第一篇：職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠（burnout）指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。最早由F reudenberger 于1974 年提出，他認(rèn)為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。隨后M aslach 等人把對(duì)工作上長(zhǎng)期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱為職業(yè)倦怠。

當(dāng)前，教師超長(zhǎng)的工作時(shí)間、超大的工作量、工作強(qiáng)度和思想壓力，令許多教師們患上了“職業(yè)倦怠”，新浪教育頻道曾做過一次“中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”，結(jié)果是，近90﹪的教師存在一定的職業(yè)倦怠，近30﹪的教師存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠。

主要表現(xiàn)有①情緒耗竭。這個(gè)階段的教師表現(xiàn)為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張。情緒上耗竭的教師常常畏懼早晨去上班，形成為對(duì)學(xué)生消極的、玩世不恭的態(tài)度。②性格解體。性格解體一般通過減少和斷絕與學(xué)生的聯(lián)系表現(xiàn)出來。例如，教師減少與學(xué)生接觸，從身體距離上遠(yuǎn)離學(xué)生，不理睬或拒絕了解學(xué)生，給學(xué)生取貶損性的稱呼、外號(hào)，或給學(xué)生貼標(biāo)簽等，這些都是性格解體的標(biāo)志。③降低成就感。教師的職業(yè)是使學(xué)生獲得知識(shí)，為社會(huì)培養(yǎng)有用的人。教師一旦發(fā)現(xiàn)他們的職業(yè)為他們提供較少的積極反饋時(shí)，他們就不再做出努力了。低成就感，再加上情緒耗竭和性格解體，就引起動(dòng)機(jī)上的變化，進(jìn)而使生活和事業(yè)方面表現(xiàn)出失敗感。職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對(duì)待工作的態(tài)度、行為都會(huì)發(fā)生很大變化，由此導(dǎo)致教師缺少幸福感，缺乏教學(xué)熱情和創(chuàng)造力，使教學(xué)效果下降，最終使學(xué)生利益受到損傷。

作為教育管理者，如何幫助教師預(yù)防與走出工作倦怠，進(jìn)一步提高教育教學(xué)的質(zhì)量與水平，下面我談?wù)勎业膸c(diǎn)看法。1．實(shí)施人性化的管理

要樹立“以師為本”、“教師發(fā)展第一”的現(xiàn)代教育管理理念，進(jìn)行民主管理。學(xué)校制度的制定必須有人性化的內(nèi)涵，以充分尊重每一位教師為前提；要充分發(fā)揚(yáng)民主作風(fēng)，尊重、信任教師，確立教師在學(xué)校中的主體地位，為教師創(chuàng)造展現(xiàn)才能、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)和條件；在評(píng)價(jià)上，要建立有效的激勵(lì)機(jī)制。如需要激勵(lì)、公平激勵(lì)、目標(biāo)激勵(lì)。當(dāng)然激勵(lì)策略因人而異。激勵(lì)要公開、公平、公正，獎(jiǎng)勵(lì)要分明，以獎(jiǎng)為主，以懲為輔。擺脫狹隘的個(gè)人情感因素，公平公正地對(duì)待每一位教師，建立起公正平等的評(píng)價(jià)體制；校領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)下基層與教師溝通，并把它制度化，作為考核校領(lǐng)導(dǎo)的重要依據(jù)。獎(jiǎng)懲要有力度，還要及時(shí)。建立人性化的管理制度，最大限度地調(diào)動(dòng)教師的積極性，增強(qiáng)教師的凝聚力，是預(yù)防教師工作倦怠的有效方法。

2．建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)

社會(huì)支持是一種以良好人際關(guān)系表現(xiàn)出來的社會(huì)聯(lián)系。每個(gè)人都是社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的一個(gè)結(jié)，與其他人都有各種各樣的聯(lián)系。如果這種聯(lián)系很差，單就個(gè)體來說，就要出現(xiàn)各種各樣的問題。當(dāng)一個(gè)人感到有可以依賴的人在關(guān)心、照顧和愛護(hù)自己時(shí)，就會(huì)減輕挫折反應(yīng)的強(qiáng)度，增加對(duì)挫折的承受力和適應(yīng)性。長(zhǎng)期以來，人們對(duì)教師期望有余，而關(guān)心不足。許多調(diào)查表明，教師的心理沖突與情緒困擾，是與他們因?yàn)樯钏讲桓叨话残墓ぷ饔嘘P(guān)。教師需要社會(huì)各方面的關(guān)心與幫助。對(duì)教師的社會(huì)支持應(yīng)是多方面的，既要有物質(zhì)支持，又要有精神支持。隨著教師的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位提高了，讓教師職業(yè)真正成為天底下令人羨慕的職業(yè)也就有效預(yù)防教師工作倦怠問題的發(fā)生。

3．引導(dǎo)教師自我調(diào)節(jié)

（1）正確引導(dǎo)教師認(rèn)同教師職業(yè)，有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠最好的解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。因此，除了努力提高教師的知識(shí)水平、教學(xué)能力外，必須重視提高教師的整體素質(zhì)，端正他們的教育理念，進(jìn)一步強(qiáng)化教師的奉獻(xiàn)意識(shí)、質(zhì)量意識(shí)和成就意識(shí)，使得他們敬業(yè)愛崗、樂于奉獻(xiàn)、甘當(dāng)人梯，在教育教學(xué)中充分發(fā)揮出他們的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。關(guān)注教師工作興奮點(diǎn)，關(guān)心教師職業(yè)價(jià)值創(chuàng)造。

（2）培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)。

a．滿足教師需要，保持教師積極向上的心理狀態(tài)。學(xué)校要培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)要整體把握教師一定的心理需要，盡其所能，適度滿足教師需要。

b．優(yōu)化學(xué)校人際關(guān)系，不斷增強(qiáng)凝聚力。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可以運(yùn)用這兩種渠道，采用一些有效策略增進(jìn)教師間人際關(guān)系的和諧，做到煩惱有處傾訴，快樂有人分享，使教師保持良好的心理狀態(tài)。

c．普及心理健康知識(shí)，促進(jìn)教師自我心理調(diào)節(jié)心理治療。當(dāng)教師無法解決自己的心理問題時(shí)，可以請(qǐng)專家作專題講座、讓教師參加各種團(tuán)體咨詢活動(dòng)、設(shè)立個(gè)體咨詢室，給教師提供一個(gè)宣泄壓力、放松自我的空間。

(3)教育管理者要為教師適度開展一些娛樂、運(yùn)動(dòng)和休閑活，提供更多的娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與場(chǎng)所。娛樂、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤滑劑，讓教師相信自己能夠從事運(yùn)動(dòng)性、文藝性、學(xué)習(xí)性等休閑活動(dòng)，讓教師輕松、滿足、愉快，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。

教育管理者正確引導(dǎo)教師積極進(jìn)取，收獲人生，善待生活，獲得教師職業(yè)的幸福感，不斷增加教師職業(yè)的幸福指數(shù)，這樣才能有效杜絕教師職業(yè)倦怠問題的發(fā)生。

第二篇：淺談職業(yè)倦怠

淺談教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對(duì)策略

職業(yè)倦怠原意為“燃燒待盡”，人對(duì)所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。國際心理學(xué)大會(huì)將教師列為職業(yè)倦怠的高發(fā)職業(yè)，馬老師以如何讓蠟燭持續(xù)燃燒為主線，結(jié)合大量的生動(dòng)案例及權(quán)威的研究成果，創(chuàng)新性地從“閃爍的火焰——倦怠的辨別、重燃火焰——倦怠的恢復(fù)與預(yù)防”兩方面給出了十余條操作性強(qiáng)、令人感悟的初中教師職業(yè)倦怠的有效調(diào)節(jié)策略

“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師22.5%。這個(gè)調(diào)查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢(shì)。

我個(gè)人自從大學(xué)畢業(yè)，在農(nóng)村任教已有三年有余，做過兩年班主任，所帶班級(jí)班風(fēng)規(guī)范，學(xué)風(fēng)較濃；所任科目學(xué)生成績(jī)也較好，經(jīng)常在學(xué)校統(tǒng)考中位居同年級(jí)前列。然而，個(gè)人感覺有稍微的職業(yè)倦怠癥狀，主要表現(xiàn)為：有時(shí)候會(huì)感覺到精神疲憊，體力明顯透支，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；感覺微薄的薪水和辛勞的付出不成比例，對(duì)事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；在情緒上有時(shí)候會(huì)煩躁、效能感降低，自責(zé)。

究其原因，主要為：一方面學(xué)校所處農(nóng)村，基礎(chǔ)設(shè)施落后，可以說根本沒有什么基礎(chǔ)設(shè)施，雙休日的時(shí)候，寂寞就偷偷來襲，感覺生活平淡如水；另一方面是擔(dān)任班主任，早晨五點(diǎn)多起床，帶學(xué)生上早操，清點(diǎn)人數(shù)，維持晨讀紀(jì)律。之后自己做早飯，備課，準(zhǔn)備上課，勞累了一上午，中午做完午飯，要去教室維持午休的紀(jì)律，晚上，去學(xué)生宿舍查看人數(shù)，因?yàn)橛袀€(gè)別學(xué)生夜里會(huì)偷偷翻墻去網(wǎng)吧，維持就寢紀(jì)律。學(xué)生給你休息之后，要批改作業(yè)，準(zhǔn)備明天的新課，熬夜是經(jīng)常地事情，這基本上就是我一天生活的寫照。微薄的薪水和辛勤的付出不成比例。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對(duì)待工作的態(tài)度、行為都會(huì)發(fā)生很大化，對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，理想與現(xiàn)實(shí)的反差、勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的背離、片面追求分?jǐn)?shù)與升學(xué)率的陰影、現(xiàn)實(shí)生活的壓力等都在某種程度上影響著教師對(duì)待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？這需要社會(huì)各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。國家通過政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長(zhǎng)處和短處，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動(dòng)等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待，努力克服這種心理。

第三篇：職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠之我見

從事教師行業(yè)十二年，總感覺自己隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累，對(duì)學(xué)生的態(tài)度慢慢地發(fā)生著變化，總感覺學(xué)生愈來愈煩，從學(xué)生的身上找不到快樂，從教學(xué)工作中找不到樂趣。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)學(xué)生沒一點(diǎn)耐心，總感覺學(xué)生什么都不對(duì)，不想和學(xué)生過多的說話，對(duì)前途感到無望。

2.個(gè)人成就感比較低，做事總感覺沒自信，凡事不知從何下手，不知怎樣去做，所以應(yīng)付差事的次數(shù)就多了。

3.經(jīng)常感覺深度疲勞、失眠、情緒低落、不想和家人交流等等。這是什么原因造成的呢？

通過本次培訓(xùn)，我知道了這是職業(yè)倦怠引起的，職業(yè)倦怠不僅直接影響工作準(zhǔn)備狀態(tài)，還反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進(jìn)一步加深。造成惡性循環(huán)的、對(duì)工作具有極強(qiáng)破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業(yè)倦怠，對(duì)于教師來說有著非常重要的意義。通過培訓(xùn)，我認(rèn)為從以下幾個(gè)方面可以調(diào)節(jié)自己的職業(yè)倦怠：

1、在人際交往中要心態(tài)平和、坦然工作、開心生活，不要為了小事而斤斤計(jì)較，更不能把對(duì)學(xué)生怨氣撒下家人，也不能將家中的不快帶到教室，保持心態(tài)平和，是調(diào)節(jié)倦怠的重要方法。

2、放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，在一旦

出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時(shí)，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

3、體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間減少了籠罩于壓力情境的時(shí)間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機(jī)會(huì)，可以對(duì)問題加以反思，尋找解決問題的策略。

4、學(xué)生的紀(jì)律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜、有紀(jì)律的情境下進(jìn)行，從而提高學(xué)生成績(jī)，減少教師的挫折感，增強(qiáng)教師的自我效能感。當(dāng)學(xué)生和你頂嘴，或因?qū)W校某些不公平的事讓你憤憤不平時(shí)，當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時(shí)，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時(shí)，不妨對(duì)自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會(huì)豁然猛醒，悟透人生。

5、充分利用寒暑假及節(jié)假日放松自己。可外出旅游、購購物，跳出工作的小圈子，變換一下環(huán)境，跟其他行業(yè)的人多交流，開闊自己的眼界。

6、注意調(diào)節(jié)壓力、生活、事業(yè)三者平衡，讓生活增添更多的情趣，多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動(dòng)，如爬山、郊游等。

總之，調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠的方法還很多，我認(rèn)為保持良好的心態(tài)，調(diào)整自己的工作態(tài)度，讓自己能自愿的投入到工作之中，尋找教學(xué)的樂趣，你的生活肯定會(huì)豐富多彩的。

第四篇：教師職業(yè)倦怠

2、請(qǐng)結(jié)合專題所講述內(nèi)容，分析個(gè)人有哪些經(jīng)驗(yàn)未面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題。

第一：把工作當(dāng)作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗(yàn)人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學(xué)生交往，欣慰地享受著自己教學(xué)中的成就。學(xué)生的每一次獲獎(jiǎng)、自己得到的每一項(xiàng)榮譽(yù)都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對(duì)平凡的工作充滿熱愛，對(duì)這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動(dòng)聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業(yè)當(dāng)成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學(xué)生為己任，以學(xué)生主動(dòng)積極的發(fā)展為最高目標(biāo)，并圍繞著這一目標(biāo)而孜孜不倦地勤奮工作。同時(shí)，教師本人也會(huì)通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動(dòng)發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學(xué)生。教師幸福快樂，學(xué)生才能充滿智慧地學(xué)習(xí)，充滿快樂地成長(zhǎng)，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實(shí)著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對(duì)知識(shí)的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識(shí)淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學(xué)生。對(duì)于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習(xí)慣和讀書的需要直接決定學(xué)校的文化品位，決定學(xué)校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報(bào)刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時(shí)間用來讀書、寫作。”教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對(duì)自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會(huì)從多個(gè)角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對(duì)困難、面對(duì)問題時(shí)提升思考的廣度和高度。勤于學(xué)習(xí)是一種責(zé)任，善于學(xué)習(xí)是一種能力。

個(gè)人面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去??我變得不喜歡去學(xué)校。辦公室里的笑聲減少了。學(xué)生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學(xué)以外，別無選擇。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長(zhǎng)。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預(yù)防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。是指教師不能順利應(yīng)對(duì)壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認(rèn)識(shí)方面，表現(xiàn)為對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價(jià)值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；

3.在情緒上，由于對(duì)工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會(huì)產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會(huì)過高的期望。社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當(dāng)今社會(huì)，教師與其他社會(huì)成員一樣，不得不面臨著包括價(jià)值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠(yuǎn)高于其他職業(yè)者。教師承擔(dān)著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對(duì)社會(huì)所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會(huì)成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái)，教材更新力度加大，速度加快；新的先進(jìn)的教育、教學(xué)和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學(xué)校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個(gè)良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學(xué)校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對(duì)教師信任不夠，一味實(shí)行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細(xì)節(jié)管理”，不斷對(duì)教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負(fù)擔(dān)沉重。再次，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)機(jī)制上，隨意性強(qiáng)或?qū)處煂?shí)行終結(jié)性評(píng)價(jià)而不是發(fā)展性評(píng)價(jià)，使絕大部分教師很難取得彼此認(rèn)同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當(dāng)中檢查過多，評(píng)比過多，而給教師成就、發(fā)展的機(jī)會(huì)過少，不僅增加教師的負(fù)荷量，也促使人際關(guān)系復(fù)雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長(zhǎng)的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。3.學(xué)生問題的困撓。如今的獨(dú)生子女學(xué)生，家庭教育存在問題，個(gè)性較強(qiáng)；很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育。可以說，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長(zhǎng)期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長(zhǎng)期的條件刺激。

4.家長(zhǎng)過分的苛求。一部分家長(zhǎng)一方面是不能正確認(rèn)識(shí)到孩子成才的目標(biāo)其次，班級(jí)人數(shù)較多，程度參差不齊，要進(jìn)行正常化教學(xué)確實(shí)有困難，如果再堅(jiān)信“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學(xué)校、教師。通常在獨(dú)生子女的學(xué)生群體中有著這樣兩類家長(zhǎng)：一類家長(zhǎng)毫不理會(huì)子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長(zhǎng)過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對(duì)學(xué)校和教師做無謂的干擾、評(píng)價(jià)，甚至用媒體輿論來譴責(zé)教師的行為，無限上綱，造成了教師長(zhǎng)期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個(gè)多角色的職業(yè)，既要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、班集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又要擔(dān)任模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長(zhǎng)代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)溝通能力。而理想與現(xiàn)實(shí)是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個(gè)高成就動(dòng)機(jī)群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負(fù)擔(dān)，并殃及個(gè)體身心健康。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作。“因?yàn)閻郏詧?zhí)著”一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對(duì)教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時(shí)光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進(jìn)課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負(fù)擔(dān)，是一個(gè)教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認(rèn)為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛工作。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)數(shù)學(xué)、對(duì)教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個(gè)名師說得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽自己教育生命成長(zhǎng)拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠茫鄲酪埠茫员耙埠茫紵o法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。

采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標(biāo)

樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。對(duì)教師來說，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次學(xué)習(xí)歸來，我會(huì)做一個(gè)小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無法看見效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風(fēng)光，收獲愛與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時(shí)候開始，我不再把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂的一個(gè)過程。教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實(shí)踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實(shí)事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長(zhǎng)的“精神食糧”。在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對(duì)工作的好奇心，堅(jiān)持對(duì)教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性探索，有意識(shí)地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應(yīng)主動(dòng)爭(zhēng)取廣泛的社會(huì)支持，如多參與社會(huì)活動(dòng)，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡(luò)，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學(xué)經(jīng)驗(yàn)；等等。

第五篇：職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠的特點(diǎn)、成因及對(duì)策思考 引語：

當(dāng)你踏進(jìn)校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當(dāng)你走進(jìn)教室，同學(xué)們婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當(dāng)你端坐辦公桌前，以一句“這點(diǎn)小事也來煩我”打發(fā)滿含委屈來求助的學(xué)生；當(dāng)你從積滿灰塵的書本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈點(diǎn)甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺(tái)??我想提醒你一句：老師，你真的是“老”了。即便你還很年輕，但你的心態(tài)已經(jīng)老了；即便你自認(rèn)擁有年輕的心態(tài)，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種“職業(yè)倦怠癥”。

提綱：

一、職業(yè)倦怠的概念

二、教師職業(yè)倦怠的癥狀及不良影響

三、教師職業(yè)倦怠的成因

四、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

一、教師職業(yè)倦怠的概念

所謂“職業(yè)倦怠”現(xiàn)象，是指一個(gè)人在社會(huì)期望值、個(gè)體內(nèi)在的期望值過高而客觀實(shí)際又達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)的情況下所產(chǎn)生的失望的情緒、疲憊的心態(tài)的一種心理現(xiàn)象。它的心理特征表現(xiàn)為生活的乏味感、事業(yè)的失望感、精神的疲憊感、認(rèn)知的沖突感等，是一種心理的內(nèi)在需要與客觀實(shí)際情況相矛盾的產(chǎn)物，也是一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的消極反抗而求得心理平衡的心理反應(yīng)。從本質(zhì)上講，它是一個(gè)人內(nèi)外沖突矛盾運(yùn)動(dòng)的結(jié)果：即渴望快樂與感受平淡的矛盾、渴望成功與感受平凡的矛盾、渴望激情與感受平庸的矛盾，總之一句話，是內(nèi)外不和諧的結(jié)果。

教師的職業(yè)倦怠定義為由于教師長(zhǎng)期工作在壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)，是屬于一種非正常的行為和心理。

二、教師職業(yè)倦怠的癥狀及不良影響

（一）教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠的典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業(yè)倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個(gè)方面：

1、職業(yè)倦怠癥心理表現(xiàn)：害怕或者故意避免參與競(jìng)爭(zhēng)，沒有競(jìng)爭(zhēng)熱情；逐漸失去工作樂趣，對(duì)辦公場(chǎng)所有強(qiáng)烈排斥感甚至恐懼感；長(zhǎng)期處于挫折、焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動(dòng)很大，逆境下容易焦躁；對(duì)工作任務(wù)產(chǎn)生本能的厭倦，對(duì)業(yè)務(wù)指標(biāo)缺乏動(dòng)力；工作過程中極易產(chǎn)生疲累感，對(duì)工作的新異事物敏感度降低。

2、職業(yè)倦怠癥生理表現(xiàn)：身體長(zhǎng)期處于“亞健康狀態(tài)”，食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、活動(dòng)力缺乏等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經(jīng)出現(xiàn)一些慢性疾病或者疾病征兆；工作效率降低，行動(dòng)遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現(xiàn)機(jī)能性工作障礙。經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感,失眠、食欲不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身酸疼,內(nèi)分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現(xiàn)象出現(xiàn)。女教師還會(huì)出現(xiàn)生理紊亂、月經(jīng)失調(diào)等。在認(rèn)知方面,感到工作沒有意義,沒有價(jià)值,將其看作是枯燥的機(jī)械重復(fù)的瑣碎事務(wù),覺得前途暗淡,沒有希望；在情感方面,對(duì)工作失去興趣, 厭倦,情緒波動(dòng)大,經(jīng)常感覺抑郁、焦慮和煩惱等；表現(xiàn)在意志方面,在工作中碰到困難就躲,不愿鉆研。

3、職業(yè)倦怠癥行為方面：心理上的轉(zhuǎn)變直接在行為上有所反映,表現(xiàn)為對(duì)工作敷衍了事,情緒波動(dòng)大。由于經(jīng)常感到壓抑、焦慮,普遍對(duì)工作缺乏進(jìn)取心,純粹是為了工資而來上班。

生理癥狀

1、長(zhǎng)期疲勞

2、肌肉緊張

3、軀體失調(diào)（多汗、心跳過快過緩、內(nèi)分泌失調(diào)等）

4、精神緊張（失眠、多夢(mèng)、情緒暴躁等）

5、決策技能的降低

6、信息處理能力下降

7、時(shí)間知覺失調(diào)

8、勞逸控制失調(diào)

社會(huì)癥狀

1、對(duì)工作敷衍了事

2、社會(huì)退縮、人際關(guān)系敏感

3、抱怨與玩世不恭

4、降低效能

5、家庭中的關(guān)系不和諧

心理癥狀

1、否認(rèn)或責(zé)備

2、憤怒與壓抑

3、偏執(zhí)性、強(qiáng)迫癥狀

4、自我貶損

（二）教師職業(yè)倦怠的不良影響

1、教學(xué)效果下降

教師的身心與疲勞過度，對(duì)學(xué)生的觀察、教育能力就會(huì)在無形之中降低，對(duì)學(xué)生的心理援助，管理指導(dǎo)等精神維持能力也會(huì)隨之變得低下，當(dāng)然隨之而來的是教育、教學(xué)方法的不靈活或出現(xiàn)失常現(xiàn)象，在工作上變得機(jī)械，工作效率低，工作能力下降，最終導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。

2、人際關(guān)系緊張

在人際關(guān)系上變得疏離，退縮，摩擦增多，情緒充滿憂郁和攻擊性。有些教師使用粗暴的體罰，急躁的情緒、行為來對(duì)待學(xué)生，實(shí)則是一種身心疲倦，壓力增大后所產(chǎn)生的“危險(xiǎn)信號(hào)”。教師心理疾病會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，有時(shí)會(huì)給學(xué)生帶來難以彌補(bǔ)的傷害。

3、造成自我身心傷害

教師的職業(yè)倦怠會(huì)造成教師的心理障礙和心理疾病，輕則是教師的消極態(tài)度和情緒表現(xiàn)明顯，重則會(huì)因不良心理狀態(tài)而引起神經(jīng)衰弱，或因不堪壓力而導(dǎo)致精神崩潰，最終直接影響自己的身心健康。對(duì)同事不愿理睬，對(duì)學(xué)生冷漠，經(jīng)常覺得自己孤立無援。

4、教師職業(yè)倦怠將會(huì)導(dǎo)致教師隊(duì)伍的高流失率,嚴(yán)重影響教師隊(duì)伍的穩(wěn)定和國家教育事業(yè)及整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。

三、教師職業(yè)倦怠的成因

教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會(huì)原因。主要原因如下：

1、職業(yè)認(rèn)同感產(chǎn)生高原反應(yīng)。一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個(gè)人的激情的。一個(gè)老師說：同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實(shí)在無奈得很。對(duì)生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會(huì)引起一個(gè)人的矛盾心理，使之產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。

2、內(nèi)心原有的對(duì)職業(yè)的認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)新近提出的社會(huì)認(rèn)識(shí)產(chǎn)生矛盾，而引起的消極抗拒心理。社會(huì)在發(fā)展，對(duì)職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識(shí)也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會(huì)遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng)，則必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的反叛。

3、社會(huì)對(duì)教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力。獨(dú)生子女社會(huì)加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個(gè)個(gè)節(jié)假日或者夜晚的休息時(shí)間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的失望感。長(zhǎng)期如此，必然會(huì)使教師失去工作的熱情。

4、不夠完善的評(píng)價(jià)體系往往造成教師內(nèi)心的矛盾沖突。在現(xiàn)實(shí)生活中，往往存在著素質(zhì)教育的評(píng)價(jià)體系與高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長(zhǎng)的客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對(duì)教師的評(píng)價(jià)與教育本身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢(shì)必會(huì)極大地扼殺教師的主觀能動(dòng)性和積極的創(chuàng)造性，使教師自我價(jià)值喪失，教師的合理個(gè)性得不到應(yīng)有的尊重，自然而然地會(huì)產(chǎn)生對(duì)所從事職業(yè)的倦怠。目前的基礎(chǔ)教育，從一定意義上說，已經(jīng)異化為升學(xué)教育，學(xué)生的分?jǐn)?shù)成為評(píng)價(jià)教師的相當(dāng)重要的指標(biāo)，而至于學(xué)生良知的養(yǎng)育、人格的熏陶、責(zé)任感的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進(jìn)入教師的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，這往往會(huì)給教師的心靈造成沉重的傷害。

5、教育環(huán)境的暗示作用。教師職業(yè)的傳統(tǒng)觀念，諸如蠟燭精神、春蠶精神等，都是以犧牲作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會(huì)給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價(jià)的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？再加上周圍許多教師的一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。

6、部分教師自身的不良性格導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑等心理感受，是每一位教師都會(huì)遇到的心理現(xiàn)象。但是，這些心理感受又會(huì)因人而異，那些整天忙于工作，無暇充實(shí)自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無法排遣的教師，則容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。

7、新型師生關(guān)系帶來的挑戰(zhàn)。

將教師的壓力源歸納為六類：

工作壓力，占44.06%

家庭壓力，占23.11%

學(xué)校壓力，占16.63%

需求壓力，占7.56%

人際壓力，占5.4%

社會(huì)壓力，占3.24%

四、預(yù)防和解除教師職業(yè)倦怠的策略

教師倦怠的結(jié)果,對(duì)他們自己的工作會(huì)帶來負(fù)面影響，對(duì)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生消極影響。美國教育協(xié)會(huì)(NEA)主席麥克古瑞(W.Mc.Guire)感嘆“一個(gè)重大的新的疾病正在折磨著教學(xué)職業(yè)”，“倦怠的感覺正打擊著無數(shù)具有愛心、有理想、樂于奉獻(xiàn)的教師”，并預(yù)言“如果不能有效地糾正,那么就會(huì)達(dá)到流行的程度”。學(xué)生是教師倦怠結(jié)果的最終受害者，由于倦怠的產(chǎn)生，教師會(huì)從感情上遠(yuǎn)離學(xué)生,從心理上疏遠(yuǎn)學(xué)生，對(duì)學(xué)生冷漠、厭倦,實(shí)行“放羊式”教育，有的甚至視學(xué)生為宣泄的對(duì)象,動(dòng)輒責(zé)怪、遷怒,使用粗暴的體罰、急躁的情緒和行為等來對(duì)待學(xué)生。他們的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)在潛移默化中影響學(xué)生，毋庸置疑,倦怠的教師會(huì)源源不斷地制造出心理不健康的學(xué)生。因此,我們要認(rèn)真對(duì)待教師發(fā)展中的這種現(xiàn)象,積極探討解決教師職業(yè)倦怠的策略。

1、正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠。

解決職業(yè)倦怠的關(guān)鍵在于個(gè)體應(yīng)意識(shí)到職業(yè)倦怠并不是只在一生中發(fā)生一次的現(xiàn)象，“它可能一次又一次地潛進(jìn)我們的生命。如果我們學(xué)著識(shí)別自身職業(yè)倦怠的癥狀，并在危害產(chǎn)生之前捕捉到它，那么我們就能很快地恢復(fù)平衡，而不需要一個(gè)較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)期”。因此，教師應(yīng)以樂觀的態(tài)度去看待職業(yè)倦怠，正確認(rèn)識(shí)倦怠的各種癥狀，以便及早解決問題。

2、堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。

“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。

職業(yè)倦怠來自于個(gè)人、組織與社會(huì)等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到倦怠是源于自己所遇到的壓力。故應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。再有以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)性特征。

3、自我反省，建立合理的專業(yè)期望。

作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能與其限制性，而不能只是一味強(qiáng)調(diào)專業(yè)的自主性與為社會(huì)培養(yǎng)人才的重大責(zé)任，應(yīng)承認(rèn)自己也是一個(gè)平凡的人，會(huì)有七情六欲、喜怒哀樂，不要因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀與預(yù)期目標(biāo)相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。只有了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在，才能使教師消除那些事業(yè)上的迷思，做一個(gè)真實(shí)的人，而不是古書上的圣賢。教師對(duì)學(xué)生的期望不要過高，許多教師對(duì)學(xué)生的要求過高，若學(xué)生達(dá)不到自己的要求，便會(huì)失望。其實(shí)學(xué)生是成長(zhǎng)中的受教育者，自然有缺點(diǎn)。教師要熱愛學(xué)生，多看其優(yōu)點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康。

4、豐富生活，學(xué)會(huì)放松自己。

放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常的游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個(gè)發(fā)型，或給肌膚補(bǔ)充一些水份等松弛方法外（還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)來應(yīng)付壓力），在一旦出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時(shí)，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

5、投入社會(huì)，廣交朋友，尋求社會(huì)支持。

研究表明，當(dāng)威脅健康的因素發(fā)生時(shí)，缺乏社會(huì)支持的人比那些經(jīng)常有朋友交往，具有較多社會(huì)支持的人更可能生病或死亡。任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，這樣可以防止或減少不良情緒對(duì)身體健康造成的損害。當(dāng)教師受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以便對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進(jìn)行心理咨詢和治療來爭(zhēng)取必要的心理援助。

6、堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉。

體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付能力增強(qiáng)；另一方面，用于鍛煉的時(shí)間減少了籠罩于壓力情境的時(shí)間，某些鍛煉如散步，慢跑等也能提供難得的“空閑”機(jī)會(huì)，可以對(duì)問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規(guī)律和持之以恒，以適量和娛樂性為原則。過量或競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)減輕壓力，其本身也是壓力的潛在來源。

7、提高處理問題和自我調(diào)節(jié)能力

學(xué)生的紀(jì)律問題是造成教師倦怠的重要因素。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)處理學(xué)生問題的能力，讓教學(xué)得以在安靜，有紀(jì)律的情境下進(jìn)行，從而提高學(xué)生成績(jī)，減少教師的挫折感，增強(qiáng)教師的自我效能感。當(dāng)學(xué)生和你頂嘴，或因?qū)W校某些不公平的事讓你憤憤不平時(shí)，當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事時(shí)，你要多想想別人的好處，像旁觀者一樣告訴自己，人生旅途經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些坎坷，挫折和大大小小的不順利，沒有挫折就失去了奮斗。你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時(shí)，不妨對(duì)自己大喊一聲：生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情等著我去做??便會(huì)豁然猛醒，悟透人生。

8、學(xué)校和教育管理機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)更新評(píng)價(jià)機(jī)制。

社會(huì)、學(xué)校在對(duì)教師提出要求的同時(shí)，有必要對(duì)教師的要求與對(duì)他們的理解和關(guān)懷結(jié)合起來，為教師排憂解難，創(chuàng)設(shè)寬松和諧的工作環(huán)境。學(xué)校應(yīng)該把教師作為關(guān)懷的主體予以高度關(guān)注，而不僅僅是作為為了學(xué)生發(fā)展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風(fēng)貌，每一個(gè)孩子的健康成長(zhǎng)才有保障和可能。

?結(jié)束語

教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，找點(diǎn)自己感興趣的事兒去做：可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，又何談倦怠呢！

——讓我們共勉

導(dǎo)致職業(yè)中學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，結(jié)合我國當(dāng)前中學(xué)教師的具體情況來看，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、缺少成就感。教師自己一般都有較高的成就動(dòng)機(jī),都希望做自己喜歡做的事情,他們追求個(gè)人成功的價(jià)值,渴望在工作中得到應(yīng)有的反饋。同時(shí)社會(huì)輿論一直宣傳的是教師為人師表，教師是人類靈魂的工程師，教師是太陽底下最光輝的職業(yè)??這一切常常迫使教師有意無意地壓抑和否認(rèn)自我的正常欲求來滿足職業(yè)需要。獨(dú)生子女群的出現(xiàn)，家長(zhǎng)望子成龍盼女成鳳的愿望更加強(qiáng)烈，對(duì)教師寄以厚望，這一切都要求教師必須在學(xué)生、家長(zhǎng)甚至全社會(huì)人心中保持完美的形象，認(rèn)為這是教師職業(yè)的必然需要，因此教師不得不力求完美。但是職業(yè)學(xué)校的教師卻很難獲得這樣的殊榮：職業(yè)中學(xué)的辦學(xué)方針就是“就業(yè)為導(dǎo)向，服務(wù)為宗旨”，在現(xiàn)實(shí)生活中,尤其在我們職業(yè)中學(xué),教師很難像普通中學(xué)的教師那樣取得令人注目的成就；加上職業(yè)學(xué)校的學(xué)生文化基礎(chǔ)較差，一部分學(xué)生從一進(jìn)校門那天起就已經(jīng)沾染了一些不良習(xí)慣，教育起來難度較大。這樣，教師很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。我校2005年在對(duì)教師職業(yè)倦怠問卷調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)很多教師感覺當(dāng)老師越來越不容易,壓力很大，有65.25%的教師在工作中煩惱多于快樂；36.42%的教師在工作中經(jīng)常有煩惱，更多的教師不愿意擔(dān)任班主任工作——理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差嚴(yán)重挫傷了教師的工作熱情。

2、學(xué)生難管理。職業(yè)中學(xué)的大部分學(xué)生不只是學(xué)習(xí)成績(jī)差生，還是紀(jì)律差生，他們生性好動(dòng)，耐不住寂寞，上課安靜不下來，不是自己擺弄些什么，就是硬和同學(xué)講話，甚至在課堂上故意和老師搗蛋，他們比起一般普高學(xué)生更難管理。有的學(xué)生不能與同學(xué)友好相處、與老師關(guān)系緊張、拒絕合作,不參加班級(jí)工作,看問題絕對(duì)化、不思后果；有的學(xué)生甚至還有明顯的攻擊他人或教師的行為,教師必須花費(fèi)很多的時(shí)間與精力來處理學(xué)生的問題。教師經(jīng)過很大的努力,但收效甚微。加之，當(dāng)前社會(huì)許多不良風(fēng)氣和精神污染，不可避免地滲入校園，抵消了教師辛苦建立起來的教育成果。大多數(shù)教師長(zhǎng)期默默地付出卻沒有回報(bào),缺少職業(yè)成就感、滿足感，這一切，使一個(gè)富于責(zé)任心的教師在經(jīng)歷了多次奮斗之后，不可避免地感到心力交瘁，這樣很容易產(chǎn)生了職業(yè)厭倦感。

3、工作負(fù)荷較重。教師既要教書，又要育人。職業(yè)中學(xué)教師的工作負(fù)荷主要來自兩個(gè)方面，一是教學(xué)負(fù)擔(dān)，二是思想負(fù)擔(dān)。職業(yè)中學(xué)教師備課不同于普通中學(xué)，普通中學(xué)大部分學(xué)生在高考的指揮棒下硬著頭皮不得不學(xué)，教師只要把課上好大部分學(xué)生還是愿意學(xué)的，但在職業(yè)中學(xué)就不同了，即使老師把課上好了，認(rèn)真學(xué)習(xí)的也很難占到百分之三十，因?yàn)槁殬I(yè)中學(xué)的學(xué)生進(jìn)校成績(jī)參差不齊，所以教師除了要上好正常的課程外，還要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的情況進(jìn)行補(bǔ)缺補(bǔ)差，加之職業(yè)中學(xué)的“問題生”較多教師在完成自己的教學(xué)工作的同時(shí)，還要做好學(xué)生的思想工作，有時(shí)一個(gè)問題的處理就要花費(fèi)老師大量的時(shí)間和精力。即使老師在沒有課情況下，也時(shí)時(shí)擔(dān)心學(xué)生會(huì)出現(xiàn)意想不到的問題，精神處于高度緊張的狀態(tài)。職業(yè)中學(xué)教師的日平均工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)于其他普通中學(xué)和其他一般職業(yè)。職業(yè)中學(xué)的教師平均每天要把時(shí)間的85%—90%花在教學(xué)或與教學(xué)有關(guān)的事務(wù)上，幾乎沒時(shí)間參與其它的活動(dòng)或做自己想作的事情。隨著學(xué)校功能的日趨復(fù)雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多樣，教師不再僅僅是教員，還要是領(lǐng)導(dǎo)者、心理咨詢師、學(xué)生的知己和朋友、時(shí)代楷模等，他的一言一行總處于社會(huì)大眾有形或無形的監(jiān)視中。較長(zhǎng)的工作時(shí)間和追求完美的責(zé)任容易導(dǎo)致教師生理上的痛苦和心理上的壓力。而上級(jí)有關(guān)教育管理部門、學(xué)校制訂的繁多的教學(xué)計(jì)劃、組織的各種考核評(píng)比、頻繁的論文評(píng)比、競(jìng)賽、教研活動(dòng)、公開課等讓教師應(yīng)接不暇,人為加重教師間的競(jìng)爭(zhēng)，迫使教師對(duì)工作投入更多的時(shí)間和精力，處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中，無形之中也增添了教師的工作負(fù)荷量。教師將其工作付出與回報(bào)進(jìn)行比較時(shí)卻出現(xiàn)不平衡的結(jié)果,在職業(yè)中學(xué)工作的教師比普通中學(xué)的教師更缺乏經(jīng)常的欣賞與支持性反饋,盡管很努力很勤奮,卻很少被欣賞。這樣容易使教師產(chǎn)生壓抑感、無歸宿感,導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。

4、教師工作的重復(fù)性。教師長(zhǎng)期從事教學(xué)工作年復(fù)一年，日復(fù)一日，從事的工作基本上是重復(fù)勞動(dòng)，即使從低年級(jí)到高年級(jí)進(jìn)行循環(huán)也只不過是把循環(huán)周期延長(zhǎng)罷了。心理學(xué)研究表明，如果一個(gè)人長(zhǎng)期從事同一種勞動(dòng)，容易引起注意力不集中，或思想松懈。教師在工作中面對(duì)的常常是同樣年齡的孩子、同一門學(xué)科的同樣的教材,有限的缺少刺激的情境很容易磨蝕教師的激情,使教師產(chǎn)生倦怠。許多人大概都有這樣一些感覺：當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實(shí)際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。我們經(jīng)常可以看到這樣的一些年輕教師,初出校門時(shí)有著“人類靈魂工程師”的激情澎湃,隨著時(shí)間的流逝,工作對(duì)他們已失去最初的意義。他們平時(shí)少了感動(dòng),上課少了激情,教書成了職業(yè),工資成為維持勉強(qiáng)上班的唯一動(dòng)機(jī),成為實(shí)實(shí)在在的、流于平庸的“教書匠”。