第一篇：調(diào)整好你的學(xué)習(xí)情緒

調(diào)整好你的學(xué)習(xí)情緒

在 人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種色彩；它又似變速器，使人的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。情緒可以調(diào)節(jié)和影響 人的認(rèn)知過(guò)程。人們?cè)谥X(jué)和記憶過(guò)程中進(jìn)行著信息的加工和選擇，而情緒好比偵察機(jī)關(guān)，監(jiān)視著信息的流動(dòng)。它能促進(jìn)或阻止記憶、推理操作和問(wèn)題解決的進(jìn)程。心理學(xué)家赫布發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情緒的喚起水平達(dá)到最佳狀態(tài)時(shí)，操作效率最高；情緒的喚起水平極低時(shí)，人就處于深度睡眠狀態(tài)；情緒的喚起水平過(guò)高，則會(huì)干擾操作。那 么我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)如何調(diào)控好自己的情緒呢？

1、保持樂(lè)觀的情緒。現(xiàn)代生理心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有愉快中樞和厭惡中樞。愉快中樞接受刺激會(huì)引起歡樂(lè)的積極的情緒，反之則產(chǎn)生消極的情緒。歡樂(lè)、愉快、高興等積極的情緒能促進(jìn)個(gè)體智能的發(fā)展，這時(shí)人的頭腦清晰，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高。而人在消極情緒狀態(tài)下，如情緒低落、煩躁不安、痛苦悲傷時(shí)，則思維遲鈍、記憶困難、想像貧乏、頭腦糊涂、心灰意懶，學(xué)習(xí)效果很差。實(shí)驗(yàn)表明，一組學(xué)生在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣，心情高興時(shí)會(huì)增加學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)影響智力發(fā)揮。

2、保持適度的焦慮。有些考生眼看高（中）考越來(lái)越近，心里一點(diǎn)底也沒(méi)有。雖然每天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，還做了大量的練習(xí)，但效率不高，睡眠質(zhì)量不好，常做噩夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的??過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長(zhǎng)和社會(huì)過(guò)高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過(guò)分焦慮的狀態(tài)。焦慮是指?jìng)€(gè)體在對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的 情境下產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)，學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮。心理實(shí)驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U” 形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感肯定學(xué)不好；而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張又會(huì)影響正常的動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我 們要調(diào)控好自己的學(xué)習(xí)情緒，使之保持適度的焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)不懈地奮進(jìn)、拼搏。

3、堅(jiān)持積極暗示。大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我為什么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種 心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。因此我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，用愉快感覺(jué)定向。同學(xué)們?cè)囅耄?dāng)大家知道要做一件乏味、枯燥的事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生怎樣一種 心情？如果我們?cè)缇椭酪鲆患ξ兜氖虑椋敲词虑樯形撮_始，心里就已經(jīng)覺(jué)得沒(méi)意思了，這就是“感覺(jué)定向”。對(duì)于學(xué)習(xí)，道理也一樣。如果同學(xué)們能夠先想 像即將進(jìn)行的學(xué)習(xí)是多么有趣，那么內(nèi)心就會(huì)萌發(fā)出興致，就會(huì)興趣盎然。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，如果腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面，并在心中 默念三遍：“我一定能學(xué)習(xí)好”，“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，那么你的學(xué)習(xí)效果一定會(huì)明顯提高。你應(yīng)該相信自己的體內(nèi)有一 顆成功的種子，也許它還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì)把你帶到成功的高峰。積極的自我暗示有助于增強(qiáng)自信，排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

4、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)興趣總是和一定的情感緊密聯(lián)系著的。學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)熱情如影隨形，如響應(yīng)聲。對(duì)某門學(xué)科的興趣常能喚起學(xué)生廢寢忘食的鉆研勁頭，從而成 為打開科學(xué)大門的金鑰匙。孔子說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”這兩句話惟妙惟肖地說(shuō)明了學(xué)習(xí)興趣在一個(gè)人學(xué)習(xí)過(guò)程中的作用。教育心理學(xué)家認(rèn) 為，學(xué)習(xí)興趣有定向作用。一個(gè)學(xué)生現(xiàn)在和將來(lái)學(xué)什么，不學(xué)什么，通常是由自己的興趣定向的。當(dāng)一個(gè)學(xué)生進(jìn)入中學(xué)階段，個(gè)人潛在興趣激發(fā)后，往往就決定了他 的進(jìn)取方向，奠定了事業(yè)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)興趣還有動(dòng)力作用。所謂動(dòng)力作用，是說(shuō)人的興趣可以直接轉(zhuǎn)化為動(dòng)機(jī)，成為激勵(lì)人們進(jìn)行某種活動(dòng)的推動(dòng)力。學(xué)生如果對(duì)某 門學(xué)科有濃厚興趣，常常會(huì)推動(dòng)他們滿腔熱情地進(jìn)行鉆研，即使“焚膏油以繼晷，恒兀兀以窮年”，也絲毫不覺(jué)其苦。學(xué)習(xí)興趣與成才也有密切聯(lián)系。許多人事業(yè)上 取得成功，其中一個(gè)很重要的原因就是他們從學(xué)生時(shí)代起就對(duì)將來(lái)所從事的 事業(yè)有了濃厚的興趣。如達(dá)爾文在自傳中曾說(shuō)過(guò)：“對(duì)我后來(lái)發(fā)生影響的，就是我有強(qiáng)烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，喜歡了解任何復(fù)雜的問(wèn)題和事 物。”愛(ài)因斯坦也說(shuō)過(guò)：“在學(xué)校和生活中，工作的最重要?jiǎng)訖C(jī)是工作中的興趣，是工作獲得結(jié)果時(shí)的樂(lè)趣，以及對(duì)這個(gè)結(jié)果的社會(huì)價(jià)值的認(rèn)識(shí)，啟發(fā)并加強(qiáng)青年人 的這些心理力量，我看是學(xué)校的最重要的任務(wù)。只有這樣的心理基礎(chǔ)才能導(dǎo)致一種愉快的愿望，去追求人的最高財(cái)產(chǎn)——知識(shí)和藝術(shù)技能。”

5、克服惰性。懶漢是與熱情無(wú)緣的。在中學(xué)生身上，每個(gè)人都可能迷戀某種東西，而那些時(shí)燃時(shí)滅的迷戀是不能稱之為熱情的。熱情是一種比較熱烈、穩(wěn)定而深厚的情感狀態(tài)，是一種愛(ài)之深、愛(ài)之切的表現(xiàn)，不是一時(shí)的沖動(dòng)。許多著名科學(xué)家的科學(xué)熱情的形成，都充分地說(shuō)明了這一點(diǎn)。

第二篇：如何在職場(chǎng)日常工作中調(diào)整好自己的情緒

如何在職場(chǎng)日常工作中調(diào)整好自己的情緒？

我現(xiàn)在北京會(huì)佳心語(yǔ)健康服務(wù)有限公司工作，是一名總監(jiān)級(jí)的管理人員。盡管在職場(chǎng)中摸爬滾打過(guò)多年，自認(rèn)為有一定的管理經(jīng)驗(yàn)，但也覺(jué)得隨著時(shí)代的快步發(fā)展，在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱化的今天，自身感覺(jué)到工作壓力越來(lái)越大，有時(shí)候也會(huì)遇到展開業(yè)務(wù)舉步維艱的時(shí)刻。當(dāng)下，有我這樣感覺(jué)的人，相比也不在少數(shù)。那么，面對(duì)自己在日常工作中出現(xiàn)的問(wèn)題，該去如何調(diào)整好情緒呢？下面，我就和大家分享些經(jīng)驗(yàn)：

首先，應(yīng)保持平和的心態(tài)，勝不驕敗不餒，需有定力把持。因?yàn)槟阕谶@個(gè)位置上，肯定已不是一個(gè)小孩子了，想必也有過(guò)很多成功的輝煌時(shí)刻。故此，當(dāng)在平時(shí)取得一些工作成績(jī)時(shí)，千萬(wàn)要收斂，切忌沾沾自喜，大肆張揚(yáng)，恨不得讓全世界的人都和你一起高興。而當(dāng)遭遇到暫時(shí)挫折，受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)需冷靜，具備聞過(guò)則喜的態(tài)度，很好從自身的管理分析原因。萬(wàn)萬(wàn)不可強(qiáng)調(diào)客觀，在失敗面前推卸開脫，一味指責(zé)下屬，或者因批評(píng)而導(dǎo)致自己的積極性一落千丈，灰心喪氣。

其次，人的情緒在特定階段內(nèi)有起伏高低，是很正常的事情。關(guān)鍵是清醒的認(rèn)識(shí)自己，明確自身的性格特征。唯有這樣，才能在情緒變化較大時(shí)，時(shí)刻提醒自己保持應(yīng)有的狀態(tài)，很快調(diào)整好情緒。

第三，當(dāng)自己逢事情緒不高或不好時(shí)，無(wú)論手邊的工作有多急迫，也應(yīng)立刻放下，走出辦公室到茶水間或過(guò)道內(nèi)放松5分鐘左右。在這期間，你可以喝些水，抽支煙，就某個(gè)輕松的話題和同事們短暫聊上2分鐘。等你回來(lái)之后，便會(huì)發(fā)覺(jué)：你的情緒好多了。

第四，當(dāng)自己的情緒不好時(shí)，要將精力全部轉(zhuǎn)移到比較容易把握，能很快出成績(jī)的任務(wù)上。一旦完成后，你便會(huì)發(fā)覺(jué)自己的情緒好多了。

第五，是要學(xué)會(huì)喜怒不行于色，當(dāng)自己情緒不好時(shí)，隱忍克制是極其重要的，尤其是在下屬的面前。情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒，因此更不要就某些事情當(dāng)著部屬說(shuō)一些過(guò)頭的話。這一點(diǎn)，需特別注意才是。上述就是我調(diào)整情緒的一些體會(huì)，不知大家聽懂了沒(méi)有。另外，如果您所在的企業(yè)有部分員工不能在平時(shí)很好調(diào)整自己的情緒，您可以到我現(xiàn)在任職的公司來(lái)洽談合作服務(wù)，畢竟這是一家操作規(guī)范，有嚴(yán)格服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的心理學(xué)專業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)。如有需求，請(qǐng)撥打咨詢專線：010-85325943。

第三篇：怎么樣調(diào)整好自己心態(tài)

怎么樣調(diào)整好自己的心態(tài)

第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的輸理，即是一種休息

也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心

（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程

現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓挘绻阆矚g上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的！

（很多人為什么沒(méi)實(shí)現(xiàn)，就是沒(méi)毅力）

第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．

其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得貼就會(huì)游刃有余．

遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語(yǔ)方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛(ài)生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

第四篇：學(xué)習(xí)《如何調(diào)整好自己的心態(tài)》心得體會(huì)

學(xué)習(xí)《如何調(diào)整好自己的心態(tài)》心得體會(huì)

共和小學(xué)：楊鋒

從教多年，從普通教師崗位不斷成長(zhǎng)。一路走來(lái)，有過(guò)開心快樂(lè)，也曾有過(guò)迷茫、痛苦。剛畢業(yè)參加工作時(shí)，面對(duì)一群在外人看來(lái)素質(zhì)一般的農(nóng)村學(xué)生，我一直在思考這樣一個(gè)問(wèn)題：難道自己這一生注定只能成為一名普通教師嗎？在不斷的思索、磨練中，我開始慢慢學(xué)會(huì)了調(diào)適自己的情緒，擁有了比較良好的心態(tài)。明白了工作著，快樂(lè)著，幸福著，這是生活的最高境界，也是身心和諧的源泉的哲理。學(xué)習(xí)了李慶培老師《如何調(diào)整好自己的心態(tài)》論壇講座，我更深體會(huì)到好心態(tài)，才能成就好老師的道理。

有人說(shuō)過(guò)，人生就象一段旅程，在乎的不是目的的，而是沿途的風(fēng)景，以及看風(fēng)景的心情。做幸福的教師，是目標(biāo)；幸福地做教師，是踐行；做教師的幸福，是成功。

作為教師，肩負(fù)教書育人的重任。我認(rèn)為“教育承載著人民群眾對(duì)幸福生活的期待，寄托著所有家庭對(duì)美好未來(lái)的期盼。”踏上工作崗位之時(shí)，我就認(rèn)識(shí)到教師工作的特點(diǎn)。教師勞動(dòng)的特殊性造成了角色模糊、角色沖突、角色過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致教師感到壓力和緊張；與其他勞動(dòng)者相比，教師屬于一個(gè)比較孤立、比較封閉的群體，與社會(huì)的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少；教師生涯與一般生涯不同，它漫長(zhǎng)而寂寞。教師教了一輩子書，身份還是始終如一。日復(fù)一日，年復(fù)一年，說(shuō)同樣的話，做同樣的事，周而復(fù)始。教過(guò)的學(xué)生一批批送走，自己卻一天天地憔悴。想想這些，有時(shí)會(huì)感到害怕，學(xué)生的調(diào)皮，個(gè)人工作的倦怠，越發(fā)覺(jué)得自己沒(méi)有成就感。

我明白，悲觀抱怨不能解決任何問(wèn)題，只能去勇敢面對(duì)，我想起蘇霍姆林斯基所講的一句話，大致意思是，教學(xué)大綱、教科書規(guī)定了給予學(xué)生的各種知識(shí)，但是沒(méi)有規(guī)定給予學(xué)生最重要的一樣?xùn)|西，這就是幸福。教師要使每一位從我們身邊走過(guò)的學(xué)生都感受到幸福。教師是學(xué)生的榜樣示范，教師沒(méi)有幸福能力，沒(méi)有高質(zhì)量的生活，何以為人師？我在思考，沒(méi)有充滿職業(yè)幸福感的教師，何以培養(yǎng)健康、自信、快樂(lè)的學(xué)生？

在教學(xué)中，我有時(shí)也會(huì)感到倦怠，即在長(zhǎng)期的工作壓力之下有身心疲憊、厭棄工作的感受，有身心能量被工作耗盡的感覺(jué)。如何面對(duì)呢？

通過(guò)學(xué)習(xí)《如何調(diào)整好自己的心態(tài)》我覺(jué)得要成為好老師，要做到以下幾點(diǎn)：主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)，改善人際關(guān)系；工作與休閑并重，防止過(guò)度涉入，因?yàn)樾蓍e可以補(bǔ)償性地滿足個(gè)人的多方面的需要，如非正式溝通的需要，個(gè)人成就需要和自我肯定的需要，求知的需要，審美的需要，親近大自然等；教師有時(shí)在學(xué)生面前公開承認(rèn)自己內(nèi)心的焦慮或恐懼，可以幫助教師減輕焦慮；學(xué)會(huì)溝通，平等對(duì)待學(xué)生，不與學(xué)生較勁；改變權(quán)威的、過(guò)于苛嚴(yán)的管教方式，以改善師生關(guān)系；換個(gè)角度想問(wèn)題；自我接受；不斷進(jìn)修提高，促進(jìn)教師自我成長(zhǎng)，提高工作效能，從工作中獲得樂(lè)趣；建設(shè)、經(jīng)營(yíng)平凡踏實(shí)的家庭生活；建設(shè)社會(huì)支持系統(tǒng)。因?yàn)橐粋€(gè)籬笆三根樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫。當(dāng)一個(gè)人感到有可以依賴的人在關(guān)心、照顧、尊重和愛(ài)護(hù)自己時(shí)，就會(huì)減輕挫折反應(yīng)的強(qiáng)度，增加對(duì)挫折的承受力和適應(yīng)性；樹立健康的人生態(tài)度，人既要完成自己的社會(huì)義務(wù)，也要按自己的喜好、興趣去做點(diǎn)什么；有所為與有所不為。

作為一名教師，唯有這樣，才能樹立正確的教育價(jià)值觀、質(zhì)量觀、人才觀和學(xué)生觀，讓生活充實(shí)起來(lái)，在所謂的單調(diào)重復(fù)的生活中發(fā)現(xiàn)歡樂(lè)。真正做到把教師職業(yè)當(dāng)作事業(yè)來(lái)追求。

記得網(wǎng)上流傳這樣一段話，我想摘錄下來(lái)作為自己調(diào)整心態(tài)的靈丹妙藥：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；換一副眼鏡看老師這種職業(yè)，我們就會(huì)少些煩惱與憂愁，多些開心與快樂(lè)！

請(qǐng)給學(xué)生一個(gè)笑臉，你將會(huì)得到更多更燦爛的笑容。這就是作為好老師的成功之處！

第五篇：如何調(diào)整好自己的心態(tài)

如何調(diào)整好自己的心態(tài)

心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。

第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過(guò)，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒(méi)有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過(guò)的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。

心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來(lái)，好運(yùn)自然來(lái)”。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自

己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自

己心態(tài)有所變化或者說(shuō)有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來(lái)，會(huì)好起來(lái) 的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信

“

任何事情的發(fā)生必有利于我”

且

“

辦法總比困難多

”，也就

沒(méi)有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒(méi)有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂(lè)，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無(wú)論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂(lè)。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都

有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過(guò)創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽(yáng)光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。人就應(yīng)該樹立積極樂(lè)觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧?kù)o和人生的快樂(lè)，帶來(lái)事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必

須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，相信未來(lái)一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說(shuō)：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改

變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說(shuō)人們不接受你，別說(shuō)環(huán)境不適合你，別說(shuō)事情太難做，只是

你的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不

原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺(jué)得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你

就會(huì)天天快樂(lè)，幸福無(wú)比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問(wèn)題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫 然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過(guò)了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的，我個(gè)人覺(jué)得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？

第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的梳理，即是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很

多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)

把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的

每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事

情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。

第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過(guò)，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒(méi)有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過(guò)的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。

心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持 飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。“精神打起來(lái)，好運(yùn)自然來(lái)”。記住 做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)有所變化或者說(shuō)有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來(lái)，會(huì)好起來(lái)的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大

沒(méi)有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒(méi)有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂(lè)，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無(wú)論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂(lè)。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都

有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過(guò)創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽(yáng)光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。

人就應(yīng)該樹立積極樂(lè)觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧?kù)o和人生的快樂(lè)，帶來(lái)事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必

須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，相信未來(lái)一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能 接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說(shuō)：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改

變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說(shuō)人們不接受你，別說(shuō)環(huán)境不適合你，別說(shuō)事情太難做，只是

你的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不 原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺(jué)得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你

就會(huì)天天快樂(lè)，幸福無(wú)比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問(wèn)題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫

然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過(guò)了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的，我個(gè)人覺(jué)得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？

第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的梳理，即是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）.沒(méi)有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒(méi)有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。

人

活的快樂(lè)，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無(wú)論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度

去思考，就會(huì)感到快樂(lè)。

有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都 有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過(guò)創(chuàng)造性地完成

本職工作，受到人們的敬佩。陽(yáng)光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成

果和幸福。

人就應(yīng)該樹立積極樂(lè)觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈 的寧?kù)o和人生的快樂(lè)，帶來(lái)事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。

我們必 須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)生命，相信未來(lái)一

定會(huì)更美好。別怕吃虧，“ 吃虧

”

是福啊。生活中要既能接受自己，又能

接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說(shuō)：當(dāng)我們不能改變環(huán)境

時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。

不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改 變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去

等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的

心態(tài)。別說(shuō)人們不接受你，別說(shuō)環(huán)境不適合你，別說(shuō)事情太難做，只是

你的心態(tài)沒(méi)調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不

原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你

就會(huì)覺(jué)得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。

常常是這種心態(tài)，你 就會(huì)天天快樂(lè)，幸福無(wú)比。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問(wèn)題。

生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫

然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過(guò)了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的，我個(gè)人覺(jué)得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自

己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？ 第一：

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。

把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物 的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）

第二：

學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，31 只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)

他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到 的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：

遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的

輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的梳理，即

是

一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很

多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)

把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的

每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事

情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我”且“辦法總比困難多”也就

習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起 1.從容從大方開始 2.培養(yǎng)自信的語(yǔ)言 3.讓你的笑容像陽(yáng)光一樣 4.積極表露你的熱情 5.讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣

6.讓你的肢體語(yǔ)言更有感染力

7.談吐講究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.讓你的行動(dòng)更干練

10.用知識(shí)來(lái)武裝自己

11.用音樂(lè)來(lái)熏陶自己

12.讓自己的穿著大方得體

13.時(shí)時(shí)注意自己的形象

14.做個(gè)懂得靜修的人

好習(xí)慣帶來(lái)好心情

15.關(guān)鍵時(shí)刻要放松

16.緊張的時(shí)候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

19.40

讓自己冷靜而不狂躁

20.及時(shí)給自己減壓

21.悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示

22.自覺(jué)保持謙遜

23.人生不時(shí)要冒險(xiǎn)

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來(lái)

26.虛心接受別人批評(píng)

27.44

偶爾吃虧心要寬

28.時(shí)時(shí)提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話

30.定期進(jìn)行自我評(píng)估

31.每天自省一小時(shí)

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時(shí)

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃