第一篇：體育俱樂部經(jīng)營案例之一兆韋德

一兆韋德健身會所 公司簡介: 該公司由喬·韋德(JOE·WEIDER)和本·韋德(BEN·WEIDER)于1940年在美國猶他州鹽湖城成立。1945，喬·韋德與弟弟本·韋德分別在加拿大和美國正式創(chuàng)辦了“韋德健身中心與運(yùn)動器材公司”，同時他們還積極從事健康食品及運(yùn)動補(bǔ)劑方面的研究和開發(fā)。為把健美運(yùn)動推向世界，1946年，為了調(diào)整和統(tǒng)一管理全世界的健美運(yùn)動韋德兄弟共同創(chuàng)建“國際健美聯(lián)合會”（英文縮寫IFBB）由本·韋德?lián)谓K身主席，喬·韋德任資深執(zhí)委。1969年IFBB歸于國際體育運(yùn)動聯(lián)合會（GAISF），從此IFBB得到GAISF在健美運(yùn)動領(lǐng)域唯一認(rèn)可的體育組織。1968年韋德公司成功在美國紐約證券交易所上市（NYSE：WNI），經(jīng)過六十多年的發(fā)展，韋德公司至今已成為美國乃至全世界最具影響力的體育健康產(chǎn)業(yè)上市公司。2000年進(jìn)軍中國上海，在上海成立了其在華的第一家健身中心。目前上海韋德健身管理有限公司投資管理的俱樂部總數(shù)以達(dá)到了16家之多，成為中國健身市場及其相關(guān)媒體乃至體育產(chǎn)業(yè)中的領(lǐng)軍企業(yè)。

公司概況: 旗下管理會所倡導(dǎo)綠色環(huán)保健身，引進(jìn)全套國外先進(jìn)的健身設(shè)備、休閑、娛樂中心，會所設(shè)有接待區(qū)、有氧訓(xùn)練區(qū)、力量訓(xùn)練區(qū)、時速單騎房、專業(yè)課程訓(xùn)練區(qū)、武道區(qū)、亞健康測試治療中心、托幼中心、運(yùn)動用品專賣區(qū)、更衣區(qū)、淋浴區(qū)、蒸汽桑拿區(qū)、運(yùn)動營養(yǎng)吧、網(wǎng)吧、室內(nèi)外游泳池、形象設(shè)計中心、SPA等。

基本信息：

業(yè)態(tài)：休閑娛樂、健身中心、SPA

主要網(wǎng)點：全國20多個城市

拓展區(qū)域：全國

開店方式：直營，加盟，委托管理

店鋪總數(shù)：100余家

客單消費(fèi)：100-1000元

目標(biāo)人群：熱愛生活，追求品質(zhì)生活的白領(lǐng)和成功人士

選址要求：

首選物業(yè)：商業(yè)綜合體，寫字樓底商及配套商業(yè)，社區(qū)底商及配套商業(yè)

物業(yè)使用：租賃，合作

需求面積：1200-4200平米；

合同期限：8-16年

選址標(biāo)準(zhǔn)：

1、僅限上海、北京、廣州、深圳四個城市，其他城市以加盟形式為主；

2、2公里半徑內(nèi)人口超過5萬人；

3、2公里半徑內(nèi)居住人群中等收入家庭月度平均收入達(dá)到5000元以上 ；

4、商業(yè)物業(yè)類型可使用面積在1200平米以上 ；

5、社區(qū)配套會所類型可使用面積在1800平米以上；

6、物業(yè)有獨(dú)立產(chǎn)權(quán)，性質(zhì)為商業(yè)用途者優(yōu)先；

7、商業(yè)物業(yè)樓層不限，視野好、便于規(guī)劃設(shè)計的物業(yè)優(yōu)先，層高3.8米以上，柱距8米以上；

8、社區(qū)配套會所臨街，會所入口獨(dú)立于社區(qū)之外者優(yōu)先。

9、水、電、煤最好全有，如無煤氣，可采用空氣源熱泵機(jī)組，但需增加50KW用電量，同時需在室外或屋頂提供一定面積供室外機(jī)擺放。

10、思想會所面積：不含游泳池1800-2500平方米；含游泳池3500-4200平方米。經(jīng)營管理

1、顛覆傳統(tǒng)“健身房”理念，首推“一站式休閑服務(wù)”理念——它的會員主要集中于社

會白領(lǐng)、企業(yè)家等高端人群。為滿足會員在購物需求的同時，滿足人們運(yùn)動休閑的需要，近來一兆韋德在商業(yè)CBD中心頻頻出手。淮海蘭生會所、北斗星會所等相繼成為區(qū)域CBD的合作亮點。一兆韋德的強(qiáng)大品牌號召力在為自身帶來充足會員的同時，很快為該商圈聚集了大量人氣。新穎的課程、激情四射的運(yùn)動、國際頂級跑步機(jī)等健身器材----無不為商圈內(nèi)的白領(lǐng)帶來了完美的運(yùn)動享受！會所也讓購物中心成為名副其實的休閑、商務(wù)、健身一站式購物天堂。成為大型商業(yè)中心不可或缺的功能組成部分。一兆韋德憑借其強(qiáng)大的人氣號召力，顛覆了傳統(tǒng)“健身房”的概念，成為亞洲地區(qū)首屈一指的超大型一站式休閑娛樂運(yùn)動天地。也為其眾多白領(lǐng)、企業(yè)家會員在公司與家以外構(gòu)筑了健康生活的第三個支點。

2、打造最具人文關(guān)懷的健身會所——提供一流人性化的運(yùn)動設(shè)施，在場所內(nèi)部人文氛圍的營造過程中，為防止場所內(nèi)會員過多造成鍛煉環(huán)境的擁擠和以外事故的發(fā)生，通過會員的相容性管理，精確控制進(jìn)場人員比例，確保器材使用沒有排隊擔(dān)憂，鉆石級會員結(jié)構(gòu)，營造最融洽的鍛煉氣氛。難怪來一兆韋德健身的會員通常會有一種不是健身的感覺，而是生活！It`s life!

3、提供優(yōu)質(zhì)的個性化服務(wù)——商業(yè)健身俱樂部作為服務(wù)性的行業(yè)，經(jīng)營的好壞很大程度

上取決于健身俱樂部的服務(wù)質(zhì)量。這其中首當(dāng)其沖的就是私人教練為會員提供的量身定做的個性化服務(wù)，私人教練每次都給你最專業(yè)、最適合你的健身計劃，因為一兆韋德所有的“私人教練”都是經(jīng)過嚴(yán)格的考核、層層篩選而來。私人教練的推出能讓會員獨(dú)享明星式的服務(wù)、意想不到的收獲、充滿樂趣的生活。

4、為不同層次的會員提供實惠的價格服務(wù)——為使社會精英和成功人士等社會不同層次的人群享受一兆韋德提供盡善盡美的康體休閑娛樂服務(wù)。一兆韋德有分T類店，A+類店，A類店，B類店，C類店，D類店等店的單店卡和通用卡，其中又分學(xué)生卡，次卡，年卡，董事卡，所以價格200-20000不等是正常的。同時一兆韋德健身卡的價格還是存在著地區(qū)差異的，比較消費(fèi)水平不同的。

5、為會員提供優(yōu)質(zhì)的課程服務(wù)——開設(shè)各類豐富的課程體系，主要包括有氧操課程、街

舞、瑜珈、搏擊操、踏板操、器械、拉丁、肚皮舞、熱舞、鋼管舞等，還包括乒乓球、臺球、沙狐球、麻將、游泳等項目，在一些高檔會所還會有包括保齡球區(qū)，模擬高爾夫，大羽毛球區(qū)，戶外網(wǎng)球區(qū)、棋盤區(qū)、保健推拿區(qū)、室內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池，營養(yǎng)吧、亞健康測試區(qū)、兒童智樂天地、武道區(qū)、VIP客戶獨(dú)享訓(xùn)練區(qū)等。課程體系的多樣化和豐富化使其男女會員會根據(jù)自己的喜好選擇不同的課程。

第二篇：韋德經(jīng)典語錄

nba球星的經(jīng)典名言

喬丹：

1、我可以接受失敗，但我絕不放棄！

2、如果他不選我，我會成為最讓他頭痛的敵人！科比：

1、一天有24小時，每次進(jìn)攻時間有24秒，我要充分利用每個24！

2、i love this game（只要心夠決）

海耶斯：不是在沉默中爆發(fā)，就是在沉默中死去。詹姆斯：不做下一個誰，只做第一個我！韋德：只有我才能使自己停下來！

阿爾斯通：哼！有種街球場上單挑！

防守專家鮑文：在我面前投籃，還想不想打球啊？ 阿泰斯特：人也想跟野獸斗？ 加內(nèi)特：小子，你的手太短了！

弗朗西斯：我的地盤聽我的！

麥迪：我會回來的！

艾弗森：

1、籃球場上我不用尊重和害怕任何人！

2、我根本不是一個會憎恨妒忌的人，你有才能我就喜歡你！

3、我把每一場球賽都當(dāng)作我最后一場比賽！

4、我不知道一個控球后衛(wèi)是怎樣的，我只知道全力

爭取勝，就算必須做到“自私”！

易健聯(lián)：比我高的沒我快，比我快的沒我高！卡特：只有天空才是我的極限！

海德：如果我不投，那命中率就等于零！

奧尼爾：沒人能在我頭上扣籃！

納什：每一次機(jī)會都可能是你這輩子最好的機(jī)會！霍華德：我不在乎起點有多高，最重要的是終點！阿里納斯：我總是覺得我會投失前20投，并且相信那第21球一定會進(jìn)！比盧普斯：無論如何都不要放棄，總要相信你的夢想是可以實現(xiàn)，并且努力的為它奮斗！安東尼：這就是比賽，像生活一樣，沒什么如果可以預(yù)料的！

姚明：

1、努力未必成功，但放棄一定失敗！

2、我真的沒有什么可說的，籃球不是一項用嘴巴進(jìn)行的運(yùn)動，它需要你以行動證明自己！

3、我不指望別人給予我尊敬，尊敬是靠實力贏得的，不是別人給的！

4、不管怎樣先混個臉熟再說！

張伯倫：一個人打球真無聊！

巴克利：我是這個世界上打球最厲害的人！鄧肯：永遠(yuǎn)不要低估一顆冠軍的心！篇二：經(jīng)典韋德32條訓(xùn)練法則

韋德訓(xùn)練法則

（一）初練者的訓(xùn)練法則： 1.漸進(jìn)性超負(fù)荷法則：增強(qiáng)任何健康素質(zhì)的基礎(chǔ)是使你的肌肉去擔(dān)負(fù)比它已習(xí)慣的更重的工作，使肌肉承擔(dān)不斷增大的負(fù)荷。具體就是逐步提高重量與密度，但一定要有漸進(jìn)性。2.多組練習(xí)法則：對每個動作要進(jìn)行多組訓(xùn)練，以使每一肌肉群都能徹底的鍛煉。3.迷亂莫測法則：也即：動作多變法則。是為了以避免肌肉的適應(yīng)性，經(jīng)常給肌肉以新的刺激。

4.孤立鍛煉法則：對要發(fā)展的肌肉部位，要盡可能的，不借助其它部位，單獨(dú)承受負(fù)荷來集中刺激肌肉。

（二）中級階段訓(xùn)練法則： 5.優(yōu)先訓(xùn)練法則：對于身體的最弱或重點要加強(qiáng)的部位，采用安排在訓(xùn)練課的最前面，以精力，體力充足來完保證訓(xùn)練質(zhì)量。6.金字塔法則：即先用你一次能舉起的最大重量的60%做上15次，隨后增加重量，減少次數(shù)，直到你用80%的最大重量做5--6次為止。7.分部練習(xí)法則：把你的身體分為上下兩面部或三部，對每部各采用更多的鍛煉動作和組數(shù)，分別在不同的鍛煉日來練。以增加鍛煉的全面強(qiáng)度。8.大量充血法則：使用幾個不同的動作來刺激同一塊肌肉，以增大血流量，集中刺激。9.超級組法則：把起反作用的相對肌肉群接連一起來練，當(dāng)練其中之一時，有利于另一部分的疲勞消除。這符合神精功能的原理。10.復(fù)合組法則：把兩個鍛煉同一肌肉部位的動作接連進(jìn)行，就稱為復(fù)合組。11.綜合練習(xí)法則：為使整個肌肉細(xì)胞增大，需得對紅肌白肌分別刺激。即增加耐力和負(fù)荷的承受力。12.周期法則：全年鍛煉的某一時期，都采用相的訓(xùn)練法則，如此可利于休整，避免過度疲勞，保持穩(wěn)步前進(jìn)。13.靜力緊張法則：就是當(dāng)你在做一個動作姿勢時，不管是否使用重量，最后能靜止不動，并保持最大張緊度3--6秒。這對增強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制很有好處。

（三）高級階段訓(xùn)練法則： 14.欺騙法則：在做每一個動作時，按正確的姿勢練到再也無力去做一次為止，然后采用不太規(guī)整的動作，或借助其它部位完成一兩次的法則。15.三合組法則：即：對同一肌肉部位接連做三個不同動作，其間不休息。16.巨型組合法則：把鍛煉同一肌肉部位的5--6個動作連接著做，中間不休息。17.先期疲勞法則：對不容易刺激的部位，采用先完成孤立動作，再做基本動作的法則。18.休息---停歇法則：用增加每組間的休息時間來保證次次都在舉最大限度的重量。這是增大體力兼增大肌肉塊的訓(xùn)練法則。19.頂峰收縮法則：在動作做到肌肉收縮最緊張位置時，持一下這種收縮狀態(tài)。這能使肌肉線條更明顯。20.持續(xù)緊張法則：避免動作的慣性來緩慢完成動作，使肌肉持續(xù)緊張，肌肉線條會更加明顯。21.反地心吸力法則：在你的動作回復(fù)下落時，用力抗住所用重量的下降力。這種方法能使肌肉快速增長。

22.強(qiáng)擠次數(shù)法則：當(dāng)做到再無力了時，讓同伴幫上一點力來完成2--3次。23.雙分部法則：一天進(jìn)行兩次分部練習(xí)，練習(xí)不同的肌肉群。24.三分部法則：一天的早上，下午，晚上各練一次，每次只練1--2個肌肉部位。25.燒點法則：當(dāng)做完一組的最后一次時，再續(xù)做幾次短而不完全的動作，這有助于肌肉圍度和血管的增長。26.質(zhì)量法則：在規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)進(jìn)行鍛煉時，逐步減少組與組之間的休息時間，這適于賽前鍛煉。27.漸降組法則：在一次動作中，當(dāng)做到做不起了時，減一點重量又繼續(xù)做下去，然后又減重量又做。28.直覺法則：通過自已鍛煉的感覺最適于自已的訓(xùn)練法則。這是每個健美運(yùn)動員都有應(yīng)掌握的最重要的一條。

29.兼顧法則：把孤立動作和基本動作在一個鍛煉課程內(nèi)訓(xùn)練的法則。30.部分動作法則：用超負(fù)荷的重量來做動作全程的一半，使所鍛煉的肌肉充分的得到大強(qiáng)度的刺激。

31.快速法則：以針對緩慢動作適應(yīng)性的刺激肌肉法則。32.交錯穿插法則：在組與組間隙之間，插入鍛煉其它部位的動作。是充分利用時間的一種方法。篇三：最勵志的籃球語錄 2.即使世界拋棄了我，可還有籃球陪著我--科比 3.我把每一場比賽都當(dāng)作我最后的一場比賽來打--艾弗森 4.假如有一天我必須爬著離開球場，我也絕對不會讓人把我抬出去，沒有人能把我抬出去，永遠(yuǎn)也不可能--莫寧 5.不要換我下場，我死后多的是時間休息---巴克利 篇四：奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄(1).docx 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（1）

奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（1）

中新網(wǎng)8月24日電 奧運(yùn)賽場上選手員們一絲不茍的進(jìn)行爭奪，賽場下，他們也向世人展示著他們幽默搞笑的天分，讓劍拔弩張的賽場多了些許輕松。

經(jīng)典語錄：“比賽期間，我每天的作息安排很簡單，睡到中午12時起床，吃炸雞塊，然后訓(xùn)練、睡覺，再吃炸雞塊??晚上則是比賽以及破紀(jì)錄。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（2）

中國超級中鋒姚明上場33分鐘，砍下全隊最高的19分。中新社發(fā) 任晨鳴 攝（2／8張）

姚明

經(jīng)典語錄：“他們聽不懂我們說的中文，但是我卻可以‘偷’聽他們的戰(zhàn)術(shù)！” 奧運(yùn)會上，姚明盡管不是金牌選手，但其出眾的發(fā)揮和幽默的談吐仍使其成為焦點人物。

姚明如此總結(jié)與夢八隊的交手：“論實力我們比夢八還差了很遠(yuǎn)，但是之所以本屆奧運(yùn)會是中美男籃分差最小的一屆，是因為我們具有特別的優(yōu)勢——他們聽不懂我們說的中文，我和隊友們就可以方便得用中文進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置，但是我卻可以“偷”聽他們的戰(zhàn)術(shù)！”

中國男籃在小組賽對世界勁旅西班牙的比賽當(dāng)中，最后一節(jié)一度領(lǐng)先十多分卻最終被對手逆轉(zhuǎn)。姚明在賽后表示，“我們曾經(jīng)給對手挖下了一個大坑，但卻忘記蓋上了蓋子，對手最終爬了出來??”

在被問到是否會去現(xiàn)場觀看男籃的決賽，他又不忘秀一把幽默：“決賽我沒票。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（3）

功勛教練黃玉斌（3／8張）

黃玉斌

經(jīng)典語錄：“感謝你們不讓我跳樓。”

中國體操男團(tuán)雅典遭遇滑鐵盧，甘愿承擔(dān)全責(zé)的男隊主教練黃玉曾背水一戰(zhàn)發(fā)表“誓言”，稱本屆金牌若不超雅典，他就選擇“跳樓”。

而當(dāng)中國隊旗開得勝，奪金形勢一片大好時，已無“跳樓”之憂的黃玉斌當(dāng)眾向他的六位弟子致謝：“感謝你們不讓我跳樓。”

“名師出高徒”，黃玉斌的各位弟子也不乏幽默。楊威在成為“全能王”后發(fā)表獲獎感言時說：“黃導(dǎo)一直在背后推我，踹我，最后把我踹上了最高的領(lǐng)獎臺。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（4）

科比很輕松（4／8張）

科比

經(jīng)典語錄：“如果拿不到金牌，我就不當(dāng)美國人了。我可能是意大利人，以后就叫我安東尼奧得了。”

科比一直認(rèn)為今年是美國男籃最佳的奪冠時機(jī)，而且不容有失。“這次來北京我都沒讓我的家人一同過來，我是認(rèn)真的，我們一定會拿到金牌。”但如果拿不到呢？科比想都沒想，脫口就說：“如果拿不到的話，我就不當(dāng)美國人了。我想卡梅隆可能是波多黎各人，韋德可能是俄羅斯人，而我，我可能是意大利人，以后你就叫我安東尼奧得了。”

看來，科比此言不是隨口說說的，果然他現(xiàn)在可以繼續(xù)做美國人，不用改名“安東尼奧”了。

夢八就與中國隊在首場比賽中相遇，科比在比賽前還曾調(diào)侃：“我聽姚明說過，要是中國隊?wèi)?zhàn)勝美國他就提前退役，但為了讓人們看他多打幾年球，我們這幫家伙不會讓他這么早就退役。” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（5）

謝亞龍的“叉腰肌”成為網(wǎng)絡(luò)熱詞（5／8張）

謝亞龍

經(jīng)典語錄：中國女足身體肌群中最需要訓(xùn)練的是“叉腰肌”。

男足賽場上也留給人們無數(shù)精彩和驚喜，當(dāng)然也有遺憾和無奈，當(dāng)然還要感謝中國男足和中國足協(xié)主席謝亞龍。

“龍王”成功的將一個本不該成為奧運(yùn)會關(guān)注的角色變?yōu)榱巳f眾矚目的焦點，即便是在中國男足被淘汰之后，人們依舊沒有忘記謝亞龍，每一場比賽，人們都能聽到看臺上不絕于耳的“謝亞龍下課”，即便是決賽

也不例外，而“叉腰肌”更是成為了謝亞龍本屆奧運(yùn)會最經(jīng)典的言論。

女足總結(jié)會上，謝亞龍當(dāng)著所有女足隊員的面對她們進(jìn)行了指責(zé)，并稱中國女足簡直就是“無斗志無能力”的反面典型隊伍。他又提出了一個“叉腰肌”的專業(yè)名詞，他直斥女足隊員身體素質(zhì)差，最應(yīng)該練“叉腰肌”但卻沒有人想著去鍛煉這個部位。但與之相對應(yīng)的是，姑娘們并不知道這個肌肉部位在哪里。

而“叉腰肌”這個詞很快成為繼“俯臥撐”之后在網(wǎng)絡(luò)上傳播最快的熱詞。[page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（6）

埃蒙斯（6／8張）

埃蒙斯

經(jīng)典語錄：“我們家已經(jīng)拿到3枚獎牌了。”

馬修.埃蒙斯應(yīng)該是這屆奧運(yùn)會“最倒霉”的人了。但他其實更是個“出色的幽默大師”，他的幽默給奧運(yùn)賽場送來了一股清風(fēng)。

他幾乎完美地重演了4年前雅典的一幕，最后一槍鬧出超級笑話，把到手的奧運(yùn)會最后一塊射擊金牌送給了中國運(yùn)動員。而賽后面對世界各國一百多位記者，埃蒙斯始終掛著笑容，不時開著玩笑，足足四十分鐘，埃蒙斯在混合區(qū)走得好慢，但他的笑始終沒有退去，“現(xiàn)在沒人說雅典的我是倒霉蛋了吧，因為今天我更倒霉，哈哈。”

埃蒙斯夫婦參加這次奧運(yùn)會的目的很現(xiàn)實，就是為了雙雙贏得金牌，因為現(xiàn)在的住房比較小，得了金牌后，他倆準(zhǔn)備買個大房子。妻子得到金牌后，丈夫很高興，倆人擁抱在一起，丈夫說：“現(xiàn)在我們可以買得起大房子的窗戶了！” [page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（7）

秦凱（7／8張）

秦凱

經(jīng)典語錄：“我找不到對象就找媒體的事”

奧運(yùn)會前，很多媒體給出的秦凱資料身高一欄顯示“168cm”，這讓男子三米雙人跳板冠軍非常“不滿”。賽后他不無幽默地表示：“找不到對象就找媒體的事，我明明身高1米7，怎么給我弄成1米68了。”

秦凱在談到自己的業(yè)余愛好時還幽默地表示：我比較喜歡唱歌，屬于搞笑型歌手，自己也算是一個小“麥霸”。

郭晶晶和吳敏霞二人在“水立方”進(jìn)行賽前最后一次訓(xùn)練時，秦凱和王峰兩人還表演起了“滑稽跳水”，以兩套完全不同的動作入水，看得旁邊的郭晶晶和吳敏霞大笑不止。[page] 奧運(yùn)八大搞笑明星語錄：“好吃懶做”破紀(jì)錄（8）

佟文：是的,我就是國寶!（8／8張）

佟文以絕對優(yōu)勢擊敗日本“地上最強(qiáng)的女人”塚田真希,獲得78公斤級以上的柔道金牌。臺下有人高喊:“胖子,好樣的!”她在臺上蹦著腳回應(yīng):“是的,我就是國寶!”中國人習(xí)慣把熊貓當(dāng)成“國寶”,再加上她體魄豐滿,便引得滿場大笑。

佟文

經(jīng)典語錄：“是的,我就是國寶!”

佟文以絕對優(yōu)勢擊敗日本“地上最強(qiáng)的女人”塚田真希,獲得78公斤級以上的柔道金牌。恩師吳衛(wèi)鳳高喊:“胖子,好樣的!” 她在臺上蹦著腳回應(yīng):“是的,我就是國寶!”

賽后佟文狂喜之中的脫口真言：“04年我沒在，讓她把這塊金牌拿走；08年我來了，就要把這塊金牌奪回來！”篇五：拉扎爾。安格洛夫語錄 安格洛夫的健身、飲食計劃

別人在喝酒泡吧的時候 我們在揮汗如雨 你有你的審美 我有我的選擇 你否定我的現(xiàn)在 我決定我的將來 你嘲笑我一身沒用的肌肉 我可憐你弱不經(jīng)風(fēng)不懂man的意義 你可以唾棄我們的努力 我們會證明這是誰的時代 健身是注定孤獨(dú)的旅行 路上少不了蔑視和嘲笑 但那又怎樣 哪怕一路艱辛 也要活的漂亮 我是肌霸 我為自己代言。

能透露一些你自己的故事還有你是怎么走上健身之路的嗎？

小時候我就夢想擁有像動作明星一樣的身材，那個時候我在家自己練，只有兩個啞鈴。那會兒大概有十一，二歲吧。后來我迷上了籃球，少年時代就是這樣的。我每周花個兩天在籃球場上，打完球就鍛煉器械，最后我還有精力在家附近接著打籃球。我滿腦子想的都是籃球，為此付出了一切，但是不幸我后來必須入伍參軍，身材就走樣了。那時候我真不曉得接下來的路該怎么走，那是我人生中的一段艱難時期。因為打籃球的時候，我一直都有一個堅定的目標(biāo)，最后卻沒能實現(xiàn)，感到失望透頂，所以我就考了張私教崗位證，開始給人做健身指導(dǎo)。

健身這么枯燥，你是怎么堅持下來的? 音樂，還有支持我的所有人都是我堅持下來的動力。基本說來，我聽的大部分曲子都是嘻哈音樂和匪幫說唱，但最近一段時間我都是聽重金屬音樂，還有像300這樣的影片音軌里提取出來的輕快的音樂。我每天都能收到來自各種的人的電子郵件，其中有我的客戶，他們告訴我，在我的幫助下，他們擁有了傲人的身材，為此他們感到非常快樂；也有一些來自曾經(jīng)被我的相片或視頻所鼓舞而努力健身的人。這些郵件也是我堅持下去的動力。

你目前的健身方案是怎么樣的？

我?guī)缀趺刻旖∩恚視澇鑫逄靵恚菑牟粫紤]一周到底要練滿多少天。基本上，我覺得什么時候累了就會休息。我做的每一項訓(xùn)練都是不同的，會盡量使大部分的練習(xí)都不重復(fù)。

以下是我的其中一種訓(xùn)練計劃：

第一天：胸部 平板臥推 4×8 上斜臥推 4×8 下斜臥推 4×8 啞鈴仰臥曲臂上拉 4×12 啞鈴仰臥推舉 3×12 雙杠曲臂伸 3×12 第二天： 背部/斜方肌

俯身啞鈴劃船 4×8 硬拉 4×8 坐姿滑輪下拉 4×12 引體向上 4×12 坐姿劃船 4×12 聳肩 6×10 第三天： 三角肌/腹肌

軍式頸后推舉 3×8 機(jī)械推起 4×8 啞鈴側(cè)平舉 4 x 10 握杠鈴片前平舉 4×10 啞鈴前平舉 4×10 反向推蝴蝶機(jī) 4×10 上斜反向啞鈴飛鳥 4×12 負(fù)重深蹲 4x 力竭

吊杠提腿-4x 力竭

杠鈴體側(cè)舉 4x 力竭

側(cè)臥起身 4x 力竭

第四天： 肱三頭肌/肱二頭肌

窄握距平板臥推 4×8(滾輪三角肌)下壓 4×8 ez杠鈴仰臥曲臂上拉 4×10 滑輪三角肌后撐 4×12 ez杠鈴彎舉 4×8 寬距彎舉 4×8 錘式彎舉 4×8 單臂啞鈴彎舉 4×12 第五天： 腿部/腹肌

深蹲 4×12 觸凳深蹲 4×12 保加利亞深蹲 4×12 股四頭肌屈伸 4×16 史蒂夫腿部硬拉 4×12 腿部彎舉 4×16 臀大肌后撐 4×20 器械提踵 4×20 坐姿提踵 4×20 深蹲提踵 4×20 負(fù)重仰臥起坐 4x 力竭 空中蹬車 4x 力竭

測向仰臥起坐 4x 力竭

杠鈴轉(zhuǎn)體 4x 力竭

你怎么安排飲食的？

第一餐： 燕麥片+ 6份雞蛋白

第二餐： 米飯 + 雞肉切片

第三餐： 乳清蛋白 + 杏仁

第四餐： 米飯 + 雞肉切片

第五餐： 鮪魚 + 沙拉

第六餐： 米飯 + 雞肉切片

第七餐： 一種叫“izvara”的東西（?斯拉夫語，是一種白色粉末狀的東西，譯者查到中文意思好像是”強(qiáng)（了那個）奸”，額..），我覺得英文里好像沒相應(yīng)的說法，這東西只有保加利亞才有。但這是攝取酪蛋白很好的來源，它富含17.2g蛋白質(zhì)，而每100g才僅僅85卡熱量。所以這是睡前最后一餐最好的食物。

努力增肌減脂給你帶來的最大的回報是什么? 太多了，說不明白。

請列舉三套你認(rèn)為雕塑你猛男身材的最佳動作？ | 我想推起更大的重量，所以總是會做的三套動作是平板臥推，深蹲和硬拉。

你在使用健身補(bǔ)劑有哪些？

多種乳清蛋白，支鏈氨基酸和谷氨酰胺。接受澳大利亞nutri-sups贊助之后，我開始使用muscle warfare的產(chǎn)品，我覺得它們的效果很贊，在訓(xùn)練上幫了我大忙，維度和體重都增加了。

關(guān)于訓(xùn)練，大家最常問你的問題是什么? “問我，你練了多長時間了？”我的回答是，“一輩子！”

迄今為止，最大的成就是什么? 最大的成就，就是，我找著了自己想走的道路。我是自己期望成為的那種人，做自己想做的事。其他什么都無關(guān)緊要。

你最喜歡的一句話是什么? “吃得苦中苦，方位人上人。”

未來有何打算？ 向世人展現(xiàn)最健美的身體，幫助越來越多的人美化形體。我還想改變公眾對健身男模的認(rèn)識。在我看來，健身男模看起來就該像健壯的動作片主角（比如超人，蝙蝠俠），而不是像輕盈苗條的芭比娃娃男朋友

腹肌鍛煉計劃：腹部肌群健美訓(xùn)練方法研究 1腹部肌群練習(xí)動作

腹部肌群是健美訓(xùn)練中最難取得效果的部位之一，世界上許多優(yōu)秀的健美教練員、運(yùn)動員對腹肌的訓(xùn)練進(jìn)行多種多樣的探索與實踐，提出了各種訓(xùn)練方法。腹肌訓(xùn)練最有效、最基本的方法是仰臥起坐、懸垂舉腿等【1】。其中，仰臥起坐動作可變化成斜板仰臥起坐（斜板角度在15-45度之間）、半仰臥起坐、蛙式仰臥起坐、直背3/4起坐、小腿擱凳仰臥起坐、羅馬椅后仰起坐、元寶收腹等；懸垂舉腿動作可變化成懸垂屈膝收腹、懸垂腿平舉、懸垂舉膝、懸杠屈膝縮腿。腹部肌群練習(xí)動作如表1所示。

表1 腹部肌群訓(xùn)練動作總表

序 動 作 名 稱 主要發(fā)展肌群 次數(shù)（次/組）1 仰臥起坐（平板）腹直肌上部肌肉 8-15 2 斜板仰臥起坐 腹直肌上部肌肉 8-15 4 蛙式仰臥起坐 腹直肌 8-10 5 元寶收腹 腹直肌 8-15 6 直背3/4起坐 腹直肌上部肌肉 8-10 7 羅馬椅后仰起坐 腹直肌 15-20 8 小腿擱凳仰臥起坐 腹直肌 10-15 9 懸垂直腿上舉 腹直肌下部肌肉 8-15 10 坐姿直腿上舉 腹直肌下部肌肉 8-15 11 懸垂舉腿 腹直肌下部肌肉 12-25 12 屈膝舉腿 腹直肌前部肌肉 15-20 13 轉(zhuǎn)體仰臥起坐 腹外斜肌 8-15 14 側(cè)身直腿舉 腹外斜肌 10-20 15 跪膝重錘側(cè)收腹 腹外斜肌 8-15 16 體側(cè)屈 腹外斜肌、腹外側(cè)肌群 +15 17 負(fù)重屈體左右轉(zhuǎn)體 腹外側(cè)肌群、肋間肌 8-15 18 負(fù)重轉(zhuǎn)體 腹外側(cè)肌群 +30 3 腹部肌群訓(xùn)練

腹部訓(xùn)練的目標(biāo)是練出由胸廓底部到臍下整塊的、結(jié)實而又排列完美線條的、清晰的腹肌。因此，訓(xùn)練重在刻畫神奇的線條。腰腹部是存貯脂肪的部位之一，不同類型的腹部是存貯脂肪的多少與肌肉張力決定的【2】，如表2所示。

表2不同類型的腹壁矢狀切面

類型 主要特征

a 肌肉張力良好的正常腹壁 b 正常腹壁，肌肉張力良好但皮下脂肪過多，給人一種腹壁下垂的感覺 c 無過多脂肪，但由于肌肉張力下降使腹壁下垂 d 肌肉張力下降伴有過多脂肪使腹壁下垂 3.1重復(fù)次數(shù)和組數(shù)

通過有氧訓(xùn)練，使腹部力量有了一定基礎(chǔ)后，便可以開始腹部力量練習(xí)。如何鍛煉腹肌，人們沒有取得一致意見，加拿大喬·韋德

（joe·weider）、美國文斯·吉龍達(dá)（vince gironda）等著名專家指出，要使腹肌健美達(dá)到最佳狀態(tài)，每組訓(xùn)練不應(yīng)超過8-12次，多練只能浪費(fèi)時間。羅伯特·肯尼迪（robert kennedy）認(rèn)為：過多地練習(xí)腹肌，不但會使腹肌萎縮，而且會影響全身肌肉的發(fā)達(dá)。常用的腹肌練習(xí)方法是每次做4-5組，每組超過8-12次，并主張發(fā)達(dá)腹肌，千萬不要做任何直接練腹肌的動作，因為在其它負(fù)重練習(xí)中，腰腹都得到足夠的鍛煉了【3】。其它專家如比爾·坎迪·桑斯、弗蘭克·贊恩（frank zane）認(rèn)為高次數(shù)的訓(xùn)練效果更好，如著名健美運(yùn)動員波特·科爾（cole porter）挑選2-4個最有效的練習(xí)，只做三組，每組30-50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭，腹肌訓(xùn)練從未超過15分鐘。

本·韋德(ben·weider)認(rèn)為，這兩種方法都很有效，至于說采取何種方法要因人而異。本·韋德在《女子超級健美法》一書中，主張腹肌練習(xí)一般在15-30次；羅伯特·肯尼迪和丹尼斯·b·韋斯在《男子科學(xué)健美訓(xùn)練法》一文中指出，腹肌中紅肌纖維占多數(shù)，是典型的耐力性肌肉，因此，重復(fù)多次數(shù)，一般每組為15-25次較合適，組與組間歇時間應(yīng)少于其它肌群，但如果要使腹肌增厚，發(fā)展力量和體積，則應(yīng)采用多組數(shù)，少次數(shù)練習(xí)，一般為5-8組，每組8-20次。3.2動作選擇

腹肌訓(xùn)練選擇何種動作，大多數(shù)人都認(rèn)為，動作幅度充分的仰臥起坐和仰臥舉腿練習(xí)是主要發(fā)達(dá)腹肌的動作。其實不然，雖然某些腰腹部位是包括在內(nèi)，但這些練習(xí)不是純粹的腰腹練習(xí)。腹肌的收縮是用來縮短骨盆底部至胸骨間的距離的，而在仰臥舉腿或仰臥起坐練習(xí)中，只占很小的一部分。

歸類為腹肌的多數(shù)練習(xí)動作，并沒有提供腹部需要的大部分刺激，而實際上鍛煉了臀部屈肌（該肌群位于大腿中部，貫穿骨盆肌區(qū)域，最后與下背部的脊柱肌肉相連）。只有雙腳不踏在地上，而且在實際運(yùn)動過程中動作從開始位置到完成之間的角度不超過30度的練習(xí)，才是標(biāo)準(zhǔn)的腹肌練習(xí)；同樣，任何實際運(yùn)動中超過30度規(guī)定的動作，將增加臀部屈肌的活動能量。

因此，選擇腹肌的練習(xí)原則是：把動作幅度限制在僅僅縮短骨盆和胸骨距離的范圍內(nèi)的動作，運(yùn)動過程中從起始到完成的角度不超過30度。這樣盡可能地使腹部受到刺激，而不要把大腿、背部包括進(jìn)去。在練習(xí)過程中，不要把背拱起，而是胸部應(yīng)稍內(nèi)含，以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，越減少腹肌受力。練腹肌時，應(yīng)在整個一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛。

在編訂腹肌的訓(xùn)練計劃時，一般圍繞在蛙式、仰臥起坐，抬腿仰臥起坐以及其他各種形式的練習(xí)。表19-3是國外專家介紹的腹肌訓(xùn)練動作。另外，選擇動作要兼顧體型特點。為塑造“v”形體型，腰腹兩側(cè)的肌肉不能過分地發(fā)達(dá)，因此，訓(xùn)練中不主張選擇體側(cè)彎屈之類練習(xí)。

3.3動作速度

很多健美運(yùn)動員認(rèn)為，由于腹肌屬于慢收縮肌群，因此，做這個部位的練習(xí)時，重復(fù)的次數(shù)都必須緩慢進(jìn)行，腹肌練習(xí)重復(fù)的次數(shù)完成速度與快—慢縮肌理論毫無關(guān)系。美國健美教練羅伯特·肯尼迪和鄧尼斯·韋思認(rèn)為，腹肌練習(xí)動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，但還有其他學(xué)者認(rèn)為每個人都有自己喜歡的運(yùn)動節(jié)奏。所以我們建議腹肌訓(xùn)練中要集中注意力，同時減少比重復(fù)速度更多的休息時間。3.4間歇時間

腹肌訓(xùn)練的組與組之間的休息時間，應(yīng)少于其它肌群訓(xùn)練的休息時間，一般休息十幾秒便可重復(fù)下一組。組間的高呼吸，使吸入體內(nèi)的氧氣增加，對提高循環(huán)系統(tǒng)功能有益，并可促進(jìn)脂肪分解。

3.5安排訓(xùn)練順序與時間

腹肌訓(xùn)練一定要在腹空時進(jìn)行，因此腹肌訓(xùn)練一般安排在訓(xùn)練課最后部分。在編訂腹肌訓(xùn)練計劃時，一定要先練下部，然后練中部，最后練上部。奧林匹克亞先生獲得者蘭瑞·可各特說，如果用力練下部腹肌，上部腹肌也自然會得到訓(xùn)練效果，然而并不是說不要練習(xí)上部腹肌，實際上，不強(qiáng)烈地觸動腹肌上部，很難練到腹肌下部。3.6重量

腹肌訓(xùn)練時使用的重量越大，動作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以建議用緊張和控制來代替負(fù)重，用意念而不是外在的負(fù)重練習(xí)去繃緊和刺激腹肌。

腹肌訓(xùn)練大多數(shù)動作是對抗自身體重的練習(xí)，是否負(fù)重，要區(qū)別對待。如果要強(qiáng)化腹肌，使腹肌突起、線條清斷起來，負(fù)重練習(xí)是必要的。負(fù)重訓(xùn)練時負(fù)重方法，如表3所示。表3 負(fù)重訓(xùn)練時負(fù)重方法

訓(xùn)練項目 組數(shù) 次數(shù) 負(fù)重方法

仰臥起坐 3-4 12-15 手持2.5-10㎏杠鈴片，置于胸前，或雙手抱杠鈴片置于頭后仰臥轉(zhuǎn)體起性8-12雙手抱杠鈴片置于頭上方 v字兩頭起 5-7 12-15 用橡皮帶在跺處綁重物，以強(qiáng)化下腹肌

懸垂舉膝 4-8 8-12 兩腿膝蓋夾住實心球 3.7消除腹部脂肪 雕塑腹肌的關(guān)鍵在于降低體脂，如果體脂不降到9％以下，如果腹部被一層厚厚的脂肪覆蓋，腹部整齊而線條分明的腹肌是不會顯現(xiàn)的【4】，因此，消除腹部脂肪是腹部訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

有人認(rèn)為：如果腹部的脂肪適中或者較厚，那么，每天做腹肌練習(xí)就能使腹部脂肪消耗分解，顯然這種觀點是錯誤的。局部訓(xùn)練消耗腰腹局部脂肪，同時也消耗的脂肪仍然是全身的，有氧訓(xùn)練是最有效的消耗脂肪的最佳途徑。3.8合理飲食

要使腹肌輪廓清楚，線條分明，除通過訓(xùn)練消耗更多的熱量外（包括有氧訓(xùn)練），還可適當(dāng)調(diào)整或控制飲食，其捷徑是兩種方法雙管齊上，再加上高質(zhì)量的腹肌訓(xùn)練。在最重要的直腹線條練習(xí)階段，可在食物中添加一些抗脂化肝藥物（作用是分解脂肪），如膽堿蛋氨酸，肌醇、脂酶、紅花油、卵磷甘脂、甜菜堿和各種動物脂肪，如果不嚴(yán)格遵守正確的低脂肪飲食原則，任何腹肌練習(xí)都是徒勞的。你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，就應(yīng)該重新檢討自己的飲食。

漂亮的腹肌取決于三個要素：合理的飲食、有氧訓(xùn)練和經(jīng)常的腹肌訓(xùn)練。把三者和諧地組合起來，才能擁有夢寐以求的腹肌。4 各階段腹部肌群訓(xùn)練方法 一般認(rèn)為，初級到6個月為初級訓(xùn)練，6—12個月為中級階段，1年以上為高級階段。但也有不同的劃分方法，如3-12個月為初級階段,1-2年為中級階段，2-3年以上為高級階段。初級階段的主要任務(wù)：（1）學(xué)習(xí)掌握正確的鍛煉方法:利用輕器械,學(xué)習(xí)并掌握各身體部分肌肉正確的鍛煉方法，糾正錯誤動作；（2）增強(qiáng)肌肉力量和發(fā)展肌肉耐力，使之逐漸適應(yīng)大強(qiáng)度訓(xùn)練；（3）使肌肉初步形成輪廓。

中級階段的主要目的是增強(qiáng)肌肉體積，并不斷提高力量素質(zhì)為進(jìn)入高級階段進(jìn)行很必需的力量貯備。為實現(xiàn)目標(biāo)，通常訓(xùn)練中安排的是一般練習(xí)與專門練習(xí)相結(jié)合。

運(yùn)動員經(jīng)過2年以上系統(tǒng)的訓(xùn)練，便進(jìn)入高級階段。高級階段的主要目的是增長肌肉體積和刻畫肌肉線條。各階段腹部肌群訓(xùn)練方法如表4所示。

第三篇：俱樂部經(jīng)營計劃書

老實說,我對俱樂部這一個行業(yè)了解不是很深.所以我只能站一個消費(fèi)者的立場去建議一下，希望可以對你有幫助。其實只要是做生意的，很多時候，即使行業(yè)不同，可是很多方面的道理都是大同小異的。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在的各行各業(yè)競爭也越來越大，而且同行間的經(jīng)營方式其實也沒有好大的區(qū)別。所謂的物以稀為貴，那就是只因稀有所以會珍貴。同樣道理，我認(rèn)為只有在原有的基礎(chǔ)上標(biāo)新立異，向前發(fā)展，才可以吸引更多的顧客，獲得更多的利潤，而且也不至于被淘汰，而當(dāng)一種經(jīng)營方式被普遍使用的時候，競爭又會再度變得激烈。而在下面我會說一下能影響一個企業(yè)是否能成功的一些因素：

其一：很多人都會認(rèn)同一句話：顧客就是上帝。因此，無論是俱樂部經(jīng)營案例或者是計劃書里面，顧客是我考慮的條件之一。打個比方：一條街上有好幾間俱樂部，我要到里面去消費(fèi)，我會考慮俱樂部里面的環(huán)境，設(shè)備是否良好以及工作人員的服務(wù)態(tài)度，如果同一個地方同一個等級的俱樂部，選擇的另一個條件就是消費(fèi)價格的比較。如果是同一個檔次的俱樂部。要想獲得更多的客源，也只能搞一些優(yōu)惠打折或者贈送小禮品的活動了。

其二，所謂企業(yè)就是要以人為本，因此除了考慮顧客方面也要考慮員工方面。招聘員工的時候，要注意員工的質(zhì)素或特長方面，以便可以適當(dāng)?shù)姆峙涔ぷ鳎l(fā)揮員工的個人特長。同時要站在員工的立場考慮下，員工的福利方面。因為如果福利好的話，可以留住更多的員工，如果一個企業(yè)老是換人的話，給人的感覺就是效益不好。還有員工的工資方面，現(xiàn)在一般的企業(yè)都是采取底薪加提成的方式來計算工資的，其實我個人是很贊同這個方式。因為這樣可以提高員工的積極性，而且這樣的話對公司的業(yè)績有一定的影響哦。

其三，這個也是比較重要的，就是資訊方面。以最快的方式獲得行內(nèi)最新的資訊，發(fā)展的動態(tài)，以便及時的去改變公司的經(jīng)營策略，作出最新最快的調(diào)整。只有這樣才不至于被淘汰出局。

以上的3個觀點是我個人的想法，還有一些就是成本方面，我前邊說過一下了，每個顧客都想的是花少的錢獲得更好的服務(wù)，而作為一個經(jīng)營者，該做的就是想辦法去用最低的成本獲得更高的利潤。

我的觀點是簡單了一點，可是還是希望可以幫到你啦。因為我沒做過計劃書的，關(guān)于經(jīng)營方面的問題，我是才疏學(xué)淺，如有不當(dāng)之處，還望指點一下啦。老實說,我對俱樂部這一個行業(yè)了解不是很深.所以我只能站一個消費(fèi)者的立場去建議一下，希望可以對你有幫助。其實只要是做生意的，很多時候，即使行業(yè)不同，可是很多方面的道理都是大同小異的。

第四篇：體育俱樂部工作總結(jié)

體育俱樂部工作總結(jié)

津市xxxx中學(xué)xxxx體育俱樂部自xxx年1月被批準(zhǔn)創(chuàng)辦青少年體育俱樂部兩年以來，我們積極著手籌備、組建俱樂部的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，并就俱樂部的章程的審核，場地器材的建設(shè)，俱樂部的掛牌，工商稅務(wù)部門的登記，獨(dú)立帳戶的設(shè)置，俱樂部的活動安排等多次召開有關(guān)人員會議進(jìn)行布置和落實。回顧俱樂部這兩年的工作，我們主要在以下幾個方面進(jìn)行了運(yùn)作，探索求發(fā)展的道路。

一． 充分利用優(yōu)勢，積極創(chuàng)建俱樂部

天津市八十九中學(xué)是一所紅橋區(qū)初中九年義務(wù)規(guī)范校，有著深厚的文化底蘊(yùn)。歷來重視德、智、體全面發(fā)展，并將體育做為學(xué)校教育工作的特色之一。學(xué)校前身曾被評為區(qū)級優(yōu)秀傳統(tǒng)校。學(xué)校位于區(qū)政府旁，地理位置優(yōu)越，周邊有中小學(xué)五所及居民區(qū)，能夠較好的開展活動。在市、區(qū)體育局的關(guān)心和領(lǐng)導(dǎo)支持下創(chuàng)建了弘文青少年體育俱樂部，為體育工作更好的開展打下了堅實的基礎(chǔ)。

二． 領(lǐng)導(dǎo)重視、完善工作機(jī)構(gòu) 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視，積極籌辦俱樂部，成立工作領(lǐng)導(dǎo)小組，確定理事會，制定了俱樂部章程和各項規(guī)章制度，健全了俱樂部的工作機(jī)構(gòu)，俱樂部設(shè)立董事長一名，副董事長三名，總經(jīng)理一名。下設(shè)活動部、競訓(xùn)部、財務(wù)部、社會宣傳部，分別安排對口的同志擔(dān)當(dāng)各部門工作。定期召開理事會研究俱樂部有關(guān)適宜。

三．進(jìn)一步完善場地器材設(shè)施

自俱樂部掛牌以來，加快場館內(nèi)外部設(shè)施、各種器材的完善，先后添置了室外籃球架兩付，修建了近200米的塑膠環(huán)行跑道，并將近年來配備的全民健身路徑，室內(nèi)乒乓球桌，向全體會員開放，受到同學(xué)們的歡迎。此外，還添置了大量的籃球，排球，跳高架、海綿包、體操墊、跨欄架、跑鞋等田徑器材，極大地滿足了青少年俱樂部的日常訓(xùn)練和活動的需要。

四．競技體育與群眾體育活動并舉

兩年以來，我們俱樂部在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，在各位老師的共同努力下，俱樂部工作取得了可喜的成績：我校青少年體育俱樂部一定能為培養(yǎng)青少年體育人才、推動全民健身的活動作出貢獻(xiàn)。我們也將不斷總結(jié)前一段時期的工作經(jīng)驗，虛心向兄弟俱樂部學(xué)習(xí)，不斷向市場化方向推進(jìn)，在訓(xùn)練機(jī)制上加以改進(jìn)，加強(qiáng)宣傳的力度，提升俱樂部的知名度，一定能夠探索出一條求發(fā)展的道路，也一定能夠把八十九中學(xué)弘文青少年體育俱樂部推向縱深發(fā)展的道路。

第五篇：體育俱樂部管理制度

磁峰鎮(zhèn)健身團(tuán)隊管理制度

第一章

總 則

第一條：根據(jù)北京市體育局京體群字（2008）４號《關(guān)于開展第三批北京市社區(qū)體育健身俱樂部創(chuàng)建工作的通知》的文件精神，以俱樂部的形式為社區(qū)內(nèi)的居民創(chuàng)造一個和諧的社會環(huán)境和體育活動場所，特制定本章程。

第二條：本俱樂部定名為北京市豐臺區(qū)盧溝橋街道長安新城社區(qū)體育健身俱樂部。

第三條：長安新城社區(qū)體育健身俱樂部，是由長安新城社區(qū)熱心支持體育、熱愛體育活動的單位和居民群眾自愿組成的，是隸屬于豐臺區(qū)盧溝橋街道長安新城社區(qū)的公益性群眾體育組織。

第四條：本俱樂部的宗旨，是認(rèn)真貫徹黨和政府的體育工作方針和政策，根據(jù)《中華人民共和國體育法》及有關(guān)規(guī)定，大力開展群眾體育健身活動，促進(jìn)社區(qū)居民的身體健康，為社會主義精神文明建設(shè)服務(wù)。

第五條：本俱樂部接受豐臺區(qū)盧溝橋街道辦事處、豐臺區(qū)體育局的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和監(jiān)督管理。

第六條：本俱樂部住所為北京市豐臺區(qū)大成南里長安新城社區(qū)。

第二章

第七條：本俱樂部實行會員制。

第八條：本章程所稱會員包括：團(tuán)體會員和個人會員。

團(tuán)體會員：主要是長安新城社區(qū)轄區(qū)內(nèi)的企（事）業(yè)法人和社會團(tuán)體。

會 員 個人會員：居住在長安新城社區(qū)內(nèi)的人員，本地區(qū)范圍內(nèi)的體育愛好者，體育專長的運(yùn)動員、裁判、教練、外援等，在各協(xié)會中參加活動人員。

第九條：會員入會需提交入會申請表，經(jīng)批準(zhǔn)后，成為正式會員。第十條：會員的權(quán)利

1、本俱樂部的選舉權(quán)、被選舉權(quán)和表決權(quán)；

2、優(yōu)先、優(yōu)惠參與本俱樂部組織的各類比賽及興趣活動；

3、對俱樂部的各項工作進(jìn)行監(jiān)督和批評建議的權(quán)利；

4、對俱樂部組織的賽事，各團(tuán)體有權(quán)在公平的基礎(chǔ)上優(yōu)先進(jìn)行冠名贊助。

5、入會自愿，退會自由。第十一條：會員的義務(wù)

1、遵守俱樂部的章程，履行入會登記手續(xù)的義務(wù)；

2、按時繳納會費(fèi)，維護(hù)本俱樂部的合法權(quán)益；

3、關(guān)心本俱樂部的工作，參加俱樂部的各項活動。

第十二條：由于各種原因要求退會的會員，需要提出申請，待審批同意后，方可退會。

第十三條：對于不履行會員義務(wù)的會員，或者有其他違反社會公益及損壞俱樂部利益的會員，俱樂部有權(quán)開出其會籍并進(jìn)行追究的權(quán)利。

第三章

業(yè)務(wù)范圍

第十四條：本俱樂部的業(yè)務(wù)范圍是：

1、要廣泛吸納社區(qū)居民積極參加社區(qū)體育健身俱樂部，充分利用所依托的體育場地設(shè)施，組織社區(qū)居民開展經(jīng)常性的、科學(xué)健康的、有特 色的、豐富多彩的體育健身活動；

2、提高體育人口比例，增加體育骨干和社區(qū)指導(dǎo)員的數(shù)量；

3、定期或不定期舉辦體育比賽、健身培訓(xùn)、健康咨詢等活動；

4、組織各類體育社團(tuán)交流，發(fā)展同其他體育組織的友好交流與合作；

5、結(jié)合社區(qū)的特點和居民的需要，組織協(xié)調(diào)社區(qū)各體育隊伍參加日常活動和訓(xùn)練。支持各體育隊伍中的會員參加社區(qū)、街道、友鄰單位的活動表演和比賽。

6、推動社區(qū)群眾性文體活動的開展推動社區(qū)群眾性體育活動的普及，提高運(yùn)動技術(shù)水平，提高廣大居民參加體育鍛煉的積極性，增強(qiáng)社區(qū)居民身體素質(zhì)和健康水平，指導(dǎo)各單項體育運(yùn)動協(xié)會、體育隊伍開展活動，促進(jìn)社區(qū)體育活動、老年人健身活動的開展。

7、舉辦各種形式的體育知識講座和業(yè)務(wù)技術(shù)培訓(xùn)；總結(jié)推廣各群眾組織開展體育活動的經(jīng)驗；團(tuán)結(jié)廣大體育愛好者和全體會員開展各種形式的交流活動，推動社區(qū)健康行動計劃的實施。

8、協(xié)會活動主要采取依靠居民，自我管理、自我教育、自我服務(wù)的方式。為社區(qū)全民健身體育運(yùn)動的普及、競賽服務(wù)。第四章 組織機(jī)構(gòu)和法人或負(fù)責(zé)人的產(chǎn)生、罷免

第十五條：本會最高權(quán)力機(jī)構(gòu)是會員大會。會員大會貫徹執(zhí)行民主集中制原則，其職責(zé)是：

1、審議上屆理事會的工作報告和財務(wù)報告；

2、修改本會會章程；

3、選舉和罷免理事；

4、決定終止事宜。

第十六條：會員大會須有2/3以上的會員出席方能召開，其決議須經(jīng)到會會員半數(shù)以上通過方能生效。

第十七條：會員大會每屆三年。因特殊情況需提前或延期換屆的，須經(jīng)理事會表決通過。

第十八條：理事會是會員大會的執(zhí)行機(jī)構(gòu)，在閉會期間領(lǐng)導(dǎo)本俱樂部開展日常工作，對會員大會負(fù)責(zé)。

第十九條：理事會的職責(zé)是：

1、執(zhí)行會員大會決議；

2、籌備召開會員大會；

3、選舉和罷免理事會成員；

4、審議向會員大會提出的工作報告；

5、選舉理事長、副理事長、秘書長等領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)；

6、授予榮譽(yù)職務(wù)；

7、決定副秘書長以及本會機(jī)構(gòu)設(shè)置；

8、制定內(nèi)部管理管理制度；

9、決定會員的吸收和除名；

10、審議批準(zhǔn)俱樂部的財務(wù)預(yù)算方案、決算方案；

11、決定其他重大事項。

第二十條：理事會每年至少召開一次會議，須有2/3以上理事出席方能召開，其決議須經(jīng)到會理事2/3以上通過方能生效。

第二十一條：本俱樂部的理事長、副理事長、秘書長必須具備下列 條件：

1、堅持黨的路線、方針、政策，政治素質(zhì)好；

2、熱心社區(qū)工作，有熱情和精力為會員服務(wù)；

3、具有較強(qiáng)的工作和協(xié)調(diào)能力；

4、未受過剝奪政治權(quán)利的刑事處罰；

5、具有完全民事行為能力。

第二十二條：本會的理事長、副理事長、秘書長任期三年。最長任期不得超過兩屆，因特殊情況需延長任期的，須經(jīng)理事會2/3以上理事表決通過，報主管單位批準(zhǔn)同意后任職。

第二十三條：本俱樂部理事長行使下列職權(quán)：

1、負(fù)責(zé)俱樂部各項工作和各類活動的管理；

2、提出俱樂部的發(fā)展規(guī)劃和工作計劃；

3、召集和主持理事會；

4、檢查會員大會、理事會決議的落實情況；

5、代表俱樂部簽訂與其他單位的各種合作事項以及贊助活動的接洽事宜。

第二十四條：本會秘書長行使下列職權(quán)：

1、主持辦事機(jī)構(gòu)開展日常工作，組織實施工作計劃；

2、提名副秘書長以及各辦事機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)人，交理事會決定；

3、處理其他日常事務(wù)。

第五章

資產(chǎn)管理、使用原則

第二十五條：俱樂部的經(jīng)費(fèi)來源：

1、政府資助；

2、企業(yè)贊助；

3、社會團(tuán)體贊助；

4、社會各界資助；

5、會員繳納的會費(fèi)；

6、其他合法收入。

第二十六條：俱樂部的經(jīng)費(fèi)必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，增值部分不得私自分配。

第二十七條：俱樂部建立嚴(yán)格的財務(wù)管理制度，保證會計資料合法、真實、準(zhǔn)確、完整。本會換屆或更換理事長之前需接受財務(wù)審計。

第二十八條：財務(wù)委托盧溝橋街道長安新城社區(qū)財務(wù)部門管理，配備具有專業(yè)資格的會計人員，會計不得兼任出納，會計人員必須進(jìn)行會計核算，實行會計監(jiān)督。會計人員調(diào)動工作之時必須與接管人員辦清交接手續(xù)。

第六章

章程的修改

第二十九條：本章程修改，須經(jīng)會員大會審議通過。

第三十條：本俱樂部修改的章程，須在會員大會通過15日內(nèi)，經(jīng)業(yè)務(wù)主管部門審查同意，核準(zhǔn)后方生效。

第七章

終止程序和終止后資產(chǎn)的處理

第三十一條：本俱樂部因形勢變化或特殊原因需解散或注銷，由理事會討論提出終止協(xié)議，會員大會表決通過，并報請業(yè)務(wù)主管部門審查同意。第三十二條：本俱樂部終止前，須在業(yè)務(wù)主管部門及有關(guān)部門指導(dǎo)下成立清算組織，清理債權(quán)、債務(wù)，處理善后事宜。清算期間不得開展清算以外的活動。

第三十三條：本俱樂部終止后剩余財產(chǎn)在業(yè)務(wù)主管部門監(jiān)督下按照國家有關(guān)規(guī)定且于發(fā)展社會公益事業(yè)。

第八章

附 則

第三十四條：本俱樂部名稱未經(jīng)許可，任何單位、團(tuán)體、個人都不得自制或用于商業(yè)活動。

第三十五條：本俱樂部只接納團(tuán)體，個人參加俱樂部必須加入其中協(xié)會成為會員，方可成為俱樂部成員；

第三十六條：本俱樂部團(tuán)體均屬群眾自發(fā)組織，屬于自我管理的形式，必須根據(jù)個人自愿的情況參加活動，如果在活動中出現(xiàn)意外，屬于個人行為，協(xié)會和俱樂部均不承擔(dān)民事責(zé)任。

第三十七條：會員的會費(fèi)均由各協(xié)會自定標(biāo)準(zhǔn)，各協(xié)會使用社區(qū)內(nèi)公益體育設(shè)施自行承擔(dān)水、電等費(fèi)用。

第三十七條：本章程自會員大會通過并經(jīng)業(yè)務(wù)主管部門核準(zhǔn)后生效。解釋權(quán)屬本俱樂部理事會。