第一篇：韋德經(jīng)典語(yǔ)錄

nba球星的經(jīng)典名言

喬丹：

1、我可以接受失敗，但我絕不放棄！

2、如果他不選我，我會(huì)成為最讓他頭痛的敵人！科比：

1、一天有24小時(shí)，每次進(jìn)攻時(shí)間有24秒，我要充分利用每個(gè)24！

2、i love this game（只要心夠決）

海耶斯：不是在沉默中爆發(fā)，就是在沉默中死去。詹姆斯：不做下一個(gè)誰(shuí)，只做第一個(gè)我！韋德：只有我才能使自己停下來(lái)！

阿爾斯通：哼！有種街球場(chǎng)上單挑！

防守專家鮑文：在我面前投籃，還想不想打球啊？ 阿泰斯特：人也想跟野獸斗？ 加內(nèi)特：小子，你的手太短了！

弗朗西斯：我的地盤聽我的！

麥迪：我會(huì)回來(lái)的！

艾弗森：

1、籃球場(chǎng)上我不用尊重和害怕任何人！

2、我根本不是一個(gè)會(huì)憎恨妒忌的人，你有才能我就喜歡你！

3、我把每一場(chǎng)球賽都當(dāng)作我最后一場(chǎng)比賽！

4、我不知道一個(gè)控球后衛(wèi)是怎樣的，我只知道全力

爭(zhēng)取勝，就算必須做到“自私”！

易健聯(lián)：比我高的沒(méi)我快，比我快的沒(méi)我高！卡特：只有天空才是我的極限！

海德：如果我不投，那命中率就等于零！

奧尼爾：沒(méi)人能在我頭上扣籃！

納什：每一次機(jī)會(huì)都可能是你這輩子最好的機(jī)會(huì)！霍華德：我不在乎起點(diǎn)有多高，最重要的是終點(diǎn)！阿里納斯：我總是覺(jué)得我會(huì)投失前20投，并且相信那第21球一定會(huì)進(jìn)！比盧普斯：無(wú)論如何都不要放棄，總要相信你的夢(mèng)想是可以實(shí)現(xiàn)，并且努力的為它奮斗！安東尼：這就是比賽，像生活一樣，沒(méi)什么如果可以預(yù)料的！

姚明：

1、努力未必成功，但放棄一定失敗！

2、我真的沒(méi)有什么可說(shuō)的，籃球不是一項(xiàng)用嘴巴進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它需要你以行動(dòng)證明自己！

3、我不指望別人給予我尊敬，尊敬是靠實(shí)力贏得的，不是別人給的！

4、不管怎樣先混個(gè)臉熟再說(shuō)！

張伯倫：一個(gè)人打球真無(wú)聊！

巴克利：我是這個(gè)世界上打球最厲害的人！鄧肯：永遠(yuǎn)不要低估一顆冠軍的心！篇二：經(jīng)典韋德32條訓(xùn)練法則

韋德訓(xùn)練法則

（一）初練者的訓(xùn)練法則： 1.漸進(jìn)性超負(fù)荷法則：增強(qiáng)任何健康素質(zhì)的基礎(chǔ)是使你的肌肉去擔(dān)負(fù)比它已習(xí)慣的更重的工作，使肌肉承擔(dān)不斷增大的負(fù)荷。具體就是逐步提高重量與密度，但一定要有漸進(jìn)性。2.多組練習(xí)法則：對(duì)每個(gè)動(dòng)作要進(jìn)行多組訓(xùn)練，以使每一肌肉群都能徹底的鍛煉。3.迷亂莫測(cè)法則：也即：動(dòng)作多變法則。是為了以避免肌肉的適應(yīng)性，經(jīng)常給肌肉以新的刺激。

4.孤立鍛煉法則：對(duì)要發(fā)展的肌肉部位，要盡可能的，不借助其它部位，單獨(dú)承受負(fù)荷來(lái)集中刺激肌肉。

（二）中級(jí)階段訓(xùn)練法則： 5.優(yōu)先訓(xùn)練法則：對(duì)于身體的最弱或重點(diǎn)要加強(qiáng)的部位，采用安排在訓(xùn)練課的最前面，以精力，體力充足來(lái)完保證訓(xùn)練質(zhì)量。6.金字塔法則：即先用你一次能舉起的最大重量的60%做上15次，隨后增加重量，減少次數(shù)，直到你用80%的最大重量做5--6次為止。7.分部練習(xí)法則：把你的身體分為上下兩面部或三部，對(duì)每部各采用更多的鍛煉動(dòng)作和組數(shù)，分別在不同的鍛煉日來(lái)練。以增加鍛煉的全面強(qiáng)度。8.大量充血法則：使用幾個(gè)不同的動(dòng)作來(lái)刺激同一塊肌肉，以增大血流量，集中刺激。9.超級(jí)組法則：把起反作用的相對(duì)肌肉群接連一起來(lái)練，當(dāng)練其中之一時(shí)，有利于另一部分的疲勞消除。這符合神精功能的原理。10.復(fù)合組法則：把兩個(gè)鍛煉同一肌肉部位的動(dòng)作接連進(jìn)行，就稱為復(fù)合組。11.綜合練習(xí)法則：為使整個(gè)肌肉細(xì)胞增大，需得對(duì)紅肌白肌分別刺激。即增加耐力和負(fù)荷的承受力。12.周期法則：全年鍛煉的某一時(shí)期，都采用相的訓(xùn)練法則，如此可利于休整，避免過(guò)度疲勞，保持穩(wěn)步前進(jìn)。13.靜力緊張法則：就是當(dāng)你在做一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)，不管是否使用重量，最后能靜止不動(dòng)，并保持最大張緊度3--6秒。這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制很有好處。

（三）高級(jí)階段訓(xùn)練法則： 14.欺騙法則：在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，按正確的姿勢(shì)練到再也無(wú)力去做一次為止，然后采用不太規(guī)整的動(dòng)作，或借助其它部位完成一兩次的法則。15.三合組法則：即：對(duì)同一肌肉部位接連做三個(gè)不同動(dòng)作，其間不休息。16.巨型組合法則：把鍛煉同一肌肉部位的5--6個(gè)動(dòng)作連接著做，中間不休息。17.先期疲勞法則：對(duì)不容易刺激的部位，采用先完成孤立動(dòng)作，再做基本動(dòng)作的法則。18.休息---停歇法則：用增加每組間的休息時(shí)間來(lái)保證次次都在舉最大限度的重量。這是增大體力兼增大肌肉塊的訓(xùn)練法則。19.頂峰收縮法則：在動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張位置時(shí)，持一下這種收縮狀態(tài)。這能使肌肉線條更明顯。20.持續(xù)緊張法則：避免動(dòng)作的慣性來(lái)緩慢完成動(dòng)作，使肌肉持續(xù)緊張，肌肉線條會(huì)更加明顯。21.反地心吸力法則：在你的動(dòng)作回復(fù)下落時(shí)，用力抗住所用重量的下降力。這種方法能使肌肉快速增長(zhǎng)。

22.強(qiáng)擠次數(shù)法則：當(dāng)做到再無(wú)力了時(shí)，讓同伴幫上一點(diǎn)力來(lái)完成2--3次。23.雙分部法則：一天進(jìn)行兩次分部練習(xí)，練習(xí)不同的肌肉群。24.三分部法則：一天的早上，下午，晚上各練一次，每次只練1--2個(gè)肌肉部位。25.燒點(diǎn)法則：當(dāng)做完一組的最后一次時(shí)，再續(xù)做幾次短而不完全的動(dòng)作，這有助于肌肉圍度和血管的增長(zhǎng)。26.質(zhì)量法則：在規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)進(jìn)行鍛煉時(shí)，逐步減少組與組之間的休息時(shí)間，這適于賽前鍛煉。27.漸降組法則：在一次動(dòng)作中，當(dāng)做到做不起了時(shí)，減一點(diǎn)重量又繼續(xù)做下去，然后又減重量又做。28.直覺(jué)法則：通過(guò)自已鍛煉的感覺(jué)最適于自已的訓(xùn)練法則。這是每個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員都有應(yīng)掌握的最重要的一條。

29.兼顧法則：把孤立動(dòng)作和基本動(dòng)作在一個(gè)鍛煉課程內(nèi)訓(xùn)練的法則。30.部分動(dòng)作法則：用超負(fù)荷的重量來(lái)做動(dòng)作全程的一半，使所鍛煉的肌肉充分的得到大強(qiáng)度的刺激。

31.快速法則：以針對(duì)緩慢動(dòng)作適應(yīng)性的刺激肌肉法則。32.交錯(cuò)穿插法則：在組與組間隙之間，插入鍛煉其它部位的動(dòng)作。是充分利用時(shí)間的一種方法。篇三：最勵(lì)志的籃球語(yǔ)錄 2.即使世界拋棄了我，可還有籃球陪著我--科比 3.我把每一場(chǎng)比賽都當(dāng)作我最后的一場(chǎng)比賽來(lái)打--艾弗森 4.假如有一天我必須爬著離開球場(chǎng)，我也絕對(duì)不會(huì)讓人把我抬出去，沒(méi)有人能把我抬出去，永遠(yuǎn)也不可能--莫寧 5.不要換我下場(chǎng)，我死后多的是時(shí)間休息---巴克利 篇四：奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄(1).docx 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（1）

奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（1）

中新網(wǎng)8月24日電 奧運(yùn)賽場(chǎng)上選手員們一絲不茍的進(jìn)行爭(zhēng)奪，賽場(chǎng)下，他們也向世人展示著他們幽默搞笑的天分，讓劍拔弩張的賽場(chǎng)多了些許輕松。

經(jīng)典語(yǔ)錄：“比賽期間，我每天的作息安排很簡(jiǎn)單，睡到中午12時(shí)起床，吃炸雞塊，然后訓(xùn)練、睡覺(jué)，再吃炸雞塊??晚上則是比賽以及破紀(jì)錄。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（2）

中國(guó)超級(jí)中鋒姚明上場(chǎng)33分鐘，砍下全隊(duì)最高的19分。中新社發(fā) 任晨鳴 攝（2／8張）

姚明

經(jīng)典語(yǔ)錄：“他們聽不懂我們說(shuō)的中文，但是我卻可以‘偷’聽他們的戰(zhàn)術(shù)！” 奧運(yùn)會(huì)上，姚明盡管不是金牌選手，但其出眾的發(fā)揮和幽默的談吐仍使其成為焦點(diǎn)人物。

姚明如此總結(jié)與夢(mèng)八隊(duì)的交手：“論實(shí)力我們比夢(mèng)八還差了很遠(yuǎn)，但是之所以本屆奧運(yùn)會(huì)是中美男籃分差最小的一屆，是因?yàn)槲覀兙哂刑貏e的優(yōu)勢(shì)——他們聽不懂我們說(shuō)的中文，我和隊(duì)友們就可以方便得用中文進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置，但是我卻可以“偷”聽他們的戰(zhàn)術(shù)！”

中國(guó)男籃在小組賽對(duì)世界勁旅西班牙的比賽當(dāng)中，最后一節(jié)一度領(lǐng)先十多分卻最終被對(duì)手逆轉(zhuǎn)。姚明在賽后表示，“我們?cè)?jīng)給對(duì)手挖下了一個(gè)大坑，但卻忘記蓋上了蓋子，對(duì)手最終爬了出來(lái)??”

在被問(wèn)到是否會(huì)去現(xiàn)場(chǎng)觀看男籃的決賽，他又不忘秀一把幽默：“決賽我沒(méi)票。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（3）

功勛教練黃玉斌（3／8張）

黃玉斌

經(jīng)典語(yǔ)錄：“感謝你們不讓我跳樓。”

中國(guó)體操男團(tuán)雅典遭遇滑鐵盧，甘愿承擔(dān)全責(zé)的男隊(duì)主教練黃玉曾背水一戰(zhàn)發(fā)表“誓言”，稱本屆金牌若不超雅典，他就選擇“跳樓”。

而當(dāng)中國(guó)隊(duì)旗開得勝，奪金形勢(shì)一片大好時(shí)，已無(wú)“跳樓”之憂的黃玉斌當(dāng)眾向他的六位弟子致謝：“感謝你們不讓我跳樓。”

“名師出高徒”，黃玉斌的各位弟子也不乏幽默。楊威在成為“全能王”后發(fā)表獲獎(jiǎng)感言時(shí)說(shuō)：“黃導(dǎo)一直在背后推我，踹我，最后把我踹上了最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（4）

科比很輕松（4／8張）

科比

經(jīng)典語(yǔ)錄：“如果拿不到金牌，我就不當(dāng)美國(guó)人了。我可能是意大利人，以后就叫我安東尼奧得了。”

科比一直認(rèn)為今年是美國(guó)男籃最佳的奪冠時(shí)機(jī)，而且不容有失。“這次來(lái)北京我都沒(méi)讓我的家人一同過(guò)來(lái)，我是認(rèn)真的，我們一定會(huì)拿到金牌。”但如果拿不到呢？科比想都沒(méi)想，脫口就說(shuō)：“如果拿不到的話，我就不當(dāng)美國(guó)人了。我想卡梅隆可能是波多黎各人，韋德可能是俄羅斯人，而我，我可能是意大利人，以后你就叫我安東尼奧得了。”

看來(lái)，科比此言不是隨口說(shuō)說(shuō)的，果然他現(xiàn)在可以繼續(xù)做美國(guó)人，不用改名“安東尼奧”了。

夢(mèng)八就與中國(guó)隊(duì)在首場(chǎng)比賽中相遇，科比在比賽前還曾調(diào)侃：“我聽姚明說(shuō)過(guò)，要是中國(guó)隊(duì)?wèi)?zhàn)勝美國(guó)他就提前退役，但為了讓人們看他多打幾年球，我們這幫家伙不會(huì)讓他這么早就退役。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（5）

謝亞龍的“叉腰肌”成為網(wǎng)絡(luò)熱詞（5／8張）

謝亞龍

經(jīng)典語(yǔ)錄：中國(guó)女足身體肌群中最需要訓(xùn)練的是“叉腰肌”。

男足賽場(chǎng)上也留給人們無(wú)數(shù)精彩和驚喜，當(dāng)然也有遺憾和無(wú)奈，當(dāng)然還要感謝中國(guó)男足和中國(guó)足協(xié)主席謝亞龍。

“龍王”成功的將一個(gè)本不該成為奧運(yùn)會(huì)關(guān)注的角色變?yōu)榱巳f(wàn)眾矚目的焦點(diǎn)，即便是在中國(guó)男足被淘汰之后，人們依舊沒(méi)有忘記謝亞龍，每一場(chǎng)比賽，人們都能聽到看臺(tái)上不絕于耳的“謝亞龍下課”，即便是決賽

也不例外，而“叉腰肌”更是成為了謝亞龍本屆奧運(yùn)會(huì)最經(jīng)典的言論。

女足總結(jié)會(huì)上，謝亞龍當(dāng)著所有女足隊(duì)員的面對(duì)她們進(jìn)行了指責(zé)，并稱中國(guó)女足簡(jiǎn)直就是“無(wú)斗志無(wú)能力”的反面典型隊(duì)伍。他又提出了一個(gè)“叉腰肌”的專業(yè)名詞，他直斥女足隊(duì)員身體素質(zhì)差，最應(yīng)該練“叉腰肌”但卻沒(méi)有人想著去鍛煉這個(gè)部位。但與之相對(duì)應(yīng)的是，姑娘們并不知道這個(gè)肌肉部位在哪里。

而“叉腰肌”這個(gè)詞很快成為繼“俯臥撐”之后在網(wǎng)絡(luò)上傳播最快的熱詞。[page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（6）

埃蒙斯（6／8張）

埃蒙斯

經(jīng)典語(yǔ)錄：“我們家已經(jīng)拿到3枚獎(jiǎng)牌了。”

馬修.埃蒙斯應(yīng)該是這屆奧運(yùn)會(huì)“最倒霉”的人了。但他其實(shí)更是個(gè)“出色的幽默大師”，他的幽默給奧運(yùn)賽場(chǎng)送來(lái)了一股清風(fēng)。

他幾乎完美地重演了4年前雅典的一幕，最后一槍鬧出超級(jí)笑話，把到手的奧運(yùn)會(huì)最后一塊射擊金牌送給了中國(guó)運(yùn)動(dòng)員。而賽后面對(duì)世界各國(guó)一百多位記者，埃蒙斯始終掛著笑容，不時(shí)開著玩笑，足足四十分鐘，埃蒙斯在混合區(qū)走得好慢，但他的笑始終沒(méi)有退去，“現(xiàn)在沒(méi)人說(shuō)雅典的我是倒霉蛋了吧，因?yàn)榻裉煳腋姑梗！?/p>

埃蒙斯夫婦參加這次奧運(yùn)會(huì)的目的很現(xiàn)實(shí)，就是為了雙雙贏得金牌，因?yàn)楝F(xiàn)在的住房比較小，得了金牌后，他倆準(zhǔn)備買個(gè)大房子。妻子得到金牌后，丈夫很高興，倆人擁抱在一起，丈夫說(shuō)：“現(xiàn)在我們可以買得起大房子的窗戶了！” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（7）

秦凱（7／8張）

秦凱

經(jīng)典語(yǔ)錄：“我找不到對(duì)象就找媒體的事”

奧運(yùn)會(huì)前，很多媒體給出的秦凱資料身高一欄顯示“168cm”，這讓男子三米雙人跳板冠軍非常“不滿”。賽后他不無(wú)幽默地表示：“找不到對(duì)象就找媒體的事，我明明身高1米7，怎么給我弄成1米68了。”

秦凱在談到自己的業(yè)余愛(ài)好時(shí)還幽默地表示：我比較喜歡唱歌，屬于搞笑型歌手，自己也算是一個(gè)小“麥霸”。

郭晶晶和吳敏霞二人在“水立方”進(jìn)行賽前最后一次訓(xùn)練時(shí)，秦凱和王峰兩人還表演起了“滑稽跳水”，以兩套完全不同的動(dòng)作入水，看得旁邊的郭晶晶和吳敏霞大笑不止。[page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語(yǔ)錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（8）

佟文：是的,我就是國(guó)寶!（8／8張）

佟文以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)擊敗日本“地上最強(qiáng)的女人”塚田真希,獲得78公斤級(jí)以上的柔道金牌。臺(tái)下有人高喊:“胖子,好樣的!”她在臺(tái)上蹦著腳回應(yīng):“是的,我就是國(guó)寶!”中國(guó)人習(xí)慣把熊貓當(dāng)成“國(guó)寶”,再加上她體魄豐滿,便引得滿場(chǎng)大笑。

佟文

經(jīng)典語(yǔ)錄：“是的,我就是國(guó)寶!”

佟文以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)擊敗日本“地上最強(qiáng)的女人”塚田真希,獲得78公斤級(jí)以上的柔道金牌。恩師吳衛(wèi)鳳高喊:“胖子,好樣的!” 她在臺(tái)上蹦著腳回應(yīng):“是的,我就是國(guó)寶!”

賽后佟文狂喜之中的脫口真言：“04年我沒(méi)在，讓她把這塊金牌拿走；08年我來(lái)了，就要把這塊金牌奪回來(lái)！”篇五：拉扎爾。安格洛夫語(yǔ)錄 安格洛夫的健身、飲食計(jì)劃

別人在喝酒泡吧的時(shí)候 我們?cè)趽]汗如雨 你有你的審美 我有我的選擇 你否定我的現(xiàn)在 我決定我的將來(lái) 你嘲笑我一身沒(méi)用的肌肉 我可憐你弱不經(jīng)風(fēng)不懂man的意義 你可以唾棄我們的努力 我們會(huì)證明這是誰(shuí)的時(shí)代 健身是注定孤獨(dú)的旅行 路上少不了蔑視和嘲笑 但那又怎樣 哪怕一路艱辛 也要活的漂亮 我是肌霸 我為自己代言。

能透露一些你自己的故事還有你是怎么走上健身之路的嗎？

小時(shí)候我就夢(mèng)想擁有像動(dòng)作明星一樣的身材，那個(gè)時(shí)候我在家自己練，只有兩個(gè)啞鈴。那會(huì)兒大概有十一，二歲吧。后來(lái)我迷上了籃球，少年時(shí)代就是這樣的。我每周花個(gè)兩天在籃球場(chǎng)上，打完球就鍛煉器械，最后我還有精力在家附近接著打籃球。我滿腦子想的都是籃球，為此付出了一切，但是不幸我后來(lái)必須入伍參軍，身材就走樣了。那時(shí)候我真不曉得接下來(lái)的路該怎么走，那是我人生中的一段艱難時(shí)期。因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候，我一直都有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，最后卻沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，感到失望透頂，所以我就考了張私教崗位證，開始給人做健身指導(dǎo)。

健身這么枯燥，你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的? 音樂(lè)，還有支持我的所有人都是我堅(jiān)持下來(lái)的動(dòng)力。基本說(shuō)來(lái)，我聽的大部分曲子都是嘻哈音樂(lè)和匪幫說(shuō)唱，但最近一段時(shí)間我都是聽重金屬音樂(lè)，還有像300這樣的影片音軌里提取出來(lái)的輕快的音樂(lè)。我每天都能收到來(lái)自各種的人的電子郵件，其中有我的客戶，他們告訴我，在我的幫助下，他們擁有了傲人的身材，為此他們感到非常快樂(lè)；也有一些來(lái)自曾經(jīng)被我的相片或視頻所鼓舞而努力健身的人。這些郵件也是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

你目前的健身方案是怎么樣的？

我?guī)缀趺刻旖∩恚視?huì)劃出五天來(lái)，但是從不會(huì)考慮一周到底要練滿多少天。基本上，我覺(jué)得什么時(shí)候累了就會(huì)休息。我做的每一項(xiàng)訓(xùn)練都是不同的，會(huì)盡量使大部分的練習(xí)都不重復(fù)。

以下是我的其中一種訓(xùn)練計(jì)劃：

第一天：胸部 平板臥推 4×8 上斜臥推 4×8 下斜臥推 4×8 啞鈴仰臥曲臂上拉 4×12 啞鈴仰臥推舉 3×12 雙杠曲臂伸 3×12 第二天： 背部/斜方肌

俯身啞鈴劃船 4×8 硬拉 4×8 坐姿滑輪下拉 4×12 引體向上 4×12 坐姿劃船 4×12 聳肩 6×10 第三天： 三角肌/腹肌

軍式頸后推舉 3×8 機(jī)械推起 4×8 啞鈴側(cè)平舉 4 x 10 握杠鈴片前平舉 4×10 啞鈴前平舉 4×10 反向推蝴蝶機(jī) 4×10 上斜反向啞鈴飛鳥 4×12 負(fù)重深蹲 4x 力竭

吊杠提腿-4x 力竭

杠鈴體側(cè)舉 4x 力竭

側(cè)臥起身 4x 力竭

第四天： 肱三頭肌/肱二頭肌

窄握距平板臥推 4×8(滾輪三角肌)下壓 4×8 ez杠鈴仰臥曲臂上拉 4×10 滑輪三角肌后撐 4×12 ez杠鈴彎舉 4×8 寬距彎舉 4×8 錘式彎舉 4×8 單臂啞鈴彎舉 4×12 第五天： 腿部/腹肌

深蹲 4×12 觸凳深蹲 4×12 保加利亞深蹲 4×12 股四頭肌屈伸 4×16 史蒂夫腿部硬拉 4×12 腿部彎舉 4×16 臀大肌后撐 4×20 器械提踵 4×20 坐姿提踵 4×20 深蹲提踵 4×20 負(fù)重仰臥起坐 4x 力竭 空中蹬車 4x 力竭

測(cè)向仰臥起坐 4x 力竭

杠鈴轉(zhuǎn)體 4x 力竭

你怎么安排飲食的？

第一餐： 燕麥片+ 6份雞蛋白

第二餐： 米飯 + 雞肉切片

第三餐： 乳清蛋白 + 杏仁

第四餐： 米飯 + 雞肉切片

第五餐： 鮪魚 + 沙拉

第六餐： 米飯 + 雞肉切片

第七餐： 一種叫“izvara”的東西（?斯拉夫語(yǔ)，是一種白色粉末狀的東西，譯者查到中文意思好像是”強(qiáng)（了那個(gè)）奸”，額..），我覺(jué)得英文里好像沒(méi)相應(yīng)的說(shuō)法，這東西只有保加利亞才有。但這是攝取酪蛋白很好的來(lái)源，它富含17.2g蛋白質(zhì)，而每100g才僅僅85卡熱量。所以這是睡前最后一餐最好的食物。

努力增肌減脂給你帶來(lái)的最大的回報(bào)是什么? 太多了，說(shuō)不明白。

請(qǐng)列舉三套你認(rèn)為雕塑你猛男身材的最佳動(dòng)作？ | 我想推起更大的重量，所以總是會(huì)做的三套動(dòng)作是平板臥推，深蹲和硬拉。

你在使用健身補(bǔ)劑有哪些？

多種乳清蛋白，支鏈氨基酸和谷氨酰胺。接受澳大利亞nutri-sups贊助之后，我開始使用muscle warfare的產(chǎn)品，我覺(jué)得它們的效果很贊，在訓(xùn)練上幫了我大忙，維度和體重都增加了。

關(guān)于訓(xùn)練，大家最常問(wèn)你的問(wèn)題是什么? “問(wèn)我，你練了多長(zhǎng)時(shí)間了？”我的回答是，“一輩子！”

迄今為止，最大的成就是什么? 最大的成就，就是，我找著了自己想走的道路。我是自己期望成為的那種人，做自己想做的事。其他什么都無(wú)關(guān)緊要。

你最喜歡的一句話是什么? “吃得苦中苦，方位人上人。”

未來(lái)有何打算？ 向世人展現(xiàn)最健美的身體，幫助越來(lái)越多的人美化形體。我還想改變公眾對(duì)健身男模的認(rèn)識(shí)。在我看來(lái)，健身男模看起來(lái)就該像健壯的動(dòng)作片主角（比如超人，蝙蝠俠），而不是像輕盈苗條的芭比娃娃男朋友

腹肌鍛煉計(jì)劃：腹部肌群健美訓(xùn)練方法研究 1腹部肌群練習(xí)動(dòng)作

腹部肌群是健美訓(xùn)練中最難取得效果的部位之一，世界上許多優(yōu)秀的健美教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)腹肌的訓(xùn)練進(jìn)行多種多樣的探索與實(shí)踐，提出了各種訓(xùn)練方法。腹肌訓(xùn)練最有效、最基本的方法是仰臥起坐、懸垂舉腿等【1】。其中，仰臥起坐動(dòng)作可變化成斜板仰臥起坐（斜板角度在15-45度之間）、半仰臥起坐、蛙式仰臥起坐、直背3/4起坐、小腿擱凳仰臥起坐、羅馬椅后仰起坐、元寶收腹等；懸垂舉腿動(dòng)作可變化成懸垂屈膝收腹、懸垂腿平舉、懸垂舉膝、懸杠屈膝縮腿。腹部肌群練習(xí)動(dòng)作如表1所示。

表1 腹部肌群訓(xùn)練動(dòng)作總表

序 動(dòng) 作 名 稱 主要發(fā)展肌群 次數(shù)（次/組）1 仰臥起坐（平板）腹直肌上部肌肉 8-15 2 斜板仰臥起坐 腹直肌上部肌肉 8-15 4 蛙式仰臥起坐 腹直肌 8-10 5 元寶收腹 腹直肌 8-15 6 直背3/4起坐 腹直肌上部肌肉 8-10 7 羅馬椅后仰起坐 腹直肌 15-20 8 小腿擱凳仰臥起坐 腹直肌 10-15 9 懸垂直腿上舉 腹直肌下部肌肉 8-15 10 坐姿直腿上舉 腹直肌下部肌肉 8-15 11 懸垂舉腿 腹直肌下部肌肉 12-25 12 屈膝舉腿 腹直肌前部肌肉 15-20 13 轉(zhuǎn)體仰臥起坐 腹外斜肌 8-15 14 側(cè)身直腿舉 腹外斜肌 10-20 15 跪膝重錘側(cè)收腹 腹外斜肌 8-15 16 體側(cè)屈 腹外斜肌、腹外側(cè)肌群 +15 17 負(fù)重屈體左右轉(zhuǎn)體 腹外側(cè)肌群、肋間肌 8-15 18 負(fù)重轉(zhuǎn)體 腹外側(cè)肌群 +30 3 腹部肌群訓(xùn)練

腹部訓(xùn)練的目標(biāo)是練出由胸廓底部到臍下整塊的、結(jié)實(shí)而又排列完美線條的、清晰的腹肌。因此，訓(xùn)練重在刻畫神奇的線條。腰腹部是存貯脂肪的部位之一，不同類型的腹部是存貯脂肪的多少與肌肉張力決定的【2】，如表2所示。

表2不同類型的腹壁矢狀切面

類型 主要特征

a 肌肉張力良好的正常腹壁 b 正常腹壁，肌肉張力良好但皮下脂肪過(guò)多，給人一種腹壁下垂的感覺(jué) c 無(wú)過(guò)多脂肪，但由于肌肉張力下降使腹壁下垂 d 肌肉張力下降伴有過(guò)多脂肪使腹壁下垂 3.1重復(fù)次數(shù)和組數(shù)

通過(guò)有氧訓(xùn)練，使腹部力量有了一定基礎(chǔ)后，便可以開始腹部力量練習(xí)。如何鍛煉腹肌，人們沒(méi)有取得一致意見，加拿大喬·韋德

（joe·weider）、美國(guó)文斯·吉龍達(dá)（vince gironda）等著名專家指出，要使腹肌健美達(dá)到最佳狀態(tài)，每組訓(xùn)練不應(yīng)超過(guò)8-12次，多練只能浪費(fèi)時(shí)間。羅伯特·肯尼迪（robert kennedy）認(rèn)為：過(guò)多地練習(xí)腹肌，不但會(huì)使腹肌萎縮，而且會(huì)影響全身肌肉的發(fā)達(dá)。常用的腹肌練習(xí)方法是每次做4-5組，每組超過(guò)8-12次，并主張發(fā)達(dá)腹肌，千萬(wàn)不要做任何直接練腹肌的動(dòng)作，因?yàn)樵谄渌?fù)重練習(xí)中，腰腹都得到足夠的鍛煉了【3】。其它專家如比爾·坎迪·桑斯、弗蘭克·贊恩（frank zane）認(rèn)為高次數(shù)的訓(xùn)練效果更好，如著名健美運(yùn)動(dòng)員波特·科爾（cole porter）挑選2-4個(gè)最有效的練習(xí)，只做三組，每組30-50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭，腹肌訓(xùn)練從未超過(guò)15分鐘。

本·韋德(ben·weider)認(rèn)為，這兩種方法都很有效，至于說(shuō)采取何種方法要因人而異。本·韋德在《女子超級(jí)健美法》一書中，主張腹肌練習(xí)一般在15-30次；羅伯特·肯尼迪和丹尼斯·b·韋斯在《男子科學(xué)健美訓(xùn)練法》一文中指出，腹肌中紅肌纖維占多數(shù)，是典型的耐力性肌肉，因此，重復(fù)多次數(shù)，一般每組為15-25次較合適，組與組間歇時(shí)間應(yīng)少于其它肌群，但如果要使腹肌增厚，發(fā)展力量和體積，則應(yīng)采用多組數(shù)，少次數(shù)練習(xí)，一般為5-8組，每組8-20次。3.2動(dòng)作選擇

腹肌訓(xùn)練選擇何種動(dòng)作，大多數(shù)人都認(rèn)為，動(dòng)作幅度充分的仰臥起坐和仰臥舉腿練習(xí)是主要發(fā)達(dá)腹肌的動(dòng)作。其實(shí)不然，雖然某些腰腹部位是包括在內(nèi)，但這些練習(xí)不是純粹的腰腹練習(xí)。腹肌的收縮是用來(lái)縮短骨盆底部至胸骨間的距離的，而在仰臥舉腿或仰臥起坐練習(xí)中，只占很小的一部分。

歸類為腹肌的多數(shù)練習(xí)動(dòng)作，并沒(méi)有提供腹部需要的大部分刺激，而實(shí)際上鍛煉了臀部屈肌（該肌群位于大腿中部，貫穿骨盆肌區(qū)域，最后與下背部的脊柱肌肉相連）。只有雙腳不踏在地上，而且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作從開始位置到完成之間的角度不超過(guò)30度的練習(xí)，才是標(biāo)準(zhǔn)的腹肌練習(xí)；同樣，任何實(shí)際運(yùn)動(dòng)中超過(guò)30度規(guī)定的動(dòng)作，將增加臀部屈肌的活動(dòng)能量。

因此，選擇腹肌的練習(xí)原則是：把動(dòng)作幅度限制在僅僅縮短骨盆和胸骨距離的范圍內(nèi)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中從起始到完成的角度不超過(guò)30度。這樣盡可能地使腹部受到刺激，而不要把大腿、背部包括進(jìn)去。在練習(xí)過(guò)程中，不要把背拱起，而是胸部應(yīng)稍內(nèi)含，以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，越減少腹肌受力。練腹肌時(shí)，應(yīng)在整個(gè)一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動(dòng)作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛。

在編訂腹肌的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一般圍繞在蛙式、仰臥起坐，抬腿仰臥起坐以及其他各種形式的練習(xí)。表19-3是國(guó)外專家介紹的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作。另外，選擇動(dòng)作要兼顧體型特點(diǎn)。為塑造“v”形體型，腰腹兩側(cè)的肌肉不能過(guò)分地發(fā)達(dá)，因此，訓(xùn)練中不主張選擇體側(cè)彎屈之類練習(xí)。

3.3動(dòng)作速度

很多健美運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，由于腹肌屬于慢收縮肌群，因此，做這個(gè)部位的練習(xí)時(shí)，重復(fù)的次數(shù)都必須緩慢進(jìn)行，腹肌練習(xí)重復(fù)的次數(shù)完成速度與快—慢縮肌理論毫無(wú)關(guān)系。美國(guó)健美教練羅伯特·肯尼迪和鄧尼斯·韋思認(rèn)為，腹肌練習(xí)動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，但還有其他學(xué)者認(rèn)為每個(gè)人都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。所以我們建議腹肌訓(xùn)練中要集中注意力，同時(shí)減少比重復(fù)速度更多的休息時(shí)間。3.4間歇時(shí)間

腹肌訓(xùn)練的組與組之間的休息時(shí)間，應(yīng)少于其它肌群訓(xùn)練的休息時(shí)間，一般休息十幾秒便可重復(fù)下一組。組間的高呼吸，使吸入體內(nèi)的氧氣增加，對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)功能有益，并可促進(jìn)脂肪分解。

3.5安排訓(xùn)練順序與時(shí)間

腹肌訓(xùn)練一定要在腹空時(shí)進(jìn)行，因此腹肌訓(xùn)練一般安排在訓(xùn)練課最后部分。在編訂腹肌訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一定要先練下部，然后練中部，最后練上部。奧林匹克亞先生獲得者蘭瑞·可各特說(shuō)，如果用力練下部腹肌，上部腹肌也自然會(huì)得到訓(xùn)練效果，然而并不是說(shuō)不要練習(xí)上部腹肌，實(shí)際上，不強(qiáng)烈地觸動(dòng)腹肌上部，很難練到腹肌下部。3.6重量

腹肌訓(xùn)練時(shí)使用的重量越大，動(dòng)作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會(huì)使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。所以建議用緊張和控制來(lái)代替負(fù)重，用意念而不是外在的負(fù)重練習(xí)去繃緊和刺激腹肌。

腹肌訓(xùn)練大多數(shù)動(dòng)作是對(duì)抗自身體重的練習(xí)，是否負(fù)重，要區(qū)別對(duì)待。如果要強(qiáng)化腹肌，使腹肌突起、線條清斷起來(lái)，負(fù)重練習(xí)是必要的。負(fù)重訓(xùn)練時(shí)負(fù)重方法，如表3所示。表3 負(fù)重訓(xùn)練時(shí)負(fù)重方法

訓(xùn)練項(xiàng)目 組數(shù) 次數(shù) 負(fù)重方法

仰臥起坐 3-4 12-15 手持2.5-10㎏杠鈴片，置于胸前，或雙手抱杠鈴片置于頭后仰臥轉(zhuǎn)體起性8-12雙手抱杠鈴片置于頭上方 v字兩頭起 5-7 12-15 用橡皮帶在跺處綁重物，以強(qiáng)化下腹肌

懸垂舉膝 4-8 8-12 兩腿膝蓋夾住實(shí)心球 3.7消除腹部脂肪 雕塑腹肌的關(guān)鍵在于降低體脂，如果體脂不降到9％以下，如果腹部被一層厚厚的脂肪覆蓋，腹部整齊而線條分明的腹肌是不會(huì)顯現(xiàn)的【4】，因此，消除腹部脂肪是腹部訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

有人認(rèn)為：如果腹部的脂肪適中或者較厚，那么，每天做腹肌練習(xí)就能使腹部脂肪消耗分解，顯然這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。局部訓(xùn)練消耗腰腹局部脂肪，同時(shí)也消耗的脂肪仍然是全身的，有氧訓(xùn)練是最有效的消耗脂肪的最佳途徑。3.8合理飲食

要使腹肌輪廓清楚，線條分明，除通過(guò)訓(xùn)練消耗更多的熱量外（包括有氧訓(xùn)練），還可適當(dāng)調(diào)整或控制飲食，其捷徑是兩種方法雙管齊上，再加上高質(zhì)量的腹肌訓(xùn)練。在最重要的直腹線條練習(xí)階段，可在食物中添加一些抗脂化肝藥物（作用是分解脂肪），如膽堿蛋氨酸，肌醇、脂酶、紅花油、卵磷甘脂、甜菜堿和各種動(dòng)物脂肪，如果不嚴(yán)格遵守正確的低脂肪飲食原則，任何腹肌練習(xí)都是徒勞的。你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒(méi)有人能知道。沒(méi)有食物，肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，但過(guò)多的食物將增加脂肪。如果努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，就應(yīng)該重新檢討自己的飲食。

漂亮的腹肌取決于三個(gè)要素：合理的飲食、有氧訓(xùn)練和經(jīng)常的腹肌訓(xùn)練。把三者和諧地組合起來(lái)，才能擁有夢(mèng)寐以求的腹肌。4 各階段腹部肌群訓(xùn)練方法 一般認(rèn)為，初級(jí)到6個(gè)月為初級(jí)訓(xùn)練，6—12個(gè)月為中級(jí)階段，1年以上為高級(jí)階段。但也有不同的劃分方法，如3-12個(gè)月為初級(jí)階段,1-2年為中級(jí)階段，2-3年以上為高級(jí)階段。初級(jí)階段的主要任務(wù)：（1）學(xué)習(xí)掌握正確的鍛煉方法:利用輕器械,學(xué)習(xí)并掌握各身體部分肌肉正確的鍛煉方法，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；（2）增強(qiáng)肌肉力量和發(fā)展肌肉耐力，使之逐漸適應(yīng)大強(qiáng)度訓(xùn)練；（3）使肌肉初步形成輪廓。

中級(jí)階段的主要目的是增強(qiáng)肌肉體積，并不斷提高力量素質(zhì)為進(jìn)入高級(jí)階段進(jìn)行很必需的力量貯備。為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，通常訓(xùn)練中安排的是一般練習(xí)與專門練習(xí)相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)2年以上系統(tǒng)的訓(xùn)練，便進(jìn)入高級(jí)階段。高級(jí)階段的主要目的是增長(zhǎng)肌肉體積和刻畫肌肉線條。各階段腹部肌群訓(xùn)練方法如表4所示。

第二篇：韋德的心愿教案

韋德的心愿

教學(xué)目標(biāo) :

1、學(xué)習(xí)本課生字，學(xué)會(huì)課文中的生詞。

2、有感情地朗讀課文，理清文章順序，了解韋德的心愿，從中感悟韋德純潔、善良的品質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)課文運(yùn)用比較、先抑后揚(yáng)的表達(dá)方法表現(xiàn)人物品質(zhì)的寫法。

教學(xué)重點(diǎn)：理清文章順序，了解韋德的心愿，從重點(diǎn)詞句段落中去感悟韋德純潔、善良的品質(zhì)。

教學(xué)難點(diǎn)：理解文中含義深刻的句子和領(lǐng)悟文中的表達(dá)方式。教學(xué)過(guò)程 ：

一、激趣導(dǎo)入，揭示課題

1、聯(lián)系生活，激發(fā)興趣。

同學(xué)們，在西方有一個(gè)節(jié)日，他就像我國(guó)的春節(jié)一樣隆重，你們知道是什么節(jié)日嗎？（圣誕節(jié)）圣誕節(jié)是哪一天？你對(duì)這個(gè)節(jié)日了解多少？

2、圣誕節(jié)就要到了，在這樣一個(gè)隆重的節(jié)日里,你會(huì)許下一個(gè)什么愿望呢？

同學(xué)們的愿望真是豐富多彩，愿你們的愿望都能夢(mèng)想成真。有一個(gè)孩子與你們的心愿都不相同，很特別，他就是韋德。

3、他到底有什么心愿呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)19《韋德的心愿》就知道了。

4、板書課題，質(zhì)疑。

看了這個(gè)課題你有什么問(wèn)題嗎？提出來(lái)與大家一起探討。

二、初讀課文，整體感知

1、學(xué)生帶著問(wèn)題朗讀課文 :（1）韋德的心愿是什么？（2）韋德為什么有這樣的心愿？

2、說(shuō)說(shuō)課文的主要內(nèi)容(注意理清文章的順序)。

三、細(xì)讀質(zhì)疑，合作探究

1、師：韋德的心愿是什么？生答：一雙棉手套和一雙棉鞋（板書：棉手套 棉鞋）班里其他孩子的心愿又是什么？（樓房 電腦 汽車）咱們把這句話讀一讀。（出示課件）這是韋德的心愿，這是班里孩子們的心愿，看看它們有什么不同？你能用一對(duì)詞語(yǔ)來(lái)形容韋德和同學(xué)們的愿望嗎？（生答：簡(jiǎn)單-復(fù)雜、渺小-宏大）

師：韋德的愿望簡(jiǎn)單、渺小實(shí)現(xiàn)起來(lái)很容易，而孩子們的愿望都很奢侈、宏大實(shí)現(xiàn)起來(lái)比較困難。這種寫作方法就是??？（對(duì)比）從這組對(duì)比中，更加反襯出韋德的心愿怎么樣？（板書：簡(jiǎn)單）

2、其實(shí)，在課文中這樣的對(duì)比還有很多。請(qǐng)孩子們快速閱讀課文，邊讀邊找。課文讀完了，請(qǐng)孩子們分組合作學(xué)習(xí)課文，在文中去找出對(duì)比。好了，開始小組學(xué)習(xí)。（生自學(xué)，教師巡視指導(dǎo)。）

檢查學(xué)生學(xué)習(xí)情況。（學(xué)生反饋）

（1）孩子們:爭(zhēng)先恐后搶著說(shuō)；韋德靜靜的坐在座位上。（出示課件）“爭(zhēng)先恐后”是什么意思？剛才同學(xué)們也是爭(zhēng)先恐后地表達(dá)著自己的愿望。你從“爭(zhēng)先恐后”和“搶”這兩個(gè)詞語(yǔ)中你能感受到什么？正當(dāng)同學(xué)們積極踴躍地許下愿望時(shí)，韋德有怎樣的表現(xiàn)？孩子們搶著說(shuō)，而韋德靜靜的坐。韋德和同學(xué)們的表現(xiàn)又形成了鮮明的（對(duì)比）。通過(guò)這組對(duì)比，更體現(xiàn)出韋德怎樣的心情？

（2）韋德慢慢站起來(lái)，依舊垂著眼睛；韋德抬起眼睛，眼神那樣晶亮。（出示課件）女同學(xué)讀韋德許愿前的神態(tài)動(dòng)作，男同學(xué)讀出韋德許愿時(shí)的神態(tài)動(dòng)作。“韋德慢慢站起來(lái)，依舊垂著眼睛”你從這兒體會(huì)出他怎樣的心情？他為什么憂傷？（原來(lái)他在擔(dān)心圣誕老人不會(huì)到他家。）“韋德抬起眼睛，眼神那樣晶亮”你從這兒又能感受到什么？是什么原因讓他的心情從憂傷變成高興？（圣誕老人能穿墻鉆地，無(wú)所不能，他會(huì)有辦法到韋德家的。）韋德許愿前和許愿時(shí)神態(tài)動(dòng)作的對(duì)比，更加突出了韋德什么樣的心情？

4、像這樣先寫韋德情緒低落，再他高興的心情的寫作手法叫先抑后揚(yáng)。先寫壞的，后寫好的，就好像山峰要用低谷來(lái)襯托，前后形成鮮明對(duì)比,使文章更精彩, 給讀者留下深刻印象。

5、像這樣的描寫課文還有請(qǐng)同學(xué)們?cè)偃フ艺摇＃?）老師，我家的泥屋沒(méi)有煙囪，圣誕老人從哪兒進(jìn)啊？”他低低的語(yǔ)調(diào)含著憂傷。他幾乎是抑制不住興奮地情緒喊道：“那我想要一雙棉手套和一雙棉鞋。”（出示課件）你覺(jué)得前一句話該怎樣讀？（自讀、抽讀，范讀、齊讀）孩子們讀得很不錯(cuò)，老師聽出了話語(yǔ)中的憂傷。后一句話，你認(rèn)為怎么讀最好？（男生讀、范讀）老師聽到了韋德的喊聲。這就是韋德許下的簡(jiǎn)單、樸素的心愿。現(xiàn)在老師讀韋德說(shuō)的前一句話，請(qǐng)你們讀后一句話，咱們一起來(lái)感受。從這一組對(duì)比中，你讀懂了什么？（2）孩子們“哄”地一聲笑開了;學(xué)生們頓時(shí)安靜下來(lái)，一個(gè)個(gè)若有所思地抿緊嘴唇，似乎有什么東西敲中了自己的心靈。(出示課件)聽完韋德的心愿，孩子們“哄”得一聲笑開了。你怎么理解孩子們的笑？韋德也笑了，笑得那樣——真摯、純潔。老師問(wèn)他：“為什么？”他說(shuō)：、、、（展示課件6引讀、女生讀、范讀）韋德從哪兒知道老師的手很冰？你從韋德送老師棉手套體會(huì)到什么？他送奶奶棉鞋讓你感悟到什么？

6、你覺(jué)得韋德是個(gè)怎樣的孩子？ 同學(xué)們的感悟真深刻！剛才還在哄笑的孩子頓時(shí)安靜下來(lái)，一個(gè)個(gè)若有所思地抿緊嘴唇，似乎有。“若有所思”？同學(xué)們，展開你的想象，孩子們到底想到了什么？是什么東西敲中了他們的心靈？如此看來(lái)敲中了孩子們的心靈正是韋德的(愛(ài)心)？（板書：愛(ài)心）

師：是啊，一個(gè)家境如此貧寒的孩子，在他任何夢(mèng)想都可能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，許下的竟是如此簡(jiǎn)單而又充滿愛(ài)心的愿望。從課文中哪件事情還可以看出孩子們已經(jīng)被韋德的愛(ài)心感動(dòng)了？

五、延伸愛(ài)心，拓展文本

1、師：韋德那顆純潔的愛(ài)心感動(dòng)了同學(xué)們，他們給韋德送去了新襪子，老師也想送一份禮物給韋德。請(qǐng)你們幫我把這些詞語(yǔ)送給韋德，好嗎？（出示課件送詞語(yǔ)，說(shuō)理由）

2、看來(lái)，韋德的愛(ài)心也敲中了同學(xué)們的心靈。此時(shí)此刻，如果再給你一次許愿的機(jī)會(huì)，你會(huì)許下什么新的愿望呢？（可以同桌先交流，再舉手說(shuō)。師可引）同學(xué)們通過(guò)學(xué)習(xí)這篇課文，你們覺(jué)得韋德是什么樣的孩子？（有愛(ài)心，為別人著想、懂得感恩）。

3、播放《感恩的心》歌曲，讓學(xué)生邊聽邊想：自己要感恩誰(shuí)？為什么？（選講）

4、學(xué)生說(shuō)說(shuō)通過(guò)學(xué)習(xí)這篇課文你懂得了什么？

結(jié)束語(yǔ)，師：韋德純潔的心靈感動(dòng)著我們，你們那一顆顆純真的心靈也溫暖著老師的心。我會(huì)永遠(yuǎn)記住今天這一堂課，記住咱們班這群充滿愛(ài)心，懂得感恩的孩子。謝謝你們，可愛(ài)的孩子們！

板書設(shè)計(jì)： 19 韋德的心愿

一雙棉手套

一雙棉鞋

為別人著想

（老師）（奶奶）懂得感恩 善良 純潔 有愛(ài)心

第三篇：韋德的心愿教案

《韋德的心愿》

教學(xué)目標(biāo)：

1、從關(guān)鍵詞句入手，深入理解課文內(nèi)容。

2、學(xué)習(xí)課文運(yùn)用對(duì)比的表達(dá)方法表現(xiàn)人物品質(zhì)的寫法。

3、感悟韋德純潔、善良的品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)心。

教學(xué)過(guò)程：

第二課時(shí) 課前交流：

師: 同學(xué)們好！很高興今天有機(jī)會(huì)和大家一起學(xué)習(xí)。

師：

1、冬天已經(jīng)到了，天氣越來(lái)越冷。重慶的溫度這幾天也連降了好幾度，瞧，咱們街上的行人都穿上了厚厚的棉服，誰(shuí)愿意讓老師請(qǐng)你們吃吃“冰淇淋”。這個(gè)“冰淇淋”好吃嗎？“冰淇淋”的味道怎么樣？

2、再過(guò)一段時(shí)間啊，圣誕節(jié)就快要到了，在這樣一個(gè)快樂(lè)的節(jié)日里，你會(huì)許下一個(gè)怎樣的心愿？（通常人們都會(huì)把自己美好的愿望藏在心里邊兒，我今天卻很想把我的心愿告訴你們。）（我的愿望就是去金佛山看雪。）我已經(jīng)把我的心愿告訴你們了，你們?cè)敢獍涯愕男脑父嬖V我嗎？（生說(shuō) 老師評(píng)價(jià)）孩子們的心愿真是豐富多彩，愿你們都能夠夢(mèng)想成真。

師：靜息一會(huì)兒，準(zhǔn)備上課。

一、揭示課題

1、同學(xué)們剛才說(shuō)了自己的愿望，今天我們繼續(xù)去學(xué)習(xí)《韋德的心愿》。板書：韋德的心愿

2、齊讀課題。

二、細(xì)讀質(zhì)疑、合作探究

1、師：通過(guò)上一節(jié)課的學(xué)習(xí)，哪個(gè)孩子來(lái)說(shuō)一說(shuō)，韋德的心愿是什么？生答：一雙棉手套和一雙棉鞋（板書：棉手套 棉鞋）班里其他孩子的心愿又是什么？（樓房 電腦 汽車）咱們把這2句話讀一讀。

出示課件1： “那我想要一雙棉手套和一雙棉鞋！”

有的說(shuō)要樓房，有的說(shuō)要電腦，有的說(shuō)要汽車。

這是韋德的心愿，這是班里孩子們的心愿，咱們來(lái)比較一下他們的心愿？（生答：韋德的心愿簡(jiǎn)單、微不足道，板書：簡(jiǎn)單，孩子們的心愿是奢侈、宏大）

師：的確，孩子們的愿望是如此的奢侈、宏大實(shí)現(xiàn)起來(lái)很困難，韋德的愿望僅僅是一雙棉手套和一雙棉鞋，他的愿望簡(jiǎn)單、渺小實(shí)現(xiàn)起來(lái)很容易，這里把韋德的心愿和班里孩子們的心愿進(jìn)行了比較，這種寫作方法就是——對(duì)比（師引）。

2、其實(shí)，在課文中這樣的對(duì)比還有很多。請(qǐng)孩子們快速閱讀課文，邊讀邊在文中找出對(duì)比。找到一組對(duì)比，就用你喜歡的符號(hào)做上記號(hào)。（學(xué)生找了一會(huì)師說(shuō)：同方同學(xué)可以互相討論、交流。）（生自學(xué)，教師巡視指導(dǎo)。）

師：剛才我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都找得很認(rèn)真，現(xiàn)在就請(qǐng)孩子們把你找到的對(duì)比的地方說(shuō)一說(shuō)。出示課件2：教室的氣氛一下子活躍起來(lái)，孩子們一個(gè)個(gè)爭(zhēng)先恐后搶著回答。

一個(gè)叫韋德的男孩，靜靜地坐在座位上，似乎沒(méi)有被這熱鬧的場(chǎng)面所感染。（1）、孩子們，讓我們一起來(lái)讀一讀第一句話。（2）、從這句話中可以看出孩子們表達(dá)愿望的要求非常（急切、強(qiáng)烈），從哪個(gè)詞看出來(lái)的？（爭(zhēng)先恐后）（3）、“爭(zhēng)先恐后”是什么意思？生答：爭(zhēng)著向前，唯恐落后。孩子們?yōu)榱吮磉_(dá)自己的愿望一個(gè)個(gè)——爭(zhēng)先恐后地?fù)屩卮穑淌业臍夥找幌伦踊钴S起來(lái)。

可是，在這個(gè)時(shí)刻，一個(gè)叫韋德的男孩??（引讀：靜靜地坐在座位上，似乎沒(méi)有被這熱鬧的場(chǎng)面所感染。）讀到這兒，你們不禁產(chǎn)生了怎樣的疑問(wèn)？（疑問(wèn)

1、難道韋德沒(méi)有愿望？

2、為什么他沒(méi)有被感染？）老師也有這樣的疑問(wèn)。一個(gè)對(duì)比給我們制造懸念，引起了我們閱讀的興趣，相信我們?cè)诤竺娴膶W(xué)習(xí)中能找到答案。

再請(qǐng)一位同學(xué)，說(shuō)一說(shuō)你找到的對(duì)比的句子。出示課件3： 韋德慢慢站起來(lái)，依舊垂著眼睛。

韋德抬起眼睛，眼神那樣晶亮，顯得非常高興??

韋德慢慢站起來(lái)，依舊垂著眼睛。（師范讀）（1）、從這兒，你體會(huì)到韋德當(dāng)時(shí)的心情怎樣？（情緒低落，憂傷）（2）、他為什么憂傷？（原來(lái)他正為自己的心愿無(wú)法實(shí)現(xiàn)而憂傷呢！）

這也是韋德靜靜地坐在座位上，沒(méi)有被教室活躍的氣氛感染的原因。前面的問(wèn)題在這兒找到答案了嗎？找到了。（3）、當(dāng)韋德知道圣誕老人能穿墻鉆地，無(wú)所不能，他會(huì)有辦法到韋德的家時(shí)，當(dāng)韋德知道自己的心愿有可能實(shí)現(xiàn)時(shí)，他抬起眼睛——引讀韋德抬起眼睛，眼神那樣晶亮，顯得非常高興。（4）、此時(shí)，韋德又是一種怎樣的心情呢？（生：興奮、激動(dòng)、高興）（5）、你從哪些詞看出他的興奮、高興的？（眼神晶亮是說(shuō)他的眼睛都在發(fā)光，抑制還可以換成什么詞？控制，興奮的情緒都無(wú)法控制了）韋德急切地喊道——師引，那我想要一雙棉手套和一雙棉鞋。

（6）誰(shuí)再來(lái)讀讀這句話？把你的感受寫在臉上，體會(huì)讀進(jìn)句子中。（師：老師從你聲情并茂的朗讀中感受到了當(dāng)時(shí)韋德心情的激動(dòng)、興奮。）（6）、從韋德那晶亮的眼神，那抑制不住的興奮情緒，那發(fā)出的叫喊聲，可以看出韋德想要實(shí)現(xiàn)愿望的想法是多么的強(qiáng)烈啊！讓我們齊讀這句話，再次感受韋德當(dāng)時(shí)的心情。（7）、他此時(shí)的激動(dòng)和興奮都是因?yàn)樗锌赡艿玫揭浑p棉手套和一雙棉鞋。老師不禁要問(wèn)，為什么僅僅是一雙棉手套、一雙棉鞋，這樣微不足道的愿望有可能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)讓韋德如此興奮？他希望得到的這雙棉手套、這雙棉鞋是拿來(lái)干什么的？

出示課件4：“老師的手很冰，有了棉手套就暖和了；奶奶的腳生凍瘡，穿上棉鞋就會(huì)好了。” 師：（1）、他因?yàn)闊o(wú)法得到一雙棉手套，不能讓老師的手變得暖和起來(lái)，無(wú)法得到一雙棉鞋，不能讓奶奶的腳不再生凍瘡而憂傷；他因?yàn)榭梢缘玫揭浑p棉手套，讓老師的手變得暖和起來(lái)，可以得到一雙棉鞋，讓奶奶的腳不再生凍瘡而興奮。從這里可以看出韋德是一個(gè)怎樣的孩子呢？（有愛(ài)心、為他人著想）你是從哪些地方看出他有愛(ài)心的？

難怪老師只覺(jué)得——（引讀）出示課件5：我只覺(jué)得一股熱流涌遍全身，鼻子酸酸的（1）、為什么老師會(huì)有這樣的感受？（老師被韋德深深地感動(dòng)著。）

因?yàn)樽尷蠋熛氩坏降氖恰ㄒx，出示課件）我想不到，家境如此貧寒的一個(gè)孩子，在他的任何夢(mèng)想都可能得到實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，許下的卻是這樣簡(jiǎn)單而又充滿愛(ài)心的愿望??（2）、老師被他的什么感動(dòng)著？（無(wú)私、孝順、愛(ài)心、時(shí)刻為他人著想的品質(zhì)??）（3）、你是從哪里看出他的家境貧寒？學(xué)生找。

師引：多么懂事的一個(gè)孩子啊！家境如此貧寒，在他的任何夢(mèng)想都可能得到實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，許下的卻是給老師的一雙棉手套，給奶奶的一雙棉鞋，這樣簡(jiǎn)單而又充滿愛(ài)心的愿望。多么無(wú)私的一個(gè)孩子啊！家境如此貧寒，他需要的東西太多太多，但在他的任何夢(mèng)想都可能得到實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，他卻沒(méi)有想到自己，許下的卻是給老師的一雙棉手套，給奶奶的一雙棉鞋，這樣簡(jiǎn)單而又充滿愛(ài)心的愿望。

多么有愛(ài)心的一個(gè)孩子啊！家境如此貧寒，在他的任何夢(mèng)想都可能得到實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，許下的卻是給老師的一雙棉手套，給奶奶的一雙棉鞋，這樣簡(jiǎn)單而又充滿愛(ài)心的愿望。

通過(guò)韋德述說(shuō)愿望前后的對(duì)比，一個(gè)充滿愛(ài)心、無(wú)私孝順的孩子出現(xiàn)在我們的眼前。請(qǐng)孩子們?cè)僬f(shuō)一說(shuō)你找到的其他對(duì)比。

出示課件5：孩子們“哄”地一聲笑開了，這愿望太微不足道了。

學(xué)生們頓時(shí)安靜下來(lái)，一個(gè)個(gè)若有所思地抿緊嘴唇，似乎有什么東西敲中了自己的心靈。

孩子們“哄”地一聲笑開了，這愿望太微不足道了。（1）、這笑聲中，包含著怎樣的意思？（嘲笑、輕視）（2）、同學(xué)們?yōu)槭裁磿?huì)嘲笑、輕視韋德呢？（生：因?yàn)樗麄冇X(jué)得韋德的愿望太微不足道了。）微不足道是什么意思？渺小得不值得一提。（3）、但是當(dāng)韋德說(shuō)出自己許愿的原因（師引讀：老師的手很冰，有了棉手套就暖和了；奶奶的腳生凍瘡，穿上棉鞋就會(huì)好了。學(xué)生們頓時(shí)——安靜下來(lái)，一個(gè)個(gè)若有所思地抿緊嘴唇，似乎有什么東西敲中了自己的心靈。（4）、孩子們?cè)谌粲兴嫉南胄┦裁茨兀浚ǚ此甲约旱淖运剑瑳](méi)有想到去關(guān)心別人。師評(píng)價(jià)：你真是個(gè)聰明的孩子，能在別人的身上發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)；你真是一個(gè)懂得反思的孩子；你真是一個(gè)懂得自我批評(píng)的孩子，相信這樣你會(huì)不斷進(jìn)步的。）（5）、又是什么敲中了孩子們的心靈？生回答，師：是韋德的愛(ài)心，時(shí)刻為他人著想的品質(zhì)敲中孩子們心靈，也敲中了老師的心靈。

這怎能不令老師感動(dòng)啊！我只覺(jué)得一股——（引讀12自然段全段）；這怎能不引起同學(xué)們的深思啊！學(xué)生們——引讀：學(xué)生們頓時(shí)安靜下來(lái)，一個(gè)個(gè)若有所思地抿緊嘴唇，似乎有什么東西敲中了自己的心靈。

韋德充滿愛(ài)心、時(shí)刻為他人著想的美好品質(zhì)感動(dòng)了同學(xué)們，也影響了同學(xué)們，愛(ài)在這個(gè)集體中涌動(dòng)著，老師的眼睛再次濕潤(rùn)了，這是為什么呢？（生：被孩子們充滿愛(ài)心的舉動(dòng)所感動(dòng)，老師為有這樣一群天真爛漫、充滿愛(ài)心的孩子們而感到欣慰。）

文章通過(guò)幾次對(duì)比，不僅給我們制造了懸念，更突出了韋德充滿愛(ài)心，為他人著想的美好品質(zhì)，也讓我們看到了一群同樣天真爛漫、充滿愛(ài)心的孩子們，同時(shí)也深深地教育了我們應(yīng)該怎么做。

此時(shí)此刻，如果再給你一次許愿的機(jī)會(huì)，你會(huì)許什么新的愿望呢？（師：你真是一個(gè)有愛(ài)心的孩子；你真是一個(gè)為他人著想的孩子；你真是一個(gè)懂得感恩的孩子啊！老師謝謝你的愛(ài)心；老師也有這樣的心愿。）

結(jié)束語(yǔ)：韋德純潔的心靈感動(dòng)著我們，你們那一顆顆純真的心靈也溫暖著老師的心。我會(huì)永遠(yuǎn)記住今天這一堂課，記住咱們班這群充滿愛(ài)心，懂得感恩的孩子。謝謝你們，可愛(ài)的孩子們！

徐雋

第四篇：紀(jì)德語(yǔ)錄

1.我終于感到，我們之間的全部通信只是一個(gè)大大的幻影，我們每個(gè)人只是在給自己寫信，我深刻地愛(ài)著你，但卻絕望地承認(rèn)，當(dāng)你遠(yuǎn)離我時(shí)，我愛(ài)你更深。《窄門》 2.關(guān)鍵是你的目光，而不是你的所見。拋棄優(yōu)越感吧，那是思想的一大包袱。憂傷，無(wú)非是低落的熱情。《人間食糧》

3.我永遠(yuǎn)只是我自以為是的那個(gè)人，而這個(gè)人又在不斷變化，因此如果我不留意，早上的我就已不認(rèn)識(shí)晚上的我。只有在孤寂的時(shí)候我才能看到本質(zhì)的我。我時(shí)常躲開自己，變做另一個(gè)人。我的生活因此顯得緊張。《偽幣制造者》

4.離你越遠(yuǎn)，我愛(ài)你越深。現(xiàn)在我不禁叩問(wèn)自己，我所期望的究竟是幸福，還是走向幸福的過(guò)程。

5.對(duì)于心地善良的人來(lái)說(shuō)，付出代價(jià)必須得到報(bào)酬這種想法本身就是一種侮辱。善良不是裝飾品，而是美好心靈的表現(xiàn)形式。《背德者·窄門》

6.生活有千百種形式，每人只能經(jīng)歷一種。艷羨別人的幸福，那是想入非非，即便得到也不會(huì)享那個(gè)福。《背德者·窄門》

7.如果沒(méi)有勇氣遠(yuǎn)離海岸線，長(zhǎng)時(shí)間在海上孤寂地漂流，那么你絕不可發(fā)現(xiàn)新大陸。

8.凡是你感到自身獨(dú)具、別處皆無(wú)的東西，才值得你眷戀。既要急切又要耐心地塑造你自己，把自己塑造成無(wú)法替代的人。《人間食糧》 9.真實(shí)的世界使我感興趣，因?yàn)樗强伤艿摹?/p>

10.你夢(mèng)想的不是這樣的幸福，因而一口咬定你的幸福已經(jīng)斷送，而你只肯接受符合你的道德原則和心愿的幸福，那么你就會(huì)處處不幸。

夢(mèng)想明天是一種快樂(lè)，但明天的快樂(lè)卻是另一樣，幸好事實(shí)與人的夢(mèng)想不同；惟其不同，事物才各具價(jià)值。《人間食糧》

11.你尤其善于將每一個(gè)瞬間從你一生中分離出來(lái)，注入一種完全特殊的幸福，使之成為一種獨(dú)立而完整的歡樂(lè)。《人間食糧》

12.我感覺(jué)自己生活在一種不斷更新的瞬間。所謂靜心默思，對(duì)我是一種不可想像的束縛。我在也不理解'孤獨(dú)'一詞了。我一旦感到孤獨(dú)，就不再成其為自身，而是兼收并蓄，濟(jì)濟(jì)一身了，并且心系四方，無(wú)處不家，總受欲望的驅(qū)使走向新的境地。最美好的回憶，對(duì)我只不過(guò)是幸福的余波。《人間食糧》

13.成長(zhǎng)總是那么神秘而驚人，都是由于不注意，我們才不感覺(jué)到驚訝。

14.須知對(duì)待生活有千姿百態(tài)，這只是其中的一種。去尋求你自己獨(dú)特的生活方式吧。《人間食糧》

15.我什么時(shí)候說(shuō)過(guò)要你變成我的樣子呢？正因?yàn)槟悴煌谖摇Ｎ也艕?ài)你，我愛(ài)的僅僅是你身上與我不同的東西。教育——除了我本身，我還能教育誰(shuí)呢？納塔納埃爾，要我如實(shí)相告嗎？我不斷反躬自省。我自誨不倦。我向來(lái)只根據(jù)我能做什么來(lái)評(píng)價(jià)自己。《人間食糧》

16.那一天，我們出于愛(ài)情而彼此期望對(duì)方得到比愛(ài)情更高的東西，從那時(shí)起，我們就來(lái)不及了。由于你，我的朋友，我的夢(mèng)想上升到那么高的地方，以致任何人間的滿足都會(huì)使它跌落下來(lái)。我常常想我們?cè)谝黄鸬纳顣?huì)是什么樣子。一旦我們的愛(ài)情不再是美滿無(wú)缺時(shí)，我就再也忍受不了它......《窄門》

17.我的幸福就在于每看到一眼泉水我都感到口渴。《紀(jì)德散文選》

18.凡真正渴求真正永恒的榮耀者，則必放棄世俗的榮耀；凡不能于內(nèi)心鄙視世俗的榮耀者，則必不會(huì)愛(ài)上天的榮耀。《窄門》

19.黑雞生的都是白蛋。

20.感到你很勇敢，有這一點(diǎn)，我死而無(wú)憾。接過(guò)我的快樂(lè)吧。把增加別人的幸福當(dāng)做你自身的幸福吧。工作吧，斗爭(zhēng)吧，絕不要接受你能改變的任何不幸。要反復(fù)告誡自己：這完全取決于我。你若是曾經(jīng)相信逆來(lái)順受就是明智，那么就不要再相信了，也不要再追求什么明智。《人間食糧》

21.我常常感到愛(ài)情是我身上最美好的東西，我的一切美德都由此而來(lái)。是愛(ài)情使我超過(guò)我自己。要是沒(méi)有你，我會(huì)重新落到我那平庸天性的可憐的水平上。正由于我抱著與你相見的希望，我才永遠(yuǎn)認(rèn)為最崎嶇的路是最好的路。《窄門》

22.我希望在人世間，內(nèi)心的期望能夠盡情表達(dá)，真正的心滿意足了，然后才完全絕望地死去。《人間食糧》

23.我沒(méi)有嘗過(guò)大地的鹽，也沒(méi)有嘗過(guò)大海的鹽。我原以為自己就是大地的鹽，也曾害怕會(huì)失去自己的咸味。《人間食糧》

24.對(duì)正在尋找真理的人，相信他們；對(duì)已經(jīng)找到真理的人，懷疑他們。

25.借蘆葦?shù)臄[動(dòng)我們才認(rèn)識(shí)風(fēng)，但風(fēng)還是比蘆葦更重要。

26.會(huì)不會(huì)有這樣一種愛(ài)情，即使毫無(wú)希望，一個(gè)人也可以將它長(zhǎng)久地保持在心中；即使生活每天吹它，也始終無(wú)法把它吹滅……《窄門》

27.我對(duì)未來(lái)的追求，主要不是幸福本身，而是為贏得幸福所付出的無(wú)限努力，可以說(shuō)在這種追求中，幸福與美德已經(jīng)合而為一了。《窄門》

28.一個(gè)人不應(yīng)該將他經(jīng)歷的生活原原本本地講出來(lái)，而應(yīng)該像他將要講述的那樣去生活。換言之：他的肖像不是他將經(jīng)歷的生活，而是他理想中的樣子；更簡(jiǎn)單地說(shuō)，他必須成為自己期望的樣子。《日記：1892·01·03》

29.沒(méi)有比觀察成形期的人更困難的了。

30.一個(gè)人只追求幸福，實(shí)際上只能適得其反，他最后會(huì)失去幸福。

31.春天的意志和暖流正在逐漸地驅(qū)走寒冬。

32.在一切苦行的盡頭，在一切悲傷的盡頭，我想像出并預(yù)見到另一種快樂(lè)，那種純潔而神秘的天使般的快樂(lè)，是我的心靈渴望已久的。我想像那種快樂(lè)猶如一首又尖厲又輕柔的小提琴曲，猶如一團(tuán)要將我和阿莉莎的心燒成灰燼的烈焰。《窄門》

33.我們的熱情戰(zhàn)勝了苦難，戰(zhàn)勝了死亡，陰影向我們讓步。每天早晨我的快樂(lè)喚醒我，我黎明即起，奔出去迎接這一天……現(xiàn)在夢(mèng)想起那時(shí)侯，仿佛依然是清新地沾滿露珠。

34.他是我日常的伴侶，我只能對(duì)他傾訴，寂寞的時(shí)候，由于我們軟弱，我對(duì)同情的渴望，我的缺乏自信，以及在困惑中我對(duì)他的忠告所懷的信任，我一次又一次投靠他。

35.受苦圖報(bào)的念頭，對(duì)于天生高尚的心靈是一種傷害。美德并不是高尚心靈的一件裝飾品：不是的，而是心靈美的一種表現(xiàn)形式。《窄門》

36.可是不行啊！您給我們指出的道路，主啊，是一條窄路，極窄，容不下兩個(gè)人并肩而行。《窄門》

37.凡屬我離開他而獨(dú)自體驗(yàn)的一切，再也不給我?guī)?lái)任何喜悅。我的一切德行只是為了使他高興，然而，當(dāng)我在他身邊時(shí)，我感到自己的德行軟弱無(wú)力。《窄門》

38.有時(shí)我不免想，他那慷慨激昂的聲調(diào)，是不是來(lái)自懷疑，而不是發(fā)自信仰。完美的信仰沒(méi)有那么多眼淚，說(shuō)話的聲音也不會(huì)那么顫抖。《窄門》

39.我的生命除了愛(ài)情以外別無(wú)所求，我拼命抓住愛(ài)情。除了來(lái)自女友的音信以外，我什么也不期待，什么也不再愿意期待。《窄門》

40.一切可能成為崇高的東西，如果沉湎在幸福中，會(huì)變得多么狹隘啊！《窄門》

41.人們所稱的幸福與心靈休戚相關(guān)，而構(gòu)成幸福的那些外部因素則多么無(wú)足輕重！《窄門》

第五篇：梅德韋杰夫

俄羅斯總理梅德韋杰夫訪問(wèn)中國(guó)科大

發(fā)表演講 與師生親切互動(dòng) 受聘為中國(guó)科大榮譽(yù)教授 2013-10-24 23日下午，俄羅斯聯(lián)邦政府總理梅德韋杰夫來(lái)到中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)訪問(wèn)，在西區(qū)教學(xué)三樓多媒體教室發(fā)表演講，與我校師生進(jìn)行互動(dòng)交流，并受聘為中國(guó)科大榮譽(yù)教授。

應(yīng)國(guó)務(wù)院總理李克強(qiáng)的邀請(qǐng)，俄羅斯聯(lián)邦政府總理梅德韋杰夫于10月22-23日對(duì)中國(guó)進(jìn)行了為期兩天的訪問(wèn)。23日下午，梅德韋杰夫總理來(lái)到中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)訪問(wèn)，在西區(qū)教學(xué)三樓多媒體教室發(fā)表演講，與我校師生進(jìn)行互動(dòng)交流，并受聘為中國(guó)科大榮譽(yù)教授。

出席演講會(huì)的還有俄方隨行官員和嘉賓，中國(guó)外交部、安徽省政府的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)，中國(guó)科大校領(lǐng)導(dǎo)許武、侯建國(guó)、鹿明、竇賢康、葉向東、陳初升、陳曉劍、周先意、潘建偉，以及近300名中國(guó)科大師生。

吉米多維奇數(shù)學(xué)分析習(xí)題集陪伴科大人55年 演講會(huì)由中國(guó)科大侯建國(guó)校長(zhǎng)主持。他代表中國(guó)科大全體師生對(duì)梅德韋杰夫總理的到來(lái)表示熱烈的歡迎。他介紹了梅德韋杰夫總理的簡(jiǎn)歷，并指出，中國(guó)科大和俄羅斯有很深的淵源，中國(guó)科大的建校就受到西伯利亞科學(xué)城在科學(xué)技術(shù)上的卓越成就的啟發(fā)和影響。建校之初，科大的很多教師是從俄羅斯留學(xué)回來(lái)的，很多教材也是從俄羅斯引進(jìn)的。

55年。”侯建國(guó)說(shuō)，現(xiàn)在，中國(guó)科大和俄羅斯的大學(xué)及科研機(jī)構(gòu)的合作交流日益密切、加深，雙方友誼正在延續(xù)。

“祝賀中國(guó)科大建校55周年”

進(jìn)入演講教室前，梅德韋杰夫總理在校黨委書記許武、校長(zhǎng)侯建國(guó)的陪同下，觀看了中國(guó)科大辦學(xué)歷程與成就展板。演講中，梅德韋杰夫總理表示，非常高興今天在中國(guó)科大發(fā)表演講，我想借此機(jī)會(huì)祝賀中國(guó)科大建校55周年。今天我在校園里看到的一切都給我留下了非常深刻的印象。中國(guó)科大堅(jiān)持“科教結(jié)合，協(xié)同創(chuàng)新”，在短短的55年時(shí)間里，就取得重要的成就，發(fā)展成為世界著名的科技中心。

舉措，培養(yǎng)了一代學(xué)者、科學(xué)家，“這是你們的一個(gè)優(yōu)勢(shì)。”

加強(qiáng)中俄在科技領(lǐng)域的開放合作

演講中，梅德韋杰夫多次談到科技創(chuàng)新的重要性。他指出，當(dāng)今世界瞬息萬(wàn)變，我們面臨的挑戰(zhàn)很多，世界經(jīng)濟(jì)正在轉(zhuǎn)型，國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)更為激烈。在科技領(lǐng)域，每一個(gè)國(guó)家都在尋找自己的獨(dú)特的發(fā)展道路。科技創(chuàng)新蘊(yùn)含巨大的潛力，“幫助我們提高國(guó)家的效率，也有助于我們共同應(yīng)對(duì)疫情、饑荒、環(huán)境污染等挑戰(zhàn)。”世界各國(guó)是相互依存的，我們都應(yīng)該合作共處。

和有效的激勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)科學(xué)家、科研機(jī)構(gòu)和公民在他們自己的生活當(dāng)中開展科技創(chuàng)新。

他說(shuō)，中國(guó)過(guò)去若干年在發(fā)展高新技術(shù)方面取得了很重要的成就，包括中國(guó)科學(xué)院的聯(lián)想等世界著名品牌。俄羅斯和中國(guó)的科技交流歷史悠久，俄羅斯正在推進(jìn)經(jīng)濟(jì)現(xiàn)代化，我們的國(guó)家很大，資源很多。我們和中國(guó)有很多合作，但合作不局限于能源領(lǐng)域，我們?cè)卺t(yī)學(xué)、能源、核技術(shù)、計(jì)算機(jī)、航天技術(shù)等領(lǐng)域有很好的基礎(chǔ)，安徽合肥也是在科技創(chuàng)新方面很先進(jìn)的省份，10月底我們將在莫斯科舉辦開放創(chuàng)新國(guó)際論壇，世界上許多最有名的創(chuàng)新公司都會(huì)參與，非常歡迎中國(guó)科大代表積極參加這個(gè)論壇。中國(guó)科大正在加強(qiáng)與俄羅斯大學(xué)的合作與交流，我們非常支持，也非常希望你們能夠有效合作。

2020年中俄互派留學(xué)生將達(dá)10萬(wàn)人

演講中，梅德韋杰夫總理介紹說(shuō)，俄中聯(lián)合培養(yǎng)高水平人才已經(jīng)有了很好的基礎(chǔ)，雙方大學(xué)積極合作起到了非常重要的作用。目前，在俄羅斯有25000名中國(guó)留學(xué)生，在中國(guó)俄羅斯留學(xué)生也有15000人，“這個(gè)數(shù)字相當(dāng)大，但還是不夠。所以我們已開始實(shí)施一個(gè)新的項(xiàng)目，希望到2020年，將留學(xué)生的數(shù)額提高到10萬(wàn)左右”，希望青年學(xué)生關(guān)注這些合作項(xiàng)目。“2014年、2015年將舉行兩國(guó)青年友好交流年，我非常希望在座的大部分人，能夠在這一段時(shí)間對(duì)俄羅斯進(jìn)行訪問(wèn)。到時(shí)候，我們會(huì)為雙方青年交流創(chuàng)造最便利的條件。”

梅德韋杰夫總理強(qiáng)調(diào)指出，要互訪、交流，當(dāng)然要學(xué)會(huì)對(duì)方的語(yǔ)言，所以在俄羅斯世界基金會(huì)的促進(jìn)下，俄羅斯正在中國(guó)的大學(xué)開辦俄語(yǔ)班，中國(guó)在俄羅斯也已經(jīng)開設(shè)了20多個(gè)孔子學(xué)院。

回憶共同抗洪救災(zāi)，闡釋友誼的真諦

演講中，梅德韋杰夫還特別談到“與演講主題沒(méi)有直接關(guān)系，但也很重要”的話題。他說(shuō)，“昨日在與中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)層會(huì)晤時(shí)我們憶起怎樣抗擊洪災(zāi)，我與李克強(qiáng)在洪水一開始暴發(fā)時(shí)就有電話聯(lián)系，俄中救援人員每日都相互通報(bào)有關(guān)抗擊洪災(zāi)的措施及情況。這是我們友誼的體現(xiàn)！”梅德韋杰夫總理說(shuō)，我要借此機(jī)會(huì)感謝所有在那些危險(xiǎn)環(huán)境下工作的人。

他說(shuō)，今天的會(huì)場(chǎng)里有一個(gè)很好的口號(hào)“中俄兩國(guó)人民友誼源遠(yuǎn)流長(zhǎng)”。“友誼是患難時(shí)候的相互援助”，他強(qiáng)調(diào)指出，今天，中俄兩國(guó)的合作已經(jīng)達(dá)到了空前的水平。

分享個(gè)人攝影作品 演講中，梅德韋杰夫還通過(guò)大屏幕，分享了他本人近期所拍的攝影作品——俯拍莫斯科城、俄羅斯冬季、北極、黑海、克里姆林宮、明年冬奧會(huì)舉辦地索契農(nóng)業(yè)豐收情景……

他笑稱，“根據(jù)不同統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，有1200-1500萬(wàn)人生活在莫斯科，為避免給道路交通制造問(wèn)題，我被迫上班不乘車而是乘直升機(jī)。”

據(jù)俄新網(wǎng)報(bào)道，梅德韋杰夫?qū)z影的愛(ài)好不只在俄羅斯在國(guó)外也眾所周知。俄政府網(wǎng)站上也公布了一些他的攝影作品。在“個(gè)人攝影作品”欄目中有兩個(gè)系列：“四季”（冬夏影集）和“旅行中”（在俄羅斯及其他國(guó)家）。他有一張照片曾在幾年前圣彼得堡慈善拍賣會(huì)上以5100萬(wàn)盧布售出，成為當(dāng)天拍出的最高價(jià)。

與師生親切互動(dòng)

演講結(jié)束后，梅德韋杰夫總理還與中國(guó)科大師生親切互動(dòng)，針對(duì)中俄科技合作的未來(lái)、如何創(chuàng)建世界一流大學(xué)、中俄兩國(guó)學(xué)生如何加深交流和互動(dòng)、如何提高利用科研經(jīng)費(fèi)的效率、中俄能源合作的戰(zhàn)略前景等問(wèn)題，回答了現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)。

關(guān)系。“很少有一起從事工作而相互仇恨的人，一般都是在相互理解和友誼的基礎(chǔ)上開展合作。”所以我們可以跟所有的國(guó)家在所有的領(lǐng)域合作。科學(xué)無(wú)國(guó)界，交流也無(wú)國(guó)界。在不同的高校里，來(lái)自不同國(guó)家的教授很重要，近距離接觸非常重要。

在回答關(guān)于如何提高科研經(jīng)費(fèi)使用效率的問(wèn)題時(shí)，他坦率地表示，這是個(gè)世界性問(wèn)題，而且科學(xué)領(lǐng)域的投資效率問(wèn)題不是絕對(duì)的。“產(chǎn)品賣出去就可以賺錢，但把錢投入到基礎(chǔ)科學(xué)領(lǐng)域，可能很長(zhǎng)時(shí)間看不到回報(bào)，甚至完全沒(méi)有回報(bào)，可一旦出現(xiàn)了原創(chuàng)性的科技發(fā)明，就可能成為產(chǎn)業(yè)革命的基礎(chǔ)。”

在回答關(guān)于能源合作戰(zhàn)略前景等問(wèn)題時(shí)，他說(shuō)，此次訪問(wèn)已經(jīng)與中方深入探討了能源領(lǐng)域的合作，簽署了很多合作協(xié)議。“我們會(huì)與中方在能源領(lǐng)域進(jìn)一步合作，涵蓋所有的領(lǐng)域。”他還透露說(shuō)，俄中剛剛簽署了增供1億噸原油的合作協(xié)議，兩國(guó)之間在核能領(lǐng)域的合作進(jìn)展也很順利。他還勉勵(lì)中國(guó)科大學(xué)生“作為未來(lái)的學(xué)者、研究者，應(yīng)該多注意兩國(guó)在高科技領(lǐng)域、能源領(lǐng)域的合作。”

受聘為中國(guó)科大榮譽(yù)教授 演講中，梅德韋杰夫總理回憶起當(dāng)年在俄羅斯圣彼得堡大學(xué)執(zhí)教的美好時(shí)光，“當(dāng)時(shí)的生活非常有意思。很遺憾，這一段時(shí)間已經(jīng)結(jié)束，我很想念和學(xué)生一起交流、生活的日子。”

演講結(jié)束后，中國(guó)科大校長(zhǎng)侯建國(guó)向梅德韋杰總理頒發(fā)了榮譽(yù)教授聘書，梅德韋杰夫愉快地接過(guò)了聘書，幽默地說(shuō)：“既然你們授予我榮譽(yù)教授的頭銜，那么我現(xiàn)在就給大家上課，請(qǐng)給我一個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間，因?yàn)槿魏我晃唤淌诙紤?yīng)當(dāng)講課。”他還表示：“而如果嚴(yán)肅地說(shuō)，我很愿意下次來(lái)中國(guó)這樣做。”

隨后，學(xué)生代表向梅德韋杰夫總理贈(zèng)送了一件特別的禮品——由我校師生根據(jù)他的畫像精心創(chuàng)作的瓷板畫。

離開演講教室后，梅德韋杰夫還親切題詞：“祝中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)全體老師和同學(xué)取得成功”，并與大家合影留念。