第一篇：淺談散打比賽中節奏的重要性

武漢體育學院科技學院

學 士 學 位 論 文

淺談散打比賽中節奏的重要性

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2017 年 月

摘要

散打是一項按照既定的比賽規則，并采用踢、打摔等技術方法，最終致勝對手的徒手搏擊運動，他也是中國傳統武術的重要組成部分，它起源于上個世紀的八十年代。隨著這項體育運動的發展和普及，其運動水平也越來越高，運動員雙方在比賽中斗智較技，使得比賽的難度和對抗性不斷地增加。因此運動員要想在比賽中取得勝利，排除運動員自身的體能、技、戰術、身體素質以及教練員的林場指導等方面的影響因素，對比賽中技術節奏和戰術節奏的把握和控制成為制勝的另一關鍵因素。本文主要采用文獻資料法、訪談法、數理統計法以及邏輯分析等方法對散打比賽中的節奏特征進行深入分析，并闡述出散打比賽中節奏的重要性，為散打比賽和日常訓練中節奏的合理運動提供理論參考依據。關鍵詞：武術散打；進攻節奏；防守節奏

Abstract Sanda is an established in accordance with the rules of the game, and the play, playing his techniques, winning the final movement of unarmed combat opponents, he is also an important part of China traditional martial arts, it originated in the last century in 80s.With the development and popularization of sports, the sports level is more and more high the players in the game, battle of wits skills than the game difficulty and resistance increasing.So the athletes want to win in the competition, exclusion of athlete's physical, technical, tactical, physical quality and factors of coaches of forest guidance influence on technical and tactical rhythm rhythm in the game the Hold and control become another key.This paper mainly adopts the methods of literature, questionnaire, mathematical statistics and logical analysis methods such as in-depth analysis of the characteristics of rhythm in Wushu competitions, and expounds the importance of rhythm in Wushu competitions, provide a theoretical basis for the reasonable movement rhythm of Sanda Competition and daily training in.Key words: Wushu Sanda;offensive rhythm;defensive rhythm

目錄

摘要..................................................................................................................................................2 關鍵詞..............................................................................................................................................2 Abstract.............................................................................................................................................2 Key words.........................................................................................................................................2 目錄..................................................................................................................................................3 1.前言.............................................................................................................................................4 1.1研究背景............................................................................................................................4 1.2研究目的與意義................................................................................................................4 1.2.1研究目的................................................................................................................4 1.2.2研究意義................................................................................................................4 2.文獻綜述.....................................................................................................................................4 2.1節奏的相關概念................................................................................................................5 2.2散打比賽中節奏的分類....................................................................................................5 2.2.1動作節奏................................................................................................................5 2.2.2戰術節奏................................................................................................................5 2.2.2.1進攻節奏....................................................................................................5 2.2.2.2防守節奏....................................................................................................6 3.研究對象與研究方法.................................................................................................................6 3.1研究對象............................................................................................................................6 3.2研究方法............................................................................................................................6 3.2.1文獻資料法............................................................................................................6 3.2.2訪談法....................................................................................................................6 3.2.3數理統計法............................................................................................................6 3.2.4邏輯分析法............................................................................................................7 4.結果與分析.................................................................................................................................7 4.1運動員與教練員對節奏重要性認知情況........................................................................7 4.2影響散打比賽中節奏的主要因素....................................................................................7 4.2.1身體素質對節奏的影響........................................................................................7 4.2.2技、戰術對節奏的影響........................................................................................7 4.2.3心理素質和意識對節奏的影響............................................................................7 4.2.4教練員對節奏的影響............................................................................................7 4.2.5對手對比賽節奏的影響........................................................................................8 4.3運動員比賽中的節奏策略................................................................................................8 4.3.1保持慣有比賽節奏................................................................................................8 4.3.2主動改變比賽節奏................................................................................................8 4.3.3適應對手的節奏....................................................................................................8 5.結論與建議.................................................................................................................................8 5.1結論....................................................................................................................................9 5.2建議....................................................................................................................................9 參考文獻.........................................................................................................................................10 致謝................................................................................................................................................11 附錄................................................................................................................................................12 1.前言

1.1研究背景

散打比賽中的節奏主要體現在雙方運動員在比賽或訓練中的攻防速度、攻防的轉換和相互制約，以及各種攻防技戰術的變化。與傳統武術套路相比而言，武術套路往往都是預先編排、固定的，而散打是隨機的、復雜多變、對抗非常激烈的，并包含了許多的不確定因素的存在。在整個比賽過程中，運動員雙方都處于較激烈的競爭狀態，運動員想要爭取比賽的主動權或是取得比賽的最終勝利，在比賽中合理控制節奏是最重要的。正確把握節奏不僅可以減少體力的消耗，還可以使技戰術得以靈活的轉換并取得比賽的勝利，它也可以反映出一個運動員的攻防攻防能力和比賽水平。而在中國知網、萬方、維普等數據查找關鍵詞“節奏”出現的文獻不計其數，但查詢主題“散打比賽中的節奏”只有12篇相關文獻。查詢主題“散打比賽中節奏的重要性”結果為0.大多數文章都是對比賽中節奏特點進行分析，而缺乏對節奏對整場散打比賽中的重要性方面的研究。1.2研究目的與意義 1.2.1研究目的

本文主要以散打比賽中的節奏特征為主要研究對象，了解現階段運動員、教練員對散打比賽中節奏的重要性的認知程度，以及其相應的訓練手段，分析其過程中存在的問題，對散打比賽中的節奏特征進行深入分析，并闡述出散打比賽中節奏的重要性，為散打比賽和日常訓練中節奏的合理運動提供理論參考依據。1.2.2研究意義

隨著散打運動的發展和普及，其運動水平也越來越高，運動員雙方在比賽中斗智較技，使得比賽的難度和對抗性不斷地增加。因此運動員要想在比賽中取得勝利，排除運動員自身的體能、技、戰術、身體素質以及教練員的林場指導等方面的影響因素，對比賽中技術節奏和戰術節奏的把握和控制成為制勝的另一關鍵因素，因此在實證研究方面做出一定嘗試,爭取在散打比賽節奏研究的領域有些許突破,這有利于深化散打理論關于比賽節奏的認識,對于教練員和運動員進一步認清比賽節奏、調整技戰術有積極的意義。

2.文獻綜述

2.1節奏的相關概念 《新華字典》中對節奏包含兩種解釋：其一，在音樂中，音的長短強弱有組織、有規律的進行，這叫做節奏，“它是音樂的基本要素之一”；其二，比喻均勻，有規律。以上解釋的潛在含義包括三方面的內容:第一，力度即運動員在力量素質方面的能力；第二，時間即運動員在體能方面的控制能力；第三，組織運動綜合分配體能控制節奏方面的把握能力。2.2散打比賽中節奏的分類

根據查閱相關文獻可知，散打比賽中的節奏可以分為兩大類：動作節奏與戰術節奏，戰術節奏又包括進攻節奏和防守節奏兩類。2.2.1動作節奏

所謂動作節奏是指運動員在完成攻防技術動作時，技術動作各部分所表現的強弱和時間間隔的關系。武術散打踢、打、摔等諸種技術動作繁多，不論是單招還是組合連招，都存在著節奏。適宜的動作節奏是時空概念和精確熟練技術的密切配合。散打運動本身對每個技術動作的節奏有相應的規格要求，按這種要求去完成動作，不僅能使運動員更快的掌握技能，形成技巧，在比賽中取得較好的攻防效果，而且能使運動員身體各運動環節之間與內臟器官之間的配合更協調，節省體內能量的消耗。2.2.2戰術節奏 2.2.2.1進攻節奏

當前，散打比賽的戰術思想是“積極主動，以攻為主，快速靈活”。進攻是主要的得分手段和打法。運動員在比賽中如何把握進攻的節奏，是取勝的關鍵，要掌握主動權，就要運動多種進攻形式，如佯攻、速攻、退擊等，把不同節奏的各種戰術活動合理的組織起來。各種進攻戰術的交替運用和銜接關系實質上就是掌握節奏的關系，具體體現在對攻守技戰術的選擇和運用上，進攻節奏是攻防節奏的主導，應根據主、客觀的需要和可能進行掌握。由于比賽對抗激烈，對進攻節奏的運用要具備靈活性和實效性。在瞬息萬變的比賽中能審時度勢、沉著泠靜，根據比賽臨場各種因素的變化，精確分析、判斷，盡量做到揚長避短、克制敵手，而不能墨守成規。要機動靈活的運用快節奏的速攻或慢節奏的打法，掌握快慢的辯證關系，從而選擇和創造出最佳攻擊時機，達到出其不意、攻其不備的目的，提高進攻活動的效果。2.2.2.2防守節奏

防守的就是守住自己的門戶，不讓對手擊中而采取的何種方法、措施。防守分為消極防守和積極防守，其中重點是兩者的轉化。這話總轉化越突然越好，即防守節奏變化越鮮明越好。關鍵是在何時機去運用，怎樣破壞或化解對手的攻擊，從而圖謀反擊，在沒有進攻機會或需要調整觀賽處于對峙或防守狀態時，此時要把握住主變節奏，即有意識的主動變換身形、步伐、速度以及攻防技術等，給對手照成心理影響。用節奏變化來調動和壓制對手，擾亂對手進攻節奏，破壞其正常的技術發揮，捕捉戰機，施以快速的反擊。

3.研究對象與研究方法

3.1研究對象

本文研究對象為散打比賽中節奏的特征及其重要性。研究分析不同節奏特征的變化與運用對散打比賽結果的影響，分析節奏在散打比賽中的重要性，總結出對散打比賽中節奏產生影響的相關因素，從而更好推動我國散打運動的發展，得以進一步推廣和普及。3.2研究方法 3.2.1文獻資料法

本文通過武漢體育學院科技學院圖書館網站，查閱了中國知網、維普、萬方超星等文獻數據庫，收集整理了有關散打比賽中節奏特征以及其在比賽中的重要性等相關文獻資料，為本篇論文的寫作提供了詳細真實的依據。3.2.2訪談法

與一些教練員和運動員就武術散打中關于比賽節奏訓練、技戰術節奏控制、比賽節奏的影響因素等實際問題進行了訪談。主要目的是在于了解一些參賽人員對比賽節奏的理解與運用,增強本課題的實踐性,他們的實踐經驗非常豐富,能進一步確定反映比賽節奏的技戰術指標體系,他們的經驗和感受也是本課題重要的依據。

3.2.3數理統計法

運用辦公軟件Microsoft Excel 2003和數據統計軟件SPSS等軟件對調查得到的有效數據進行錄入、篩選、歸類處理和統計分析，得出數據間的關系和所需結論。3.2.4邏輯分析法

運用歸納、類比、演繹、推理等各種邏輯分析方法，對所得的各種信息進行比較和綜合分析，針對其現狀以及其所存在的問題提出切實可行的建議和對策。

4.結果與分析

4.1運動員與教練員對節奏重要性認知情況

根據訪談結果可知，現如今越來越多的教練員以及運動員能夠認識到節奏在散打比賽中的重要性，可仍舊有一部分人沒有深刻認識到其重要性。即便是教練認識到了節奏在比賽中的重要性了，但對于比賽節奏控制等方面訓練的重視程度不夠，教練員和運動員往往會把更多的精力放在提高技術、戰術等方面，而忽略了對比賽中節奏的合理把控能力等方面的訓練。4.2影響散打比賽中節奏的主要因素 4.2.1身體素質對節奏的影響

散打比賽是一項對抗非常激烈的運動，因而對運動員的身體素質具有較高要求。運動員技術動作的力度、速度以及反應時等都是身體素質的外在表現。只有當運動員的綜合身體素質達到一定水平和要求，自身的技術特點經過日常的訓練達到穩定的動力定型，才能有效的把握比賽的節奏，充分發揮自身優勢從而贏得比賽。

4.2.2技、戰術對節奏的影響

運動員技術水平越高，戰術意識和戰術運用越合理，對比賽的節奏掌握就越主動。通過技戰術控制比賽的節奏，不僅可以減少無效進攻與防守技術動作，還可以在充分調動自身潛能的前提下，使對手體能消耗較多。4.2.3心理素質和意識對節奏的影響

良好的心理素質對運動員正?；蚴浅０l揮具有重要的影響。比賽中運動員心理狀態紊亂，必然導致自身的節奏受到影響，從而讓對手掌握了比賽的主動權。調整比賽時的心理具有非常重要的作用。4.2.4教練員對節奏的影響

教練員是最了解運動員的人，對運動員的優缺點一目了然。因此教練員可以合理的指導運動員采用不同的技戰術。根據不同對手的特點，教練員及時作出決策與指導，這對運動員適應和把握比賽節奏起著非常重要的作用。4.2.5對手對比賽節奏的影響

比賽場上不同的對手，技戰術的變化以及風格特點也因人而異。運動員自身作為對方對手，要靈活運用戰術，不要讓對方輕易掌握自己的技術特點和節奏，從而反被東方控制。知己知彼是取勝的關鍵之一，因此對于不同的對手，打法節奏就需要根據實際情況作出相應的調整。4.3運動員比賽中的節奏策略 4.3.1保持慣有比賽節奏

優秀運動員通常都有自己的習慣節奏打法的，運動員在比賽中運用自己最熟悉的比賽節奏,更有利于技戰術的發揮。優秀運動員在訓練中要強化自己技術節奏特點,形成固有的獨特 技術節奏風格,使對手不容易改變自己的比賽節奏,如果自己習慣的比賽節奏總是被對手輕易的擾亂,其節奏風格也無從談起。保持自己的慣有比賽節奏,是控制對手節奏,使整場的節奏適合自己的關鍵。4.3.2主動改變比賽節奏

主動改變比賽節奏也是運動員比賽節奏的重要策略之一。在比賽的過程中根據具體情況的需要,運動員在自己能力控制范圍內可以主動改變比賽節奏主動改變比賽節奏也是擾亂對方慣有節奏的重要手段。在比賽中慢節奏與快節奏的互相轉變、反擊向主動進攻動作的轉變、消極防守向積極防守的轉變,這轉變越突然效果越好。從生理學角度來說,無論多么優秀的運動員都會有“思維慣性”,這種線性思維造成了對手對現有比賽節奏的習慣,而主動改變比賽節奏恰恰是利用了人的思維慣性創造出得點的機會。4.3.3適應對手的節奏

適應對手的比賽節奏也是優秀運動員的重要節奏策略之一。高水平的比賽 運動員實力比較接近,即使勝方運動員也很難在比賽過程中時時刻刻掌控比賽 節奏,這就要求在比賽過程中被動的時刻,要適應對手的比賽節奏。在日常訓練中,要注意培養運動員針對不同比賽節奏的適應能力。一是要強化運動員本身的慣有節奏風格,形成獨特的節奏打法。二是要提高應對不同比賽節奏的適應能力,在訓練過程中要安排不同節奏風格的對手輪流陪練,使運動員在實戰中適應不同的比賽節奏打法。

5.結論與建議 5.1結論

5.1.1節奏在散打比賽中具有非常重要的意義，雖然意識到節奏的重要性的人數在日益增多，但仍有一部分人沒有充分認識到節奏對于散打比賽的重要性，缺乏對運動員比賽中節奏意識的相關訓練。

5.2.2影響散打比賽中節奏的因素主要有運動員本身的身體素質、技戰術特點、運動員心理素質和節奏意識以及比賽中教練員和對手的影響。

5.2.3運動員在比賽過程中可以通過以下策略來把握比賽的整體節奏，掌握主動權：1.保持慣有的比賽節奏。2.主動改變比賽節奏。3.適應對手的節奏。5.2建議

5.2.1散打教練員和運動員在訓練時要加強節奏意識,通過提高對攻防時間、攻防次數的控制來加強對技戰術節奏的控制以運動員控制比賽節奏的訓練為基礎,教練員在臨場指揮運動員比賽時,要做到具體化、可操作化。

5.2.2運動員要形成自己相對固定的技戰術節奏風格,這也是高水平運動員的一個重要特征。但同時也要提高運動員適應各種技戰術節奏類型對手的能力,這是運動員在高水平比賽中取得勝利的重要保障。

5.2.3教練員和運動員在賽前要根據影響自身比賽節奏的內因因素和外因因素來制定具體比賽節奏策略,使運動員在比賽中做到有的放矢。

參考文獻

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[9] 梁亞東.對武術散打比賽節奏的探討[J].武漢體育學院學報，1995年第四期 [10] 韓旭升.入耳把握散打中的節奏[J]中國科技信息，2012年第01期

致謝

本文能夠順利完成，最應該感謝我的導師。老師知識淵博、治學嚴謹，具有儒者風范。在學業上，老師對我要求十分嚴格，其淵博的知識和敏捷的思維以及嚴格的治學態度對我影響頗深，讓我從做學問中更加明白做人的道理;在生活中，老師為人謙遜、平易近人，受到大家一致認同。我會銘記老師的教誨，并在以后的工作中踐行。感謝所有給過我幫助的同窗好友及同門師兄弟姐妹，感謝在論文撰寫過程中，給予我極大幫助的老師等，感謝我的父母，感謝您們長期以來對我無微不至的關愛和不求回報的付出。您們用堅實的臂彎為我撐起一片藍天，而今，我將會用我日益豐滿的羽翼為您們遮風擋雨!

附錄

教練員訪談提綱

1.結合您指導運動員比賽的經驗,請您談談您對散打比賽節奏的理解。2.運動員主要有哪幾種比賽節奏打法的類型？

3.針對不同節奏類型的對手,您是如何安排運動員的節奏打法的？ 4.您認為影響運動員比賽節奏的主要因素是什么？ 5.在日常訓練中如何提高運動員掌控比賽節奏的能力？

6.您認為比賽中的節奏的重要性如何，在日常訓練中對合理控制節奏的訓練程度是？

6.關于散打的比賽節奏,您還有什么補充的嗎？

運動員訪談提綱

1.結合您在比賽中的經驗,您對控制比賽節奏有什么理解？

2.當您的教練在比賽中指揮您加快節奏或是減慢節奏,您的哪些技戰術行為會 發生變化？

3.您在訓練中如何提高自己掌控比賽節奏的能力 4.關于散打的比賽節奏,您還有什么補充的嗎？

5.您認為比賽中的節奏的重要性如何，在日常訓練中對合理控制節奏的訓練程度是？

第二篇：音樂教學中節奏的重要性

音樂教學中節奏的重要性

音樂主要由音符、節奏、旋律三大元素構成，而節奏是音樂中最主要的因素，視為音樂的生命。音樂猶如千軍萬馬，是節奏把它們有序的組織在一起，按照音樂的強弱、長短，使它們有序的進行著，如果沒有節奏，音樂就會雜亂無章，不成其為音樂。所以，在音樂里節奏是至關重要的，它猶如人的脈搏，一旦停止跳動，將失去生命。每一首音樂作品的存在都與它的旋律、節奏有很重要的關系，把握這些音樂要素在音樂教學中非常重要。特別對小學低年級學生來說，節奏訓練在音樂學習過程中更是有非常重要的作用。為了培養學生更加和諧正確的音樂節奏感，并進行有效的節奏訓練，教師應不斷改革和創新當前的教學模式，通過更加有效的方法幫助學生提高音樂感悟能力。

在剛開始的音樂教學中，我并沒有把節奏要素單獨拿出來讓學生進行學習，我只是讓他們學會一首歌。但是，不久之后我就發現，對于節奏簡單的歌曲，學生學會唱沒有任何問題，但一旦碰上節奏有些復雜的歌曲，大部分學生都沒法將其準確唱出。我發現，這是由于學生不懂節奏，于是，在此之后，每節課中，我都教一些基本的節奏。在所教的人教版中，各個節奏型的認識與掌握，都由易到難的分布在了每冊書中，如，第一冊只要掌握Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ-這三種節奏，第六冊書中則需要掌握前

十六、后十六節奏型及八分休止符、全音符等，而到了第十冊書中需要掌握各種切分節奏。我遵循著這些規律，邁著小步子，由易至難，由抽象到形象，使學生沒有負擔的學習節奏，并且對節奏譜有了生動的認識。

一、打擊樂器是節奏訓練的有效學具

我們都知道，興趣是最好的老師。相對于唱歌和表演來說，學習節奏無疑是枯燥的。那么這時，提起孩子們對節奏的興趣，就成了重中之重。談到節奏訓練，很多教師會使用拍手、跺腳。但是，不難發現，很多學生前面一兩遍還能表現的興致勃勃，可是到了第三四次時，已經有點不耐煩了，再教下去，已經完全沒興趣了。這種方法不利于學生對音符時值的理解和記憶，往往會在教學中出現學生在節拍上多打幾下或少打幾下的現象，直接影響了教學質量。在這時，打擊樂器顯得尤為重要。打擊樂器對學生有較強的吸引力，敲敲打打，本來就是學生的天性，特別是低年級學生，對打擊樂器很陌生，當我將碰鈴、三角鐵、響板、木魚、砂槌等各種打擊樂器展現在他們眼前時，每個學生都好奇極了，都很想摸上一摸，玩上一玩，我及時捕捉他們這一份迫切，對他們進行各種打擊樂器的節奏訓練。但是，學校的打擊樂器有限，無法做到人手一份，于是我鼓勵學生自制打擊樂器，可利用一些道具（如筆、尺子、文具盒等），去敲一敲，聽一聽，去創造自己的節奏。學生在玩的過程中，不僅學會了打節奏，還學會了使用各種樂器，并且在不知不覺中初步感受到各種樂器的音色，還懂得如何敲出特別好聽的聲音，可謂是一舉多得。

二、重視語言節奏的訓練 在我工作的第二年，由于學校語文老師有事，我代課了幾節低年級的語文課。于是，我便融匯貫通，上語文課的時候，加點兒音樂課的味道，上音樂課的時候，又有點語文課的東西。我認為，歌曲中的節奏如果單獨拿出來教，用“da”來念，學生總是很難接受，但是，如果結合一定的詞組和語句去掌握一定的節奏型，就像語文課上有感情的朗讀課文一樣，使孩子邊朗誦、邊拍掌，邊跺腳，那么孩子們就會很快就學會。有節奏的朗讀歌詞，也能提高學生的節奏感。在上某首歌曲時，讓學生隨鋼琴伴奏或伴奏帶進行朗讀歌詞，使學生熟悉這首歌曲的節奏、歌詞，為學唱歌曲做好鋪墊。如一年級的《你的名字叫什么》，一上課我就用ⅩⅩⅩⅩ的節奏型進行自我介紹，然后要求孩子們也要向我一樣介紹自己，孩子們只要一遍就學會了，這節課的難點輕而易舉的就突破了。又如二年級的歌曲《我的好媽媽》，抓住節奏ⅩⅩ ⅩⅩ∣Ⅹ Ⅹ，讓孩子們有節奏的念句子，“ 我會 洗衣 ∣ 服 呀”，讀著讀著，我輕輕地彈起了鋼琴，為他們伴起了奏。學生們讀著讀著，聽著聽著，不知不覺改讀為唱，一首歌就這樣在讀中學會了。

三、重視聽力節奏的訓練

音樂本身是以聽覺經驗為基礎的，讓學生用耳朵去 聽、去感知，學生生活在聲音的世界中，節奏無處不有，讓學生通過聽音樂親自去感受生活中各種各樣的節奏。節奏就存在于我們的周圍生活中，如學生喜歡的動物的叫聲（小雞叫“嘰嘰嘰、嘰嘰嘰”等）、自然界的聲音（流水聲“嘩啦嘩啦”等）、交通工具的聲音（汽車聲“嘀嘀—嘀嘀”）等。讓學生仔細聆聽這些聲音不僅能給學生一種美的享受和體驗，更重要的是學生學會了傾聽，然后將這些聲音用音樂來代替，讓學生聽著音樂自由做各種動作，親自感受各種各樣的節奏，慢慢地學生就會發現這些聲音在不停的變化，又有一定的規律性，從中體驗了快樂，從而對節奏有更細致、全面、深刻的理解。

總之，學生學習節奏時，只要有老師的正確引導，從課堂各個細節入手，循序漸進，潛移默化，才能確切地提高學生的節奏感，學生的潛力也能夠得到最大發揮。在教學的道路上，永無止境，我將摸索著一直前進，我相信，在我的努力下，學生的音樂素質和能力一定會得到更大的提高，那么學生的培養目標也就達到了.從而音樂藝術也得到了升華。

第三篇：散打比賽策劃

策

劃

書 賽事名稱：

2011年第一屆弘武杯武術散打比賽（選拔賽）

比賽舉辦方：

湖北第二師范學院武術協會

比賽時間：

2011年11月22日晚上7點

比賽地點：

湖北第二師范學院體育館

參賽者：

主要是11屆會員

賽事概敘：

1.分為五個級別：男子52KG 56KG 60KG 65KG

70KG

（級別主要根據參賽者體重來分）

2.比賽用護具：武術協會提供：頭盔

護胸

護腿

參賽者自己備護具：護齒

3.比賽場地:8m*8m擂臺

比賽規則：

1.回合制：每場比賽2回合，每回合2分鐘，中場休息

30秒 2得分制：

①拳法：直、擺、鉤、鞭拳明顯，有力擊中頭部，腹部得1分

②腿法：明顯有力擊打膝蓋以上及軀干部位得1分，擊中頭部得2分

③摔法：一方倒地，站立者得一分。

先后倒地，后倒地者得0.5分。

同時倒地，均不得分。

纏抱超過3秒，由裁判分開。

④ 必須聽從裁判指令，不服從者，取消比賽資格。

⑤ 禁擊部位：后腦、咽喉、襠部、（被裁判警告一

次，未犯規方得0.5分。惡意犯規，取消比賽資

格）

報名須知：

參賽選手不得有疾?。ㄈ纾合?、心肺功能有問題

等）必辦有保險（意外傷害與舉辦方，武術協會無關）

報名費10元，由財務部收取登記

裁判組：

裁判長1名，邊場執法1名，醫務監督1名，播音1名。

賽事目的：

提高武術協會散打水平，交流實戰經驗與認識增進動力與積極性，選出集訓隊員

附：有關比賽的相關事宜，此策劃未詳盡之處，將另行列

出。

注：此策劃最終解釋權歸武術協會所

有

策劃人

胡洪建 2011年10月28日

第四篇：淺論散打實戰比賽中的步法運用

淺論散打實戰比賽中的步法運用

李鴻敏 王向陽

（洛陽人民警察學校，河南洛陽，471001）

摘要：隨著武術散打實戰技術的提高，比賽中運動員雙方對抗日趨緊張激烈，這就要求運動員能充分利用準確快速的移動，來調整雙方的有效距離，從而把握比賽的主動權，增強攻、防技術的運用效果。本文通過對散打運動員的步法在比賽中的技戰術運用與研究，以期為散打運動員和廣大散打愛好者在日后的訓練和比賽提供參考依據。

關鍵詞：武術散打；步法；實戰比賽

武術散打是一項互以對方技擊動作為轉移的斗智、較技的對抗性競賽項目。也就是雙方運動員的手上戴有特別的拳套，在一定規則的限制下，按照所規定的部位進行交鋒，并以擊中、擊倒對方為取勝的運動。

隨著比賽水平的提高，在實戰中雙方運動員為了能輕巧而迅速地移動身體，使自己處于進攻和防守的最佳位置，這就要求運動員必須機動靈活，隨機應變地運動步法，并用準確快速的移動步法來調整雙方的有效距離，才能在比賽中取得優異成績。因此，散打步法的研究是當前廣大教練員、運動員極為專注的重要課題。

一、在散打實戰比賽中步法的重要性

步法是散打技術的重要組成部分。在實戰比賽中，隨著雙方距離不斷的變化，既要不斷的出拳、腿攻擊對方，還要躲避對方的攻擊。要想在激烈的搏斗中保持身體平衡，且能靈活的移動身體，使自己始終處于進攻和防御的最佳位置。就必須要熟練地掌握和合理運用好步法，這樣可以調整好與對手的距離，為出拳、腿和有力地擊中目標創造良好的條件，而且能保持身體重心的平衡。還可使對方的進攻距離失調，有效地避開對方的來拳，削弱對方的進攻。不停地、快速地移動，可使對方捉摸不透，增加精神上的壓力及負擔，阻饒并破壞對方的戰術實施，擾亂對方的進攻節奏，從而使自己處于進攻與防御的最有利位置。掌握與運用好步法技巧可以有效調節自己的情緒和體力，增強觀察對手和確定自己實施打擊的時間、機會。還可起到有利使用攻、守時的假動作，打亂對手的陣腳，誘使對手出拳或防御，為更有效地實施戰術企圖創造條件。

二、散打步法技術的作用

步法的好壞直接影響著散打技術的掌握、運用和發揮。在散打實戰比賽中，雙方隊員的距離不是固定的，而是在不停地變化。根據對方的行動目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發揮攻防技戰術，更好地保護自己和有力地打擊對手。因此，步法移動是防守中的重要環節，只有結合靈活的步法，采用合理的防守技術，才能達到完全防守和相應反擊的雙重目的。

1、利用步法調整身體及攻守的角度。在散打比賽時如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以和對手相對站位時的角度變化，就成了打擊對手的基礎條件。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側，那個角度可以說是對手的死角。

2、利用步法調整與對方的相互距離。比賽時與對手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調整和移動。

3、利用步法假動作迷惑對手。移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。

4、利用步法后發先至。許多散打運動員積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守，這種技術的特點是具有隱蔽性，快速直接后發先至。能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。

5、結合步法進行有效的防守。要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術和適當的防守時機外，還要求做防守動作時必須結合靈活的步法，使防守更合理,效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度,并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

三、步法在散打比賽中的運用

1、滑步的進攻和防守。較高水平的運動員和水平一般的運動員員，在運用各種步法上都有著一定的差距。運用前滑步左右直拳進攻，這是一種最普通而且比較實用的進攻技術。但是有很多運動員在向前滑步時前腳經常會向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會跟得過大或較小，這樣不僅會造成出拳速度慢，還會使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復到基本姿勢，給對手造成有利進攻機會。正確的運用前滑步技術，不但可以增加進攻速度，還能迅速地做出防守動作，為二次進攻和防守反擊做好準備。

2、刺步的進攻和防守。刺步是一種突然進攻和追擊、迫擊對手時常用的步法。這種步法以進攻為主，很少用于防守。因為刺步動作突然、迅速，而且以直線為行進方式，所以這種步法在初學者和拼打型隊員中較多運用。

3、側步的進攻和防守。側步動作并不復雜，但完成側步掌握時機要求非常高，如果掌握得不好還會給對方留出空襠。因為側步的時機太難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用的都比較少。如果在比賽中能夠把側步技術運用得恰當，會使進攻顯得非常流暢、瀟灑。

4、環繞步的進攻和防守。環繞步是一種比較難掌握的移動技術，但運用得當的話，在實戰中會起到非常好的作用。無論是在進攻或防守時，環繞步在水平較高的隊員中利用率都相當高。因為這是一種比較靈活的步法，所以在輕量級的選手中運用的較多。環繞步的防守在散打比賽中也非常重要。

(1)左側環繞步。當對手出右直拳或擺拳時身體稍微向下蹲，左腳向左移的同時左手迎擊拳擊打對手，身體環繞到對手右側接著進攻，或先不環繞到右側反擊，此步法的關鍵是身體要迅速環繞到對手右側的同時進行迎擊或反擊。

(2)右側環繞步。當對手出左直拳或左擺拳時身體稍微向下蹲，右腳向右移的同時左手迎擊拳擊打對手，身體環繞到對手左側接著進攻，或先環繞到左側反擊。此步法的關鍵是身體要迅速環繞到對手左側的同時迎擊或反擊。

(3)撤步的進攻和防守。撤步是一種以防守為主的步法,進攻運用的相對較少。比賽時雙方隊員糾纏在一起，當裁判還未發出分開口令時，一方主動后撤打出相應的拳法，這是撤步進攻的一種方法，還有就是在雙方在一定距離對戰時，一方主動后撤，引誘對方上步，在對方上步的同時會出現空襠，可在對方上步時做出相應進攻。防守就比較容易運用了，無論在任何情況下，只要保持自己背后有空間，都可以運用撤步來擺脫對方的擊打。

四、結論

步法在散打實戰比賽中起著至關重要的作用，移動的熟練程度不僅影響著積極的進攻，而且還影響自身的防御，可以說是實戰比賽勝負的關鍵所在。只有通過合理的分析、不斷的學習和長期刻苦的訓練，從而達到步法技巧與進攻、防守技戰術有機結合，使散打技術更加完善。

【參考文獻】: 1.佟慶輝.武術散打技法.北京體育學院出版社 2.田麥久.胡亦海.運動訓練[M].人民教育出版社

3.朝魯等談步法在拳擊實戰中的應用沈陽體育學院學報2001.4

第五篇：假動作在散打比賽中的運用

所謂假動作，指運用眼、手。腿、身、步的虛晃來迷惑和欺騙對方，使對方判斷失誤，露出破綻，再運用于凈利落的動作擊中對方，在激烈的散打比賽中，雙方運動員精神高度緊張，一舉一動都會使對方作出反應。如果雙方技術水平相當，善于運用假動作的一方就有希望獲勝。

從生理上講，假動作是利用了人體的一種負誘導，即一個中樞的加強必然引起另一個中樞的減弱。散打比賽中，進攻的一方做任何動作，對方都會做出相應的防守動作。如果支配上肢的中樞興奮，下肢的中樞就要相對減弱，若要重新平衡，必須有一剎那的停頓，這就為進攻下盤創造了機會。

從思維卜講，使對方思想想上造成一種假想，以為你要用拳，而你卻突然出腿，使其防不勝防。假動作運用不應有規律性，否則就不稱其為假動作了。而且，假動作本身還要帶有真動作的性質，要有攻防意識，視對方反應而變。假動作的要領：1.逼真：使對方上當，作出錯誤的判斷上。2.準確：假動作攻擊目標要準。3.迅速：對方一露破，即迅速攻擊。4.靈活：動作變化多端，使對方捉摸不定。

假動作的運用

1.眼睛。俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”散打比賽中，雙方眼睛對視，都想從對方眼睛中猜測對方的下一個動作。我突然用眼睛盯著對方的下盤，同時向前滑步，對方以為我要用腿攻擊下盤，注意力分散時，我已靠近對方，迅速用直拳攻擊對方面部。在散打比賽中，拳法好手與腿功好手對陣時，由于手比腿短，用拳者必須靠近對方才能發揮拳法的威力，故此招用法頗多。眼睛的突然變化，能使對方分神、上當，作出錯誤的防守動作，為我方的拳法進攻創造良機。

2.手。手最靈活，可作出多種多樣的假動作，典型的戰術即指東打西。雙方對峙時，我用左直拳攻擊對方頭部，同時做好出腿的準備，若對方＿卜當，做出防守頭部的動作時，我迅速起腿攻擊對方，這是腿法好的運動員常用的攻擊招法。在散打干爭霸賽中，70公斤級冠軍張加潑慣用假動作與摔法結合，即用前手擺拳擊打對方頭部，對方防拳時，張加潑迅速貼身抱摔，此招屢屢奏效。

手法的假動作可作為腿法和摔法的開路先鋒，尤其前手假動作運用最多。注意假動作要逼真，假動作要與真動作配合，做到真真假假，使對方捉摸不定。

3.腿。腿法威力大，常能擊倒對方。但起腿半邊空，速度較拳慢，直接起腿較易被對方接腿摔。雙方對峙時，我先左低邊腿打對手小腿，對方提膝防守時，我突發右高邊腿重擊對方頭部、腿法假動作，還能使對方注意力只集中在防腿，我可發摔法、拳法。我左腿提膝翻胯，做出側端腿的假動作向對手滑步，對方準備使用接腿掉時，我突然用拳法猛擊其頭部。去年散打王爭霸賽第一周的壓軸戲中，由2000年散打王“柳腿劈掛”柳海龍對2001年散打王“白眉大俠”苑玉寶。兩人以前有過三次交鋒，苑玉寶都敗在柳海龍的劈掛腿下。此番決戰，苑玉寶十分小心。開局時，兩人都十分謹慎。柳海龍不時提起前腿，苑玉寶時刻注意他的劈掛腿。突然，柳海龍一記高邊腿擊中苑玉寶頭部，苑玉寶有“苑邊腿”美稱，開局卻被對方高邊腿擊中，可謂信心受挫。結果柳海龍獲勝。

4.身。在比賽中，我身體前、后、左、有擺動，使對方難以判斷，起到迷惑對手的作用，身法的假動作可為踢、打、摔做鋪墊。如：我身體后仰，做提膝動作，對方準備防腿時，我突然前傾身，以拳擊其頭部。又如：我上體前傾，做直拳擊頭動作，對手后仰躲閃時，我迅速下蹲抱腿摔。身法假動作運用廣泛，但保持自身平衡較難，故多為散打高手運用。

5.步法。散打比賽中，雙方不停地移動，步法靈活多變，假動作運用十分常見。2000年中美對抗賽中，中方運動員柯榮亮用快速靈活的步法假動作堪稱經典，美方拳擊手被他真真假假的步法迷惑時，柯榮亮一記凌厲的前高邊腿擊中對手頭部而獲勝。比賽中，我向左前方移動，如對方向左移動，我可迅速起右邊腿攻擊。又如：我向前墊步提膝，對方防腿時，我提起的前腿突然向前落地，同時用拳擊中對方。

隨著散打技術的不斷發展，硬打猛打白白浪費體力而不得分的選手少了，假動作的運用在散打比賽中日益增多。如果沒有假動作的運用，雙方直接進攻，則意圖極易被識破。假動作的運用不應有規律，還要注意觀察對手對假動作的反應，利用時間差發起二次攻擊。一種假動作不要頻繁使用，否則對手識破以后，毫無效果。所以假動作的運用要虛虛實實，真真假假。