韌、機智、果斷等良好意志品質，有效地增強自控能力。